怎麼樣能快速消除脂肪肝？

10 個回答

心血管王医生

2019-06-17

節食＋運動＋戒酒＝消除脂肪肝

脂肪肝已經成為非常常見的一種現象，只要你偏胖，那麼一定要去查一下有沒有脂肪肝。

節食＋運動＋戒酒＝消除脂肪肝

脂肪肝已經成為非常常見的一種現象，只要你偏胖，那麼一定要去查一下有沒有脂肪肝。

今年中國公務員健康狀況綠皮書，調查報告顯示幾乎有一半公務員都有脂肪肝，也就是脂肪肝這個問題太常見了。而且脂肪肝並不是說是一個老年病或成年病，北京有一項調查，肥胖的中學生，也有近一半是脂肪肝，看來小朋友也會脂肪肝，主要原因就是肥胖。

那或許有人說，那既然脂肪肝這麼普遍，是不是就無所謂啦，不用在意，當然不能，長期脂肪肝自然會影響肝功能，嚴重的情況下甚至惡化，發生肝硬化，甚至癌變。

節食＋運動＋戒酒＝消除脂肪肝

脂肪肝已經成為非常常見的一種現象，只要你偏胖，那麼一定要去查一下有沒有脂肪肝。

脂肪肝怎麼形成的？肝臟這個臟器因為種種原因導致肥肉太多了，長期的肝臟肥肉過量就會影響肝臟功能，所以一定要早發現，早治療。30%～50%的肥胖症合併脂肪肝，重度肥胖者脂肪肝病變率高達61%～94%。那麼各種原因引起的肥胖自然成了脂肪肝最終原因，尤其是飲食不控制、不運動導致的肥胖，更容易導致脂肪肝。長期嗜酒者肝穿刺活檢，75%～95%有脂肪浸潤，每天飲酒超過80～160克則酒精性脂肪肝的發生率增長5～25倍。

我們既然弄清楚了原因，就應該知道怎麼辦？快速消除脂肪肝只能靠自己，而不能靠藥物，目前沒有藥物能脂肪肝，唯一消除脂肪肝的方法就是自己改掉不良生活方式，養成健康生活習慣。

控制飲食是基礎:不健康的飲食不但會導致肥胖，引起脂肪肝，還會導致三高，導致心腦血管疾病。所以我們一直強調健康飲食，高油高鹽高糖都會引起肥胖，所以控制體重先從減油減鹽減糖做起。這個道理很簡單，吃的太油太鹹太甜，產生更多的垃圾，那麼肯定有一部分呢會停留在肝臟。所以，控制體重是關鍵，控制飲食是基礎，除了少吃油鹽糖，同時要加大粗糧雜糧，水果蔬菜攝入。

節食＋運動＋戒酒＝消除脂肪肝

脂肪肝已經成為非常常見的一種現象，只要你偏胖，那麼一定要去查一下有沒有脂肪肝。

堅持運動必不可少:運動儘量選擇有氧運動，低中強度的持續性運動，是有利於燃燒更多的糖分及脂肪，比如打羽毛球、游泳、騎車、跳操、跑步等等。每次堅持30-45分鐘，沒周3-5次，只有這樣堅持運動，才有意義。

節食＋運動＋戒酒＝消除脂肪肝

脂肪肝已經成為非常常見的一種現象，只要你偏胖，那麼一定要去查一下有沒有脂肪肝。

除了健康飲食＋堅持運動，一定要戒酒，一方面飲酒本身就會增加脂肪肝的發生，同時酒精都是要經過肝臟代謝，如果喝酒這樣會雙重加重肝臟負擔。

所以，快速消除脂肪肝的方法就是靠自己，靠自己的健康飲食＋堅持有氧運動＋戒酒。

【清風不在，細水長流！】

综合内科张医生

2019-03-21

脂肪肝是可逆的，尤其是輕、中度的脂肪肝，恢復起來是比較快的，但要儘快消除脂肪肝，咱們就得先了解一下它的形成原因，並由此入手進行干預；

脂肪肝的誘發因素有很多，但究其根本不過是脂肪堆積所致，而脂肪其實就是熱量的物質形態，所以，想要減少脂肪，就得調整飲食結構以減少熱量的攝入，並增加運動以促進熱量的消耗。

關於飲食

脂肪肝患者應該避免高脂高糖飲食，最好能用低熱量的粗糧雜豆代替一部分米麵類的主食，並增加蔬菜、水果等高纖維食品的攝入，儘量不吃油炸食品，不喝酒。

關於運動

對於脂肪肝患者來說，最好的運動應該是持續時間較長的、有節奏的、中低強度的有氧運動，比如慢跑、騎車、游泳、體操、跳繩、爬山等等；

鍛鍊強度可以用心率表示，一般來說，脂肪肝患者在運動時，其心率或脈搏不應低於100次/分，目標心率以（170—年齡）次/分左右較好，但最多不應超過（200—年齡）次/分；

每次運動最好控制在30～60分鐘，建議每天1次，每週不少於5次；另外，此法貴在堅持，若三天打魚兩天晒網，倒不如不做！

脂肪肝是可逆的，尤其是輕、中度的脂肪肝，恢復起來是比較快的，但要儘快消除脂肪肝，咱們就得先了解一下它的形成原因，並由此入手進行干預；

關於飲食

關於運動

對於脂肪肝患者來說，最好的運動應該是持續時間較長的、有節奏的、中低強度的有氧運動，比如慢跑、騎車、游泳、體操、跳繩、爬山等等；

每次運動最好控制在30～60分鐘，建議每天1次，每週不少於5次；另外，此法貴在堅持，若三天打魚兩天晒網，倒不如不做！

王宜道

2019-10-23

謝謝邀請，一旦有了脂肪肝，要想離開它沒那麼容易，想快速減掉脂肪肝除非用藥物。我零八年體檢發現脂肪肝，到一六年體檢仍然有脂肪肝，這期間我每天騎自行車20Km，經過三十三個交通崗，騎行七十分鐘，八年下來仍然有脂肪肝(輕中度)。原來喜歡吃紅燒肉，自從有脂肪肝後，紅燒肉不吃了，還是不行，近兩年沒有體檢。不吃肉，大米飯吃多了(植物脂肪仍然儲存在肝臟裡)，也不行。想要去掉脂肪肝，首先要加強鍛鍊，其次也要減少動植物脂肪食入，兩樣一樣不能少。

营养百事通

2019-11-10

關於脂肪肝怎樣最快消失，只要從源頭說起，脂肪肝有以下幾種情況，每次我們在做體檢的時候，會聽到彩超醫生跟我們說，輕度脂肪肝，中度脂肪肝，或者是重度脂肪肝，都會特別害怕，不知道，幹到底經歷了什麼，其實脂肪肝，歸根結底來說還是比較好恢復的，因為它是屬於可逆性的。

想必大家以前都聽過暴走媽媽，因為兒子肝不好，他想用自己的肝給兒子換上去，只因為他有脂肪肝，暴走一段時間之後脂肪肝就消失了。

關於脂肪肝怎樣最快消失，只要從源頭說起，脂肪肝有以下幾種情況，每次我們在做體檢的時候，會聽到彩超醫生跟我們說，輕度脂肪肝，中度脂肪肝，或者是重度脂肪肝，都會特別害怕，不知道，幹到底經歷了什麼，其實脂肪肝，歸根結底來說還是比較好恢復的，因為它是屬於可逆性的。

想必大家以前都聽過暴走媽媽，因為兒子肝不好，他想用自己的肝給兒子換上去，只因為他有脂肪肝，暴走一段時間之後脂肪肝就消失了。

那麼換言之，怎麼讓脂肪肝消失的最快呢？就是使自己瘦下來，很多脂肪肝，除了酒精性的，或者是病理性的，大多數都是肥胖來的。養成以下幾個好習慣，每天堅持步行1萬步，每週要進行五次中等強度的訓練，每次運動時間不低於30分鐘，每週至少中等強度運動150分鐘。

飲食上講究很多，歸根結底就是，使我們攝入的能量小於自身消耗的能量，產生能量差，瘦下來了，脂肪肝慢慢就消失了，有幾個禁忌不要觸碰：

不要進食過於精細的食物，例如白米飯，白饅頭，麵條，其實並不是說他們不好，只是他們是屬於純純的能量營養物質，含有的特別少，我們可以將，以米飯為基礎，加一些雜糧雜豆，粗糧，全穀物食物摻到其中，它們的營養價值就提升了不少。
不吃過油的食物如溜肉段，溜茄子，地三鮮等。
遠離碳酸飲料，含糖飲料
高爽
註冊營養技師
國家二級公共營養師

精神科汐炜医生

2019-07-18

你好.現在隨著人的生活水平的提高，長期肥胖久坐，或者是過度飲酒抽菸，都會加重肝臟的脂肪代謝紊亂，出現脂肪肝，脂肪肝的發生與肥胖長期酗酒、營養不良、糖尿病、某些藥物、妊娠、病毒性肝炎、遺傳性疾病以及禁食、過分節食或其他快速減輕體重的措施等因素有關。

脂肪肝是指由於各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變，脂肪性肝病正嚴重威脅國人的健康，成為僅次於病毒性肝炎的第二大肝病。所以說必須引起重視，只有對疾病有所認識以後才能重視起來，積極的預防，適當的治療。減少遠期併發症的發生發展，提高愈後，提高生活質量。脂肪肝的臨床表現多樣，輕度脂肪肝多無臨床症狀，中、重度脂肪肝有類似慢性肝炎的表現，可有食慾不振、疲倦乏力、噁心、嘔吐、肝區或右上腹隱痛等。

你好.現在隨著人的生活水平的提高，長期肥胖久坐，或者是過度飲酒抽菸，都會加重肝臟的脂肪代謝紊亂，出現脂肪肝，脂肪肝的發生與肥胖長期酗酒、營養不良、糖尿病、某些藥物、妊娠、病毒性肝炎、遺傳性疾病以及禁食、過分節食或其他快速減輕體重的措施等因素有關。

脂肪肝是指由於各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變，脂肪性肝病正嚴重威脅國人的健康，成為僅次於病毒性肝炎的第二大肝病。所以說必須引起重視，只有對疾病有所認識以後才能重視起來，積極的預防，適當的治療。減少遠期併發症的發生發展，提高愈後，提高生活質量。脂肪肝的臨床表現多樣，輕度脂肪肝多無臨床症狀，中、重度脂肪肝有類似慢性肝炎的表現，可有食慾不振、疲倦乏力、噁心、嘔吐、肝區或右上腹隱痛等。

其他症狀當肝內脂肪沉積過多時，可使肝被膜膨脹、肝韌帶牽拉，而引起右上腹劇烈疼痛或壓痛、發熱、白細胞計數增多，誤診為急腹症而作剖腹手術。

怎麼樣能快速消除脂肪肝呢

1.合理膳食每日三餐膳食要調配合理，做到粗細搭配營養平衡，足量的蛋白質能清除肝內脂肪。禁酒戒菸，少吃過於油膩的食物，控制脂肪的攝入量，尤其要避免動物性脂肪的攝入。多吃新鮮的水果蔬菜，綠葉蔬菜月綠的蔬菜約好這種蔬菜裡含有葉酸維生素b1b12可以增加肝臟的排毒作用

你好.現在隨著人的生活水平的提高，長期肥胖久坐，或者是過度飲酒抽菸，都會加重肝臟的脂肪代謝紊亂，出現脂肪肝，脂肪肝的發生與肥胖長期酗酒、營養不良、糖尿病、某些藥物、妊娠、病毒性肝炎、遺傳性疾病以及禁食、過分節食或其他快速減輕體重的措施等因素有關。

脂肪肝是指由於各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變，脂肪性肝病正嚴重威脅國人的健康，成為僅次於病毒性肝炎的第二大肝病。所以說必須引起重視，只有對疾病有所認識以後才能重視起來，積極的預防，適當的治療。減少遠期併發症的發生發展，提高愈後，提高生活質量。脂肪肝的臨床表現多樣，輕度脂肪肝多無臨床症狀，中、重度脂肪肝有類似慢性肝炎的表現，可有食慾不振、疲倦乏力、噁心、嘔吐、肝區或右上腹隱痛等。

怎麼樣能快速消除脂肪肝呢

2.適當運動每天堅持體育鍛煉，可視自己體質選擇適宜的運動項目，肥胖的病人也需要控制一下體重，減輕體重指數，運動如慢跑、打乒乓球、羽毛球等運動。要從小運動量開始循序漸進逐步達到適當的運動量，以加強體內脂肪的消耗。

你好.現在隨著人的生活水平的提高，長期肥胖久坐，或者是過度飲酒抽菸，都會加重肝臟的脂肪代謝紊亂，出現脂肪肝，脂肪肝的發生與肥胖長期酗酒、營養不良、糖尿病、某些藥物、妊娠、病毒性肝炎、遺傳性疾病以及禁食、過分節食或其他快速減輕體重的措施等因素有關。

脂肪肝是指由於各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變，脂肪性肝病正嚴重威脅國人的健康，成為僅次於病毒性肝炎的第二大肝病。所以說必須引起重視，只有對疾病有所認識以後才能重視起來，積極的預防，適當的治療。減少遠期併發症的發生發展，提高愈後，提高生活質量。脂肪肝的臨床表現多樣，輕度脂肪肝多無臨床症狀，中、重度脂肪肝有類似慢性肝炎的表現，可有食慾不振、疲倦乏力、噁心、嘔吐、肝區或右上腹隱痛等。

怎麼樣能快速消除脂肪肝呢

3.慎用藥物任何藥物進入體內都要經過肝臟解毒，在選用藥物時更要慎重，謹防藥物的毒副作用，特別對肝臟有損害的藥物絕對不能用，避免進一步加重肝臟的損害。

4.保持心情開朗不暴怒，少氣惱，注意勞逸結合等也是相當重要的。

5.定期做好監測，需要定期監測血脂，血糖血黏度的指標變化，有的時候需要檢測一下肝膽脾胰腺的彩超。

對於患有脂肪肝的患者來說，一些適當的運動可以幫助患者的身體更快的恢復健康。但是切記千萬不要過量。如果運動強度加大的話，不僅不會對疾病起到幫助效果，反而會加大身體負擔，加重病情

肝病医生闫杰

2019-10-25

少吃飯，多運動——治療脂肪肝只能靠著“六字訣”，除此以外別無他法。

少吃飯，不是不吃飯。只需要控制總量就好。每天進食總量減少1/3，就可以有效控制體重增加。

少吃飯，也不是少吃肉。碳水化合物——也就是富含澱粉的米飯、油條、饅頭、包子，這些才是讓人長肥肉的食物。吃肉，尤其是富含蛋白質的純瘦肉才不是床旁的原因呢。你見過豬、牛、羊這些牲口吃肉嗎？可咱們不是叫它們——肥豬、肥牛、小肥羊嗎？而老虎、豹子、狼，那些真真吃肉的動物，咋沒被稱作肥x、胖x呢？所以說，不吃肉對減肥沒有任何好處啊！

多運動，也是件很有講究的體力活兒啊。。。有些人每天散步幾個小時，這種“運動”除了浪費時間，沒有任何作用。只有遵循1-3-5-7原則做運動才能有效減肥:

1就是每天運動一次，不需要分多次折騰。

3就是說，每次運動在30分鐘以上。

5是指每週運動應該在5天以上。

7是評估運動強度的辦法，在運動的30分鐘以內，每分鐘的心率（脈搏）次數應該在170-年齡（歲）以上。

最後再說說運動形式。對於肥胖的人來說，減肥應該做中等強度的有氧運動，比如慢跑、快走、健身房裡的有負荷運動——各種擼鐵。如果體重超標過多，最好是游泳，這是對關節保護最有利的運動方式。

香港新资讯

2019-07-02

脂肪肝是可逆轉的肝臟疾病，不要輕言放棄。罹患脂肪肝之後，堅持以下事項可以改善甚至消除肝臟脂肪：

1、飲食保持清淡，少吃油炸煎炸、高脂肪、高膽固醇、高熱量以及醃製等食物；

2、戒菸戒酒，不熬夜不通宵，做到早睡早起。菸酒、熬夜對肝臟傷害及其大，一定要避免這幾點；

3、運動！必須要堅持運動！每天保持至少半小時以上的運動，一定要堅持。

另外，香港肝病專家竺兆豪醫生提醒，脂肪肝患者切勿胡亂服用各類藥物、營養品或保健品，以免加重肝臟負擔，有需要可諮詢相關專業人員。

张之瀛大夫

2019-06-17

脂肪肝其實就是一種以肝臟細胞脂肪過度蓄積和脂肪變性為特徵的臨床病理綜合徵。不同種族和年齡段的人都有發病，其中以四十多歲為高發年齡，我國的成人患病率為15-25%，這些年隨著生活條件的大改善，罹患脂肪肝的人是越來越多，呈現不斷上升趨勢。一般來說，臨床上將脂肪肝患者有沒有長期過量飲酒史，區分為非酒精性脂肪肝和酒精性脂肪肝。

對於不是因為長期酗酒造成的脂肪肝，可能涉及的原因比較多的是肥胖、2型糖尿病、高脂血症等，這類脂肪肝患者治療上建議增加運動、清淡飲食、控制體重，很多人經過嚴格改善生活方式很多人脂肪肝病情都能改善。而對於那些飲酒造成脂肪肝的患者，戒酒很關鍵，一般說來戒酒4-6周後脂肪肝可以停止進展，有些人還能恢復。除此之外，可能有一部分脂肪肝患者還涉及一些其他因素參與，那就可能涉及到營養支持，甚至藥物治療了。