甘油三脂高如何調理?

甘油三脂高如何調理?
4 個回答
杭川医侠陈医生
2018-02-07

作為一個內科醫生,每天診治甘油三酯升高的病人非常多,對與如何調理高甘油三酯血癥有一定的經驗,現在和大家分享一下。

甘油三脂高如何調理?

甘油三脂升高,對人體危害很大,容易導致血管硬化,血管斑塊形成,進而導致冠心病、心肌梗死、腦梗死、動脈閉塞等疾病。有些高脂血症患者還容易導致胰腺炎等疾病。

那麼我們要如何調理呢?主要分為三個調理要素:

1.飲食調理

低脂飲食,通俗說就是“管住嘴”,每天食用的脂肪大約1兩左右,少吃肉,多進食蔬菜、水果等。每天只吃7分飽,不吃高脂肪的食品和各種速食食品,比如:油炸食品、漢堡、炸雞、可樂等;也不要吃太多的零食和夜宵等。

甘油三脂高如何調理?

2.運動調理

通俗說就是“邁開腿”,通過運動可以消耗掉多餘的熱量和脂肪,建議進行有氧運動,比如慢跑、瑜伽、太極拳、游泳、廣場舞等都是較好的有氧運動方式,運動量要循序漸進,逐漸增加運動量才會有效果,如果是中青年人每次運動的心率要達到100次到120次/分為佳,每週堅持4次以上的運動,每次至少要20分鐘以上。

如果是辦公室的職場人士,在工作中儘量不要長久的坐著不動,適當的運動有利於維持健康,遠離頸椎病、腰突症、肥胖、高血壓、高血脂、糖尿病等疾病。

3.藥物調理

如果是血脂很高了,比如甘油三酯高達6-7mmol/L以上了,或者有腦梗死、冠心病、動脈閉塞等疾病了,或者有些家族性的高脂血症,除了要以上兩點運動和飲食調理外,必須藥物調理。目前常用的藥物是他汀類和貝特類的藥物,目前使用最廣泛的是阿託伐他汀鈣、瑞舒伐他汀、辛伐他汀等。如果是有冠心病、腦梗死的病人,就是甘油三酯降到正常了,也還要繼續長期堅持他汀類藥物調理。

甘油三脂高如何調理?

以上是我在臨床診治病人中的一些體會,做到這三點對於血脂的調理有明顯的效果。如有不同意見,歡迎留言指導和交流。

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学医的Bellona
2018-02-07
  • 我們先來看一下什麼是甘油三酯。

  • 甘油三酯的全稱叫做三脂酰甘油,也叫脂肪,它屬於脂質的一種,而脂質是一個大家族,不僅包括脂肪,還有類脂,類脂中具有代表性的就是膽固醇。甘油三脂高如何調理?
  • 甘油三脂是由脂肪酸和甘油組成的,而脂肪酸分為飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸,這其中飽和、不飽和的依據是它們的分子結構中含不含不飽和鍵,也就是雙鍵,不含雙鍵的叫做飽和脂肪酸,含有一個及一個以上雙鍵的叫不飽和脂酸,而不飽和脂肪酸又根據含有雙鍵數的多少分為單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸中含有一個雙鍵的叫做單不飽和脂肪酸,含有一個以上雙鍵的叫做多不飽和脂肪酸。為什麼介紹這麼多呢,因為不同的脂肪是由不同的脂肪酸構成的,而不同的脂肪酸導致了它們對人體產生不同的影響。甘油三脂高如何調理?
  • 那麼我們在來看脂肪的分類:
  1. 飽和脂肪:由飽和脂肪酸和甘油構成的,在室溫下成固體狀的脂肪,飽和脂肪存在於動物產品中,如黃油、豬油、全脂牛奶、冰激凌、奶酪等,食用飽和脂肪容易導致血液中膽固醇濃度升高,從而增加心血管疾病的發病可能性。甘油三脂高如何調理?

  2. 不飽和脂肪:①單不飽和脂肪:在室溫下呈液態的植物油。如:花生油 、橄欖油、菜籽油。日常飲食中用單不飽和脂肪替代飽和脂肪可以降低“壞膽固醇”的含量,因此對心臟有益。多不飽和脂肪:也是指在室溫下呈液態的植物油。如:玉米油、豆油,攝入多元不飽和脂肪會降低“壞膽固醇”的含量,但如果過多攝入也會降低“好膽固醇”的含量,因此要適量。甘油三脂高如何調理?

  • 氫化脂肪和反式脂肪

  • 氫化是一種通過加氫而把液體植物油變成固態或者半固態的脂肪的化學反應。用這種方法制成的植物脂肪(如人造奶油)的碳鏈結構與自然飽和脂肪的的碳鏈結構不一樣,因此被稱為反鏈脂肪。反鏈脂肪常見於一些人造奶油製品、小點心、餅乾、零食、或餐館的油炸食品中。攝入反鏈脂肪會降低“好膽固醇”的含量,同時增加“壞膽固醇”的含量,從而使發生冠心病的危險大幅度增加。甘油三脂高如何調理?

如何降脂肪?

  • 首先,減少飽和脂肪、氫化脂肪和反鏈脂肪食物的攝入。雖然單不飽和脂肪和多不飽和脂肪在脂肪中是好的類型,但仍建議有節制的使用脂肪,總脂肪的攝入不應超過每天熱量攝入的 35% 。

  • 多吃膳食纖維,粗糧,土豆、紅薯、玉米等等。

  • 減肥,多運動,戒菸。甘油三脂高如何調理?

  • 一定要堅持。

(圖片源於網絡)

希望以上可以幫到您

全科医生小蚯蚓
2018-02-07

甘油三酯(TG)高屬於高脂血症的一種類型,高脂血症是很多種疾病的危險因素,如動脈粥樣硬化、冠心病、腦卒中、高血壓、糖尿病等,所以一旦發現自己血脂高,需及時處理。下面我跟大家簡單說一下平時在臨床工作種我們是如何讓病人控制血脂的:

1、飲食注意粗細搭配,多吃水果蔬菜。

2、常服一些有利於降脂和預防動脈粥樣硬化的食物,如海帶、木耳、金針菇、香菇、大蒜、洋蔥等,牛奶宜飲低脂的。

3、炒菜少放油,且油應以植物油為主,動物油少食,少吃油煎油炸食品。

4、甘油三脂偏高者要忌甜食,且需限制總適量;膽固醇過高者應少食蛋黃、肥肉、動物內臟等。

5、生活有規律,合理安排休息和活動,保持充足睡眠。

6、保持樂觀、穩定的情緒。

7、戒菸戒酒,控制體重。

8、積極參加體育鍛煉,降低血脂含量,運動應以有氧運動為主,如:跑步、游泳等,要避免賽跑、舉重等劇烈的無氧運動。

9、定期複查血脂。如通過上述方法血脂依然居高不下,建議口服降脂藥物治療:他汀類降脂藥主要降低膽固醇,貝特類降脂藥主要降低甘油三脂。
甘油三脂高如何調理?

07私人教练
2018-02-07

建議買一本《營養聖經》看,非常好的一本營養書。你會從中找到答案。

首先,禁止氫化脂肪和反式脂肪食物的攝入。飽和脂肪也應孩控制在6%。雖然單不飽和脂肪和多不飽和脂肪在脂肪中是好的類型,但仍建議有節制的使用脂肪,總脂肪的攝入不應超過每天熱量攝入的 20%

甘油三脂高如何調理?

多吃膳食纖維,粗糧,土豆、紅薯、玉米等等。多吃蔬菜和水果,少吃肉。


少攝入高GI食物,多攝入低GI食物。

減輕體重

堅持運動,

戒菸和戒酒

營養補充劑改善。

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