一個月(一家三口)1000元伙食費,還得葷素搭配,能安排嗎?
以現在的物價和生活水平,要做到一個月1000以內伙食費確實挺難,但也不是做不到,需要比較精準的安排,一不小心可就超支了。
首先,這麼少的預算肯定不能選外賣或外食了,這樣最多半個月就花光了,現在只有一條路,就是自己做飯。 再來,比較貴的屬海鮮、牛羊肉,這類食材我們就只能幾乎不安排了。水果現在也貴,我們就只能安排一些單價低的。 現在我會以一個星期平均值來計算,一天約33元,一星期就是230元左右。那麼我按照的我家的菜單來定。
【早餐】
①星期一
自制豆漿 1元
油條 3元
蘋果 3元
②星期二
自制豆花 1.5元
包子 3元
③星期三
牛奶 2元(孩子)
自制豆漿 1元
水煮蛋 2元
④星期四
綠豆湯 2元
饅頭 1.5元
香蕉 2元
⑤星期五
自制豆漿 1元
自制煎餅 (麵粉+包菜+芝麻)2元
牛奶 (孩子)2元
⑥星期六 面線糊 (面線+瘦肉+蝦皮+煎蛋)5元
⑦星期天
自制豆漿 1元 牛奶(孩子)2元
水煮蛋 2元
火龍果 3元
早餐:7+4.5+5+5.5+5+5+8=40,一星期40元
【中餐】
①自制餃子
1.5斤腿肉約15元,2斤白菜約2元,自制120個皮約6元,合計23元。平均每餐40個(老公20個、老婆12個、孩子8個),可吃3天,交錯著吃就不膩了。
②配3天餃子的湯,第一天,《紫菜蛋花湯》1.5元,第二天《豆芽蛋花湯》1.5元,第三天《榨菜肉絲湯》4元,合計:7元
③麵條、米粉吃3天(面和米粉可加點瘦肉,蔬菜、煎蛋,肉丸或花蛤煮,偶爾加幾條蝦也是可行的),一餐約10元,合計:30元
④地瓜稀飯1天(炒一素一葷配)合10元 中餐:23+7+30+10=70元
【晚餐】
中國家庭大多都是這餐最豐盛,這時間全家人才能一起慢慢用餐,所以晚餐我家通常會煮米飯,然後兩菜一湯或三菜一湯,舉兩個例子 【舉例一】
①辣椒小炒肉 4元
②炒青菜
③香煎秋刀魚 4元
④龍骨蘿蔔湯 9元
⑤米飯 2元
合計:20元
【舉例二】
①炒土豆絲 1元
②炒花蛤 6元
③肉末豆腐4.5元
④紫菜蛋花湯 1.5元
⑤米飯 2元
⑥蘋果 3元
合計:18元 可選2餐多煮點米飯,第二天做蛋炒飯,再配個湯。也可2菜1湯或不做湯,那一餐的成本可控制在17元,偶爾還可加個海鮮。
晚餐一星期約17×7=120元 一星期餐費約=40+70+120=230元
那麼算下來一個月約1000元,不用愁超支了。
【小貼士】
①超市每日都會有特價蔬菜或肉,省錢就挑便宜的買。
②晚上9點多超市快打烊前,蔬菜都會有特價,一大把青菜1元,可以炒2次。
③有些地區附近購物不方便或者菜價較貴的,那得到農貿市場或批發市場採購更便宜,可一星期採購一次,即能節省車費,也比較好控制總支出。
④多自制些豆製品,營養豐富又便宜,在我發的第一個視頻裡有詳細做法,可以參考。
(部分圖片來自網絡)
不管錢多錢少,做到不浪費食物才是美德。吃多少煮多少,浪費過夜都不好! 說說您家餐桌上又會有什麼菜呢?你會用什麼方法省錢呢?歡迎留言區一起討論啊!
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您好,謝謝邀請回答。
現在生活成本很高,想要1000元過一個月的話,開支方面要卡的很緊,不然很容易超支。外出就餐,海鮮牛羊包括水果,當季水果會便宜些,但是我所在的地方,水果在便宜也都要2-3元,這類高消費的食品就要控制,不然很容易超標。
那麼我們怎麼去將這筆錢最大化的利用起來?我也有些好的建議,和大家交流一下。
肉類:
1、豬肉 我所在的地方菜場的豬肉買的價格全瘦肉一般價格在16元左右一斤,排骨在18-22元的範圍類。如果一個月每天一斤豬肉的話,一個月也要花一半的費用,所以通常我並不會在菜市場去買肉。我一般會在,超市做活動的時候去買肉,這樣會很便宜很多。我這邊的超市做活買中肉最便宜可以6.5元,通常價格會在8.5-9.5元左右,通常我一個月會買四次,一次買50塊錢的肉,大約5-6斤,每次買好的肉,會洗淨切好,分袋冷藏,可吃上8餐左右。
2、雞鴨 菜場三黃雞約每次半隻起稱價格在15元左右一斤,如果整隻買價格在13元一斤,那麼一隻雞的價格在四十元左右。鴨子也是如此,價格便宜,整隻夠買差不多7元一斤。一隻雞吃兩頓是沒什麼問題,鴨子個頭大可吃三四頓。
3、牛羊 市場價格在40-45元左右,一個月吃上一兩回的話問題不太大。
4、海鮮 我這邊屬於沿海城市,但海鮮價格也沒很便宜。冰鮮的海蝦25-45元左右,冰鮮的還魚從8-45元之間不等,多在十幾元一斤左右,活的海魚就更貴了。花甲在10-12元,青口一般在6-8元,生蠔肉一般在25-45元之間,其實海鮮那價格相差很大,錢少也可以買便宜的。
蔬菜
當季的小菜價格便宜,超市的早市和晚市都會有折價出售,價格比正常出售便宜到兩到三層。同時我們這邊有蔬菜批發商家,零售價格也要比菜市場上便宜兩三成,就是人太多,去晚了沒什麼挑的。
除了當季小菜,像豆腐,幹海帶,豆芽,南瓜冬瓜這類價格都比價便宜。
以上這些就是關於食材的成本控制。
下面舉例一下食譜3人份量
早餐 雞蛋麵
午餐 青椒肉絲 酸辣土豆絲 蒜蓉青菜
晚餐 芹菜豆乾炒肉 炒豆芽 涼拌海帶
說下成本早餐麵條2+雞蛋4.5+配菜1,7.5元。
午餐噹噹季青菜2元+土豆2+青椒肉絲7,11元。
晚餐芹菜豆乾炒肉7元+豆芽2元+海帶3元,12元。
這樣一天成本在30元,一個月大約900元。當然你想每天大魚大肉是吃不了 ,偶爾改善伙食還是做的到。
謝謝!我覺得一月1000塊錢可以的,因為我真的不喜歡吃肉,雞魚最不喜歡吃,有時吃點羊肉和牛肉還可以也吃不多,喜歡吃青菜,如果我一個月1000塊錢可能話都花不完。
一家三囗, 一千元生活費還真不夠,買一天的菜,二十元,一斤肉十三,一條小鱸魚二十八,三個雞蛋四元錢,早點,一碗米粉,四塊伍,一碗熱乾麵,五塊,二個面窩'三塊,豆腐老,二塊,豆漿,二塊,一籠小包,五,這是六囗之家的一天生活費用,一千哪夠呀
安排不了,一個星期做一天的飯。這一天的伙食費差不多200,要葷素搭配,30天,伙食費大約要6000,就算是去批發,一家三口,伙食費低於3000,要少吃肉和比較貴的蔬菜。
以我家為列子,一家四口,一天十多二十塊錢,一個月1000卓卓有餘,因為我家每天就是買青菜和一點點瘦肉做湯,我全家都不喜歡吃葷的,所以能省不少錢
應該能按排下來,做好規劃就行了…