本人在健身行業從業8年，目前從事跑步的創業，對於健身不能說多牛逼，但至少略懂。公司開發的跑步app，用戶基數沒有keep那麼大，也沒有拿到那麼多風投，但就跑步和健身app裡面的專業而言有很多相似和共性的地方。

我的日常工作是將之前8年健身訓練的專業知識、大量的實踐經驗變成系統的算法，經過產品經理的處理然後工程師以代碼的形式最終變成跑者使用的跑步app軟件，基於又這樣的背景對於keep軟件的用戶體驗、產品風格、內容做的都是非常好的，相比於同內的健身軟件要強很多。

keep上面的健身知識，個人覺得非常專業。

ps：有些老鐵可能會噴，我平時怎麼怎麼練，教練怎麼怎麼教，應該用什麼什麼超級組、胸背腿肩部、二頭三頭等等。。。。你說的也沒錯，但是人家設計出來的app就沒打算給你用。

但是，如果你是一個剛開始健身的小白來說，苦於各種原因不能開展健身，那麼keep絕對是一款適合你的運動app。裡面的訓練內容非常實用和靠譜，足夠滿足日常的訓練需求，而且app裡面動作有解釋、有視頻教學、有鼓勵機制、組間休息有提醒，對於常見的訓練困擾有深度乾貨講解。

Keep作為一款健身app，為廣大用戶提供免費的健身教學與指導，用戶體驗又好、不受時間約束、想練的時候打開軟件照著就能練，並且對於每一次的訓練都能夠記錄下來變成自己的數字資產，對於這樣的一款健身軟件而言提供的功能、專業水平絕不亞於一名初級私人教練。

相比於前幾年父母輩裡興起的養生，我們更願意花更多的時間用健身的方式改善自己的身體狀況。

keep算是目前最成功的健身app了吧。

用過半年keep，先最後效果上圖，跟大神們比還是差很多的，健身達人就可以不用看了。

主要想練馬甲線。

啊啊啊，之前肚子上肉多到有褶(掩面)，拍過一張之前的圖找不到了。

從兩方面來說說這款APP吧。

優點

在我看來keep最大的優點在於

隨時隨地隨心練。

打破了健身就必須去健身房的束縛，keep裡是分為有器械與無器械訓練的。很多訓練計劃只需要一張瑜伽毯就可以完成。

當然如果你去健身房，對各種器械無從下手，keep裡也有相應訓練可以幫幫你。

我是買了瑜伽毯、彈力帶、啞鈴花費不到一百塊，在宿舍裡練的。每次差不多45-60分鐘，每週次數4-6次。

訓練視頻全面。

從零基礎的到高階，從減脂到塑型，從頭到腳，幾乎包含了全身上下從局部到整體的所有訓練視頻。

訓練動作標準。

我做的的視頻基本都是一個超級好看身材也超級好的小姐姐做的示範，本身也是健身教練。並且在每個動作間隙是有動作要領的，如果第一次練一定要看一下，不然肌肉發力不對=白練。

定製課程表。

對於健身小白來說，怎麼科學安排每日健身量就全靠感覺了，keep裡可以根據自身情況定製一個月左右的訓練計劃表，可以根據你是想主要減脂還是塑型，是零基礎還是高階級，定製課程表。當然，你也可以自己定義。相當於給自己定個每日目標吧。

其他優點。

會有各種徽章獎勵機制，每次獲得徽章忍不住拿去票圈秀，嘻嘻，但是這也會讓我更有動力。

會有各種健身大神的動態分享，看到人家的馬甲線人魚線，倒立俯臥撐，頓時動力滿滿！

會定製一些運動明星的訓練，我之前練過鄒市明的拳擊，看著簡單，還是很累的。

會有健身餐分享，閒得沒事的人可以自己做做，一般人做不到我覺得。

我真的不是水軍……

所以我要說說它的缺點了。

最大也是它不可避免的缺點就是

在沒有專業人士的指導下，誰也不能保證你做的動作是否標準！

儘管視頻小姐姐的動作很標準，儘管告訴了你動作要領、呼吸方式，儘管……都無法保證！

做的不標準的情況下，要麼就等於白練，要麼，可能練出錯誤的肌肉，也就是肌肉你長的可惜長錯了地方，你的倒三角可能是正方形？(最極端的情況，畢竟肌肉不是這麼好長的)

但keep畢竟只是一款app，它代替不了健身房那些專業教練的專業指導，錯了也無法給你指出，你可能一直錯下去了……

就我而言，我在練馬甲線的時候，有幾個動作，我在前期和後期肌肉用力的方式就有明顯變化，我雖然已經練過很多次，但每次都還是會再看一遍動作要領，做些做些感覺就有了新的領悟🙈

所以一定要認真仔細多看幾遍動作要領

另外，你以為用了這個app你就能健身了？？？

沒有毅力什麼都是空話。

堅持才是健身唯一的途徑！

女神鎮樓

Keep作為健身APP裡的佼佼者，幾乎是人手必備，尤其是一些需要鍛鍊和減肥的健身小白。目前已經完成了C輪融資，3200萬美元。

Keep的創立，可謂是抓住了用戶的痛點。近年來，隨著人們生活水平的提高，肥胖人士越來越多，而大家也都開始注重自己的身體健康。這個時候，去健身房請私教一方面貴，另一方面擔心不靠譜，網上都是一些零零散散的健身知識，不能系統的學習和運用。

這個時候keep出現了，解決了這些用戶的痛點。不能去健身房就想鍛鍊個十幾分、二十幾分的，拿出手機，拿出瑜伽墊，就可以開始。不僅動作庫，還可以定製運動計劃，根據自己實際需要提高的部位推薦運動類型，更會提供一系列健身知識，給用戶提供交流分享平臺，沒有一些花裡胡哨的東西，也沒有做著做著就開始賣東西，賣課程了。

其實keep出來的那會，也有幾個健身的APP，目前都沒有keep運營的好，所以說keep能成功，除了天時地利，也與他們不斷創新進步有關。

總而言之呢，keep可能更適合那些不能去健身房鍛鍊或者說健身需求較少的人，不適合那些需要鍛鍊大肌肉的人，這些人去健身房可能更加合適。不要指望通過練幾天keep就能像施瓦辛格了。

而且經常跟著keep來鍛鍊，也難免枯燥偷懶，去健身房健身的類型比較多，加上人多，氣氛的感染，能讓鍛鍊更高效。不管選擇哪個，開心就好。

剛開始屬於重量級的人吧 很胖那種 然後也在網上搜了一些視頻照著做 然而沒什麼效果 後來下了這個keep後堅持了大半年吧 成功瘦了下來 現在在健身房裡接著鍛鍊增肌 只能說keep給了我健身的好習慣吧 讓我把健身當做了生活的一部分 挺感謝keep的 讓我能夠養成一個好習慣 現在不怎麼用keep了 但是還是每天打開keep給以前的k友加油打氣 每天早上做做晨間操打打卡 習慣了keep 也就會一直keep下去💪🏻 裡面的課程我覺得挺好的 針對不同的人群有不同的訓練難度 每個課程也會有訓練注意事項 正如裡面所說 keep是你的24小時移動教練 我覺得沒毛病

國家計劃實現2020年中國體育產業總規模3萬億和2025年5萬億的產業目標；

跟著練入門一週，練完一身汗累成狗，不過應該有效吧！因為腹部和腿部明顯有痠痛感，而且適合我這種上完班沒空去健身房的懶人。軟件做得用心，也比較容易讓使用者堅持！說這麼多，最關鍵的還是“keep”，貴在堅持不是嗎？

好了，下面我來說一下小生使用一週左右的具體感受吧，這款APP可能是剛開發，優缺點還是很明顯的：

優點

1.好上手，給新手很多合理的選擇

2.設置課程表很方便，不用自己選課，一鍵 搞定。

缺點

1.動作要領太少，沒辦法保證動作的正確性，容易導致運動沒有達到動作訓練的目的或者拉傷。

2.背景音樂太單一

3.高階強度不夠

希望keep可以揚長補短，繼續完善，越做越好，當然也希望我從虛胖變成STRONG！哈哈！

沒有用過這個app，但是瞭解過，用戶數量很大，成功蛻變的人大有人在，大牛也特多。對於非專業，初學者想健身不知從何下手來說是一款不錯的app，有評論說，它專業性不夠，但作為在線教育，都會有自己的侷限性，雖然很多動作要領都會講解並以視頻的形式推出，對於有健身基礎的人來說理解起來容易，如果是小白，可能會出錯而不自知，畢竟不像現場教學，一對一指導，有問題及時反饋交流，互動性沒那麼靈活。

但不能不說很多零基礎的人跟著app練，形體都會發生改變，那是因為堅持，養成了運動的習慣，動起來總比不動好，況且app還提供交流平臺，大家可以一起反饋問題，分享交流經驗，一些在健身房練的好的大牛也樂意分享自己的健身心得或容易犯錯的地方。儘管這種互動時效性差了點，但仍能夠解決一些問題。

app的定位是家庭健身，是針對那些沒時間去健身房鍛鍊的人，這部分人群的需求還是很大的，所以推出的動作視頻可用的器械都是非常簡單的，便於家庭健身者購買安裝的就可以用的。而針對健身房的訓練相對少一點，因為這部分需求有但是不大，就像有評論說的，去健身房的都不用app，明顯，這部分人的需求不大。所以兩者不能同時兼顧。

健身不需要你動作都多複雜，器械多牛逼花哨，只要堅持，動起來都會有所改變

我用了很久並堅持在用，我想我有一定發言權。

很多人說keep適合小白，其實不然，keep給我最大的作用就是激勵。榜樣很多。

說keep不如私教，那得看什麼私教，我看有很多私教就知道告訴做什麼動作，至於為什麼，鍛鍊什麼都說不上，更別說人身解剖學飲食熱量等。

keep有很多功能。用幾天就來評價是不客觀的，我都是給自己制定好課程表，每天練什麼，什麼強度。

不足的地方需加強理論知識。

說句實話，keep這個軟件個人用過兩次，先不說裡面的內容專業與否，我就先談談這個軟件存在的一些不足吧。

Keep會誤導健身的方向。

1.教你N多種腹肌訓練方法，但不告訴你出腹肌的關鍵是減脂；

2.教你各種“瘦腿”“瘦小腹”的訓練，但局部減脂早已被無數研究和實證證明是偽科學；

3.根據你的性別年齡推薦訓練課程—但不考慮你的體能水平、體態問題、關節活動度、既往有沒有過傷病；

4.不告訴你訓練前後需要熱身和拉伸，所以你不會知道熱身是什麼，跑步？拉伸是什麼，壓腿？

它有安排下肢增肌課程，但它不告訴你對於大腿這樣時刻支撐你體重的大肌群，徒手深蹲和小啞鈴剪蹲的這點刺激，無異於給飢餓的老虎嘴裡扔只麻雀；

細節決定成敗。健身更是精細雕刻，容不得半點馬虎。

看到這個問題我第一反應是我的一個朋友，她曾經問過同樣的問題，keep到底怎麼樣？

針對那次提問，我有很認真的去研究了這個軟件，然後有以下幾方面的感觸。

1.對初學者非常友好。其實這也是為何keep受眾多的一個很大原因，大部分人苦於時間地點的限制，沒有辦法去健身房接受更多的知識體系指導，但本身又希望可以比較科學的去鍛鍊一下身體，此時，keep的出現很大程度上填補了大部分人們的需求。OK，不需要自己動腦子花時間，keep已經根據你的需求設計好了所有的動作、組數、休息時間，以及下次的提醒，這不就是一個私人教練嘛，從這方面來說，可以keep下去的人一定會收穫一個很棒的開始。

2.專業性乏力。所謂的專業性乏力並不是說keep指導完全不對或是怎樣，但健身本就是一門學問，是學問那麼學生就必定會犯錯，keep可能會告訴你深蹲要領，你要注意腳怎麼樣站，腳尖朝向，膝蓋發力方向，屁股怎麼往下放之類的，但這種告訴遠遠不夠。就如同一個老師解題，他講完了我估摸仍有大半學生不會。健身細節非常重要，怎樣發力，肌肉募集如何，找到適合自己的體位，都是因人而異的，也是需要深入探討和不斷摸索的，但keep定位也不在此，所以專業性差一些也無可厚非，非keep之過。

3.動力性強。畢竟keep屬於客戶交互性軟件，當有人和你競爭時，自身的鍛鍊慾望也會隨之高漲，也算是變相的讓人堅持鍛鍊，在好友裡排名前列也有面兒不是。

總的來說，keep是一個不錯的軟件，日常的減脂、強身健體都可以勝任。有人說這軟件就是不會的看不太明白，會練的不稀的看，不過我覺得，能讓大部分人堅持健身了，那便是不錯的，沒必要詆譭或者成見。