孕期為什麼會出現水腫？

很多的孕媽在備孕期間，很少有機會接觸到受孕的理念，就有可能在孕期的時候出現水腫。特別是在懷孕的後期，有一些孕媽會在腳踝、小腿、胳膊或者是臉部會有明顯水腫、泡泡的情況。如果用手指頭去對腫起的部位按壓，常常壓下去之後皮膚會明顯的凹陷，然後沒有辦法很快地恢復，這些就是我們常常說到的出現水腫的情況。

那到底是什麼原因會造成孕期身體出現水腫的情況呢？第一個就是在懷孕的過程，肚子越來越大，子宮越來越大，然後壓迫了下半身腹腔的靜脈，然後讓靜脈血液的迴流受到阻礙，這樣新陳代謝變差會造成水腫。另外就是胎盤分泌的激素跟腎上腺分泌的全不同變多了，造成體內鈉和水分的滯留。體內的水分積存，有一些人就會出現尿量相應減少的情況，或者是有一些孕媽本身的喝水量就是比較少的，就有可能會啟動我們的細胞危機機制。細胞的危機機智被啟動，就會拼命地把水分抓在身體裡面，這樣身體就有可能出現水腫了。

怎麼緩解水腫？

水腫可分為病理性水腫和生理性水腫，出現病理性水腫建議及時就醫，出現生理性水腫可以嘗試用以下的方法緩解。

第一，調整坐姿和睡姿，要保證充足休息和睡眠，坐的時候腳下墊一個小板，睡的時候爭取採用左側臥，而平躺的時候腳稍稍抬高一點。

第二，要控制鹽分的攝入，因為孕媽對鹽和水的調節能力有所下降，鹽分攝入過多不利於水腫的緩解。

第三，建議多吃新鮮的水果和蔬菜，比如說冬瓜有泌尿作用。此外還建議多吃富含優質蛋白和鐵的食物。

第四，就是要注意運動，建議在家做孕婦瑜伽、散步，尤其是散步，既能鍛鍊小腿肌肉，還能促進血液循環。特別注意，如果有前置胎盤的情況就不要運動，也不要因為水腫就少喝水，保持喝水有利於鈉的排出。

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前兩天在樓下碰到孕媽媽，懷孕9個月，體重170斤，雙腳腫成豬蹄子，腳上穿40的大碼運動鞋，沒有懷孕前穿37碼的，整天各種不舒服，只求早日快點“卸貨”，解放自己。

孕婦為什麼會水腫？

孕期水腫是非常常見的的，尤其是孕晚期更易出現，通常最先出現在人體最低部位——足踝部。這主要是由於增大的子宮壓迫靜脈，造成靜脈迴流受阻而引起。另外，孕期體內激素的變化也會使得鈉和水分滯留，造成水腫。

輕度的水腫是正常的，無需太過擔心。在胎兒出生後，你體內滯留的水分也會漸漸排出，恢復正常。

在傍晚，或者長時間站立、久坐以及溫暖的天氣裡水腫會更嚴重。

水腫還有可能是先兆子癇的徵兆之一，所以每次產檢時都要告訴醫生。

如果出現下肢浮腫的同時伴有血壓升高，則可能發生了妊娠高血壓；如果伴有小便痛或小便有泡沫，則可能有腎炎發生。

預防水腫的妙招：

1.避免勞累

孕媽媽要避免久坐久站，避免勞累，平時不要長時間保持一個姿勢，要經常變化體位促進血液循環。

坐立的時候可以在腳下放一個凳子，把放到凳子上，再者步行的時間也不要太長。

2.保持左側臥睡眠

每次睡覺休息的時候，孕媽媽最好保持左側臥睡眠，同時還可以給腳下墊枕頭，抬高腳部，這樣可以加速血液迴流。

3.穿舒服合適的襪子鞋子

襪子不要選擇緊口的襪子，鞋子也選擇大小合適不擠腳舒服的鞋子。同時也要注意不要選擇太緊的衣服，以免阻礙體液循環。

4.適當的運動

適當的運動也可以消除水腫，如散步、游泳等，有利於小腿肌肉收縮，使靜脈血液順利的返回心臟，減輕浮腫。

5.不要過量的攝入食鹽

孕媽媽水腫不吃或者少吃鹹蛋、鹹肉、醃菜之類的食物，這些食物中含鹽量高，會使水分、鹽分超出腎臟排洩能力而瀦留在體內，導致身體更加水腫。

6.適當吃一些消腫食物

如紅豆、洋蔥、茄子、芹菜、西瓜、冬瓜、鯽魚等可以幫助身體排出多餘的水分，消除水腫。

推薦紅豆湯

紅豆適合於各種類型的水腫，不但具有利尿消腫、清熱解毒的作用，還有補血的功效，是準媽媽的滋補佳品。

原料：紅豆

做法：紅豆提前浸泡一晚，鍋中加入適量清水燒開後，下入紅豆，中小火燜煮，煮至豆軟爛即可。

記得一個同時4個多月就水腫了，不光腳腫，渾身都腫，好像是長胖了一樣。就拿她的胳膊來說吧，用手摁一下她的皮膚，就會陷下去一個小坑，很長時間起不來，這就是水腫。同時查了很多項目，也沒有查出什麼問題，到了預產期順利生下一個男孩，都很正常。

孕期為什麼會水腫？

孕期水腫常常發生在孕晚期，我懷一胎的時候就是在30幾周之後出現水腫的，只是腳面水腫，原先的鞋子穿不上，需要買大2號的鞋子。孕期水腫分生理性水腫和病理性水腫，生理性水腫非常常見。

1、生理性水腫

懷孕後，自身體重增加，再加上胎兒的重量，身體的負擔比較重，所有的重量都在下肢或者腳上，所以下肢或腳最容易出現腫脹的問題。

懷孕後，孕媽媽的體液會增加6-8升，其中4-6升為細胞外液，他們儲留在組織中造成水腫。

2、病理性水腫

如果水腫出現得比較早，下肢水腫明顯或有全身性水腫出現，休息後水腫不能消退，可能是高血壓、蛋白尿、貧血等症狀或有高血壓、 心血管系統疾病、慢性腎炎等疾病引起的水腫，要引起重視。

緩解水腫

1、充分休息，減少循環負擔。

2、少吃鹽，保證蛋白質供應，減少水瀦留。

3、抬高雙腿，幫助下肢血液迴流，降低下肢壓迫負擔。

4、左側臥休息，減輕對下腔靜脈的壓迫

5、穿寬鬆的鞋子和衣服，保持血液循環暢通。

6、對吃蔬菜水果，解毒利尿，提高抵抗力。

一般來說，水腫都是正常現象，注意在生活中進行緩解即可。

二胎寶媽，高級育嬰師，個性化訓練指導師，多平臺原創作者。愛孩子、愛生活，願與萬千媽媽分享育兒經驗，關注我，獲取更多育兒知識。