推拿養生，常人在家推拿穴位有那些？

人體常用推拿

按摩穴位

1、合谷穴

位 置：左手四指併攏，虎口撐開，然後右手握拳豎起大拇指，在拇指中間有一條指橫紋，把指橫 紋放在左手的虎口處，這時大拇指往前彎曲，指尖所指的穴位就是合谷穴。

作 用：屬於大腸經脈，貫穿了手、肩一直到頭部，從頭部到上肢所包含的疾病通過合谷穴按摩後都應該有效，可以治療從頭部一直到手的疾病，甚至於可以預防中風、牙疼、嗓子疼等疾病。

按摩手法：拇指屈曲垂直，做一緊一鬆的按壓，按壓的力量要強，應有痠麻脹的感覺，每兩秒一次，每次做五分鐘。

2、內關穴

位 置：在我們手腕處有幾條橫紋，在緊挨著手的地方放上右手的食指、中指、無名指，在手臂的兩條筋中間拇指按下去的地方就是我們所要找的內關穴。

作 用：內關穴屬於心包經，連接著心臟，按壓內關穴可以治療和預防心臟和肺臟有關的疾病。止嘔緩解暈車暈船。

按摩手法：拇指垂直按在穴位上，指甲要和；兩筋平行，用指尖有節奏地按壓，配合一些揉的動作，要有痠麻脹的感覺。

3、足三裡

位 置：在“膝眼”下三寸。把一隻手的四指放在膝蓋骨凹陷處的下面，另一隻手的大拇指去按壓腿骨與小指的交界點，這就是足三裡穴。

作 用：足三裡所包含的經絡就更廣泛了，可以治療五臟六腑的疾病。這個穴位自古以來就是長壽保健穴。胃痛。

按摩手法：拇指垂直下按，增加揉的動作，力度要大，不僅有痠麻脹的感覺，最好還要有一些竄的感覺，每兩秒一次，每次做五分鐘。該穴在肌肉深層，點揉的力度要大，若用拇指肚輕輕的揉，像撫摸一樣，根本就沒把電路接通，經絡也不會傳導起效。

4、三陰交

位 置：在腳內踝尖上 7 釐米左右小腿脛骨後緣的地方，用手按時較其它部位敏感。

作 用：三陰交是婦科的首選要穴，它可以說是婦科病的萬靈丹，具有雙向調節的作用，也就說它能通利又能收攝、能活血又可止血，能滋陰又可利溼，根據個人不同的體質，而產生對機體有利的作用。我們應該重視它的作用。

按摩手法：按揉。

5、次髎穴：在髂後上棘下與後正中線之間,適對第2骶後孔中。

位 置：在臀部尾椎附近。

作 用：是防治和診斷婦科病的重要穴位，只要有婦科問題，也不管這問題是出自子宮、卵巢、還是附件。點按此穴都會極為敏感。如果經常按摩此穴，使此處的痛點逐漸減輕，而相應的病症也會緩解。可以說它是調節婦科疾病的一個有效按鈕。

6、風池穴

位置：後腦勺髮際線和耳垂連線的中間點。

作用：頭痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、頸部痠痛、落枕、失眠、宿醉。

7、委中穴

位置：膕橫紋中點，當股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。

作用：穴經口訣稱“腰背委中求”，可見後背、腰部的病痛都可以用委中穴來解決，通常只要是腰痛，按摩委中穴通常能減輕 30％的疼痛。委中穴另一個獨特的作用是能讓鼻子通氣。長年“一竅不通”的人，按摩“委中”穴有即時通氣的作用。

按摩：急性腰扭傷的患者，“委中穴”痛點處點按 2 分鐘，腰痛可即時緩解；鼻子不通的人，取側臥位（鼻子不通氣的一側身體在上位），屈腿用大拇指點按“委中”穴，需稍用力。“腰背委中求”。

8、八邪穴

位置：為經外奇穴，位於手背指蹼緣上赤白肉際處。

作用：半身不遂的人，患部的手總是蜷縮成拳，點掐手部的“八邪”穴一分種、患者的手就會自行伸開，而且會保持很長時間。具有取穴方便，臨床應用廣泛的特點。預防及治療末梢循環，如手麻、腳麻等末梢循環疾病。

9、金門穴

位置：別稱關樑，樑關。金門穴位於人體的足外側部，當外踝前緣直下，骰骨下緣處。

作用：急性腰扭傷的患者，只要在腳外側的“金門穴”痛點處點按 2 分鐘，腰痛可即時緩解。

10、勞宮穴

位置：位於手心，自然握拳中指所指處。

作用：補養心臟，且補養的速度極快，如果對症使用的話，那就是靈丹妙藥，且沒有副作用。在參加面試，或者是在重要的場合，當緊張得手心出汗，心跳過速時，不妨按按勞宮穴（左手效果更好），轉瞬間，就會重新找回從容鎮定的感覺。那些上樓就喘的老年朋友，通常是心臟的功能較弱，只要停下來按摩手掌心的穴位“勞宮”一分鐘，馬上就會覺得呼吸順暢。