身高作為孩子生長髮育的頭等大事，家長的幫助是必不可少的，兒童身高七分看父母，三分看後天。兒童長高家長要注意哪些？怎麼才能保證孩子未來可以有一個健康的高個子呢？其實幫助孩子增高做好這幾點，長高不再是問題。

1.飲食是營養物質的主要來源，所以飲食方面很重要。在孩子生長期每天都喝一杯牛奶，不僅營養豐富而且價格便宜，蔬菜中的菠菜和紅蘿蔔可以經常食用，菠菜有含有大量的營養元素，紅蘿蔔有豐富的維生素，肉類和豆類可以補充人體的蛋白質，還有鈣，磷等礦物質，雞蛋容易被人體吸收保持每天一個，水果蔬菜肉類要搭配好，不可以偏食挑食。

2.小孩在睡眠的時候生長激素分泌量會增大，所以要多休息，可以養成午睡的習慣，時間在半個小時到一個小時左右，晚上要科學作息，儘量在十點左右就開始睡覺。

3.適量的運動，可以有助於長高，平常可以多鼓勵孩子做些跳躍類運動，跳繩或者籃球類的運動。

還有一些因為特殊情況無法正常生長的兒童，比如矮小症患者，需要儘早的確認診斷，然後接受治療，目前治療矮小症患者的有效藥物是生長激素，通過注射的方式用藥，常用的有短效水劑和長效水劑，短效水劑有電子筆需要每日注射，長效是一週注射一次。生長激素替代治療只適用於骨骺閉合前的患者，年齡越小治療效果越好。

兒童長高家長要注意哪些？心理健康也是十分重要的，千萬不要讓孩子承受太大的壓力，杜絕在孩子面前有負面影響，負面心理不僅影響身體健康對身高發育也有壞處。

鈣質是孩子身體骨骼生長、肌肉發育、神經發育等不可缺少的一種營養因子。可以說各種營養因子是孩子身體長高的物質基礎，就好比一塊塊磚石，幫助孩子身體長高添磚加瓦。

❌ 避免盲目補鈣：

鈣質雖然對於孩子的成長很重要，但是，卻不能隨意補鈣。

補鈣過多，會影響其他營養因子的吸收，比如鋅、鐵、硒等等；會導致孩子的骨骼過早鈣化閉合，影響孩子在青春期長不高；還會增加結石病的風險等等。

所以，家長們一定不要給孩子盲目補鈣。

✔ 科學補鈣，根據孩子自身情況補鈣：

每個孩子，身體對於營養因子的吸收能力都不同。

有的孩子對鈣的吸收能力強，比如能夠從日常飲食中有效吸收80%的鈣質；

而有的孩子對鈣的吸收能力弱，只能從日常飲食中有效吸收15%的鈣質.

所以，對鈣的吸收能力強的孩子就不需要額外補鈣了，避免補鈣過剩反而影響長高；對鈣的吸收能力弱的孩子，就要在飲食中注意補充富含鈣質的食物，或者額外的適量補充鈣製劑。

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兒童的身高一直都是家長朋友們非常關心的一個問題。兒童的身高除了遺傳基因的因素外，和後天的營養均衡、適當的運動也密切相關。那麼兒童長高，需要補鈣嗎？

這個問題也要區別對待。我們先來了解一下兒童是如何長高的，才能知道是否需要補鈣。

兒童身體的長高，主要在於長骨的生長。決定人體長高的長骨是下肢的股骨和脛腓骨。在長骨的兩端，兒童期有骺軟骨。通過骺軟骨不斷生成骨組織，使長骨長長，人體長高。骨骺軟骨鈣化後，骺線閉合，骨停止生長，人體就不再長高了。

鈣作為人體含量最多的金屬元素，在骨骼中含量巨大。是成骨必不可少的。人體的鈣在正常情況下在體內眾多激素的調節下是保持均衡狀態的。通過正常的飲食，就能滿足人體鈣的需求。

是否需要補鈣，要看人體是否缺鈣。兒童早期的缺鈣主要表現為夜間哭鬧，出虛汗，以及枕禿和肌肉的抽搐，也就是俗話說的抽筋。化驗血鈣可有降低的情況，這個時候就要酌情補鈣了。但是補鈣的同時還要補充維生素D，以促進鈣質的吸收。

如果兒童體內並不缺鈣，而攝入過多鈣的話，反而會引起骺軟骨的過早鈣化，使孩子停止長高。

所以說，鈣雖然是骨骼生長的必需元素，但是也要合理補鈣、因需補鈣，否則可能會得不償失。

孩子長不高需要補鈣嗎？

答曰：不一定

人體99%的鈣儲存於骨骼和牙齒中，骨骼系統就像是一個“鈣倉庫”，這些鈣起到維持骨骼強度、硬度和支撐身體的作用。

剩餘1%的鈣存在於體內其它組織細胞中，起著調節血管收縮和舒張、肌肉收縮、神經遞質和腺體分泌等作用。

當日常鈣攝入不足時，“鈣倉庫”就會“開倉賑災”：骨骼中一部分鈣會釋放到血液中，以維持血鈣濃度，從而導致骨密度降低、骨質疏鬆、骨質低下和骨骼異常。

所以，通常意義的補鈣，是在補充從尿液及消化液中流失的鈣，並防止鈣從骨骼中釋放，以維持骨骼密度和強度。

而骨骼的生長（長高）靠的是生長激素以及蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素等營養素，鈣並不是骨骼生長的主要動力。缺乏生長激素的孩子即使補充足夠的鈣，個子也一樣長不高；蛋白質和能量攝入不足的孩子，單純補鈣也不會長個子。

如果盲目補鈣，導致體內鈣元素過量，不但會刺激胃腸道，引發腹脹、食慾不良，還會嚴重干擾鐵及維生素的吸收，導致免疫力下降。

很高興能夠回答這樣的問題，我是你們的輝哥，從事育兒工作多年，尤其是孩子長高問題，自己總結出很多的經驗與小竅門，同時我自己的孩子也通過我的科學身高管理，身高達到了1.85米。希望能夠幫助更多的人長得更高，長得更健康！希望我的回答能夠幫助到你，點擊右上角“關注”後，能夠隨時看到輝哥更多的解答長高的問題，或者是向輝哥問一些長高的問題。

對於樓主的這個問題，輝哥覺得是這樣的，需不需要補鈣，這要區分的對待，有些孩子缺鈣就導致孩子長不高，有些孩子並不是因為缺鈣而導致的，這就是要區分對待。在補鈣的同時也要注意孩子的身體是不是缺少維生素D這種元素。

首先要明白的是維生素D是合成鈣的主要元素，一旦孩子的身體缺少維生素D，即使你給給孩子補充多少的鈣，孩子也是很難長高的，因為身體沒有維生素D的合成，身體吸收不了。所以要格外注意這一點，不要盲目的給孩子補充鈣。

其次孩子缺鈣通常會有一些表現，比如說：孩子經常感覺渾身無力，通常孩子還會出現咬手指的行為，最有力的是孩子個子不長，這個時候不僅要去查查孩子是不是缺鈣還要查一查孩子是不是缺維生素D。孩子缺鈣吃什麼？如何進行科學的補充呢？

除了不能盲目補鈣，也不要給孩子盲目的吃一些補鈣的食物，每個孩子都有不同的體質，別人適合的，你不一定適合，這就會增加很大的風險。如果你想為自己的孩子一對一的進行指導，可以關注我的頭條號（輝哥講科學長高），給我發送私信或者下方評論，我會為大家解答的。

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　孩子長高，自然就離不開補鈣，是個誤區，事實上補鈣跟長高並沒有必然聯繫。孩子的身高除了跟遺傳因素有關，與營養、睡眠和運動等因素有關，鈣質和長高沒有直接的關係。

　　鈣主要功能是強化骨骼、增加骨質密度。通常意義下的補鈣，補充體內流失的鈣，維持骨骼密度。補鈣並不能使骨骼生長，也無法使骨骼變粗，促進骨閉合，還會影響長高。飲食跟長個的關係，恐怕蛋白質密不可分，保證攝入足夠的蛋白質，並保證充足的睡眠，將有利於孩子長高。

　　給孩子補鈣的4個誤區

　　雖然補鈣跟長高沒有直接的關係，但是缺鈣確實也會對孩子長高產生不利影響。嬰兒缺鈣不僅對骨骼發育造成影響，造成“X”型腿和“O”型腿或影響身高，而且還能直接導致寶寶智力發育遲緩，甚至是智力低下。因此要注意給孩子合理補充鈣質，尤其是不要犯以下5種補鈣錯誤：

　　錯誤1：過量補鈣

　　一個勁兒地給孩子補鈣，飲食攝取鈣是有一定比例的，鈣與孩子骨骼生長相關，但並不是孩子吃得多，鈣就吸收得多，如加大胃腸道、腎臟的負擔等。過度的補鈣，還可能會影響到孩子食慾、便祕，影響鐵、鋅等微量元素的吸收，嚴重的還會導致高鈣尿症等。

　　錯誤2：喝骨頭湯補鈣

根據實驗，把1公斤肉骨頭燉湯，兩小時後再測湯中所剩的鈣僅有20mg左右，與一杯250ml牛奶中所含有的高達近300mg的鈣量相去甚遠。

　　錯誤3：補鈣不補維生素D

　　維生素D可有效促進人體對鈣的吸收，是打開鈣代謝大門快速通道，服鈣片時應配合適量口服魚肝油等維生素D製劑，讓孩子多晒太陽，否則就是吃再多的鈣片不吸收，孩子照樣會缺鈣。

錯誤：4

奶片吃多了會損害健康

兒童長高需要補鈣嗎？很多父母都關心孩子身高這個問題，父母看到孩子今年沒有怎麼長個子，就會不由自主的去給孩子買一些補鈣的東西，認為多補鈣就能長高了，你是不是也是這樣認為的？

如果告訴家長們，長高不是因為多補鈣你會驚訝嗎？

很多家長會認為，補鈣能促進長高，大家都知道鈣是骨骼的重要組成部分，這只是理解的片面，很少人知道需要生長激素才能長高。很多家長認為多補鈣能促進孩子的身高，其實補鈣是不能明顯加快骨骼的生長，只是可以使骨骼變的更結實，因為少了生長激素補鈣也很難長高。

生長激素是什麼呢？

生長激素是由人體腦垂體前葉分泌的一種肽類激素，有191個氨基酸組成，生長激素通過刺激肝臟等組織產生胰島素樣生長因子發揮其生理功能，促進骨骼生長，促進機體各成代謝和蛋白質合成，促進脂肪分解，抑制葡萄糖利用而使血糖升高等作用，青春發育時期生長激素可在性激素的協調作用下，更一步引起身高的快速增長。

鈣在平時的飲食中就會補充的，不用刻意多補鈣，只要平時合理飲食，合理運動，良好的睡眠，都可以刺激生長激素的分泌，才會引起快速增長。

所以兒童長高補鈣不是長高的決定因素。