玩土玩沙

中醫上說，脾胃屬土。脾為後天之本，氣血生化之源。住在樓裡的孩子大多缺乏接地氣，所以玩玩土對小孩子來說是非常有好處的。

如有那種很乾燥的土地或者沙子，不妨讓孩子在特別乾燥的土地赤腳走一走，對脾胃很有好處，但是要很乾燥的土地，不能溼，否則會有溼氣。

多吃接地氣的食物

根類食物最得地氣，如蘿蔔、紅薯、土豆、葛根、花生、山藥等等。要接地氣，就多吃根類食物。

另外，土色為黃，多吃些黃色的食物，如玉米、紅薯、黃豆、南瓜、桔子、胡蘿蔔、土豆、檸檬等，亦可多得地氣。人得谷氣而生，五穀之中小米色黃，得土之正色，最養人，也最助人脾胃之氣。

戶外運動

老一輩人都講究叫“接地氣”，現在的孩子多在冬暖夏涼的屋子裡，很少像從前的孩子們一樣在陽光下奔跑，赤著腳在泥巴里玩耍。

很多孩子更是湊在一起就玩手機，打遊戲，越來越宅，宅到最後就是小胖子，脾胃也不合。週末多帶孩子去爬山，玩水，早上可以去公園走上幾圈，大汗淋漓之下心情都會舒暢不少。

孩子總脾胃不好，令不少家長頭疼，下面介紹一些調理方法，希望有所幫助。

服用開胃藥物

脾胃不好的孩子一般存在積食，運化不佳胃口也就不好，不易吸收且排便不暢，所以需使用消積開胃藥物進行體內垃圾的清空。

孩子脾胃差，護養很重要，調理脾胃可通過日常飲食來進行

冬天氣溫低，所以不少家長認為孩子需要補身體，於是會給孩子多食用肥膩食物。其實恰恰相反，清淡及易消化當季食物才是適宜孩子食用的。如冬天食用胡蘿蔔就不錯，它富含胡蘿蔔素，可有助孩子呼吸及消化道，加強抵抗病毒。一些孩子不喜歡食用素炒胡蘿蔔，家長可做成丸子等來提高孩子食慾。烹調食物需注意，不宜選擇煎、炸等方法，宜製作成湯、羹等有助脾胃吸收。

中醫治療方法

中醫可進行推拿按摩、穴位敷貼、灸法等外治，加強孩子胃腸蠕動，加促消化吸收，消除消化紊亂。如捏脊法：早起後可先給孩子喝些溫水滋潤喉嚨，然後讓孩子趴枕頭上進行捏脊5到6遍，注意要空腹進行。捏後背由下向上順序，兩拇指於前面順著後背骨往上捏，就是由長強穴捏至大椎穴，拇指順直線捏，手法效果較好。

不可食用寒涼性食物

寒涼食物不利於脾胃健康，一些孩子脾胃不舒服是由於飲食不當原因。

我家女兒從小挑食，脾胃不好，大便兩三天才排一次又很醜，舌苔白，最主要的是皮膚溼疹很嚴重，這些都是脾胃不好的症狀。

為了調理她的脾胃，我用了很多方法，甚至老人家的偏方都有。我是非常不建議給孩子吃藥的，不管是中藥還是西藥，是藥三分毒。何況脾胃的調理是要一段時間才能見效，不是吃幾次要就能好的。

從孩子兩歲多到現在五歲多，這幾年來給她調脾胃。我覺得喝四神湯加小兒推拿，效果最好。而且無任何副作用。安全保健有效。

四神湯：淮山，茯苓，蓮子，芡實。都是非常溫和的藥材。我們平常生活也經常在吃的。燉四神湯的時候要加點肉類一起燉，因為四神湯這四樣食物都是含澱粉比較多的，單獨燉，湯會比較澀口感不好，加點肉類，肉裡面的脂肪會中和澀的口感，喝起來就很美味。這是一道調理脾胃非常好的藥膳湯。

小兒推拿：簡單說是通過按摩嬰幼兒手部穴位來治療常見病、多發病，對消化道病症療效尤佳。

我也是一次偶然的機會接觸到小兒推拿，本來是要找醫生治療孩子溼疹的，後面醫生說溼疹也是脾胃不和的一種表現，胃腸好了，溼疹也會改善，治療脾胃不和要有耐心，天天都要推拿一兩次效果才會好。後來，醫生教我自己怎麼在家給孩子推。我自己也學習了一些小兒推拿知識。在再結合給孩子做四神湯，天天都要喝，同時喝了一個月，推了一個月。孩子的舌頭淡了，排便順暢了，便便也不怎麼臭，皮膚也好多了，說明這樣做是有效果的。

脾胃調理一段時間後，穩定了，就不用天天喝四神湯，一個禮拜喝一到兩次鞏固一下，推拿也是穩定了，不用天天推的。最最主要，不要讓孩子挑食，什麼都吃，胃腸才會好。

五歲寶媽育兒經驗分享：我的孩子五歲，從小脾胃差，月月積食，靠著摸索和實踐我總結出一套有效益行的調理脾胃的方法，不僅調理好了自己的孩子，身邊數個朋友用後也大讚有效，分享如下：

脾胃差的孩子都有積食，運化不了自然沒胃口，不吸收，拉不通，所以首先要用消積開胃的藥清空孩子的身體，打開胃口。當時我孩子服用的是省中醫院小兒醫（特別感謝那個醫生）開的一種成藥，效果真是立竿見影，吃了半盒孩子就開始知道餓了，但我堅持讓孩子服用了兩盒才停藥。

第二步 清淡規律飲食確保脾胃功能恢復

很多家長看孩子胃口開了，就想著補一補，殊不知消化肉食油膩本身都需要耗用孩子的能量，孩子恰恰脾胃薄弱，一吃又積食，更傷害孩子脾胃。如此反覆進入惡性循環。所以胃口開了一定要清淡飲食，只吃好消化的，我當時嚴格控制孩子的飲食，二米稠粥、麵條搭配各種青菜，全素了半個月，孩子的臉色明顯由蠟黃變得紅潤起來，可能有的媽媽會說吃素營養不夠，我想說的是營養再好，吃了不吸收也是白搭。這個時候我開始將中午的一餐由二米稠粥換成軟爛米飯，用葷油或者肉絲炒蔬菜，讓孩子吃鍋邊素。又這樣吃了半個月，孩子氣色越來越好，人越來越活潑，大小便也非常好，我知道孩子體內的運化基本理順了，脾胃的功能基本恢復得差不多了，就停了開胃消積的藥。

第三步 規律飲食，注意食補促使孩子脾胃強壯

經過一個月的調理，孩子的脾胃基本恢復正常工作，這時不能想著孩子好了吃喝就聽之任之，要將良好的飲食習慣加以保持，定時吃飯，這樣腸胃變會形成條件反射，在固定的時間分泌消化酶；飲食節制，孩子再喜歡的東西也要讓他定量吃，不撐著。這時孩子已基本不忌口，我會刻意每個禮拜給他吃一次山藥和泥鰍湯，這兩種食物性質溫和，是補脾胃的聖物。西醫要求孩子多吃水果，而水果很多都寒涼對脾胃不好，所以我家孩子的水果以應季平性居多，像有的朋友說的火龍果，性極寒，要少吃。

如果說前面兩條是祛病，第三條便是孩子健康的祕籍。我家孩子用了上面的方法後，再沒出過脾胃的問題。調理腸胃是漫漫長路，貴在堅持，希望每個媽媽都能有耐心。

對於脾胃不和，最安全的方法當然是食補。

下面榴蓮媽媽介紹幾道中醫常用的調理脾胃的食療方法，很好操作哦。

常用家庭食療方

1. 紅棗小米粥：

取紅棗10個，小米30克，先將小米清洗後上鍋用小火炒成略黃，然後加入水及紅棗用大火燒開後小火熬成粥食用。適用於消化不良伴有厭食的小兒。

2. 蓮子山藥粥：

取蓮子30克，山藥80克，粳米50克。將蓮子去皮及心，加山藥、粳米及水煮粥食用。適用於消瘦、食慾不振的脾胃虛弱小兒。

3. 沙蔘麥冬扁豆粥：

取沙蔘10克，麥冬10克，扁豆15克，粳米50克。先將沙蔘、麥冬加水煮20分鐘取汁，將汁加入粳米、扁豆煮成粥食用。適用於手足心熱、便乾的脾陰虛胃熱小兒。

另外，爸爸媽媽可以根據寶貝體質，對症進食調理脾胃。

1.對容易感冒、咳嗽的兒童，可用百合、胡桃仁和甜杏仁熬粥，有補氣益肺的作用；

2.對於厭食的兒童，可用山藥、粳米等熬粥，有健脾開胃的作用；

3.另外，寶貝吃些硬殼類食品，如胡桃、小核桃、栗子和松子仁，有益智健腦的作用。

如何判斷寶貝脾胃不和？

脾胃不和的寶貝多種多樣，通常可以概括以下幾點：

1. 吃微硬或油膩一點或吃多一點就會不舒服，常見於脾氣不足寶貝。

2. 寶貝沒有食慾，不想吃飯多是胃氣不足。

3. 有食慾，進食後感覺不消化常為脾氣不足，胃強脾弱。

4. 寶貝腹部怕涼，容易腹瀉，吃涼的東西胃都不舒服，吃熱的食物沒事常為脾胃虛寒的表現。

5. 寶貝經常出現腹痛、腸痙攣，熱敷後疼痛緩解，大便不成形也是脾胃虛寒的症狀。

長期脾胃不和的寶貝身體瘦小，食慾減退，容易患感冒，或常有腹瀉、胃脘痛、腹脹、嘔吐、胃不噯氣、便祕，因此家長需注意日常護理，出現異常表現，及早給予干預治療。

榴蓮媽媽混母嬰界10年，曾經就職於歐美頂級育兒雜誌，關注我，掌握一手育兒知識。

寶寶積食如果不想吃藥，可以使用食療和按摩的方法。

食療

1、焦米粥

焦米的做法：取適量大米洗淨瀝乾水分，放入炒鍋大火炒三五分鐘無水之後，轉小火快速翻炒，中間不要停，炒至金黃色。黃色入脾，焦米健脾祛溼，對消化不良、腹瀉、便祕均有效果，沒有任何副作用。炒焦米，一次可以炒出一星期的量，裝進密封盒中放入冰箱保存，要煮時再取出需要的份量即可。可以取一半焦米一半大米或小米煮粥。

2、雞內金蒸蛋

雞內金就是雞胃內壁的一層黃色的硬膜，雞沒有牙齒，就是靠它來研磨食物，雞內金健脾消食，對於消化不良、遺精盜汗等症，效果極佳，故而以“金”命名。寶寶脾胃不好，可以買一些雞內金，磨成粉，日常做粥或者蒸蛋糕的時候放一些，可強健脾胃。

3、如果肉類吃多了，可以適當吃一些山楂，山楂健脾開胃，尤其擅消肉食。山楂片或者是幹山楂加些冰糖泡水，酸酸甜甜的寶寶都喜歡。

按摩捏脊也治療寶寶積食。捏脊治積食的小技巧：1、手法要輕，寶寶皮膚嬌嫩，受不了大力氣。2、肚子餓的時候或睡覺前捏，效果最好。3、捏的時候讓寶寶最好趴在腿上，不要趴在床上，兩腿空隙留給寶寶肚子。4、要用按摩油，寶寶肌膚嫩，沒有按摩油容易擦傷。

很高興回答您的問題。我們是米兒爸媽，亦是一對醫生搭檔，希望用我們的專業知識，為您在養育孩子的道路上排憂解惑。

脾胃是個“嬌客”，如果不好好照顧他，以後的美食，可能就會與你擦肩而過。要想調好孩子脾胃，首先要知道脾胃最怕什麼？脾胃有四怕：一怕寒涼，二怕撐，三怕生硬，四怕氣。

一怕寒涼

寒邪可以傷及脾胃陽氣，使脾胃溫眴功能受到傷害。臨床表現為脘腹冷痛，喜溫喜按，面色少華，食慾不振，腹瀉，嘔吐清水等。

寒又分2種：

（1）性味的寒涼：長期大量給孩子吃香蕉，西瓜，葡萄等寒涼的食品，或者藥物，導致脾胃功能受損。

（2）溫度上的寒涼：經常帶孩子去吃冰激凌，冷飲，喝冰鎮飲料等。中醫養生認為食物入口要“寒不冰齒，熱不燙脣”。

二怕撐

孩子長期暴飲暴食，飲食沒有規律，會加重脾胃負擔，脾胃長此以往超負荷運作，就會導致脾胃氣虛，動力不足。時間久了，寶寶就會表現為面色萎黃，倦怠乏力，食慾不振，厭食，挑食，食後腹脹等症狀。

三怕生硬

孩子的飲食清淡一點，柔軟一點，簡單一點反而養胃，利於健康。

四怕氣

孔子有云“食不言，寢不語”。很多家長喜歡在吃飯時，教育孩子，這是不可取的行為。因為當人憤怒、怨恨，悲傷、沮喪或憂鬱時，胃液就會分泌不足，進而影響脾胃消化吸收功能。

最好的養脾胃方法就是，養成良好的進食和飲食習慣，定時定點定量吃飯，孩子飲食儘量做的軟一點，清淡一點，溫暖一點。

孩子脾胃功能如果已經受損，表現為厭食，挑食，面黃肌瘦，生長髮育遲緩等症狀，建議家長可以用以下幾個方法進行調理。

1、早餐長期給孩子喝糜爛的小米粥，小米有健脾和胃，養血安神之功。可適當加入山藥，大棗。如果寶寶有腹脹，積食情況，可在粥中加入陳皮10克。

2、介紹幾款中成藥：

肥兒滴丸：小兒常用滋補劑。用於小兒脾胃虛弱，不思飲食，面黃肌瘦，精神睏倦，生長髮育遲緩。

小兒扶脾顆粒：健脾胃，助消化。用於脾虛洩瀉。長期大便不成型，脾胃氣虛，消化不良，形體消瘦。

小兒醒脾養兒顆粒：醒脾開胃，固腸止瀉。用於脾氣虛所致的兒童厭食，腹瀉便溏，煩躁不安，盜汗，遺尿，夜啼。

以上3種中成藥，肥兒滴丸較為平和，適合脾胃虛弱的寶寶。小兒扶脾顆粒用於脾胃虛弱兼有消化不良的症狀。小兒醒脾養兒顆粒治療兼有長期洩瀉，盜汗，遺尿，夜啼的寶寶，不適合大便乾燥的寶寶服用。

3、長期堅持小兒推拿，捏脊，揉腹，按揉足三裡。

關於孩子調理脾胃的問題，做為一名家長還是有發言權的，寶寶胃口不好，吃飯挑食，消化不良，容易生病。調脾胃是中醫的說法，西醫叫增強抵抗力。

我家寶寶以前經常生病，容易感冒。最讓我頭痛的是動不動就咳嗽，然後發展肺炎。住院是常有的事。所以我特別關注如何改變寶寶體質的問題。總結經驗如下：

第一：小兒推拿

目前小兒推拿有許多流派，手法也不盡相同，但是我還是覺得周爾晉的手法有效果而且還簡單。

建議可以學一下。不過小兒推拿只能做為輔助。還需要在飲食上注意。

第二：飲食問題

首先任何零食都儘量少給寶寶吃，以主食為主，現在許多家長喜歡給孩子吃蛋糕、膨化食品，飲料，這些都是傷脾胃的東西，一定要剋制。

建議寶寶多喝小米粥油，蔬菜，水果（冬天加熱）等食品，肉類要少量。寶寶千萬不能吃壓床飯。另外，許多家長喜歡讓寶寶吃山藥，我倒有不同建議，寶寶脾胃不好的時，山藥要少吃。同時對於不當季的蔬菜水果也要少吃。

第三：情緒

許多家長忽略這個關鍵的問題，許多時候寶寶出現生病，往往是情緒出現了問題，這時家長就從自身找原因。自己在寶寶面前表現是怎麼樣的情緒？寶寶有沒有在一個穩定有愛的環境中生長。

好心情是一劑良藥，讓寶寶感到愛，理解。家長一定要讓寶寶每天開開心心，那脾胃自然會好。

第四：鍛鍊身體

寶寶生來好動，不要刻意去做什麼鍛鍊，讓寶寶有釋放能量的空間就好，提醒一下，千萬不要讓寶寶看電視，手機一看就是幾小時。這對寶寶很不利。讓寶寶玩耍中鍛鍊。如果有條件可以學學游泳。

最後，要相信寶寶強大的身體調節能力，在發育過程中自我的免疫能力會增強。慢慢的，你會發現寶寶身體越來越好的。祝所有寶寶健康快樂成長！

我孩子一直脾胃不好，我主要從以下三方面進行調理:

一，飲食:喝粥以小米粥為主。都知道，小米粥最養胃了，而且營養豐富。為了讓孩子不厭煩，我會換花樣添加不同輔料，比如，枸杞，葡萄乾，麻山藥。

二，捏脊。這是我從視頻上學的，每天睡覺前，可以做幾遍。捏脊分為補和洩，家長要根據孩子身體情況進行選擇。區別就是，由上而下，還是由下至上！

三，可讓孩子用完餐後，吃些山楂製品，如山楂糕，山楂片，果丹皮等。

孩子積食會引發一系列不適，家長一定要引起注意！

最後，祝天下寶寶健康平安！

我家娃6歲，屬於脾胃特弱型，不愛吃飯，還經常口氣便祕，山楂丸和健胃消食片幾乎當飯吃，後來用羅大倫的化積食的方子，喝了十天左右，有很大改善