體重減下來後脂肪肝會消失嗎？為什麼？
您好，很高興為您回答這個問題，我是賽普健身導師魯兆龍。
減肥，是肥胖人群應該做的也是必須要做的一件事，因為據研究肥胖人群患慢性疾病的機率比正常人群患病機率要高出很多。所以拋開體型不講，為了身體健康我們也要開始運動了。
幾年的教練生涯，所帶會員一直是減肥會員居多，有很大一部分會員都是體檢後被醫生告知患有輕度或者中度脂肪肝才開始運動的。很多會員就會比較疑惑肥胖到底和脂肪肝有著什麼樣的聯繫，今天我們就來聊一聊他們的聯繫。
一、脂肪肝的形成
1.肥胖：肝內脂肪堆積的程度與體重成正比。30%～50%的肥胖症合併脂肪肝，重度肥胖者脂肪肝病變率高達61%～94%。肥胖人體重得到控制後，其脂肪浸潤亦減少或消失。簡單點來理解是是因為飲食的原因導致營養過剩，能量轉化為脂肪囤積在皮下以及內臟器官周圍，從而引發脂肪肝。
3.營養不良：營養不良導致蛋白質缺乏是引起脂肪肝的重要原因，多見於攝食不足或消化障礙，不能合成載脂蛋白，以致甘油三酯積存肝內，形成脂肪肝。
綜上所述其實會發現肥胖只是誘發脂肪肝其中一個因素，營養不良、快速減肥都會使身體產生一系列的反應導致脂肪肝，所以要知道自己的脂肪肝是因為什麼引起的再去對症下藥，才能快速解決問題。
如果是脂肪過多引起的脂肪肝，通過運動脂肪慢慢消除，脂肪肝卻就會慢慢消除。如果有了脂肪肝也不用太擔心，去醫院檢測後醫生會給你最專業的回答和建議，如果建議你運動了那麼你的脂肪肝應該就是脂肪過多引起的，那麼通過科學合理的運動脂肪肝自然會被消除掉。
如果還有不明白的問題，可以關注我們，然後後臺私信哦~
耗時三年乾貨累計，25.6G健身乾貨資料包免費送～關注並私信回覆“資料包”，免費領取25.6G健身資料包！
如果你足夠努力，這個資料包絕對能讓你從小白變身“大牛”！快來領取資料包吧！
脂肪肝是常見的肝臟疾病。脂肪肝早期可表現為單純性脂肪肝，隨著病變的進展，可依次出現肝炎、肝硬化。在進展為肝硬化之前，脂肪肝是一個可控的疾病，經過積極治療，部分患者可實現脂肪肝的逆轉。那麼，體重減下來以後脂肪肝會消失嗎？接下來，醫學莘將為您解析。
引起脂肪肝的病因眾多，肥胖、高血糖、高血脂可引起脂肪肝，大量飲酒也可以引起脂肪肝，病毒性肝炎可引起脂肪肝，自身免疫性肝炎也可出現脂肪肝，使用胺碘酮等藥物也可以引起脂肪肝，甲狀腺功能減退、庫欣綜合徵等疾病也會引起脂肪肝。
從脂肪肝的病因中，我們可以發現脂肪肝是一個有因可尋的疾病。既然有因可尋，在治療上，我們可以對因治療，以消除單純性脂肪肝。肥胖、血糖與血脂異常的患者，可減輕體重、控制好血糖與血脂，可減輕或消除脂肪肝；大量飲酒的患者，戒酒可減輕或消除脂肪肝；病毒性肝炎與自身免疫性肝炎患者，治療原發疾病，可減輕脂肪肝；因藥物引起的脂肪肝，停藥可減輕脂肪肝。
所以，通過降低體重達到消除脂肪肝的目的，適用於因肥胖、血糖與血脂異常引起的脂肪肝。針對這部分患者，體重下降3-5%時，可顯著改善脂肪肝；體重下降10%時，可顯著改善炎症壞死程度。但針對這部分患者，可通過控制飲食與增加運動減輕體重，飲食上少吃高脂、高熱量的食物，減少甘油三酯的來源；運動時，堅持中等強度的有氧運動為主，如快走、慢跑、游泳、騎車等，每天運動半小時，每週運動5-7次。同時應控制好血糖、血脂，更有利於減輕或或消除脂肪肝。
綜上，減輕體重適合因肥胖、血脂與血糖異常引起的脂肪肝。可通過控制飲食與增加運動減輕體重，同時應控制好血糖、血脂，更有利於病情的控制。
感謝大家的閱讀！
醫學莘期待大家的關注，呈上更多健康知識！
注：本文圖片來源於網絡，若侵及版權，請聯繫刪除。文內容僅作為健康科普，不作為醫療建議或意見，不具備醫療指導條件。
體重減下來之後，脂肪肝會消失嗎？問這個問題的朋友還在減肥的誤區當中。我來給你一個肯定的答案：體重降下來，脂肪肝不一定消失，只有我們的體脂率降下來脂肪肝才會消失。
說到減肥，最權威最有發言權的還是國家醫學院的教科書《生物化學與分子生物學》裡面記載了脂肪分解的唯一公式：脂肪+O2+脂肪分解酶和輔酶→CO2+H2O+ATP（脂肪分解所釋放的能量）。
脂肪分解還必須有三大前提條件：
一：能量負平衡。健康減肥的關鍵是能量負平衡，攝入的能量比消耗少。要少吃、多動，平衡。少吃就是降低吃進去的能量；多動就是增加能量的消耗；平衡，是保證微量營養素、維生素、礦物質、肌肉瘦體組織蛋白質等的攝入。減肥要減油和脂肪，而不是減水份、蛋白質、礦物質、維生素、膳食纖維。
二：低升糖。新陳代謝是指脂肪的合成代謝和分解代謝，合起來稱為新陳代謝，如果合成速度大於分解速度，那麼體內就會囤積脂肪。因此我們需要解決分解和合成代謝的問題。要想減肥就要解決兩個問題：合成的脂肪越少越好，分解的脂肪越多越好，所以要加速分解，抑制合成。我們正常飲食過後，隨著餐後血糖的升高與血液中的胰島素結合也會合成新的脂肪，所以胰島素又成為脂肪合成素，而低升糖食品能夠抑制血糖的升高，減少脂肪的合成。
三：富營養。減肥的第三個條件，必須是提供我們身體日常所需的全面營養，95%的肥胖都是因為攝入大量的熱量同時卻缺乏包含脂肪分解必須催化劑在內的多種營養因子而導致的，好的減肥食品必須有59種營養物質，包括人體七大營養素，包括38個化學反應所必需的酶和輔酶，還包括一些其它功能性元素，所以減肥不是要減少營養，而是要增加營養、強化營養，減少能量是要節能，而不是節食，要把這兩個區分出來。
脂肪分解的唯一公式，三大原理缺一不可，不論我們的男女老少都一樣，凡不符合的就達不到減脂的要求，就是騙局，不管是管道脂肪、內臟脂肪還是皮下脂肪，達到了這個要求都能夠減掉，要相信科學，不要相信道聽途說。
關注我，你將學到不一樣的知識，在騙子比胖子還多的當今減肥市場不會再蒙受欺騙，勞命傷財。
我們先來看一下是什麼原因引起了脂肪肝
排名第一位的一定是：肥胖，而後面的血脂高、糖尿病、代謝失調等都與肥胖有著密切關係。如果得了脂肪肝，及時的藥物控制必不可少，另外體重控制一定是重中之重。
患有脂肪肝講平均減少人均壽命10年。
肥胖與脂肪肝的風險關係
如果肥胖，且，得了脂肪肝，那麼我們來看看他們之間的關係。輕度肥胖患脂肪肝的風險將增加一倍，中度肥胖將增加2.7倍，重度直接增加至4倍的風險。
這裡推薦脂肪肝的一些注意
輕度脂肪肝只需要注意飲食慢慢可以逆轉，但是如果脂肪肝進入中度甚至重度的範圍，則需要控制減重的速度，否則將會加速肝臟損傷。具體的情況要具體分析，這裡只推薦輕度脂肪肝的一些注意。
1、 養成飲食好習慣
三餐+兩點（三頓正餐+兩頓加餐），葷素搭配，不吃肥肉。蔬菜保證每餐一拳頭的分量，綠葉菜像是青菜、油麥菜優先。
2、 充足飲水
每天2000ml飲水充足，少量多次，保證代謝的需要。
3、 控制膽固醇攝入，增加蛋白質的攝入量，魚蝦肉、牛奶、豆腐增加。果汁、果醬去掉。
4、 控制鹽每天不超過6g
5、 酒精在肝臟內分解達到95%，所以禁酒
另外，切記好好吃藥，好好運動，好好吃飯，好好睡覺，都做到了，康復就是時間的問題。
俞瑜，減肥達人
中國營養學會會員
今日頭條健康類科普認證作者
以我所學解您所惑，如果有什麼疑問歡迎您下方留言
本文圖片來源網絡，如有侵權請聯繫刪除，謝謝。
感謝邀請。
（哈哈哈，長篇大論的，還請大家耐心看完！）
並不一定會消失，脂肪肝造成的原因不止一種，單純的減重能夠緩解的只能是由於長期飲食不節制攝入過多熱量油脂導致內臟脂肪囤積的肝臟脂肪堆積過多的情況，而不能解決所有脂肪肝。另外，不健康的減肥還可能會加重脂肪肝，反而有損肝臟的健康。我們先來看看脂肪肝的背景。
有一種脂肪肝的確是由於長期高油高脂飲食造作的結果。脂肪肝也就是脂肪裡堆積了大量脂肪的結果，特別是內臟脂肪囤積豐富的朋友更容易誘發脂肪肝。肝臟是合成、運輸脂肪的總部，長期高油高脂的飲食讓脂肪負荷加重，過多的脂肪還沒來得及被運輸走新的脂肪又被合成，長期如此，肝臟裡就堆積了很多來不及運走的脂肪，久而久之內臟脂肪囤積起來，很可能誘發脂肪肝。針對這樣的情況來減肥是最好不過的選擇，脂肪漸漸降低，內臟脂肪也隨之下降，肝臟的自我修復能力極強，若肝臟現在工作量小了，能力得到慢慢恢復，能夠長期保持健康飲食，是有可能逆轉脂肪肝的。
不過還有一些脂肪肝可能是更復雜的原因造成，比如很多瘦子、甚至是純素食者他們也會有脂肪肝，這類脂肪肝可能是營養不足，降低肝臟健康、甜食、水果等攝入過量，還有長期酗酒誘發的，這種脂肪肝要是一味地去減肥可能就沒什麼效果了，更重要的是改善日常飲食。
為什麼瘦子和素食者也會脂肪肝？有幾個原因，一是由於主食、水果類攝入過量，二是蛋白質嚴重不足，三是酗酒。很多“偽瘦子”看起來瘦，但實際上是四肢瘦，但肚子上，胸腹腔上的肉多，衣服一穿我們看不出來，這種朋友就屬於內髒脂肪較多的人，相對於臀肥腿粗，但腰上肉還沒多少的人來說其實不健康得多，沒準已經是一個準脂肪肝也說不一定。“糖分”攝入的過量可能也會升高血脂，葡萄糖的過量可能會最終轉化為脂肪而升高血脂，也會累積脂肪。水果是大家認為絕對健康的食物，但水果不可多多益善，很多素食者用水果充飢，結果攝入果糖、葡萄糖都過量，果糖的過量會抑制肝臟中脂蛋白合成，運輸脂肪能力會下降，而且果糖的中間產物還是甘油三酯，過量會導致血脂上升；葡萄糖剛才也提到了，過量攝入同樣會助長血脂、誘發肥胖。而肝臟和蛋白質關係密切，需要脂蛋白運輸脂肪，需要蛋白質合成酶合成脂肪，還需要蛋白質自我修復，素食者很容易缺乏蛋白質，因此肝臟健康不一定好。因此，（劃重點）：過度減肥，不科學的減肥可能對肝臟並無好處！
再來看酒精，酒精肝誘發脂肪肝，脂肪肝很可能惡化為肝硬化，很多愛酒人事卻都不知情，還是整天酗酒。酒精給肝臟帶來巨大負擔，酒精會在體內分解為乙醛（有毒害），為了快速處理乙醛，肝臟必須全神貫注，還會提供自己的蛋白質載體來輔助合成酶，從而疏忽了自己運輸脂肪的工作。長久下去，更多脂肪容易屯於肝臟，誘發內臟脂肪堆積，誘發脂肪肝。
所以先得認清自己是哪種脂肪肝，當然，減肥對脂肪肝肯定還是有一定利處的，但飲食上的調整對脂肪肝和減肥都更有幫助。減肥不能盲目減肥，科學減肥，均衡營養，這樣才真正能夠對肝臟友好，調理肝臟。
謝謝邀請！我是思思，你身邊的減肥瘦身專家。體重減下來，我們的脂肪肝也會從中度降到低度。
下面為大家分享一個我曾經幫助過得小夥伴。
記得是去年，他向我諮詢說：脂肪肝一度達到中度偏上，在網上搜索了其危害性，頓時心裡可以說是拔涼拔涼的。最近連續2次的檢查，聽到醫生說“沒有發現脂肪肝症狀”的聲音時，也許是我這幾年聽到的最美妙的聲音了，沒有更好。下面講講他的肝臟肝鬥爭之旅，給有相同經歷的你些許參考：
1、差不多6年前，體檢時，就發現了輕度脂肪肝，當時也就沒有在意，以為少吃肉就可以了，沒有什麼大不了的，我確實也是那樣做的，不吃一丁點的肥肉、動物內臟、海鮮、啤酒，想著這樣應該就可以了吧，這樣堅持了差不多1年吧，再次體檢時，發現脂肪肝的症狀絲毫沒有消失，連醫生也說脂肪肝是不可能完全消失的，只要注意一下飲食和鍛鍊就好了，至此，我似乎也認命了；
2、這樣過了3年吧，一直是輕度脂肪肝的狀態，也沒把它當回事，直到前年，年底體檢時，被告醫生告知：中度脂肪肝，並且還在增加的趨勢，也被告誡要引起重視，還建議我吃藥治療。這下我可不能再淡定了，回想起原因，可能是過去的一年裡應酬太多，少於鍛鍊，什麼白酒、紅灑、啤酒、牛肉（因為醫生也說可以吃牛肉的）雖然有所節制，但還是常常在吃。心想，這下惹禍了，咋辦？此時體重差不多74.5KG（我只有165CM高），按照身高減去105就是體重的大眾算法，其實是嚴重超標的。
3、至此,就開啟了我的脂肪肝鬥爭之旅了。首先，控制飲食，儘量少吃肉，動物內臟、海鮮、啤酒什麼的一律禁止，多吃蔬菜、水果、晚上不能吃麵條，吃一碗米飯、蔬菜若干；其次是每天晚上堅持跑步（約4-5公里），風雨無阻，這樣堅持下來，差不多半年吧，體重迅速地下降，降了差不多10KG，特意去檢查時，被告知“輕度脂肪肝”，哈，證明還是有效果的，這樣，我繼續這種狀態，又堅持了差不多3個月，再去複查時，還是“輕度脂肪肝”，我一度失望過了，想可能這脂肪肝會一直伴隨我一生了，認命吧。
4、轉機來來自於一次朋友的交流，他說吃酵素可能會有用，我大喜，立即請朋友從山東帶回來了2盒，一天一粒，改騎自行車，一天差不多28公里（上、下班），差不多3個月後，再去複查時，哈哈，文初所提到的醫生的美妙聲音“沒有發現脂肪肝症狀”響起時，我不知有多麼的高興，3個月後，再去複查（一直在廣州軍區附屬3院）時，結果依然。
至此，脂肪肝徹底被我趕走了，真是不容易。所以，堅持下去，就一定會有結果。
我是思思，我的分享就到這裡！喜歡的可以加我關注！我會第一時間為你分享減重知識!謝謝
脂肪肝是肝臟疾病中常見的一種病變，主要是由於各種原因所導致的脂肪在肝細胞內過度堆積所導致。
隨著人們生活質量的逐漸提高，飲食選擇的多樣化，更多的人被脂肪肝所困擾，那麼小克就來為大家科普一下得了脂肪肝到底該如何應對，減肥能讓脂肪肝消失嗎？
脂肪肝的常見病因主要是進食過多的高脂肪，高膽固醇食物所導致，所以大多的脂肪肝患者都是以肥胖為主，但是像長期的飲酒，營養不良，糖尿病等原因也是可以導致脂肪肝的發生的。
對於脂肪肝的治療，小克認為從生活飲食習慣進行改變是非常重要的，因為脂肪肝的病因就是過度的進食，過量的飲酒而導致，所以要想有效的治療脂肪肝，首先需要做到的就是養成一個良好的飲食習慣，對一些可以導致脂肪肝加重的食物一定要避免，如肥肉，動物內臟，巧克力，奶油，各種零食等等，其次是要做到戒酒。
脂肪肝患者的日常飲食應該以低糖，低脂肪，高蛋白，高維生素為主，可以多吃一些新鮮的水果，綠色的蔬菜，主食儘量避免肉類和過度油炸的食物，以米麵為主。
那麼減肥可以有效的治療脂肪肝嗎？
適當的運動當然是可以有效的治療脂肪肝的，但是小克不建議的是以快速的減肥，過度的節食來治療脂肪肝，因為過度節食和快速減肥對於身體的損傷是很大的，一定要在自己承受範圍進行鍛鍊，並且日復一日的堅持下去。
比如每天吃過晚飯後可以去外面散步30分鐘——1小時，也可以慢跑，太極拳，廣場舞等等都是可以的。
以上就是小克的觀點，歡迎各位提問和補充，關注小克，瞭解更多健康知識。
醫學健康守門員為您分享脂肪肝，❤點贊、關注、評論、轉發瞭解更多醫學相關知識，這裡每天更新！
“最感人的奔跑”，運動減重治癒脂肪肝。高紅梅，一名全天下最普通的母親，為救兒子(卓凡)與病魔賽跑，最終甩掉脂肪肝，挽救了兒子的生命！
在2017年的一天，卓凡因腹脹，去醫院檢查確診肝硬化，當時僅10歲。醫生建議做肝移植手術，否則性命難保。孩子父親肝臟檢查不合格，不能做移植，母親（高紅梅）肝功能正常可以做移植，但是肝臟彩超檢查發現有脂肪肝。脂肪肝將嚴重影響移植術後肝功能恢復，而且容易導致移植手術失敗。
高紅梅聽醫生說，運動減重可以緩解脂肪肝。為了給孩子最好的肝臟，她毅然選擇奔跑減重。一位從不運動的家庭婦女，就這樣每天堅持跑步、運動，每天除了照顧孩子就是在跑步機上奔跑；每天只進食很少的主食，幾乎不進食油膩食物。就這樣每天堅持10公里以上的奔跑，第二十天後高紅梅減重十三斤，脂肪肝也完全消除。最終肝移植手術非常成功，母子平安。
首先我們要為這位偉大的母親鼓掌，感謝她讓我們知道了母愛的偉大，也向我們證實了運動減重可以治療脂肪肝！
- 如何有效治療脂肪肝
- 加強運動：建議我們中等程度運動，如跑步、游泳、爬山等，每週5次以上，每次30分鐘以上；
- 控制飲食：拒絕高脂飲食，多進食高蛋白食物及膳食纖維；
- 減輕體重：建議我們6月內減重5％_10％；建議減重不能太快，每週體重下降不宜超過1.6kg，減重過快容易加重脂肪肝；
- 戒菸限酒：菸酒都能導致脂肪肝，加重肝功能損害；
- 合併有高脂血症患者需要積極降脂治療，合併有糖尿病的患者，需要積極降糖治療，無論降脂降糖都能有效緩解脂肪肝；
所以脂肪肝並不可怕，是可以預防控制的！但我們首先需要正確就醫，明確脂肪肝原因，再進一步治療！
謝邀，如果提問者有脂肪肝，體重減下來之後，一般情況下脂肪肝情況肯定會有所減輕。能否完全減掉脂肪肝得看內臟脂肪到底減掉多少。
脂肪分為皮下脂肪和內臟脂肪，脂肪肝主要是內臟脂肪過多造成的。
一般來說減掉脂肪肝要多做有氧運動，主要是慢跑、動感單車、快走，跳繩，健身操、游泳等。具體減脂效果要看運動強度和時間，還要看提問者飲食和睡眠情況，況且每個人身體情況不同，運動情況不同，更不能一概而論。
減掉脂肪肝，對大多數人來說最簡單和最有效的方法是慢跑，慢跑時讓心率處在最大心率（220-週歲年齡）的64%-76%之間，堅持45-60分鐘。最好在有氧運動之前再做30-60分鐘無氧鍛鍊。
具體鍛鍊順序是:慢跑熱身十分鐘，動態拉伸肌肉並活動關節，器械熱身後再做器械鍛鍊，靜態拉伸肌肉並活動關節（可以與跑前熱身結合一起做），慢跑，跑後拉伸。
慢跑減脂是全身性減脂，要想更多的減掉內臟脂肪，可以做hiit跑步，或者變速跑，走跑結合。具體鍛鍊方法在手機上下載keep，搜索hiit課程即可。一般情況下這種有氧運動在慢速跑時減內臟脂肪較多，快速跑時減體質比較多。
此時跑步不用考慮心率，需要一定的鍛鍊基礎，並且鍛鍊者心腦血管不能有任何問題，心率的劇烈變化可能給鍛鍊者帶來潛在的風險。
提問者最好用全腳掌著地跑步。
飲食方面，全天主食總量減少10-20%，多吃粗糧和全麥面，對吃含水量大的主食。蔬菜以根莖類蔬菜為主，海帶，芹菜，西蘭花等。菜必須少油少鹽，每人每天5-6克鹽，大約一個啤酒瓶蓋的量。每人每天25毫升食用油。清淡飲食需要慢慢適應。
測一下基礎代謝量，全天飲食總熱量略高於基礎代謝量就可以，再加上運動，就能慢慢減掉脂肪肝。圖四里的食物熱量表，僅供參考。
有人問我紅豆和綠豆能不能吃，其實減肥期間由於運動量較大，身體需要各種營養元素，什麼都要吃，注意控制量就行。即使是肥肉，每週也要稍微吃一點點，營養一定要全面且均衡。減肥期間一定要戒掉除了乾果(每人每天30-50克)之外的一切零食和飲料。
睡眠方面每晚23點前必須睡著，最好十點多睡著。睡足6小時以上。
你知道嗎？腹部的脂肪在全身結構中堆積的是最快的，然而，減脂確實最最慢的！
嚇死寶寶了
脂肪存在於人的全身各個部位，只不過有的部位的堆積的多，有的部位堆積的少，比如腹部就是堆積脂肪非常容易的場所。攝取比平常多的熱量但又無法消的時候，脂肪慢慢的就會聚集到肚子周圍，接下來才是胳膊嘍、腿嘍、後背嘍！減脂期內，脂肪越堆越多慢慢的我們減到它們的難度也隨之增加！
皮下脂肪示意圖
腹部最大的區別與身體其他部位就是因為腹部的肌肉不同，具有較高防禦力的平滑肌就是構成腹部的肌肉主要組成部分，平滑肌存在的意義就是為了保護內臟不受到傷害，脂肪增加的時候，平滑肌只知道保護內臟不懂得消耗脂肪。這才是血的教訓，小肚腩就慢慢出現了。
小肚腩
排除毒素一身輕鬆，脂肪消耗也不例外
很多時候腹部漲起來，並不全是肥肉所致的，心裡面有事你外表就會看上去不開心，同樣的道理，小肚子鼓鼓的也有可能是裡面有垃圾了。大吃大喝，又時常吃一些油膩的東西，還有經常熬夜，體內就會有垃圾。
因此，小熊貓建議大家多吃些燕麥、海帶、芹菜、蘿蔔、木耳等排毒食物幫助促進體內垃圾清理。
人魚線
多去健身房加強力量鍛鍊
因為腹肌的平滑肌只懂得保護內臟不懂得消耗脂肪，只能自己動手豐衣足食了，自己主動消耗腹部脂肪了！無論是慢跑、游泳還是騎行，貴在堅持，一般情況下小熊貓建議一星期4-5次，每次保持30分鐘以上的時間，才會產生明顯的減脂效果。
馬甲線，貴在堅持
五個動作幫助你消耗腹部脂肪：
動作一：仰臥坐姿收腿
仰臥坐姿收腿
動作二 俄羅斯轉體
俄羅斯轉體
動作三：仰臥直腿卷腹
仰臥直腿卷腹
動作四：平板支撐左右轉髖
平板支撐左右轉髖
動作五：直臂支撐左右交叉腿
直臂支撐左右交叉腿
小熊貓建議：每個動作15-20次，中間間隔30秒，來個2-3組
相關推薦
