長期練晨起瑜伽是一種怎樣的體驗？清腸塑形，讓你年輕充滿活力 - 資訊定製

長期練晨起瑜伽是一種怎樣的體驗？清腸塑形，讓你年輕充滿活力

長期練晨起瑜伽是一種怎樣的體驗？清腸塑形，讓你年輕充滿活力

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長期練晨起瑜伽是一種怎樣的體驗？清腸塑形，讓你年輕充滿活力

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長期練晨起瑜伽是一種怎樣的體驗？清腸塑形，讓你年輕充滿活力

長期練晨起瑜伽是一種怎樣的體驗？清腸塑形，讓你年輕充滿活力

Sasha健身醬

1/9 一般來說，清晨時間有限，身體還不太靈活，清晨瑜伽重點應放在呼吸練習與簡單的體位姿勢上！

2/9 站立雙手扶腰，單腿曲膝與地面平行，保持5S鍾，然後換另一側的練習！\n重複做6組

3/9 站立，雙手頭頂合適，手臂伸直，同時抬起腳跟！\n重複做10組

4/9 站立，雙手頭頂合適，手臂伸直，單腿向後腳尖點地，保持5S！\n左右各做6組

5/9 站立，單腿曲膝至與地面平行雙手交握與腿部外側，堅持3S!\n左右各6組

6/9 雙手抱拳，曲膝深蹲至大腿與地面平行，重複做10組！

7/9 雙手抱拳，曲膝深蹲至大腿與地面平行，重複做10組！

8/9 弓步走，單腿向前，後退向後撤出，同時前腿下壓至大腿與地面平行，堅持3S!\n左右各6組

9/9 這就今天分享的動作了，親們認證練習哦！

2019-09-09

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