現在很多年輕的父母對“不可給1至2歲小孩攝入糖和鹽”深信不疑，這種做法正確嗎？

其實，不可給1~2歲小孩攝入鹽和糖，這種說法並不完全正確。中國營養學會和美國兒科學會的建議，都是一歲以下的嬰兒食物中不要添加鹽和糖等調料。一歲之後可以適當添加，但是要控制。

現在讓小孩少吃糖，少吃鹽，已經是大多數父母的共識，也是育兒界的主流觀點。但是在日常生活中，很多人能夠控制孩子吃糖，但是控鹽做得並不到位，尤其是家有老人的，老人會給孩子吃加鹽的食物，美其名曰"有味"，孩子願意吃。我就見過用筷子蘸了菜湯，或用饅頭蘸菜湯給幾個月嬰兒吃的爺爺奶奶。

我家嘟嘟在一歲前的輔食，我是不加鹽的，但是保姆和我媽給孩子做輔食，就會不由自主的加鹽，保姆帶著出去玩，會給買街上的燒餅，說孩子喜歡吃，燒餅里加了油鹽和五香粉。

告訴他們不要讓孩子吃加鹽的食物，總是不以為然。

中國營養學會建議1歲以下的孩子不要攝入鹽，1-2歲每天攝入鹽的量要低於1.5克。糖沒有給出具體推薦量，但是一定要少吃再少吃。

鹽和糖的攝入量超過身體所需後，都會給人體帶來健康風險，不僅孩子，成人也是如此。鹽攝入多了會給孩子腎臟造成負擔，而且容易形成不健康的飲食習慣。糖會增加肥胖和齲齒風險。

其實，我們說得讓孩子少吃鹽和糖，不僅僅是平時炒菜用的鹽，和白糖、糖果等。

主要是應該控制鈉和遊離糖的攝入，醬油、蜜餞、五香類加工堅果等，都含有較多的鈉，具體可看配料表。

而遊離糖，指的是在烹調和加工食物時額外添加的糖，水果和食物本身所含的不包括。

所以，水果可以吃，但果汁飲料、糖果、點心等要少吃，吃完也要注意清潔牙齒。

所以，2-3歲孩子不加鹽和糖並不完全對，1歲前不攝入，2-3歲要控制，才是正確做法。

我是寶媽(ღ˘⌣˘ღ)，我家寶寶九個月了，對於寶寶吃鹽和糖的問題，我想說的是寶寶可以嚐到味道，而且可以區分無味和有味。

我家寶寶5個月開始添加輔食，剛開始只是讓嘗一嘗，而不是吃，到6個月的時候開始正式吃輔食。

我從添加輔食開始也信奉給寶寶不吃鹽不吃糖的道理，但給寶寶真正喂輔食後，我被寶寶打敗了，不得不發點鹽或者糖，給寶寶作調味劑，我也一直以為寶寶那麼小，她怎麼能嚐出各種味道，但仔細觀察寶寶後，發現寶寶對於有味道的食物會多吃些，沒有味道的食物僅僅是嚐嚐，或者就不吃。

所以沒有什麼對與錯，你放也可以不放也行，想要放就適量放些。

我覺得加鹽沒什麼，小孩他自己能吃出來，我家寶寶就是三個月以後加輔食的，原先我什麼都不放，就吃自己磨的迷糊，後面吃完了，就到店裡買現成泡的迷糊，他就不吃，我吃起有點甜 ，後面再弄自己磨的也不肯吃了，再後面就給他吃飯，吃白米飯比吃煮湯的米飯還喜歡吃一些，我寶寶就是太甜啦不吃，太鹹了不吃，可能我吃口味重的吧，我覺得偏淡了，他還覺得重，所以現在小孩什麼都懂，現在快8個月了，我跟他爸爸鬧著玩他爸爸壓倒我就一直看我，然後就好著急哭，看我壓他爸爸，也一直看著他爸爸，好怕我跟他爸爸打架，有時候我跟他爸爸吵架他一個人也不做聲。小孩真的比我們想象中懂很多，

半歲之前多半都是吃奶，三個月開葷，意思是吃點沾油的東西。過了半歲開始加點麵條或是魚湯雞湯什麼的，這些東西煮的時候總要加點鹽和生薑吧，不然那個味道能好吃？因為喝奶粉容易上火過了三個月後會經常煮些水果水給他喝，也是甜甜的。不然白開水能喝下多少水？

說實話挺看不慣那些完全照書養的，那種沒鹽沒味的給孩子吃就是好？我們的味蕾不應該同步激發然後變多樣麼。誰說早吃鹽的就容易挑食了，那是個人的餵養方式，再說大人都會有選擇，為什麼小孩就不行？本來就沒嘗過幾種東西，偏偏還不好吃，還硬逼著吃習慣。這樣就真的是對孩子好麼？

我家小傢伙不滿一歲抱在手裡的時候總是好奇廚房調料，我就一個一個給他試，什麼鹽醋辣椒花椒麵都用舌頭去嘗試了，知道這些東西各自的味道，氣味，這不也是一種學習了嘛。

別忘了，人的本能唯一不用學的一項技能就是吃。當然提早的吃鹽並不是說喊你照大人的重口味調，一歲以內的喝喝魚湯雞湯還有面條這些還是要放點鹽味才好吃，還有大骨頭稀飯加點蔥花味道也是好極了，寶寶也愛吃，當然都要加鹽哈。

我家小孫孫從六個月添輔食起就未放過鹽和與鹽有關的東西。就是吃魚或者腥味大的，也是隻放幾片祘。吃小青菜飯，小白菜飯。牛肉與豬肉丸子，蝦與牛肉丸子。就放一點姜和醬油去腥。可是他每樣都吃得津津有味。現在有一歲多了，什麼蔬菜水果都吃，從不挑食。我發覺本味食品煮好了，還是很好吃哦！只要第一口讓他吃本味食品，堅持住，你會省很多心。對孩子也有益，何樂而不為呢！這是我親身經歷，分享給大家！

女兒兩歲半了，從能添加輔食開始就沒那麼講究，最多是不那麼鹹，糖平時吃的也多，冰棍兒西瓜也都吃，她自己平時也經常要水瓶兒喝水，沒出過什麼大問題，孩子偶爾會發燒一次，概率在一年會有兩三次。就是發燒，也沒住院過，最多掛水兩天，是真的兩天……那是真的反覆發燒吃藥不管用了！她巨拒絕吃藥，吃一次藥兩個大人都上陣，一個小娃拼死了不吃！勉強灌嘴裡也照樣吐出來！應該是沒吃進去藥才反覆發燒！我挺謝謝寶寶爭氣！反觀小姑子家的娃，弟弟家的娃，一年大病小病十幾次，動不動住院……我真的太幸運！她們都不讓娃吃西瓜，說會生病，，，關鍵是我家妞妞喜歡吃西瓜，一次吃好幾片也沒事，我為什麼不讓她吃呢？最關鍵是大冬天吃也沒事！我也很神奇！

我本就是那種愛吃“原味”的傢伙！我個人是覺得，除了一點鹽，不加任何調料，只是清水煮煮，或放點油炒炒，蔬菜和肉類原有的鮮味，吃著還是很舒服的。月子期間，婆婆也是擔心我沒有鹽會吃不下，其實我吃的很好。所以，我並不擔心我家寶寶會因為，不放鹽或糖，而吃不下。不過我婆婆倒是因為鹽的攝入太多，被查出一些病症。雖不是大病，但至少可以證明，鹽攝入過多，確實容易生病！既然說母乳內的鹽含量就已經夠了，不需要再額外補充，那就不補充，等孩子再大點了，該給他們吃的東西，會給的。這年頭，誰都不會在吃穿上虧了自家孩子，何況一點鹽！所以，完全沒有必要糾結於是否加鹽的問題中！只要孩子健康，不加沒事，你少加點或許也沒大礙！加鹽加糖、不加鹽不加糖，又不是兩個仇人，何必計較！

現在很多年輕的父母對“不可給一至兩歲小孩攝入糖和鹽”深信不疑，這種做法正確嗎？

嬰兒期的飲食習慣會給孩子造成非常長遠的影響。

1:

我家兩個寶寶採取了完全不同的餵養方式。

大寶有奶奶幫忙一起帶，混合餵養，奶奶總覺得奶粉越濃越有營養，經常是比正常的比例中多加一勺奶粉。在四個月開始給寶寶添加輔食，輔食中也添加了鹽巴。爺爺奶奶比較重口味，特別是爺爺非常疼愛這個孫子，總是想替寶寶著想。並且他認為不放鹽不能吃，如果我不放鹽，他就會很生氣，好像我故意不給他孫子吃好的一樣。他就會偷偷的放。我磨豆漿給寶寶吃，一碗豆漿他要放兩勺的糖。長此以往，大寶就養成了重口味。現在9歲了，偏食的厲害，稍微淡點的菜都不吃。喜歡吃各種醬料，煎炸食物。青菜不吃。三歲開始自己帶，這麼多年了，一直無法改變他的飲食習慣。

發育情況是，體重超重，肚子上有贅肉，身高偏矮！牙齒在兩歲多就開始蛀了。沒有一顆是好的牙齒，補好多次了。

2:

小寶目前一週一歲，一直自己帶著。全母乳，6個月開始添加輔食，原汁原味不添加鹽，也不加糖。11個月左右幾乎嚐遍了所有家常菜的食材。

剛開始給寶寶吃蘋果，香蕉這種比較甜的東西，寶寶就會吐出來，表情是很噁心的樣子。但是就是很愛吃牛油果這種淡淡的味道的。

但是到了快一週歲的時候，寶寶開始不愛吃這種原味的東西了。開始喜歡吃草莓，蘋果，香蕉了，當然牛油果也還是喜歡吃。原來買的很甜的那種輔食，她一口都不吃。現在可以接受一點。煮的麵條和粥裡也稍微加了一點鹽。她才喜歡。

可是比我家大幾個月的寶寶，有的就還是吃原汁原味的食物，還能接受

3:

所以給寶寶加輔食什麼時候要加鹽沒有統一標準。看寶寶自己的需求。爸爸媽媽遵循一個原則就是，能吃原味的儘量給原味的，不肯吃的時候可以稍微加一些。

很多專家說吃過多的鹽，會造成孩子成年後患心臟病和高血壓的風險加大。並且孩子的腎臟發育還不完全，過量的鈉攝入會加重孩子腎臟的負擔。我覺是有道理的，就像一個2歲的孩子，你讓他提5斤重的袋子，對他來說是非常辛苦的。

4:根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》，各年齡段寶寶鈉的適宜需求量：

①：6個月以內 每天適宜適宜攝入量170mg（相當於0.4g鹽） 在奶類中就能獲得足夠的鈉

②6-12個月 每天適宜適宜攝入量350mg（相當於0.9g鹽），在 奶類、天然食物中也能獲得足夠的鈉

③：1-3歲 700mg（相當於1.8g鹽） 少於1.8g鹽

④4-6歲 900mg（相當於2.3g鹽） 少於3g鹽

平時也要考慮到其它很多零食中都有含鈉。

我家寶寶18個月，從懷孕開始就買了好多書，也聽了很多講座，建議是，娃娃小的時候不要在輔食中額外添加糖和鹽，但要注意營養均衡。原因如下↓

1，每天的水果足夠娃娃糖的攝入，各種菜菜裡面特別是蝦海帶之類的鈉含量也是足夠的。

2，早期讓娃娃吃鹽和糖我覺得是家長懶，我家，老婆不吃辣，我愛吃辣，現在還多一個寶寶，要做好幾份飯菜。

3，老婆堅決不讓額外加鹽，就怕她以後胃口重了，鹽攝入太多不利於鈣的吸收和骨骼發育，這是事實。

4，一直不吃，胃口清淡，後面就好培養，你加了鹽，想減下來就難了，沒有味道的東西他就不吃了。。

為了保障吃的東西儘量健康，我老婆生娃前飯都幾乎不做（都是我做），現在為了菇涼自己做蛋糕，做餅乾，各種不加糖的糕點做得相當有水平。。

實在忍不住的，加點糖和鹽問題也不大，但可能會導致娃娃挑食，可能味道不好的飯或者水果就不吃了，也可能後面味道變重真的影響鈣的吸收。。。

我覺得這個問題如果絕對話，就太恐怖了，很多寶媽對這類育兒知識簡直是頂禮膜拜程度，真得害娃。我從來覺得帶孩子不能死搬書或則聽信別人的，需要自己去思考。寶寶一歲之前不吃糖鹽，我認為不是科學說法，都是一些育兒師或則兒科醫生來說的，可能其初期預防的並不是鹽的切攝入而是鈉，因為寶寶腎臟功能發育不全面，攝入過多鈉會影響腎功能。而不吃糖則是擔心蛀牙。我覺得兩方面都不是絕對不可的。如果一直不給寶寶加鹽的東西，使寶寶只知道食物本味，以後挑食的可能性會非常大，因為孩子的味覺會非常淡。而人本身就是喜愛甜味的，糖分對身體也是必不可少的，不過寶寶吃多餘的糖，或則或許複雜的糖類製品，除了防止蛀牙，也是對身體健康考慮，過多的糖熱量過高，運動量少的寶寶很容易肥胖。所以吃鹽或吃糖，再添加輔食後都是可以適當讓寶寶嘗試的，不過量即可。而還有一個就是三歲之前不食蜜，因為蜂蜜中有一種什麼酶是寶寶不能消化吸收的，完全就是毒素，但現在要買到真的蜂蜜真的挺難的，所以這類問題家長適當借鑑，不需要絕對執行…我是這樣想的也是這樣做的