如何看待女子3個月不吃主食，只吃蔬菜和雞蛋減35斤？
我是一個65歲的健身老太，對這件事我不做過多評價，因為給出的信息太少。我只想用自己的親身體會來討論一下不吃主食減肥是否可行。
我從17年5月開始斷糖飲食。可能有朋友會說，都60多歲的人了，還折騰什麼減肥？這裡要說明的是，我這麼吃不是為了減肥，而是為了治癒我的輕度脂肪肝。
我是一個65歲的健身老太，對這件事我不做過多評價，因為給出的信息太少。我只想用自己的親身體會來討論一下不吃主食減肥是否可行。
我從17年5月開始斷糖飲食。可能有朋友會說，都60多歲的人了，還折騰什麼減肥？這裡要說明的是，我這麼吃不是為了減肥，而是為了治癒我的輕度脂肪肝。這是我17年4月的照片，當時體重63公斤，腰圍97釐米，體脂率51%。衣服要穿加加加大碼，身體相當不健康。
在斷糖期間，我不但不吃主食，所有含澱粉的食物，含糖的食物，我都沒碰過。那段時間只吃蔬菜和各種肉。
三個月後，我體重53公斤，腰圍74釐米，體脂率33%，已經可以穿小碼的衣服了。再去醫院體檢，輕度脂肪肝也完全好了。
我是一個65歲的健身老太，對這件事我不做過多評價，因為給出的信息太少。我只想用自己的親身體會來討論一下不吃主食減肥是否可行。
我從17年5月開始斷糖飲食。可能有朋友會說，都60多歲的人了，還折騰什麼減肥？這裡要說明的是，我這麼吃不是為了減肥，而是為了治癒我的輕度脂肪肝。這是我17年4月的照片，當時體重63公斤，腰圍97釐米，體脂率51%。衣服要穿加加加大碼，身體相當不健康。
在斷糖期間，我不但不吃主食，所有含澱粉的食物，含糖的食物，我都沒碰過。那段時間只吃蔬菜和各種肉。
三個月後，我體重53公斤，腰圍74釐米，體脂率33%，已經可以穿小碼的衣服了。再去醫院體檢，輕度脂肪肝也完全好了。
這是我17年8月的照片。
直到現在快2年了，我依然是沒有吃主食，但是沒有執行得那麼嚴格了，偶爾還是會吃點餃子，吃點餅乾什麼的。
在我實行斷糖飲食三個月後，我愛人看到我的變化，也開始實行斷糖飲食。
現在他困擾他20多年的高血壓和痛風也好了。他已經一年多沒有吃高血壓藥，痛風也沒再發做過。對斷糖飲食，他執行得比我好，他現在吃水果也是隻吃小番茄，因為糖分低。
對於斷糖飲食究竟好還是不好，醫學界和營養學界都存在爭議，所以我是無法下定論的。
我只能說以我和我愛人的親身體驗，斷糖飲食後，我們的健康問題越來越少。
湖北漢口的27歲女孩小寧，今年2月1日來到湖北某醫院肥胖專科就診。檢查發現，她的血糖指標只有3.6，患上了低血糖症。小寧原來是一個體重160斤的胖妹子。從去年12月起，她為了減肥，每天只吃不加油鹽的水煮蔬菜和雞蛋，3個月減到了125斤。然而，減肥成功的小寧卻頻繁出現頭暈、胸悶、心悸、冷汗淋漓的症狀，不得不去醫院就診。
近年來不吃主食減肥的方法很是流行。尤其是年節期同，很多人大魚大肉吃得多、碳水化合物就完全不攝入。事實上，這種肥方法可能在前三個月內有效，但是隻要重新開始吃主食，鹼肥者的體重就會反彈，甚至超過之前的水平。小編提程，特別是女性，日常食量並不大，攝入高蛋白質、高脂肪食物的能力也相當有限，因此一旦．不吃主食後，很容易出現蛋白質營養不良的情況。這部分減肥者往往肌內流失、皮膚變壞、脫髮嚴重、體力下降、抵抗力降低。女生很容易出現月經素亂的情況，有的還會出現貧血、閉經、卵巢菱縮，甚至患上浮腫病。而長期不吃主食只吃肉菜，還會抑制胰島素分泌，降低腴島素敏感性，最終誘發高血糖。如果不吃主食，B族維生素供應斷絕，神經遞質容易發生素亂，減肥者就會出現情緒表、大腦退鈍、思維能力下降、失眠、抑鬱等症狀。這也正是很多減肥食諧推薦大劑量補究B族生素藥片的原因。一個健康成年人每天主食的攝入量應該在250克以上，但是現在日常食用的精米、細面中維生素B和食纖維不足，小編建議，日常可用粗糧替代一部分“精糧”，粗根中的食物纖維可以控制血糖和體重。
以上解答希望能為您提供幫助
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謝邀！
這個問題，每次看到我都會為這樣做的人感到惋惜。
前段時間，頭條上有一位粉絲找到我，160cm+的身高，只有80斤左右。後來經過細聊發現之前她用了極端減肥的方法，只吃蔬菜和水果，狂甩好幾十斤肉。
現在讓她吃都吃不下，一吃東西就拉肚子，月經也不來了。現在是不管給她設計什麼樣的食譜，她吃進去就拉出來，營養基本不吸收。
謝邀！
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前段時間，頭條上有一位粉絲找到我，160cm+的身高，只有80斤左右。後來經過細聊發現之前她用了極端減肥的方法，只吃蔬菜和水果，狂甩好幾十斤肉。
現在讓她吃都吃不下，一吃東西就拉肚子，月經也不來了。現在是不管給她設計什麼樣的食譜，她吃進去就拉出來，營養基本不吸收。
過度節食、不吃主食等極端減肥方法，可以短時間甩肉沒有問題，但是甩得更快的就是健康。
就我這位粉絲而言，一吃東西就拉肚子，月經不來只是表面上看得見的症狀，血糖、血壓還有血尿酸等看不見的指標，估計也已經受損，只是可憐了她，為了瘦，現在遭受著比胖更折磨人的健康問題。
一、熱量不足
極端少吃必然會帶來熱量不足的問題，人每天微量的熱量負平衡可以變瘦，但是大量的熱量虧空，只能讓身體慢慢消耗自己的組織器官，最後消耗完了也就完了。
謝邀！
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前段時間，頭條上有一位粉絲找到我，160cm+的身高，只有80斤左右。後來經過細聊發現之前她用了極端減肥的方法，只吃蔬菜和水果，狂甩好幾十斤肉。
現在讓她吃都吃不下，一吃東西就拉肚子，月經也不來了。現在是不管給她設計什麼樣的食譜，她吃進去就拉出來，營養基本不吸收。
過度節食、不吃主食等極端減肥方法，可以短時間甩肉沒有問題，但是甩得更快的就是健康。
就我這位粉絲而言，一吃東西就拉肚子，月經不來只是表面上看得見的症狀，血糖、血壓還有血尿酸等看不見的指標，估計也已經受損，只是可憐了她，為了瘦，現在遭受著比胖更折磨人的健康問題。
一、熱量不足
極端少吃必然會帶來熱量不足的問題，人每天微量的熱量負平衡可以變瘦，但是大量的熱量虧空，只能讓身體慢慢消耗自己的組織器官，最後消耗完了也就完了。
二、營養不良
你都不吃飯了，那麼多營養從哪裡來，好多減肥的人只看到熱量，不關心營養，沒有營養，細胞就辦法保持正常狀態，會快速凋零。據說人細胞總數是固定的，善待細胞可以讓細胞壽命更長，虐待細胞會讓細胞快速凋亡，細胞凋亡沒了人也就沒了。
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前段時間，頭條上有一位粉絲找到我，160cm+的身高，只有80斤左右。後來經過細聊發現之前她用了極端減肥的方法，只吃蔬菜和水果，狂甩好幾十斤肉。
現在讓她吃都吃不下，一吃東西就拉肚子，月經也不來了。現在是不管給她設計什麼樣的食譜，她吃進去就拉出來，營養基本不吸收。
過度節食、不吃主食等極端減肥方法，可以短時間甩肉沒有問題，但是甩得更快的就是健康。
就我這位粉絲而言，一吃東西就拉肚子，月經不來只是表面上看得見的症狀，血糖、血壓還有血尿酸等看不見的指標，估計也已經受損，只是可憐了她，為了瘦，現在遭受著比胖更折磨人的健康問題。
一、熱量不足
極端少吃必然會帶來熱量不足的問題，人每天微量的熱量負平衡可以變瘦，但是大量的熱量虧空，只能讓身體慢慢消耗自己的組織器官，最後消耗完了也就完了。
二、營養不良
你都不吃飯了，那麼多營養從哪裡來，好多減肥的人只看到熱量，不關心營養，沒有營養，細胞就辦法保持正常狀態，會快速凋零。據說人細胞總數是固定的，善待細胞可以讓細胞壽命更長，虐待細胞會讓細胞快速凋亡，細胞凋亡沒了人也就沒了。
所以這樣的方法不是減肥，是減壽！
三、酮症酸中毒
我有一位朋友之前也是不吃主食減肥，後來好幾個指關節腫大，才知道是血尿酸上升。正常來說，女性在閉經之前是不會有血尿酸上升的問題的，而她就是因為不吃主食，脂肪變成葡萄糖的過程中產生了酮體，酮體多了就要跟尿酸競爭排出通道，尿酸排不出去了，自然就高了。
尿酸上升還是比較輕的，重的出現酮症酸中毒，記憶力衰退，頭髮快速脫落，皮膚鬆弛，表皮開始長老年斑，嚴重的甚至是死亡。
四、生殖問題
我那位粉絲現在月經不來了，好在她已經生了一個可愛的寶寶。月經不來，想要懷孕自然也是不可能的。男性也一樣，精子的活性也有可能會下降。
所以還想要生個健康寶寶的話，盲目減肥真的很危險。
選擇健康的生活方式，你可能會花費一些小費用，這對有些人來說可能是個問題。可是生病了，那筆大費用誰來支付，這是更大的問題。
嗯，這個相對，很好，很安全，很科學，的減肥方法喔。他應該有名師高人指點，為什麼呢？
一:主食的概念是什麼？我們先來了解下主食的概念。吃米飯，麵條才叫正常，才叫主食？不是的，事實人類沒有主食的概念，主食是近二三百年人類進入工業社才產生的概念。
只要一有主食，那飲食就有偏差，就有些食物營養吃過多了，有些食物營養沒有，主就是主要吃那樣食物，人的胃空間有限，一旦你主食吃飽了胃，那剩下的吃其他營養食物就不多了。
我們應該把主要的概念去掉，變成雜食。即在有得選擇的前提下，儘可能選擇多種高密度，高營養的食物。這樣就能保證你吃的都是最好最重要的食物來滿足身體對營養與能量的需求，而不是為填飽肚子吃主食吃飽。
這個飲食觀念對現在城市人尤為重要。現在人面臨的工作，生活壓力大，而吃的反而質量下降，在有限的吃飯時間，有限胃的空間裡，儘可能食物多樣，儘可能先吃高營養的食物。而不是先吃主食主食的概念。
二:為什麼他三個月沒吃主食，只吃蔬菜與雞蛋就能減下來？
因為這種飲食食物搭配符合滿足了身體的需求。
為什麼呢？
人體需要的六大營養素當中，包括:蛋白質，脂肪，碳水化合物，維生素，礦物質，水。
A:雞蛋富含優質蛋白質，且含有好的膽固醇，大量的卵磷脂，維生素e，維生素a的來源，還含有非常寶貴的單不飽和脂肪酸，且雞蛋易消化吸收。
這就滿足了身體對蛋白質的需求，不會在減肥過程流失肌肉蛋白質，體蛋白，不會減肥減的是體蛋白，減的是肌肉。
減肥要補充足夠的蛋白質非常重要，要不，減下來的體重，可能體蛋白會流失一大半。就算減下來，也顯得很蒼白，虛弱，無力，肌肉鬆馳，體能精力差，易疲勞，易累，做事情沒耐心，易發火等。
選擇雞蛋來減肥，是非常明智，非常棒，非常符合身體生理需求的。
B:選擇蔬菜作為減肥，與雞蛋配合，也是非常棒，非常明智，科學的搭配組合。蔬菜首先低熱量的食物，天然，含有維生素，少量礦物質，與酶。
同時還含有膳食纖維，可清潔腸道，增加飽腹感。另外，蔬菜也含有少量的糖份碳水化合物來源，不會讓身體嚴重缺少糖。有吃蔬菜，不讓肚子餓，就不用擔心低血糖，蔬菜本身也含有碳水化合物來源。
蔬菜與雞蛋一搭配，基本上身體需求的營養都不會很缺，蛋白質足夠優質，維生素，礦物質都有點，膳食纖纖維素也有點，唯獨缺少碳水化合物糖份的來源，與脂肪的來源。
那在這三個月時間裡，就算不怎麼運動，就每天的工作，生活的活動量，都能慢慢消耗體內多餘的脂肪來轉化為熱量消耗掉，從而達到健康減肥的目的。
如果能夠再優化一點就更完美了。如:增加果菜汁，增加優質蛋白質的來源，增加維生素C的來源，增加鈣，鎂，魚油，橄欖油，亞麻籽油的來源。這樣一個科學明星減肥方案，在減肥的同時相當於把身體內部重新裝修了一遍，把所有的致病因素都一一去除。
希望大家不要採取這種盲目的減肥方法，我就有個病人，堅持了四個月不吃主食，整整減了40斤，但是她閉經了，因為長時間沒有攝入充足的碳水化合物，檢查的時候發現腦垂體和卵巢已經萎縮，再用激素促效果也很不好，才26歲的女孩子，生育已經是基本不可能的事情了。
我們身體必須有一定的脂肪儲備，才能有足夠的能量來維持正常的生活，尤其是月經，如果太瘦了，就會導致月經紊亂，甚至閉經。所以這種不吃主食的減肥方法，根本就不健康。
而且一旦這種方法停止後，恢復正常的飲食，很有可能會再次反彈，而且可能會造成體重的增加，所以看起來很有效的減肥方法，確更像是飲鴆止渴。
想要減肥，沒有捷徑，只有控制飲食加上運動鍛鍊。控制飲食，也要注意營養均衡，畢竟如果沒了健康，沒了命，再瘦再美，又有什麼意思呢？
自殺式減肥、誤導性減肥，減肥捷徑走多了，你離“亞健康”都遠了！
如何看待女子3個月不吃主食，只吃蔬菜和雞蛋減35斤？
從堅持角度來說：我很佩服這女子，3個月不吃主食的“毅力”，要是我晚上沒吃飽，我都睡不著！所以，能堅持下來真是不如意，對於大部分減肥患者，說實話，還沒她能堅持，減肥不成功，十之八九因為“懶”！
自殺式減肥、誤導性減肥，減肥捷徑走多了，你離“亞健康”都遠了！
如何看待女子3個月不吃主食，只吃蔬菜和雞蛋減35斤？
從堅持角度來說：我很佩服這女子，3個月不吃主食的“毅力”，要是我晚上沒吃飽，我都睡不著！所以，能堅持下來真是不如意，對於大部分減肥患者，說實話，還沒她能堅持，減肥不成功，十之八九因為“懶”！
從健康的角度來看：這種“堅持”不應該被推崇和支持！我們人體每天之所以可以正常的工作、學習和生活，無時無刻不是在消耗體內的脂肪能量的，哪怕你是坐著，甚至躺著睡覺，你也需要能量，能量從哪裡來？食物，其中主食中佔有很大的一部分！所以，吃飽了才有力氣減肥這句話是有一定科學道理的，人要運動就需要攝入一些碳水化合物來維持這個運動！
那麼我們如何做到科學減肥？
第一，我覺得你得先對自己是否肥胖得有所瞭解，而不是現在盲目跟風，是個女的都在講“減肥”！
很重要的一點：現在人對於肥胖的定義還只是停留在經常說的拿“體重指數（BMI）”來說事，按以前老傳統，BMI＞28或者說有點說是30，就才認為自己肥胖，還有根據指數大小超過40就為重度肥胖，實際上，這都屬於對肥胖的盲目認知，經常造成的危害就是肥胖可能指數還沒到達重度，就已經出現了可能比別人重度更重的代謝性疾病！失去了早期干預肥胖機會，導致運動等方式完全無效了，最後只能選擇手術了！
自殺式減肥、誤導性減肥，減肥捷徑走多了，你離“亞健康”都遠了！
如何看待女子3個月不吃主食，只吃蔬菜和雞蛋減35斤？
從堅持角度來說：我很佩服這女子，3個月不吃主食的“毅力”，要是我晚上沒吃飽，我都睡不著！所以，能堅持下來真是不如意，對於大部分減肥患者，說實話，還沒她能堅持，減肥不成功，十之八九因為“懶”！
從健康的角度來看：這種“堅持”不應該被推崇和支持！我們人體每天之所以可以正常的工作、學習和生活，無時無刻不是在消耗體內的脂肪能量的，哪怕你是坐著，甚至躺著睡覺，你也需要能量，能量從哪裡來？食物，其中主食中佔有很大的一部分！所以，吃飽了才有力氣減肥這句話是有一定科學道理的，人要運動就需要攝入一些碳水化合物來維持這個運動！
那麼我們如何做到科學減肥？
第一，我覺得你得先對自己是否肥胖得有所瞭解，而不是現在盲目跟風，是個女的都在講“減肥”！
很重要的一點：現在人對於肥胖的定義還只是停留在經常說的拿“體重指數（BMI）”來說事，按以前老傳統，BMI＞28或者說有點說是30，就才認為自己肥胖，還有根據指數大小超過40就為重度肥胖，實際上，這都屬於對肥胖的盲目認知，經常造成的危害就是肥胖可能指數還沒到達重度，就已經出現了可能比別人重度更重的代謝性疾病！失去了早期干預肥胖機會，導致運動等方式完全無效了，最後只能選擇手術了！
第二，對於需要減肥的人來說，早期對肥胖的干預實際上對於減肥效果，後期的肥胖可能引發疾病風險會更少！
現在臨床上通用：只要體重指數BMI超過25，出現超重以後，就要結合一些生化學液血檢查，看是否有高脂、高糖等指標異常，同時看是否有一些代謝性疾病症狀來綜合評判肥胖！也許體重指數你還沒到28，但你的生化血液代謝性指標已經明顯異常了，你也是需要進行早期干預的，而覺非坐等指數到30，才開始減肥！
自殺式減肥、誤導性減肥，減肥捷徑走多了，你離“亞健康”都遠了！
如何看待女子3個月不吃主食，只吃蔬菜和雞蛋減35斤？
從堅持角度來說：我很佩服這女子，3個月不吃主食的“毅力”，要是我晚上沒吃飽，我都睡不著！所以，能堅持下來真是不如意，對於大部分減肥患者，說實話，還沒她能堅持，減肥不成功，十之八九因為“懶”！
從健康的角度來看：這種“堅持”不應該被推崇和支持！我們人體每天之所以可以正常的工作、學習和生活，無時無刻不是在消耗體內的脂肪能量的，哪怕你是坐著，甚至躺著睡覺，你也需要能量，能量從哪裡來？食物，其中主食中佔有很大的一部分！所以，吃飽了才有力氣減肥這句話是有一定科學道理的，人要運動就需要攝入一些碳水化合物來維持這個運動！
那麼我們如何做到科學減肥？
第一，我覺得你得先對自己是否肥胖得有所瞭解，而不是現在盲目跟風，是個女的都在講“減肥”！
很重要的一點：現在人對於肥胖的定義還只是停留在經常說的拿“體重指數（BMI）”來說事，按以前老傳統，BMI＞28或者說有點說是30，就才認為自己肥胖，還有根據指數大小超過40就為重度肥胖，實際上，這都屬於對肥胖的盲目認知，經常造成的危害就是肥胖可能指數還沒到達重度，就已經出現了可能比別人重度更重的代謝性疾病！失去了早期干預肥胖機會，導致運動等方式完全無效了，最後只能選擇手術了！
第二，對於需要減肥的人來說，早期對肥胖的干預實際上對於減肥效果，後期的肥胖可能引發疾病風險會更少！
現在臨床上通用：只要體重指數BMI超過25，出現超重以後，就要結合一些生化學液血檢查，看是否有高脂、高糖等指標異常，同時看是否有一些代謝性疾病症狀來綜合評判肥胖！也許體重指數你還沒到28，但你的生化血液代謝性指標已經明顯異常了，你也是需要進行早期干預的，而覺非坐等指數到30，才開始減肥！
第三，對於普通早期的減肥的方式，真的沒有啥捷徑可走！
- 飲食控制，絕非不吃主食！吃的比以前少了，肯定是會瘦下來的，但是同時我們也不是說盲目就不吃，吃的太少，這樣往往容易導致瘦下來可能不是脂肪，而是你的肌肉，等你哪一天瘦下來再吃時候，往往反彈會比以前更加厲害，甚至帶來一些女性不孕不育等其他疾病！
- 運動堅持。光想通過吃來減肥，往往是越來越胖的結局，運動對我們人體能量消耗，是可以有效燃燒脂肪的，這樣往往更能把體內的脂肪給“瘦下來”！
- 最好在專業人士指導下，進行飲食結構合理調整，不至於出現偏食、攝入能量不足等導致其他一些疾病發生！
穎食營養說重點：這不就是很多人在實驗的咩，不吃主食減肥法，所以就把自己減壞了。三個月減了35斤，這基數減了不少，一個月減了差不多12斤呢！這樣帶來的結果卻是把自己減壞了，肌肉沒有，生殖功能還降低，免疫力也會降低。靠譜的減肥法，只有均衡飲食，規律運動。
主食能給我們帶來哪些益處？
主食就是我們餐桌上主要的食物，最重要的是給提供碳水化合物，它不僅僅給我們的身體提供能量，還有很多重要的生理功能。在我們生體內的紅細胞表面抗原很大部分是由碳水化合物來組成的；充足的碳水化合物的攝入，是可以節約蛋白質的，而不是讓蛋白質來提供能量，非構成細胞的組織等重要生理功能；碳水化合的充足可以防止脂肪過度的分解帶來的酮體中毒；膳食纖維也是屬於碳水化合物，能夠增加飽腹感，促進排便等。所以攝入足夠的主食，對我們的身體是非常有益的，每天攝入的總能量要有50%！65%來自碳水化合物。
穎食營養說重點：這不就是很多人在實驗的咩，不吃主食減肥法，所以就把自己減壞了。三個月減了35斤，這基數減了不少，一個月減了差不多12斤呢！這樣帶來的結果卻是把自己減壞了，肌肉沒有，生殖功能還降低，免疫力也會降低。靠譜的減肥法，只有均衡飲食，規律運動。
主食能給我們帶來哪些益處？
主食就是我們餐桌上主要的食物，最重要的是給提供碳水化合物，它不僅僅給我們的身體提供能量，還有很多重要的生理功能。在我們生體內的紅細胞表面抗原很大部分是由碳水化合物來組成的；充足的碳水化合物的攝入，是可以節約蛋白質的，而不是讓蛋白質來提供能量，非構成細胞的組織等重要生理功能；碳水化合的充足可以防止脂肪過度的分解帶來的酮體中毒；膳食纖維也是屬於碳水化合物，能夠增加飽腹感，促進排便等。所以攝入足夠的主食，對我們的身體是非常有益的，每天攝入的總能量要有50%！65%來自碳水化合物。
不吃主食會有哪些傷害？
不吃主食，就會消耗蛋白質，去產生能量，也就損失了機體中寶貴的肌肉。碳水化合物的缺乏，還會導致皮膚暗淡、臉色難看。不吃主食，大腦想要的葡糖糖的能量供應不了，大腦反應也會稍有遲鈍，還會有腦部疾病的發生。不吃主食，還會帶來脂溢性脫髮的危害。不吃主食，還有就是題主中所說的生殖功能的傷害，這些都是弊大於利的。
穎食營養說重點：這不就是很多人在實驗的咩，不吃主食減肥法，所以就把自己減壞了。三個月減了35斤，這基數減了不少，一個月減了差不多12斤呢！這樣帶來的結果卻是把自己減壞了，肌肉沒有，生殖功能還降低，免疫力也會降低。靠譜的減肥法，只有均衡飲食，規律運動。
主食能給我們帶來哪些益處？
主食就是我們餐桌上主要的食物，最重要的是給提供碳水化合物，它不僅僅給我們的身體提供能量，還有很多重要的生理功能。在我們生體內的紅細胞表面抗原很大部分是由碳水化合物來組成的；充足的碳水化合物的攝入，是可以節約蛋白質的，而不是讓蛋白質來提供能量，非構成細胞的組織等重要生理功能；碳水化合的充足可以防止脂肪過度的分解帶來的酮體中毒；膳食纖維也是屬於碳水化合物，能夠增加飽腹感，促進排便等。所以攝入足夠的主食，對我們的身體是非常有益的，每天攝入的總能量要有50%！65%來自碳水化合物。
不吃主食會有哪些傷害？
不吃主食，就會消耗蛋白質，去產生能量，也就損失了機體中寶貴的肌肉。碳水化合物的缺乏，還會導致皮膚暗淡、臉色難看。不吃主食，大腦想要的葡糖糖的能量供應不了，大腦反應也會稍有遲鈍，還會有腦部疾病的發生。不吃主食，還會帶來脂溢性脫髮的危害。不吃主食，還有就是題主中所說的生殖功能的傷害，這些都是弊大於利的。
想健康減肥，就平衡飲食，規律運動。
要想健康減肥，並且不會有傷害，那就平衡自己的飲食，能夠多吃一些新鮮的食物，少吃精加工的食物。多選擇在家吃飯，自己動手感受食物，去烹飪自己想吃的食物，控制自己的能量攝入。規律自己的運動，能夠每週兩到三次的運動，去消耗脂肪，而不是消耗肌肉。
主食、蔬菜、肉類、堅果、水果、菌菇等一樣不少，只是注意量即可，才能更健康的享瘦。
您好，很高興為您回答這個問題，我是賽普健身導師解鵬。
您好，很高興為您回答這個問題，我是賽普健身導師解鵬。
只吃蔬菜和雞蛋不吃主食，這種減肥方法是不提倡的。碳水化合物是人體需要的一種重要的營養素，就存在於主食和水果中，人體的運動都離不開碳水化合物的供能，不管是低強度運動還是高強度的運動，另外每天當中人的大腦會消耗130克左右的碳水化合物。如果不吃主食，碳水化合物攝入不足，會出現低血糖的症狀。另外，脂肪的代謝也離不開碳水化合物，人體缺少碳水化合物，脂肪代謝不完全，會出現酮體升高，甚至出現酮體中毒。初期的症狀是疲勞，記憶力差，脾氣暴躁，注意力不集中，沒有力氣等，再嚴重後會有口臭，甚至昏迷等情況。
您好，很高興為您回答這個問題，我是賽普健身導師解鵬。
只吃蔬菜和雞蛋不吃主食，這種減肥方法是不提倡的。碳水化合物是人體需要的一種重要的營養素，就存在於主食和水果中，人體的運動都離不開碳水化合物的供能，不管是低強度運動還是高強度的運動，另外每天當中人的大腦會消耗130克左右的碳水化合物。如果不吃主食，碳水化合物攝入不足，會出現低血糖的症狀。另外，脂肪的代謝也離不開碳水化合物，人體缺少碳水化合物，脂肪代謝不完全，會出現酮體升高，甚至出現酮體中毒。初期的症狀是疲勞，記憶力差，脾氣暴躁，注意力不集中，沒有力氣等，再嚴重後會有口臭，甚至昏迷等情況。
不吃主食，或者營養素攝入低減下來了，但是後期如果恢復正常的熱量攝入很容易出現反彈。要想減肥，還是計算好攝入的熱量，安排好餐次及每餐的食物，少吃多餐更合理。
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謝邀！
猜測這個女子每天攝入食物的總量嚴重不足，持續節食減肥不可取，不止會引起代謝緩慢，內分泌紊亂，甚至引起厭食症。至於這個女子的飲食結構，也是有問題的，雖然雞蛋堪稱完美食物（估計吃的也太少），但還是應該補充更多肉類和脂肪。體脂過低是導致女性生殖功能障礙的主要原因，蛋白和脂肪不足，會影響正常的糖異生反應。記住，並不是只有吃糖才能調整血糖，蛋白和脂肪都可以轉化出糖分滿足血糖平衡。
謝邀！
猜測這個女子每天攝入食物的總量嚴重不足，持續節食減肥不可取，不止會引起代謝緩慢，內分泌紊亂，甚至引起厭食症。至於這個女子的飲食結構，也是有問題的，雖然雞蛋堪稱完美食物（估計吃的也太少），但還是應該補充更多肉類和脂肪。體脂過低是導致女性生殖功能障礙的主要原因，蛋白和脂肪不足，會影響正常的糖異生反應。記住，並不是只有吃糖才能調整血糖，蛋白和脂肪都可以轉化出糖分滿足血糖平衡。
要注意的是：減肥不吃主食的做法是對的！
不只減肥時不該吃主食，就是平常也不該吃主食。特別是大米麵條麵包等精緻糖類食物。我這樣說肯定有些人在反對。他們知道大米的主要成分就是澱粉，就是提供糖而已，他們也知道蔬菜、水果、地瓜、南瓜、大豆裡都有糖---碳水化合物的來源，但是，當你跟他們說，可以通過多吃蔬菜、水果、五穀雜糧、粗糧替代米飯的時候，他們繞不出這個簡單的彎，糾結在那個米飯情節之中。唉，我能夠怎麼說呢，只好端起米飯，喂他們兩口。
謝邀！
猜測這個女子每天攝入食物的總量嚴重不足，持續節食減肥不可取，不止會引起代謝緩慢，內分泌紊亂，甚至引起厭食症。至於這個女子的飲食結構，也是有問題的，雖然雞蛋堪稱完美食物（估計吃的也太少），但還是應該補充更多肉類和脂肪。體脂過低是導致女性生殖功能障礙的主要原因，蛋白和脂肪不足，會影響正常的糖異生反應。記住，並不是只有吃糖才能調整血糖，蛋白和脂肪都可以轉化出糖分滿足血糖平衡。
要注意的是：減肥不吃主食的做法是對的！
不只減肥時不該吃主食，就是平常也不該吃主食。特別是大米麵條麵包等精緻糖類食物。我這樣說肯定有些人在反對。他們知道大米的主要成分就是澱粉，就是提供糖而已，他們也知道蔬菜、水果、地瓜、南瓜、大豆裡都有糖---碳水化合物的來源，但是，當你跟他們說，可以通過多吃蔬菜、水果、五穀雜糧、粗糧替代米飯的時候，他們繞不出這個簡單的彎，糾結在那個米飯情節之中。唉，我能夠怎麼說呢，只好端起米飯，喂他們兩口。
人們不再是大量的體力勞動為主，而是經常吃完飯不是站著就是坐著，缺乏足夠的體力消耗式的勞動，已然不再需要那麼多的熱量來源，尤其是白領、上班族、老人。我們需要的，是更多的可以幫助我們對抗壓力的蛋白質、優質脂肪、維生素、礦物質，而這些，都不在白米飯裡面，改變飲食結構對中國人而言，迫在眉睫，影響子孫後代的健康。
營養學界對糖的認識，幾乎都是最近十幾年的事情。在此之前，很多的問題都被歸咎於脂肪、膽固醇，現在，越來越多的營養研究確定，高糖食物的風險。
謝邀！
猜測這個女子每天攝入食物的總量嚴重不足，持續節食減肥不可取，不止會引起代謝緩慢，內分泌紊亂，甚至引起厭食症。至於這個女子的飲食結構，也是有問題的，雖然雞蛋堪稱完美食物（估計吃的也太少），但還是應該補充更多肉類和脂肪。體脂過低是導致女性生殖功能障礙的主要原因，蛋白和脂肪不足，會影響正常的糖異生反應。記住，並不是只有吃糖才能調整血糖，蛋白和脂肪都可以轉化出糖分滿足血糖平衡。
要注意的是：減肥不吃主食的做法是對的！
不只減肥時不該吃主食，就是平常也不該吃主食。特別是大米麵條麵包等精緻糖類食物。我這樣說肯定有些人在反對。他們知道大米的主要成分就是澱粉，就是提供糖而已，他們也知道蔬菜、水果、地瓜、南瓜、大豆裡都有糖---碳水化合物的來源，但是，當你跟他們說，可以通過多吃蔬菜、水果、五穀雜糧、粗糧替代米飯的時候，他們繞不出這個簡單的彎，糾結在那個米飯情節之中。唉，我能夠怎麼說呢，只好端起米飯，喂他們兩口。
人們不再是大量的體力勞動為主，而是經常吃完飯不是站著就是坐著，缺乏足夠的體力消耗式的勞動，已然不再需要那麼多的熱量來源，尤其是白領、上班族、老人。我們需要的，是更多的可以幫助我們對抗壓力的蛋白質、優質脂肪、維生素、礦物質，而這些，都不在白米飯裡面，改變飲食結構對中國人而言，迫在眉睫，影響子孫後代的健康。
營養學界對糖的認識，幾乎都是最近十幾年的事情。在此之前，很多的問題都被歸咎於脂肪、膽固醇，現在，越來越多的營養研究確定，高糖食物的風險。
2003年，世界衛生組織( World Health Organization)發佈了“慢性病的飲食、營養和預防”的報告，建議在世界範圍內，將人們從糖攝取的卡路里由25%下降至10%以下。雖然美國的“官方”政策已經與世界衛生組織同步，但是，在事實上，這一信息並未得到有效散佈。而在中國，甚至包括大多數營養專家、養生專家、醫生，都還在使用老套的食物金字塔，那裡面的糖，嚴重超標。
謝邀！
猜測這個女子每天攝入食物的總量嚴重不足，持續節食減肥不可取，不止會引起代謝緩慢，內分泌紊亂，甚至引起厭食症。至於這個女子的飲食結構，也是有問題的，雖然雞蛋堪稱完美食物（估計吃的也太少），但還是應該補充更多肉類和脂肪。體脂過低是導致女性生殖功能障礙的主要原因，蛋白和脂肪不足，會影響正常的糖異生反應。記住，並不是只有吃糖才能調整血糖，蛋白和脂肪都可以轉化出糖分滿足血糖平衡。
要注意的是：減肥不吃主食的做法是對的！
不只減肥時不該吃主食，就是平常也不該吃主食。特別是大米麵條麵包等精緻糖類食物。我這樣說肯定有些人在反對。他們知道大米的主要成分就是澱粉，就是提供糖而已，他們也知道蔬菜、水果、地瓜、南瓜、大豆裡都有糖---碳水化合物的來源，但是，當你跟他們說，可以通過多吃蔬菜、水果、五穀雜糧、粗糧替代米飯的時候，他們繞不出這個簡單的彎，糾結在那個米飯情節之中。唉，我能夠怎麼說呢，只好端起米飯，喂他們兩口。
人們不再是大量的體力勞動為主，而是經常吃完飯不是站著就是坐著，缺乏足夠的體力消耗式的勞動，已然不再需要那麼多的熱量來源，尤其是白領、上班族、老人。我們需要的，是更多的可以幫助我們對抗壓力的蛋白質、優質脂肪、維生素、礦物質，而這些，都不在白米飯裡面，改變飲食結構對中國人而言，迫在眉睫，影響子孫後代的健康。
營養學界對糖的認識，幾乎都是最近十幾年的事情。在此之前，很多的問題都被歸咎於脂肪、膽固醇，現在，越來越多的營養研究確定，高糖食物的風險。
2003年，世界衛生組織( World Health Organization)發佈了“慢性病的飲食、營養和預防”的報告，建議在世界範圍內，將人們從糖攝取的卡路里由25%下降至10%以下。雖然美國的“官方”政策已經與世界衛生組織同步，但是，在事實上，這一信息並未得到有效散佈。而在中國，甚至包括大多數營養專家、養生專家、醫生，都還在使用老套的食物金字塔，那裡面的糖，嚴重超標。
“食物金字塔”最為人詬病的地方，在於籠統勸導大家“少肉少油，多吃碳水化合物”。
美國哈佛大學公共衛生學院流行病學與營養學教授魏勒特（Walter Willett）甚至直指這項建議錯得離譜，因為不是所有脂肪都對人體有害，也不是所有碳水化合物都有利人體。
大量進食碳水化合物取代蛋白質，可能正是美國人越來越胖的原因。
2002年，魏勒特就設計了一個“健康飲食金字塔”，修訂“食物金字塔”不足之處，把脂肪和碳水化合物分類，破解長久以來大家對脂肪和碳水化合物的迷思。
許多老舊的營養觀念，還認為，糖應該是主要的熱量來源。在新的健康資訊方面，醫生營養師更應該與時俱進。
謝邀！
猜測這個女子每天攝入食物的總量嚴重不足，持續節食減肥不可取，不止會引起代謝緩慢，內分泌紊亂，甚至引起厭食症。至於這個女子的飲食結構，也是有問題的，雖然雞蛋堪稱完美食物（估計吃的也太少），但還是應該補充更多肉類和脂肪。體脂過低是導致女性生殖功能障礙的主要原因，蛋白和脂肪不足，會影響正常的糖異生反應。記住，並不是只有吃糖才能調整血糖，蛋白和脂肪都可以轉化出糖分滿足血糖平衡。
要注意的是：減肥不吃主食的做法是對的！
不只減肥時不該吃主食，就是平常也不該吃主食。特別是大米麵條麵包等精緻糖類食物。我這樣說肯定有些人在反對。他們知道大米的主要成分就是澱粉，就是提供糖而已，他們也知道蔬菜、水果、地瓜、南瓜、大豆裡都有糖---碳水化合物的來源，但是，當你跟他們說，可以通過多吃蔬菜、水果、五穀雜糧、粗糧替代米飯的時候，他們繞不出這個簡單的彎，糾結在那個米飯情節之中。唉，我能夠怎麼說呢，只好端起米飯，喂他們兩口。
人們不再是大量的體力勞動為主，而是經常吃完飯不是站著就是坐著，缺乏足夠的體力消耗式的勞動，已然不再需要那麼多的熱量來源，尤其是白領、上班族、老人。我們需要的，是更多的可以幫助我們對抗壓力的蛋白質、優質脂肪、維生素、礦物質，而這些，都不在白米飯裡面，改變飲食結構對中國人而言，迫在眉睫，影響子孫後代的健康。
營養學界對糖的認識，幾乎都是最近十幾年的事情。在此之前，很多的問題都被歸咎於脂肪、膽固醇，現在，越來越多的營養研究確定，高糖食物的風險。
2003年，世界衛生組織( World Health Organization)發佈了“慢性病的飲食、營養和預防”的報告，建議在世界範圍內，將人們從糖攝取的卡路里由25%下降至10%以下。雖然美國的“官方”政策已經與世界衛生組織同步，但是，在事實上，這一信息並未得到有效散佈。而在中國，甚至包括大多數營養專家、養生專家、醫生，都還在使用老套的食物金字塔，那裡面的糖，嚴重超標。
“食物金字塔”最為人詬病的地方，在於籠統勸導大家“少肉少油，多吃碳水化合物”。
美國哈佛大學公共衛生學院流行病學與營養學教授魏勒特（Walter Willett）甚至直指這項建議錯得離譜，因為不是所有脂肪都對人體有害，也不是所有碳水化合物都有利人體。
大量進食碳水化合物取代蛋白質，可能正是美國人越來越胖的原因。
2002年，魏勒特就設計了一個“健康飲食金字塔”，修訂“食物金字塔”不足之處，把脂肪和碳水化合物分類，破解長久以來大家對脂肪和碳水化合物的迷思。
許多老舊的營養觀念，還認為，糖應該是主要的熱量來源。在新的健康資訊方面，醫生營養師更應該與時俱進。
今天，任何健康食譜和減肥計劃首先就要禁止或減少食糖及高澱粉食物。不吃糖類食物的生酮減肥法已經風行二十年，被評價為最安全有效的減肥法，如果有一點問題早被禁止。越來越多的名人、明星也加入到不吃主食的行列中。我們不僅要防止糖類食物引起的脂肪堆積，還要防止糖類食物引起的皮膚、血管等器官的衰老。
謝邀！
猜測這個女子每天攝入食物的總量嚴重不足，持續節食減肥不可取，不止會引起代謝緩慢，內分泌紊亂，甚至引起厭食症。至於這個女子的飲食結構，也是有問題的，雖然雞蛋堪稱完美食物（估計吃的也太少），但還是應該補充更多肉類和脂肪。體脂過低是導致女性生殖功能障礙的主要原因，蛋白和脂肪不足，會影響正常的糖異生反應。記住，並不是只有吃糖才能調整血糖，蛋白和脂肪都可以轉化出糖分滿足血糖平衡。
要注意的是：減肥不吃主食的做法是對的！
不只減肥時不該吃主食，就是平常也不該吃主食。特別是大米麵條麵包等精緻糖類食物。我這樣說肯定有些人在反對。他們知道大米的主要成分就是澱粉，就是提供糖而已，他們也知道蔬菜、水果、地瓜、南瓜、大豆裡都有糖---碳水化合物的來源，但是，當你跟他們說，可以通過多吃蔬菜、水果、五穀雜糧、粗糧替代米飯的時候，他們繞不出這個簡單的彎，糾結在那個米飯情節之中。唉，我能夠怎麼說呢，只好端起米飯，喂他們兩口。
人們不再是大量的體力勞動為主，而是經常吃完飯不是站著就是坐著，缺乏足夠的體力消耗式的勞動，已然不再需要那麼多的熱量來源，尤其是白領、上班族、老人。我們需要的，是更多的可以幫助我們對抗壓力的蛋白質、優質脂肪、維生素、礦物質，而這些，都不在白米飯裡面，改變飲食結構對中國人而言，迫在眉睫，影響子孫後代的健康。
營養學界對糖的認識，幾乎都是最近十幾年的事情。在此之前，很多的問題都被歸咎於脂肪、膽固醇，現在，越來越多的營養研究確定，高糖食物的風險。
2003年，世界衛生組織( World Health Organization)發佈了“慢性病的飲食、營養和預防”的報告，建議在世界範圍內，將人們從糖攝取的卡路里由25%下降至10%以下。雖然美國的“官方”政策已經與世界衛生組織同步，但是，在事實上，這一信息並未得到有效散佈。而在中國，甚至包括大多數營養專家、養生專家、醫生，都還在使用老套的食物金字塔，那裡面的糖，嚴重超標。
“食物金字塔”最為人詬病的地方，在於籠統勸導大家“少肉少油，多吃碳水化合物”。
美國哈佛大學公共衛生學院流行病學與營養學教授魏勒特（Walter Willett）甚至直指這項建議錯得離譜，因為不是所有脂肪都對人體有害，也不是所有碳水化合物都有利人體。
大量進食碳水化合物取代蛋白質，可能正是美國人越來越胖的原因。
2002年，魏勒特就設計了一個“健康飲食金字塔”，修訂“食物金字塔”不足之處，把脂肪和碳水化合物分類，破解長久以來大家對脂肪和碳水化合物的迷思。
許多老舊的營養觀念，還認為，糖應該是主要的熱量來源。在新的健康資訊方面，醫生營養師更應該與時俱進。
今天，任何健康食譜和減肥計劃首先就要禁止或減少食糖及高澱粉食物。不吃糖類食物的生酮減肥法已經風行二十年，被評價為最安全有效的減肥法，如果有一點問題早被禁止。越來越多的名人、明星也加入到不吃主食的行列中。我們不僅要防止糖類食物引起的脂肪堆積，還要防止糖類食物引起的皮膚、血管等器官的衰老。
再次強調，減肥不要盲目斷食和節食，更不可節食加運動同時進行（很容易減脂結果變成減肌），減肥一定要在專業人士指導下進行，當然，如果某位專家還拿著老舊的食物金字塔跟你講解，你應該立刻掉頭走人。
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謝謝邀請！我是侯慧敏營養師，堅持做營養早餐，分享健康知識，歡迎關注。
苗條的身材是很多女孩的夢想，於是減肥就成了常態。健康減肥、保持健康體重利大於弊，但切不可盲目減肥。
這位女子3個月只吃雞蛋和蔬菜，雖然也減掉了35斤，但給身體帶來的傷害也不可小覷。我們來分析下這種減肥法的害處：
謝謝邀請！我是侯慧敏營養師，堅持做營養早餐，分享健康知識，歡迎關注。
苗條的身材是很多女孩的夢想，於是減肥就成了常態。健康減肥、保持健康體重利大於弊，但切不可盲目減肥。
這位女子3個月只吃雞蛋和蔬菜，雖然也減掉了35斤，但給身體帶來的傷害也不可小覷。我們來分析下這種減肥法的害處：
一、缺少主食，主食富含糖水化合物，它是人體最主要和經濟的能量來源，也是大腦和心肌唯一的能量來源。不吃主食，碳水化合物供應不足，就會出現低血糖、心慌等現象。
二、蛋白質攝入不足。沒有蛋白質就沒有生命，缺少蛋白質，機體免疫力下降，還會出現掉頭髮、皮膚鬆弛、停經等現象。沒有健康做支撐，單純的瘦下來不值得推薦。
三、缺少碳水化合物，脂肪就不能充分氧化分解，代謝不完全會產生很多酮體，容易引起酮症酸中毒。
四、主食攝入不足，機體不得不分解蛋白質來供能，不僅浪費了蛋白質，蛋白質的代謝產物還會給腎臟帶來負擔。
所以減肥一定要科學合理，不能為了瘦不計代價。減肥不僅是為了身材好看，更重要的是為了健康！