最近很喪，感覺自己哪裡都不好，對生活有點沒有希望……怎麼調節？
不知道你有沒有聽過墨菲定律，其中就指出，如果你擔心某件事會出錯，那麼這件事很大機率會出錯。是不是感覺很神奇？其實不是的，這裡麵包含了人生經驗、應對能力、心理暗示等。
1.人生不可能一帆風順的，酸甜苦辣都有，高潮和低谷都會經歷。
2.如果你正處在低谷，可能是因為你內心迷茫，或是身不由己，亦或是個人經驗和能力不足…
3.靜坐下來，客觀理性分析自己的處境，到底是因為什麼造成的？如果是主觀造成的，那就彌補自己的不足。如果是客觀造成的，改變自己或強大自己，努力去適應環境。如果適應不了，那就嘗試離開這個環境，不過這仍是逃避的心理。
4.不要總認為是運氣差，也不要總認為是別人的錯，先從自身找原因，記住你的人生只有你自己會負責。
5.不要隨意否定自己經歷過的每一個時間，那都是你人生寶貴的經驗。一次倒黴可能是巧合，總是倒黴就不是巧合了，學會肯定自己的優點，並從這些運氣不好的事中吸取經驗。命運就在你的手中，怎麼把握靠的是人的心態、能力和自信心。
6.如何調節自己？ 其實說白了就是強大自己。知識不足就多看看書，多學習；經驗不足就多出去走走，多歷練；自信心不足，就多挑戰自己，多表現自己；智商或情商不高，就多與人學習或交流……處處留心皆學問，關鍵還是心態。
相信你會走出這一段低谷時期的，每個人都經歷過，這就是成長。以上只是我的個人觀點，希望對你有用，祝你好運！
似乎，每個人都有那麼一個時期，在這段時間裡，我們總覺得自己什麼事情都做不好，每天都在不停的自我否定中，有人把它稱之為——週期性沮喪。
成長的路上佈滿荊棘，感覺越長大好像越不容易開心，不開心的時候也不喜歡發朋友圈，就只是一個人默默的喪著，什麼也不想說，什麼也不想做，找個地方讓自己靜靜的呆著。
但是如果這種情緒得不到疏解，就會對身體和心理造成負擔。所以需要找一些目標來轉移注意力。
1、吃一頓美食，喝一杯甜甜的果汁:吃飽了就不空虛了
2、打掃房間，換上新的床單被罩:感覺空氣都變清新了
3、去運動，跑步，打球，健身，瑜伽，出一身汗:減肥，塑身，讓自己變得更美
4、去郊外走走，爬爬山，嗮嗮太陽:去外面呼吸新鮮空氣，看看能不能認識新朋友
5、找正能量的朋友聊聊天:比你優秀的人一定有值得你學習的地方
6、回家陪陪父母，看看老人:記得沒有人比家人更重要
7、給自己放個假，去旅行:世界那麼大，世界那麼大，你該去看看，人生總有遺憾，就讓它隨風去
不開心的時候不要胡思亂想，不要衝你的父母發脾氣，不要封閉壓抑自己，不要在不關心你的人身上浪費時間，不要去做傷害自己和別人的事。
就像天要下雨一樣，人生難免有低谷，而我們需要做的不是去徹底根治它，而是直面它承認它，學習並擁有擺脫低谷的能力，不要讓小小的喪變成大大的喪，“一切都會好起來的”這句話有一定的道理，前提是你必須要做點什麼。
人的情緒不是一成不變的，每一天都會遇到不一樣的事，不一樣的人，也許一個小插曲讓你很高興，也許就因為別人的一句話，可以讓你一天都高興不起來。
也許遇到太多讓你覺得很不公平，但又無可奈何的事，讓你的心情很頹廢，很苦悶，覺得做什麼都沒有信心了。
減壓
你需要把壓力全部釋放，去打打球，跑跑步，到戶外做運動，讓汗水流淌，把所有的不愉快大聲的喊出來。
找個知己
約上自己的知心朋友，把生活，工作的苦惱訴說給他聽，讓他和你分擔所有你的不愉快，引起共鳴，也許你你會發現心情會好很多。
【結語】
我覺得自己苦了，累了，是因為我還活著，可以停下腳步，休息一下喘口氣，站起來繼續走，當所以的東西都與你無關時，時間停止了
每個人都有遇到低谷的時候，會有心情特別低落對生活失去希望的情況，遇到這種情形應該怎麼辦呢，下面就給大家好好介紹一下。
1.首先要冷靜思考一下，自己最近這段時間是怎麼了，是自己心態的問題，還是方式方法的問題，想清楚就可以找到很多的原因，也能重新樹立起希望。
2.找自己最好的朋友分析一下，就是那種什麼事情都可以說，什麼話都可以說的朋友，這樣的人比較瞭解自己，可以幫助自己分析為什麼，還可以幫助你調節。
3.放下手裡面的事情，出去走走，可以是一次短途旅行，還可以是長途旅行，但時間不要太久，不能超過七天，這樣的旅行也會幫助自己尋找到生活的目標和希望。
4.做自己最喜歡和最擅長的事情，尋找生活的樂趣和情調，也可以幫助自己改變自己的狀態，慢慢恢復過來，當然需要努力認真一點。
6.重新整理一下自己的生活和工作，然後想想自己還有沒有特別想要實現的目標和計劃，寫下來，認真寫出來，並且進行量化，然後按部就班做，就可以慢慢看到希望。
1.
重新樹立新的生活目標,讓自己燃起新的希望,當一個目標失去吸引力之後,我們要學會去分散注意力。相信暴風雨過後就會有彩虹。
2.
相信自己,如果自己都不相信自己,那麼我們怎麼能夠指望別人相信我們呢,所以我們要相信自己，自己一定能克服一切的困難，人的一生都會經歷很多磨難和痛苦。
3.
找好朋友傾訴,每個人都有自己相對比較要好的朋友,當自己走不出的時候,要學會傾訴,把自己的心裡話都講出來，這樣就會輕鬆一點，憋在心裡會憋出病來的。
4.
感受家庭的溫暖,家是溫暖的港灣,當我們在外面遭受到了挫折的時候,可以回到家裡,和爸媽分享一下，他們是過來人，經驗多一點。
5.
看到人間自有真情在,或許有些人或者事情讓你很傷心，但是傷心過後就要振作起來，因為生活還要繼續。加油！
第一，這種很喪的感覺都是自己潛意識給人的錯誤信息，人是有情感的生物而感情又會給人們造成種種困擾。生活工作也會因為情感得變化而受到影響，或好或壞起伏不定這樣的情緒幅度直接左右了我們得工作處世接人待物中也難免出現這樣那樣的失誤，結果一連串的蝴蝶效應讓我們周遭發生了難以名狀的改變。
第二，當我們發現有這種感覺的時候，就應該提醒自己是時候做出一些改變了。
1).適當的健身。究竟是精神左右肉體還是肉體左右精神呢？個人感覺這兩樣是相輔相成的。當精神出現低迷意志出現消沉時肯定是肉體哪方面出現了狀況，我們應當適量做一些運動加強肌體的抵抗能力，只有良好的身體素質才能更好的去學習生活工作，身體強健才能有更加積極陽光好的心情去面對生活的挫折。
2).適當的社交。有一句話說的好心中的刺只有朋友才可以拔出。人是群居生物離群索居一定會對心裡產生消極的影響，而適當的社交活動可以提高自身的認知感，社會中的認同感。同樣在社交活動中可以接觸更多的新鮮事物，與他人的言語肢體交流可以更好的釋放心理的壓抑感。也許別人的寬慰就可以排解心中的抑鬱，傾訴和傾聽都是最好的良方解藥。
3).暫時的離開。這裡所說的離開不是指被動的逃避，而是主動積極的營造一個新的局面。居住的環境也好，工作的環境也罷，儘量擺脫之前可能會對自己造成不利影響的事物和人。簡單講眼不見心不煩，只要不受到可以干擾自己正常思維的因素侵蝕就可以。在新的局面中自己依然可以把控情勢的發展那還有什麼可以喪的呢？
4).提高完善自我。為什麼喪？無非自己不夠強壯不夠完美不夠優秀，讓一些不利的因素可以有機可乘擾亂生活阻礙事業紛亂感情。要學會不斷的去學習提高自身的能力在不斷的進步中完善自我，學會認識到自身的缺點懂得彌補缺陷懂得利用任何資源取長補短，只有自身強大獨立自我才可以不受失落頹廢沉淪的誘惑。
人活而堅強，信念堅定進而有追求。
對於你的這種情況我深有同感，我也經歷過這樣的一個時間段。
首先最重要的就是你要學會自我調節與傾訴。
每個人都會遇到困難，當這些困難和瑣事圍繞著你的時候你就會心煩意亂，感覺生活沒有什麼希望，覺得好像這個時間沒有什麼美好的東西，這個是正常的現象，重要的是你要學會如何的去調節它。
第一，感到壓力很沮喪的時候不要氣餒，也不要隨便的發脾氣，而是把這個情況說出來，可以找你的家人，愛人，以及身邊要好的知己，這些都是可以的，找到他們傾訴自己心裡的苦悶與沮喪。聽聽他們是怎麼說的，多多接受他們的好的意見和建議來調整自己。
第二，遇到這種情況內心是相當複雜的，腦子裡面和心裡都是浮躁的，感覺做什麼事都不順，也不願意和誰交流，這個時候內心集聚了大量的憤怒，但是又找不到合適的發洩方式，這個時候你就需要把內心的苦悶發洩出來，你可以找個人少的地方，大聲的怒吼，罵出你該罵的，哭喊都可以，使勁的哭吧，因為這樣不是在害你，而是在給你治療，因為你發洩吧內心想要說的，苦悶的全部說出來對於心理和生理都是一個解放，有很好的舒緩作用。
第三，做出上面的兩個方式過後，如果心理還是沮喪放不下，那麼這樣的話你就可以找個心理輔導師給你疏導一下，讓專業的心理老師來給你輔導，他們會使用物理，和心裡貫通的方式來給你治療。
希望上面的方式可以幫助你，我遇到這樣的情況就是採取上面的方式來解決的。
你好，很高興回答你的問題。
你說這種情況，我覺得特別普遍，不管是我們普通人，就算是那天明星，政要，各行各業的人幾乎都會有過這樣的體驗，一時覺得自己哪哪都不行，特別沮喪，沒有信心，不知道該怎麼辦？
我覺得在你提到這個問題的時候，至少有一點是慶幸的，你已經意識到自己的問題了，知道了自己目前的狀態，這樣我們就有機會去調節它。
一時覺得對生活失去信心，感覺生活沒有動力的時候，我覺得這個時候可以適當的放空自己，讓自己安靜下來，好好思考一下這段時間自己的所作所為，是不是真的特別失敗，還是哪個地方自己做的不夠好？直視自己的問題所在，我們才能改正去迎接更完美的另一個自己。
還可以去做一些自己感興趣的事，一直想做而沒時間去做的事，或許能收到不一樣的效果。讓自己有信心，才不會無緣無故的去懷疑現在的自己，只有我們自己先認定了自己，才會把生活過的更好。
我認為我們會對生活失去信心最大的原因就是兩個字“迷茫”。你不知道自己以後的路應該怎麼走？甚至不知道有沒有必要再繼續走下去
這樣的問題其實我想說如果你完全對生活喪失信心的話，別人說再多的道理你都會聽不進去，所以生活對於我們現在的社會還是比較好的，所以要對自己的未來有信心，畢竟年紀輕輕的孩子，一切都還是個開始，怎麼就對生活喪失信心呢？那如果我們對生活有了抱怨，覺得現在的生活怎麼這麼難？感覺自己做什麼都沒有精力或者信心，那就請在這個時候選擇出去走走吧，多看看這個世界上其他的人，還有更多的人比你更慘，但是他們還在堅持著！
怎麼跟我一樣一樣呢？我一直都覺得自己哪兒哪兒都不如別人，無論是生活，工作，還是自己的身材，事實也如此，小姐身子丫鬟命。但是光沮喪難過，是一種最消極的處理方式，消極過後還是要振作起來的。現在挺流行的一種低消費環保的生活方式，我覺得挺好的，修身養性，抵制使用塑料袋，只購生活必需品，能自己親手做的就自己做。如果覺得現在自己很喪，不如換一種生活方式，讓自己與世無爭生活幾個月，調節好心態再踏上征程。
