謝邀！

自己知道，自己也懂道理，說明自己的大腦是有意識的，也知道如何做是正確的！有句話這樣說“意識決定潛意識，潛意識決定你的行為”所以如何控制自己的思想，用意識控制自己的行為，你就能慢慢改變好了！

第一步，重複意識

始終暗示自己是健康的，屏蔽所有奇怪的想法，也可以使用藥物鎮靜下來，但是如果能用意念控制更好！

第二步，分析思考

為什麼會出現自己控制不住的局面，是不是自己能力不足，不願接受現實或者性格受限難以表達，有時候人就是這樣，付出不一定就能得到，索取更是給自己套上了無形的枷鎖！接受所有的現狀，跳出自己的“陷阱”，站在“外面”看自己，你會恍然大悟！

第三步，自信

自己內心真誠的相信自己一定可以變得健康快樂，你就可以做到，不用吃藥，多運動，多思考，多唱歌，多結識朋友，多聊天，真的人生不易，父母不易，學會感恩，學會多替父母家人著想，稍稍邁出一小步，你的人生就是另一種精彩！

裝滿快樂，你必然幸福；

心存感恩，人生會事事如意....

我也有過那種經歷，壓力不必太大，可能因為頸椎病引起的。因為當時就是天天斜躺著玩電腦，估計引起壓迫神經。好多年的經驗判斷，難受的時候感覺自己會瘋掉，控制不了自己，但是狀態好的時候很正常。人體很奇妙，科學有時候也解釋不來。當時看過一遍報道，國外醫生把很多個精神病患者腦解剖，只有個別腦部有異，大部分精神病患者腦部與正常人無二，他們解釋是壓力。我當時在國外，也是到處求醫，醫生也說叫我樂觀開朗。但是我自己知道不是這個原因，因為我反反覆覆，頸椎難受時全身各種各樣問題，而且去醫院做MRI，拍片，各種檢查都說我沒問題，沒辦法，現在快十年了，症狀有好一些，自己總結一下，就是讓自己忙碌起來，多動，因為一旦沒做事連睡幾天人又是很難受，所以要保持忙碌。另外一定要有良好姿勢，不可躺著玩電腦看電視之類的，頸椎與脊椎裡有無數神經，任何一點問題都會傳達到大腦，比如當時我眼花，去檢查眼睛沒有任何問題，耳朵有時候突然會失聰一下，手抖，等等等等各種各樣的問題，但是沒一個能檢查出來原因，人說久病成醫，我自己感覺就是神經系統有壓迫，或者不通暢引起的。所以保持忙碌，讓自己動起來，絕對沒事

我三年前得了輕度精神分裂症，老爸的去世，給我帶來挺大的打擊，覺得活著沒意思，愛發脾氣摔東西，每天就是哭，總覺得別人議論我，後來我覺得自己可能得了心理疾病，就去了醫院看心理醫生，跟大夫說了自己的症狀，大夫診斷我是輕度精神分裂症，需要吃藥，，每星期還得去醫院複診，配合大夫治療，每次複診的結果都挺好，我知道我自己得控制住情緒，心情不好，就聽聽歌，看看電腦。寫日記，找個人說說心裡話。現在的我已經完全好了，每天走步，晚上睡覺比以前好了許多。生病那段日子現在回想起來真的是挺難的，為了愛你的人必須得堅持。通過努力一定會好的。

看見你的問題，忍不住想寫幾句，你和我的情況可以說是差不多是一樣的，我也是已經抑鬱，輕微精神分裂，平均每個月都會有一到兩次出現假性幻覺，每次時間還挺長，這幾天又開始情緒低落，失眠，什麼都不想做，對什麼都沒興趣了，因為身體還有一個慢性病，所以也不敢再吃其他的藥，我也是自己知道，有意識，自己去醫院看的病。醫生建議我多出去走走，多接觸他人，經常鍛鍊，我每天都會去跑步，給自己找點事做，讓自己沒有心思去想這些事情，兩個月前我開始學習畫畫，每天畫兩個小時，精神都集中進去了，感覺對精神分裂的情況好點，你也可以試試。關於抑鬱這方面，我是去找能讓自己放鬆舒服的事情去做，儘量讓自己身心愉悅，比如看動漫，打遊戲，喝酸奶，我還會每天早晚冥想，每次20分鐘，感覺有點用。總得來說就是儘量讓自己放鬆，不要強迫自己，不要給自己太大壓力吧，希望我的回答對你有點幫助。

去年冬天，我就是一度精神崩潰，有點躁狂，可能是突然的成長帶來的巨大壓力，有來自經濟的，自我價值的，那段時間太想證明自己，那會感覺自己什麼事都做不好，一無是處，真的找不到活著的意義，後面自己做個小生意，起起伏伏，一度狂躁，好在自己還有點責任心，知道有父母，有孩子，慢慢的總算調整過來，現在我只想培養孩子，孝順父母，完成自己的使命！當時的自己真的控制不住，誰得誰知道，我是那種特別想找人傾訴聊天的那種，我總結了一下，最主要的原因就是零社交，我是一個外向愛熱鬧的人，種種原因我只能每天在家，接送孩子，沒有合適的工作可以做，沒有自己的經濟來源，伸手一族，好在老公人不錯

不管是抑鬱症，還是精神分裂症都不可能是自己知道就行的，而是嚴重的精神醫學疾病，所以單單自己知道是遠遠不夠的，一定要到正規的精神專科醫院進行醫學診斷確診。

不管是抑鬱症，還是精神分裂症都不可能是自己知道就行的，而是嚴重的精神醫學疾病，所以單單自己知道是遠遠不夠的，一定要到正規的精神專科醫院進行醫學診斷確診。

抑鬱症和精神分裂症

關於題主所說的抑鬱症和輕微精神分裂症很少一起診斷，抑鬱症就是抑鬱症，精神分裂症就是精神分裂症，如果同時滿足兩種疾病診斷，一般情況醫學上還是遵循一元論診斷原則，選擇更嚴重的診斷進行。所以如果同時滿足抑鬱症診斷標準和精神分裂症診斷標準你的診斷應該是精神分裂症。

不明白你的“控制不住分裂自己”所指的是什麼，精神分裂症最主要的表現是情感反應不協調，而不協調患者自己是很難自己瞭解。所以精神分裂症患者大多是沒有自知力的。

所以我覺得你最主要的問題是到精神專科醫院去進行真正的醫學診斷，而不是現在的這樣胡思亂想，自己揣測自己的診斷。

不管是抑鬱症，還是精神分裂症都不可能是自己知道就行的，而是嚴重的精神醫學疾病，所以單單自己知道是遠遠不夠的，一定要到正規的精神專科醫院進行醫學診斷確診。

抑鬱症和精神分裂症

關於題主所說的抑鬱症和輕微精神分裂症很少一起診斷，抑鬱症就是抑鬱症，精神分裂症就是精神分裂症，如果同時滿足兩種疾病診斷，一般情況醫學上還是遵循一元論診斷原則，選擇更嚴重的診斷進行。所以如果同時滿足抑鬱症診斷標準和精神分裂症診斷標準你的診斷應該是精神分裂症。

不明白你的“控制不住分裂自己”所指的是什麼，精神分裂症最主要的表現是情感反應不協調，而不協調患者自己是很難自己瞭解。所以精神分裂症患者大多是沒有自知力的。

所以我覺得你最主要的問題是到精神專科醫院去進行真正的醫學診斷，而不是現在的這樣胡思亂想，自己揣測自己的診斷。

一點猜測

從你的描述中，我倒是覺得你有點焦慮，而且糾結的思維和難以控制的想法有點像強迫障礙。因為你說控制不住分裂自己，相信你說的不是真正的細胞分裂，而是產生一些自己無法控制的思維，並且深感苦惱。這有點類似強迫障礙中常見的：強迫與反強迫。當然沒辦法確切判斷，因為畢竟沒有看到患者，沒有深入的精神檢查，只是你的描述給我的一個印象。

還是那句話，想知道怎麼辦在院外一定找不到答案的，專業的事情一定要交給專業的人去做，到精神專科醫院去看一看門診吧，最好地市一級的精神衛生中心，都是公立醫院，水平和口碑還是有保障的。

希望我的回答對你有所幫助，有疑問可以私信留言，我會統一答覆你們的。

不管是抑鬱症，還是精神分裂症都不可能是自己知道就行的，而是嚴重的精神醫學疾病，所以單單自己知道是遠遠不夠的，一定要到正規的精神專科醫院進行醫學診斷確診。

抑鬱症和精神分裂症

關於題主所說的抑鬱症和輕微精神分裂症很少一起診斷，抑鬱症就是抑鬱症，精神分裂症就是精神分裂症，如果同時滿足兩種疾病診斷，一般情況醫學上還是遵循一元論診斷原則，選擇更嚴重的診斷進行。所以如果同時滿足抑鬱症診斷標準和精神分裂症診斷標準你的診斷應該是精神分裂症。

不明白你的“控制不住分裂自己”所指的是什麼，精神分裂症最主要的表現是情感反應不協調，而不協調患者自己是很難自己瞭解。所以精神分裂症患者大多是沒有自知力的。

所以我覺得你最主要的問題是到精神專科醫院去進行真正的醫學診斷，而不是現在的這樣胡思亂想，自己揣測自己的診斷。

一點猜測

從你的描述中，我倒是覺得你有點焦慮，而且糾結的思維和難以控制的想法有點像強迫障礙。因為你說控制不住分裂自己，相信你說的不是真正的細胞分裂，而是產生一些自己無法控制的思維，並且深感苦惱。這有點類似強迫障礙中常見的：強迫與反強迫。當然沒辦法確切判斷，因為畢竟沒有看到患者，沒有深入的精神檢查，只是你的描述給我的一個印象。

還是那句話，想知道怎麼辦在院外一定找不到答案的，專業的事情一定要交給專業的人去做，到精神專科醫院去看一看門診吧，最好地市一級的精神衛生中心，都是公立醫院，水平和口碑還是有保障的。

希望我的回答對你有所幫助，有疑問可以私信留言，我會統一答覆你們的。

跑步吧！跑步會分泌讓你快樂的元素。我有過這樣的經歷。曾經幾乎都是崩潰邊緣了，很容發火，在和家人出去逛街的時候我差點和買鞋子的服務員打架，媽媽擋在中間，在舉起手準備打，突然看到媽媽怕我打到她，但仍然勇敢面對我那可憐的眼神一瞬間，突然意識到了自己問題的嚴重性。從此靜下心來看看佛教的書，找到自己的信仰。認真工作，生活，善待自己他人，即使是暫時病痛也當做苦的修行，感激它讓自己重獲得新生。希望你在意識到自己的問題後要有信心堅強的面對自己的痛苦，接受它，即使它是你身體的一部分，也要好好的生活下去。加油！

謝邀!

對於精神分裂來說，會在一個月中相當顯著的一段時間裡存在妄想、幻覺、言語紊亂（頻繁的立體或者不連貫）、明顯紊亂的或緊張症的行為中的2項或者以上症狀。且排除抑鬱症、雙相情感障礙。

依據題主所言，患有抑鬱、輕微精神分裂，如果不是醫院或者專業人士的診斷結果，題主的病症可能是抑鬱症伴精神病性特徵的。症狀表現一般是出現重性抑鬱發作，同時伴有妄想、幻覺、或者言語輕微紊亂等。

針對此的治療一般是使用藥物治療先壓制和穩定精神病性症狀，也就是妄想、幻覺等症狀，待其症狀消失或者穩定，再配合進行心理諮詢（治療），使用聯合治療的方式，慢慢對此進行療愈。

這種一般還是非常難通過自己療愈的，是，道理是都懂，但是知道和做到之間還是有距離的，而治療的搭建了這樣一座橋，讓患者能夠走到做到的那面去。

所以建議還是需要進行專業的治療。

應立刻就醫。不要擔心藥品的副作用，開始階段副作用明顯，時間一長，身體會逐步適應。況且兩害相併取其輕，副作用總比精神崩潰失常好。就醫後需注意幾點：1.堅持服藥，保證充足睡眠。2.確立不爭名爭利的觀點，生活過得去即可。3.參加一兩項能讓自己快樂的活動，如走步釣魚等。4.如果有條件，家庭小型化，減少成員之間的摩擦。5.遠離小人尖酸刻薄者，避免精神受其刺激。

其實精神分裂症是過分憂傷而致！如果每個人能把控制自己情緒，不太在意別人的言行，憂而不傷，敗而不倒，既使患了癌症都能死裡逃生，何怕憂鬱纏身！我每當傷心到了豪聲大哭及至失聲而笑，心裡馬上明白應立即停止傷心，嘴巴嘮叨幾下神經分裂了，馬上控制住情緒起來喝杯冷水鎮定自己，不再憂傷，出去走走，與大家聊會，忘記痛苦，淡定地活著，至今也沒分裂過，還繼續健康地忘我地活著，學會忘記，選擇記憶幸福，就永遠不會憂鬱！