想要長壽,要多吃“三黑”,少吃“三白”,知道是什麼嗎?
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萌萌的西瓜君
1/7 高壽是一個人健康與好命的象徵,相信大家都想要長壽,世界如此的美好,應該多走一走,看一看。隨著如今的生活水平都有所提高,很多人都在尋找能夠健康長壽的方法或祕訣。其實,長壽是通過各個方面來體現的,如良好的飲食習慣、心態以及適量的運動等。
2/7 【多吃“三黑”】 “三黑”——蘑菇、黑木耳、黑米 1、蘑菇: 它能防癌抗衰,尤其是香菇,對膽固醇有溶解作用,可降血脂、血清膽固醇,預防骨質疏鬆。 2、黑木耳: 它是天然的抗凝劑,有補血、活血、防治冠心病與動脈硬化的功效。但是建議每週只吃2次左右。 3、黑米: 黑米營養豐富,有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽,尤其適合腰痠膝軟、四肢乏力的老人,故黑米又有“藥米”之稱。
3/7 少吃“三白”食物 “三白”——糖、鹽、脂肪 1、糖: 糖是人體必需的基礎物質,但過量攝入容易引起高血壓、肥胖、肝功能損傷等。 2、鹽: 吃鹽過多易導致血壓增高、血管硬化,還會增加腎臟的負擔。一般來說,鹽的每日攝入量以6克為宜。 3、脂肪: 動物脂肪會加劇血管硬化,增加膽固醇,不可多吃,但也不能不吃。在每人每天食用油25克—30克的前提下,植物油與動物脂肪的比以10:7為宜。
4/7 不起眼的長壽食物 1、蕎麥降壓助睡眠 蕎麥含有強力抗氧化物,可以降血脂、增強血管彈性、防止血液凝結,是很好的護心食物。此外,其降血壓和助眠的效果也很好。蕎麥還是很好的大腸清道夫,纖維含量是一般白米的6倍,所以有“淨腸草”之稱。 2、薏米健脾還祛溼 薏米含有較高的蛋白質,有很好的健脾祛溼效果。中國傳統的食物主要以蔬菜為主,蛋白質攝入不足,體內滲透壓失衡,身體從而出現水腫。薏米比大米和麵含有的
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2017-11-07

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