膝關節不舒服,應該如何緩解?

膝關節運動以後感覺有點不舒服,抬起小腿時能感受到膝關節裡面在動,這是什麼原因,應該怎麼去解決?
4 個回答
运动骨科高志医生
2019-03-02

您好!請關注我“運動骨科高志醫生”,醫學博士學位,擅長微創治療膝關節損傷、運動創傷及關節鏡技術。

膝關節不舒服的原因有很多,如過度勞累,劇烈運動後,受涼等引起的紅、腫、熱、痛等,也能造成膝關節不適。

在膝關節沒有損傷的情況下,以下建議希望能帶給你幫助:

1.仰臥抬腿:身體呈仰臥位,抬起一側大腿,然後小腿打直,緩緩抬高60度,再緩緩放下。膝關節不舒服,應該如何緩解?

2.坐位伸膝:身體坐在椅子上,將雙腿平放在地上,然後將左(右)膝伸直,並保持直腿姿勢5—10秒鐘,再慢慢放下,雙腿交替進行。膝關節不舒服,應該如何緩解?

3.俯臥屈膝:俯臥位,雙手在頭前交叉,將頭部放在手臂上,然後將左(右)膝關節屈膝,儘量靠近臀部,保持一段時間後,雙腳慢慢放下。膝關節不舒服,應該如何緩解?

膝關節患者注意事項:

1、抬東西時,採用正確姿勢,即在下蹲姿勢下,用腿的力量將重物抬起,以免造成膝關節損傷。

3、日常活動膝關節,幅度不能太大,以減少膝關節損傷機會。

4、多晒太陽、注意防寒保暖減輕膝關節的疼痛。

5、避免長時間走路,負重行走,爬山。

由於你在描述的過程中提到抬起小腿就能感覺到膝關節裡面在動,建議你去醫院做一個核磁共振(MRI),對症治療。

您好!請關注我“運動骨科高志醫生”,醫學博士學位,擅長微創治療膝關節損傷、運動創傷及關節鏡技術。

禹王健康
2019-04-06

膝關節不舒服一般都是因為膝關節磨損後,關節軟骨和關節周圍的肌健,韌帶等組織退變所導致的。

根據您描述的情況,下邊的方法希望可以對您有所幫助!

(1)按揉鶴頂:屈膝,用食指指腹按於鶴頂穴(髕骨上緣中間四陷處)上,順時針按揉2~3分鐘,以局部有明顯的酸脹感為佳。

(2)拿揉膝眼:屈膝,用拇指和食指指腹用力拿揉膝眼穴(屈膝時膝蓋左右兩個凹窩處),力度要大,以能忍受為度,每次3分鐘左右。

(3)按壓樑丘:用雙手拇指指腹按壓樑丘穴,力度要稍大,每次2分鐘,以局部感到酸脹為佳。

膝關節的預防保健

(1)膝關節注意保暖,避免受到風、溼、寒的侵襲

(2)膝關節不可過於勞累或負荷過重

(3)膝關節腫脹、疼痛加重時應休息,避免深蹲、負重、上下樓梯等活動

關於筋骨康復,骨科方面的問題,可以私信我,或者關注我點擊“瞭解更多”,可以一對一的給你針對性的指導和建議。和筋骨康復,骨科疼痛方面的專業解答膝關節不舒服,應該如何緩解?

用户78970520880
2019-08-28

膝關節不舒服,說明膝蓋內血液循環有問題,供血不足了!

為什麼會供血不足,什麼原因造成的,供血不足會產生什麼後果?

膝關節有問題(風溼類風溼除外)是由於腰椎三因外力錯位後壓迫膝關節內神經後影響其血液循環,使其供血不足造成的!所以說,膝關節問題根源是腰椎錯位!

造成的後果是膝關節涼(活動有響聲)→酸→痛→積液或骨刺!

由於通過上面介紹可知膝關節問題是腰椎錯位引起的,所以為了預防或治好上面可能發生的幾種問題,必須要進行椎體復位解除對神經的壓迫,恢復膝關節內正常血液循環,修復功能恢復,以上可能出現的問題都可自行修復!

金融球艺
2019-08-29

我對醫療保健不專業,如果是金融證券方面,肯定會回答得很專業。

不過,我覺得,膝關節不舒服,緩解方式因人而異,因具體情況而異。

比如,年輕人的膝關節不舒服,有沒有什麼老傷,那麼,可能與著涼或者損傷有關係。注意休息調養,估計就會好。如果不放心,可以到醫院拍照檢查一下,心裡更踏實。

如果是年紀比較大的人,膝關節不舒服,應該是年齡不饒人的具體表現。應該注意身體,多休息,適當走動鍛鍊。管住嘴,邁開腿。不要過量飲食。特別是,肥胖者務必要減肥。

謝謝!

相關推薦

推薦中...