游泳時小腿突然抽筋了該怎麼辦？不要慌，請記住這幾點 - 資訊定製

游泳時小腿突然抽筋了該怎麼辦？不要慌，請記住這幾點

游泳時小腿突然抽筋了該怎麼辦？不要慌，請記住這幾點

游泳時小腿突然抽筋了該怎麼辦？不要慌，請記住這幾點

游泳時小腿突然抽筋了該怎麼辦？不要慌，請記住這幾點

游泳時小腿突然抽筋了該怎麼辦？不要慌，請記住這幾點

生活小點子

1/4 游泳時小腿抽筋怎麼辦？\n1.首先要保持冷靜，此時千萬不能慌亂，要迅速判明自己所處位置。發生抽筋時，若在淺水區可馬上站立並用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，並按摩小腿可緩解。如果周邊有人可請幫忙，抱上岸邊。

2/4 2.若是在深水區，解脫的辦法是先吸一口氣，然後潛在水裡用手揉捏腿肚子，並且用力把腳掌向上翹，以牽引抽筋的肌肉，堅持一會兒，使收縮的肌肉獲得鬆弛，然後再上岸。也可利用沒有抽筋的肢體採用側泳或仰泳慢慢遊上岸再行解脫。若自己沒有把握解脫，應儘早招手呼救，若驚慌，動作或呼吸亂了，會引起嗆水或其他部位抽筋，這是必須防止的。

3/4 3.其他部位抽筋時，比如：腳趾抽筋時，就要馬上將腿屈起，用力將足趾拉開、扳直；手指抽筋時，手握成拳頭，然後用力張開，如此反覆，即可解脫。

4/4 4.此外，游泳時間不宜過長，游泳時一定要根據自己的年齡、體質狀況、體力大小等決定每次游泳的時間。游泳時不要與他人比速度，否則體力消耗過大，也容易發生抽筋。

2019-09-03

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