孕婦早期懷孕吃什麼好？怎麼才能全面豐富的為寶寶補充營養？

孩子在母體中生成是需要大量營養物質支撐才能讓寶寶健康成長，懷孕第一個月內，胚胎細胞以驚人的速度分裂，體積增加達7000多倍，而細胞分裂是需要大量的脫氧核酸的，成生成脫氧核糖核酸是需要大量葉酸參與的，所以如果孕婦如果缺乏葉酸容易導致細胞分裂異常，導致胚胎髮育畸形，特別是對於神經發育導致的“無腦兒”。 孕婦早期，應該多吃含有葉酸的蔬菜如：菠菜、青椒、蘿蔔等，同時配合葉酸片可以明顯降低先生性無腦兒和脊柱裂患兒。

堅果類可增強孩子智力

胎兒的大腦發育需要脂類營養物質，研究表明：腦細胞由60%的不飽和脂肪酸和35%的蛋白質組成，所以多食用含有脂肪類的食物，如堅果類，堅果中含有高熱量的脂肪，和優質蛋白質以及十幾種氨基酸，以及維生素B族元素、維生素E及鈣、磷、鐵、鋅等。

DHA必不可少

從理論上來講我們所需要的各類營養元素從食物中就可以獲得，但是由於人們的飲食習慣差異，煎炸蒸煮導致食物中的大部分營養物質流失，所以我們需要從各種提取補充劑中獲得。

媽媽懷孕6-9個月的時候，是胎兒大腦發育最需要DHA的時候，而DHA號稱腦黃金，是大腦細胞的重要組成部分，是促進大腦發育、成長的重要物質之一，胎兒在出生前大腦需要完成70%-80%的發育率，如果此時缺乏可能引起一系統的症狀，如：生長髮育遲緩、皮膚異常、不育、智力障礙等。

碘是人體的必需微量元素之一，人體在各個時期都需要，孕婦媽媽可能通過食用洗藻類食物如海帶、紫菜等來補充，但是此類食物含典量高，孕婦不宜多吃。

孕婦懷孕期間應該多食用魚肉，魚肉中含有豐富的蛋白質、氨基酸、卵磷脂、維生素D等，不僅可以確保以後心血管健康，同時也能為孩子 的發育提供營養，但是要注意避免食用一些容易被汙染的魚類，如：鯊魚、青花魚、馬頭魚。

孕婦多吃豆類食物，許多孕婦可能不習慣吃豆類食物，但是豆類食物對胎兒的大腦發育是有好處的，屬於健腦食品，豆類中含有豐富的氨基酸和鈣，正好可以彌補米、面等食物中的不足。

每個媽媽都希望自己的寶寶能夠聰明、健康，所以孕期媽媽的營養補充對寶寶的成長十分重要，不僅需要從各類食物中獲得，同時也應該配合食用各種維生素、鈣類營養補充劑，這樣才能更好的補充人體所需營養，孕育一個健康聰明的寶寶。

孕早期是懷孕後前3個月，這是胚胎髮育、器官分化的關鍵時期，很容易流產或者畸形，所以各方面都要小心謹慎一些。

吃葉酸

孕早期3個月要補充葉酸，防止出現神經管畸形，如無腦兒和脊柱裂等。一般一天補充400ug就可以了。

如果孕媽媽出現葉酸嚴重缺乏，應該在醫生的指導下加大劑量。如果對葉酸有代謝困難或者有不良反應，可以不必補充葉酸。我在懷二寶的時候就是沒有吃葉酸的，因為出現了腹痛、分泌物增多的情況。所以，一定根據情況，決定吃多少葉酸。

除了葉酸補充劑外，每天要200g以上的蔬菜，也是可以補充200ug葉酸的。

攝入豐富的食物

孕早期孕吐反應嚴重，飯量會減少，但是一定注意營養豐富一些。蔬菜、水果、肉類、奶、蛋、豆製品等都要攝入一些。另外，一定要吃主食，防止因為碳水化物不足，脂肪分解太快，引起酮症。

遠離危害

遠離有危害的環境，如香菸、化學汙染、輻射、噪音汙染等

不要劇烈運動，影響胚胎著床穩固。

不要隨便用藥，影響胎兒健康發育。

不要洗冷水澡，防止受刺激而宮縮流產。

不要洗熱水澡，防止羊水體溫過高，影響胚胎髮育。

禁止同房

在孕早期，胚胎和胎盤發育不完善，容易流產。同房會引起子宮收縮，精液中的前列腺素也會對孕媽媽的產道形成刺激，使子宮收縮，造成流產，所以，孕早期一定禁止同房。

心情愉快

孕早期是胎兒顎部發育的關鍵時期，要保持心情愉快，如果孕媽媽情緒不穩定，會對胚胎髮育不利。情緒不穩也會影響食慾，增強孕吐反應，影響身體健康。

總之，孕早期主要注意飲食、遠離危害環境的動作、保持心情愉快就好，祝您孕期愉快！

孕早期飲食要注意均衡搭配，最好是膳食纖維、維生素、蛋白質等等都要均衡攝入，必要的時候還可以吃一些營養品。其實市面上好多針對孕婦孕期營養補充品，推薦你可以試試孕婦奶粉，比如合生元的孕婦奶粉，營養豐富又均衡，而且還考慮到了孕婦的口味，採用親和包埋技術，味道更容易接受。擔心身材的準媽媽也不必擔心，合生元孕婦奶粉裡邊添加了膳食纖維，不添加蔗糖，脂肪含量相對其他奶粉來說大大減少，讓準媽媽放心補充營養，不必擔心發胖。