我本來是個三天打魚兩天晒網的人，但是現在下定決定改變自己，每天用Vlog的方式，打卡自律。說一說短短几天帶給我的直觀感受

自制力，執行力變強

我每天堅持早睡早起，健身，減肥。就只有這短短几天，帶給我的不僅僅是心靈上的滿足。簡單舉幾個例子：

· 是不是三更半夜抱著手機，然後喊著明天一定要早睡早起，第二天晚上一樣重頭再來。這幾天的自律下來，每當晚上10點多一點，我抱著手機正聽著講座或者電臺。看時間差不多該睡覺了，我可以立刻把手機放下，上床睡覺。這是我之前從來沒有過的。

· 曾經我做事三分鐘熱度，遇事就放棄，還有嚴重的拖延症，今天脫明天，後天乾脆就不做了。總喜歡找藉口，這幾天下來，執行力變得特變強，想到的事兒，立馬上手就去完成，當有困難的時候，第一時間不再是想著放棄，不做。而是去抓緊解決辦法，這是這幾天下來最真實的直觀感受。

自律讓人自信

當你下定決心要去做某件事的時候，你會發現你特別有信息一定能完成

自律改變人生

我相信這句話，並且每天堅持著自律，我相信自律帶給我的不僅僅是心理上的慰藉，更是能看到實質性的彙報

我曾經羨慕那些超級自律，並且自信的人，以此為目標。我們可以在評論區立個小Flag，幾天減肥，幾天早睡早起。我們共同完成，共同見證~

這裡是豆沙餡的肉包子，我們評論區見！

很多人覺得，自律了，才能鍛煉出自己想要的能力。其實不是的，自律本身就是一種了不起的能力，擁有“自律”這種能力的人，毫不誇張的說，人生會一路開掛。

我自己其實不算一個高度自律的人，但我看到很多人因為自律，確實過得越來越好。我非常羨慕，也很佩服他們。

一，自律，是一種可怕的能力，它會讓你的人生開掛

01 一個陌生女孩的真實考研故事

我在某分享類APP上，關注了一個女孩子，她每天雷打不動的4：30起床複習考研，堅持了200多天，大冬天的時候我們8點起床都需要勇氣，她也只是把時間從4：30提到了5：00，每天都看見她準時在APP上分享自己當天的學習計劃，晚上做總結。

當然，她考上了心儀的學校，考上那天，她晒出了自己這一段時間的計劃本和參考書，厚厚的一摞，碼的整整齊齊，邊角已經翻爛了。

看著滿心的感動，200多天，如果每天打打遊戲，或許一晃眼也就過去了，但拿來實現自己的一個夢想，或許也能改變自己的一生。

別說讀書無用、讀了研出來還不是面臨找不到工作這樣的話，讀書無用那是小概率事件，一個人能為了考研如此自律，還有什麼是做不到、做不好的呢？

且問自己：不說每天4：30起來複習考研了，就是讓你連續30天6：00起床，你能做到嗎？

02 我的大學同學，是個學霸

大學的時候，我有個好朋友也是如此。大四那年，她突然決定考研，並且跨專業考廈大，當時時間倉促，我們的本科院校和廈大本身又有很大的一個差距。她考上的希望很渺茫。幾個要好的朋友都勸她再考慮一下，萬一考不上又錯過了招聘怎麼辦？但她是個特別有主意的人，決定了就馬上就開始查找相關的資料，著手複習。

身邊的同學要麼已經去實習了，要麼在談戀愛、追劇，只有她每天背個大書包去上自習，雷打不動。結果當然是她如願考上了。

如今，她剛剛研究生畢業，拿著高薪，做著喜歡的工作。空閒的時候，仍然在孜孜不倦的考著各類相關證書。

很喜歡那句話：“自律給我自由”。我覺得，一個高度自律的人，一定是非常自由的，因為自律意味著他有更多的時間去做自己想的事，成為自己想要成為的人，他們所看到的，是不自律的人想象不到的風景。

03 我自己，正在因為自律而獲益

我一開始也不會寫文章，邏輯性不好、寫的文章乾巴巴的，可讀性也不高，那時候我每天都很焦慮啊，不知道自己適合做什麼，該做什麼好。後來想，既然不知道做什麼，那從自己不會的下手好了。

不會寫文章，我找來了很多寫作技巧的書看；思維邏輯不好，我看了《簡單邏輯學》、《結構思考力》、《學會提問》……總之就是缺什麼，補什麼。從2017年12月開始，每天至少都會抽1個小時來讀書。一開始需要強迫自己，哪怕是看個一兩頁，後來養成了習慣，每天不看書總覺得少點什麼。

到現在，關於時間管理、寫作、思維訓練、個人成長，凡是那些自己不懂但又想了解的，我都看了很多，慢慢的也學到了很多方法。於是做了這個頭條號，把自己的心得和自己用過覺得不錯的一些方法分享給大家，沒想到由此幫助了一些朋友，受到了不少人的關注和點贊，還得了幾次青雲計劃的獎金。

如今，我也不再焦慮了，慢慢摸到了自己的方向，也有了自信，我知道自己能通過這種自律能力去克服自己的不足，讓自己變得更好。

你看，要是我不自律，沒有堅持看書，也不會有這個額外的收穫。

二，自律也是一種能力，需要訓練

在看了很多書之後我知道，沒有什麼成功是一蹴而就的。很多事情都需要多堅持一天看看，任何技能的練成都需要時間，自律也是一種技能，也同樣如此。

那麼如何練成自律這項技能呢？

01把自律當成一種任務去做，只要完成“自律”就好，不要想太多

就拿前面考研的例子來說，如果你覺得自己只有200天了，特別慌張，堅持了幾天好像學習效果也不是特別明顯，那每天4：30起床還有什麼意義呢？

先不要想如果考不上，自己這麼努力有沒有意義，你只要刻意的去訓練自己“自律”就行。比如，你需要4：30起床，那你就想“我今天的目標就是4：30起床，只要起床了，我今天就成功了。”

完成了第一個“起床”的目標，接下來是7點開始複習，你就想“我7：00~8：00的目標是坐在桌前，不玩手機，做一份英語卷子，我只要把這個目標完成就成功了。”

以此類推，不要去想這麼努力考不上咋辦，只盯住眼前，把這一小時需要自律的事情做完就好，堅持一段時間，自然會變成習慣，那時候你就無需強迫自己了。

健身也是一樣的，定了目標每天7：00去健身一小時，即使非常不想去，只要7點套上運動服，到達健身訓練的場地就算成功，時間久了，自然就開始健身了。不要一開始給自己太大壓力，想太多。

02拆解目標，一開始從最小的要求開始，把自律變成習慣

剛開始訓練寫作的時候，我是從每天100字開始的，真的，毫不誇張。那時候我是個思路不清晰、特別沒有條理的人，想練習寫作也無從下手，我就強迫自己回答三個問題：

“今天我遇到了什麼印象深刻的事？這件事哪些地方讓我印象深刻？我從中學到什麼？”然後把它寫成一篇文章。

如果當天看了一本書，我就會要求自己回答這三個問題：這本書講了什麼？有哪些地方令我印象深刻？現實中我可以怎麼去用？

如此堅持訓練，我現在寫文章輕鬆了很多，看書也能很快提煉出重點。雖然我仍然在堅持做這個事情，但是已經不需要再強迫自己自律了，而是已經成為了一種習慣。

以上，希望對你有用。

我不知道自己算不算一個自律的人，更不知道什麼是高度的自律，也不清楚自己可怕不可怕。

但是我卻活成了別人眼中的那個自律的人！

為什麼？

因為我堅持4:30早起 800多天

堅持健身三年多，減肥58斤

堅持閱讀3年多，知識和認知多維度的得到了拓展。

或許是因為這樣，我成了別人眼中自律的那個人，

但是！

我卻從來沒有覺得自己是一個自律的人！

更沒有覺得自律的人有多可怕！

這可能要取決於我對自律的理解

在沒有早起、健身、閱讀之前，我和自律這個詞沒有什麼關係的

現在當很多人來請教我如何自律的時候

我發現自己和自律已經撇不清關係了

我必須要思考，

到底什麼是自律？

很多人說自律就是習慣

很多人說自律就是剋制

很多人說自律就是堅持

如果說自律就是習慣，就是剋制，我認為我不是一個自律的人。

因為每個人身上都有習慣和剋制的部分，

你每天早上起來刷牙的習慣，你每天刷手機的習慣，

能說你是一個自律的人嗎？

現在我認為，別人眼中的自律

是一種秩序感。

我每天早上4:30起床

已經堅持了三年了

800多天，很多人評價我

馬老師真自律！

我們家孩子不到6歲，

每週五天上午7點起床堅持做一件事

這件事情她已經堅持了三年了

她一定很自律！

我老婆

每週5天7點起來，堅持做一件事

已經做了5年多，

她一定很自律！

但是我要說的是，我孩子堅持的事是上學

不出意外，他還要堅持20年

我老婆堅持的事是工作

不出意外，她也還要堅持20年

那現在還覺得她們們自律嗎？

這絕對不是自律，而是社會價值觀下建立起來的一種秩序感！

要知道在工業革命之前，人們的工作是以家庭為單位的

也就說沒有早起上班這一說的

之前沒有學校教育的時候

孩子也沒有早上上學這回事兒

把時間拉長，與過去相比

現在我們每個人豈不是都很自律？

你發現沒有，自律就是一種秩序感。

現在看看，我在別人眼中的自律是就是這種秩序感

無論早起還是健身，我首先要給自己建立起秩序

看看這張圖是我15年初開始養成早起習慣時候用的

是不是像課程表，每學期的課程表，我們最開始都貼在文具盒上

幾個月後就撕掉了，為什麼？已經記住了呀！

這張表也是，我跟蹤了3個多月，就已經不需要了，

我的身體自動會把這張表記住。

所以，所謂的自律，養成的第一步就是打破舊秩序，建立新秩序！

那現在需要回答，為什麼人人羨慕自律的人？

因為自律是秩序感，秩序感意味著什麼？

想想如果沒有上學的制度和課程表這些秩序，

你看著新學期發下來的一大摞教材，

根本不確定什麼時間學的完？也不知到每天該學什麼？

而有了這些秩序，你就會很確定自己的學習進度！

有了秩序感，我們就對未來有了很多確定的掌控！

對了秩序感會帶來掌控感，而掌控感的本質就是安全感！

這是人類最本能的追求。

到這裡答案很明顯了，自律這玩意兒的本質是秩序感！

如果一個人很需要養成自律的習慣，

那一定是這個人生活比較混亂，缺乏安全感。

同樣，如果一個人生活有條不紊，

像學生群體、軍人這些人，

他們根本不知道自律這回事兒！

因為沒有這個需求。

好，給自己定一些秩序吧！

很快你就是別人眼中自律的人

至於可怕與否，在於秩序要求你做的事情！

這是另外一回事！

看完三件事：

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我以切身經歷告訴大家高度自律後我是如何開掛的。

我從小成績不怎麼樣，見過世面也不多，這樣渾渾噩噩上了一個很普通的大學，漫無目的的走上了社會。我自己沒有做生意的經驗，就想著找一份高薪行業算是目標。

我就想著能不能去當個設計師，我那時候覺得設計師很風光啊，做在辦公室憑能力賺錢，一個方案可以引起無數欣賞著的膜拜。關鍵我什麼都不懂啊，怎麼辦，想去培訓班，又囊中羞澀，我決定自己自學！

我去書城一口氣買了五本書，分別是不同的軟件操作教程。我當時還在做電話銷售的工作，每天上班是必須要六點半起床去趕車的，下班到家則一般是7點多，吃完晚飯都會超過八點。我就下了狠決心，每天晚上8點後必須強制自己自學電腦設計，一直到凌晨一點半，把自己的睡眠時間壓縮到5個小時以內。

為了達到目標我也是鞠躬盡瘁，每天雷都打不動，不管自己多累多困，晚上8點準時乖乖坐在電腦前翻書自學。你們或許認為現在網上隨便找點培訓視頻就可以學了，但是那個年代那些視頻都還沒發展到今天如此健全呢，有的也基本都是文字教學，那叫一個枯燥乏味至極！我是從認識軟件裡的操作工具箱一點一點開始的，每天五個多小時，一年365天除去除夕和年初一，只要我身邊有電腦，一定是如此。那段時間我推掉了所有可以推掉的應酬，沒有和朋友去過一次ktv，沒有談過一場戀愛，沒有看過一部電影，好像20多歲的年輕人應有的業餘活動都與我無關。甚至我給自己下了一個死命令，如果前一晚有應酬必須參加，那麼前一晚損失的自學時間必須在一週的時間內分批補回來，也就是說再往後一週，每天要增加一個小時的自學時間才算合格。有好幾次人坐著電腦前，心裡又極其想著今晚去放鬆下，偶爾脫節一天也沒事，但是馬上理智戰勝懶惰，又自己逼著自己坐回電腦，打開枯燥的軟件學習。

後來我去了設計公司面試，順利通過考核，一步步從設計助理到了設計總監，從一開始月入2k到幾年後月入30k,

如果沒有我當初對自己的狠心，或許在我的打工生涯也不會達到這樣的高度。雖然後來我與別人合夥做生意賠的一乾二淨，人生跌倒谷底，但是我想起曾經的我是如何逼自己的人生一路開掛的。其實任何人都可以把不可能變為可能，自律本就是一個犧牲與收穫的雙向選擇，想達到目的，必須犧牲自己的一些東西來換取！

現在，我又開始了新的自律生涯，我相信只要堅持一定可以有意想不到的回報！

生意失敗後，頹廢了好久。

當時我是一個200斤的胖子，每天抽2包煙，還喝酒。 沒工作，每天睡到中午。

那是去年1年多前的事了。

後來我覺得如果我繼續如此下去，也就沒救了！

為了重新爬起來。我開始減肥，3個月瘦到了150斤以下。

我戒菸，戒酒。現在每天即使休息天我也是8點之前起床。

以前還好沒有太荒廢圍棋這個興趣愛好，現在居然成為我養家餬口的飯碗，現在是一名少兒圍棋中高級別教師。

每天我都在要求自己精進棋藝，精進講課水平，對每一個學生都要關注做好課後服務。

自律，並沒有那麼難。

但要的是決心

首先定義什麼是自律。那我認為自律就是能自己要求自己，讓自己生活有計劃有條理。下面是我分類的四種自律：

1.學霸型自律

我們最熟悉的也是這種類型的自律了。相信大部分人讀書的時候，班上或多或少有一兩個學霸人物吧。那種天天玩都能考一二名的暫時不討論，或許這種人的自律我們看不到，但要走得長遠，肯定還是那些很努力的人。這些人都專心學習，心無旁騖，挑燈夜戰，奮筆疾書。我們隔壁村有一個殺豬將的兒子就通過自己的自律，小升初、初升高，最終考上北京大學，成為全村人的驕傲。小學的時候，其他小孩都打架玩泥巴，他卻牽牛上坡打開書，漸漸的也就成了“別人家的孩子”。

2.習慣型自律

有這種自律的人，學習成績不差，但也不是最好，往往生活上保持一些積極向上的行為習慣。高中班長，天天早起，讀讀英語，跑跑步，喜歡看人物傳記，關注烹飪、攝影，興趣愛好廣泛。和學霸型自律不一樣，她不僅僅關注讀書，還發展自己興趣愛好，而且總是精力充沛，很有感染力。總之不會幹一些負面的，或者大眾評價錯誤的事，並且自己喜歡的事也能一直堅持下去。後來她也考上了不錯985高校，畢業後沒從事本專業相關工作，也拿到了同齡人羨慕的工資。

3.目標型自律

這種自律型的人，在確定自己目標前也不是那麼自律的，和大多數人一樣玩心大，沒人督促就不知道努力。但在有了清晰的目標，而且確定的目標需要付出更多努力以後，就會從他律變成自律。身邊有一名在讀博士，博士畢業還是很難的，博士順利畢業就成了她奮鬥的目標。她告訴我之前她也是三天打魚兩天晒網，根本沒把博士畢業當回事。但後來她開始著急了，每天晚睡早起，你看不到她來也見不到她走，只能見到她自我沉浸的身影，沉浸在做實驗和看文獻中。當然她也有一些好習慣的，不怎麼愛玩手機，看手機一般也是為了獲取資訊和自我提升。不然也不會這麼快變得自律，反正我是很佩服她的。

4.興趣型自律

這種人就是因為興趣而變得自律的。本來對某一件事很感興趣，當提供一個這樣興趣發展的平臺後，就再也控制不住自己了。和我同時進校的一個人，由於他事先作好了充分的準備，你還在適應環境而不急不慢的時候，他就已經把你遠遠甩在後面了。我形容這種人就是一個瘋子，做事太瘋狂了，熬夜也是家常便飯，那種專注度好像已經靈魂離開了肉體，周圍發生什麼事都干擾不到他。並且興趣驅動的原因，你看不到他因為進步而放鬆的樣子，該幹嘛還是幹嘛，是一個非常自律的人。

總之，管得住自己嘴，收得住自己的腿，手機放在兜裡，與閒人保持距離，這就是自律人平時的樣子，想要靠近他們，自己也得變得自律。

我看著她都是懷敬畏之心😄

我的朋友阿戴，是我見過最自律的一個人。她入侵了我的生活，徹底把我改造了。

她喜歡運動，無論春夏秋冬，每天慢跑5公里，如果遇到颳風下雨，就室內運動。還把我帶溝裡了。

她泡腳，無論春夏秋冬。又把我帶溝裡了。

她喜歡爬山🧗‍♀️，一個月要去兩次白雲山，走山路的那種，毫無疑問的我又掉溝裡了。

她喜歡文學，每個月都要讀一本書，中山圖書館她經常去。

她信佛，每逢初一十五她都要去西門口的孝感寺，那條路上有許多“偽乞討”者，她總是一路給零錢，我曾和她說過那些人都是“偽裝者”她依然我行我素，善良的過分執著。

她每天都堅持吃早餐。是每天。而且我不吃早餐的習慣被她糾正了，現在不吃早餐不行胃難受。

她從不吃垃圾食品，我和她工作一年多從沒見她吃過，但是她會買給我們吃，她出去吃大餐回來總會給我們帶小蛋糕🍰，樂此不疲的。

過紅綠燈就算路上沒有車🚗也從不闖紅燈。

現在她回她老家汕尾工作了，感謝我身邊的朋友使我變成更好的自己。

我自己其實不算一個高度自律的人，但我看到許多人因為自律，的確過得越來越好。我非常羨慕，也很佩服他們。

一，自律，是一種可怕的才幹，它會讓你的人生開掛

我在某同享類APP上，注重了一個女孩子，她每天雷打不動的4：30起床溫習考研，堅持了200多天，大冬季的時分咱們8點起床都需求勇氣，她也只是把時間從4：30提到了5：00，每天都看見她按時在APP上同享自己當天的學習方案，晚上做總結。

看著滿心的感動，200多天，假如每天打打遊戲，或許一晃眼也就過去了，但拿來完結自己的一個願望，或許也能改變自己的終身。

且問自己：不說每天4：30起來溫習考研了，就是讓你接連30天6：00起床，你能做到嗎？

02 我的大學同學，是個學霸

身邊的同學要麼現已去實習了，要麼在談愛情、追劇，只需她每天背個大書包去上自習，雷打不動。成果當然是她如願考上了。

很喜歡那句話：“自律給我自在”。我覺得，一個高度自律的人，一定是非常自在的，因為自律意味著他有更多的時間去做自己想的事，成為自己想要成為的人，他們所看到的，是不自律的人想象不到的景色。

我一初步也不會寫文章，邏輯性欠好、寫的文章乾巴巴的，可讀性也不高，那時分我每天都很焦慮啊，不知道自己適合做什麼，該做什麼好。後來想，已然不知道做什麼，那從自己不會的下手好了。

到現在，關於時間管理、寫作、思想操練、個人成長，但凡那些自己不明白但又想了解的，我都看了許多，逐漸的也學到了許多辦法。所以做了這個頭條號，把自己的心得和自己用過覺得不錯的一些辦法同享給咱們，沒想到由此協助了一些朋友，受到了不少人的注重和點贊，還得了幾次青雲方案的獎金。

你看，要是我不自律，沒有堅持看書，也不會有這個額定的收成。

二，自律也是一種才幹，需求操練

那麼怎樣練成自律這項技能呢？

就拿前面考研的比如來說，假如你覺得自己只需200天了，特別緊張，堅持了幾天如同學習效果也不是特別明顯，那每天4：30起床還有什麼含義呢？

完結了第一個“起床”的政策，接下來是7點初步溫習，你就想“我7：00~8：00的政策是坐在桌前，不玩手機，做一份英語卷子，我只需把這個政策完結果成功了。”

02拆解政策，一初步從最小的要求初步，把自律變成習氣

“今天我遇到了什麼形象深化的事？這件事哪些地方讓我形象深化？我從中學到什麼？”然後把它寫成一篇文章。

假如當天看了一本書，我就會要求自己答覆這三個問題：這本書講了什麼？有哪些地方令我形象深化？實際中我能夠怎樣去用？

<p vertical-align:baseline;color:#333333;text-align:justify;background-color:#ffffff;"="" style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: "sans serif", tahoma, verdana, helvetica; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; white-space: normal; font-size: 16px;">以上，期望對你有用。

我曾經也是個很自律的人。但今天不想和大家分享我是多麼的了不起。而是從我的堅持到習慣，到痴迷，到最後卻只能黯然放棄。來探討一下個人自律以失敗告終的原因。讓你我都能更好更強的成為一個自律的人，不會為自己的放棄而遺憾，真正能享受自律帶給自己的成功。

我從小體弱多病，學習也不好，記憶也差。在班上從來就只是邊緣人，被同學欺負，冷落。就是那種沒人注意到我存在的那種弱學生。

高二那年，我和一個常玩一起的同學很羨慕健身運動。我兩就開始了各自在家的鍛鍊。約好了平時一起分享健身中的感受和效果。從此我就開始了自己和自己，自己和別人的較勁。健身是很枯燥乏味的活動。我備有拉力器，臂力棒，啞鈴，條凳，握力膠。開始了每天近千個動作的練習。只用了一年時間，我的肌肉就開始能看到一些效果了。我記得當年我還把一件體恤改成了無袖的款式。就是希望能炫耀一下自己上臂的小老鼠……高三體育考試，我的引體向上和雙槓動作都是超100分標準。

高中畢業後我繼續堅持，那時開始接觸到了健身房。雖然很貴每月花費近一半的工資，但我咬牙還是辦了一個季度的卡。在哪裡我接觸到了很多新鮮的有效鍛鍊方法和一些自律大神。我感覺找到了組織。這對於一個當時才二十歲的少年是多麼幸福的事情啊。在後來我因為工作原因不能去健身房了。但還是有堅持在家裡自己練習。家人看到我近乎痴迷瘋狂的狀態。同時也擔心我會去學壞（當時的壞人就是一身肌肉，膀大腰圓的那種人）開始干涉我的練習。和我說健身是沒有前途的，最多就只能去給別人押運貨物，做老闆的打手跟班這些活。慢慢的我的心裡也被影響，主要是練這個沒有什麼朋友，被別人孤立，自己也看不到前景。慢慢的我堅持了五年的健身就漸漸放棄了。現在想起來還是非常後悔，一輩子都不能原諒自己。要是當時我能堅持自己，一條心的再練個三五年。後來我的工作生活一定比現在好。這幾年健身教練很吃香。是個很受尊敬的職業。可誰能想到在二十年前的1989年，一個弱小的少年就自己開始了連續五年的自律健身。現在我都已是45歲的中年大叔，但當年健身的體格，肌肉痕跡都還有一些保留。健身讓我的斜肩膀，雞胸，駝背得到了矯正。身體也比以前健康好多。

總結一下，自律的應為要有以下幾點做基礎：

要心中有長遠的目標，知道自己最終要達到什麼效果。過怎樣的生活。

要著眼於每天每次的任務完成。知道怎樣克服眼前困難，完成作業。

要有一個同樣愛好的圈子，大家一起玩，一起分享，一起鼓勁。

不要在意別人的看法，自己要建設起強大的內心世界。練自己的，屏蔽別人的閒話。

要堅信好的東西好的品質，只有少數優秀的人才能有資格擁有。自己就是那樣鳳毛麟角的人。

步入40歲以後，我開始體會到我的人生已虛度過半。我看過一篇文章。大致意思是說，人如果不能擁有人生的廣度，厚度（意思是人生的閱歷，見識，財富，成功的高度）也可以嘗試延展人生的長度（人生的壽命）

從那時起我開始領悟到了養生鍛鍊對自己後半生的意義。我可能這輩子不會擁有讓人羨慕的工作，財富，愛情，朋友圈。但我還有機會通過自己的努力，擁有一輩子的健康，開心，年輕的心態。高壽的年齡。如果我能健康的生活到九十歲，我的養老金也是一筆鉅款啊，我努力修煉的養生之道也是一筆財富啊。我開始練快步走，每週最少五天，每次五六公里。我改騎自行車通勤。每天只吃早晚兩頓。不吃豬牛羊肉和下水。每天睡眠最少要保證有七個小時。把心態放寬不和他人計較太多的對錯輸贏。練打坐調整呼吸。重新開始注重服裝髮型。往年輕人的標準去捯飭自己。遠離中年大叔的油膩頹廢形象。

現在第一個五年過去了，我保持住了170身高配140的標準體重。體力耐力一次能走下十公里。在45歲這年開始嘗試剪飛機頭。等頭頂的頭髮留長後我還想嘗試綁馬尾。平日穿緊身褲配修身T恤。

我努力讓自己活得比實際年齡年輕。因為我堅信自律的生活習慣一定讓我有機會活到九十。我和九十歲生日有一個約定。

我見過一個高中生，那會高三就已經決定把英語當做自己的職業。

然後就開始把自己業餘時間都花在被英語單詞。

後來經人推薦，到知米上去鞏固英語學習。每天都會打卡，然後就一直堅持，重來沒有間斷過。

就算過年，放寒暑假，仍然會每天打卡，都來到了一流大學進修，這個習慣也沒有改過。

現在已經第7個年頭了，每天打卡，從來沒有間斷過，打卡率100％，一直排在學校榜的第一名。

我覺得這樣自律的人，的確很可怕。一旦堅持做，就會一直做好。甩一般人十條街。

我後來慢慢發現能堅持做好一件事，就會養成好的習慣。

以後就會把是一個持之以恆的人。