如何減少臉上的膠原蛋白流失?日常如何保養?
人的皮膚70%都是膠原蛋白,在真皮層起著維持彈性、保持水分的作用。不過,25歲以後人體自身合成的膠原蛋白逐漸減少,隨著年齡的增加在慢慢流失。
膠原蛋白“入不敷出”,後果是——
皺紋慢慢爬上我們的臉,衰老開始顯現,如暗淡、細紋、鬆弛、乾燥等。
有求美者問:俗語說吃什麼補什麼,雞腳、豬皮裡含有豐富的膠原蛋白,多吃點有沒有用?能不能補上缺失的膠原蛋白呢?
很多人會靠吃雞腳、豬皮來補充膠原蛋白,這種做法是否有科學依據呢?
話不多說,咱們看下面這張圖:
你發現了什麼?
吃下的膠原蛋白都會被胃酸破壞,消化後未必到達皮膚。
原因在於:
膠原蛋白本質是一種蛋白質,和其他蛋白質一樣——經口攝入後會被人體的消化系統分解、代謝成氨基酸、二肽或三肽,並以這三種形式被腸道吸收進入血液,等待下一步重新組裝。
至於組裝成啥,以及能否被利用那我們就不能確定了,更無法確定它們能否到達皮膚。
另外,雞腳、豬腳屬於高膽固醇、高油脂、高鹽分食物,多食恐增加三高的機率,且容易熱量過盛導致肥胖,雖然脂肪的確有滋潤皮膚的作用,但與肥胖相比往往是得不償失。
直接吃小分子、水解蛋白怎麼樣?護膚品中加膠原蛋白呢?
這些都不會增加您皮膚的膠原蛋白。
理由有2個:
1、吃小分子、水解蛋白和直接吃膠原蛋白沒有什麼區別,是商家替代了你的腸胃,幫你把膠原蛋白預先消化了。
2、護膚品中加膠原蛋白,塗抹後只是停留在了皮膚層。因為人體的皮膚緻密,任何大分子物質是不容易進去的,膠原蛋白也不例外。
正確的補充膠原蛋白的方式是這樣的:
1、補充維生素c
2、補充維生素e
3、補鋅
4、防晒
5、少吃高糖的食物
原因在於:
維生素c是膠原蛋白組成的重要成分之一,它能刺激促進我們真皮層的膠原蛋白的增加。而維生素E可以加速刺激膠原蛋白的生長,另外,補充充足的鋅可以幫助調節膠原蛋白的的生成。
所以,補充維生素C、維生素E、鋅對身體合成膠原蛋白都有好處。
陽光中的紫外線對肌膚的膠原蛋白破壞很嚴重,而甜食中含有較多的添加糖,而攝入的糖一旦附著在膠原蛋白上,就會使膠原蛋白變得脆弱易斷,所以要防晒、少吃高糖的食物。
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減少臉上膠原蛋白流失的主要手段是:抗氧化自由基,隔離防晒。
A:簡述什麼是自由基
自由基,也稱"遊離基",是指化合物的分子,在光、熱等外界條件的下,生成的具有"不成對電子"的原子或基團。
也就是說,自由基處於不穩定狀態,所以也稱作"遊離基"。
它就像一個調皮搗蛋孩子,到處搗亂。
B:自由基對膠原蛋白的破壞作用
膠原蛋白,它是一種優質的蛋白質。當自由基遇到膠原蛋白時,處於遊離狀態的自由基,為了維持自身的穩定性,會選擇拋棄一個電子,來破壞膠原蛋白的功能。
自由基破壞膠原蛋白的過程,實際上就是膠原蛋白被氧化的過程,也是膠原蛋白流失的過程。
C:人體自由基產生的主要原因
① 人體內自身的氧化代謝。
②環境的汙染、太陽紫外線的照射、手機電腦輻射、沉重的生活壓力、不良的飲食生活習慣、身體疾病……
總之,只要有光、熱等等外界因素的影響,身體就會不斷的產生有自由基。
D:太陽紫外線的照射,是臉上膠原蛋白流失的重要原因。
膠原蛋白,主要存在於皮膚的真皮層之中。
而太陽紫外線,它可以透過皮膚的表皮層,直接到達真皮層,破壞真皮層中的膠原蛋白。
同時,它能刺激皮膚產生大量的有害自由基,加快皮膚中膠原蛋白的氧化速度。
歸納總結:
綜上所述,要減少臉上膠原蛋白的流失,就是要做到:
抗氧化自由基,隔離防晒。
在日常生活中應該如何保養,才能減少臉上膠原蛋白的流失
從上文分析可以看出,要減少臉部膠原蛋白的流失,日常的保養應該做到:
a:補水保溼,促進肌膚正常的新陳代謝。
特別注重塗抹可以催生膠原蛋白的抗衰老護膚品。
b:隔離防晒,防止外界環境和太陽紫外線對肌膚的侵害。
c:養成科學的飲食生活習慣,防治疾病。
比如:常吃富含膠原蛋白的食物,同時補充富含維生素C的瓜果蔬菜,以利於從身體內部催生膠原蛋白。
分解完畢,歡迎評判、關注!我是美妝界的楓葉紅脣V。
抗糖化和抗氧化你知道多少?日常做到以下三點,就能減少膠原蛋白流失
熬夜,再加上睡眠質量不佳會直接加速肌膚皮膚氧化和糖化
這就是導致我們肌膚暗沉、發黃的最直接原因之一
減少臉上的膠原蛋白,我們首先要做的就是抗氧化+抗糖化!
很多女性應該都聽說過胜肽,現在的美容院幾乎都主打勝肽類成分抗老抗氧化。
比如說肌肽和乙酰基六肽-8
肌肽具有很強的抗氧化能力,是一種天然抗氧化劑,可以防止肌膚的衰老,甚至可以促進膠原蛋白再生。
而乙酰基六肽-8更厲害,被稱為類肉毒桿菌素,是很多高端抗老護膚品裡面常見成分之一。可以幫助祛皺、提拉緊緻。
怎麼才能補充到這兩個成分呢,不去美容院,在家也能自己護理的方法
使用精華
雅詩蘭黛的線雕精華,今年的大熱門,最看好的就是它含有的乙酰基六肽-8
同樣含有這個成分的還有致己新顏的修復小黑瓶,難得的是小黑瓶還有棕櫚酰三肽和肌肽,多出兩種肽
使用的手法參考下圖
還有,比如說我們在做紅燒肉的過程,原本白白白嫩嫩的紅燒肉
一旦加入了冰糖,就會迅速變硬變黃
所以一旦我們的皮膚出現糖化,也容易暗沉、鬆弛、沒有彈性
而抗糖化最重要的,還是從飲食方面入手,甜食儘量少吃,含糖分高的食物也要少吃。
都做到了,膠原蛋白還怕流失太快嗎?!
膠原蛋白流失就像在女人的嬌嫩的臉上摸了硫酸一樣。
原本白皙滑嫩的肌膚不再,肌膚暗沉不堪不說,就連毛孔也已肉眼可見的速度增大
更可怕的是臉蛋不僅變得黑黢黢還會不斷長出小斑點。
膠原蛋白流失太可怕,怎樣才能有效減少體內膠原蛋白的流失呢?
要知道除了年齡,就屬紫外線對皮膚損傷最大了。
所以要想減緩膠原蛋白流失,第一步就是增強防晒,平時出門防晒霜一定要塗在臉上。要知道做好了防晒不僅能夠有效減緩膠原蛋白流失,還能減緩衰老呢。
當然僅僅只是塗抹防晒霜肯定是不夠的,最好的方法是通過其他方式補充體內不斷流失的膠原蛋白。補充膠原蛋白最有效的途徑就是一下三種:食補、內服、外抹
食補——熟悉度最高、美味、省錢
食補膠原蛋白一定要吃含膠質食物,像豬蹄、豬皮、牛蹄筋、魚皮、雞翅、雞皮、軟骨等。這些東西都不是什麼鮑魚魚翅普通的菜市場就有,只要你真心想變美,隨便去菜市場買一種回家料理,一頓美味的養顏大餐就做好了。
不光自己,全家老小都可以補充膠原蛋白養身體。想想到時候家人對你好皮膚和好廚藝讚不絕口的樣子是不是很有成就感啊。
內服膠原蛋白粉——吸收超好,可以更迅速的補充體內流失蛋白,實現嫩白美肌
膠原蛋白粉可不是個新東西,它一經面世便受到大眾熱捧。現在市面上也有很多膠原蛋白粉,淘寶天貓等購物平臺都可以買到。食補膠原蛋白畢竟速度比較慢,遠遠跟不上體內的流失速度,搭配膠原蛋白粉一起服務就完全不用擔心。只要皮膚膠原蛋白充足就能夠透出自然好氣色。
塗抹膠原蛋白精華——提高皮膚觸感,使肌膚細膩潤滑
塗抹膠原蛋白精華,一定要選擇延展度高、小分子好吸收類型。堅持使用不僅可以使皮膚飽滿潤澤,而且還可以增加皮膚緊緻,使皮膚充滿彈性,就像喝飽了水的水晶果凍一樣。
如何減少膠原蛋白流失?
1,堅持四季防晒,紫外線是導致膠原流失的最大因素
2,儘早開始肌膚護理,在將來會維持更好的肌膚狀態。選擇含有維C成分的護膚品,趕上老化的節奏,激發膠原生成。
3,養成良好的生活習慣,三餐營養均衡,晚上十點入睡,每天保持7~8個小時的睡眠時間,每週固定時間運動,只有身體機能年輕,皮膚才會年輕
日常如何護理
基礎護理
白天:洗面奶—水—乳(冬天加霜)—防護日霜
晚上:卸妝—洗面奶—水—乳(冬天加霜)—晚霜
周護理
加減休:第一天減法面膜,第二天加法面膜,第三天休息
精華密集護理:用刺激膠原蛋白的生成的精華
減少膠原蛋白流失的主要方法就是防晒,每天使用SPF30 PA+++以上的防晒霜,不管是陰天下雨還是室內。紫外線中的UVA會進入皮膚的真皮層,破壞其中的膠原蛋白、彈性蛋白、透明質酸等物質,造成皮膚的皺紋和鬆弛問題。同時還會刺激色素細胞分泌大量的黑色素,讓皮膚出現明顯的色斑。
現在很流行的膠原蛋白飲料對於延緩膠原蛋白流失沒有任何效果,也不能促進皮膚內部產生更多膠原蛋白。口服下去的膠原蛋白會被腸道分解,這是初中生物就學習過的知識,人體能夠利用的是氨基酸。不管吃什麼蛋白質,得到的最終結果都是氨基酸。從營養學角度來講,膠原蛋白不含有人體必需的所有氨基酸,對於身體的益處比不過雞蛋、牛奶、黃豆,完全沒有必要買來吃。
護膚品中的一些成分能夠促進膠原蛋白的生成,比如視黃醇、抗壞血酸、胜肽等。堅持防晒的同時,要使用含有這些成分的護膚品。
知道膠原蛋白流失原因
先需要知道知道膠原蛋白流失(分解)的原因,再“對症下藥”,才有可能緩解膠原蛋白流失,其原因主要有以下幾點:
1、老化:膠原蛋白的分解是衰老過程中不可避免的一部分。失去彈性和強度會導致皮膚鬆弛和皺紋。(一些不良習慣會加速老化,如吸菸,睡眠長期不足)—— 內部原因
2、紫外線輻射:暴露在紫外線下會導致像膠原蛋白和彈性蛋白這樣的蛋白質分解 - 這兩者都支持皮膚的光滑和柔韌性 - 分解會導致皮膚出現皺紋。補充一點的是:暴露在自然陽光下是健康的,對維持人體維生素D水平很重要; —— 外部原因
3、吸菸:這會加速衰老過程,大大增加皮膚細紋。芬蘭奧盧大學的研究人員發現,吸菸會對皮膚中膠原蛋白I和膠原蛋白III的合成會產生負面影響。較慢的膠原蛋白合成意味著皮膚失去拉伸強度並會過早下垂。—— 外部原因
4、維生素C:VC在支持膠原蛋白分子的穩定性方面起著重要作用。沒有維生素C,膠原蛋白的自身產生會逐漸減緩甚至到停滯狀態。—— 內部原因
5、環境汙染:汙染會導致膚色不均,加速老化甚至皮膚癌。“調查皮膚病學雜誌”有一項具有里程碑意義的研究,該研究比較了生活在城市和農村環境中的女性(這項研究時間長達24年),發現那些暴露於汙染增加的人有更多的黑斑和皺紋。—— 外部原因
另外:根據美國環境保護局的數據,2012年美國大約有8300萬噸汙染物被排放到空氣中。當汙染物與皮膚接觸時,它會停留在皮膚表面。有時候,有些顆粒的尺寸比毛孔小20倍 - 它們容易滲透到皮膚表皮的更深層,不僅引起炎症和脫水,而且還引起細胞水平反應,導致皮膚失去彈性和緊緻。—— 外部原因
6、自由基:膠原蛋白是一種使皮膚緊緻柔軟的蛋白質,特別容易受到自由基的傷害。隨著時間的推移,這會導致膠原纖維的炎症和糖化或“粘合”,從而破壞膠原蛋白的完整性。—— 內部原因
從以上主要原因分析,皮膚膠原蛋白流失,實際上是內/外部各因素綜合的一個結果。
膠原蛋白重要性
膠原蛋白對於年輕肌膚至關重要,因為它可以為細胞提供結構。當皮膚膠原蛋白水平不足時,皮膚幾乎沒有內部支撐,皮膚會下垂並導致皺紋。
日常如何保養避免流失
從以上列出的導致膠原蛋白流失的原因來看,其實內部的原因更為重要和複雜。
細胞是人體的最基本單位,關於衰老/老化,細胞一直是研究的中心課題。在皮膚衰老機理研究中,人體內部自由基是影響皮膚衰老的重要因素之一,而自由基是在細胞線粒體對各種營養物質代謝進而產生人體所需的能量 (三磷酸腺苷,簡稱ATP)時同時產生的。
這也是為什麼防晒並不是主要防止自由基產生的原因,因為更多的自由基來自內部,這也是為什麼防晒做的很好,依然會皮膚老化的原因。
自由基對不飽和脂肪酸、 蛋白質分子、核酸分子、細胞外可溶性成分以及細胞膜、細胞內線粒體功能等有害的破壞性作用。
以下羅列幾點日常做法,可以配合使用,效果會更好:
1、防晒 - 許多保溼產品包括防晒霜都有助於減少紫外線傷害。
2、吃含有這兩種氨基酸的食物:賴氨酸和脯氨酸 —— 天然膠原蛋白中含有大量的這兩種氨基酸;食用這些含量高的食物,可以幫助補充身體的供應合成膠原蛋白所需的營養。
賴氨酸可以在瘦肉,魚和低脂乳製品中找到,而蛋清和小麥胚芽是脯氨酸的良好來源。
3、每天服用合理劑量的維生素C補充劑:維生素C可以將賴氨酸和脯氨酸轉化為羥賴氨酸和羥脯氨酸,這是重建膠原蛋白所必需的氨基酸形式。
4、魚子醬:本身就是營養豐富高級的美容食品,而魚子醬提取物(caviar extract)則是從魚子醬中提取的魚子精華,對於促進膠原蛋白合成有極好作用。已有研究表明,魚子醬提取物也被證明能夠改善線粒體功能進而有助於從細胞層面改善肌膚外觀, 並減輕老化皮膚組織細胞周圍的發炎症狀。(很多高端大牌的美容護膚和營養食品成分中,有可以看到魚子精華的身影)
5、從飲食中增加攝入蛋白質:女性每天應攝入46克蛋白質,而男性每天應攝入56克蛋白質。蛋白質支持膠原蛋白的生長和健康。
6、規律生活,保持良好生活習慣:這些包括充足的睡眠、不吸菸、清潔保溼肌膚等。
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防晒!補水!抗氧化!早睡!
請將防晒看做是畢生的事業!
防晒對於女人來說非常重要,很多肌膚問題都是因為不防晒導致的,乾燥、長斑、水油失衡、起痘甚至長皺紋,所以每天防晒霜塗起來啊!懶得用防晒霜買有防晒值的底妝產品也可以,實在不行買帶防晒值的粉餅!總之防晒不能斷!
其次就是補水,這個就,多做面膜和溼敷,人體含水量很高,所以一定要及時補充水分,平時也應當多喝水,想年輕,想滿滿的膠原蛋白感,喝水和做面膜少不了
抗氧化應該做起來,現在有很多抗氧化的產品,無論是外用還是內服都有很多,可以找一些口碑好的用起來
不睡美容覺想有膠原蛋白感是不可能的,熬夜傷身,熬夜第二天臉色會非常難看,所以一定要保證充足的睡眠,這樣才能擁有好皮膚哦~
女性在20歲的時候,膠原蛋白就已經停產了!到了25歲,皮膚中的膠原蛋白就開始急劇流失了!這是常態,先過減少臉上膠原蛋白的流失,補充膠原蛋那白才是根本!
18歲就可以開始準備補充膠原蛋白了!膠原蛋白這類產品是,你不補,25歲之後衰老痕跡就會相當明顯了!但是,你補充了膠原蛋白,你可能當西啊沒有看到有什麼變化,但是到了二十多歲,三十歲時。你就會發現自己和同齡人的區別了!
現在市面上的膠原蛋白產品如此的多!要怎麼挑選才能選到滿意的呢?
儘量買粉狀的,純度更高
選擇深海魚製成的,安全性,吸收率更高,更適合人體
儘量選擇添加了維C維E的,促進膠原蛋白的合成和吸收
不要選果味的膠原蛋白,一般是提取不純,味道過大,添加了増味劑掩蓋
最好是有國家藍帽子認證的,有保障
現在市面上的魚膠c粉就挺不錯的,吸收和效果都是我喝過的膠原蛋白裡很棒的了。可以和我一起喝魚膠c粉,也可以自行選擇哇!
首先,我們的身體一直處於循環狀態,所以膠原蛋白流失也很正常,而且,膠原蛋白流失也有一部分原因是受到環境影響,比如紫外線,所以防晒很重要,另外,平時生活中也要注意飲食問題,像豬蹄、牛蹄筋這類的食物裡面含有大量的膠原蛋白。但是也要保持正常的心態,當年紀達到一定程度後,膠原蛋白也會自動流失。
關於日常保養
1:首先就是飲食問題了,我們可以通過飲食來補充身體裡的膠原蛋白,還有,不要抽菸喝酒和熬夜,這些都會有害身體健康,所以平時一定要注重一下個人習慣。
2:在肌膚上,最主要的就是防晒,因為紫外線對肌膚的傷害是很大的,不只是影響膠原蛋白,還會讓肌膚出現乾燥、細紋、缺水、痘印等問題,所以每天出門前最好擦上防晒霜,但是在擦防晒霜之前最好先往臉上噴上保溼水,可以保持肌膚水分,還能抵擋防晒霜的侵擾。
3:敷面膜也很重要,每週一次清潔面膜,從深層清潔肌膚,同樣,在晚上回家後也可以使用清潔型的洗面奶來去除這一天皮膚上的垃圾,在洗完臉後,最好拿熱毛巾捂一下,然後拍上爽膚水,敷上面膜即可,這樣可以讓肌膚充分吸收面膜裡的營養。
4:卸完面膜後,不要用洗面奶去洗,用清水衝淨即可,之後再塗上護膚品就可以睡覺了。
5:關於護膚品,要根據自己的膚質和問題來選擇護膚品,比如補水、美白和其他修復類的產品。
B5在護膚中就必不可少,補水的功效的非常強的,另外,適當地使用一些純露為肌膚補充天然營養也是不錯的,當皮膚出現不適的時候拍一些爽膚水。不僅如此,最好給自己制定護膚計劃,比如每天、每週、每月,按照階段進行護膚,只有這樣長期堅持才能看到效果。