走路做提肛運動，有效果嗎？
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走路做提肛運動有效果嗎？提肛運動是一個對我們骨盆附近肌肉的鍛鍊非常好的動作。尤其是盆底肌這一塊。
鍛鍊的方法也有很多，不過通常來說比較推薦你在躺在床上去進行這個運動，這種情況下你對於肌肉的控制和鍛鍊會得到一個更好的效果。
這個時候你的身體狀況會比較放鬆，你能夠注意力更集中的放在該鍛鍊的肌肉上面。
同時像我們在坐著的時候也可以進行鍛鍊這個肌肉，也能夠有很好的鍛鍊效果，比如說你在今天工作的過程當中，休息或放鬆時坐在椅子上可以進行一些提肛運動。
我們長時間的坐辦公室，時間久了之後盆底肌就會比較鬆弛，所以多進行鍛鍊還是有好處的。
還有就是我們在站立的過程中去進行鍛鍊。而你在中午去食堂吃飯的路上，也可以進行一些訓練。
盆底肌的鍛鍊他並不會佔據太多的時間，隨時隨地都可以鍛鍊，只是相對來說，你在走路和運動的過程當中，你的注意力無法完全的集中，而且肌肉的收縮並不能特別充分，所以在這個時候你的鍛鍊效果也會差一些。
所以我的個人建議，這個你可以的話找一個比較不影響你注意力的時候去進行鍛鍊效果會更好，當然走路的過程中去鍛鍊也是沒有問題的。
希望對你有所幫助。
在走動中做不太好，影響血脈運行的，要在靜坐的時候做最好
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