每天只吃菜不吃米飯,一個月後會有什麼結果?

10 個回答
凌耶
2019-04-02

衷心感謝粉絲邀我回答!

題主問:每天只吃菜不吃米飯,一個月後會有什麼結果?對於這個問題,“酒鬼”美食坐家太有發言權了,因為我就是每天只吃菜不吃米飯,當然每天我還要喝半斤白酒(中午和晚上各喝2.5兩),這樣“二麻二麻的日子”現如今已經幾年都過來了,結果是我還是我,沒有減肥也沒變瘦,更沒有發生什麼疾病。

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題主問:每天只吃菜不吃米飯,一個月後會有什麼結果?對於這個問題,“酒鬼”美食坐家太有發言權了,因為我就是每天只吃菜不吃米飯,當然每天我還要喝半斤白酒(中午和晚上各喝2.5兩),這樣“二麻二麻的日子”現如今已經幾年都過來了,結果是我還是我,沒有減肥也沒變瘦,更沒有發生什麼疾病。

雖然說“人是鐵,飯是鋼”,米飯是生活中很多人都離不開的,但像我這種“酒鬼”每天就只吃菜下酒而不吃米飯,也沒有什麼副作用,對身體健康也沒有造成影響。事實上,米飯雖好,但是我們在不吃米飯的情況下,人體所需能量完全可以靠其他食物來支撐,就正如吃蔬菜即可。只要每天好好吃菜,這些能量就會被補上,而且足夠代替米飯,甚至營養程度還會比吃米飯高了許多。只要營養均衡,就能夠健健康康的生活下去!

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題主問:每天只吃菜不吃米飯,一個月後會有什麼結果?對於這個問題,“酒鬼”美食坐家太有發言權了,因為我就是每天只吃菜不吃米飯,當然每天我還要喝半斤白酒(中午和晚上各喝2.5兩),這樣“二麻二麻的日子”現如今已經幾年都過來了,結果是我還是我,沒有減肥也沒變瘦,更沒有發生什麼疾病。

雖然說“人是鐵,飯是鋼”,米飯是生活中很多人都離不開的,但像我這種“酒鬼”每天就只吃菜下酒而不吃米飯,也沒有什麼副作用,對身體健康也沒有造成影響。事實上,米飯雖好,但是我們在不吃米飯的情況下,人體所需能量完全可以靠其他食物來支撐,就正如吃蔬菜即可。只要每天好好吃菜,這些能量就會被補上,而且足夠代替米飯,甚至營養程度還會比吃米飯高了許多。只要營養均衡,就能夠健健康康的生活下去!

當然,必須提醒頭條友們的是,均衡膳食是很重要的。如果每天不吃米飯只吃菜的話,那麼吃菜的種類就要豐富一些才好。畢竟不同的蔬菜它們的營養價值各有不同,加之人體的新陳代謝需要有充足的能量,所以不能只吃一種或兩種蔬菜,否則營養得不到均衡,新陳代謝就不會正常運行,對我們的身體甚至可以說是有害處的,甚至酮中毒都會成為可能。

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題主問:每天只吃菜不吃米飯,一個月後會有什麼結果?對於這個問題,“酒鬼”美食坐家太有發言權了,因為我就是每天只吃菜不吃米飯,當然每天我還要喝半斤白酒(中午和晚上各喝2.5兩),這樣“二麻二麻的日子”現如今已經幾年都過來了,結果是我還是我,沒有減肥也沒變瘦,更沒有發生什麼疾病。

雖然說“人是鐵,飯是鋼”,米飯是生活中很多人都離不開的,但像我這種“酒鬼”每天就只吃菜下酒而不吃米飯,也沒有什麼副作用,對身體健康也沒有造成影響。事實上,米飯雖好,但是我們在不吃米飯的情況下,人體所需能量完全可以靠其他食物來支撐,就正如吃蔬菜即可。只要每天好好吃菜,這些能量就會被補上,而且足夠代替米飯,甚至營養程度還會比吃米飯高了許多。只要營養均衡,就能夠健健康康的生活下去!

當然,必須提醒頭條友們的是,均衡膳食是很重要的。如果每天不吃米飯只吃菜的話,那麼吃菜的種類就要豐富一些才好。畢竟不同的蔬菜它們的營養價值各有不同,加之人體的新陳代謝需要有充足的能量,所以不能只吃一種或兩種蔬菜,否則營養得不到均衡,新陳代謝就不會正常運行,對我們的身體甚至可以說是有害處的,甚至酮中毒都會成為可能。

特別聲明:以上雖然是根據我本人的真實案例回答的,但我還是提醒頭條友們千萬不要向我這種“酒鬼”學習,每天只吃菜喝酒而不吃飯,大家最好每天都要吃米飯!

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題主問:每天只吃菜不吃米飯,一個月後會有什麼結果?對於這個問題,“酒鬼”美食坐家太有發言權了,因為我就是每天只吃菜不吃米飯,當然每天我還要喝半斤白酒(中午和晚上各喝2.5兩),這樣“二麻二麻的日子”現如今已經幾年都過來了,結果是我還是我,沒有減肥也沒變瘦,更沒有發生什麼疾病。

雖然說“人是鐵,飯是鋼”,米飯是生活中很多人都離不開的,但像我這種“酒鬼”每天就只吃菜下酒而不吃米飯,也沒有什麼副作用,對身體健康也沒有造成影響。事實上,米飯雖好,但是我們在不吃米飯的情況下,人體所需能量完全可以靠其他食物來支撐,就正如吃蔬菜即可。只要每天好好吃菜,這些能量就會被補上,而且足夠代替米飯,甚至營養程度還會比吃米飯高了許多。只要營養均衡,就能夠健健康康的生活下去!

當然,必須提醒頭條友們的是,均衡膳食是很重要的。如果每天不吃米飯只吃菜的話,那麼吃菜的種類就要豐富一些才好。畢竟不同的蔬菜它們的營養價值各有不同,加之人體的新陳代謝需要有充足的能量,所以不能只吃一種或兩種蔬菜,否則營養得不到均衡,新陳代謝就不會正常運行,對我們的身體甚至可以說是有害處的,甚至酮中毒都會成為可能。

特別聲明:以上雖然是根據我本人的真實案例回答的,但我還是提醒頭條友們千萬不要向我這種“酒鬼”學習,每天只吃菜喝酒而不吃飯,大家最好每天都要吃米飯!

糖人健康网
2019-04-04

最近悟空問答裡這樣的問題特別多,堅持一個月不吃肉會怎樣?堅持一個月不吃米飯會怎樣?堅持喝一個月白酒會怎樣?大家為什麼都這麼熱衷於作踐自己的身體呢?

小糖可以明確告訴大家,堅持一個月不吃米飯會變瘦,但對身體的損傷也是巨大的。曾有新聞報道,南方某醫院收治了一位姑娘,她為了減肥天天吃水煮青菜,卻不幸患上了厭食症,從100斤瘦到了60斤。臉頰凹陷、大量脫髮、骨瘦如柴,閉經,20歲的姑娘看起來像個70多歲的老太太。形象點說,大概就是下圖這種感覺。

最近悟空問答裡這樣的問題特別多,堅持一個月不吃肉會怎樣?堅持一個月不吃米飯會怎樣?堅持喝一個月白酒會怎樣?大家為什麼都這麼熱衷於作踐自己的身體呢?

小糖可以明確告訴大家,堅持一個月不吃米飯會變瘦,但對身體的損傷也是巨大的。曾有新聞報道,南方某醫院收治了一位姑娘,她為了減肥天天吃水煮青菜,卻不幸患上了厭食症,從100斤瘦到了60斤。臉頰凹陷、大量脫髮、骨瘦如柴,閉經,20歲的姑娘看起來像個70多歲的老太太。形象點說,大概就是下圖這種感覺。

看到這裡,您還敢隨意節食嗎?

這樣的案例有很多很多,隨便百度都是一大把,大家切不可盲目節食。

很多人不吃主食就是為了減肥,但節食要適度,欲速則不達,千萬別過度節食。過度節食會降低基礎代謝,讓你變為更加易胖的體質,反彈率極高,越減越肥都有可能。

最近悟空問答裡這樣的問題特別多,堅持一個月不吃肉會怎樣?堅持一個月不吃米飯會怎樣?堅持喝一個月白酒會怎樣?大家為什麼都這麼熱衷於作踐自己的身體呢?

小糖可以明確告訴大家,堅持一個月不吃米飯會變瘦,但對身體的損傷也是巨大的。曾有新聞報道,南方某醫院收治了一位姑娘,她為了減肥天天吃水煮青菜,卻不幸患上了厭食症,從100斤瘦到了60斤。臉頰凹陷、大量脫髮、骨瘦如柴,閉經,20歲的姑娘看起來像個70多歲的老太太。形象點說,大概就是下圖這種感覺。

看到這裡,您還敢隨意節食嗎?

這樣的案例有很多很多,隨便百度都是一大把,大家切不可盲目節食。

很多人不吃主食就是為了減肥,但節食要適度,欲速則不達,千萬別過度節食。過度節食會降低基礎代謝,讓你變為更加易胖的體質,反彈率極高,越減越肥都有可能。

減肥也沒必要過於苛刻熱量,少吃多餐,加強運動,堅持幾個月肯定有收穫,關鍵是健康的瘦。為了幫助控制熱量,大家也可以把主食換成五穀雜糧,比如燕麥、紫薯、薏米、玉米等。對於體重基數較大,實在是難以控制飲食的減肥者,還可以選擇一些代餐食品。但是代餐食品有很多誤區,我們會在後期問答中繼續為大家介紹。

希望小糖的回答能幫大家走出誤區,更多健康飲食知識歡迎關注我們!

Miss静跑起来
2019-06-07

最近三個月剛瘦了15斤,其中有過一個月不吃米飯的經歷,目前十分健康,說說我的理解吧。

減肥之前我買來一本減肥醫生寫的書《減肥不是鬧著玩的》。作者是國內外優質大學的高學歷人士,在國外從事減肥醫生工作。沒錯,美國把肥胖定義為一種疾病,所以有專門減肥醫生。

書裡學到很多知識,作者對減肥要求有兩個:1、每日消耗熱量大於攝入熱量500大卡,每週減去0.5-1公斤(不超體重百分之一),且保證蛋白質,碳水化合物和脂肪比率。2、運動,保持甚至提高基礎消耗。

提問者說只吃菜,假設有三:

1、菜是傳統意義上的菜,比如土豆和蓮菜也被叫做菜,而且這兩種吃不少。其實這兩的成分屬於主食,澱粉含量高,碳水化合物很高。如果是這種情況,一個月不吃米飯沒啥大的影響,當然,也有可能沒瘦。

2、菜是成分意義上的菜,只吃菜不吃米飯,如果奶啊,雞蛋啊,肉類啊,補充較多,只是不吃米飯,並且控制熱量。我是這種情況,健康的瘦了五斤。體脂率下降。

3、只吃青菜……大概會營養不良吧,瘦應該也會瘦,不一定會健康,畢竟營養單一,沒有滿足膳食金字塔的大部分要求。


最近三個月剛瘦了15斤,其中有過一個月不吃米飯的經歷,目前十分健康,說說我的理解吧。

減肥之前我買來一本減肥醫生寫的書《減肥不是鬧著玩的》。作者是國內外優質大學的高學歷人士,在國外從事減肥醫生工作。沒錯,美國把肥胖定義為一種疾病,所以有專門減肥醫生。

書裡學到很多知識,作者對減肥要求有兩個:1、每日消耗熱量大於攝入熱量500大卡,每週減去0.5-1公斤(不超體重百分之一),且保證蛋白質,碳水化合物和脂肪比率。2、運動,保持甚至提高基礎消耗。

提問者說只吃菜,假設有三:

1、菜是傳統意義上的菜,比如土豆和蓮菜也被叫做菜,而且這兩種吃不少。其實這兩的成分屬於主食,澱粉含量高,碳水化合物很高。如果是這種情況,一個月不吃米飯沒啥大的影響,當然,也有可能沒瘦。

2、菜是成分意義上的菜,只吃菜不吃米飯,如果奶啊,雞蛋啊,肉類啊,補充較多,只是不吃米飯,並且控制熱量。我是這種情況,健康的瘦了五斤。體脂率下降。

3、只吃青菜……大概會營養不良吧,瘦應該也會瘦,不一定會健康,畢竟營養單一,沒有滿足膳食金字塔的大部分要求。



最近三個月剛瘦了15斤,其中有過一個月不吃米飯的經歷,目前十分健康,說說我的理解吧。

減肥之前我買來一本減肥醫生寫的書《減肥不是鬧著玩的》。作者是國內外優質大學的高學歷人士,在國外從事減肥醫生工作。沒錯,美國把肥胖定義為一種疾病,所以有專門減肥醫生。

書裡學到很多知識,作者對減肥要求有兩個:1、每日消耗熱量大於攝入熱量500大卡,每週減去0.5-1公斤(不超體重百分之一),且保證蛋白質,碳水化合物和脂肪比率。2、運動,保持甚至提高基礎消耗。

提問者說只吃菜,假設有三:

1、菜是傳統意義上的菜,比如土豆和蓮菜也被叫做菜,而且這兩種吃不少。其實這兩的成分屬於主食,澱粉含量高,碳水化合物很高。如果是這種情況,一個月不吃米飯沒啥大的影響,當然,也有可能沒瘦。

2、菜是成分意義上的菜,只吃菜不吃米飯,如果奶啊,雞蛋啊,肉類啊,補充較多,只是不吃米飯,並且控制熱量。我是這種情況,健康的瘦了五斤。體脂率下降。

3、只吃青菜……大概會營養不良吧,瘦應該也會瘦,不一定會健康,畢竟營養單一,沒有滿足膳食金字塔的大部分要求。



健康行僧
2019-04-06

每天只吃菜不吃米飯,一個月後會有什麼結果?

健康苦行僧,開講啦!

長期食用過分單一的食物一定是過於極端的,況且只吃菜也無法滿足自身對營養的需求,單一的食物吃多了,也很容易引起厭食症,身體的重量倒是下去了,但是身體卻受到了相當嚴重的損傷,這其中的利害關係你真的瞭解嗎。

每天只吃菜不吃米飯,一個月後會有什麼結果?

健康苦行僧,開講啦!

長期食用過分單一的食物一定是過於極端的,況且只吃菜也無法滿足自身對營養的需求,單一的食物吃多了,也很容易引起厭食症,身體的重量倒是下去了,但是身體卻受到了相當嚴重的損傷,這其中的利害關係你真的瞭解嗎。

只吃菜不吃米飯,會對身體有哪些影響呢?

1:容易反彈

身體長期食用單一的食物非常容易反彈,身體攝入不到充足的營養,在恢復正常飲食以後體重就會飆升,就拿最為著名的蘋果減肥法來說,這個非常具有煽動性,很容易傷害腸胃,引起厭食

2:缺乏營養

如果長期只食用青菜,那麼人們的身體就會缺乏營養,人體得不到足夠的蛋白質,缺乏身體必須的脂肪酸,身體的消瘦往往伴隨著體能的降低,人體抵抗力的下降

每天只吃菜不吃米飯,一個月後會有什麼結果?

健康苦行僧,開講啦!

長期食用過分單一的食物一定是過於極端的,況且只吃菜也無法滿足自身對營養的需求,單一的食物吃多了,也很容易引起厭食症,身體的重量倒是下去了,但是身體卻受到了相當嚴重的損傷,這其中的利害關係你真的瞭解嗎。

只吃菜不吃米飯,會對身體有哪些影響呢?

1:容易反彈

身體長期食用單一的食物非常容易反彈,身體攝入不到充足的營養,在恢復正常飲食以後體重就會飆升,就拿最為著名的蘋果減肥法來說,這個非常具有煽動性,很容易傷害腸胃,引起厭食

2:缺乏營養

如果長期只食用青菜,那麼人們的身體就會缺乏營養,人體得不到足夠的蛋白質,缺乏身體必須的脂肪酸,身體的消瘦往往伴隨著體能的降低,人體抵抗力的下降

3:缺少一些礦物質

植物也含有豐富的鐵質,但卻很難被人體吸收,經常吃素食會讓人缺鐵;缺乏維生素B12,它有促進血紅蛋白合成的作用,過度缺乏容易貧血;缺鈣會影響骨骼發育,不利於身體發育;缺鋅會降低自身的免疫力,這些都是需要注意的問題

每天只吃菜不吃米飯,一個月後會有什麼結果?

健康苦行僧,開講啦!

長期食用過分單一的食物一定是過於極端的,況且只吃菜也無法滿足自身對營養的需求,單一的食物吃多了,也很容易引起厭食症,身體的重量倒是下去了,但是身體卻受到了相當嚴重的損傷,這其中的利害關係你真的瞭解嗎。

只吃菜不吃米飯,會對身體有哪些影響呢?

1:容易反彈

身體長期食用單一的食物非常容易反彈,身體攝入不到充足的營養,在恢復正常飲食以後體重就會飆升,就拿最為著名的蘋果減肥法來說,這個非常具有煽動性,很容易傷害腸胃,引起厭食

2:缺乏營養

如果長期只食用青菜,那麼人們的身體就會缺乏營養,人體得不到足夠的蛋白質,缺乏身體必須的脂肪酸,身體的消瘦往往伴隨著體能的降低,人體抵抗力的下降

3:缺少一些礦物質

植物也含有豐富的鐵質,但卻很難被人體吸收,經常吃素食會讓人缺鐵;缺乏維生素B12,它有促進血紅蛋白合成的作用,過度缺乏容易貧血;缺鈣會影響骨骼發育,不利於身體發育;缺鋅會降低自身的免疫力,這些都是需要注意的問題

對於以上內容的補充

1:多吃新鮮果蔬,少吃主食是減肥的方法之一,但明智的做法是喝一些粥作為主食,適當吃一些低脂肪的菜品,這樣會較為合適

2:想要正確減肥,一定要保證自身的營養均衡,而且還需要多運動,運動加節食才是減肥的最佳選擇

3:主食是不可或缺的,但在減肥期間,可以減少自身主食的攝入,減去半碗飯是比較合適的

每天只吃菜不吃米飯,一個月後會有什麼結果?

健康苦行僧,開講啦!

長期食用過分單一的食物一定是過於極端的,況且只吃菜也無法滿足自身對營養的需求,單一的食物吃多了,也很容易引起厭食症,身體的重量倒是下去了,但是身體卻受到了相當嚴重的損傷,這其中的利害關係你真的瞭解嗎。

只吃菜不吃米飯,會對身體有哪些影響呢?

1:容易反彈

身體長期食用單一的食物非常容易反彈,身體攝入不到充足的營養,在恢復正常飲食以後體重就會飆升,就拿最為著名的蘋果減肥法來說,這個非常具有煽動性,很容易傷害腸胃,引起厭食

2:缺乏營養

如果長期只食用青菜,那麼人們的身體就會缺乏營養,人體得不到足夠的蛋白質,缺乏身體必須的脂肪酸,身體的消瘦往往伴隨著體能的降低,人體抵抗力的下降

3:缺少一些礦物質

植物也含有豐富的鐵質,但卻很難被人體吸收,經常吃素食會讓人缺鐵;缺乏維生素B12,它有促進血紅蛋白合成的作用,過度缺乏容易貧血;缺鈣會影響骨骼發育,不利於身體發育;缺鋅會降低自身的免疫力,這些都是需要注意的問題

對於以上內容的補充

1:多吃新鮮果蔬,少吃主食是減肥的方法之一,但明智的做法是喝一些粥作為主食,適當吃一些低脂肪的菜品,這樣會較為合適

2:想要正確減肥,一定要保證自身的營養均衡,而且還需要多運動,運動加節食才是減肥的最佳選擇

3:主食是不可或缺的,但在減肥期間,可以減少自身主食的攝入,減去半碗飯是比較合適的

持續健康知識分享,希望對您有幫助!

PurpleTree在澳洲
2019-06-27

真的會瘦!而且精神狀態會變好!

碳水化合物出了有加快血糖升高的問題以外,其實也很不耐餓。你們可以比較一下只吃牛肉蔬菜的一頓飯和大量米飯饅頭面條果腹的一餐哪個飢餓感來得更快。

我曾通過血糖試紙連續監控我的進食與血糖的關係,以及我的飢餓狀態。我發現斷主食以後血糖明顯上升減緩,蔬菜以及肉類給身體提供穩定以及持續的能力源,而不是如主食那種快速把血糖水平帶入峰值。

除此以外我也建議減少糖分攝取,比如甜飲料等。主食以及糖都會加速糖化,容易衰老。

堅持三個月以後,體重下降是明顯的,而且精神狀態也不錯。很建議大家試試!


真的會瘦!而且精神狀態會變好!

碳水化合物出了有加快血糖升高的問題以外,其實也很不耐餓。你們可以比較一下只吃牛肉蔬菜的一頓飯和大量米飯饅頭面條果腹的一餐哪個飢餓感來得更快。

我曾通過血糖試紙連續監控我的進食與血糖的關係,以及我的飢餓狀態。我發現斷主食以後血糖明顯上升減緩,蔬菜以及肉類給身體提供穩定以及持續的能力源,而不是如主食那種快速把血糖水平帶入峰值。

除此以外我也建議減少糖分攝取,比如甜飲料等。主食以及糖都會加速糖化,容易衰老。

堅持三個月以後,體重下降是明顯的,而且精神狀態也不錯。很建議大家試試!


健身教练Paul
2019-06-23

近年來隨了人們對體型的重視,越來越多的人投入到減肥當中,而對健身及營養知識的陌生,各式各樣的減肥方法層出不窮,而不吃主食是當前使用最多的,因為是瘦的最快的,而表面上瘦了但對身體的傷害還是比較大的。

主食米飯的主要成分是碳水化合物也就是糖,腦細胞和心臟細胞都是以糖為能量的,尤其大腦沒有糖的供能會出現反應遲鈍、頭暈、易怒、記憶力減退,還有腦細胞的死亡是不可再生的哦。而且這種節食會讓你代謝減慢,這樣你的身體會變成易胖體質,反彈很明顯。

建議不要為了快速減肥走上極端,平時可以多吃蛋白質食物和蔬菜,主食可以控制少吃但是不要不吃,少油少鹽,平時加強鍛鍊來增加額外的消耗,你的身材一定不會差。

一口吃不了一個胖子,也不能一下變成瘦子,要有耐心,想想二三十年長的肉,用一兩年的時間減掉也不算很慢吧!

我是健身教練paul,有健身、營養方面問題歡迎留言


近年來隨了人們對體型的重視,越來越多的人投入到減肥當中,而對健身及營養知識的陌生,各式各樣的減肥方法層出不窮,而不吃主食是當前使用最多的,因為是瘦的最快的,而表面上瘦了但對身體的傷害還是比較大的。

主食米飯的主要成分是碳水化合物也就是糖,腦細胞和心臟細胞都是以糖為能量的,尤其大腦沒有糖的供能會出現反應遲鈍、頭暈、易怒、記憶力減退,還有腦細胞的死亡是不可再生的哦。而且這種節食會讓你代謝減慢,這樣你的身體會變成易胖體質,反彈很明顯。

建議不要為了快速減肥走上極端,平時可以多吃蛋白質食物和蔬菜,主食可以控制少吃但是不要不吃,少油少鹽,平時加強鍛鍊來增加額外的消耗,你的身材一定不會差。

一口吃不了一個胖子,也不能一下變成瘦子,要有耐心,想想二三十年長的肉,用一兩年的時間減掉也不算很慢吧!

我是健身教練paul,有健身、營養方面問題歡迎留言



近年來隨了人們對體型的重視,越來越多的人投入到減肥當中,而對健身及營養知識的陌生,各式各樣的減肥方法層出不窮,而不吃主食是當前使用最多的,因為是瘦的最快的,而表面上瘦了但對身體的傷害還是比較大的。

主食米飯的主要成分是碳水化合物也就是糖,腦細胞和心臟細胞都是以糖為能量的,尤其大腦沒有糖的供能會出現反應遲鈍、頭暈、易怒、記憶力減退,還有腦細胞的死亡是不可再生的哦。而且這種節食會讓你代謝減慢,這樣你的身體會變成易胖體質,反彈很明顯。

建議不要為了快速減肥走上極端,平時可以多吃蛋白質食物和蔬菜,主食可以控制少吃但是不要不吃,少油少鹽,平時加強鍛鍊來增加額外的消耗,你的身材一定不會差。

一口吃不了一個胖子,也不能一下變成瘦子,要有耐心,想想二三十年長的肉,用一兩年的時間減掉也不算很慢吧!

我是健身教練paul,有健身、營養方面問題歡迎留言




近年來隨了人們對體型的重視,越來越多的人投入到減肥當中,而對健身及營養知識的陌生,各式各樣的減肥方法層出不窮,而不吃主食是當前使用最多的,因為是瘦的最快的,而表面上瘦了但對身體的傷害還是比較大的。

主食米飯的主要成分是碳水化合物也就是糖,腦細胞和心臟細胞都是以糖為能量的,尤其大腦沒有糖的供能會出現反應遲鈍、頭暈、易怒、記憶力減退,還有腦細胞的死亡是不可再生的哦。而且這種節食會讓你代謝減慢,這樣你的身體會變成易胖體質,反彈很明顯。

建議不要為了快速減肥走上極端,平時可以多吃蛋白質食物和蔬菜,主食可以控制少吃但是不要不吃,少油少鹽,平時加強鍛鍊來增加額外的消耗,你的身材一定不會差。

一口吃不了一個胖子,也不能一下變成瘦子,要有耐心,想想二三十年長的肉,用一兩年的時間減掉也不算很慢吧!

我是健身教練paul,有健身、營養方面問題歡迎留言





近年來隨了人們對體型的重視,越來越多的人投入到減肥當中,而對健身及營養知識的陌生,各式各樣的減肥方法層出不窮,而不吃主食是當前使用最多的,因為是瘦的最快的,而表面上瘦了但對身體的傷害還是比較大的。

主食米飯的主要成分是碳水化合物也就是糖,腦細胞和心臟細胞都是以糖為能量的,尤其大腦沒有糖的供能會出現反應遲鈍、頭暈、易怒、記憶力減退,還有腦細胞的死亡是不可再生的哦。而且這種節食會讓你代謝減慢,這樣你的身體會變成易胖體質,反彈很明顯。

建議不要為了快速減肥走上極端,平時可以多吃蛋白質食物和蔬菜,主食可以控制少吃但是不要不吃,少油少鹽,平時加強鍛鍊來增加額外的消耗,你的身材一定不會差。

一口吃不了一個胖子,也不能一下變成瘦子,要有耐心,想想二三十年長的肉,用一兩年的時間減掉也不算很慢吧!

我是健身教練paul,有健身、營養方面問題歡迎留言





兔宝影视剧场
2019-05-26

首先不吃主食(米飯、麵條、麵食等)是不正確的,而且如果只吃菜那就更糟糕了。

主食作為最基礎的能源物質最好保證一天三餐中都補充充足,這樣才能保證生命代謝所需的能量和平時生活活動的能量,如果缺少主食的話,別提代謝可能會減慢,做事可能也打不起精神,容易疲憊,會影響各方面的生活。主食中一般富含B族維生素,特別是維生素B1B2B6,都對人體有著重要作用,缺少主食的攝入,不僅會引起缺乏症,研究表明還可能會影響情緒,比如會更加消極、抑鬱、急躁、還會引起失眠情況。主食中也含有膳食纖維,主食的攝入不僅是保證最基礎的能量供應,還能增加飽腹感,這樣就不會還沒撐到下一頓肚子就餓的咕咕叫,可能一個忍不住就會去攝入更多高熱的食物,特別是在減肥中的朋友,如果忽略主食的攝入可能反彈就會很嚴重。

首先不吃主食(米飯、麵條、麵食等)是不正確的,而且如果只吃菜那就更糟糕了。

主食作為最基礎的能源物質最好保證一天三餐中都補充充足,這樣才能保證生命代謝所需的能量和平時生活活動的能量,如果缺少主食的話,別提代謝可能會減慢,做事可能也打不起精神,容易疲憊,會影響各方面的生活。主食中一般富含B族維生素,特別是維生素B1B2B6,都對人體有著重要作用,缺少主食的攝入,不僅會引起缺乏症,研究表明還可能會影響情緒,比如會更加消極、抑鬱、急躁、還會引起失眠情況。主食中也含有膳食纖維,主食的攝入不僅是保證最基礎的能量供應,還能增加飽腹感,這樣就不會還沒撐到下一頓肚子就餓的咕咕叫,可能一個忍不住就會去攝入更多高熱的食物,特別是在減肥中的朋友,如果忽略主食的攝入可能反彈就會很嚴重。

如果是想減肥的朋友,最好不要不吃主食,可以適當減少主食的攝入量,可以增加粗雜糧、雜豆、薯類在主食中的比例,這樣能夠提供更好的飽腹效果,而且還能夠補充精緻主食中損失的B族維生素和膳食纖維,而且能有效平穩血糖,熱量也並不高。

另外,減肥的時候還有個誤區就是不吃肉,瘦肉中含有的熱量其實並不算高,如果適當攝入肉食的話完全不會對減肥效果有所影響。但如果長期不攝入動物性食物,很容易造成維生素缺乏症和微量元素的缺乏,特別是維生素D、維生素B12,鐵、鋅、鈣,蛋白質。長期下去可能造成貧血、骨骼嚴重不健康的情況,所以一定要適當攝入動物性食物,不能只吃素。

首先不吃主食(米飯、麵條、麵食等)是不正確的,而且如果只吃菜那就更糟糕了。

主食作為最基礎的能源物質最好保證一天三餐中都補充充足,這樣才能保證生命代謝所需的能量和平時生活活動的能量,如果缺少主食的話,別提代謝可能會減慢,做事可能也打不起精神,容易疲憊,會影響各方面的生活。主食中一般富含B族維生素,特別是維生素B1B2B6,都對人體有著重要作用,缺少主食的攝入,不僅會引起缺乏症,研究表明還可能會影響情緒,比如會更加消極、抑鬱、急躁、還會引起失眠情況。主食中也含有膳食纖維,主食的攝入不僅是保證最基礎的能量供應,還能增加飽腹感,這樣就不會還沒撐到下一頓肚子就餓的咕咕叫,可能一個忍不住就會去攝入更多高熱的食物,特別是在減肥中的朋友,如果忽略主食的攝入可能反彈就會很嚴重。

如果是想減肥的朋友,最好不要不吃主食,可以適當減少主食的攝入量,可以增加粗雜糧、雜豆、薯類在主食中的比例,這樣能夠提供更好的飽腹效果,而且還能夠補充精緻主食中損失的B族維生素和膳食纖維,而且能有效平穩血糖,熱量也並不高。

另外,減肥的時候還有個誤區就是不吃肉,瘦肉中含有的熱量其實並不算高,如果適當攝入肉食的話完全不會對減肥效果有所影響。但如果長期不攝入動物性食物,很容易造成維生素缺乏症和微量元素的缺乏,特別是維生素D、維生素B12,鐵、鋅、鈣,蛋白質。長期下去可能造成貧血、骨骼嚴重不健康的情況,所以一定要適當攝入動物性食物,不能只吃素。

如果真的一個月不吃主食不吃肉,那這個人估計顯得皮膚蠟黃蒼白,走起路來飄飄欲仙,做事無精打采,看著精神不佳,容易疲憊,偶爾暈倒,如果是妹子可能停經、嚴重貧血,平時容易急躁、抑鬱、晚上經常失眠,一旦骨折很難恢復,運動能力低下,難道有人想成為那樣嗎。

哑巴美食家
2019-04-06

題目問的實在是有點太籠統了,我們下面具體情況具體分析吧。

題目問的實在是有點太籠統了,我們下面具體情況具體分析吧。

首先得看所謂的“只吃菜”都包括什麼菜,如果每天每頓的菜裡面有相當一部分蒸煮烹製的土豆、芋頭、玉米、南瓜、紅薯之類的東西,那麼一個月之後沒什麼不好的結果,可能會稍微瘦一點。但是估計也不會有多明顯,除非這個人本身是非常胖的那種情況。

為什麼會有上述結果呢?因為我們吃飯的時候搭配米飯作為主食,主要是因為碳水化合物含量高的米飯具有不錯的飽腹感,能快速提供能量。而土豆、芋頭之類的東西同樣富含碳水化合物,同樣可以作為主食代替米飯,而且這些根莖類蔬菜的纖維等物質含量要比精加工白米高不少,所以可能會有點減肥的作用。

題目問的實在是有點太籠統了,我們下面具體情況具體分析吧。

首先得看所謂的“只吃菜”都包括什麼菜,如果每天每頓的菜裡面有相當一部分蒸煮烹製的土豆、芋頭、玉米、南瓜、紅薯之類的東西,那麼一個月之後沒什麼不好的結果,可能會稍微瘦一點。但是估計也不會有多明顯,除非這個人本身是非常胖的那種情況。

為什麼會有上述結果呢?因為我們吃飯的時候搭配米飯作為主食,主要是因為碳水化合物含量高的米飯具有不錯的飽腹感,能快速提供能量。而土豆、芋頭之類的東西同樣富含碳水化合物,同樣可以作為主食代替米飯,而且這些根莖類蔬菜的纖維等物質含量要比精加工白米高不少,所以可能會有點減肥的作用。

如果題目說的“只吃菜”指的是完全以蔬菜、肉、蛋等為飲食,其實只要搭配的好的話,也是可以的。至少1個月的時間不會出現什麼不良的後果,而且如果吃足夠多的低脂肪肉類的話,也是一種比較健康的飲食方式。因為肉類在提供大量蛋白質的同時,同樣也可以提供不少的碳水化合物,有些國家的飲食中就少有高碳水的米飯之類的主食,人們以肉為主食一樣可以生存,而且身體更強壯。

但如果只是維持原本的飲食,單獨把米飯之類的主食去掉的話,那麼就真的可能會帶來一些不好的後果。最明顯的就是因為身體能量不足,然後變的無精打采、記憶減退、注意力難以集中、提前衰老。而且如果只是不吃米飯主食了,然後繼續吃炒菜之後的吃到飽的話,那肯定會越吃越胖的。

題目問的實在是有點太籠統了,我們下面具體情況具體分析吧。

首先得看所謂的“只吃菜”都包括什麼菜,如果每天每頓的菜裡面有相當一部分蒸煮烹製的土豆、芋頭、玉米、南瓜、紅薯之類的東西,那麼一個月之後沒什麼不好的結果,可能會稍微瘦一點。但是估計也不會有多明顯,除非這個人本身是非常胖的那種情況。

為什麼會有上述結果呢?因為我們吃飯的時候搭配米飯作為主食,主要是因為碳水化合物含量高的米飯具有不錯的飽腹感,能快速提供能量。而土豆、芋頭之類的東西同樣富含碳水化合物,同樣可以作為主食代替米飯,而且這些根莖類蔬菜的纖維等物質含量要比精加工白米高不少,所以可能會有點減肥的作用。

如果題目說的“只吃菜”指的是完全以蔬菜、肉、蛋等為飲食,其實只要搭配的好的話,也是可以的。至少1個月的時間不會出現什麼不良的後果,而且如果吃足夠多的低脂肪肉類的話,也是一種比較健康的飲食方式。因為肉類在提供大量蛋白質的同時,同樣也可以提供不少的碳水化合物,有些國家的飲食中就少有高碳水的米飯之類的主食,人們以肉為主食一樣可以生存,而且身體更強壯。

但如果只是維持原本的飲食,單獨把米飯之類的主食去掉的話,那麼就真的可能會帶來一些不好的後果。最明顯的就是因為身體能量不足,然後變的無精打采、記憶減退、注意力難以集中、提前衰老。而且如果只是不吃米飯主食了,然後繼續吃炒菜之後的吃到飽的話,那肯定會越吃越胖的。

最後要提醒一下,非常不建議以極端的飲食改變來進行減肥。首先這很傷身體,長時間營養不均衡哪怕瘦下來人也是面黃肌瘦、形容枯槁的樣子,不管男女這都不會好看的;其次這種方式就算瘦下來也沒用,因為一般人很難一直堅持下去,只要飲食一復原體重就會回升,甚至會比原來還胖;最後就是這樣的方式有可能會引發厭食症,這是一種非常折磨人的疾病,它的可怕遠超一般人的想象。

題目問的實在是有點太籠統了,我們下面具體情況具體分析吧。

首先得看所謂的“只吃菜”都包括什麼菜,如果每天每頓的菜裡面有相當一部分蒸煮烹製的土豆、芋頭、玉米、南瓜、紅薯之類的東西,那麼一個月之後沒什麼不好的結果,可能會稍微瘦一點。但是估計也不會有多明顯,除非這個人本身是非常胖的那種情況。

為什麼會有上述結果呢?因為我們吃飯的時候搭配米飯作為主食,主要是因為碳水化合物含量高的米飯具有不錯的飽腹感,能快速提供能量。而土豆、芋頭之類的東西同樣富含碳水化合物,同樣可以作為主食代替米飯,而且這些根莖類蔬菜的纖維等物質含量要比精加工白米高不少,所以可能會有點減肥的作用。

如果題目說的“只吃菜”指的是完全以蔬菜、肉、蛋等為飲食,其實只要搭配的好的話,也是可以的。至少1個月的時間不會出現什麼不良的後果,而且如果吃足夠多的低脂肪肉類的話,也是一種比較健康的飲食方式。因為肉類在提供大量蛋白質的同時,同樣也可以提供不少的碳水化合物,有些國家的飲食中就少有高碳水的米飯之類的主食,人們以肉為主食一樣可以生存,而且身體更強壯。

但如果只是維持原本的飲食,單獨把米飯之類的主食去掉的話,那麼就真的可能會帶來一些不好的後果。最明顯的就是因為身體能量不足,然後變的無精打采、記憶減退、注意力難以集中、提前衰老。而且如果只是不吃米飯主食了,然後繼續吃炒菜之後的吃到飽的話,那肯定會越吃越胖的。

最後要提醒一下,非常不建議以極端的飲食改變來進行減肥。首先這很傷身體,長時間營養不均衡哪怕瘦下來人也是面黃肌瘦、形容枯槁的樣子,不管男女這都不會好看的;其次這種方式就算瘦下來也沒用,因為一般人很難一直堅持下去,只要飲食一復原體重就會回升,甚至會比原來還胖;最後就是這樣的方式有可能會引發厭食症,這是一種非常折磨人的疾病,它的可怕遠超一般人的想象。

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只有营养师知道
2019-04-03

感謝邀請。

剛看到說減肥不吃肉的,現在有看到大家愛減肥時不吃飯,真的不推薦大家在減肥的時候走極端,完全不吃這個或者完全不吃那個,減肥我們也應當保證營養均衡,這樣才是最健康的飲食方式,減肥的條件也很簡單:攝入熱量要小於消耗熱量,能量負平衡狀態,脂肪就能得意消耗。即使完全不吃肉,完全不吃米飯,沒有對總熱量有所限制,別說一個月了,一年都不一定能瘦,而且由於營養的不均衡,可能還會有營養缺乏症狀,影響身體健康。

感謝邀請。

剛看到說減肥不吃肉的,現在有看到大家愛減肥時不吃飯,真的不推薦大家在減肥的時候走極端,完全不吃這個或者完全不吃那個,減肥我們也應當保證營養均衡,這樣才是最健康的飲食方式,減肥的條件也很簡單:攝入熱量要小於消耗熱量,能量負平衡狀態,脂肪就能得意消耗。即使完全不吃肉,完全不吃米飯,沒有對總熱量有所限制,別說一個月了,一年都不一定能瘦,而且由於營養的不均衡,可能還會有營養缺乏症狀,影響身體健康。

每天不吃米飯是可以,但一定要注意,主食還是必須要吃,我們可以用膳食纖維更加豐富的薯類食物,澱粉類瓜果來代替米飯,比如土豆、南瓜、山藥、土豆等等,它們能夠提供更好的飽腹感,而且澱粉佔比更低一些,營養更均衡,其實是代替米飯不錯的選擇。也可以在米飯中添加一些粗糧雜豆混合食用,能增加食物多樣性,增加膳食纖維攝入量,抑制脂肪、膽固醇、糖分吸收速度,還能平穩餐後血糖。另外,主食中的澱粉最終轉化為葡萄糖,葡萄糖過量的話最終的確是可能會轉化為脂肪的,所以主食的量要適宜,推薦一餐一小碗主食就足夠了(大概100~200g)。可能有一些朋友可能還是不樂意,主食我也不想吃,肯定能更快減肥。

感謝邀請。

剛看到說減肥不吃肉的,現在有看到大家愛減肥時不吃飯,真的不推薦大家在減肥的時候走極端,完全不吃這個或者完全不吃那個,減肥我們也應當保證營養均衡,這樣才是最健康的飲食方式,減肥的條件也很簡單:攝入熱量要小於消耗熱量,能量負平衡狀態,脂肪就能得意消耗。即使完全不吃肉,完全不吃米飯,沒有對總熱量有所限制,別說一個月了,一年都不一定能瘦,而且由於營養的不均衡,可能還會有營養缺乏症狀,影響身體健康。

每天不吃米飯是可以,但一定要注意,主食還是必須要吃,我們可以用膳食纖維更加豐富的薯類食物,澱粉類瓜果來代替米飯,比如土豆、南瓜、山藥、土豆等等,它們能夠提供更好的飽腹感,而且澱粉佔比更低一些,營養更均衡,其實是代替米飯不錯的選擇。也可以在米飯中添加一些粗糧雜豆混合食用,能增加食物多樣性,增加膳食纖維攝入量,抑制脂肪、膽固醇、糖分吸收速度,還能平穩餐後血糖。另外,主食中的澱粉最終轉化為葡萄糖,葡萄糖過量的話最終的確是可能會轉化為脂肪的,所以主食的量要適宜,推薦一餐一小碗主食就足夠了(大概100~200g)。可能有一些朋友可能還是不樂意,主食我也不想吃,肯定能更快減肥。

那先來看看為什麼要吃主食吧。從字面上來看就知道主食的重要性,“最主要的食物”,主食也是膳食指南中,膳食寶塔的最底層,它是所有飲食的基礎食物,沒了這個基底,上面吃什麼都垮掉。主食的功能是給我們提供最基礎的能量供生理活動和身體活動,完全不吃主食,葡萄糖能量嚴重不足,身體大幅的能量缺乏連這個人體機器都帶不動還談什麼減肥呢。長期的葡萄糖缺乏可能會讓我們出現頭暈心悸耳鳴,還會常常乏力,低血糖,嚴重影響生活質量。葡萄糖的缺乏能帶動脂肪的消耗,畢竟身體缺乏能量只能從脂肪和蛋白質中獲取,不過脂肪提供的能量是酮體,酮體無法大量在身體中存在,否則可能會導致酮症酸中毒,所以在分解脂肪的同時,我們的蛋白質也在嚴重消耗,交替供能,長期下來,身體情況就會更早,例如出現脫髮(頭髮的主要成分是角蛋白)、肌肉縮減、生理週期異常、生殖系統萎縮、免疫力低下等症狀,免疫力低下是很難逆轉的情況,所以完全是得不償失。

感謝邀請。

剛看到說減肥不吃肉的,現在有看到大家愛減肥時不吃飯,真的不推薦大家在減肥的時候走極端,完全不吃這個或者完全不吃那個,減肥我們也應當保證營養均衡,這樣才是最健康的飲食方式,減肥的條件也很簡單:攝入熱量要小於消耗熱量,能量負平衡狀態,脂肪就能得意消耗。即使完全不吃肉,完全不吃米飯,沒有對總熱量有所限制,別說一個月了,一年都不一定能瘦,而且由於營養的不均衡,可能還會有營養缺乏症狀,影響身體健康。

每天不吃米飯是可以,但一定要注意,主食還是必須要吃,我們可以用膳食纖維更加豐富的薯類食物,澱粉類瓜果來代替米飯,比如土豆、南瓜、山藥、土豆等等,它們能夠提供更好的飽腹感,而且澱粉佔比更低一些,營養更均衡,其實是代替米飯不錯的選擇。也可以在米飯中添加一些粗糧雜豆混合食用,能增加食物多樣性,增加膳食纖維攝入量,抑制脂肪、膽固醇、糖分吸收速度,還能平穩餐後血糖。另外,主食中的澱粉最終轉化為葡萄糖,葡萄糖過量的話最終的確是可能會轉化為脂肪的,所以主食的量要適宜,推薦一餐一小碗主食就足夠了(大概100~200g)。可能有一些朋友可能還是不樂意,主食我也不想吃,肯定能更快減肥。

那先來看看為什麼要吃主食吧。從字面上來看就知道主食的重要性,“最主要的食物”,主食也是膳食指南中,膳食寶塔的最底層,它是所有飲食的基礎食物,沒了這個基底,上面吃什麼都垮掉。主食的功能是給我們提供最基礎的能量供生理活動和身體活動,完全不吃主食,葡萄糖能量嚴重不足,身體大幅的能量缺乏連這個人體機器都帶不動還談什麼減肥呢。長期的葡萄糖缺乏可能會讓我們出現頭暈心悸耳鳴,還會常常乏力,低血糖,嚴重影響生活質量。葡萄糖的缺乏能帶動脂肪的消耗,畢竟身體缺乏能量只能從脂肪和蛋白質中獲取,不過脂肪提供的能量是酮體,酮體無法大量在身體中存在,否則可能會導致酮症酸中毒,所以在分解脂肪的同時,我們的蛋白質也在嚴重消耗,交替供能,長期下來,身體情況就會更早,例如出現脫髮(頭髮的主要成分是角蛋白)、肌肉縮減、生理週期異常、生殖系統萎縮、免疫力低下等症狀,免疫力低下是很難逆轉的情況,所以完全是得不償失。

適當的主食攝入並不影響減肥,均衡營養,什麼食物都吃,什麼食物都不過量,怎麼能好好控制最終攝入的總熱量才是減肥中我們應該去思考的,千萬不要斷絕吃這個,斷絕吃那個,甚至在減肥中我們偶爾吃點自己愛吃的零食甜點,燒烤炸雞都是可以的,它們更容易讓大腦得到滿足,能更好地控制我們的食慾。

综合内科张医生
2019-04-06

您是想問不吃麵食會怎樣吧,說實在的,一個月的時間只吃"菜"不吃麵食也不會怎樣,最多就是消瘦一些,或許還會出現疲乏無力的情況,畢竟澱粉類的食物供應著人體55~65%的能量需求;

但如果您說的"菜"指的只是青菜,而沒有肉類、蛋類及魚蝦等葷食,那就有點問題了,澱粉類主食已經被您放棄了,再把蛋白質和脂肪也丟掉,那您失去的不僅僅是能量上的供應,還有各種人體所必須的營養物質,這樣的話,短短一個月的時間或許並不會造成太明顯的危害,但時間久了就不一定了,除了因能量不足造成的消瘦和虛弱乏力之外,還會因為營養素的缺乏而導致免疫力低下、貧血、胃腸疾病等狀況。

所以,如果您是打算通過減少熱量的攝入而達到減肥的目的,那麼,請不要選擇這種飲食方式,否則不僅無法完成您的目標,反而有可能損害健康,得不償失;建議減少熱量攝入的同時儘量保證營養物質的供應,簡單來說就是,您可以少吃一些,但最好什麼都吃點,讓飲食結構變得複雜多樣化!

您是想問不吃麵食會怎樣吧,說實在的,一個月的時間只吃"菜"不吃麵食也不會怎樣,最多就是消瘦一些,或許還會出現疲乏無力的情況,畢竟澱粉類的食物供應著人體55~65%的能量需求;

但如果您說的"菜"指的只是青菜,而沒有肉類、蛋類及魚蝦等葷食,那就有點問題了,澱粉類主食已經被您放棄了,再把蛋白質和脂肪也丟掉,那您失去的不僅僅是能量上的供應,還有各種人體所必須的營養物質,這樣的話,短短一個月的時間或許並不會造成太明顯的危害,但時間久了就不一定了,除了因能量不足造成的消瘦和虛弱乏力之外,還會因為營養素的缺乏而導致免疫力低下、貧血、胃腸疾病等狀況。

所以,如果您是打算通過減少熱量的攝入而達到減肥的目的,那麼,請不要選擇這種飲食方式,否則不僅無法完成您的目標,反而有可能損害健康,得不償失;建議減少熱量攝入的同時儘量保證營養物質的供應,簡單來說就是,您可以少吃一些,但最好什麼都吃點,讓飲食結構變得複雜多樣化!

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