減肥只看飲食熱量和身體消耗熱量。前者高就增重，後者大就減重。

所以少吃、多運動都可以減肥。

簡單回答就這樣。

我發現很多人其實最想問的是：

我可以管住嘴，但不想邁開腿，能減肥嗎？

答案當然可以，遺憾的是，捱餓雖然能減肥，但是：

1. 想吃不敢吃，不快樂。
   

2. 基礎代謝率降低，很快遇到瓶頸。
   

3. 即使體重秤上數字變小，體形未必好看。

根據答主自身求學經歷及減肥經驗，要告訴題主，不可取。

因為題主表述不明，不清楚題主目前多大，是出於中學階段還是大學階段，只能根據自身經驗給題主一些介紹了。

不吃晚飯是很多人都會選擇的一種減肥方法，但這種方法不適合大多數人，尤其是學生黨。

曾在教育機構工作過，看到過家長給小升初孩子準備的日程安排，滿滿當當，休息的時間少的可憐。小學的孩子尚且如此，更別說中學的了。

在學業壓力大的情況下，學生自身的心理壓力就會很大，會不知不覺對身體造成一定的影響，因此營養師們經常會建議家長專門給孩子準備學生餐，講究膳食營養搭配。

因此，學生黨千萬不要為了減肥選擇不吃晚飯，在求學階段，保證身體的健康與知識的學習最重要。

關於減肥，可以選擇飯後靠牆站立15分鐘左右，走路時注意形態、以及站立有姿等，可以很好的避免長小肚子。

另外，節食是可以減肥，但是排除掉對身體的不良影響不說，體重下降並不意味著形體變好。

減肥為的是看起來好看，所以還得從運動入手，建議題主不要不吃晚飯，相反，正常飲食，平時加強鍛鍊，不僅可以減肥，對增強體質也大有幫助。

如果題主是大學生的話，那麼根據專業不同，學習時長也會有差別。題主也可以自由安排時間，但是建議以鍛鍊為主，合理控制飲食即可。