這個軟件對於健身初學者最大的幫助可能就是能夠讓他們養成鍛鍊的習慣，但是不好的地方也很多，其實鍛鍊這個東西，只要你在堅持，並且注意一下平時的飲食就會有不錯的效果的，如果單純為了減脂，減脂，看到一點馬甲線，腹肌，完全每天適當的做一些有氧運動就可以了的，因為腹肌每個人都有，只是你不單獨去鍛鍊的話，腹肌的塊頭就可能比較小，但是隻要你的體脂低到了一定的程度，是能夠看見腹肌的，反之你不管多努力的鍛鍊腹肌，體脂率也比較高，那還是很有可能看不見自己的腹肌，然後就說軟件裡課程安排的問題，這是一個很大的問題，因為很大一部分初學者並沒有鍛鍊的基礎，他們並不知道這個動作的具體要領，具體發力，以及注意事項，就在他們依葫蘆畫瓢的同時，不僅很有可能達不到健身的效果，還有可能傷到自己，而且每個人的體質不同，如果一個有低血糖，不適合運動的人，安排的課程中有一些高強度運動，他們的身體很可能不適，甚至暈倒，最重要的一個問題，很多人他們可能會有骨，關節累疾病，現在很多人有肩周炎，肩袖損傷，半月板損傷，髕腱勞損，對於這些人來說，你讓他們做一些俯臥撐及俯臥撐變形的課程，對於他們的關節可能是毀滅性的，或者做一些高抬腿，折返跑，這些衝擊運動也可能使他們站不起來，所以，想要科學運動，還是去找個專業的教練吧，或者自己去學習，健身最重要的就是保護好自己，科學健身，收益終身。

我下載了這個APP看了下，才使用起來，感覺這個這個APP還是不錯的。鍛鍊身體貴在堅持，鍛鍊是一種習慣，當你養成這種習慣後，你就會覺得他跟我們平時的吃飯、喝水一樣，成為我們生活的一部分。但是這個過程是需要一個階段培養的，鍛鍊不是等你需要鍛鍊時你才會去做。鍛鍊是一種情操培養，鍛鍊會獲得你其他活動無法體驗的快樂。我們一個編輯堅持了六年，健身中心去了一年，後來就是暴走、快走，一年後體重從99公斤降到82公斤，身高1.81m，也不能太瘦。如今這個APP有了，真是娛樂鍛鍊都可以適當兼顧，累的時候適當坐下來，可以休閒下看看一些數據。鍛鍊不是趕時髦，是自我內心一種愉悅的體驗，鍛鍊不需要炫耀，你鍛鍊你受益你快樂你自信。。。

因為合了大家的口味，大家都期望有一種神奇的產品，比如一種減肥藥，一款APP，就能滿足自己的所有的願望。

實際上，KEEP說不上專業，對於那些需要減肥的人而言，幫助也不會太大。

更重要的，不同的APP，做的基本都差不多。

我想起了自己十年之前，任何APP都沒有，只學了幾個簡單的動作，卻很有效。

那些APP，一定有各種各樣的動作，滿足你很多的需求，但是然並卵啊。

作為過來人，我想告訴你的是：

只要你貫徹始終，任何動作都有效！不用app，上網找個簡單的教程就行，然後循序漸進，勞逸結合。

APP沒有任何神奇之處，它只是這個移動時代的產品，社交+打卡+視頻。

記得嗎？以前我們用的人人網+優酷土豆+日記本，只是挪了個地方。

手機下了兩個健身軟件，keep用了一年了，用這個軟件健身後最大的感觸：1、目標分層明確。不管是小白，還是大伽，不管是減脂，還是增肌。你都可以找到合適自己的健身課程和強度。2、課程多樣，時間合適，地點不限，堅持有動力。肩，背，腹肌身體的任何一部分，你想練，就可以找到課程。沒太多時間，有碎片健身課程，2分鐘都可以，在廣場邊看孩子邊拿個跳繩就0K了。連給家人按摩都不用去外面花錢。3、裡面的健身輔助設備，衣服都還行，價格略偏高，但質量保證，我買的高強度內衣做波比跳時呵呵，你懂的，保護很好的。最後送一句話：自律給我自由！能做到這句話，任何一款健身軟件都會讓你達到你想要的目標！

一開始時用的feel記錄跑步＋八分鐘胸腹肌撕裂者（優酷上那個），半年後用的keep，keep上健身視頻比較全，還有鍛鍊時姿態什麼的

跑步最高記錄是去年11.11公里，再之後就膝蓋不舒服不敢跑了

相比於前幾年父母輩裡興起的養生，我們更願意花更多的時間用健身的方式改善自己的身體狀況。

keep算是目前最成功的健身app了吧。

用過半年keep，先最後效果上圖，跟大神們比還是差很多的，健身達人就可以不用看了。

主要想練馬甲線。

啊啊啊，之前肚子上肉多到有褶(掩面)，拍過一張之前的圖找不到了。

從兩方面來說說這款APP吧。

優點

在我看來keep最大的優點在於

隨時隨地隨心練。

打破了健身就必須去健身房的束縛，keep裡是分為有器械與無器械訓練的。很多訓練計劃只需要一張瑜伽毯就可以完成。

當然如果你去健身房，對各種器械無從下手，keep裡也有相應訓練可以幫幫你。

我是買了瑜伽毯、彈力帶、啞鈴花費不到一百塊，在宿舍裡練的。每次差不多45-60分鐘，每週次數4-6次。

訓練視頻全面。

從零基礎的到高階，從減脂到塑型，從頭到腳，幾乎包含了全身上下從局部到整體的所有訓練視頻。

訓練動作標準。

我做的的視頻基本都是一個超級好看身材也超級好的小姐姐做的示範，本身也是健身教練。並且在每個動作間隙是有動作要領的，如果第一次練一定要看一下，不然肌肉發力不對=白練。

定製課程表。

對於健身小白來說，怎麼科學安排每日健身量就全靠感覺了，keep裡可以根據自身情況定製一個月左右的訓練計劃表，可以根據你是想主要減脂還是塑型，是零基礎還是高階級，定製課程表。當然，你也可以自己定義。相當於給自己定個每日目標吧。

其他優點。

會有各種徽章獎勵機制，每次獲得徽章忍不住拿去票圈秀，嘻嘻，但是這也會讓我更有動力。

會有各種健身大神的動態分享，看到人家的馬甲線人魚線，倒立俯臥撐，頓時動力滿滿！

會定製一些運動明星的訓練，我之前練過鄒市明的拳擊，看著簡單，還是很累的。

會有健身餐分享，閒得沒事的人可以自己做做，一般人做不到我覺得。

我真的不是水軍……

所以我要說說它的缺點了。

最大也是它不可避免的缺點就是

在沒有專業人士的指導下，誰也不能保證你做的動作是否標準！

儘管視頻小姐姐的動作很標準，儘管告訴了你動作要領、呼吸方式，儘管……都無法保證！

做的不標準的情況下，要麼就等於白練，要麼，可能練出錯誤的肌肉，也就是肌肉你長的可惜長錯了地方，你的倒三角可能是正方形？(最極端的情況，畢竟肌肉不是這麼好長的)

但keep畢竟只是一款app，它代替不了健身房那些專業教練的專業指導，錯了也無法給你指出，你可能一直錯下去了……

就我而言，我在練馬甲線的時候，有幾個動作，我在前期和後期肌肉用力的方式就有明顯變化，我雖然已經練過很多次，但每次都還是會再看一遍動作要領，做些做些感覺就有了新的領悟?

所以一定要認真仔細多看幾遍動作要領

另外，你以為用了這個app你就能健身了？？？

沒有毅力什麼都是空話。

堅持才是健身唯一的途徑！

女神鎮樓

接觸了好幾款健身軟件，其他軟件跟著練了一兩次就不想再練了，唯一keep用了快一個月了。

29天，沒有一天休息。

從最開始一天只能做一套燃脂進階就累的不行，然後慢慢增加強度。到現在一天兩套燃脂強化，一組腹肌撕裂者進階，一組腹肌撕裂者強化，一組拉伸。

小白入門之必需呀，要求簡單，一張瑜伽墊足矣。

這裡有人給你鼓勵，有人分享經驗，沒必要總是羨慕別人，通過自己努力我也可以。

剛開始屬於重量級的人吧 很胖那種 然後也在網上搜了一些視頻照著做 然而沒什麼效果 後來下了這個keep後堅持了大半年吧 成功瘦了下來 現在在健身房裡接著鍛鍊增肌 只能說keep給了我健身的好習慣吧 讓我把健身當做了生活的一部分 挺感謝keep的 讓我能夠養成一個好習慣 現在不怎麼用keep了 但是還是每天打開keep給以前的k友加油打氣 每天早上做做晨間操打打卡 習慣了keep 也就會一直keep下去?? 裡面的課程我覺得挺好的 針對不同的人群有不同的訓練難度 每個課程也會有訓練注意事項 正如裡面所說 keep是你的24小時移動教練 我覺得沒毛病

keep相比hi運動 火辣健身 可以說比較適合新手入門 特別是運動中暫停休息 我覺得很適合我

keep是我用過幾款以後覺得最有用的，凌健身，腹肌撕裂，悅跑等，不是說不好，只是不適合新手有些地方不知道如何下手，keep對於像我這樣的新手還是比較好上手的，可以根據自身的條件相對應的訓練，剛開始用的時候跟不上堅持了幾天熟練了，現在基本高強度間歇性運動配合啞鈴訓練，基本達到要求了。