感謝邀請。

個人認為午睡的確能讓身體獲得一定收益，不過並不一定對每個人來說都絕對有很大幫助。睡或不睡午覺因人而異，有些人午睡後辦事效率提升，而也有很多人即使不睡午覺也不影響任何學習工作效率，只要自身的工作學習不受到影響，倒是沒有必須睡午覺一說。

其實人們的睡眠時間並沒有一定的限制，看看剛出生的嬰兒門是困了就睡，醒了就哭，有時候折騰到凌晨三四點，有時候又乖乖地和我們家長的生物鐘差不多，也沒見他們一定在中午午睡或在晚上睡，睡“倒瞌睡”的嬰兒可不少。只是我們逐漸長大後，隨著日落日出事情的安排規律，睡眠習慣也養成了定式，這其實是一種屬於適應“社會”的默契。我們都知道在睡眠過程中我們的身體感官麻木，處於放鬆甚至麻痺的狀態，能修復和放鬆身體肌肉，而大腦此時海馬體活躍，能整理記憶碎片、代謝腦中雜廢物質，讓自身保持清爽狀態，所以，有規律性的睡眠是很必要的，能讓我們的神志和身體維持在精力充沛、清醒的狀態。所以中午出現睏倦的狀態也算是大腦提醒我們適當修整一下會更加的信號，我們有什麼拒絕的理由？

古人會午睡嗎？

古人基本上都會午睡，因為古人很會“順應”自然界的變化，比如在夏季午後太陽普照人們熱得不行的時候，大家會選擇午睡，不僅能躲避太陽照射晒傷皮膚，而且睡眠讓身體麻木，感受不到激烈的炎熱，所以古人大多養成了午睡習慣。隨著古醫學的發展，中醫理論還認為“子午覺”是養身法寶，也就是“子時”和“午時”睡覺，子時指晚上11點到凌晨1點，而午時是早晨11點到下午1點，中醫認為午時是一天中陽氣最盛的時候，如果這段時間出去“浪”就是在耗費陽氣，但這個時候如果午睡有就利於養好陽氣。

不過傳統醫學歸傳統醫學，我們也看到過很多人不睡午覺，他們也氣血方剛的，沒準身體比睡了午覺還好，特別是國外人，歐洲人，大家基本沒有午睡的習慣，倒也不見他們的身體受到了多麼大的威脅，而且他們的精力好像也挺充沛的。這也不好說不睡午覺更好，畢竟不同人種，基因表達有差距，大概也是因為咱們的祖先愛睡午覺，所以給咱們國人留下來中午很困的苦惱。

為什麼午飯後我們很容易睏倦？

那為什麼我們大部分人都愛睡午覺呢？有點睏倦其實也是正常的，很多調查發現現代人普遍早餐吃得少，而早晨的工作學習安排也很緊湊，工作個四五小時候血糖低了，身體也開始怠惰起來，有些昏昏欲睡，午餐時間一到，大家飽餐一頓，那還得消化食物啊，消耗食物可也是要耗費能量的，本來能量就較低的狀態，現在還要繼續耗能，咱們身體更缺能量，大腦也跟著睏倦不已。

還有部分朋友是因為“血糖波動較大”引起，還是剛才的狀態，比如在午飯前我們辛勤勞動後血糖有點低，到了中午這頓咱們瘋狂吃一些高油高脂的美食，這一來更耗費消化能量啊，我們本來就有些昏沉，這些被消化後的食物瘋狂釋放能量，補充葡萄糖，突然我們又處於一個血糖飆升的狀態，血糖的大幅波動會抑制我們大腦中的“食慾素”分泌，食慾素其實也是身體的一種自我調節機制，比如我們飢餓狀態下，食慾素就分泌較多，讓我們到處覓食，嘴饞眼饞的，腎上腺素、胰高血糖素被調動起來，讓我們更精神去尋找食物，但如果身體突然檢測到血糖猛地上升，它會趕快抑制食慾素分泌，讓我們打住！再吃就要成大胖子了！身體聽好了，現在你們要懶惰一點，別再給我覓食了，我們就會處於一種極其怠惰，困到不行的狀態。

所以如果我們中午只吃少量清淡食物，可能你會發現就是稍有點使不上力，略有點睏倦，如果要加班乾點工作還能挺得住。但很多午飯後困得不行，不睡下午就沒法活狀態的朋友經常有專家提醒要注意自己的血糖，這種朋友可能中午愛暴飲暴食，經常下館子點外賣，這種狀態很容易是高血糖症或糖尿病前期哦。

睡午覺有什麼好處？

午睡的好處說來還是不少的，首先這午睡適合“打盹兒”，意思就是睡個小十幾二十分鐘就足夠了，不需要一矇頭就睡個三兩小時。睡得過久反而觸犯了身體的怠惰機制，越睡越昏沉，我們的睡眠還分為淺睡、深睡、快速眼動睡眠，午睡保持在淺睡眠階段最好，因為身體沒有完全麻痺，對外界還有輕微戒備，這樣清醒後肌肉能更好恢復狀態；如果我們睡了40分鐘左右，處於深睡眠狀態，身體幾乎是麻痺狀態，如果是在單位的桌子上保持不良姿勢熟睡，醒來時很容易肌肉痠痛，骨頭感覺要散架，大腦也更難以回到工作狀態，如果我們睡了1個小時以上，處於快速眼動睡眠或又循環到深睡眠就更糟糕了，這時候我們很容易做夢，當突然被驚醒的時候，我們的大腦就會處於一種突然被打斷的狀態，十分難受，更加昏沉甚至下午的辦事效率更低。

剛才提到了，在我們睡眠的時候其實能幫助身體肌肉的放鬆，還能輔助一些器官的修復，比如我們的眼睛，一早晨盯著文件、書籍、電腦，這時候是該讓它們也修整一下，睡眠的時候其實眼球能得到天然的按摩，幫助保護視力。

大腦短暫的休息可以幫助我們整理記憶碎片、理順思路，排出大腦廢物，有助於提高工作效率。有研究還發現，血壓較高的人群如果中午有休息時間的話能夠幫助血壓保持更平穩的狀態，也有很多研究推測，午睡可以預防一些心腦血管疾病的發病，如一項研究顯示，每週至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風險降低37%。也有調查有發現午休習慣的國家和地區，冠心病的發病率要比不午睡的國家低。所以如果有時間午睡的話的確也是不錯的選擇。

很多人都有午睡的習慣。研究表明，適當的午睡給我們人體帶來的好處有：

1、改善身心健康狀況，降低疾病風險。經常午睡有助於降低血壓，降低身體的緊張度，降低心臟病和腦血管意外的發病風險。

2、有助於緩解壓力。有些人工作時間一長，就感覺腦子不夠用了，如果中午午睡一會，可以使緊張的神經得以放鬆，激發人體的創造力，改善學習和記憶力，下午工作時精力充沛，提高工作效率。

3、午睡以後開車，人的反應力提高，開車更安全。

一般午睡時間是下午1-4點，如果午睡時間過遲，會影響夜間睡眠，甚至會造成入睡困難和失眠。

午睡的最佳姿勢是仰臥或側臥，但最好不要趴在桌上睡覺或坐著睡。

對於上班族來說，午睡的時長最好是10-15分鐘，這種短時間的小睡，可以快速恢復身體能量，投入下午的工作中。午睡時間不宜太長，否則會進入深睡眠狀態，醒來後感覺頭部昏沉。

睡午覺對人體絕對是有好處的。

一，補充睡眠

午休習慣多是夏天（南方亞熱帶地區四季均可），這是因為夏季氣候炎熱，人們休息較晚，早上又起床早，睡眠時間明顯不足，再加上上午勞作，肯定感覺精神較差，也比較疲憊，午飯後休息一小時左右很有必要。

二，身心放鬆

當今人們的生活和工作節奏加快，難免會有一定精神壓力。有的還需要倒班（中班或是夜班），還有的喜歡夜生活，還有的網遊到凌晨，這都打破了平時的作息規律，影響了正常休息，難免身心俱疲，如果中午好好睡一覺大有益處。

三，老年健康

一般50歲以上的中老年人普遍睡眠減少，因為他們往往開始不易入睡，而早上又會早早醒來，還有夜尿習慣等，這也就減少了睡眠時間，白天肯定是精神欠佳，也有不同程度的疲勞感。醫學證明，中老年人睡眠減少並不是“正常現象”，而是因年齡而導致的睡眠障礙（生物鐘失調），這對老年健康是有影響的，為此老年人每日也需保持八小時睡眠。所以午休對老年人來說也是非常重要的！

四，有利心腦

有心腦血管疾病的人，大多體質較差，睡眠不好，情緒不佳，血壓不穩或是偏高，這都很不利於康復。這類患者保持充足睡眠尤為重要，良好的睡眠能平復急躁、焦慮現象，還能穩定血壓，降低風險，增強體質，有利治癒。

午睡一定要合理按排好（下夜班的要根據個人時間按排），需要注意以下幾點：1,不要過急，下班後適當飲食，然後稍活動一會再睡，不要回來就睡或是飯後即睡，這樣不利於消化；2,睡前切忌過飽（晚上睡覺更是這樣）過飽會傷食、傷胃；3,睡前不宜飲酒或是喝濃茶，這樣會影響睡眠或是容易誤時。

……

保證睡眠，益壽延年！

祝君健康！

謝邀！

該不該午睡也是因人而異，根據情況而定，對於腦力勞動者、學生、熬夜、體弱多病或者老人來說，午睡的確會對身體有一定的幫助，午睡可使大腦和身體得到放鬆和注意，即使只睡一小會兒，也可以緩解情緒，恢復一定的精力。

賓夕法尼亞大學在《美國老年醫學學會雜誌》發表過一項研究，表明每天午睡1小時，可使大腦年輕5歲，但是午睡的時間和時長不同及不同年齡等情況不同，效果也會有所不同。

那麼午睡多久最好？不同的人群有不同建議。

老年人：建議30分鐘～1小時

睡得太長容易影響晚上的睡眠，午睡也應該保持規律，每天在固定的時間午睡，同時不建議下午3點後睡，這樣同樣會影響晚上的睡眠。

上班族：10～15分鐘

10分鐘左右的午睡清醒度最好，午睡之後不容易犯困，效果可保持2～2.5小時。

而午睡在20～30分鐘時，醒來後會有持續犯困的感覺，並不適合上班族。

如果條件不允許或並沒有午睡的習慣，可以通過閉眼休息一下，也能起到一定的緩解疲勞作用，也可以讓疲勞了一上午的眼睛得到休息。

哪些人不適合午睡？

• 本身有失眠或者夜間入睡困難問題的朋友，就不建議午睡了，這樣會加重晚間失眠情況。
• 晚上睡眠質量與時間較好的人群，睡的多還容易睏倦的人群也不建議午睡了，睡太多也是一種睡眠障礙。
• 血壓過低人群午睡時需要注意，午飯後適當活動一下，再小睡一會，而不是飯後直接午睡。

謝謝閱讀，希望對您有所幫助～

感謝邀請！

因本人非專業醫師及營養師、養生師及周邊行業人士所做回答可能不盡人意，而且其他回答也已經基本全面的概括了午睡的好處，因從事少兒美術的工作，那麼就來談談午睡對於兒童的好處吧。

大家都知道；孩子在幼兒園的時候都會午睡，那麼午睡對幼兒來說真的重要嗎？經科學研究表明：

根據幼兒的生理、年齡特點，午睡對幼兒的身心有著積極的發展；從醫學保健角度分析：幼兒睡眠時，身體各部位和腦及神經系統都在進行自我調節，氧氣和能量的消耗量最低，有利於恢復平日裡玩耍及學習帶來的疲勞。

同樣，在睡眠時幼兒自身的內分泌系統釋放的生長激素也要相比平時的時候增加3倍。因此得知：睡眠的質量會直接影響幼兒的生長髮育，身體健康，學習情況。

正因如此，家長應注意孩子的午睡及睡眠質量問題至關重要，這樣孩子才可以更加健康的成長。

那麼，針對於一些調皮的不願睡覺的“機靈鬼”們家長該如何讓孩子快速入睡獲得更好的睡眠質量呢？

1、習慣養成：作為家長來說首先要以身作則吧，良好的生活習慣必然會帶給孩子比較健康的成長。

2、家長可通過其他輔助方法促進孩子的入眠：如講故事、配合輕音樂帶入等等。

3、睡前不要讓孩子吃得過飽。可以洗個熱水澡，不要做激烈的遊戲，以免寶寶過於興奮。

4、降低臥室燈光的亮度，給幼兒良好的帶入睡眠的條件。

個人見解，說錯勿怪

午睡有益身體健康，但時間不宜過長，20-30分鐘左右為宜。

午休帶來的好處有——

1、提高應變和記憶力

相關研究表明，午睡能讓人腦得到休息，能調節和恢復大腦的功能，還能提高人的記憶力， 降低患有老年痴呆的風險。

2、護眼

特別是對於上班族和學生黨來說，對著電腦和課本的時間過長，眼睛會疲勞乾澀。如若午睡20-30分鐘，能有效的緩解眼睛的疲勞，防止視力的下降，保護眼睛的健康。

3、修復身體免疫功能

科學研究結果顯示，睡眠期間能修復人體的免疫系統，保護人體的免疫系統 ，增強人體抗病毒能力。

4、延緩衰老

下睡眠中，也多蛋白質會慢慢合成，其中包括大量的抗氧化所需的蛋白質，。

除此之外，午休能緩解晚上睡眠不足造成的疲勞，修復身體的機能。

如果我的回答對你有所幫助，給我點個贊吧~【68】

謝謝邀請！

午睡對身體是有益處的！

我自己就有午睡的習慣，無論是半小時還是十來分鐘的小憩，都會讓自己下午精神百倍，習慣了，如果沒有這小憩，下午就感覺精神狀態不佳。

午睡對身體是有益處的，比如:

第一、可以在午睡中，讓緊張勞累的身體解除疲乏，其實只要有10分鐘、一刻鐘、20分鐘就可以了達到解除疲乏。這樣可以提高下午的工作效率。

第二、可以預防冠心病，據有關醫學家研究發現，每天午睡30分鐘，可以使體內雌激素水平更加趨於平穩，使冠心病發病率減少30%。

第三、午睡可以調節情緒，當在緊張的工作狀態下，人的壓力增強，副交感神經變得活躍，情緒就會隨之變糟，如果午睡就可以幫助放鬆心情，調整壞的情緒。

午睡，古代《黃帝內經》中就以講到:11點到13點，這個時候是心金值班，一上午的運化全是陽氣，午時則開始陰生，因此，午時是天地氣機的轉換點，人體也要注重這個轉化點。所謂的”子午覺”中的”午”也就是午睡。

雖然午睡可以使身體得到充分的休息，消除疲勞，增強體力，提高工作效率，但也要講究科學方法:

1、午飯後，不可立即睡覺，會引起胃食管倒流，使胃液刺激食道，讓人感覺很不舒服。午飯後之少20分鐘後再睡

2、睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得過飽，因為油膩會增加血液粘稠度，加重動脈硬化，同時也會增加胃腸負擔

3、午睡時間不宜過長，10、20、30分鐘都可以，即便是習慣睡長覺的也不要超過1個小時

4、午睡最好在床上，不要坐著或者爬到桌子上睡，最好的睡姿是平臥，平臥能保證更多的血液流到消化器官和大腦，供應充足的氧氣和養料

總之，午睡對身體是有益的，提倡午睡，午睡是一種享受一種需求，可以放鬆心情，但對於那些沒有午睡習慣的人，也不能太刻意去睡，強迫自己去睡，最好是順其自然，因為午睡也並不是就非得必需遵從才可以。

午睡對於大多數人而言，真的是有好處。哪怕只要睡上十分鐘，也比不睡的好。睡前睡後的精神狀態完全不一樣呢。它不僅可以消除疲勞，使人全身肌肉放鬆，精神、身心，不在處於緊張狀態。也同時使得大腦得到了充分的休息。睡醒後，能明顯感覺到精力充沛，體力恢復，大腦清醒，比之前提高了工作效率。況且中午睡眠最佳時間段是11點~13點之間，時長10分鐘~30分鐘之間，不宜過長哦，不然的話反而會導致影響晚上正常睡眠的，使人難以入睡。聽說睡眠達到30分鐘，還可預防冠心病的發生。午睡雖然好處多，但有人會睡醒後頭痛，那樣還不如不睡。有人則根本沒有睡意，那就不要強求了。哈哈。

謝謝健康聯盟邀請。

大家應該都聽過“中午不睡，下午崩潰”這句話，它不是謠言，它不是謠言，它不是謠言！

午睡，起源於古代農耕社會，具體時間無法考證，中午太陽最火爆，頂著太陽去幹農活只會加速人體陽氣消耗，不利健康。所以午睡是人類衍化過程中一種有效自我保護的方式。

下面三咱們詳細看下午睡的三方面好處

首先，午睡承上啟下

1.一上午緊張的工作之後，人的身體和精神都處於疲乏狀態，午餐後的小憩最能緩解疲勞，為下午的工作儲備精神。科學研究顯示，午睡十分鐘的效果等於夜晚睡眠半小時的效果。

2.如果中午沒有適當的休息，下午身體和大腦都會不斷髮出疲憊信號，腰痠背痛、頭暈、犯困等，很難順利開展工作。

所以說午睡就像午餐一樣重要，起著承上啟下的重要作用。

其次，午睡利於心臟

中醫角度講：子午流注，每天的午時（上午11點-下午1點）心經旺盛，心臟推動血液運行，此時是氣血運行的最佳時期，適當的午睡最有益心臟健康。

現代醫學看：適當的午睡，可以促使體內激素分泌更趨平衡，大大降低心腦血管疾病的發病機率。可以有效降低因壓力巨大導致的高血壓。

最後，午睡有益周身

1.增強免疫：午飯後的短休息可以有效刺激淋巴細胞，增強其免疫活性，提高人體免疫力。

2.調節心情：午休可以有效緩解精神緊張，從而緩解部分壓力，讓人保持愉悅心情。

3.補充睡眠：很多時候因為晚睡早起問題導致夜晚睡眠不足，午睡是對人體睡眠最好的補充。

午睡怎麼睡？

1.睡眠時間：10-30分鐘為宜，午休過短，不能達到休養的目的，過長則會導致醒來後更加疲累，還會擠佔夜晚睡眠時間，影響健康。

2.睡眠姿勢：最好是躺睡，趴著、坐仰等姿勢會導致身體局部血液供應減少，影響血液循環，反而影響身體健康。

一輩子不長，對自己好點。你不關心自己，沒人替你心疼。

以上回答屬於個人觀點，參考《黃帝內經》、《現代居民養生》，歡迎留言評論，分享看法。

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謝謝邀請!

午睡的好處是很多的，中午12點後大腦活動能力下降，適合午睡，下午上班或者上學的人都可以增加他的工作效率與學習效率……

長時間這樣下去，可達到養生的效率，使壽命延長……列舉幾個按時睡眠的優點……

1.我們一個人每天的睡眠時間一般應在八小時左右，充足的睡眠，可以使人達到心情愉悅，輕鬆舒適，精力充沛……

2.最佳的起床時間是：早晨5～7點，這時溫度逐漸升高，精力充沛，空氣清新……

3.我們一天最佳的飲水時間是：在早上起床刷牙後、上午十點、下午三點、餐前一小時、睡前飲水均有益健康……

4.最佳吃水果時間是：在飯前一小時吃水果有益無害，飯後兩小時吃水果其營養價值容易被小腸吸收……

5.最佳喝牛奶的時間是：在睡前30分至60分鐘喝牛奶，即可補充營養價值又有助於睡眠……

希望對大家有用，這是一個養生時間安排，如有疑問可以發私信諮詢我……