老年人有必要健身嗎？

有必要。

人生三個最需要健身的時段：

青春期發育時；

人到中年時；

人到老年時。

在老年期間的健身，是最為立竿見影的。

為什麼這麼說？

因為年輕的時候，健身的人和不健身的人，身體健康程度差異不大，畢竟年輕時候身體都好。

而人到老年，堅持一年以上健身的老人，馬上能看到自己能比同齡人少去好幾次醫院，少吃好幾斤藥。

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但是，也必須說明，老年人健身的策略，可是不能跟年輕人一樣的。

我說幾個要點吧：

1.揚長避短的健身

人到了老年，即便身體再健康，也會有各種各樣的小問題。

那麼在健身項目的選擇上，必須規避這些問題，避免其發展嚴重。

比如心臟不好的人就不要跑步

骨質疏鬆的人在做力量訓練時候必須減輕重量

血壓高的人，則要避免長時間的劇烈的運動項目

只有把上述這些做到位，健身才能帶來健康

2.不要給自己設定目標

其實設定了目標的健身過程，等同於競技體育

競爭的對象就是自己

因此很多人只顧追求目標，犧牲了很多身體健康要素

老年人更是不能給自己立flag，佛系的健身，才是對身體最好的保護

3.不做對抗性運動

類似於有身體碰撞的球類運動，是最不推薦老年人蔘與的

因為球場上的變化是不可預期的，突如其來的衝撞可能造成非常嚴重的後果

所以，一些節奏輕緩，可以自己就完成的運動項目是最理想的

類似於廣播操，快走，太極拳等等是首選

4.注意肌肉量的保持

人體的肌肉量，在一定程度上可以代表人體的年輕程度

一個人在80歲的時候，之所以變得衰弱，正因為肌肉量比20歲時候下滑將近50%

所以輕度的力量訓練

類似徒手的深蹲等等，是保持年輕的好方法

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希望有幫到你。

昨天才看了年齡八旬老頭王德順的相關事蹟，今天就看到這個回答，所以不請自來，來回答這個問題！

44歲學英語，49歲北漂研究啞劇，50歲開始健身，57歲創造“活雕塑”，65歲學騎馬，70歲練成腹肌，79歲走上了T臺......

有沒有感覺這老頭的人生就跟開了掛一樣！

在2015年的一場時裝秀，讓腰纏東北綠花布、赤裸著上身露胸肌的年近八旬老藝人王德順一“秀”而紅。

下面是他走秀的圖片。

這硬朗的身板，碩大的胸肌，敢問現在的80歲老人，誰有？

很多人會羨慕王大爺這一身肌肉。

但是天上是不會掉肌肉的，這都是勤練和堅持的結果。

50歲的時候，王大爺開始從事“活雕塑”藝術，出於藝術表演的需要，他決定一定要練出一身肌肉。 當時很多健身房的年輕人聽說一個五十歲的大爺想要練出肌肉，都表示呵呵：您都這歲數了，您還是回家帶孫子吧。

王大爺也表示呵呵，雷打不動地每天堅持健身兩小時。 三年後王大爺終於把一身的肥肉練成了一身肌肉。而且這一堅持就是三十年，如今他還是每天兩小時健身時間。

八十歲的他，不僅沒有駝背的衰老，也沒有自我放棄的得過且過。八十歲的他跟張信哲同框也依然有氣場。

80歲時，你會是什麼樣子？

是老態龍鍾、苟延殘喘，插著管子，搖著輪椅，在醫院的花園中獨自回味平淡一生；

還是精神矍鑠、老有所樂，哼著歌兒，談著古今，在熱愛的事業上與人縱論歲月崢嶸。

希望自己老了以後，也能想王德順大爺一樣！

老人健身有必要嗎？首先答案是非常有必要，老年人更需要健身，其實說健身不如說運動，健身與運動還是有一些區別的。不過對於老年人來說要達到的目的都是一樣的，就是要更健康。老年人隨著年齡的增加，鈣質會流失的越來越快，肌肉比例會下降的越來越多，身體的各器官的功能都會慢慢的減弱，這也是現在的老年人心腦血管疾病高發的一些原因。而健身運動可以幫助降低血腦血管疾病的風險，如：血壓／血糖／血脂以及一些冠心病／動脈粥樣硬化等疾病的風險。

老年人有一種疾病叫做“少肌症”，主要是肌肉比例的下降會增加骨質疏鬆的風險，因此健身對於老年人來說就很重要來，肌肉比例可以保護骨骼的健康，預防骨質疏鬆，而增加肌肉的比例，只能靠健身運動來完成，不過因為老年人的身體狀況，因此健身運動需要注意強度以及運動時間，對於老年人來說，最好的運動可以從：游泳／快走，快走再主見過渡到慢跑／以及非常適合的太極等。

老年人在運動的過程中要需要注意補水，因為老年人關節也比較容易受傷，而充足定飲水可以緩衝關節的損傷，每天的運動最好在1小時左右的低強度運動，逐漸在慢慢增加，循序漸進。