要想冬天不生病，這3點要注意，不然受罪的是孩子

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1/8 最近，氣溫又低了不少，孩子感冒發燒的又多了起來。不少媽媽為此很頭疼：這兩天學校裡開始有流感，害怕孩子被傳染，一直不敢送孩子去上學。　　冬天天氣冷，流感比較多，很多家長因為孩子生病感冒急得焦頭爛額，不僅孩子受罪，更耽誤了學習。　　那到底該怎麼做，才能讓孩子少生病呢？　　一 “補”　　Step 1. 進補前，先健脾胃　　給孩子進補切忌心急，不要想著“一口吃成個胖子”，要給脾胃一個循序漸進的適應過程，這就需要先養好脾胃。　　平日不妨多喝小米粥，在粥里加薏米、山藥、花生等健脾的食物，能有效改善脾胃虛弱，食慾不振等情況。

2/8 Step 2. 平衡熱量消耗，吃溫熱食物　　為平衡孩子冬季的熱量消耗，可以吃點溫熱補益食物，比如適當吃點羊肉。羊肉肉質細嫩，好吸收，還能養脾益氣，驅寒暖胃。

3/8 Step 3. 均衡營養，科學進補　　冬季是兒童感冒高發期，如何提高孩子免疫力，成為了媽媽們最關心的事。其實注意給孩子均衡營養、科學進補，媽媽就能少擔心了。　　比如，冬季可以遵循“少辛增酸”的原則。少吃辛辣食物，多吃維生素C含量高的水果和時令鮮蔬。

4/8 二 “護”　　1. 足部　　“寒從腳生”，很多人都知道冬天不能冰著腳，小孩子更是如此。襪子儘量選純棉的、透氣性好的，孩子都很好動、活動量大、出腳汗多，要勤換洗襪子。　　每天晚上給孩子泡個熱水腳，有助於促進血液循環，不僅可以幫助孩子睡眠，還有利於增強抵抗力。

5/8 2. 肚子　　護肚子，主要是護臟腑，尤其是怕涼的脾胃，脾胃受涼易導致孩子抵抗力下降。白天還好，晚上孩子睡覺，一定要護好肚子。　　需要注意的是，孩子睡覺不宜過熱，不然孩子容易蹬被子。

6/8 3. 背部　　背部和肚子都在身體的軀幹上，可以看成一個整體，孩子後背涼，整個軀幹包括肚子肯定也涼。所以，孩子冬天穿衣服多少，確實有一定的技術含量。　　家長在不確定孩子是冷是熱的情況時，可以用手摸一下孩子的後背（手的溫度一定要合適，不能太涼）：如果，孩子後背是溫暖乾燥的，說明穿得衣服剛剛好；如果，孩子後背是熱熱的、潮潮的，說明穿的衣服多了；如果，孩子後背是涼的，說明穿得衣服少了。

7/8 三 “強”　　1. 喝水　　孩子身體強壯、抵抗力強，自然生病少。讓孩子多喝熱水，有助於體內新陳代謝，促進身體排出毒素，預防感冒病毒感染。

2018-12-17