為了減肥,你們做過哪些瘋狂或不可理喻的事?
為了減肥。我做過最瘋狂的事情就是堅持跑步做有氧運動。一個月跑100多到200多公里。就在四月份兒有一次。晚上跑了12km,第二天早上又跑了12km。那時我才跑步一個多月。並且堅持晚上啥都不吃。功夫不負有心人。截止到今天我已經從88公斤減到現在的73.1公斤。還不到三個月。
而我身邊的某人,減肥十幾年。各種減肥方法全部嘗試一個遍。各種減肥藥、各種減肥茶、孝素、有氧運動等等,都嘗試過了。這本身就夠瘋狂的了。更瘋狂的是即使有一段減肥成功。就開始放任自我不控制飲食。又開始增肥,周而復始反反覆覆無數次,既花了很多錢,又把自己折磨的很難受。最主要的是堅持的不夠徹底,不夠堅定。一聽說她要開始減肥。就知道又開始瘋狂起來了。
不瘋狂怎麼能減肥成功?不瘋狂,你想減肥成功,那是不可能的。但是不能亂瘋狂。無目標的瘋狂。天天長時間有氧運動加控制飲食這樣的瘋狂,才能使你發生蛻變。
下圖是3月份跑步174公里,4月份跑步229公里,5月份截止到今天跑步219公里。
大家喜歡跑步運動可以點我頭像關注我。我們一起瘋狂吧。
怎麼吃都不胖的減肥法,讓我瘦了20斤,不知這算不算很瘋狂。
減肥是當代大多數人嘴裡長唸叨的話題,因為大多數人都大腹便便了,尤其是年輕的女性,每天都要到秤了去報報到。稍不注意就吃成了大胖子,從此走上了減肥的艱難之路。節食,餓的頭暈眼花。運動,累的腰痠背痛腿抽筋,終於減下一點去,稍微吃點,懶點又反彈回來了,苦不堪言。
肥胖的女性委屈哪!象我所有的時髦衣服都不能穿。著實省錢。吃吧,沒吃過啥好吃的,粗茶粗茶的,全是清剩飯清的,剩飯扔了多可惜,倒到肚子裡吧,一來二去就胖了。年輕時倒不在乎汽油桶難看,這老了不減不行了,因為體重太重了,壓迫的腿走路都成問題了。三高也出現了,說不定哪天心、腦血管一堵,完完了。下決心減肥吧,有那麼容易減嗎。減下去了,反彈了,減下去了,反彈了。經過反覆的胖了瘦,瘦了胖臉上的肉鬆弛的快成沙皮狗了。
有一次去參加一個親戚的婚禮,讓我和她的另一個親戚在一個桌上吃飯,雖然不認識,但互相是親戚,也就客套的攀談起來。她65歲比我大,人家不胖不瘦的,也沒見她少吃。我好羨慕啊!我說。你的身材真好。她說:我以前也是大胖子,減下來的。我問:你是怎麼減下來的?她吱吱嗚嗚的不願說,在我軟磨硬泡的懇求她下才說了。她說完了,我的小眼也睜大了。
她說她曾經也胖的啥衣服都不能穿了,也嘗試了各種減肥的方法都失敗了。她說她嘴特饞,家裡零食不斷。心情不高興,吃;心情特高興,吃;心裡有事,吃;閒來無事更是吃。順手一塊巧克力,隨手來把瓜子。減不了肥與吃零食有很大關係。她也三高,腿也開始疼了,不痛下決心減肥肯定是不行了。可是她又抵擋不住美食的誘惑。就想往嘴裡吃,有一天她忽然靈機一動,吃就吃吧,幹嘛往肚子裡咽呢,不咽不就不胖了嗎?她就和往常一樣,該咋吃咋吃。只是往肚子裡咽一點點,大部分全吐掉。我說你這也太浪費了,她說沒浪費呀。只不過流程不一樣了,以前是吃到嘴裡,嚥到肚子里長了肉肉排出來;現在是吃到嘴裡直接排出來,有什麼不一樣的?沒有多花一分錢。
她的做法的確是很有道理,但是說實在的,我接受不了,從小受的教育就是節儉,不要浪費糧食。像我這連剩飯都得倒進肚子裡漚一漚的人,怎麼能接受的了呢?同時我也感到好委屈,人家天天吃好的,現在也能穿時髦衣服了。我也沒吃過啥好吃的,也沒穿過啥時髦的衣服,做一世人太虧了。
對了,乾脆也把那剩飯放嘴裡嚼一嚼,別往肚子裡咽,吐掉吧,實在嫌浪費,就用塑料袋提到小公園找個地方倒在那裡,餵動物們吧。這樣的流程就是吃到我的嘴裡,嚥到小動物們的肚子裡,長了小動物們的肉肉,變成糞排出去。既減了肥,也為保護大自然做了貢獻,一舉兩得的好辦法。
這個辦法的確讓我減下20多斤體重來,就是有時候老想往肚子裡咽,會反彈一些,只要控制住,別老想往肚子裡咽,體重就不會反彈。後來又總結出控制吞嚥慾望的辦法,就是別嚼的太爛,嚼的差不多就吐了。
寫到這裡,我都覺的自己太好笑了,這是什麼辦法呀?我從來沒告訴過外人,怕被人家笑話,今天分享給大家,大家覺得我這樣做對不對,是不是太不可理喻了。
曾經不懂事的我為了減肥做了很多很傻的事情…比如…
1、瘋狂運動
有段時間每天早上5點半起來跑步;白天2-3個小時籃球場全場、半場折返跑、青蛙跳、射籃。每晚跑1000米,外加當時著名的“腹肌撕裂者”訓練……類似這種透支式的運動減肥法即使短期有效,當然後期也很容易反彈!這裡就一個活生生的例子!
2、盲目節食
不吃肯定會瘦啊!肯定沒錯!那我就不吃了!不是有人辟穀嗎?我幾天不吃飯應該也沒問題!結果一天沒堅持到就頭暈眼花,第二天吃更多…
3、酸奶減肥法/蘋果減肥法
這都是我高中、大學時期嘗試過的,你以為能瘦?其實也只是餓瘦的,第二天堅持不了…開始暴飲暴食…
你或許可以管住自己的嘴一時,總不可能一輩子不吃飯吧?一輩子節食的人應該不存在…
所以,這些瘋狂統統以失敗告終…
最終成功減肥,是在學習了營養學之後,對健康減肥有了深刻的認知,也對自己身體有了更多的瞭解,知道減肥是要養成一個新的比較健康的飲食習慣,生活習慣,愛上運動,學會正確的吃飯,這樣慢慢也就會瘦下來了。
而且這樣的瘦,是健康的瘦,身材更好,更自信,更長久,不反彈。#清風計劃# #我要上頭條# #減肥# @頭條健身
我是2018年6月開始下定決心減肥的,因為真的太胖了,買衣服都不好買。特別是夏天,露肉的季節。當時體重有128斤,快130斤了,有點恐怖,因為身高才155cm,所以心裡一直想必須減肥。
減肥一般是七分靠吃,三分靠練,我那就從改變飲食做起,每天早吃兩個煮蛋加幾片青菜葉子,中午有時吃一個蘋果,有時吃水煮青菜,晚上不吃。拒絕碳酸飲料和高熱量的食物,甚至米飯一粒都沒吃。
給家人做好飯菜,望著都流口水了,必須忍了又忍,餓了就吃黃瓜水果,肉就是隻吃雞胸肉。戒油戒糖,每天喝2000ml左右的溫水。
現在體會心得減肥就是能狠狠的虐自己,你如果真的能做虐自己,控制自己,那就能瘦下來。真的要做控制吃,控制吃,如果控制不住,比如運動回來肚子有點空,吃高熱的食物,那運動消耗掉的熱量,又被補回來了,白運動了。
有氧運動我跑不動,就早晚走路,到哪裡都是走路,每天一兩萬步,白天有時在家做無氧運動,什麼開合跳,深蹲,弓箭步等等,還有倒立,反正做各種有氧無氧後,我都要拉伸,拉伸之後,全身真的很舒服。
我堅持了四個月,瘦了25斤。四個月沒有吃過一點主食,沒有吃一粒米飯。
瘦下整個人都有精神多了,穿衣服都舒服多了,輕鬆極了,以前的衣服全都換了。
可是到了冬天,在店裡上班都是坐著,還烤火,一天坐好幾個小時,再加過年我又漲胖差不多有十斤來了,現在差不多有110了,又快到夏天了,我又要開始再次減肥了。
曾經座位一個資深的胖子,試了八百種減肥大法,想回答一下這個問題。
第一種,吃減肥藥,盲目的吃,跟風吃,市面上哪種炒的火爆吃哪一種,左旋肉鹼,鍼灸,中草藥,減肥藥,曾經吃的某牌子的減肥茶,吃了第一袋,等了半個小時沒有見效果,狠狠心,又吃了一袋,然後😁跑了一夜的廁所,不過吃減肥藥對腸胃特別不好,即便是說無刺激的,估計多少也有點損害,我就是那時候把身體折騰出胃炎的。
第二種,晚上不吃飯,是那種只是喝水什麼都不吃的那種,堅持了半年,確實是瘦了一些,不過有一次晚上看人家吃野菜餡的玉米餅子,特別饞,沒忍住,吃了一個,胃疼了好幾天。
第三種,催吐,要是特別的哪一頓吃多了一點,要想法讓自己反胃,要不然就是去廁所薰著,總之得吐出來,這個方法,太噁心了,而且也傷身體,不大用。
第四種,吃素,我曾經以為只要是不吃肉製品,就能瘦下來,事實證明一點效果也沒有,反而還胖了二斤,這個辦法個人認為不靠譜。
第五種,轉減肥圈,晚上七點左右的時候,就開始轉減肥圈,大概轉15分鐘休息五分鐘,運動時間是一個小時,這個方法還是比較合理的,但是一定不能在剛吃完飯的時候轉。
第六種,做瑜伽,網上看了一個做瑜伽的,韓國的,忘了叫什麼來著,腦袋一熱,買了瑜伽墊,開始做瑜伽,堅持了半年,反正沒看出來效果,有可能是我做的不標準吧。
第七種,酵素,最近老闆娘不知道什麼原因,著迷上了酵素和辟穀,每次去公司,都挑我們幾個微胖的,各種傳播,為了表示對我們的關愛,特地給我們買了一個酵素桶,據說花了四五百,我們做了兩次,不大好下嚥,內心認為,這就是爛水果做成的爛果汁,可能是看我們沒有堅持,後來她又讓我們辟穀,說是七天不能吃飯,只能喝水,我們都怕餓死了,總是口頭答應,然後偷偷的吃飯😛。
作為一個胖女人,少吃飯,多運動才是王道,我吃飯其實量一直都不多,但是重點在於不運動,白天吃完飯就坐在座位上一天不大動彈,晚上吃完飯就上床睡覺,這樣子吃完了飯,不動彈是最愛胖人的,無奈,最近又翻出來了我的瑜伽墊,在學習學習,晚上練練,爭取回到產前就很滿足了。
前年的這個時候,我都不相信我可以圍繞400米一圈的操場跑五圈,中間不休息。
前年減肥的,當時172斤,86公斤,肉主要分佈在肚子,臉上,我的腿很瘦。
當時的減肥情況是這樣,全部真實不存在胡編亂造:
早餐,中餐,都是照常吃,該吃魚吃魚,該吃肉吃肉,但不要吃撐了。。。
最關鍵的是下午到晚上這段時間
下午三點到四點,肚子不算太餓,消化也差不多的情況下,我出去跑步,一跑就是十公里,當然前期是不可能的,前期能跑一公里都不簡單了,但這是循序漸進的,後面自然可以三公里,五公里,最後十公里。
跑完之後,晚飯不吃,你會說吃不消,肚子難受。確實,但是你要記住你是個胖子,身體裡有很多的能量,一頓不吃餓不死,如果你實在撐不住,就吃點無糖非油炸的,記住是一點點。
之後就是睡覺了,我不吃晚飯睡得著,有些人肚子特別餓就睡不著,這類人也不適合減肥,別到最後把自己弄出別的毛病。
那麼問題來了,下雨怎麼辦?下雨不能跑步啊?
當時下雨的時候,我做了到現在都不敢相信的決定,爬樓,一共13層的樓,從第一層開始爬,爬到13層坐電梯下來,繼續。我當時來回爬了7次,等於爬了一共91層樓,後來腿都在發抖。
這就是我的經歷,差不多三個月,受了30斤,全身都瘦了,身材棒棒的!說到底還是毅力。
跑了兩次半馬,21.7公里這樣子!
2018年6月16日,正是端午節放假的第一天,那天我跑完了人生了第一個半馬。早晨5點起床,收拾一下,5點半左右開始開始出門、熱身半小時後,開始跑步,一直跑到8:40這樣子才算跑完,一共跑了21.5公里,跑完後非常累,感覺腰的兩邊都是有點酸酸的,當時天氣不是很熱,中間也一直沒有補水,估計跑完後也是有一點缺水。跑完半馬回來吃了早晚,看到家裡實在是覺得亂的不行,有點受不了了,之前一直也沒有覺得有什麼多不舒服,但是那天回來後就感覺特別的不舒服,感覺必須要收拾收拾。
這一收拾就不得了,從早晨9點多一直收拾到晚上5點半左右,我一天基本是行都在家裡一直站著,一直走動著,扔了很多很久不穿的衣服,一共扔了好幾箱衣服,長期不穿還老佔地方。到晚上5點半的時候就感覺小腿啊,腳啊就是特別的睏乏的那種感覺,酸痠麻麻的,腦袋也感覺有點木木的了。
那天我嚇壞了,感覺自己會不會累死啊,會不會一睡覺就醒不來了,哎呀,還真的是挺擔心的,晚上睡覺的時候腳很睏乏的感覺,有點睡不著,那點都沒有睡好覺,不過第二天醒來的時候,感覺還是挺好的,腳也感覺好多了!這才放下心來,呵呵
後來7月份的時候跑第二次半馬的時候就感覺好多了,跑完之後感覺也沒有太大的感覺!從開始慢跑到第一次跑完半馬用了兩個月的時間。
不過提醒一下,偶爾跑一次還是可以的,平時慢跑的話,每天5公里左右就可以了,不要一位的貪多,否則對膝蓋是會有影響的,適量把,這樣能夠一直跑下去,身體也是會一直保持一個良好的狀態。
說下減肥成績是5個多月減肥30多斤,現在穩定了9個多月了!
我現在在第二次減脂期,與其說瘋狂倒不如說執念,最近感覺比較瘋狂的就是每天一個低卡運動,力量訓練還沒完事就有種想吐得感覺,還要堅持做有氧。
第一次減脂的時候吃了三個月的地瓜。後來放屁都是地瓜味的。到是好在比較成功,從110公斤減到了80公斤,體脂也從36減到了現在的15%。
每個人都有自己會為之奮鬥的一項。但是減肥也並不是。我只是希望自己變得更好,不在去得病。不在被別人摔在身後。所以才會顯得拼了一點。
不是有個說法嗎減肥是女人一生的事業,羨慕那些體重不過百的人,羨慕那些吃什麼也不胖的人,本人的體重從來就在120開外,每當我想減肥的時候奶奶就說,減什麼肥,生出來就是胖胎兒,頓時無語😓。結婚前維持在120左右,還好老公沒那麼挑肥揀瘦,婚後懷女兒的時候,沒有控制飲食,一天得吃五頓,迅速飆升到170,生完寶寶兩年後頁一直維持在140,突然有一天我意識到我要減肥,不然走道兒都費勁了,在網上看到有人原地跑步能減肥,就跟著學起來,慢慢地從幾分鐘到40分鐘,而且晚上不吃飯,一個月以後瘦了十來斤,很是激動,但是問題也隨之而來,月經少,頭髮脫落,慢慢地感覺還是不行。就這樣維持著130、4的體重。真是悲催呀!
最瘋狂的事兒?不是做過而是一直在做。減肥不在乎你吃多少餓不餓,不是你體重少了人就健康了,而是在乎你吃什麼。所謂三分練七分吃,不練的話也能減得下來,前提是你是不是真的想減肥,這個事兒好好問問你自己,如果真想減,就要捨棄一些東西。首先看看你自己每天都吃了什麼,知不知道里面有多少油多少糖,搞清楚這個問題是一切的起點。我可以告訴你,你比你需要的熱量又多攝入了很多很多。那麼如果你不想鍛鍊就想減掉這些多吃的東西,也需要一段時間才可以。算算自己活了二三十年,每天這樣吃,才長了這麼點兒肉,其實已經算客氣了。瞭解了吃以後,剩下要做的就是不吃這些沒用的東西。你不是問最瘋狂的事兒嗎,那就是每天除了合理膳食之外,不吃任何遊離糖,遊離糖多少超標呢,一包酸奶基本就差不多了,記住是酸奶,不是那些什麼乳飲料。飲食減肥一定要學會看食物上的營養表,要會鑑別商家為了促銷耍的把戲。要知道美味源自於糖和脂肪。等你能做到不喝酸奶(含糖),不喝飲料,湯水什麼魚湯羊湯肉湯全不喝,不吃豬肉,不吃油炸油煎,不吃含糖麵包(不含糖的幾乎很難找),不吃點心油酥等亂七八糟的東西,整個夏天不吃冰淇淋,中秋不吃月餅,過年不貪嘴,早上喝碗胡辣湯都要想想,避免去飯店裡吃飯(全是油和糖),更不要說什麼夜裡來個宵夜之類的等等等等。做到這些,在家人和別人看來你已經瘋了。但好處是你減肥成功了,這就比那些瘋了還減不下來的人好的多。你問我這都不能吃生活還有什麼樂趣,那回到前面那個問題,你問問自己是不是真的想減肥,減肥的目的是什麼,想清楚了再開始吧。調整飲食結構是一輩子的事兒,健康也是一輩子的事兒,當這些成為習慣後你就沒有絲毫痛苦了。我就沒有覺得不吃這些東西有什麼難過,為什麼呢,因為你覺得我瘋了。