一天10分鐘跳繩、50個俯臥撐和100個深蹲會減肥嗎？
只要飲食不放肆，從不運動到堅持這些健身項目，肯定會達到減肥效果的！若配合控制飲食，減肥效率則更高！
因為大量健身運動消耗了熱量，並且俯臥撐、深蹲肌力抗阻訓練燃脂塑型效果更佳。
減肥的關鍵在於製造熱量赤字的關鍵，主要通過飲食攝入、運動消耗、基礎代謝改變。三個方面有一方減少，都會對減肥有幫助。
10分鐘跳繩、50個俯臥撐和100個深蹲是運動健身，無論是心肺有氧訓練還是肌肉力量訓練，它們都在消耗熱量，長期堅持還會提高基礎代謝水平，對於減肥來說雙向助推。如果飲食上在減少攝入熱量，減肥效率則會更高。
所以，建議題主從飲食上再做一份努力，減少高熱量食物攝入，清淡規律飲食。運動健身方面根據個人能力選擇合適的訓練強度與訓練計劃，時刻注意循序漸進與勞逸結合。
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長期堅持肯定減肥！
其實能否減重，關鍵看你燃燒了多少熱量。
這3種運動的運動強度單位Mets不同，
消耗能量 = 1.05 * 體重kg * 時間hour * Mets
1.跳繩
每分鐘100次以下的慢速跳繩是8.8Mets
每分鐘100-120左右的中速跳繩是11.8Mets
每分鐘120-160左右的快速跳繩是123Mets
2，俯臥撐
俯臥撐的運動強度是8Mets
3.深蹲
俯臥撐的運動強度是5Mets
4.假設計算
假設你體重70kg，
中速跳繩10分鐘，俯臥撐5分鐘，深蹲10分鐘。
消耗的熱量分別是，144kcal，49kcal，61kcal
一天消耗254kcal，
一個月消耗7620kcal。
1kg脂肪相當於7200kcal
如果單純燃燒脂肪的話，1個月可以燃燒1kg，
但是現實沒有那麼美好，能有50%也就不錯了，那麼一個月也能燃燒500g的脂肪。
一年就有12斤的脂肪。
另外，隨著運動，肌肉也會增加，基礎代謝也會提高，燃燒的能量還要多。
運動減肥是長期的，
只要長期堅持，一定有可見的效果。
誘人的身材指“月”可待，
加油吧。
單純地從這幾個動作上來看，只要安排好，是會燃燒一定的熱量的。因為在這幾個動作當中，跳繩可以提升心肺功能，是一種全身性的有氧運動，而俯臥撐是訓練上半身的動作，深蹲則是整體力量增長的經典動作。
但是，只是考慮熱量消耗而不關注熱量攝入的話，有沒有效果則要兩說，如果能夠合理控制飲食，在保證營養均衡的前提下少吃那麼一點，並以此為基礎，再配合這些運動，就會有一定的效果。但是如果認為運動了就不用考慮飲食問題，搞不好就會吃多從而讓這些運動消耗的熱量白費。
好吧，那麼即使是在飲食控制的前提下，10分鐘的跳繩與50個俯臥撐還有100個深蹲怎麼安排還是一個問題，如果把這些運動打散只是在一天內湊數的話，效果會遠不如一次性完成的效果。
所以，在具體的實施過程中，把這幾個動作打散來，然後以HIIT的形式循環進行，那麼長期堅持效果就會比較理想。
比如，在可以這樣來安排：跳繩2分鐘*5組，俯臥撐10個*5組，深蹲20個*5組。當然這只是一個例子，具體還要根據自身的能力來安排。
題主，你說的這三項，會減肥的！
1，十分鐘的跳繩！可能很多人沒有嘗試過跳繩十分鐘，當你試過之後你就會發現，就算是長期運動的人也不太能一直跳十分鐘（並非指連續跳中間沒有絆到而導致停頓），非常累，誰跳誰知道！
2，五十個俯臥撐！這個量不算多，題主可以根據自身情況，在一直鍛鍊的基礎上適當增加俯臥撐的姿勢，寬距窄距等，以及數量！提高對胸肌，三角肌，背闊肌的刺激，增長肌肉量，肌肉量多了，就會增加你的基礎代謝，就算你一直保持你原有的飲食習慣不控制，你自身消耗的多了，也是會減肥的！
3，100個深蹲！這個也是比較難的！還是那句話，誰蹲誰知道！建議你把深蹲的動作做標準了，刺激到位了，不需要做這麼多次，做的標準了你也做不了這麼多！深蹲儘量雙腳與肩同寬，兩腳尖自然向兩側偏一點，不要兩腳呈平行方式下蹲，下蹲時膝蓋儘量不要超過腳尖，上身儘量保持挺直，這樣練才能刺激到你的股四頭肌和臀大肌，也防止膝蓋髕韌帶，內外側副韌帶的損傷，對半月板也是種保護！
4，給你補充一點，儘量控制清淡飲食，多吃魚，雞胸肉等脂肪含量低的優質動物蛋白，適量減少主食的攝入！
題主，堅持下去，相信做到以上四點你很快就會瘦下來的！
謝謝邀請。
減肥原理就是製造熱量缺口，而運動量只是熱量缺口的一個計算參數而已，其他參數還包括飲食攝入熱量和日常基礎熱量。
題主所說的運動量大概只有不到300大卡的消耗，也就是一瓶果汁飲料或者一碗白米飯或者一塊巧克力的熱量。
假如你之前不做這些運動體重保持不變，那麼之後你做這些運動且保持飲食不變的情況下，每天就會有300大卡的熱量缺口，慢慢會有效果。
如果你以前在緩慢增重之中，或者零食比較多，飲食無規律，那麼這點運動量明顯是不夠的。
光從這幾個信息裡面很難回答，比如一天完成俯臥撐、深蹲、跳繩放在一起20分鐘內完成和一天分早中晚，效果肯定不一樣。
當完成了一階段，身體能力變強了就要適當的進階，比如單腿的俯臥撐，深蹲加一些跳躍，都會給身體帶來新的挑戰！
最好樓主提供身體的基本體重、身高、目標瘦身多少。
按照能量平衡的守則：消耗大於攝入就會瘦，當你在做運動消耗的持續的堅持加上營養攝入全面，肯定有效果。
10分鐘跳繩和50個俯臥撐都沒什麼大問題，100個深蹲數量有點多
如果分成三組沒組20個深蹲循序漸進比較好
另外減肥最好的效果是有氧運動加上無氧運動結合起來，效果比較好，一般有氧運動需要40分鐘以上，加上無氧運動15-20分鐘效果最佳，保證這樣的規律鍛鍊即可
一天，還是堅持每天都這樣？如果能長期堅持下來，肥肯定能減下來的了！減肥不難，貴在堅持，希望能堅持做下去，就一定會有一個讓你滿意的結果！加油！加油！
可以連續跳繩10分鐘的人不用減肥。
合理運動+合理飲食（低脂低糖低鹽低澱粉等）可以減肥
跳繩的時間太短了
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