有！先上我的照片！我的皮膚就是大學時候養白的，作為學生黨的我，生活費有限，當然要選擇一些低成本的美白方法。但是我要說明一點，所有的美白方法無論是高成本還是低成本，都是需要堅持下去才能看到效果。尤其是低成本的美白方法，因為沒有高成本，所以見效會比較慢。

我是敏感偏油性皮膚，春季或者換季的時候皮膚容易敏感。特別怕晒，因為見到太陽或者是有風的天氣，皮膚就容易敏感，起紅血絲。高中的時候由於熬夜加上護理不當，皮膚比較暗黃，但是在大學的時候就已經白回來了。下面還和你談談我自己的低成本美白方法。

（這張圖是前兩天拍的，雖然說有一點濾鏡，但是可以看的出來，我臉部的皮膚跟脖子的皮膚膚色是比較接近的，美白初見成效！）

防晒！

我認為美白的第1個步驟就是，防晒，防晒，防晒，重要的事情說三遍。因為其實很多皮膚問題就是因為防晒沒有做到位，例如說皮膚屏障受損，紅血絲有色斑，蠟黃等等，因為紫外線對我們的皮膚傷害實在是太大了，所以在兩年之前我就開始每天都塗防晒霜，平價的用過貴的也用過。

（大寶清爽防晒和安耐晒是我比較常用的兩款防晒霜）

像在春季或者秋季，紫外線不是很強，我就會用一些比較平價的係數比較低的防晒霜，夏天和冬季，紫外線比較強，就會用一些高口碑且指數比較高的防晒霜。無論是平價版或是貴一點的高口碑版，只要你堅持塗一年防晒霜你就能看到自己變白了兩個度，這是我的親身體驗！不開玩笑！

卸妝！

另外一個對美白非常有幫助的方法就是卸妝。記得有一次我去理膚泉專櫃購買產品，理膚泉的櫃員給我做了一個非常詳細的皮膚測試，當時測試我的結果就是，膚色暗沉是因為黑色素沉積，除了防晒沒做好之外更重要的原因就是卸妝不徹底。

因為卸妝不徹底，所以化妝品當中的色素會沉積到皮膚裡面，造成皮膚蠟黃發黑。從那之後只要是我塗了眼影，口紅或者甚至只塗了BB霜，我就會仔細卸妝。

我用的比較多的是美寶蓮眼脣卸妝液，專門卸除眼妝和口紅，還有就是unny的卸妝水，便宜大碗。

美白精華也在用

其實補水也是非常基礎的工作，除了補水之外我還注重使用美白精華液。比較平價一些的美白精華液，例如：Olay光感小白瓶，價格是在200元左右，能夠使用兩個月左右的時間，成分是煙酰胺，還有3%的煙酰氨，比較適合我這種不太耐受的皮膚，也是比較適合入門級的新手。

樂敦CC美白精華，80元錢不到，也是我經常使用的一款美白精華液，我本身很少長痘痘，但是偶爾會冒幾顆上火的痘痘。由於熬夜或者上火皮膚容易變得暗沉，這個時候我會用樂敦CC美白精華點塗痘印消的比較快，而且也能提亮一些膚色。

吃水果！

我發現還有一個，對於美白很有用的方法，就是吃維生素c含量比較高的水果。像我日常比較喜歡吃獼猴桃，橙子還有番茄，特別是番茄，也就是西紅柿，小番茄也可以的為，最好不要做菜直接生吃，因為生維生素c含量是最多的維生素c有助於皮膚美白和補水。

多睡覺！

不知道大家有沒有和我一樣的感受，如果我睡眠質量不好的話，我的皮膚毛孔就會比較大，而且皮膚容易暗沉，如果我睡得好的話皮膚就比較細膩。所以兩三年以來我會堅持睡半個小時的午覺，晚上也會在11:30之前入睡，睡眠真的是非常重要，而且是多少護膚品都補不過來的。

以上就是我對於這個問題的解答，我可能還不是特別白，對於美白，我還有很多路要走，也希望你和我一樣堅持下去。

碼字不容易，能不能給我一個小小的贊呢？謝謝支持了！

低成本的美白方法當然有啊！美白主要從內調➕外用兩方面來著手進行。

外用篇

首先最重要的就是防晒防晒防晒！硬防晒最好，最有效成本又低。防晒是變白最有效直接的方法。平時出本黑膠傘必備，儘量穿長褲長衣服或者防晒衣，如果穿裙子也儘量選擇長裙。次要選擇就是抹防晒霜，防晒霜一定要出門之前提前15分鐘抹，因為防晒霜成膜需要一段時間，並且成膜了才會有效果，防晒霜的量一定要抹足，硬幣的1.5倍，並且長時間在戶外活動的話要補塗。

護膚品可以用一些補水保溼的就OK了，做好補水保溼工作是美白的前提。然後可以選擇一些美白精華用，根據美白成分來選擇，比如煙酰胺、維c、傳明酸、曲酸等。自己要學會根據有效的美白成分來選擇美白精華，不要一昧的去用網紅推薦的產品。選擇了產品之後還要看適不適合自己，要找到適合自己皮膚的產品，別人用的好的不一定適合自己，根據自己的膚質來選擇，護膚品這東西嘛，大家都懂得，“甲之砒霜，乙之蜜糖”。

也可以用一些美白身體乳，如果想要美白身體的話。也是根據成分來選擇，用身體乳的話還是挺費量的，可以買平價的和大腕一起用，一方面是用起來不那麼心疼，一方面是換著用避免皮膚長時間用一個產品無效了，想要再有效果很難。

內調篇

可以吃一些雜糧粥，調養身體的。比如說：小米山藥粥、小米紅薯粥、紅薯大米粥、紫薯大米粥等。還有一些美容養顏的：蓮子銀耳湯、桃膠，皁角米雪燕、牛奶燕麥等等。還有補身體的：五紅湯、桃紅四物湯。這些可以選擇在早上做，也比較適合早上吃，像粥之類的還可以前一天晚上睡之前就用電飯煲煲，反正可以保溫，第二天起來就可以吃了。

把身體調養好了，美白效果事半功倍，並且雜糧粥喝了本身還能讓自己的臉看起來紅潤通透有光澤。

多吃水果。聖女果和獼猴桃維C高，極其豐富，多吃，同時也可以吃一些其他的水果。不要吃零食，尤其是薯片辣條之類的，還有碳酸飲料奶茶等等，實在想吃也要控制量，用水果代替零食。

多喝溫開水水。早上起來首先一杯溫開水。一天水也要合足的，也可以跑紅棗枸杞茶喝。

合適的戒糖。不是百分百不吃含糖的東西，不要吃糖量高的，比如說奶茶、甜食，糖分攝入過多會讓人長黃長胖。

平時還要定期運動。運動出汗不進能鍛鍊身體，同時排汗也能排除身體毒素，跑步是不錯的選擇。

外用和內調這些做到，長期堅持，美白效果就會很不錯了，成本又低又有效！行動起來吧！

低成本美白，首先當然是防晒了！

既然是低成本，當然不會推薦任何防晒霜、防晒噴霧、防晒乳等產品，畢竟它們是“很貴”的。

先來一波“王者操作”：

早上中午下午不出門，不靠近窗戶，任何能與陽光接觸到的機會都要避開。

這方法我試過，大概半年下來白了兩度。

”王者“做不到，畢竟是要出門的人。

那就來一波正常操作：

1，躲著陽光走，撐傘、戴帽子、墨鏡等能防晒的東西。

傘不要買普通的傘，買正規的品牌，傘上註明相應的防晒指數的。

只有紫外線防護係數值大於30，並且長波紫外線透過率小於5%時，才能稱為防紫外線產品。

2，西紅柿、葡萄、櫻桃等等水果吃起來。

很多人會去買保健品（VC片等），其實還不如藥店2.5塊錢的VC片。

不想吃藥片就吃水果，別貪多，水果含糖量不低。

3，喝水運動多睡覺。

希望能夠幫到你！

最低的成本: 防晒！防晒！防晒！

重要的事情說三遍｡◕‿◕｡！

謝謝邀請。我是美豆。本人屬於黃皮，一晒就黑的那種，以前還被人叫黑妹。

早期美白全靠調理，每天泡玫瑰花茶，替代了所有的水，堅持吃維生素c，加上早睡早起平時運動，是有變的很白喲，還是白裡透紅的那種膚色，很自然很漂亮很健康的白。

後期工作越來越忙，沒有時間堅持泡茶喝，為了方便就開始吃日本Pola美白丸，新版的成分都有調整的。3個月量 新款包裝、添加了新成分了！據說是日本貴婦級品牌，獨家配方成就乘數效應，效果不是5+5，而是5X5，從身體內部美白，淡斑，阻止色斑的產生，同時具有高抗氧化力，減緩肌膚的衰老損傷 ，180粒(3個月量，一天兩粒) ，就是讓你白白白，上午9點前服用最佳時間。堅持第三天就能看到效果，繼續堅持可以白幾個度的。來例假的時候停用（每個人體質不同，來例假服用會引起例假結束遲緩）。吃兩天就停三天的，還是建議不要服用，效果不明顯就是浪費錢了。