留學如何克服不好的留學心理？

首先，新姐感謝提問。

這裡你雖然沒有提到底有哪些所謂不好的心理，但新姐也能想到一二。

1.學業問題：這是大部分人都會遇見的問題，可能語言適應上會需要一段時間，也有同學會因為與自己期望的生活不同而產生厭學心理，甚至也有因為目前的表現比以往的自己差而陷入裹足不前的狀態。

2.社交圈融入問題以及孤獨感：當國內的朋友熱鬧的過節，而你獨自在國外熬夜複習，生病了沒人照顧，想尋求安慰的時候因為時差而無法得到及時迴應，這些種種，留學生都不會陌生。雖然常常見到留學生和小夥伴們結伴出行玩得不亦樂乎，但也時常一個人獨自哀嘆找不到可以傾吐內心的知心朋友。

3.原有的心理問題爆發：原本就存在的自卑、家庭關係衝突等等各類問題，在新環境中再次爆發。

4.新環境適應、壓力應對問題：面對新環境的適應，以及面對新壓力的處理方式。有留學生晚上失眠，需要喝掉一整瓶紅酒來助眠。有留學生不懂處理人際關係而倍感壓力，暴飲暴食，發胖或是暴瘦。

5.個人成長的問題：囊括了自我認識、家庭關係、親密關係、人際關係等等一系列，因為留學生的生活大部分都是突破了原來的舒適圈，需要我們重新面對新環境。

新姐有一些建議希望可以幫助得到你們：

1.華人留學生圈子：大部分學校都有華人學生社團，這裡是大部分留學生建立自己的人際圈的開始，也是緩解壓力、減少心理崩潰的最經濟實惠的一種途徑。

2.當地人際圈：不侷限於華人、亞裔、留學生圈，每個人都有自己的路徑修復療愈自己。他可能是你的同學，你打工認識的同事，鄰居甚至是老師、助教等。千萬不要忽略了自己還有交友拓展人際圈的能力，尤其是當自己無助、需要他人幫助時。

3.自己梳理：發展自己的興趣愛好、閱讀相關自助書籍等等。健身、生活習慣改變等來調整。

4.學校心理諮詢中心：大部分學校是免費6-12個session每學期，可以根據學校心理諮詢中心的要求進行預約，是最適合留學生去尋求幫助的地方，一個是免費，另一個是容易預約。

5.網絡溝通：可以運用網絡視頻多與家人聯絡，也可以在網絡上的社交圈中尋求有共鳴的網友，與之互幫互助，互相開導。

最後，新姐希望每一個留學生都可以開心快樂的學習並完成學業。