醫生說：血壓高的人，睡前1件事不能做，小心腦出血，你知道具體指什麼嗎？
我是小鋆醫生，很高興為您解答問題！
原發性腦內出血的主要病因是高血壓，高血壓伴發腦內微小動脈硬化，當血壓驟然升高時，小動脈破裂出血，所有又稱為高血壓性腦出血。多見於50歲以上高血壓患者，常在白天活動時、情緒激動時發病，起病急驟，少數患者發病前會有肢體無力、大舌頭、言語不清等症狀，發病時劇烈頭痛伴有嘔吐，重者在短時間內發生昏迷。
我是小鋆醫生，很高興為您解答問題！
原發性腦內出血的主要病因是高血壓，高血壓伴發腦內微小動脈硬化，當血壓驟然升高時，小動脈破裂出血，所有又稱為高血壓性腦出血。多見於50歲以上高血壓患者，常在白天活動時、情緒激動時發病，起病急驟，少數患者發病前會有肢體無力、大舌頭、言語不清等症狀，發病時劇烈頭痛伴有嘔吐，重者在短時間內發生昏迷。
題主所說的高血壓患者，睡前不能做的1件事應該是情緒過分激動吧，因為腦出血的發病誘因多為過分興奮、情緒激動，還有就是運動量過大。在上面我已經解釋過腦出血的發病原因，其中腦動脈硬化成為腦出血的常見原因，也就是動脈硬化斑塊破裂誘發腦出血，那麼誘發的原因無非就是情緒激動、運動量過大、熬夜等。當然除了腦動脈硬化，其次原因為動脈澱粉樣變性，在這我就不多敘述了，下面講述兩個案例供大家參考。
我們村有一個患者，高血壓、腎病患者，已經去世幾年了，死因就是腦出血，那麼他的誘發因素是什麼呢？可能大家都想不到——便祕，晨起如廁，由於便祕，如廁時腹壓增高，剛起床血壓又比較高，所以誘發了腦出血，突然起病，進展非常快，幾小時病情發展到高峰，出血量極大，很快就走了。所以我想說的是，高血壓患者對於腦出血的誘發因素也要有足夠的警惕，切忌情緒激動，對於合併便祕的也要進行治療。
我是小鋆醫生，很高興為您解答問題！
原發性腦內出血的主要病因是高血壓，高血壓伴發腦內微小動脈硬化，當血壓驟然升高時，小動脈破裂出血，所有又稱為高血壓性腦出血。多見於50歲以上高血壓患者，常在白天活動時、情緒激動時發病，起病急驟，少數患者發病前會有肢體無力、大舌頭、言語不清等症狀，發病時劇烈頭痛伴有嘔吐，重者在短時間內發生昏迷。
題主所說的高血壓患者，睡前不能做的1件事應該是情緒過分激動吧，因為腦出血的發病誘因多為過分興奮、情緒激動，還有就是運動量過大。在上面我已經解釋過腦出血的發病原因，其中腦動脈硬化成為腦出血的常見原因，也就是動脈硬化斑塊破裂誘發腦出血，那麼誘發的原因無非就是情緒激動、運動量過大、熬夜等。當然除了腦動脈硬化，其次原因為動脈澱粉樣變性，在這我就不多敘述了，下面講述兩個案例供大家參考。
我們村有一個患者，高血壓、腎病患者，已經去世幾年了，死因就是腦出血，那麼他的誘發因素是什麼呢？可能大家都想不到——便祕，晨起如廁，由於便祕，如廁時腹壓增高，剛起床血壓又比較高，所以誘發了腦出血，突然起病，進展非常快，幾小時病情發展到高峰，出血量極大，很快就走了。所以我想說的是，高血壓患者對於腦出血的誘發因素也要有足夠的警惕，切忌情緒激動，對於合併便祕的也要進行治療。
另外一個案例，三十歲不到，記憶深刻，小女兒才出生沒多久，經濟壓力較大，所以工作特別賣力，除了本職工作，還兼職幾份工作，長期熬夜，最終誘發腦出血。初期僅僅為頭暈、頭痛，最後是由於突然的意識模糊被送入急診的，經過CT檢查為腦橋出血，深昏迷狀態，瞳孔針尖般縮小，四肢癱瘓，伴有高熱、呼吸困難，預後極差，最終在ICU堅持了一週左右，很不幸，去世了。這位患者年紀輕，才剛剛開始美好的人生，但由於對身體症狀的不敏感，發生了令人惋惜的事情，所以在這建議青年人不要長期熬夜，要知道年輕不是保護傘，身體是自己的，要懂得保護自己。
我是小鋆醫生，很高興為您解答問題！
原發性腦內出血的主要病因是高血壓，高血壓伴發腦內微小動脈硬化，當血壓驟然升高時，小動脈破裂出血，所有又稱為高血壓性腦出血。多見於50歲以上高血壓患者，常在白天活動時、情緒激動時發病，起病急驟，少數患者發病前會有肢體無力、大舌頭、言語不清等症狀，發病時劇烈頭痛伴有嘔吐，重者在短時間內發生昏迷。
題主所說的高血壓患者，睡前不能做的1件事應該是情緒過分激動吧，因為腦出血的發病誘因多為過分興奮、情緒激動，還有就是運動量過大。在上面我已經解釋過腦出血的發病原因，其中腦動脈硬化成為腦出血的常見原因，也就是動脈硬化斑塊破裂誘發腦出血，那麼誘發的原因無非就是情緒激動、運動量過大、熬夜等。當然除了腦動脈硬化，其次原因為動脈澱粉樣變性，在這我就不多敘述了，下面講述兩個案例供大家參考。
我們村有一個患者，高血壓、腎病患者，已經去世幾年了，死因就是腦出血，那麼他的誘發因素是什麼呢？可能大家都想不到——便祕，晨起如廁，由於便祕，如廁時腹壓增高，剛起床血壓又比較高，所以誘發了腦出血，突然起病，進展非常快，幾小時病情發展到高峰，出血量極大，很快就走了。所以我想說的是，高血壓患者對於腦出血的誘發因素也要有足夠的警惕，切忌情緒激動，對於合併便祕的也要進行治療。
另外一個案例，三十歲不到，記憶深刻，小女兒才出生沒多久，經濟壓力較大，所以工作特別賣力，除了本職工作，還兼職幾份工作，長期熬夜，最終誘發腦出血。初期僅僅為頭暈、頭痛，最後是由於突然的意識模糊被送入急診的，經過CT檢查為腦橋出血，深昏迷狀態，瞳孔針尖般縮小，四肢癱瘓，伴有高熱、呼吸困難，預後極差，最終在ICU堅持了一週左右，很不幸，去世了。這位患者年紀輕，才剛剛開始美好的人生，但由於對身體症狀的不敏感，發生了令人惋惜的事情，所以在這建議青年人不要長期熬夜，要知道年輕不是保護傘，身體是自己的，要懂得保護自己。
上述兩個案例為便祕、長期熬夜誘發的腦出血，據我所知還有打麻將情緒激動、吵架太激動、過量運動引起的腦出血，所以都要警惕！建議大家定期體檢，對於高血壓平時要控制好，減少情緒起伏、精神緊張的因素，對於有腦動脈瘤、腦血管畸形的高血壓患者就更要處理好這些高危誘因，不要等到發生腦出血才後悔。
我是堅持健康科普的小鋆醫生，碼字不易，如果能贊同我的觀點，請幫忙點個關注、點個贊吧，謝謝!
高血壓的病人首先保持情緒的穩定，在生活中不能受到刺激和勞累。我在臨床實習過程中曾見到過這樣一個例子：一個高血壓的老太太，平時血壓穩定，兒子不太聽話，因為和兒子爭吵，後又走了長時間的路，去醫院檢查身體時，剛躺在病床上立刻出現噴射性嘔吐，全身抽搐，立馬送入ICU搶救。這些觀點可能都是誘因，但對於高血壓患者來說往往是最不能忽略的。
據統計，幾乎一半的六十歲以上的人都患有高血壓。
得了高血壓也很麻煩，要一直吃藥控制血壓，高血壓就像在身體裡埋了一顆炸彈，平時不聲不響，也不知道什麼時候，就突然炸開了。
據統計，幾乎一半的六十歲以上的人都患有高血壓。
得了高血壓也很麻煩，要一直吃藥控制血壓，高血壓就像在身體裡埋了一顆炸彈，平時不聲不響，也不知道什麼時候，就突然炸開了。
生活中，我們有很多不注意的小習慣，一次兩次可能問題不大，但是睡前有些習慣，如果長期做，就會讓血壓升高，甚至誘發“腦溢血”！
那麼睡前哪些事是高血壓患者要禁忌的呢?
1、睡前吃降壓藥
許多人為了自己能睡個安慰覺，會選擇在睡前吃降壓藥，降壓藥是舒緩血管的，但是如果睡前血壓穩定，再吃降壓藥，會適得其反。
本身夜間身體就會減慢代謝速率，吃降壓藥，很可能致使血液流速比正常的流速還慢，而且老年人血液可能會比較粘稠，這樣就容易形成血栓，就會更加麻煩的，所以降壓藥最好不要選擇在睡前吃，吃了反而對身體不好，會造成更大的隱患的。
可以在清晨早起的時候，就服用降壓藥，因為人體的血壓波動是上午最高，夜間最低，所以清晨服用降壓藥是最好的。
據統計，幾乎一半的六十歲以上的人都患有高血壓。
得了高血壓也很麻煩，要一直吃藥控制血壓，高血壓就像在身體裡埋了一顆炸彈，平時不聲不響，也不知道什麼時候，就突然炸開了。
生活中，我們有很多不注意的小習慣，一次兩次可能問題不大，但是睡前有些習慣，如果長期做，就會讓血壓升高，甚至誘發“腦溢血”！
那麼睡前哪些事是高血壓患者要禁忌的呢?
1、睡前吃降壓藥
許多人為了自己能睡個安慰覺，會選擇在睡前吃降壓藥，降壓藥是舒緩血管的，但是如果睡前血壓穩定，再吃降壓藥，會適得其反。
本身夜間身體就會減慢代謝速率，吃降壓藥，很可能致使血液流速比正常的流速還慢，而且老年人血液可能會比較粘稠，這樣就容易形成血栓，就會更加麻煩的，所以降壓藥最好不要選擇在睡前吃，吃了反而對身體不好，會造成更大的隱患的。
可以在清晨早起的時候，就服用降壓藥，因為人體的血壓波動是上午最高，夜間最低，所以清晨服用降壓藥是最好的。
2、睡前劇烈運動
高血壓患者在睡覺之前，要保持心情平和，避免劇烈運動，如：跑步、游泳等，運動時心臟跳動頻率會升高，血壓也會有所升高，此時頭部應該保持直立位，我們仰臥時，頭部與心臟的水平面是一樣的，血液通過椎動脈和大腦基底動脈進入大腦，營養大腦，仰臥位很容易造成湧入大腦的血液增多，致使腦血管血壓增大，如果血液衝破腦血管內皮，就會造成腦出血。
據統計，幾乎一半的六十歲以上的人都患有高血壓。
得了高血壓也很麻煩，要一直吃藥控制血壓，高血壓就像在身體裡埋了一顆炸彈，平時不聲不響，也不知道什麼時候，就突然炸開了。
生活中，我們有很多不注意的小習慣，一次兩次可能問題不大，但是睡前有些習慣，如果長期做，就會讓血壓升高，甚至誘發“腦溢血”！
那麼睡前哪些事是高血壓患者要禁忌的呢?
1、睡前吃降壓藥
許多人為了自己能睡個安慰覺，會選擇在睡前吃降壓藥，降壓藥是舒緩血管的，但是如果睡前血壓穩定，再吃降壓藥，會適得其反。
本身夜間身體就會減慢代謝速率，吃降壓藥，很可能致使血液流速比正常的流速還慢，而且老年人血液可能會比較粘稠，這樣就容易形成血栓，就會更加麻煩的，所以降壓藥最好不要選擇在睡前吃，吃了反而對身體不好，會造成更大的隱患的。
可以在清晨早起的時候，就服用降壓藥，因為人體的血壓波動是上午最高，夜間最低，所以清晨服用降壓藥是最好的。
2、睡前劇烈運動
高血壓患者在睡覺之前，要保持心情平和，避免劇烈運動，如：跑步、游泳等，運動時心臟跳動頻率會升高，血壓也會有所升高，此時頭部應該保持直立位，我們仰臥時，頭部與心臟的水平面是一樣的，血液通過椎動脈和大腦基底動脈進入大腦，營養大腦，仰臥位很容易造成湧入大腦的血液增多，致使腦血管血壓增大，如果血液衝破腦血管內皮，就會造成腦出血。
醫生：腦出血最愛這四類人，一定要注意！
1、中老年人
血管會隨著年齡增加而逐步硬化（老化），因此45歲以後，都要注意血壓及預防腦出血！
2、高血壓患者
血壓愈高和波動愈大者的腦出血發病機會愈多！因此，高血壓的朋友要注意控制血壓！
3、吸菸酗酒
吸菸可引起心血管和神經等系統的變化，從而引發腦出血。
而過度飲酒可引起血壓增高或凝血機制改變和腦血流加速而促發腦出血。
4、肥胖者
肥胖者的大腦血管又硬又脆，容易在高血壓的作用下發生破裂，引起腦出血，嚴重可以危及生命。
預防腦出血，要做到以下四點：
一、增加血管通透性
據統計，幾乎一半的六十歲以上的人都患有高血壓。
得了高血壓也很麻煩，要一直吃藥控制血壓，高血壓就像在身體裡埋了一顆炸彈，平時不聲不響，也不知道什麼時候，就突然炸開了。
生活中，我們有很多不注意的小習慣，一次兩次可能問題不大，但是睡前有些習慣，如果長期做，就會讓血壓升高，甚至誘發“腦溢血”！
那麼睡前哪些事是高血壓患者要禁忌的呢?
1、睡前吃降壓藥
許多人為了自己能睡個安慰覺，會選擇在睡前吃降壓藥，降壓藥是舒緩血管的，但是如果睡前血壓穩定，再吃降壓藥，會適得其反。
本身夜間身體就會減慢代謝速率，吃降壓藥，很可能致使血液流速比正常的流速還慢，而且老年人血液可能會比較粘稠，這樣就容易形成血栓，就會更加麻煩的，所以降壓藥最好不要選擇在睡前吃，吃了反而對身體不好，會造成更大的隱患的。
可以在清晨早起的時候，就服用降壓藥，因為人體的血壓波動是上午最高，夜間最低，所以清晨服用降壓藥是最好的。
2、睡前劇烈運動
高血壓患者在睡覺之前，要保持心情平和，避免劇烈運動，如：跑步、游泳等，運動時心臟跳動頻率會升高，血壓也會有所升高，此時頭部應該保持直立位，我們仰臥時，頭部與心臟的水平面是一樣的，血液通過椎動脈和大腦基底動脈進入大腦，營養大腦，仰臥位很容易造成湧入大腦的血液增多，致使腦血管血壓增大，如果血液衝破腦血管內皮，就會造成腦出血。
醫生：腦出血最愛這四類人，一定要注意！
1、中老年人
血管會隨著年齡增加而逐步硬化（老化），因此45歲以後，都要注意血壓及預防腦出血！
2、高血壓患者
血壓愈高和波動愈大者的腦出血發病機會愈多！因此，高血壓的朋友要注意控制血壓！
3、吸菸酗酒
吸菸可引起心血管和神經等系統的變化，從而引發腦出血。
而過度飲酒可引起血壓增高或凝血機制改變和腦血流加速而促發腦出血。
4、肥胖者
肥胖者的大腦血管又硬又脆，容易在高血壓的作用下發生破裂，引起腦出血，嚴重可以危及生命。
預防腦出血，要做到以下四點：
一、增加血管通透性
omega-3多不飽和脂肪酸有益於心臟健康，大量實驗證明，飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一。
現代研究發現，α-亞麻酸能清除血液垃圾，降低血液膽固醇和低密度膽固醇的量，增加高密度膽固醇的量，從而增加血管通透性，能清除對血管內有害的物質，保護血管健康。具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病！
黃蘇籽油是目前發現的含omega-3脂肪酸最高的食用油，日常做菜的時候，可以淋上一些這樣的食用油，或者涼拌菜食用，對預防癌症，清除血液垃圾、預防心腦血管疾病有益。
二、戒掉不良嗜好
據統計，幾乎一半的六十歲以上的人都患有高血壓。
得了高血壓也很麻煩，要一直吃藥控制血壓，高血壓就像在身體裡埋了一顆炸彈，平時不聲不響，也不知道什麼時候，就突然炸開了。
生活中，我們有很多不注意的小習慣，一次兩次可能問題不大，但是睡前有些習慣，如果長期做，就會讓血壓升高，甚至誘發“腦溢血”！
那麼睡前哪些事是高血壓患者要禁忌的呢?
1、睡前吃降壓藥
許多人為了自己能睡個安慰覺，會選擇在睡前吃降壓藥，降壓藥是舒緩血管的，但是如果睡前血壓穩定，再吃降壓藥，會適得其反。
本身夜間身體就會減慢代謝速率，吃降壓藥，很可能致使血液流速比正常的流速還慢，而且老年人血液可能會比較粘稠，這樣就容易形成血栓，就會更加麻煩的，所以降壓藥最好不要選擇在睡前吃，吃了反而對身體不好，會造成更大的隱患的。
可以在清晨早起的時候，就服用降壓藥，因為人體的血壓波動是上午最高，夜間最低，所以清晨服用降壓藥是最好的。
2、睡前劇烈運動
高血壓患者在睡覺之前，要保持心情平和，避免劇烈運動，如：跑步、游泳等，運動時心臟跳動頻率會升高，血壓也會有所升高，此時頭部應該保持直立位，我們仰臥時，頭部與心臟的水平面是一樣的，血液通過椎動脈和大腦基底動脈進入大腦，營養大腦，仰臥位很容易造成湧入大腦的血液增多，致使腦血管血壓增大，如果血液衝破腦血管內皮，就會造成腦出血。
醫生：腦出血最愛這四類人，一定要注意！
1、中老年人
血管會隨著年齡增加而逐步硬化（老化），因此45歲以後，都要注意血壓及預防腦出血！
2、高血壓患者
血壓愈高和波動愈大者的腦出血發病機會愈多！因此，高血壓的朋友要注意控制血壓！
3、吸菸酗酒
吸菸可引起心血管和神經等系統的變化，從而引發腦出血。
而過度飲酒可引起血壓增高或凝血機制改變和腦血流加速而促發腦出血。
4、肥胖者
肥胖者的大腦血管又硬又脆，容易在高血壓的作用下發生破裂，引起腦出血，嚴重可以危及生命。
預防腦出血，要做到以下四點：
一、增加血管通透性
omega-3多不飽和脂肪酸有益於心臟健康，大量實驗證明，飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一。
現代研究發現，α-亞麻酸能清除血液垃圾，降低血液膽固醇和低密度膽固醇的量，增加高密度膽固醇的量，從而增加血管通透性，能清除對血管內有害的物質，保護血管健康。具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病！
黃蘇籽油是目前發現的含omega-3脂肪酸最高的食用油，日常做菜的時候，可以淋上一些這樣的食用油，或者涼拌菜食用，對預防癌症，清除血液垃圾、預防心腦血管疾病有益。
二、戒掉不良嗜好
剛才已經說過，吸菸、酗酒會使腦出血的機率大大增加，一定要避免！
高鹽飲食是導致血壓升高的最重要、最可控的因素。
情緒波動大，容易導致血壓不穩定，從而增加腦出血的發生機率。
勞累過度或休息不好易引起血壓波動或血液動力學發生改變，易引發腦出血。
生活不規律的人群也是腦出血的誘因之一。
洗熱水澡可以使血管擴張、腦血流加速，從而引起腦出血。
三、多運動
鍛鍊可變脂肪為熱能，不僅能健身強體，促進血液循環，還能增加血管的柔韌性，使血管更富彈性。
中老年人宜選擇低強度的運動、如散步、打太極拳、跳健身舞等，並應持之以恆、量力而行。
推薦高血壓患者最適宜的四種有氧運動：
據統計，幾乎一半的六十歲以上的人都患有高血壓。
得了高血壓也很麻煩，要一直吃藥控制血壓，高血壓就像在身體裡埋了一顆炸彈，平時不聲不響，也不知道什麼時候，就突然炸開了。
生活中，我們有很多不注意的小習慣，一次兩次可能問題不大，但是睡前有些習慣，如果長期做，就會讓血壓升高，甚至誘發“腦溢血”！
那麼睡前哪些事是高血壓患者要禁忌的呢?
1、睡前吃降壓藥
許多人為了自己能睡個安慰覺，會選擇在睡前吃降壓藥，降壓藥是舒緩血管的，但是如果睡前血壓穩定，再吃降壓藥，會適得其反。
本身夜間身體就會減慢代謝速率，吃降壓藥，很可能致使血液流速比正常的流速還慢，而且老年人血液可能會比較粘稠，這樣就容易形成血栓，就會更加麻煩的，所以降壓藥最好不要選擇在睡前吃，吃了反而對身體不好，會造成更大的隱患的。
可以在清晨早起的時候，就服用降壓藥，因為人體的血壓波動是上午最高，夜間最低，所以清晨服用降壓藥是最好的。
2、睡前劇烈運動
高血壓患者在睡覺之前，要保持心情平和，避免劇烈運動，如：跑步、游泳等，運動時心臟跳動頻率會升高，血壓也會有所升高，此時頭部應該保持直立位，我們仰臥時，頭部與心臟的水平面是一樣的，血液通過椎動脈和大腦基底動脈進入大腦，營養大腦，仰臥位很容易造成湧入大腦的血液增多，致使腦血管血壓增大，如果血液衝破腦血管內皮，就會造成腦出血。
醫生：腦出血最愛這四類人，一定要注意！
1、中老年人
血管會隨著年齡增加而逐步硬化（老化），因此45歲以後，都要注意血壓及預防腦出血！
2、高血壓患者
血壓愈高和波動愈大者的腦出血發病機會愈多！因此，高血壓的朋友要注意控制血壓！
3、吸菸酗酒
吸菸可引起心血管和神經等系統的變化，從而引發腦出血。
而過度飲酒可引起血壓增高或凝血機制改變和腦血流加速而促發腦出血。
4、肥胖者
肥胖者的大腦血管又硬又脆，容易在高血壓的作用下發生破裂，引起腦出血，嚴重可以危及生命。
預防腦出血，要做到以下四點：
一、增加血管通透性
omega-3多不飽和脂肪酸有益於心臟健康，大量實驗證明，飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一。
現代研究發現，α-亞麻酸能清除血液垃圾，降低血液膽固醇和低密度膽固醇的量，增加高密度膽固醇的量，從而增加血管通透性，能清除對血管內有害的物質，保護血管健康。具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病！
黃蘇籽油是目前發現的含omega-3脂肪酸最高的食用油，日常做菜的時候，可以淋上一些這樣的食用油，或者涼拌菜食用，對預防癌症，清除血液垃圾、預防心腦血管疾病有益。
二、戒掉不良嗜好
剛才已經說過，吸菸、酗酒會使腦出血的機率大大增加，一定要避免！
高鹽飲食是導致血壓升高的最重要、最可控的因素。
情緒波動大，容易導致血壓不穩定，從而增加腦出血的發生機率。
勞累過度或休息不好易引起血壓波動或血液動力學發生改變，易引發腦出血。
生活不規律的人群也是腦出血的誘因之一。
洗熱水澡可以使血管擴張、腦血流加速，從而引起腦出血。
三、多運動
鍛鍊可變脂肪為熱能，不僅能健身強體，促進血液循環，還能增加血管的柔韌性，使血管更富彈性。
中老年人宜選擇低強度的運動、如散步、打太極拳、跳健身舞等，並應持之以恆、量力而行。
推薦高血壓患者最適宜的四種有氧運動：
慢跑：是運動中比較大眾而方便的項目之一，每週運動3-5天，慢跑30分鐘以上，讓身體微微出汗即可。
太極拳：調查顯示，長期練習太極拳的50-89歲的人，血壓平均值明顯低於普通老人。
散步：到戶外、空氣新鮮的地方較長時間散步，舒張壓可明顯降低。
瑜伽：研究發現，每天參加90分鐘瑜伽健身，很少再有胸悶氣短的現象。
四、注意休息
規律的作息習慣和良好的飲食習慣，是預防腦出血非常重要的手段。當人們休息不好的時候就會比較容易出現血壓上升，動脈硬化的問題。所以在日常生活中還是希望大家可以減少熬夜，注意休息。
據統計，幾乎一半的六十歲以上的人都患有高血壓。
得了高血壓也很麻煩，要一直吃藥控制血壓，高血壓就像在身體裡埋了一顆炸彈，平時不聲不響，也不知道什麼時候，就突然炸開了。
生活中，我們有很多不注意的小習慣，一次兩次可能問題不大，但是睡前有些習慣，如果長期做，就會讓血壓升高，甚至誘發“腦溢血”！
那麼睡前哪些事是高血壓患者要禁忌的呢?
1、睡前吃降壓藥
許多人為了自己能睡個安慰覺，會選擇在睡前吃降壓藥，降壓藥是舒緩血管的，但是如果睡前血壓穩定，再吃降壓藥，會適得其反。
本身夜間身體就會減慢代謝速率，吃降壓藥，很可能致使血液流速比正常的流速還慢，而且老年人血液可能會比較粘稠，這樣就容易形成血栓，就會更加麻煩的，所以降壓藥最好不要選擇在睡前吃，吃了反而對身體不好，會造成更大的隱患的。
可以在清晨早起的時候，就服用降壓藥，因為人體的血壓波動是上午最高，夜間最低，所以清晨服用降壓藥是最好的。
2、睡前劇烈運動
高血壓患者在睡覺之前，要保持心情平和，避免劇烈運動，如：跑步、游泳等，運動時心臟跳動頻率會升高，血壓也會有所升高，此時頭部應該保持直立位，我們仰臥時，頭部與心臟的水平面是一樣的，血液通過椎動脈和大腦基底動脈進入大腦，營養大腦，仰臥位很容易造成湧入大腦的血液增多，致使腦血管血壓增大，如果血液衝破腦血管內皮，就會造成腦出血。
醫生：腦出血最愛這四類人，一定要注意！
1、中老年人
血管會隨著年齡增加而逐步硬化（老化），因此45歲以後，都要注意血壓及預防腦出血！
2、高血壓患者
血壓愈高和波動愈大者的腦出血發病機會愈多！因此，高血壓的朋友要注意控制血壓！
3、吸菸酗酒
吸菸可引起心血管和神經等系統的變化，從而引發腦出血。
而過度飲酒可引起血壓增高或凝血機制改變和腦血流加速而促發腦出血。
4、肥胖者
肥胖者的大腦血管又硬又脆，容易在高血壓的作用下發生破裂，引起腦出血，嚴重可以危及生命。
預防腦出血，要做到以下四點：
一、增加血管通透性
omega-3多不飽和脂肪酸有益於心臟健康，大量實驗證明，飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一。
現代研究發現，α-亞麻酸能清除血液垃圾，降低血液膽固醇和低密度膽固醇的量，增加高密度膽固醇的量，從而增加血管通透性，能清除對血管內有害的物質，保護血管健康。具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病！
黃蘇籽油是目前發現的含omega-3脂肪酸最高的食用油，日常做菜的時候，可以淋上一些這樣的食用油，或者涼拌菜食用，對預防癌症，清除血液垃圾、預防心腦血管疾病有益。
二、戒掉不良嗜好
剛才已經說過，吸菸、酗酒會使腦出血的機率大大增加，一定要避免！
高鹽飲食是導致血壓升高的最重要、最可控的因素。
情緒波動大，容易導致血壓不穩定，從而增加腦出血的發生機率。
勞累過度或休息不好易引起血壓波動或血液動力學發生改變，易引發腦出血。
生活不規律的人群也是腦出血的誘因之一。
洗熱水澡可以使血管擴張、腦血流加速，從而引起腦出血。
三、多運動
鍛鍊可變脂肪為熱能，不僅能健身強體，促進血液循環，還能增加血管的柔韌性，使血管更富彈性。
中老年人宜選擇低強度的運動、如散步、打太極拳、跳健身舞等，並應持之以恆、量力而行。
推薦高血壓患者最適宜的四種有氧運動：
慢跑：是運動中比較大眾而方便的項目之一，每週運動3-5天，慢跑30分鐘以上，讓身體微微出汗即可。
太極拳：調查顯示，長期練習太極拳的50-89歲的人，血壓平均值明顯低於普通老人。
散步：到戶外、空氣新鮮的地方較長時間散步，舒張壓可明顯降低。
瑜伽：研究發現，每天參加90分鐘瑜伽健身，很少再有胸悶氣短的現象。
四、注意休息
規律的作息習慣和良好的飲食習慣，是預防腦出血非常重要的手段。當人們休息不好的時候就會比較容易出現血壓上升，動脈硬化的問題。所以在日常生活中還是希望大家可以減少熬夜，注意休息。
早晨醒來時，也不要急於起床，先在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復適當的張力，以免在起床時因體位變化而引起頭暈。
早起排便時，也不可用力過大，容易誘發腦出血。
因此，有便祕習慣的病人，要多吃蔬菜、水果和纖維素多的食物，也可適當用些緩瀉藥，以緩解排便困難。
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一般情況下，晚上睡前和早上起床時，是人體每天血壓的高峰期，如果不注意的話，做了什麼事情，可能就會引發腦中風。特別是睡前，一定要養成良好健康的習慣。
一般情況下，晚上睡前和早上起床時，是人體每天血壓的高峰期，如果不注意的話，做了什麼事情，可能就會引發腦中風。特別是睡前，一定要養成良好健康的習慣。
醫生說：血壓高的人，睡前1件事不能做，小心腦出血。這件事指的就是劇烈運動。
運動本身是好的。但對於高血壓患者來說，劇烈運動則會導致身體內一部分水分流失，導致血液變得粘稠，從而引發血壓升高，就可能會增加腦中風發生的概率。
因此，對於高血壓患者來說，睡前一定不要劇烈運動，行動要緩慢，保持睡前情緒平穩，不要過度勞累。
腦出血在農村叫做中風，如果出血量大，基本救不回來了，如果出血量少，也常常會遺留偏癱等後遺症。所以說腦出血是一種很嚴重的腦血管疾病，平時重在預防。
腦出血在農村叫做中風，如果出血量大，基本救不回來了，如果出血量少，也常常會遺留偏癱等後遺症。所以說腦出血是一種很嚴重的腦血管疾病，平時重在預防。
醫生說：血壓高的人，睡前1件事不能做，小心腦出血，你知道具體指什麼嗎？
要知道發生腦出血的人多合併高血壓，而且血壓控制的不好。長期高血壓會導致動脈硬化、血管變脆，容易破裂。如果再合併腦血管畸形、微血管瘤或血管炎等疾病，發生腦血管破裂的可能就更高。出現腦出血的直接病因就是高血壓和脆弱的腦血管。因此對於高血壓患者最重要的事情就是按時吃藥，維持穩定的血壓，減少血壓波動，也就能減少腦出血的風險。如果非要說睡前1件事不能做，那就是不吃藥。
腦出血在農村叫做中風，如果出血量大，基本救不回來了，如果出血量少，也常常會遺留偏癱等後遺症。所以說腦出血是一種很嚴重的腦血管疾病，平時重在預防。 要知道發生腦出血的人多合併高血壓，而且血壓控制的不好。長期高血壓會導致動脈硬化、血管變脆，容易破裂。如果再合併腦血管畸形、微血管瘤或血管炎等疾病，發生腦血管破裂的可能就更高。出現腦出血的直接病因就是高血壓和脆弱的腦血管。因此對於高血壓患者最重要的事情就是按時吃藥，維持穩定的血壓，減少血壓波動，也就能減少腦出血的風險。如果非要說睡前1件事不能做，那就是不吃藥。 腦出血的病因是高血壓合併比較脆弱的腦血管，發生腦出血的誘因就是突然引起血壓升高的因素，在規律服藥的同時，也要注意下面的事不能做：①情緒激動，比如打麻將摸到寶槓開了，比如和別人吵架怒火沖天；②過度勞累和緊張，現在有不少年輕人經常熬夜加班，還有一些人工作強度特別大，血壓也保持在高水平，我以前讀研究生的醫院就有老師因連續工作腦出血倒在手術檯上；③不要從事過重的體力勞動，多注意休息，要呵護自己的身體。 希望我的回答能給您帶來幫助！喜歡就點個贊吧！ 腦出血在農村叫做中風，如果出血量大，基本救不回來了，如果出血量少，也常常會遺留偏癱等後遺症。所以說腦出血是一種很嚴重的腦血管疾病，平時重在預防。 要知道發生腦出血的人多合併高血壓，而且血壓控制的不好。長期高血壓會導致動脈硬化、血管變脆，容易破裂。如果再合併腦血管畸形、微血管瘤或血管炎等疾病，發生腦血管破裂的可能就更高。出現腦出血的直接病因就是高血壓和脆弱的腦血管。因此對於高血壓患者最重要的事情就是按時吃藥，維持穩定的血壓，減少血壓波動，也就能減少腦出血的風險。如果非要說睡前1件事不能做，那就是不吃藥。 腦出血的病因是高血壓合併比較脆弱的腦血管，發生腦出血的誘因就是突然引起血壓升高的因素，在規律服藥的同時，也要注意下面的事不能做：①情緒激動，比如打麻將摸到寶槓開了，比如和別人吵架怒火沖天；②過度勞累和緊張，現在有不少年輕人經常熬夜加班，還有一些人工作強度特別大，血壓也保持在高水平，我以前讀研究生的醫院就有老師因連續工作腦出血倒在手術檯上；③不要從事過重的體力勞動，多注意休息，要呵護自己的身體。 希望我的回答能給您帶來幫助！喜歡就點個贊吧！醫生說：血壓高的人，睡前1件事不能做，小心腦出血，你知道具體指什麼嗎？
醫生說：血壓高的人，睡前1件事不能做，小心腦出血，你知道具體指什麼嗎？
高血壓分為原發生高血壓和繼發性高血壓兩類，是世界上常見的心血管疾病，很多中老年人都有高血壓。
只有瞭解了高血壓的症狀表現，我們才可以早日發現疾病，早日給予治療，早日恢復健康，所以，瞭解高血壓的症狀是很有必要的。
高血壓分為原發生高血壓和繼發性高血壓兩類，是世界上常見的心血管疾病，很多中老年人都有高血壓。
只有瞭解了高血壓的症狀表現，我們才可以早日發現疾病，早日給予治療，早日恢復健康，所以，瞭解高血壓的症狀是很有必要的。
血壓高的人，睡前3件事不能做，小心腦出血
一：不要吃夜宵
睡前吃夜宵也是誘發血管疾病的誘因之一。
在豐富的夜宵後，人體的血液在夜間經常保持高脂肪含量，導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，並且刺激肝臟製造更多的低密度脂蛋白運載過多的膽固醇到動脈壁堆積起來(包括陰莖動脈)，從而成為動脈粥樣硬化和冠心病、陽痿的誘因之一。
長期夜宵過飽還會反覆刺激胰腺，使胰島素分泌大量增加，長此以往，有可能誘發糖尿病。
高血壓分為原發生高血壓和繼發性高血壓兩類，是世界上常見的心血管疾病，很多中老年人都有高血壓。
只有瞭解了高血壓的症狀表現，我們才可以早日發現疾病，早日給予治療，早日恢復健康，所以，瞭解高血壓的症狀是很有必要的。
血壓高的人，睡前3件事不能做，小心腦出血
一：不要吃夜宵
睡前吃夜宵也是誘發血管疾病的誘因之一。
在豐富的夜宵後，人體的血液在夜間經常保持高脂肪含量，導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，並且刺激肝臟製造更多的低密度脂蛋白運載過多的膽固醇到動脈壁堆積起來(包括陰莖動脈)，從而成為動脈粥樣硬化和冠心病、陽痿的誘因之一。
長期夜宵過飽還會反覆刺激胰腺，使胰島素分泌大量增加，長此以往，有可能誘發糖尿病。
二：不要喝酒
適量喝酒有助於血液循環，能提神醒腦、解除疲勞。
但睡前喝酒，腹內食物較少，幾分鐘酒精就會被身體吸收進入血液，血液中酒精含量高，就會強烈刺激血管內壁，使血液升高，喝得越多，血液越高。
這樣就會增加血管破裂的危險。
另外，睡前喝酒的人還易出現打鼾，很多人以為打鼾是“睡得香”，其實不然，這是呼吸性障礙，會引起心絞痛、心肌梗死，甚至心臟功能紊亂而猝死。
高血壓分為原發生高血壓和繼發性高血壓兩類，是世界上常見的心血管疾病，很多中老年人都有高血壓。
只有瞭解了高血壓的症狀表現，我們才可以早日發現疾病，早日給予治療，早日恢復健康，所以，瞭解高血壓的症狀是很有必要的。
血壓高的人，睡前3件事不能做，小心腦出血
一：不要吃夜宵
睡前吃夜宵也是誘發血管疾病的誘因之一。
在豐富的夜宵後，人體的血液在夜間經常保持高脂肪含量，導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，並且刺激肝臟製造更多的低密度脂蛋白運載過多的膽固醇到動脈壁堆積起來(包括陰莖動脈)，從而成為動脈粥樣硬化和冠心病、陽痿的誘因之一。
長期夜宵過飽還會反覆刺激胰腺，使胰島素分泌大量增加，長此以往，有可能誘發糖尿病。
二：不要喝酒
適量喝酒有助於血液循環，能提神醒腦、解除疲勞。
但睡前喝酒，腹內食物較少，幾分鐘酒精就會被身體吸收進入血液，血液中酒精含量高，就會強烈刺激血管內壁，使血液升高，喝得越多，血液越高。
這樣就會增加血管破裂的危險。
另外，睡前喝酒的人還易出現打鼾，很多人以為打鼾是“睡得香”，其實不然，這是呼吸性障礙，會引起心絞痛、心肌梗死，甚至心臟功能紊亂而猝死。
三：不要情緒激動
睡前情緒過於激動，會使人處於應激狀態，長期如此，會不斷分泌腎上腺素等激素，造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管“壓力”增大。
高血壓分為原發生高血壓和繼發性高血壓兩類，是世界上常見的心血管疾病，很多中老年人都有高血壓。
只有瞭解了高血壓的症狀表現，我們才可以早日發現疾病，早日給予治療，早日恢復健康，所以，瞭解高血壓的症狀是很有必要的。
血壓高的人，睡前3件事不能做，小心腦出血
一：不要吃夜宵
睡前吃夜宵也是誘發血管疾病的誘因之一。
在豐富的夜宵後，人體的血液在夜間經常保持高脂肪含量，導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，並且刺激肝臟製造更多的低密度脂蛋白運載過多的膽固醇到動脈壁堆積起來(包括陰莖動脈)，從而成為動脈粥樣硬化和冠心病、陽痿的誘因之一。
長期夜宵過飽還會反覆刺激胰腺，使胰島素分泌大量增加，長此以往，有可能誘發糖尿病。
二：不要喝酒
適量喝酒有助於血液循環，能提神醒腦、解除疲勞。
但睡前喝酒，腹內食物較少，幾分鐘酒精就會被身體吸收進入血液，血液中酒精含量高，就會強烈刺激血管內壁，使血液升高，喝得越多，血液越高。
這樣就會增加血管破裂的危險。
另外，睡前喝酒的人還易出現打鼾，很多人以為打鼾是“睡得香”，其實不然，這是呼吸性障礙，會引起心絞痛、心肌梗死，甚至心臟功能紊亂而猝死。
三：不要情緒激動
睡前情緒過於激動，會使人處於應激狀態，長期如此，會不斷分泌腎上腺素等激素，造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管“壓力”增大。
高血壓者，夏天做好“一控、二慢、三補”，血壓平穩，安康過夏
“一控”：
控制鹽的攝入量
高血壓分為原發生高血壓和繼發性高血壓兩類，是世界上常見的心血管疾病，很多中老年人都有高血壓。
只有瞭解了高血壓的症狀表現，我們才可以早日發現疾病，早日給予治療，早日恢復健康，所以，瞭解高血壓的症狀是很有必要的。
血壓高的人，睡前3件事不能做，小心腦出血
一：不要吃夜宵
睡前吃夜宵也是誘發血管疾病的誘因之一。
在豐富的夜宵後，人體的血液在夜間經常保持高脂肪含量，導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，並且刺激肝臟製造更多的低密度脂蛋白運載過多的膽固醇到動脈壁堆積起來(包括陰莖動脈)，從而成為動脈粥樣硬化和冠心病、陽痿的誘因之一。
長期夜宵過飽還會反覆刺激胰腺，使胰島素分泌大量增加，長此以往，有可能誘發糖尿病。
二：不要喝酒
適量喝酒有助於血液循環，能提神醒腦、解除疲勞。
但睡前喝酒，腹內食物較少，幾分鐘酒精就會被身體吸收進入血液，血液中酒精含量高，就會強烈刺激血管內壁，使血液升高，喝得越多，血液越高。
這樣就會增加血管破裂的危險。
另外，睡前喝酒的人還易出現打鼾，很多人以為打鼾是“睡得香”，其實不然，這是呼吸性障礙，會引起心絞痛、心肌梗死，甚至心臟功能紊亂而猝死。
三：不要情緒激動
睡前情緒過於激動，會使人處於應激狀態，長期如此，會不斷分泌腎上腺素等激素，造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管“壓力”增大。
高血壓者，夏天做好“一控、二慢、三補”，血壓平穩，安康過夏
“一控”：
控制鹽的攝入量
夏天天長，到了晚上，天氣仍很熱，很多人會睡不著，就會想著吃夜宵，這多出來的一頓飯，會讓我們攝入更多的鹽分，對於血壓的平穩是很不利的。
流行病學調查證實：人群的血壓水平和高血壓的患病率均與食鹽的攝入量密切相關。
食鹽的主要成分是氯化鈉，氯化鈉進入人體中，相當於溶解於水溶液中，會分離出鈉離子，鈉離子過多會引起水鈉瀦留，導致血容量增加，血壓上升。
此外，吃了太多鹽，還會引起細胞（包括平滑肌細胞）水腫，使血管腔變窄，這就更容易誘發心腦血管病了。
“二慢”：
慢運動
高血壓分為原發生高血壓和繼發性高血壓兩類，是世界上常見的心血管疾病，很多中老年人都有高血壓。
只有瞭解了高血壓的症狀表現，我們才可以早日發現疾病，早日給予治療，早日恢復健康，所以，瞭解高血壓的症狀是很有必要的。
血壓高的人，睡前3件事不能做，小心腦出血
一：不要吃夜宵
睡前吃夜宵也是誘發血管疾病的誘因之一。
在豐富的夜宵後，人體的血液在夜間經常保持高脂肪含量，導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，並且刺激肝臟製造更多的低密度脂蛋白運載過多的膽固醇到動脈壁堆積起來(包括陰莖動脈)，從而成為動脈粥樣硬化和冠心病、陽痿的誘因之一。
長期夜宵過飽還會反覆刺激胰腺，使胰島素分泌大量增加，長此以往，有可能誘發糖尿病。
二：不要喝酒
適量喝酒有助於血液循環，能提神醒腦、解除疲勞。
但睡前喝酒，腹內食物較少，幾分鐘酒精就會被身體吸收進入血液，血液中酒精含量高，就會強烈刺激血管內壁，使血液升高，喝得越多，血液越高。
這樣就會增加血管破裂的危險。
另外，睡前喝酒的人還易出現打鼾，很多人以為打鼾是“睡得香”，其實不然，這是呼吸性障礙，會引起心絞痛、心肌梗死，甚至心臟功能紊亂而猝死。
三：不要情緒激動
睡前情緒過於激動，會使人處於應激狀態，長期如此，會不斷分泌腎上腺素等激素，造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管“壓力”增大。
高血壓者，夏天做好“一控、二慢、三補”，血壓平穩，安康過夏
“一控”：
控制鹽的攝入量
夏天天長，到了晚上，天氣仍很熱，很多人會睡不著，就會想著吃夜宵，這多出來的一頓飯，會讓我們攝入更多的鹽分，對於血壓的平穩是很不利的。
流行病學調查證實：人群的血壓水平和高血壓的患病率均與食鹽的攝入量密切相關。
食鹽的主要成分是氯化鈉，氯化鈉進入人體中，相當於溶解於水溶液中，會分離出鈉離子，鈉離子過多會引起水鈉瀦留，導致血容量增加，血壓上升。
此外，吃了太多鹽，還會引起細胞（包括平滑肌細胞）水腫，使血管腔變窄，這就更容易誘發心腦血管病了。
“二慢”：
慢運動
運動對身體有益，但對於高血壓患者來講，要學會慢運動，也就是說，不要過分劇烈的運動，尤其是夏季的高溫天氣裡，更不能讓自己運動量過大。
中老年人更容易受到高血壓的“青睞”，這個時候，不妨打打太極拳，保養身體，降低血壓。
動作柔和的太極拳，能夠讓你的肌肉處於放鬆狀態下，讓你時刻保持思緒的寧靜，在這安靜的氛圍中，對於降低血壓會更好。
研究顯示，經常打太極拳的中老年人，能降低10—20mmHg的血壓，從而更好的控制血壓，預防血壓升高。
高血壓分為原發生高血壓和繼發性高血壓兩類，是世界上常見的心血管疾病，很多中老年人都有高血壓。
只有瞭解了高血壓的症狀表現，我們才可以早日發現疾病，早日給予治療，早日恢復健康，所以，瞭解高血壓的症狀是很有必要的。
血壓高的人，睡前3件事不能做，小心腦出血
一：不要吃夜宵
睡前吃夜宵也是誘發血管疾病的誘因之一。
在豐富的夜宵後，人體的血液在夜間經常保持高脂肪含量，導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，並且刺激肝臟製造更多的低密度脂蛋白運載過多的膽固醇到動脈壁堆積起來(包括陰莖動脈)，從而成為動脈粥樣硬化和冠心病、陽痿的誘因之一。
長期夜宵過飽還會反覆刺激胰腺，使胰島素分泌大量增加，長此以往，有可能誘發糖尿病。
二：不要喝酒
適量喝酒有助於血液循環，能提神醒腦、解除疲勞。
但睡前喝酒，腹內食物較少，幾分鐘酒精就會被身體吸收進入血液，血液中酒精含量高，就會強烈刺激血管內壁，使血液升高，喝得越多，血液越高。
這樣就會增加血管破裂的危險。
另外，睡前喝酒的人還易出現打鼾，很多人以為打鼾是“睡得香”，其實不然，這是呼吸性障礙，會引起心絞痛、心肌梗死，甚至心臟功能紊亂而猝死。
三：不要情緒激動
睡前情緒過於激動，會使人處於應激狀態，長期如此，會不斷分泌腎上腺素等激素，造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管“壓力”增大。
高血壓者，夏天做好“一控、二慢、三補”，血壓平穩，安康過夏
“一控”：
控制鹽的攝入量
夏天天長，到了晚上，天氣仍很熱，很多人會睡不著，就會想著吃夜宵，這多出來的一頓飯，會讓我們攝入更多的鹽分，對於血壓的平穩是很不利的。
流行病學調查證實：人群的血壓水平和高血壓的患病率均與食鹽的攝入量密切相關。
食鹽的主要成分是氯化鈉，氯化鈉進入人體中，相當於溶解於水溶液中，會分離出鈉離子，鈉離子過多會引起水鈉瀦留，導致血容量增加，血壓上升。
此外，吃了太多鹽，還會引起細胞（包括平滑肌細胞）水腫，使血管腔變窄，這就更容易誘發心腦血管病了。
“二慢”：
慢運動
運動對身體有益，但對於高血壓患者來講，要學會慢運動，也就是說，不要過分劇烈的運動，尤其是夏季的高溫天氣裡，更不能讓自己運動量過大。
中老年人更容易受到高血壓的“青睞”，這個時候，不妨打打太極拳，保養身體，降低血壓。
動作柔和的太極拳，能夠讓你的肌肉處於放鬆狀態下，讓你時刻保持思緒的寧靜，在這安靜的氛圍中，對於降低血壓會更好。
研究顯示，經常打太極拳的中老年人，能降低10—20mmHg的血壓，從而更好的控制血壓，預防血壓升高。
慢激動
情緒一直是影響血壓的重要因素，在夏季，由於天氣的原因，人很容易情緒激動、暴躁不安，此時為了保證血壓平穩、血管健康，要學會讓自己的激動慢下來，緩一緩。
過分的情緒激動會影響到內分泌系統，使得血管突然發生收縮，血壓立馬升高，這種情況是很危險的，極易造成心腦血管病的發生。
“三補”：
補水
高血壓分為原發生高血壓和繼發性高血壓兩類，是世界上常見的心血管疾病，很多中老年人都有高血壓。
只有瞭解了高血壓的症狀表現，我們才可以早日發現疾病，早日給予治療，早日恢復健康，所以，瞭解高血壓的症狀是很有必要的。
血壓高的人，睡前3件事不能做，小心腦出血
一：不要吃夜宵
睡前吃夜宵也是誘發血管疾病的誘因之一。
在豐富的夜宵後，人體的血液在夜間經常保持高脂肪含量，導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，並且刺激肝臟製造更多的低密度脂蛋白運載過多的膽固醇到動脈壁堆積起來(包括陰莖動脈)，從而成為動脈粥樣硬化和冠心病、陽痿的誘因之一。
長期夜宵過飽還會反覆刺激胰腺，使胰島素分泌大量增加，長此以往，有可能誘發糖尿病。
二：不要喝酒
適量喝酒有助於血液循環，能提神醒腦、解除疲勞。
但睡前喝酒，腹內食物較少，幾分鐘酒精就會被身體吸收進入血液，血液中酒精含量高，就會強烈刺激血管內壁，使血液升高，喝得越多，血液越高。
這樣就會增加血管破裂的危險。
另外，睡前喝酒的人還易出現打鼾，很多人以為打鼾是“睡得香”，其實不然，這是呼吸性障礙，會引起心絞痛、心肌梗死，甚至心臟功能紊亂而猝死。
三：不要情緒激動
睡前情緒過於激動，會使人處於應激狀態，長期如此，會不斷分泌腎上腺素等激素，造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管“壓力”增大。
高血壓者，夏天做好“一控、二慢、三補”，血壓平穩，安康過夏
“一控”：
控制鹽的攝入量
夏天天長，到了晚上，天氣仍很熱，很多人會睡不著，就會想著吃夜宵，這多出來的一頓飯，會讓我們攝入更多的鹽分，對於血壓的平穩是很不利的。
流行病學調查證實：人群的血壓水平和高血壓的患病率均與食鹽的攝入量密切相關。
食鹽的主要成分是氯化鈉，氯化鈉進入人體中，相當於溶解於水溶液中，會分離出鈉離子，鈉離子過多會引起水鈉瀦留，導致血容量增加，血壓上升。
此外，吃了太多鹽，還會引起細胞（包括平滑肌細胞）水腫，使血管腔變窄，這就更容易誘發心腦血管病了。
“二慢”：
慢運動
運動對身體有益，但對於高血壓患者來講，要學會慢運動，也就是說，不要過分劇烈的運動，尤其是夏季的高溫天氣裡，更不能讓自己運動量過大。
中老年人更容易受到高血壓的“青睞”，這個時候，不妨打打太極拳，保養身體，降低血壓。
動作柔和的太極拳，能夠讓你的肌肉處於放鬆狀態下，讓你時刻保持思緒的寧靜，在這安靜的氛圍中，對於降低血壓會更好。
研究顯示，經常打太極拳的中老年人，能降低10—20mmHg的血壓，從而更好的控制血壓，預防血壓升高。
慢激動
情緒一直是影響血壓的重要因素，在夏季，由於天氣的原因，人很容易情緒激動、暴躁不安，此時為了保證血壓平穩、血管健康，要學會讓自己的激動慢下來，緩一緩。
過分的情緒激動會影響到內分泌系統，使得血管突然發生收縮，血壓立馬升高，這種情況是很危險的，極易造成心腦血管病的發生。
“三補”：
補水
夏天出汗較多，水分流失過多會造成血液粘稠而易形成血栓，因此應注意補充水分 。
每次喝水不要太多。喝水採取少量多次的方法，最好在睡前半小時、半夜醒來及清晨起床後喝一些白開水。
水溫不可過熱或是過涼。水溫太熱除了容易使消化道黏膜受損外，還會加快血液循環，從而加重心臟負擔。太涼的水易使胃腸道血管受刺激而收縮，反射引起心腦血管收縮造成心腦供血不足。
高血壓分為原發生高血壓和繼發性高血壓兩類，是世界上常見的心血管疾病，很多中老年人都有高血壓。
只有瞭解了高血壓的症狀表現，我們才可以早日發現疾病，早日給予治療，早日恢復健康，所以，瞭解高血壓的症狀是很有必要的。
血壓高的人，睡前3件事不能做，小心腦出血
一：不要吃夜宵
睡前吃夜宵也是誘發血管疾病的誘因之一。
在豐富的夜宵後，人體的血液在夜間經常保持高脂肪含量，導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，並且刺激肝臟製造更多的低密度脂蛋白運載過多的膽固醇到動脈壁堆積起來(包括陰莖動脈)，從而成為動脈粥樣硬化和冠心病、陽痿的誘因之一。
長期夜宵過飽還會反覆刺激胰腺，使胰島素分泌大量增加，長此以往，有可能誘發糖尿病。
二：不要喝酒
適量喝酒有助於血液循環，能提神醒腦、解除疲勞。
但睡前喝酒，腹內食物較少，幾分鐘酒精就會被身體吸收進入血液，血液中酒精含量高，就會強烈刺激血管內壁，使血液升高，喝得越多，血液越高。
這樣就會增加血管破裂的危險。
另外，睡前喝酒的人還易出現打鼾，很多人以為打鼾是“睡得香”，其實不然，這是呼吸性障礙，會引起心絞痛、心肌梗死，甚至心臟功能紊亂而猝死。
三：不要情緒激動
睡前情緒過於激動，會使人處於應激狀態，長期如此，會不斷分泌腎上腺素等激素，造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管“壓力”增大。
高血壓者，夏天做好“一控、二慢、三補”，血壓平穩，安康過夏
“一控”：
控制鹽的攝入量
夏天天長，到了晚上，天氣仍很熱，很多人會睡不著，就會想著吃夜宵，這多出來的一頓飯，會讓我們攝入更多的鹽分，對於血壓的平穩是很不利的。
流行病學調查證實：人群的血壓水平和高血壓的患病率均與食鹽的攝入量密切相關。
食鹽的主要成分是氯化鈉，氯化鈉進入人體中，相當於溶解於水溶液中，會分離出鈉離子，鈉離子過多會引起水鈉瀦留，導致血容量增加，血壓上升。
此外，吃了太多鹽，還會引起細胞（包括平滑肌細胞）水腫，使血管腔變窄，這就更容易誘發心腦血管病了。
“二慢”：
慢運動
運動對身體有益，但對於高血壓患者來講，要學會慢運動，也就是說，不要過分劇烈的運動，尤其是夏季的高溫天氣裡，更不能讓自己運動量過大。
中老年人更容易受到高血壓的“青睞”，這個時候，不妨打打太極拳，保養身體，降低血壓。
動作柔和的太極拳，能夠讓你的肌肉處於放鬆狀態下，讓你時刻保持思緒的寧靜，在這安靜的氛圍中，對於降低血壓會更好。
研究顯示，經常打太極拳的中老年人，能降低10—20mmHg的血壓，從而更好的控制血壓，預防血壓升高。
慢激動
情緒一直是影響血壓的重要因素，在夏季，由於天氣的原因，人很容易情緒激動、暴躁不安，此時為了保證血壓平穩、血管健康，要學會讓自己的激動慢下來，緩一緩。
過分的情緒激動會影響到內分泌系統，使得血管突然發生收縮，血壓立馬升高，這種情況是很危險的，極易造成心腦血管病的發生。
“三補”：
補水
夏天出汗較多，水分流失過多會造成血液粘稠而易形成血栓，因此應注意補充水分 。
每次喝水不要太多。喝水採取少量多次的方法，最好在睡前半小時、半夜醒來及清晨起床後喝一些白開水。
水溫不可過熱或是過涼。水溫太熱除了容易使消化道黏膜受損外，還會加快血液循環，從而加重心臟負擔。太涼的水易使胃腸道血管受刺激而收縮，反射引起心腦血管收縮造成心腦供血不足。
補α-亞麻酸
α-亞麻酸具有降低血脂和降低血壓的作用。
已經證明，α-亞麻酸具有降低血清總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白以及升高血清高密度脂蛋白的作用。
α-亞麻酸對於臨界性高血壓來說是非常有效的，對於更高的血壓或易產生出血性腦中風的狀況，α-亞麻酸仍有降血壓作用。
紫蘇仁食用油，有機亞麻籽油是α-亞麻酸的主要食物來源，其中以紫蘇仁食用油的α-亞麻酸含量最高，約為66.7%左右，每天食用5-10ml即可滿足人體所需，達到改變血脂狀態，穩定血壓、減少血液垃圾，預防血管病的目的。
高血壓分為原發生高血壓和繼發性高血壓兩類，是世界上常見的心血管疾病，很多中老年人都有高血壓。
只有瞭解了高血壓的症狀表現，我們才可以早日發現疾病，早日給予治療，早日恢復健康，所以，瞭解高血壓的症狀是很有必要的。
血壓高的人，睡前3件事不能做，小心腦出血
一：不要吃夜宵
睡前吃夜宵也是誘發血管疾病的誘因之一。
在豐富的夜宵後，人體的血液在夜間經常保持高脂肪含量，導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，並且刺激肝臟製造更多的低密度脂蛋白運載過多的膽固醇到動脈壁堆積起來(包括陰莖動脈)，從而成為動脈粥樣硬化和冠心病、陽痿的誘因之一。
長期夜宵過飽還會反覆刺激胰腺，使胰島素分泌大量增加，長此以往，有可能誘發糖尿病。
二：不要喝酒
適量喝酒有助於血液循環，能提神醒腦、解除疲勞。
但睡前喝酒，腹內食物較少，幾分鐘酒精就會被身體吸收進入血液，血液中酒精含量高，就會強烈刺激血管內壁，使血液升高，喝得越多，血液越高。
這樣就會增加血管破裂的危險。
另外，睡前喝酒的人還易出現打鼾，很多人以為打鼾是“睡得香”，其實不然，這是呼吸性障礙，會引起心絞痛、心肌梗死，甚至心臟功能紊亂而猝死。
三：不要情緒激動
睡前情緒過於激動，會使人處於應激狀態，長期如此，會不斷分泌腎上腺素等激素，造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管“壓力”增大。
高血壓者，夏天做好“一控、二慢、三補”，血壓平穩，安康過夏
“一控”：
控制鹽的攝入量
夏天天長，到了晚上，天氣仍很熱，很多人會睡不著，就會想著吃夜宵，這多出來的一頓飯，會讓我們攝入更多的鹽分，對於血壓的平穩是很不利的。
流行病學調查證實：人群的血壓水平和高血壓的患病率均與食鹽的攝入量密切相關。
食鹽的主要成分是氯化鈉，氯化鈉進入人體中，相當於溶解於水溶液中，會分離出鈉離子，鈉離子過多會引起水鈉瀦留，導致血容量增加，血壓上升。
此外，吃了太多鹽，還會引起細胞（包括平滑肌細胞）水腫，使血管腔變窄，這就更容易誘發心腦血管病了。
“二慢”：
慢運動
運動對身體有益，但對於高血壓患者來講，要學會慢運動，也就是說，不要過分劇烈的運動，尤其是夏季的高溫天氣裡，更不能讓自己運動量過大。
中老年人更容易受到高血壓的“青睞”，這個時候，不妨打打太極拳，保養身體，降低血壓。
動作柔和的太極拳，能夠讓你的肌肉處於放鬆狀態下，讓你時刻保持思緒的寧靜，在這安靜的氛圍中，對於降低血壓會更好。
研究顯示，經常打太極拳的中老年人，能降低10—20mmHg的血壓，從而更好的控制血壓，預防血壓升高。
慢激動
情緒一直是影響血壓的重要因素，在夏季，由於天氣的原因，人很容易情緒激動、暴躁不安，此時為了保證血壓平穩、血管健康，要學會讓自己的激動慢下來，緩一緩。
過分的情緒激動會影響到內分泌系統，使得血管突然發生收縮，血壓立馬升高，這種情況是很危險的，極易造成心腦血管病的發生。
“三補”：
補水
夏天出汗較多，水分流失過多會造成血液粘稠而易形成血栓，因此應注意補充水分 。
每次喝水不要太多。喝水採取少量多次的方法，最好在睡前半小時、半夜醒來及清晨起床後喝一些白開水。
水溫不可過熱或是過涼。水溫太熱除了容易使消化道黏膜受損外，還會加快血液循環，從而加重心臟負擔。太涼的水易使胃腸道血管受刺激而收縮，反射引起心腦血管收縮造成心腦供血不足。
補α-亞麻酸
α-亞麻酸具有降低血脂和降低血壓的作用。
已經證明，α-亞麻酸具有降低血清總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白以及升高血清高密度脂蛋白的作用。
α-亞麻酸對於臨界性高血壓來說是非常有效的，對於更高的血壓或易產生出血性腦中風的狀況，α-亞麻酸仍有降血壓作用。
紫蘇仁食用油，有機亞麻籽油是α-亞麻酸的主要食物來源，其中以紫蘇仁食用油的α-亞麻酸含量最高，約為66.7%左右，每天食用5-10ml即可滿足人體所需，達到改變血脂狀態，穩定血壓、減少血液垃圾，預防血管病的目的。
補覺
夏季，天氣炎熱，很多人睡的晚，起的早，甚至會出現熬夜到凌晨的情況。
然而，睡眠不足，會是人體內分泌紊亂，不利於血壓的控制。
因此，要注意，保證充足的睡眠，不要熬夜，不要賴床。
高血壓者，夏季用藥有講究！
高血壓分為原發生高血壓和繼發性高血壓兩類，是世界上常見的心血管疾病，很多中老年人都有高血壓。
只有瞭解了高血壓的症狀表現，我們才可以早日發現疾病，早日給予治療，早日恢復健康，所以，瞭解高血壓的症狀是很有必要的。
血壓高的人，睡前3件事不能做，小心腦出血
一：不要吃夜宵
睡前吃夜宵也是誘發血管疾病的誘因之一。
在豐富的夜宵後，人體的血液在夜間經常保持高脂肪含量，導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，並且刺激肝臟製造更多的低密度脂蛋白運載過多的膽固醇到動脈壁堆積起來(包括陰莖動脈)，從而成為動脈粥樣硬化和冠心病、陽痿的誘因之一。
長期夜宵過飽還會反覆刺激胰腺，使胰島素分泌大量增加，長此以往，有可能誘發糖尿病。
二：不要喝酒
適量喝酒有助於血液循環，能提神醒腦、解除疲勞。
但睡前喝酒，腹內食物較少，幾分鐘酒精就會被身體吸收進入血液，血液中酒精含量高，就會強烈刺激血管內壁，使血液升高，喝得越多，血液越高。
這樣就會增加血管破裂的危險。
另外，睡前喝酒的人還易出現打鼾，很多人以為打鼾是“睡得香”，其實不然，這是呼吸性障礙，會引起心絞痛、心肌梗死，甚至心臟功能紊亂而猝死。
三：不要情緒激動
睡前情緒過於激動，會使人處於應激狀態，長期如此，會不斷分泌腎上腺素等激素，造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管“壓力”增大。
高血壓者，夏天做好“一控、二慢、三補”，血壓平穩，安康過夏
“一控”：
控制鹽的攝入量
夏天天長，到了晚上，天氣仍很熱，很多人會睡不著，就會想著吃夜宵，這多出來的一頓飯，會讓我們攝入更多的鹽分，對於血壓的平穩是很不利的。
流行病學調查證實：人群的血壓水平和高血壓的患病率均與食鹽的攝入量密切相關。
食鹽的主要成分是氯化鈉，氯化鈉進入人體中，相當於溶解於水溶液中，會分離出鈉離子，鈉離子過多會引起水鈉瀦留，導致血容量增加，血壓上升。
此外，吃了太多鹽，還會引起細胞（包括平滑肌細胞）水腫，使血管腔變窄，這就更容易誘發心腦血管病了。
“二慢”：
慢運動
運動對身體有益，但對於高血壓患者來講，要學會慢運動，也就是說，不要過分劇烈的運動，尤其是夏季的高溫天氣裡，更不能讓自己運動量過大。
中老年人更容易受到高血壓的“青睞”，這個時候，不妨打打太極拳，保養身體，降低血壓。
動作柔和的太極拳，能夠讓你的肌肉處於放鬆狀態下，讓你時刻保持思緒的寧靜，在這安靜的氛圍中，對於降低血壓會更好。
研究顯示，經常打太極拳的中老年人，能降低10—20mmHg的血壓，從而更好的控制血壓，預防血壓升高。
慢激動
情緒一直是影響血壓的重要因素，在夏季，由於天氣的原因，人很容易情緒激動、暴躁不安，此時為了保證血壓平穩、血管健康，要學會讓自己的激動慢下來，緩一緩。
過分的情緒激動會影響到內分泌系統，使得血管突然發生收縮，血壓立馬升高，這種情況是很危險的，極易造成心腦血管病的發生。
“三補”：
補水
夏天出汗較多，水分流失過多會造成血液粘稠而易形成血栓，因此應注意補充水分 。
每次喝水不要太多。喝水採取少量多次的方法，最好在睡前半小時、半夜醒來及清晨起床後喝一些白開水。
水溫不可過熱或是過涼。水溫太熱除了容易使消化道黏膜受損外，還會加快血液循環，從而加重心臟負擔。太涼的水易使胃腸道血管受刺激而收縮，反射引起心腦血管收縮造成心腦供血不足。
補α-亞麻酸
α-亞麻酸具有降低血脂和降低血壓的作用。
已經證明，α-亞麻酸具有降低血清總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白以及升高血清高密度脂蛋白的作用。
α-亞麻酸對於臨界性高血壓來說是非常有效的，對於更高的血壓或易產生出血性腦中風的狀況，α-亞麻酸仍有降血壓作用。
紫蘇仁食用油，有機亞麻籽油是α-亞麻酸的主要食物來源，其中以紫蘇仁食用油的α-亞麻酸含量最高，約為66.7%左右，每天食用5-10ml即可滿足人體所需，達到改變血脂狀態，穩定血壓、減少血液垃圾，預防血管病的目的。
補覺
夏季，天氣炎熱，很多人睡的晚，起的早，甚至會出現熬夜到凌晨的情況。
然而，睡眠不足，會是人體內分泌紊亂，不利於血壓的控制。
因此，要注意，保證充足的睡眠，不要熬夜，不要賴床。
高血壓者，夏季用藥有講究！
1、藥物減量
夏季血壓有所下降、病情穩定的患者，服用降壓藥的劑量可適當減少。但要根據個人的實際情況來定，因為並非所有患者的血壓在夏季都會下降。
2、少用利尿劑
夏季由於出汗較多，電解質容易丟失，這時使用利尿劑降壓，最易造成低血鉀。因此，對含有利尿劑成分的複合製劑要慎用，利尿劑也要少用。
3、血壓正常也要繼續服藥
夏季，由於溫度較高，血流阻力減少，血管擴張，致使部分病人的血壓甚至可接近正常，但病人切不可因此而停止服用降壓藥。血壓一旦出現較大幅度的波動，極易引起心、腦、腎嚴重的併發症，甚至危及生命。
注：所有圖片均來自於網絡，如有侵權可聯繫刪除。
高血壓通俗地講就是血管裡的壓力增高了，血管裡的壓力長期增高，血管就會變性、變脆，甚至導致動脈瘤，全身血管都有可能損害，比如果腎血管、腦部血管等等，如果血壓突然急劇升高，就有可能導致已病變的腦血管微小動脈瘤破裂出血——也就是腦出血。
高血壓通俗地講就是血管裡的壓力增高了，血管裡的壓力長期增高，血管就會變性、變脆，甚至導致動脈瘤，全身血管都有可能損害，比如果腎血管、腦部血管等等，如果血壓突然急劇升高，就有可能導致已病變的腦血管微小動脈瘤破裂出血——也就是腦出血。
高血壓所導致的腦出血在臨床上很常見。那麼問題來了：血壓高的人，睡前哪1件事不能做，不然容易造成腦出血？
其實，不能做的事不止一件：
第一：千萬要注意休息，不要熬夜。我輪轉急診科的時候就見過大約有5個年輕人因為熬夜而出現腦出血的，有一個女孩子我比較印象深刻，因為長得蠻好看的，但是出血量很大並且合併腦疝，送去手術室的時候沒搶救過來，家屬哭得死去活來，所以我至今還印象深刻。據她家人交代病情，平時她身體都挺好的，能吃能喝，唯一不好的一點就是喜歡熬夜玩手機、看小說、玩遊戲，經常玩到凌晨3、4點，當時發病的時候就是在熬夜玩遊戲。熬夜會造成血壓波動很大，如果腦血管情況不好（比如說合並血管畸形、血管瘤等情況），就很容易導致血管破裂出血！所以，高血壓患者千萬千萬要避免熬夜！
高血壓通俗地講就是血管裡的壓力增高了，血管裡的壓力長期增高，血管就會變性、變脆，甚至導致動脈瘤，全身血管都有可能損害，比如果腎血管、腦部血管等等，如果血壓突然急劇升高，就有可能導致已病變的腦血管微小動脈瘤破裂出血——也就是腦出血。
高血壓所導致的腦出血在臨床上很常見。那麼問題來了：血壓高的人，睡前哪1件事不能做，不然容易造成腦出血？
其實，不能做的事不止一件：
第一：千萬要注意休息，不要熬夜。我輪轉急診科的時候就見過大約有5個年輕人因為熬夜而出現腦出血的，有一個女孩子我比較印象深刻，因為長得蠻好看的，但是出血量很大並且合併腦疝，送去手術室的時候沒搶救過來，家屬哭得死去活來，所以我至今還印象深刻。據她家人交代病情，平時她身體都挺好的，能吃能喝，唯一不好的一點就是喜歡熬夜玩手機、看小說、玩遊戲，經常玩到凌晨3、4點，當時發病的時候就是在熬夜玩遊戲。熬夜會造成血壓波動很大，如果腦血管情況不好（比如說合並血管畸形、血管瘤等情況），就很容易導致血管破裂出血！所以，高血壓患者千萬千萬要避免熬夜！
第二點：避免情緒激動。情緒激動是肯定會造成血壓突然飆升的，我們也會經常在電視上看到這樣一幕場景：兩個人因為某些感情問題吵架，吵不過的人因為情緒太過激動，一下子突然暈倒了！如果高血壓病患者突然發生這種情況，很有可能就是腦出血或者心肌梗死了。所以說，高血壓患者要保持心平氣和，睡前不要吵架、也不要看太過激動的電視等等。
高血壓通俗地講就是血管裡的壓力增高了，血管裡的壓力長期增高，血管就會變性、變脆，甚至導致動脈瘤，全身血管都有可能損害，比如果腎血管、腦部血管等等，如果血壓突然急劇升高，就有可能導致已病變的腦血管微小動脈瘤破裂出血——也就是腦出血。
高血壓所導致的腦出血在臨床上很常見。那麼問題來了：血壓高的人，睡前哪1件事不能做，不然容易造成腦出血？
其實，不能做的事不止一件：
第一：千萬要注意休息，不要熬夜。我輪轉急診科的時候就見過大約有5個年輕人因為熬夜而出現腦出血的，有一個女孩子我比較印象深刻，因為長得蠻好看的，但是出血量很大並且合併腦疝，送去手術室的時候沒搶救過來，家屬哭得死去活來，所以我至今還印象深刻。據她家人交代病情，平時她身體都挺好的，能吃能喝，唯一不好的一點就是喜歡熬夜玩手機、看小說、玩遊戲，經常玩到凌晨3、4點，當時發病的時候就是在熬夜玩遊戲。熬夜會造成血壓波動很大，如果腦血管情況不好（比如說合並血管畸形、血管瘤等情況），就很容易導致血管破裂出血！所以，高血壓患者千萬千萬要避免熬夜！
第二點：避免情緒激動。情緒激動是肯定會造成血壓突然飆升的，我們也會經常在電視上看到這樣一幕場景：兩個人因為某些感情問題吵架，吵不過的人因為情緒太過激動，一下子突然暈倒了！如果高血壓病患者突然發生這種情況，很有可能就是腦出血或者心肌梗死了。所以說，高血壓患者要保持心平氣和，睡前不要吵架、也不要看太過激動的電視等等。
第三點：要按時吃藥，儘量不要漏服或私自停服。降壓藥物主要目的就是保證一天的血壓保持平穩，如果漏服或者停服，很容易造成血壓突然波動，從而增加腦出血的風險。所以，如果睡前有降壓藥一定要記得服用。
高血壓通俗地講就是血管裡的壓力增高了，血管裡的壓力長期增高，血管就會變性、變脆，甚至導致動脈瘤，全身血管都有可能損害，比如果腎血管、腦部血管等等，如果血壓突然急劇升高，就有可能導致已病變的腦血管微小動脈瘤破裂出血——也就是腦出血。
高血壓所導致的腦出血在臨床上很常見。那麼問題來了：血壓高的人，睡前哪1件事不能做，不然容易造成腦出血？
其實，不能做的事不止一件：
第一：千萬要注意休息，不要熬夜。我輪轉急診科的時候就見過大約有5個年輕人因為熬夜而出現腦出血的，有一個女孩子我比較印象深刻，因為長得蠻好看的，但是出血量很大並且合併腦疝，送去手術室的時候沒搶救過來，家屬哭得死去活來，所以我至今還印象深刻。據她家人交代病情，平時她身體都挺好的，能吃能喝，唯一不好的一點就是喜歡熬夜玩手機、看小說、玩遊戲，經常玩到凌晨3、4點，當時發病的時候就是在熬夜玩遊戲。熬夜會造成血壓波動很大，如果腦血管情況不好（比如說合並血管畸形、血管瘤等情況），就很容易導致血管破裂出血！所以，高血壓患者千萬千萬要避免熬夜！
第二點：避免情緒激動。情緒激動是肯定會造成血壓突然飆升的，我們也會經常在電視上看到這樣一幕場景：兩個人因為某些感情問題吵架，吵不過的人因為情緒太過激動，一下子突然暈倒了！如果高血壓病患者突然發生這種情況，很有可能就是腦出血或者心肌梗死了。所以說，高血壓患者要保持心平氣和，睡前不要吵架、也不要看太過激動的電視等等。
第三點：要按時吃藥，儘量不要漏服或私自停服。降壓藥物主要目的就是保證一天的血壓保持平穩，如果漏服或者停服，很容易造成血壓突然波動，從而增加腦出血的風險。所以，如果睡前有降壓藥一定要記得服用。
第四點：不要用力大便。很多老人家就是在廁所發生意外，醫院廁所裡也偶爾會發生老人家上廁所暈倒的事情。用力大便會導致心臟負荷加重、血壓升高等情況，所以高血壓的老人家用力大便會造成血壓波動而增加腦出血的風險。如果大便比較硬，可以適當間斷使用通便藥物。
高血壓通俗地講就是血管裡的壓力增高了，血管裡的壓力長期增高，血管就會變性、變脆，甚至導致動脈瘤，全身血管都有可能損害，比如果腎血管、腦部血管等等，如果血壓突然急劇升高，就有可能導致已病變的腦血管微小動脈瘤破裂出血——也就是腦出血。
高血壓所導致的腦出血在臨床上很常見。那麼問題來了：血壓高的人，睡前哪1件事不能做，不然容易造成腦出血？
其實，不能做的事不止一件：
第一：千萬要注意休息，不要熬夜。我輪轉急診科的時候就見過大約有5個年輕人因為熬夜而出現腦出血的，有一個女孩子我比較印象深刻，因為長得蠻好看的，但是出血量很大並且合併腦疝，送去手術室的時候沒搶救過來，家屬哭得死去活來，所以我至今還印象深刻。據她家人交代病情，平時她身體都挺好的，能吃能喝，唯一不好的一點就是喜歡熬夜玩手機、看小說、玩遊戲，經常玩到凌晨3、4點，當時發病的時候就是在熬夜玩遊戲。熬夜會造成血壓波動很大，如果腦血管情況不好（比如說合並血管畸形、血管瘤等情況），就很容易導致血管破裂出血！所以，高血壓患者千萬千萬要避免熬夜！
第二點：避免情緒激動。情緒激動是肯定會造成血壓突然飆升的，我們也會經常在電視上看到這樣一幕場景：兩個人因為某些感情問題吵架，吵不過的人因為情緒太過激動，一下子突然暈倒了！如果高血壓病患者突然發生這種情況，很有可能就是腦出血或者心肌梗死了。所以說，高血壓患者要保持心平氣和，睡前不要吵架、也不要看太過激動的電視等等。
第三點：要按時吃藥，儘量不要漏服或私自停服。降壓藥物主要目的就是保證一天的血壓保持平穩，如果漏服或者停服，很容易造成血壓突然波動，從而增加腦出血的風險。所以，如果睡前有降壓藥一定要記得服用。
第四點：不要用力大便。很多老人家就是在廁所發生意外，醫院廁所裡也偶爾會發生老人家上廁所暈倒的事情。用力大便會導致心臟負荷加重、血壓升高等情況，所以高血壓的老人家用力大便會造成血壓波動而增加腦出血的風險。如果大便比較硬，可以適當間斷使用通便藥物。
好了，吳醫生暫時就想到這麼多了，如果大家還有什麼問題，可以在評論區留言。碼字不易，大家也可以點贊、關注鼓勵我，謝謝大家。
高血壓早期一般會出現頭暈，頭痛，心悸，耳鳴等症狀。不過長期控制不佳的話可能會引起腦中風，心肌梗死，腎衰竭等。所以要積極控制好血壓問題。
高血壓早期一般會出現頭暈，頭痛，心悸，耳鳴等症狀。不過長期控制不佳的話可能會引起腦中風，心肌梗死，腎衰竭等。所以要積極控制好血壓問題。
醫生說：血壓高的人，睡前1件事不能做，小心腦出血！
血壓高患者，睡前不能做的事情，就是喝酒！
相信大家都知道，喝酒本就是一件傷身的事，日常生活中偶爾少量喝一些還好，對身體影響會不大。但倘若平時經常大量飲酒，則會加重肝臟代謝，加速血液流動，導致血壓升高，那麼便會提高產生腦卒中的風險。
因此，喝酒會導致血壓短時間內升高，若平時的血管質量就不好，或本身存在急性，會使血壓快速升高導致血管破裂，誘發腦出血。
而且在夜間的時候，其實就是腦血管疾病高發的時間，倘若在睡前喝酒，便會極易造成人在睡眠中，出現腦溢血等的現象，情況嚴重者可能會威脅生命安全。
高血壓早期一般會出現頭暈，頭痛，心悸，耳鳴等症狀。不過長期控制不佳的話可能會引起腦中風，心肌梗死，腎衰竭等。所以要積極控制好血壓問題。
醫生說：血壓高的人，睡前1件事不能做，小心腦出血！
血壓高患者，睡前不能做的事情，就是喝酒！
相信大家都知道，喝酒本就是一件傷身的事，日常生活中偶爾少量喝一些還好，對身體影響會不大。但倘若平時經常大量飲酒，則會加重肝臟代謝，加速血液流動，導致血壓升高，那麼便會提高產生腦卒中的風險。
因此，喝酒會導致血壓短時間內升高，若平時的血管質量就不好，或本身存在急性，會使血壓快速升高導致血管破裂，誘發腦出血。
而且在夜間的時候，其實就是腦血管疾病高發的時間，倘若在睡前喝酒，便會極易造成人在睡眠中，出現腦溢血等的現象，情況嚴重者可能會威脅生命安全。
除了睡前不喝酒，平時還能怎麼保持血壓的穩定呢？
想要穩定血壓，就要及時確診血壓波動的原因，因此每天定時監測血壓就顯得非常重要，能夠根據測得的數據，對導致血壓波動的原因進行準確的分析，從而針對的進行治療或者穩定。
血壓的不穩定，波動幅度較大，與日常的生活方式有一定的關係，所以血壓高的人，建議做好以下幾點，則有助於保持血壓的穩定：
1、避免用餐過快，不然會容易造成血壓短時間內升高。
2、要預防便祕的出現，因為倘若經常性便祕，會容易造成上廁所過於用力，從而導致血壓出現波動。
高血壓早期一般會出現頭暈，頭痛，心悸，耳鳴等症狀。不過長期控制不佳的話可能會引起腦中風，心肌梗死，腎衰竭等。所以要積極控制好血壓問題。
醫生說：血壓高的人，睡前1件事不能做，小心腦出血！
血壓高患者，睡前不能做的事情，就是喝酒！
相信大家都知道，喝酒本就是一件傷身的事，日常生活中偶爾少量喝一些還好，對身體影響會不大。但倘若平時經常大量飲酒，則會加重肝臟代謝，加速血液流動，導致血壓升高，那麼便會提高產生腦卒中的風險。
因此，喝酒會導致血壓短時間內升高，若平時的血管質量就不好，或本身存在急性，會使血壓快速升高導致血管破裂，誘發腦出血。
而且在夜間的時候，其實就是腦血管疾病高發的時間，倘若在睡前喝酒，便會極易造成人在睡眠中，出現腦溢血等的現象，情況嚴重者可能會威脅生命安全。
除了睡前不喝酒，平時還能怎麼保持血壓的穩定呢？
想要穩定血壓，就要及時確診血壓波動的原因，因此每天定時監測血壓就顯得非常重要，能夠根據測得的數據，對導致血壓波動的原因進行準確的分析，從而針對的進行治療或者穩定。
血壓的不穩定，波動幅度較大，與日常的生活方式有一定的關係，所以血壓高的人，建議做好以下幾點，則有助於保持血壓的穩定：
1、避免用餐過快，不然會容易造成血壓短時間內升高。
2、要預防便祕的出現，因為倘若經常性便祕，會容易造成上廁所過於用力，從而導致血壓出現波動。
3、避免經常熬夜，不然長時間的熬夜，容易造成睡眠不足，從容引起血壓的波動。
4、避免過於劇烈的運動，因為劇烈運動後，導致血壓波動也是正常的。
5、堅持服用藥物，因為高血壓是一種慢性疾病，治療療程會很漫長，所以需要患者堅持用藥，保持血壓的穩定。不管是停藥還是需要換藥，都要遵醫囑，幫助平穩血壓。
這些其實都可能會引起血壓波動，所以如果平時有不良的生活方式，建議平時要積極的進行調整。如果是患有其他的疾病，尤其是容易引起的血壓波動的疾病，就要積極的進行治療了。
以上便是關於高血壓的一些問題解答，希望對大家有所幫助！
你好，你的這個問題問的非常專業，給你點個贊。
針對你的問題：這裡指的是劇烈運動！
運動對於健康而言肯定是有利而無害的，但是對於高血壓患者而言，還是要掌握好其中的度，不要運動的過於劇烈。
- 尤其是睡覺前，劇烈運動會導致身體流失一部分的水分，再加上晚上睡覺身體的所有代謝都需要水分的參與。
此時，身體水分不足，就會導致血液粘稠，引起血壓升高，增加患上腦中風的風險。
希望以上回答可以對你有所幫助，也歡迎廣大朋友對問題進行補充。
我是康復師任傳廷，關注我，開啟健康養生新生活。
提起腦出血，不禁想起了我伯父，我伯父就是一位腦出血患者，雖然撿回了一條生命，但後半生也只能與柺杖相伴......
提起腦出血，不禁想起了我伯父，我伯父就是一位腦出血患者，雖然撿回了一條生命，但後半生也只能與柺杖相伴......
伯父患有高血壓多年，平常工作比較忙，加之一個人在外地沒人監督，自己也不重視，常常不遵照醫生的囑咐用藥，血壓控制非常不好，只是在覺得頭暈頭痛的時候才記得服藥。因為沒有規律服藥，血壓常常波動在170/100毫米汞柱左右，甚至有時候還達到200/105毫米汞柱。作為一名醫生，甚至血壓高的危害，也為此多次勸導，提醒他按時服藥，但每次他都以工作忙為由拒絕吃藥。
5年前的一個早上，同事發現伯父突然暈厥了，趕忙送往醫院才知道是腦出血。幸虧發現及時，才撿回了一條命。
很多人覺得高血壓已經是一種通病，沒什麼值得懼怕的。沒錯，高血壓如果控制得好，可以與人相安無事、和平共處。但高血壓對人體的危害是潛移默化的，在你還沒察覺的時候，就會對全身器官產生持續的影響，從而引發各種難治、危及生命的併發症。腦出血無疑就是高血壓最為嚴重的併發症之一，輕者致殘，重者可在瞬間奪走一個人的生命。
提起腦出血，不禁想起了我伯父，我伯父就是一位腦出血患者，雖然撿回了一條生命，但後半生也只能與柺杖相伴......
伯父患有高血壓多年，平常工作比較忙，加之一個人在外地沒人監督，自己也不重視，常常不遵照醫生的囑咐用藥，血壓控制非常不好，只是在覺得頭暈頭痛的時候才記得服藥。因為沒有規律服藥，血壓常常波動在170/100毫米汞柱左右，甚至有時候還達到200/105毫米汞柱。作為一名醫生，甚至血壓高的危害，也為此多次勸導，提醒他按時服藥，但每次他都以工作忙為由拒絕吃藥。
5年前的一個早上，同事發現伯父突然暈厥了，趕忙送往醫院才知道是腦出血。幸虧發現及時，才撿回了一條命。
很多人覺得高血壓已經是一種通病，沒什麼值得懼怕的。沒錯，高血壓如果控制得好，可以與人相安無事、和平共處。但高血壓對人體的危害是潛移默化的，在你還沒察覺的時候，就會對全身器官產生持續的影響，從而引發各種難治、危及生命的併發症。腦出血無疑就是高血壓最為嚴重的併發症之一，輕者致殘，重者可在瞬間奪走一個人的生命。
面對越來越多的高血壓患者，平常尤其是睡前怎樣做才能減少腦出血的發病率，將出血扼殺在萌芽狀態呢？
1、調整心態，穩定情緒
如今正值炎夏，高溫的天氣總是容易讓人變得急躁。對於高血壓人群來說，脾氣暴躁卻可能會引發嚴重的後果。發怒、激動等都容易使血壓驟然升高，從而增加腦出血的風險。所以，高血壓患者應該保持一個良好的情緒狀態，避免大喜或盛怒，穩定情緒，也就減少了腦出血的發病機率。
2、按時吃藥，積極控制血壓
現實生活中，很多人在剛發現血壓高時都能按時服藥，隨著時間的推移，尤其是血壓控制好了之後，就沒那麼重視了，甚至有些人覺得血壓已經控制好了就自行減量甚至停止服用。殊不知，這樣會容易導致血壓反彈，極易導致血管破裂從而引發腦出血。因此，高血壓的患者如果血壓控制平穩了，仍需要在專業醫生的指導下服藥，即使減量也應該諮詢醫生後才執行，切不可三天打魚兩天晒網，甚至自行停藥。
提起腦出血，不禁想起了我伯父，我伯父就是一位腦出血患者，雖然撿回了一條生命，但後半生也只能與柺杖相伴......
伯父患有高血壓多年，平常工作比較忙，加之一個人在外地沒人監督，自己也不重視，常常不遵照醫生的囑咐用藥，血壓控制非常不好，只是在覺得頭暈頭痛的時候才記得服藥。因為沒有規律服藥，血壓常常波動在170/100毫米汞柱左右，甚至有時候還達到200/105毫米汞柱。作為一名醫生，甚至血壓高的危害，也為此多次勸導，提醒他按時服藥，但每次他都以工作忙為由拒絕吃藥。
5年前的一個早上，同事發現伯父突然暈厥了，趕忙送往醫院才知道是腦出血。幸虧發現及時，才撿回了一條命。
很多人覺得高血壓已經是一種通病，沒什麼值得懼怕的。沒錯，高血壓如果控制得好，可以與人相安無事、和平共處。但高血壓對人體的危害是潛移默化的，在你還沒察覺的時候，就會對全身器官產生持續的影響，從而引發各種難治、危及生命的併發症。腦出血無疑就是高血壓最為嚴重的併發症之一，輕者致殘，重者可在瞬間奪走一個人的生命。
面對越來越多的高血壓患者，平常尤其是睡前怎樣做才能減少腦出血的發病率，將出血扼殺在萌芽狀態呢？
1、調整心態，穩定情緒
如今正值炎夏，高溫的天氣總是容易讓人變得急躁。對於高血壓人群來說，脾氣暴躁卻可能會引發嚴重的後果。發怒、激動等都容易使血壓驟然升高，從而增加腦出血的風險。所以，高血壓患者應該保持一個良好的情緒狀態，避免大喜或盛怒，穩定情緒，也就減少了腦出血的發病機率。
2、按時吃藥，積極控制血壓
現實生活中，很多人在剛發現血壓高時都能按時服藥，隨著時間的推移，尤其是血壓控制好了之後，就沒那麼重視了，甚至有些人覺得血壓已經控制好了就自行減量甚至停止服用。殊不知，這樣會容易導致血壓反彈，極易導致血管破裂從而引發腦出血。因此，高血壓的患者如果血壓控制平穩了，仍需要在專業醫生的指導下服藥，即使減量也應該諮詢醫生後才執行，切不可三天打魚兩天晒網，甚至自行停藥。
3、保持大便通暢，避免用力排便
便祕對於正常人來說可能只是小事，但對於高血壓的人群來說，可能會成為一顆“定時炸彈”。 如果因為便祕而用力排便，不但使腹內的壓力增高，也可使血壓和顱內壓同時升高，極易使脆弱的小血管破裂而引發腦出血。因此，血壓高的患者應多吃一些富含纖維的食物如青菜、芹菜、韭菜及新鮮水果等，以保持大便通暢。也可適當地運動保持胃腸正常蠕動。
4、注意防寒保暖
寒冷是誘發腦出血的一個很重要的原因。在臨床上我們不難發現，每到秋冬交替的季節，腦出血的病人就會顯著性的增加。因為寒冷會使血管收縮，引起血壓上升，從而增加腦出血的風險。所以，高血壓的患者在寒冷季節就要注意保暖。同時可根據自己的健康狀況,，進行一些適宜的鍛鍊以促進血液循環。
提起腦出血，不禁想起了我伯父，我伯父就是一位腦出血患者，雖然撿回了一條生命，但後半生也只能與柺杖相伴......
伯父患有高血壓多年，平常工作比較忙，加之一個人在外地沒人監督，自己也不重視，常常不遵照醫生的囑咐用藥，血壓控制非常不好，只是在覺得頭暈頭痛的時候才記得服藥。因為沒有規律服藥，血壓常常波動在170/100毫米汞柱左右，甚至有時候還達到200/105毫米汞柱。作為一名醫生，甚至血壓高的危害，也為此多次勸導，提醒他按時服藥，但每次他都以工作忙為由拒絕吃藥。
5年前的一個早上，同事發現伯父突然暈厥了，趕忙送往醫院才知道是腦出血。幸虧發現及時，才撿回了一條命。
很多人覺得高血壓已經是一種通病，沒什麼值得懼怕的。沒錯，高血壓如果控制得好，可以與人相安無事、和平共處。但高血壓對人體的危害是潛移默化的，在你還沒察覺的時候，就會對全身器官產生持續的影響，從而引發各種難治、危及生命的併發症。腦出血無疑就是高血壓最為嚴重的併發症之一，輕者致殘，重者可在瞬間奪走一個人的生命。
面對越來越多的高血壓患者，平常尤其是睡前怎樣做才能減少腦出血的發病率，將出血扼殺在萌芽狀態呢？
1、調整心態，穩定情緒
如今正值炎夏，高溫的天氣總是容易讓人變得急躁。對於高血壓人群來說，脾氣暴躁卻可能會引發嚴重的後果。發怒、激動等都容易使血壓驟然升高，從而增加腦出血的風險。所以，高血壓患者應該保持一個良好的情緒狀態，避免大喜或盛怒，穩定情緒，也就減少了腦出血的發病機率。
2、按時吃藥，積極控制血壓
現實生活中，很多人在剛發現血壓高時都能按時服藥，隨著時間的推移，尤其是血壓控制好了之後，就沒那麼重視了，甚至有些人覺得血壓已經控制好了就自行減量甚至停止服用。殊不知，這樣會容易導致血壓反彈，極易導致血管破裂從而引發腦出血。因此，高血壓的患者如果血壓控制平穩了，仍需要在專業醫生的指導下服藥，即使減量也應該諮詢醫生後才執行，切不可三天打魚兩天晒網，甚至自行停藥。
3、保持大便通暢，避免用力排便
便祕對於正常人來說可能只是小事，但對於高血壓的人群來說，可能會成為一顆“定時炸彈”。 如果因為便祕而用力排便，不但使腹內的壓力增高，也可使血壓和顱內壓同時升高，極易使脆弱的小血管破裂而引發腦出血。因此，血壓高的患者應多吃一些富含纖維的食物如青菜、芹菜、韭菜及新鮮水果等，以保持大便通暢。也可適當地運動保持胃腸正常蠕動。
4、注意防寒保暖
寒冷是誘發腦出血的一個很重要的原因。在臨床上我們不難發現，每到秋冬交替的季節，腦出血的病人就會顯著性的增加。因為寒冷會使血管收縮，引起血壓上升，從而增加腦出血的風險。所以，高血壓的患者在寒冷季節就要注意保暖。同時可根據自己的健康狀況,，進行一些適宜的鍛鍊以促進血液循環。
5、注意休息，避免過度勞累
過度勞累會減低人體的免疫能力，同時超負荷的工作可引發血壓急劇升高，從而誘發腦出血。因此高血壓的患者更應該注意自己的身體，儘量避免過度的體力和腦力勞動。
5、禁菸忌酒，健康飲食
過量吸菸飲酒都會容易導致血壓升高，增加腦出血的風險。為自身的健康考慮，高血壓的患者還是建議管住自己的嘴，想辦法戒菸戒酒。平時就應該清淡飲食，保證營養均衡。
提起腦出血，不禁想起了我伯父，我伯父就是一位腦出血患者，雖然撿回了一條生命，但後半生也只能與柺杖相伴......
伯父患有高血壓多年，平常工作比較忙，加之一個人在外地沒人監督，自己也不重視，常常不遵照醫生的囑咐用藥，血壓控制非常不好，只是在覺得頭暈頭痛的時候才記得服藥。因為沒有規律服藥，血壓常常波動在170/100毫米汞柱左右，甚至有時候還達到200/105毫米汞柱。作為一名醫生，甚至血壓高的危害，也為此多次勸導，提醒他按時服藥，但每次他都以工作忙為由拒絕吃藥。
5年前的一個早上，同事發現伯父突然暈厥了，趕忙送往醫院才知道是腦出血。幸虧發現及時，才撿回了一條命。
很多人覺得高血壓已經是一種通病，沒什麼值得懼怕的。沒錯，高血壓如果控制得好，可以與人相安無事、和平共處。但高血壓對人體的危害是潛移默化的，在你還沒察覺的時候，就會對全身器官產生持續的影響，從而引發各種難治、危及生命的併發症。腦出血無疑就是高血壓最為嚴重的併發症之一，輕者致殘，重者可在瞬間奪走一個人的生命。
面對越來越多的高血壓患者，平常尤其是睡前怎樣做才能減少腦出血的發病率，將出血扼殺在萌芽狀態呢？
1、調整心態，穩定情緒
如今正值炎夏，高溫的天氣總是容易讓人變得急躁。對於高血壓人群來說，脾氣暴躁卻可能會引發嚴重的後果。發怒、激動等都容易使血壓驟然升高，從而增加腦出血的風險。所以，高血壓患者應該保持一個良好的情緒狀態，避免大喜或盛怒，穩定情緒，也就減少了腦出血的發病機率。
2、按時吃藥，積極控制血壓
現實生活中，很多人在剛發現血壓高時都能按時服藥，隨著時間的推移，尤其是血壓控制好了之後，就沒那麼重視了，甚至有些人覺得血壓已經控制好了就自行減量甚至停止服用。殊不知，這樣會容易導致血壓反彈，極易導致血管破裂從而引發腦出血。因此，高血壓的患者如果血壓控制平穩了，仍需要在專業醫生的指導下服藥，即使減量也應該諮詢醫生後才執行，切不可三天打魚兩天晒網，甚至自行停藥。
3、保持大便通暢，避免用力排便
便祕對於正常人來說可能只是小事，但對於高血壓的人群來說，可能會成為一顆“定時炸彈”。 如果因為便祕而用力排便，不但使腹內的壓力增高，也可使血壓和顱內壓同時升高，極易使脆弱的小血管破裂而引發腦出血。因此，血壓高的患者應多吃一些富含纖維的食物如青菜、芹菜、韭菜及新鮮水果等，以保持大便通暢。也可適當地運動保持胃腸正常蠕動。
4、注意防寒保暖
寒冷是誘發腦出血的一個很重要的原因。在臨床上我們不難發現，每到秋冬交替的季節，腦出血的病人就會顯著性的增加。因為寒冷會使血管收縮，引起血壓上升，從而增加腦出血的風險。所以，高血壓的患者在寒冷季節就要注意保暖。同時可根據自己的健康狀況,，進行一些適宜的鍛鍊以促進血液循環。
5、注意休息，避免過度勞累
過度勞累會減低人體的免疫能力，同時超負荷的工作可引發血壓急劇升高，從而誘發腦出血。因此高血壓的患者更應該注意自己的身體，儘量避免過度的體力和腦力勞動。
5、禁菸忌酒，健康飲食
過量吸菸飲酒都會容易導致血壓升高，增加腦出血的風險。為自身的健康考慮，高血壓的患者還是建議管住自己的嘴，想辦法戒菸戒酒。平時就應該清淡飲食，保證營養均衡。
在臨床，我們感受過生命的堅強，更感嘆過生命的脆弱，我們不知道明天和意外哪個先到來，我們能做的就是好好把握今天。珍惜當下，用更健康的生活方式去迎接每一輪嶄新的日出！
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