給孩子吃什麼食物可以長身高呢？
孩子在青少年的階段是身體突飛猛進長個子的最佳時期，18歲以前，每年身高增長5-9釐米，長高是由於骨骼的長度決定的，也有遺傳因素，後天營養因素，睡眠因素，飲食因素造成的，那麼如何在飲食方面影響孩子的身高呢？
1、身體發育的原因
孩子的生長髮育，特別是長個子，是由於骨骼生長髮育，才能讓個子增長。而促進骨骼生長髮育，主要是由於鈣物質和維生素D。而鈣和維生素D，在食物中是很常見的。如食物牛奶，蝦子，海帶，骨頭，芝麻，紫菜，豆類製品等，這類食物的鈣質含量比較豐富，單位量含有的鈣質較多。
尤其是奶類物質營養齊全，每一千毫克牛奶富含鈣是120毫克。所以對於每一個正處在發育階段的寶寶來說，每天喝定量的奶粉，可以補充寶寶的發育需要鈣物質。對於學齡兒童來說，每天喝一袋牛奶就能滿足人體所需鈣物質。
2、補充維生素D
維生素D對人體來說，極為重要。身體維持足夠的維生素D，可以提高免疫力，保證身體的發育和成長。同時，據營養學家研究發現，身體缺少維生素D，會讓人感覺精神不振，容易感覺到累，注意力不集中等現象。
而補充維生素D，一個很直接的方法，就是晒太陽，特別對於處在發育階段的孩子來說，每天晒半個小時左右，血液中的維生素D的水平就會增加，同時能夠有效地補鈣。
而含有維生素D豐富的食物，比如脂肪高的食物，動物肝臟、奶油、蛋黃和奶酪等食物，含有相對較多的維生素D。
4、補充維生素A
維生素A可以促進谷骨骼細胞的分裂，有助於細胞的生長和複製。而當缺乏維生素A之後，骨骼細胞發育會出現明顯地減緩或者停滯，同時還會導致食慾下降，降低蛋白質等營養的吸收和利用。因而維生素A也是孩子生長髮育必不可少的。
維生素含量比較豐富的食物，如胡蘿蔔，橘子，牛奶，雞蛋等，還有其他紅黃色或者深綠色的水果和蔬菜。
胡蘿蔔含有豐富的維生素A。橘子含有很多的維生素A，幫助蛋白質的合成。牛奶含有鈣，容易被人體吸收。沙丁魚含有鈣，磷，和蛋白質，其中沙丁魚的蛋白質比雞蛋類更容易讓人體吸收。
除此之外，讓孩子少吃甜食類，糯米類，飲料類，少吃鹽巴，會讓鈣類不易合成。科學指導孩子的營養膳食，不挑食，睡眠充足，才能保證孩子長得更高。
5、長高的三個黃金時段
第一個是在7歲以前，在這個年齡的骨骼軟骨層質生長非常快速，家長要保證營養充足，不挑食，每天運動20分鐘左右，夜晚睡眠保證8小時以上，身體沒有染色體異常和家族遺傳矮小，基本階段都能保證孩子有個長高的基礎。
第二個在8歲到11歲的時候，這個青春期要保證孩子的維生素和鈣組織。不要過度肥胖和吃激素類快餐食物，這樣也會影響孩子的長高激素分泌。
第三個是在12歲到17歲的時候，這就到了成年前的最後一個衝刺階段，這個時候一定要保證睡眠充足，因為大腦下垂體分泌成長激素通常在夜晚，如果孩子普遍矮於同齡人，以後長高的機率也很小了。一定要飲食均衡，不要在心理方面給孩子太大的負擔。每年因人而異就可以長8-9釐米。
總之，讓孩子保證營養均衡，注重寶寶的飲食，保證健康的飲食習慣，注意補充必要的含有促進成長髮育的食物。同時還需要注意寶寶的作息習慣，以及進行適當的戶外活動，這些都是有利於寶寶長高的良好習慣。
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您好，我是甜橘媽媽，很高興能夠回答這個問題！
這3種常見的食物，對孩子身高發育很有幫助，但卻經常被寶媽忽略
現在人們的生活水平都有所提高，所以父母都會想把最好的東西帶給孩子，十分關心孩子的身體健康，希望孩子能夠擁有很強的免疫力和抵抗力。家長十分注重孩子的飲食方面，經常是什麼東西有營養就給孩子吃什麼，不會考慮到價錢問題，但是卻往往會忽略掉日常生活當中一些比較常見的食物。
相信很多家長都會十分關注孩子的身高問題，都希望自己的孩子能夠長成大高個，畢竟身高可以提升整個人的氣質。如果孩子能擁有出色的身高，那麼長大之後無論在交際方面還是生活方面，都會很佔優勢。
人體的身高和遺傳有著很大的關係，但同時也可以通過後天的一些因素來改變。如果孩子的身高不是很高的話，家長除了要讓孩子經常參加體育鍛煉之外，還要注重一下飲食方面。
薇薇是一名白領，收入十分可觀，老公經營一家鋁製品公司，夫妻二人的生活水平很高。他們的孩子小浩出生之後，就像是生活在了蜜罐之中一樣，現在已經5歲了，夫妻二人十分疼愛這個孩子。
但是有一點卻讓薇薇和老公十分擔心，那就是小浩的身高問題。由於自己的身高很矮，小浩現在也要比同齡的小夥伴矮一大截。
薇薇有一次聽別人說，給孩子喝蛋白質粉會有助於身高的發育，於是便託朋友在國外花大價錢給小浩買了很多蛋白質粉，每天在飯前都讓小浩喝一杯。
但是隨著時間的推移，薇薇發現小浩的身高並沒有明顯的變化，反而是變得更加不愛吃飯了。於是便帶著小浩去看了兒科醫生，兒科醫生說，給孩子喝蛋白質粉沒有問題，但是如果經常讓孩子在飯前喝太多的東西，會造成飽腹感，從而影響到食慾，所以小浩才會變得挑食、厭食。孩子的身高雖然能夠通過一些因素改變，但是父母應該多去了解哪些食物能夠促進孩子身高的發育，做到合理飲食，而不是一味的追求價格昂貴的食物。
1、新鮮的活魚
魚在我們的生活當中十分常見，很多菜市場和農貿大廳都有賣的，魚的做法也有很多，是十分受歡迎的一種食物。魚不但味道很好，而且營養也很豐富。在日常生活當中，家長可以多給孩子做魚吃，這樣不但會增加孩子的食慾，促進消化，而且還能夠促進孩子的身高發育，對孩子的智力發育也有著一定的好處。
在選擇魚的種類時，儘量去選擇新鮮的活魚，而且要選擇魚刺較少的魚。在給孩子吃魚時，家長首先要為孩子把魚刺挑乾淨，以免孩子被魚刺卡到喉嚨。
2、營養豐富的雞蛋
雞蛋是我們家中常備的食物，大家都十分熟悉。雞蛋當中含有大量的蛋白質，而且這類蛋白質很容易被人體吸收。家長經常讓孩子吃一些雞蛋，會有助於身高的發育。雞蛋的做法也有很多，比如炒雞蛋、水煮雞蛋、蒸雞蛋糕等等，寶媽可以變換著做法來給孩子吃雞蛋，這樣一來就會讓孩子愛上吃蛋的味道。
雞蛋雖然很美味，而且也很有營養，但是不要讓孩子多吃，每天吃1~2個雞蛋就可以了，因為孩子如果吃了太多的雞蛋，很容易增加腸胃的負擔，從而影響到消化，可能會引發一些胃腸疾病。
3、不含添加劑的純牛奶
有一些孩子不喜歡喝純牛奶，認為純牛奶沒有味道，不如飲料好喝。純牛奶雖然沒有很甜的口感，但是它其中的營養價值卻是很高的，牛奶當中含有大量的蛋白質和鈣元素，孩子喝了牛奶之後，會補充體內所需的營養，促進骨骼的發育。如果孩子缺鈣，那麼自然身高就會發育的很差。
現在市面上牛奶的種類非常多，寶媽在給寶寶選擇牛奶的時候，要去選擇不含添加劑的純牛奶。同時，寶媽也要關注一下牛奶的保質期限，要給孩子選擇新鮮的牛奶來喝。
如果想讓孩子能夠擁有出色的身高，那麼寶媽就要在飲食上多用心了。以上說的這3種食物，幾乎每一個家庭都吃過，但是現在有一些父母一味地追求昂貴的食物，認為只有價錢才能夠代表食物的營養，實際上這種想法是錯誤的。很多平民食物當中的營養成分都很高，是很適合孩子吃。
有些食物雖然美味，營養價值也高，但是美味不可多得，要控制好量，不要讓孩子暴飲暴食，要給孩子養成一個良好的飲食習慣。
1、黑大豆：大豆是公認的高蛋白食物，其中蛋白質含量最高的要數是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發胖。可以和大米一起煮成飯，或者磨成黑豆漿。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。
2、雞蛋：一般孩子都不會抗拒雞蛋，尤其是蛋白質豐富的蛋清（蛋白）。雞蛋是高蛋白質食物，對於正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。儘管蛋黃的膽固醇較高，但是隻要控制每天食用雞蛋的數量，不會有太大的問題，每天吃雞蛋控制在1到2個。
3、牛奶：想要孩子長高，牛奶是不可缺少的食物。因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。但也會有的孩子不太喜歡牛奶裡頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和酸奶，吃奶酪。
4、菠菜：菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長髮育中的孩子需要補鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎，混到飯糰裡面。
5、沙丁魚：沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。
我覺得一定要保證一日三餐的營養均衡，還要多運動。
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牛奶，雞蛋，大豆，橘子，菠菜等，如果不喜歡可以用酸奶，豆製品，花生，青椒代替。多吃橘子利於鈣的的吸收，蘋果和胡蘿蔔一起榨汁很有營養哦。
小孩一般的話補鋅很容易長高的，鋅被譽為：生命之花，智慧之樹。這個就足以說明了生命不可缺鋅，補鋅有助於孩子健康發育，促進身體發育。
小孩一般的話補鋅很容易長高的，鋅被譽為：生命之花，智慧之樹。這個就足以說明了生命不可缺鋅，補鋅有助於孩子健康發育，促進身體發育。
菠菜，胡蘿蔔，雞蛋，牛奶，橘子，沙丁魚等等～多吃含豐富的蛋白質，鈣質，維生素及礦物質鎂和鋅等等！
一般吃含鈣豐富的食物，容易長高
一日三餐不能挑食
