晚上飯後去散步好嗎?

父母有晚上飯後去散步的習慣,就是想問下這樣到底有沒有什麼好處?還有就是該有那些注意事項?晚上飯後去散步好嗎?
10 個回答
心态是良药
2019-01-23

飯後百步走,活到九十九,這句話可以流傳至今,說明是經得住考驗的,有不少人有飯後散步的習慣,這樣的人一般會比其他人身體更健康,也更長壽。

飯後散步可以採取三種方式:

第一種方式:慢步走。這種方式運動強度大約60步/分鐘,屬於較慢的一種步行速度,可以幫助消化,緩解疲勞,適合大多數人。

第二種方式:快步走。這種方式強度大約120步/分鐘,能振奮精神,建議年輕人可以採取。

第三種方式:逍遙步。這種方式沒有固定的步伐,時快時慢,中間休息一會再走,適合大病初癒或者體質較差的病人。

飯後散步有什麼好處?

1、呼吸到更多的新鮮空氣,增強人體肺活量和心肺功能,提高肺部功能。

2、幫助血液快速流通,有助於降低血壓、血糖、血脂以及膽固醇。

3、促進身體的代謝速度,幫助胃部消化,減少胃腸道疾病的風險,避免便祕的發生。

4、散步可以愉悅身心,多看看外面的景觀,可以保持心情舒暢,減少不良情緒。

5、走路需要動用到膝關節,保持關節的靈活性和穩定性,延緩關節老化,預防骨質疏鬆。

大家都知道飯後散步對身體好 ,但散步時也是有諸多注意事項的,不是說隨便怎麼走都行,如果沒有注意這些事項,反而容易招惹疾病,最後得不償失。

飯後散步需要注意什麼?

1、吃完飯後不要立刻去散步,先休息30-60分鐘,以免出現消化不良。

2、散步時要穿著寬鬆,特別是冬天,要做好保暖措施。

3、鞋子要合腳,過大或過小都會造成腳部不適。

4、貴在堅持,不要走一天停兩天,只有長期的堅持才能達到預期效果。

王思露营养师
2019-01-21

晚飯後散步,其實已經成為了很多人保持的一種習慣。飯後百步走,能活九十九;這樣的諺語已經成為了廣為流傳的一種養生方法。其實而言,晚飯後的散步,也許科學注意,如果走不好、走不對,反而容易給身體增加負擔,對健康造成威脅。
晚上飯後去散步好嗎?

首先,需要您注意的是:

從我們人體的消化系統工作時間來看,飯後立即散步並不利於身體健康。餐食之後,我們的胃部正好處於一個比較充實的狀態,這個時間必須要保證胃腸道中有充足的血液來供應,促進食物的初步消化。
晚上飯後去散步好嗎?

所以,吃完飯後,請各位先適當休息一會,讓您的胃腸道得到更多的血液供應。

飯後是否可以散步?

飯後散步,當然可以,但前提您一定要注意晚餐後散步的時間。飯後適當散步可以不錯的促進腸道的蠕動,有助於我們身體胃腸道消化液的分泌以及食物的消化吸收。

飯後,多長時間才適合散步?

飯後,可以散步,但不建議各位吃完飯後立即散步;建議各位將飯後散步的時間放在吃完飯後的20~30分鐘以後。

飯後,怎樣散步會更加靠譜?

  • 拒絕“走的太快”:

飯後散步,請您慢點走,一般建議一秒鐘2步左右,另外整體散步時間建議不超過30分鐘,適量更為健康,過量反而會損傷身體。

如果您各位在飯後走的過快,走的時間過長,那大量的血液會被分配到運動體系,從而就容易影響身體的正常消化吸收,嚴重者甚至導致胃部疾病。
晚上飯後去散步好嗎?

  • 散步前也要合理熱身:

散步,雖然看起來不是一項特別劇烈的運動,但是在運動之前也要合理熱身,動動手,動動腳,活動活動關節,為您的運動做好準備工作。

有些人並不建議飯後散步:

有些人如果飯後散步,反而容易給身體增加負擔。

  • 存在胃病的患者:

如果您的胃部本身存在疾病,特別是患有胃下垂的患者,飯後並不建議散步,建議可以在飯後平躺10分鐘左右。

吃完飯後,您的胃部本身比較充實,如果您此時進行直立性運動,很容易加重胃部的負擔。

  • 冠心病患者:

本身患有冠心病的人群,如果餐後立即進行運動,很容易誘發心絞痛、心肌梗死等嚴重問題;建議這類人群飯後先按摩自己的腹部,半小時後才適量運動。

  • 貧血、低血壓患者:

晚飯過後,身體中的大量血液基本都供給給胃部了,這樣散步時很容易造成腦部缺血的問題,導致出現頭暈、昏厥等問題的出現,建議這類人群可以偏向於“早晨運動”。

言說於此,您會發現:“飯後百步走,能活九十九”這樣的理論也需因人而異,飯後可以適當散步,但需要合情合理,科學作為;為了您的健康,請您靠譜走路。
晚上飯後去散步好嗎?

注:王思露原創回答內容,希望對各位有所幫助;圖片來源於網絡,如有侵權請告知刪除。

药师说药事儿
2019-03-14

感謝邀請。

三甲醫院藥師,為您解答,求關注。

晚飯後散步走一走,只要掌握以下方法,對消化和身體是有好處的。

而且,晚飯後散步既可以避免中午強烈的陽光照射,又可以獲得相對安靜的環境。
晚上飯後去散步好嗎?

飯後不要立馬運動或者散步!

飯後不要立馬去散步,一方面是因為飯後血液會供用身體需求量大的部位,比如胃、小腸等消化系統,突然運動不利於食物消化吸收,甚至導致食物在胃內滯留時間延長,有導致胃下垂的風險。

飯後散步速度要慢

飯後散步速度一定要慢,讓血液均勻的流動,逐漸適應身體各器官運動的血液需求,有不至於因為突然運動,手、腳、腿等部位產生乏力感。
晚上飯後去散步好嗎?

藥師君建議,起初的速度可以是每分鐘30到40米,一段時間後,可以逐漸調整速度。

飯後20~30分鐘起身散步最佳

飯後20到30分鐘,食物已經到達胃,且部分食物已經開始消化,此刻散步,可以加速體內血液循環,將吸收入血的營養及時輸送到全身各器官使用或者貯存。

這樣,既有利於食物的吸收,也有利於組織器官及時得到營養,為運動提供能量支持。
晚上飯後去散步好嗎?

最好選用舒適寬鬆的衣服和鞋子散步

穿著寬鬆的衣服和鞋子散步,是為了保證血液能夠暢通循環,有利於將人體主要吸收器官——小腸,吸收的營養物質源源不斷的輸送到各器官,尤其是運動能量需求量比較大的腿、腳、手等器官。

晚上飯後去散步好嗎?常言道,“飯後走一走,活到九十九”,就是這個道理。

三甲醫院藥師,祝您身體安康。

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美食坐家
2019-03-14

謝友邀我作答!

美食坐家根據自己的實踐體會告訴題主,晚上飯後去散步,只要適時散步,適度散步是肯定好處多多的!

養生之道,古來有訓:“飯後百步走,能活九十九”。 那麼,我們晚上飯後走上一百步,就真能活到九十九嗎?答案顯然是:不一定!實際上,“飯後百步走”並非指一定要走上一百步;如果是吃的飽飽的就急急地大步大步地走,對腸胃等絕對不會有什麼益處,甚至會鬧出毛病來。真實的“百步走”應該說是“擺步走”,是漫不經心地、心無雜念地,慢慢地漫步走。而這“飯後”是指的一日三餐的哪一頓飯呢?早飯後要急急地去上班工作,中午飯後也要參加必要的活動,還能去搖搖擺擺地、連個螞蟻都踩不死地去輕輕鬆鬆地漫步嗎?不能,而晚上飯後,才是那真正的含意。

忙了一天,晚上飯後漫漫步,輕輕鬆鬆,可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善,從而收到消除疲勞、清醒頭腦的效果。散步作為一種全身性的運動,可將全身大部分肌肉骨骼動員起來,從而使人體的代謝活動增強、肌肉發達、血流通暢,進而減少患動脈硬化的可能性。

一勺閒情、兩許浪漫、三昧幽靜、四縷優雅,盡在晚上飯後散步之中——走出了生活的和美與詩意,走出了生活的熱情與信心,走出了身體的健康與活力!
晚上飯後去散步好嗎?

骨科王健医生
2019-08-19

我們現在很多都喜歡吃完飯後去散散步,特別是晚上,飯後散步已經成為人們的一種生活方式,吃完飯遛著狗,和家人外面邊散步邊聊天,感覺是一件很享受很愜意的事情,但是有沒有想過晚飯散步真的好嗎?晚上飯後去散步好嗎?

其實飯後散步不僅是一天忙碌生活後的一種放鬆方式,而且大部分是想起到幫助消化的作用,飯後,血液會大量流向腸胃幫助消化,如果飯後馬上去散步的話,血液就會轉向流向雙腿供能,對於年輕人可能無大礙,但是對於老年人,可能就會產生一定的影響。吃完晚飯後,我們可以先坐上十幾分鍾,讓我們的腸胃裡面的食物先自己消化一些,再出門散步,或者我們散步的時候儘量慢點,腳步放的慢點,因為運動會增加腸胃消化功能的負擔。

晚上飯後去散步好嗎?

還有一點要注意,散步的場地也是很重要的,一般我們散步會選擇在小區附近的公園,這個選擇是正確的,散步儘量不要選擇在馬路旁邊,因為馬路旁會有很多的灰塵,吸收進去的話對呼吸道極其不好。

最後一個就是散步時間,據專家分析,下午四點以後是最佳的散步時間,因為這個時間經過了一天的植物的光合作用,所以此時的空氣質量是一天中最好的,我們在這個時間散步,就可以呼吸到新鮮的空氣。

晚上飯後去散步好嗎?

不過,在現在的一些一線城市,城市汙染會比較嚴重,晚上的粉塵較多,早上散步效果可能會比晚上會更好一點,因為現代城市工業生產會產生很多化學物質,繼而導致空氣質量下降,如果單單靠植物的淨化是很難保證空氣的質量的。而經過一夜的空氣自淨,早上的空氣質量比起晚上會更好一些。所以在大城市中,早上散步效果會比較好。


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李爱琴营养师
2019-06-02

謝謝邀請!

晚飯後散步,是不錯的,但是,強調一點,必須是飯後之少30分鐘以後,而且是因人而異,不能一刀切。

俗話說的好,”飯後百步走,活到九十九”雖然是句諺語,有誇張的說法,但是充分說明了飯後走一走的好處。我想,古人在這說得也是散步。但是從消化的角度來看,如果吃完飯接著就出去鍛鍊或走步,有點不科學。

晚上飯後去散步好嗎?

首先、晚飯後,人的活動量很小,晚上十點以後有進入睡眠,如果在飯後走一走,就會促進胃腸蠕動,胃液消化液的分泌和食物的消化吸收。

其次、從消化道來說,剛吃完飯。胃正處於充盈狀態,這時必須保證胃腸道有充足的血液供應,來進行初步消化,如果飯後稍休息一會兒,就可以使胃腸道得到充足的血液供應量。

從以上可以看出,飯後散步,確實對身體健康是有益的,但是一定要注意幾點:

晚上飯後去散步好嗎?

①,不是所有的人都適合飯後走步、運動,比如胃病患者、貧血患者、低血壓患者,就不要再飯後活動了。

②吃完晚飯,出去散步、走步,之少要在30分鐘或40分鐘以後,才可以。如果是劇烈運動,之前在1個小時後。

③吃晚飯的時間,最好可以提前,不能太晚,而且晚飯吃的不宜過多。

④飯後運動者,適合於一般人,尤其適合於糖尿病、肥胖患者,以及久坐的人,即有利於餐後血糖控制,有利於控制體重。

药疗君
2019-03-14

俗話說,飯後百步走能活九十九,晚飯後去散步是再好不過的消食活動了,但是這個簡單的散步也是因人而異,並不是說所有人都適合飯後就去散步的。

晚上飯後去散步好嗎?

飯後散步的好處:

我們說的飯後散步對健康有一定的好處,也是有條件的:其一,不是馬上就去散步,而是等上十幾分鍾,因為食物進入胃腸血管會擴張充血,腦部血液供應不足所以很多人會出現飯後犯困的情況,如果這個時候去散步,身體負荷就會增加,容易使消化器官的消化吸收功能受阻。所以說飯後可以散步但不能立刻起身,可以收拾收拾桌子,洗洗碗,把手工工作做完再出去。

其二,散步時間別太晚了,時間太晚了不足以使身體降溫,反而會影響睡眠。散步時間應據每個人的身體情況而定,可以從10-30分鐘中選擇。體弱、年邁的人可以少走一些,避免感覺勞累,增加心臟的負擔。

其三,就是在散步過程中的姿勢了,可以搭配一些小動作(比如說擺臂),散步時先走上坡路,挺胸、抬頭,還有利於腰膝鍛鍊,回來時走下坡,利於全身放鬆。

這些人不要飯後散步

主要是患有胃下垂等病的人,這些人飯後最好立刻躺下,因為飯後胃內食物充盈,如果此時直立行走,會增加胃的振動,加重胃的負擔,引起或加重胃下垂。另外,患有心腦血管病的患者也最忌飯後運動,主要是由於飯後腦供血不足的原因。

医疗器械观察
2019-12-25

您好,晚上飯後散步是非常好的選擇,具體有什麼好處呢,請看如下內容,我查閱了很多資料,篩選出符合你答案,請參考,歡迎與我交流。

晚上飯後去散步好嗎?

晚餐後散步有什麼好處?

晚餐不僅僅是你一天吃的最後一頓晚餐。雖然它可能是你增加體重的原因,但它也可以幫助你完成一天的飲食週期。無論是沉重的狼吞虎嚥還是清淡的咀嚼,重要的是你吃完飯後做的事情。像沙發土豆一樣躺在沙發上看電視可能不是最健康的選擇。相反,選擇去快活的午夜步行來消耗這些卡路里。但是,選擇權歸你的。許多專家已經證明,晚餐後15至20分鐘的步行有益於您的身體。它也是消化食物的有效方法。

晚上飯後去散步好嗎?

為什麼晚飯後不應該立刻去睡覺?

除了讓你體重增加,晚餐後直接睡覺會導致其他健康問題。它可能導致胃灼熱,這是由於過量的胃酸引起的。這將導致 灼燒感,從胃到胸部,有時,到你的喉嚨。灼燒的感覺通常伴隨著一些打嗝。當你成為胃灼熱的犧牲品時,你可以放心,不要睡個好覺。

晚上飯後去散步好嗎?

此外,飯後直接上床可能導致中風。許多研究表明,在進食和睡眠之間給予身體時間消化食物的人中風的機率很低。 酸反流可能是睡眠呼吸暫停的原因,這是中風的原因之一。如果食物沒有被恰當地消化,它會對你的身體產生不利影響,包括影響你的血壓,膽固醇和血糖水平。這反過來可以增加一個人中風的機會。

晚餐後散步有什麼好處?

專家認為,我們都應該在晚餐後抽出時間在附近區域進行輕鬆的散步。以下是您需要它的一些相關原因:

晚餐後午夜散步後消化能力如何變好?

消化是關於分解你消耗的固體食物。考慮到大多數晚餐不包括健康的食物選擇,如湯,沙拉,麵包甚至肉類,一個良好的步行將幫助你消化沉重的一餐。一旦你吃了整頓飯,再加上一杯水,至少半小時後就會立即消化。酸性酶和身體汁液開始將營養物質中的廢物分開,而如果你躺在沙發上或閒置,這個過程可能會很慢。短暫但有效的動力步行可以加速消化。從幫助您避免消化不良和酸度等問題,晚餐後立即行走會在您的腸道中產生一些摩擦,使它們工作直到最後一個食物顆粒成功分解。畢竟,

晚餐後散步提供改善代謝的好處

改善你的新陳代謝可能是一項任務,因為它不是你積累脂肪的唯一原因,但也是人們成為與健康有關的疾病並採取嚴格飲食的主要原因之一。除了燃燒卡路里,脂肪和幫助你清潔腸道,身體活動是新陳代謝的好兆頭之一。因此,飯後進行輕度鍛鍊可以促進身體內食物的攪拌和同化。

晚餐後散步有利於燃燒脂肪更快

它可能看起來有點突然,但你是否意識到午夜散步後的晚餐實際上可以加快你的身體燃燒脂肪的速度?記住它可以加速新陳代謝,增加消化水平,身體細胞和血細胞也會進入工作模式,燃燒腰圍和大腿周圍的多餘脂肪。事實上,你可能只是在走路時燃燒了一些卡路里,這使得身體進入活動模式並讓你準備好在早上去健身房完成你在夜間離開的訓練。

如何在夜間散步晚餐有助於您睡得更好?

睡眠不足或有壓力的人需要適應這個時間表,因為在一頓豐盛的晚餐後行走會讓你疲憊不堪,讓你睡個好覺。晚餐後立即睡覺會導致消化不良,疲勞,壓力,胸部灼傷和便祕。因此,為了消化食物,你需要做一個輕度的鍛鍊,以便在晚上睡個好覺。你知道步行晚餐可以幫助你緩解壓力嗎?無壓力睡眠是良好的血液循環,改善消化,促進新陳代謝和健康生活方式的標誌。

晚餐後散步有助於平衡血糖水平

當你的食物中的食物進入分解階段,身體獲得所需的營養和糖時,糖的水平往往會高漲。然而,在這種情況下,像走路一樣的一點點鍛鍊是有益的,因為它使用體內的葡萄糖和糖來燃燒所有卡路里的能量,並且不允許多餘的糖注入血液中。通過這種方式,它不僅可以平衡糖水平,還可以確保糖尿病患者更加活躍,並且是許多醫生推薦的。

步行如何加強您的免疫系統?

散步是一種很好的有氧運動,在晚餐後進行,它可以加速新陳代謝,並平衡血糖水平。這有助於建立你的免疫系統。從加強你的骨密度水平,協調膽固醇水平到讓你的肌肉形狀良好,經常午夜散步後練習只會增加你的身體抵抗力,從而確保你的身體始終免受疾病,咳嗽,感冒或任何形式的影響慢性病

為什麼在晚餐後輕鬆散步可以解決與健康有關的問題,讓自己暴露在疾病之中?如果有幫助,可以和家人或朋友一起散步。

王桂真营养师
2019-01-26

晚上飯後去散步好嗎?

如今重視健康的人越來越多,而在晚飯後散步已經成為很多人的習慣之一。畢竟生命在於運動,每天一萬步的口號也被大多數人所知曉。而老百姓中也有著“飯後百步走,活到九十九”的說法。晚飯後散步是否真的有利於身體健康,這還要看情況,並非所有人都能做對。

飯後不宜馬上散步

有些人剛放下手中的碗筷,就患上衣服出門散步。這種做法對於身體健康並沒有好處,相反可能還會帶來不利影響。在吃完飯後,這個時候身體的血液循環會偏重於人體的胃腸道供應,以便其對食物進行消化、吸收。此時若進行散步等運動,則會使人體的血液循環偏重於運動系統,從而影響到胃腸道的消化功能,且如果此習慣良久保持,則很可能會導致身體消化功能的減退。如果走得過快,還可能對健康帶來不利影響,如腹痛腹脹,甚至是發生胃下垂。

飯後散步的時間

晚飯後是否有利於身體健康,也要看飯後散步的時間。飯後不宜馬上散步,而是應該在飯後半小時後再外出散步。這個時候散步對於身體健康是有益的,只不過不宜進行劇烈運動。飯後散步能夠對於糖尿病人來說可以延緩餐後血糖的升高速度,有利於糖尿病人調控血糖,以免血糖大起大落對身體造成的不良影響。

飯後散步也有人群禁忌

雖說飯後適當散步有利於身體健康,但是也有些人不適合飯後散步這種養生方式。胃病患者、貧血患者、低血壓患者不適合飯後散步,飯後散步會加重這些患者的病情而不利於身體健康。飯後散步因人而異,瞭解自己的身體健康狀況更為重要。

晚上飯後去散步好嗎?

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39减肥健身学院
2019-03-26

現如今,人們越來注重養生,希望可以健康地生活著,希望可以陪伴家人久一點。而飯後散步是一種非常養生的生活方式。對於白領們來說更是如此,白天要坐在辦公室裡好好上班。到了晚上,終於有屬於自己的時間,可以釋放一下自己的壓力。其次,白天一天都沒有運動了,晚上恰好可以通過散步來放鬆一下自我。那麼散步有什麼好處呢?

首先散步的時候,人的肺部的通氣量會突然增加,大概是平時的兩倍左右。故若是時常在飯後散步,可以改善呼吸系統的功能。

其次,在散步的時候,腹部的肌肉會收縮,呼吸也會變得比平時急促一點,再加上腹壁肌肉也在跟著運動,可以加強血液循環,從而達到促進腸胃蠕動以及提高消化能力的作用。

再者,人在散步的時候,大部分的肌肉以及骨骼都被調動起來了,也就相當於全身都在運動。這有助於增強代謝活動,促進血液流暢。如果能夠長期保持飯後散步的好習慣,可以大大降低得動脈硬化的風險。

飯後散步的注意事項大全

在得知了飯後散步的好處之後,讓我們一起來看看飯後散步的注意事項有哪些。

1.要選好散步的時間所謂的飯後散步,並不是說讓我們在吃飽飯之後,立即出門散步。此種做法非常不科學,如果長期如此,會對我們的身體健康產生不良影響。在吃飯之後,應該休息三十分鐘左右,再出門散步。還有一點需要注意的就是休息的時候儘量不要站著,坐著休息比較適宜。因為身體需要時間去消化剛剛吃進去的食物。在消化的過程中,身體的血液一般集中在胃腹部。如果我們在吃完飯之後馬上出門散步,會對血液的循環集中產生影響,從而影響到腸胃消化。長期如此,容易引起消化疾病。

2.散步速度要適宜散步如果得當,可以起到保健的作用,但是要注意散步的速度。如果速度太快,血液的分配會產生變化,大量的血液都會被分配到運動系統。此時用於消化系統的血液就大大減少了,易引起腸胃不適或者是消化不良。

3.飯後散步並適合所有人有一部分人若是在飯後散步,不僅無法起到保健的作用,還有可能會對身體造成不良影響。胃下垂患者若是在飯後進行散步,有可能會出現腹部不適,甚至會出現噁心嘔吐的症狀。不僅如此,血壓過低或者是貧血的人也不適合此項運動。如果堅持要飯後散步,有可能會出現頭暈或者是昏厥的症狀。

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