產後多久能碰冷水呢？月子42天是關鍵期，如何科學護理不留遺憾？

說到產後坐月子的禁忌，不能碰冷水或許該排到第一位， 因為寶媽過早碰冷水會對寶媽的身體留下“月子病”，其實大家都認同產後不能立即碰冷水，但對於多久碰冷水，大家會有不同的看法，有的說30天，有的說45天，那究竟產後多久能碰冷水呢？我們都知道，坐月子的時間一般為一個月，也就是30天，但其實並非月子坐完後就可以立即碰冷水，女性在產後，子宮恢復到近似原來的狀態需要42天左右的時間，因此，就算寶媽坐完了為其一個月的月子，但仍需要暫時不碰冷水，否則寒氣容易侵入抵抗力差的子宮內，進而影響女性的子宮恢復情況和身體健康，所以最好在42天后，再去觸碰冷水，否則寶媽可能落下月子病，影響身體健康，尤其是到了老年時，深受各種疾病的困擾。

趁著寶寶睡覺說說我的生產經歷

早上一點，腰脹痛肚子隱隱痛但痛起起來沒規律，也沒見紅也沒破羊水因為是頭胎就跟家人說了，家人立馬送醫院，來到醫院檢查宮口沒開，然後又回家了想等肚子痛得有規律了再去，第二天的時候就變成幾個鍾痛一下，再過一天就乾脆哪裡都不痛了，6.1也是早上一點的時候開始見紅肚子不痛就沒在意想著等肚子有規律痛再理，我的見紅不是像人家那樣只有一點點我的一直都像來月經量那樣多，但是不是很紅的那種，到中午12點的時候開始有規律的痛5-6分鐘痛就去醫院辦住院，到晚上七點多的時候有點大便感然後去內檢看下能蹲廁所麼，內檢開兩公分可以蹲廁所，慢慢的疼痛加劇但還是5-6分鐘痛一次還不是很密宮口開得慢，到第二天早上十點多才開了三指，那麼久才開了一指聽到這話那酸爽真的無法想象，感覺整個人都要瘋了一個晚上都沒睡覺又困又痛時間是過得那麼的慢，到下午的時候醫院的熟人上班了給我內檢才開四公分就給我人工破水，破水之後那疼痛更無法忍受，宮縮加劇然後總是想用力的感覺但醫生一直吩咐不能用力，用力的話宮頸腫的話就麻煩了，想用力又要控制不能用力又痛，總的來說最難受的時候就是這個階段了，

宮縮痛的時候疼痛會改變的，到後面有點想上大號的感覺以為可以生了，內檢六公分，好吧！回去繼續等著，繼續不能用力到後面大號感越來越強烈有點出來的感覺又進去內檢八公分了，終於可以用力了，我生的時候認識的那個熟人醫生才有空過來給我接生，進產房兩個小時終於生了，生了的時候感覺整個人好輕鬆，因為是認識的所以生的時候她有問要側切麼，側切的話就生的快一點，但我堅決不側切所以就只有輕微撕裂，寶寶7.3斤我也沒想到，醫生也說看我肚子看不出來有那麼大，寶寶身子比較結實，個人覺得開宮口的時候比生產還難熬，可能是開宮口太漫長了有點難熬，生產的時候因為想著生完就可以解脫了所以滿滿的力量，大家生產的時候一定要配合醫生那樣就比較快一點

剛懷孕那會想知道男女，在網上買了些雜七雜八的試紙啥的，都不準，所以新手孕媽不要太相信那些，生出來是什麼才是最真的。

整個孕期放鬆心態，寶寶才能健康成長 再來說說我的恢復和月子 在醫院住了7天就出院了，回到家後開始了我和寶寶坐月子的生活，餵奶和換尿片是我每天都在經歷的，在這裡提醒各位家務不做不會有多大影響，所以不要急著在孩子睡著後立刻去做家務，而是好好休息一會兒或睡一覺。我懷著寶寶第八個月的時候，我的體重就129斤了，生了寶寶後，孩子睡覺無聊的時候玩玩手機看看頭條，聽一個寶媽說有一種產後，收，腹衣穿著很舒適，效果也不錯。 就找到了那個買家，瞭解了一下又是糾結買不買，最終下定決心買了一套，

收到貨後就趕緊試穿，別說穿上後體。型馬上就改變了，肚子上鬆垮垮的肉收緊了，肚子看著平坦了好多。第二，也是最重要的，穿上後整個腹部感覺熱熱的，一個半月下來，我竟然痩了16斤！ 頓時覺得沒有花冤枉錢，貼身穿也很透氣。 就這樣我穿了2個多月，肚子基本收平了，產後140到現在99斤，體重明顯下降。不建議節食和吃減肥現在一直堅持母乳，健康的灰復了！

我認為產後一定要穿收復的，這樣利於身材恢復和防止子宮下垂。現在出門都說我不像生過寶寶的，痩了穿什麼衣服都好看!

月子裡的其他注意事項：

1、飲食均衡合理，剛分娩的媽媽儘量吃一些清淡的食物，不要一上來就雞鴨魚肉豬蹄啥的。

2、不要整天躺著，還是要適當下床活動活動，並做一些伸展運動。

3、產後要洗頭洗澡，順產的話3天后、剖腹產的7天后就可以洗澡，否則汗水等黏在身上，反而可能會感染，只要彆著涼、別吹到風就行。

4、雞蛋一天吃2個最多了，不要猛吃，不然很容易造成脂肪代謝異常，同時雞蛋吃多了別的食物會吃不下。

5、用溫水和軟毛的牙刷刷牙哦，如果長時間不刷牙，會有各種牙齒問題的。

6、雖說不能吹風和著涼，但門窗還是要適當開一開，以免細菌和病毒在不流通的空氣中繁殖，對寶寶和新手媽媽都不利。

孕婦坐月子的保養護理禁忌

1、安靜休養30-40天

產後最重要的一件事即為「休息」，在這段期間內，產婦周圍的親戚，如孃家的母親與姊妹、夫家的親屬、當然還有丈夫等，都應同心協力的來照顧產婦，不讓她離開房間、不讓她起身做任何勞動、不分貧富、或者第幾次生產，甚至是小產，都一定要同樣的慎重！自然生產者須休養三十天，剖腹產、自然流產或人工流產者，更須延長休養的天數至四十天以上！

2、臥床二週

產後二週內為子宮收縮最快速的時候，此時因懷孕時子宮被胎兒撐得非常大，一但生產，子宮成為真空狀態，內臟因不再受壓迫而變的非常鬆垮，若產後即常坐起或走動，因地心引力的關係，將造成鬆垮的子宮及內臟收縮不良，引起內臟下垂，而「內臟下垂」就可能是所有婦女病的根源。所以產後二週內，除了吃飯及上廁所之外，其餘時間，不論是白天或是晚上，均應臥床休息。

3、勤綁腹帶防止「內臟下垂」並「收縮腹部」

利用生產的機會來調整體型，或者改善身體上的一些症狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用紗布條綁腹，達到調整體型的目的！

坐月子期間必須特別注意防止「內臟下垂」，因內臟下垂可能為所有「婦女病」及「未老先衰」的根源，並會因此而產生小腹，故在坐月子期間須勤綁腹帶以收縮腹部並防止內臟下垂，而若原本即為內臟下垂體型者，亦可趁坐月子期間勤綁腹帶來改善。

所使用的腹帶為一條很長的白紗帶，長約950公分，寬為14公分，每人須準備二條以便替換。因產後須熱補，容易流汗，若汗溼時應將腹帶拆開，並將腹部擦乾，再灑些不帶涼性的痱子粉後重新綁緊。若汗溼較嚴重時，則須更換乾淨的腹帶，綁法請參考「腹帶的綁法」。如果使用一般一片粘的束腹或束褲，不僅沒有防止內臟下垂的效果，反而有可能壓迫內臟令氣血不通暢，使內臟變形或產生脹氣而造成呼吸困難或下腹部突出的體型，請特別注意！

腹帶的綁法

1）尺寸：所使用的腹帶為透氣的白紗布，長950公分，寬14公分

2）用量：為產婦自己的功課，因為不穿衣褲（先綁好腹帶後再將內褲穿上），平貼皮膚，容易汗溼， 每人均需準備2條來替換

3）功能：.a.防止內臟下垂(一般束腹不適用) b.收縮腹部，消肚子

4）開始綁的時間：自然產——產後第2天；剖腹產——第6天(5天內用束腹)；小產——手術後第二天

5）每日拆卸，重綁時間：三餐飯前須拆下、重新綁緊再吃飯；擦澡前拆下，擦澡後再綁上；產後2周24小時綁著，鬆了就重綁；第3周後可白天綁，晚上拆下

6）清洗方式：用冷洗精清洗，再用清水過淨後晾乾即可，勿用洗衣機，因易皺

7）腹帶的綁法及拆法：

a. 仰臥、平躺，把雙膝豎起，腳底平放床上，膝蓋以上的大腿部分儘量與腹部成直角；臀部抬高，並於臀部下墊2個墊子

b. 兩手放在下腹部，手心向前，將內臟往「心臟」的方向按摩、抱高

c.分2段式綁，從恥骨綁至肚臍，共綁12圈，前7圈重迭纏繞，每繞1圈半要「斜折」一次（斜折即將腹帶的正面轉成反面，再繼續綁下去，斜折的部位為臀部兩側），後5圈每圈往上挪高2公分，螺旋狀的往上綁，最後蓋過肚臍後用安全別針固定並將帶頭塞入即可

d. 每次須綁足12圈，若腹圍較大者須用3條腹帶接成2條來使用

e. 太瘦，髖骨突出，腹帶無法貼住肚皮者，須先墊上毛巾後再綁腹帶

f. 拆下時須一邊拆、一邊捲回實心圓統狀備用

4、嚴禁洗頭，但需用正確的方法清潔頭皮

懷孕期間子宮增加的負擔是不可言喻的，單看之前與之後子宮的大小就知道，因此，在生產後要使子宮儘快恢復原狀。而要想子宮儘快的恢復功能，最重要的便是要將子宮內的汙血完全排出，如果能使子宮成為真空狀態，則賀爾蒙的分泌將會特別活躍，子宮的功能亦會比懷孕前更好！

而洗頭，將會嚴重影響產後惡露的排除，只要頭皮一受涼，子宮裡的汙血馬上會凝結成血塊不易排出，就算馬上吹乾也不允許，況且用吹風機來吹頭，是很容易引起頭風及頭痛的。而子宮內的廢血若不清除乾淨，就很有可能會造成荷爾蒙不平衡以及內分泌不協調，進而產生許多併發的症狀，所以產後三十天須絕對遵守不要洗頭，以免後患無窮！

然而產婦的新陳代謝特別旺盛，所以必須用正確的方法來清潔頭皮，方法如下： 清潔頭皮法

將藥用酒精隔水溫熱，再以脫脂棉花沾溼，將頭髮分開，前後左右擦拭頭皮，稍用手按摩一下頭部後，再以梳子將髒物刷落，如此將會感到較清爽，此法可於飯前天天擦拭，或用軟梳梳理頭髮，好讓頭部氣血暢通，保持腦部清新。

5、二週內不可洗澡，但需用正確的方法擦澡

為了避免受涼，產後兩週內不可洗澡，但要用正確的方法擦澡，第三週起可淋浴，滿月後方可泡澡。

擦澡的方法 　

　用燒開的水及米酒水各半，加入10cc的藥用酒精及10公克的鹽，摻和著成為擦澡水，用毛巾沾溼、扭幹，替產婦擦拭她的肚子及流汗的地方，早上、中午、晚上各一次，若冬天非常寒冷時，則一次就好。擦拭乾淨後還要抹上不帶涼性的痱子粉，肚子上如果綁上腹帶，腹帶也要適時的更換。

臉部的清潔與保養

洗臉及刷牙不需用藥用酒精及鹽巴，但需用溫熱的水，為預防頭風或頭痛，絕不能用冷水；另外，臉部的保養，可以使用適合自己的洗面奶及保養品。

局部的消毒

可以將茶水（即泡茶將茶葉濾掉的茶水）放入適量的鹽巴與藥用酒精混合使用，再用這樣的水來清洗陰部及肛門，有收斂的作用。

6、不可吹風，不論是熱風或冷風

產後全身的毛細孔，包括頭皮的毛細孔都是張開的，此時一吹到風，不論是熱風或冷風，毛細孔就會立刻收縮，很容易造成筋骨痠痛、頭痛、頭風，甚至感冒。

7、要有舒適的環境，室溫維持在攝氏25-28度

產婦要有舒適的環境，所以夏天太過炎熱、或者冬天太冷，均需開空調讓室溫維持在攝氏25-28度之間，但卻要注意不可以吹到風！所以一定要想辦法將空調的風完全擋住，不可對著產婦吹，而且產婦須穿長褲、長袖、戴帽子、手套、圍巾，並且穿襪子來擋風！

8、不可碰冷水

產婦不可碰冷水，以防受涼或產生痠痛的現象，所以舉凡擦澡、洗臉、洗手、刷牙或產後第三週以後的沖澡，均需使用熱水。 9、不可抱小孩

產後最重要的工作無它，就是安心下來，盡情的吃和睡。此時全身的機能均在迅速的恢復中，所以當然不可提重物，更不可抱小孩，否則極易產生內臟下垂的體型。況且，新生的嬰兒，骨骼、內臟均尚未發育完全，最好還是儘量讓他睡覺，常抱他只會對他造成不良影響。

10、側躺餵奶

至於喂母奶時，也要側躺在床上，將嬰兒放於身側讓他吸奶，產婦可以斜靠，並在嬰兒及產婦的背面各放一個大枕頭支撐，但要注意不要堵住嬰兒的鼻子，以免窒息。

11、關於母奶

每一個女人於生產完後，一定都會分泌母奶，母奶的分泌應是很充足的，但若不給嬰兒吸食，就無法再分泌出來，即使嬰兒一次就全部吸光，母乳的供應仍是源源不絕，因為這是母體的本能。所以若不給嬰兒吃母奶，當然是很不好的。若是嬰兒的吃奶量很少，則應將每次剩下的母乳都充分擠掉，以刺激下次乳房分泌足夠的乳量。

產婦若因故臨時不親自餵奶，也要把積存於乳房中的奶擠掉，舊奶積存於乳房會使乳房產生硬塊或導致乳腺炎，最好在產後的六個月中都能充分的授乳，這是最順乎自然的育兒原則，不但能保護母親，而且可減少日後發生乳癌的機會。

如果奶水清淡或不足，不妨於產後第三週起補充花生豬腳；而為了要讓產後奶水快速分泌，可於產後第一時間施行“按電鈴”（刺激乳頭）的功課。按電鈴（刺激乳頭）法

a.產後休息恢復後（剖腹產等麻藥退乾淨後）即開始每四個小時按一次電鈴（刺激乳頭），直至奶水衝出來為止。

b.刺激乳頭的 方法有三種： 1.讓剛出生的嬰兒吸允 2.使用吸奶器 3.請新手爸爸協助以便控制吸力。

c.注意：每次每邊乳房不要超過15分鐘，但要固定每四小時刺激一次乳頭，不要間斷，直至奶水衝出來源源不絕為止。

12、不可看電視及書報雜誌

產婦應儘量少看電視及書報，如果一定要看，則每十五分鐘須讓眼睛休息十分鐘。最好能多聽聽輕柔的音樂，一方面讓眼睛充分的休息，一方面可調整情緒，消除神經緊張。

13、眼部按摩

眼睛容易疲勞的產婦，可於三餐飯前及睡前將毛巾沾上熱水（可稍熱些），擰乾後以毛巾熱敷於眼部數分鐘，再施行眼部按摩。

眼部按摩法

a.閉上眼睛，張開雙肘，將雙手中指從鼻樑由下往上推放在額中間的髮際。

b.以拇指腹放在眉頭下凹處，用力壓、揉，但不能壓到眼珠。

c.兩中指仍維持往下壓在髮際，拇指漸向兩側按壓，直到眼尾上方。

進行眼睛指壓以躺臥最為理想，如果不方便，也可以坐在椅子上進行，壓揉眼睛時須咬緊牙根，收縮下巴，頸後要用力。如果眼睛疲勞，壓起來會有痛覺，但仍要繼續指壓，直到不痛為止。

14、不可替小孩洗澡

前面強調月子期間不可抱小孩，相同的道理當然更不可以彎著腰來替小寶貝洗澡，如果無法做到，那麼產後腰痠背痛及手腳痠麻的現象必定會隨之而來,所以159369.com提醒最好在產前就安排好小嬰兒的照顧，或者跟先生商量，產後由先生來幫小貝比洗澡，如此還能增進親子之間的感情呢！

15、不提重物，不爬樓梯

產後半年內均不可提太重的物品，以避免內臟下垂而導致腰痠背痛，而於月子期間爬樓梯更應禁止。

16、不可流淚

女性的老化從眼睛開始，所以產後眼部的保養是非常重要的。產婦嚴禁流淚，俗雲：「產婦一滴淚比十兩黃金還貴重」，所以傷感的事，如親朋好友亡故等不幸的事情，絕不能讓產婦知道，不能讓她流淚，做丈夫的也應該在此時扛起所有的責任，讓產婦能安心靜養。

產婦如果哭泣的話，眼睛會提早老化，有時會演變為眼睛痠痛、青光眼或白內障的起因。當然，產婦本人也要儘量努力使自己心情開朗，不要擔心雜事，要常常微笑，保持心情愉快。

月子飲食注意要點

1、 月子裡一定要吃的淡，能不放鹽和味精就不放，因為寶寶的腎臟還沒發育完全，這對奶水的質量和媽媽的體重都有直接關係，快堅持不下去時，想到自己的身材和寶寶，也就忍啦；

2、 任何要加糖的點心食物可以加紅糖，有助於惡露排出；

3、 月子裡每天晚餐都是一碗魚湯，淡的，也算奶水好的小祕訣吧；

4、 多喝豆漿，多吃冬瓜對無論是孕期還是產婦都有減肥和減腫得功效，還能提高奶水的質量；

5、 儘量用麻油炒菜，麻油有削減脂肪的功效，比一般食用油不長脂；

6、 水果一定不能忘，但是前兩週也不能大補，道理和2是一樣的，多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什么的不要急著吃，因為西瓜太涼性；

7、 任何冷的流質食物都要加熱後再吃，否則不利於子宮歸位，不能刺激腸胃；

8、 前兩週以排毒為主（豬肝和腰子有助排毒），一定不能吃大補和大熱的東東（如母雞和蹄膀等），因為新媽媽經過生育，整個人非常虛弱，這時候大補不但吸收不到精華，且只會長膘，而且這時候長得膘很難減掉，熱性的食物對奶水也不好，寶寶吃了容易便祕；

9、 第4周開始可以補力氣了（如雞肉等），第二個月開始和大家一樣吃，但還是要注意清淡，否則寶寶受不了，自己也容易腫；

10、建議產後一週內不要飲用。剖腹產的孕婦由於手術關係，在排氣後方能少量進食。術後第2天開始，吃清淡流質食物，如蛋湯、米湯等，然後慢慢過渡到正常飲食。

11、剖腹產產後切忌進食牛奶、豆漿、大量蔗糖等產氣多的食物。

坐月子對於產婦來說是很重要的，其中關於什麼時候可以碰涼水，對於很多產婦來說是一個比較糾結的話題，聽老人說的，各有不同，有說30天的，有說42天的等等，為什麼這麼重視碰涼水的問題，確實是因為這個階段是產婦身體恢復的特殊階段，根據每個人身體情況的不同，提早碰涼水的話，真的是會給身體留下很多不適，這就是我們經常說的“月子病”的一種，那麼產後多久可以碰涼水呢？

第一：產後多久可以碰涼水？

正常很多人把坐月子的時間規定為30天，有的地方可能是28天的月子，但是並不是代表出了月子以後就可以跟以前一樣可以沒有任何注意點了。女性經過孕產階段的身體的耗損，是需要坐月子來進行恢復的，從子宮收縮到原來的位置需要的時間是42天，也就是通常說的產檢時間，而子宮又是怕寒涼的，生產後女性處於百脈空虛的狀態，過早碰冷水的話，寒氣很容易進入身體，影響子宮的後續的恢復和身體的健康。一般建議在子宮收縮回到原來位置後2周左右也就是56天到60天后，產婦至少要堅持到52天。但是如果可以的話，儘量還是時間往後拖延碰涼水。

第二：產後過早碰涼水的危害

產後過早碰涼水是會給身體帶來一定的危害的，可能會有這些方面的體現。①產後過早碰涼水的話，涼水的寒溼氣會很容易滯留在百脈空虛的身體內，比較容易出現關節的痠痛情況；②產後過早的碰涼水，會影響產後子宮的收縮和恢復，有媽媽跟我們分享，可能是因為產後不久後碰了涼水，造成自己的惡露一直不乾淨；③產婦的身體處於空虛狀態，本來需要進補和恢復的，碰涼水會影響整體的恢復，同時可能會給臟腑的運行帶來阻礙，影響臟腑的恢復，是臟腑受損，產後的恢復時間拉長；④產後過早碰涼水可能留下的“月子病”的狀態後續是比較難恢復的，所以有人說這種傷害就需要再坐個月子彌補。

有很多人說外國的朋友不坐月子不也是很好，其實有的時候我們可能沒有深入的去了解，只是看到了片面性，但是需要說明的是坐月子對於中國的女性來說是非常重要的。坐月子有很多禁忌是從很久之前遺留下來的，可能不是太科學，但是其中的重要性，產婦要認可。坐月子期間家人的陪伴和諒解是非常重要的，因為這個階段身體像掏空一樣最虛弱，需要您們的疼愛和關心，如果可以儘可能的讓她們晚些時間碰冷水。