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男性備孕期補鋅有哪些好處？

對於男性來說，最重要的微量元素之一就是鋅。因為鋅元素是男性精液的重要成分，如果男性缺鋅的話，會出現性慾減退、性功能減退、精子質量下降等。

因而備孕期補鋅對於優生優育有重要的意義，而且補鋅治療也是臨床上治療男性不育症的方法之一。由此可以看出：男性備孕期補鋅對於備孕的作用是很大的，備孕期的男性，除了每天補充葉酸外，可以根據實際情況適當補鋅。

備孕期男性如何補鋅？

一般，我們補充營養會首選食物補充，日常食物中，含鋅量高的食物是動物性食品，如瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃、貝殼類食物等，其中，鋅含量最高的食物是牡蠣。

男性每天攝入的鋅元素大概為10-20mg左右。

備孕期男性除了補鋅，還需要補充哪些營養？

備孕期男性，除了補鋅，就是前面提到的每天補充葉酸，除了這兩樣，維生素類（為精子提供原料、促進精子生成等，尤其維生素B族/維生素E/維生素C）、蛋白質（精子的重要原料）、番茄紅素（抗氧化，改善精子質量）等也是影響精子的重要營養素，因而備孕期男性也可以適當多吃富含這些營養素的食物。

希望我的解答可以幫到您，祝早日“好孕”！

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備孕期間男性備孕補鋅這個我深有感受。因為我們備孕的時候我老公也是在為咱倆的寶寶的健康孕育做了好久的準備了，我久給你說一下唄。

其實備孕男性補鋅是真的很重要的，這個真的不是吹牛還是說笑，備孕補鋅是可以提高精子的質量的，而且還能提高男性房事的持久性，對於這些的道理我也不懂咋說，你可以去詢問一下醫生。真的，寶寶的健康孕育不單單是女性的事情，我老公非常的贊同這個點。後面我老公備孕補鋅也是去詢問了醫生才敢這樣做的，對於這些我們是很小心的，不敢亂補。後面經過的醫生的建議後需要補鋅，醫生就給我老公建議說吃新稀寶片來補鋅提高精子的質量，要在備孕前的三個月開始吃，這樣的補鋅效果會好一點，醫生也叫我多吃點葉酸來補，兩個人備孕缺一不可的。

現在我寶寶也有半歲多了，寶寶很健康呢，所以說，這個男性備孕補鋅的作用大不大，這個就 不用多說了。所以想要寶寶的各位年輕的夫妻們要做好孕前補鋅的準備噢。

鋅是微量元素，不是常量元素。所以如果沒有明顯的缺鋅症狀就不要亂補，補鋅過多反而不利於備孕。

1，備孕期間哪些男性需要補鋅呢？

有明顯弱精、少精症狀，有性慾減退，性功能較弱的表現；飲食上食慾不振，長期偏食挑食，嗅覺和味覺明顯異常，有異食癖，地圖舌，口腔潰瘍反覆發作，自身免疫力下降動不動會有上呼吸道感染的症狀，那麼以上人群需要補鋅。

2，鋅元素主要藏在腺體裡面，比如說男性前列腺或精液。所以鋅元素有助陽之功效，但是對不缺鋅元素的人來說，並不是補鋅越多越好。

因為人體內的微量元素和常量元素是一個相對平衡的狀態是有吸收指標的，攝入過多的鋅會導致維生素C和鐵的不足，還會影響人的免疫力和記憶力下降。所以如果不缺鋅就不用刻意去補鋅，這樣反而對備孕不利！

3，有弱精少精，性功能減退的男性可以補鋅，主要能增加精子的活性，提高精子順利通過宮頸到達輸卵管壺腹部的能力，這樣就能提高女性的受孕機會。

備孕期間如何補鋅呢？除了補鋅，還更應該補充葉酸。

1，補鋅儘量選食補，食補高於藥補，食補可以多吃以下食物：

海產品比如牡蠣、扇貝，包括蛤蜊和各種魚類，含鋅量是最高的；

其次，含鋅量較高的還有動物肝臟和肉類，比如馬肉、牛肉、牛肝、蛋黃等；

再下來是植物性蔬菜，包括口蘑、花生、南瓜子、小米等等，不過這些植物性食物當中的含鋅量和吸收率都沒有海產品高。

2，如果以上食物攝入不足，那麼就可以考慮直接補充鋅劑。總的來說，男性每天補充12～13mg的鋅，女性每天補充7～8mg的鋅，有助於提高受孕機率。

3，備孕期間，最應該補充葉酸。建議夫妻同補每天補400微克。葉酸同樣會增加受孕率，能預防70％的胎兒神經管畸形，並且還有預防貧血的作用。所以希望備孕期間夫妻兩人都要補葉酸，男性一直要補到成功受孕為止；而女性則建議至少補到懷孕早期的前3個月。

祝你好孕！

您好，我現在已經是一個孩子的媽媽了！因為老公他本身精子就有些問題，就是弱精嘛，那之前也是去醫院看過許多次，療效不大，後來就去了大城市的三甲醫院去看，事實證明，大城市的三甲醫院確實比較好。針對精子弱這個問題，醫生讓我老公補精，那用什麼補精呢，當然是通過補充鋅啦，下面我來給大家講講應該怎麼補充鋅和補充鋅的好處吧！

補鋅的好處：

1、男性補鋅首先是能提高身體的免疫力，免疫力強，身體自然就會變好。

2、補鋅還能調理和預防前列腺炎，在備孕的時候如果男性有前列腺炎，那麼備孕成功的機率會非常小，前列腺炎的產生就是因為細菌的感染以及含鋅蛋白的減少，補充足夠的鋅，就可以提高含鋅蛋白，增加前列腺液中的抗菌能力。改善前列腺炎。

3、最主要的就是鋅能夠提高精子的質量和數量啦！精子的好壞有大部分原因是因為鋅，鋅充足，精子就是好的，鋅不足，那麼精子很有可能質量會低很多。當時我給我老公買了一個叫做育元片的東西，補鋅的，非常不錯，吃了一個多月，弱精調理得和平常人差不多了！

4、平時也可以吃吃牡蠣、牛肉、蘋果這些含鋅豐富的食物，對補充鋅也非常的有好處啊

說了補鋅的好處，也應該說說在備孕期間做什麼吧！

1、早睡早起不熬夜，熬夜對備孕期的夫妻來說傷害非常大，超過11點睡覺就算是熬夜了，熬夜會使內分泌失調，,經常熬夜對精子是有一定影響的,而且會導致性慾降低。

2、不要穿緊身褲，泡溫泉以及蒸桑拿還有騎自行車，這些都是會引起睪丸發熱，從而影響睪丸的生精環境，減少精子的的生成數量。

3、每天做運動，比如做一些溫和的運動，散步，慢跑，太極等，都是非常合適備孕期人群的運動哦！

以上是我個人的一些經驗，希望能幫助到您！祝您豬年好孕連連！

鋅這種礦物質的營養水平跟男性生殖功能的確是有直接的關係的。但是鋅不是越多越好的。需不需要補，是要看個人的營養狀況和飲食習慣的。

鋅是怎麼影響男性生殖功能的

男性體內鋅，主要就分佈在睪丸、附睪、精囊腺和前列腺。精子生成、成熟、激活等過程都離不開鋅的參與。

如果男性體內缺鋅，可抑制腦垂體促性腺激素釋放，從而導致性腺發育不良或性腺功能減退，造 成精子生成異常。

但是，有研究結果表明，精漿鋅濃度降低可影響精子數量，而精漿鋅濃度升高，則可導致精子活力下降。

也就是說，鋅缺乏可能會引起精子數量減少，但是鋅過量可能會影響精子的活力。

男性備孕到底要不要補鋅

因人而異。

具體只要瞭解兩件事，就可以大致判斷自己需不需要補。一是男士需要多少鋅，二是我們的飲食中能得到多少鋅。

1、男士需要多少鋅？

中國居民膳食指南給出的推薦攝入量是每天12.5mg。普通健康成年男性只要達到這個水平，就可以保證良好的健康水平。

這個量是什麼概念呢？日常飲食能不能達到呢？

2、飲食能攝入多少鋅

在我們的日常飲食中，鋅主要來源於肉類，堅果、海鮮。下面列舉出每100g（2兩）食物的鋅含量：可以看到，單單每天吃2兩牛肉，基本上就能滿足一日所需的鋅。

麵粉和稻米中也含有鋅，海鮮中的鋅含量更加的高，例如生蠔，每100g能達到71.2mg。

所以說，作為肉食動物的男性朋友，正常的日常飲食，幾乎是不太容易缺鋅的。但是如果是素食者，也不怎麼吃堅果，那麼缺鋅的可能性會比較大。

備孕的男性要不要補鋅

1、可以適量補充。

2、首先考慮食補：健康的男性朋友可以常吃牛肉，每天吃些堅果，偶爾吃頓海鮮，差不多就很好了。

3、對於已經出現精子異常的，不要盲目的自己補充，最好就醫檢查確定原因，在醫生或者專業營養師指導下進行調整。

總結：鋅的營養狀況與男性的生殖功能密切相關。但是鋅的食物來源比較廣泛，正常吃肉吃飯的男士一般不太容易缺鋅。如果需要補充的，可以適當多吃一些牛肉，偶爾吃吃海鮮。特別是生蠔，含鋅量非常高。

你好，男性備孕補鋅是有一定的好處的，但是不可盲目，建議孕前檢查微量元素，如果檢查發現是缺鋅的男性，最好是服用一些鋅劑來補充，同時也可以多吃一些含鋅高的食物，比如牡蠣，扇貝，瘦肉，堅果等。因為鋅對於精子生成、提高精子數量有很大的影響，鋅元素的缺乏會導致男性性激素分泌減少，影響精子的生長、成熟。但是如果並沒有缺鋅, 一般不建議自行亂補鋅，進補過量反而適得其反，會對身體造成一定的傷害。

鋅對於男性備孕是很重要的，但是補鋅還是建議在專業醫生的指導下進行，其實備孕的過程也是一個科學調理身體的過程，正在備孕道路上的男女朋友們一定要注意才行。

鋅被稱為生育之花。鋅對懷孕特別是男性非常重要。

鋅主要在腺體裡，在眼睛裡含量非常高，更高的是在男人的前列腺裡和精液裡，有研究指出，男人每射一次精液裡的鋅大約3毫克。所以，對鋅的推薦攝入量，男人為12.5毫克，女人為7.5毫克。當然鋅也有殺菌，提高食慾，提高免疫力等作用。

如果精液少，性慾低，需要補鋅。食物中含鋅高的有牛肉，海產品，當然最高的是生蠔，牡蠣。有句話：一個生蠔讓你纏綿一夜。一箇中等大小的生蠔含鋅約10毫克。植物中南瓜籽含鋅高，但吸收率不如動物鋅。男人可以每天吃些南瓜籽，有壯陽效果。

如果要補，最好選擇25毫克或者32毫克的鋅，才有較好的效果。

補鋅的同時要注意補充銅，正常飲食不缺銅，但大量補鋅，影響了銅的吸收。

補鋅的同時，最好補充維生素b族，更好的讓鋅發揮作用。

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謝謝邀請！男性備孕補鋅有什麼好處？對備孕作用大不大？

一，男性補鋅的好處，

男性補鋅，可以提高身體機能。缺鋅在一定程度上確實會影響男性生育。鋅對於精子生成、提高精子數量有很大的影響，鋅元素的缺乏會導致男性性激素分泌減少，影響精子的生長、成熟。但男性補鋅也應該在專業的指志下補充。

如果檢查發現是缺鋅的男性，最好是服用甘草鋅來補充，也可以多吃一些含鋅高的食物。從而能使精子的狀態得到改善。如果並沒有缺鋅, 一般不建議補鋅，更不可自行亂補鋅，因為補充攝入不當會引發高鋅中毒。

二，哪些食物富含鋅元素？

1.水產類。花蛤、海魚、牡蠣、乾貝、扇貝等。

2.肉類及其它。瘦肉、牛肉、雞肉、雞蛋、動物肝臟、蛋黃、奶製品等。

3. 硬殼堅果類。如栗子、胡桃、花生，南瓜子，榛子，松子、花生仁等。

三，補鋅作用大不大？

補鋅對於男性備孕是很重要的，但是補鋅也不能盲目的補，應該是身體內缺什麼才能補什麼，對於身體內不缺少的微量元素，進補過量反而適得其反。會對身體造成一定的傷害，所以說備孕的過程也就是一個科學調理身體的過程。正在備孕道路上的男女朋友們一定要注意才行。

以上給大家介紹的，男性備孕補鋅的好處，及注意事項，供大家參考，不當之處，敬請大家斧正！感謝大家的關注，瞭解更多的醫學科普知識，或中醫養生知識，請點擊關注我的頭條號→【慶好中醫】，我會誠信為您服務！

懷孕不只是女性一個人的事情，男性的身體是否健康對胎兒的健康也至關重要。其中補鋅對備孕期的男性更是重要，因為精子的數量活性跟鋅含量呈正相關，精液中鋅含量越高，精子活力越大，就有足夠的力量穿過卵子透明帶讓卵子受精，相反，如果缺鋅的話，男性性功能會減退，降低受孕機率，所以，備孕期的男性要注意補鋅，每天可攝入12~15mg。

其次，要和準媽媽一起補葉酸，充足的葉酸可以降低染色體異常的精子比例，所以，建議提前3個月注意補充葉酸，除了吃葉酸片以外，日常食物比如萵筍、菠菜、番茄、動物肝臟、牛羊肉等也是富含葉酸的。同時，男性還要合理補充優質蛋白質，這樣有助於提高精子的質量。

最後，備孕期的男性一定要儘量戒菸忌酒，遠離燒烤、可樂等不太健康的食品，保持良好的生活習慣，把營養備足，大家一起生出健康可愛的寶寶。祝好孕。

感謝邀請！

男性備孕要做的準備：

1，提高精子質量。精子是備孕重要的一方面。精子質量不好，是不孕不育的重要原因，同時也是流產的原因之一。提高精子質量，除了補鋅，適量補充優質蛋白以外，還需要戒除不良習慣，比如菸酒。尤其是完戒菸，菸草中的尼古丁等有害成分會嚴重影響精子。同時接觸可樂，咖啡等飲料。建議進行運動，促進新陳代謝和血液循環，有利於精子質量提高。

2，補充葉酸。補充葉酸也是預防胎兒畸形的重要措施。

3，改善身體指標，如血糖，血脂和脂肪肝。有研究表明，血脂升高會影響胎兒的發育和智力。所以建議男性進行體育鍛煉，改善血脂，血糖等指標。

補充鋅有助於提高精子，但注意適量。同時補充優質蛋白。因為鋅和蛋白都是精子生成需要的原料。