一般來說掉十多斤吧，寶寶6斤左右，羊水胎盤那些加起來一共十多斤，具體每個人略有差異。

一般孕期比較科學的增重大概在20~30斤，生完寶寶之後大概還剩下一半，這些儲存的能量會在產奶的過程中慢慢消耗掉。如果科學的飲食和哺乳，你會瘦下來，寶寶會胖起來~

我從懷孕到現在寶寶一歲多，體重就大致遵循這個規律。孕期增重24斤，寶寶6斤3，生完寶寶102斤，餵奶15個月，現在88斤。

現在信息獲取渠道非常多，寶媽們幾乎都會去了解和學習如何科學坐月子，甚至有些寶媽還會比較焦慮，深怕自己月子沒有坐好，會像老人說的那樣得月子病，後半輩子都不好了。

其實可能並沒有那麼誇張，人到老了或多或少都會有病痛，不見得就是月子時落下的。

月子期其實最最重要的還是豐富均衡的營養和母子接觸。說簡單點就是：吃好喝好休息好，看著寶寶心情好~

落實到具體的起居和飲食安排，有這些建議給你參考~

日常護理

1、傷口恢復期遵循醫生的建議就好，現在還有社區衛生人員上門做產後隨訪。按照醫院給到的建議時間做產後複查。這個時期可以用熱水避開傷口擦身。順產的勤換衛生巾，每天用熱水清潔外陰。

3、傷口恢復好後，就可以根據自己的情況洗澡洗頭了。但浴室取暖不行的地方，建議還是不要，因為產後寶媽一般都還是比較虛弱的，不要冷到。

2、房間每天要定時通風換氣。這個時候寶媽可以換到暖和的其他屋子活動。室內要保持溼度在40%-60%左右，太乾的時候給屋子放一盆水或者暖氣片上放水盒。

3、在比較溫暖的中午或者下午，南方的寶媽完全可以出門活動，穿的保暖防風就行。

4、另外得說：家裡老人要你保守一點坐月子也沒什麼毛病。多久不洗澡或者不出門你能接受就接受，想開點，保持心情舒暢才是坐月子的王道！

營養需求

1、產後1周，以清淡、好消化為主。千萬不宜大補。避免油膩辛辣。

可以吃牛奶雞蛋瘦肉魚肉這類比較容易消化吸收的優質蛋白，米飯麵條或者粥作為主食，簡單烹飪的蔬菜，清淡的菜湯，瘦肉湯等等。

2、1周以後，可以吃得更加豐富多樣化一些，月子裡也可以吃水果，溫熱了吃，或者煮來吃比如蘋果、梨、橙子等等。

3、月子裡每家都少不了的是下奶湯。豬蹄、鯽魚、雞湯等等各種花樣，每個地方都不一樣。這些都可以吃，的確也有一定作用的。

但是注意不要喝得太多，每餐吃完飯一小碗就可以了，沒必要從早喝到晚，隨時都在喝。

喝水是一樣的效果。還有就是喝奶，每天300~500ml，優質蛋白和鈣質才是寶媽非常需要的，而不是湯裡的油哦。

4、做菜記得一定要用碘鹽，哺乳期的碘需要量是平時的兩倍，寶寶生長和智力發育需要的碘全部都是來源於媽媽的奶。吃碘鹽+每週一次海帶或者紫菜等海產 才夠。

5、鐵，懷寶寶的過程就需要大量的鐵質，生寶寶也會丟失很多，產後一定要注意充分攝入鐵質，這樣寶媽才能保證氣血迅速恢復，保證產奶量，自己的氣色也會越來越好。

含鐵豐富的食物是紅肉（包括瘦的牛肉、豬肉、羊肉每天至少1~2兩）動物肝臟和血（但是這兩種建議每週不超過1次），綠葉蔬菜不低於200g，堅果一把，豆製品一兩，然後還可以適當補充一點鐵元。

6、蛋白質，產奶蛋白質的攝入很重要。不過寶媽坐月子幾乎都不欠缺蛋白質吧，肉蛋魚吃的比平時都多，素食者可能需要刻意增加一些優質蛋白質的攝入。

總之，飲食儘量豐富多樣化。避免太油膩。多吃蔬菜水果。多喝水。適量喝湯。

希望對你有用哦~

祝好~

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生完寶寶大部分準媽媽只能瘦10斤左右（其中寶寶體重6~7斤，胎盤1~2斤，羊水和其他大概2斤左右），當然了，也有一些準媽媽生完寶寶體重會掉大概20斤左右，此外，坐月子的時候新手媽媽的體重還會減輕（前提是不大吃大喝）。

記得我以前生完寶寶，體重好像就只減少了15斤左右，當時生完寶寶我以為能立馬瘦下來呢，沒想到肚子上還是有一堆脂肪，跟懷孕4、5個月的孕婦一樣。

科學坐月子應該如何護理

可能一生完孩子家裡的長輩就會說不能洗澡、不能刷牙等等，其實科學的坐月子需注意以下幾點。

1. 要洗澡洗頭：生完寶寶以後產婦是可以洗澡洗頭的，只是要注意洗完把水擦乾，彆著涼了。
   
   
2. 飲食要豐富：坐月子期間產婦每個階段的飲食需要調整，而不是整個坐月子期間都吃單一的食物種類。
3. 適量走動：生完寶寶產婦不要一直躺在床上，坐月子期間可以下床多走走，促進身體恢復。
4. 注意私處護理：特別是有縫針的產婦，一定要記得定期消消毒，勤換衛生巾和內褲，與此同時，注意出血量。

除此之外，坐月子期間建議少玩手機，不是說不能看，少看，因為坐月子經常看手機容易近視。

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記得我生完那會下床第一件事就是到分診臺去稱體重，直接掉秤20斤。懷孕時候冬天稱118斤左右，現在兩個月12斤，自己100斤，恢復到孕前了。我兩次剖腹產，刀口恢復的很好，就事疤痕體質道口的一紮長。

懷胎十月，一朝分娩，孕41周+2天，我的淡定寶寶還在肚子裡，毫無動靜，醫生建議打催產針，或者剖腹產。

因為宮縮住院三天，結果炸胡，第四天回家待產。 回家以後一直每天有宮縮，時不時肚子疼，沒有規律。12.30號腰痛特別厲害，有分泌果凍分泌物。 1月2號有開始見紅，肚子疼。3號見紅加深，馬上到醫院待產。 3號上午肚子疼還能接受，到下午越來越不舒服，十多分鐘痛一次。到晚上規律宮縮，越來越密集。五六分鐘一次，整晚上忍著沒叫。鼻子吸氣，嘴巴出氣確實有效。

4號早上宮縮更加厲害，已經開到四指，疑是破了羊水，醫生觀察不是羊水，然後幫忙人工破水，說給我加強宮縮。 破了水之後宮縮確實加強，痛的說不出話了，堅持到12點多，實在受不了，便意強，醫生檢查已經基本全開，馬上進產房。 產房裡醫生說宮縮不夠，上了催產素，開始使勁，感覺好漫長，產前沒有力氣吃東西，生的時候都想睡覺，用力十多次，醫生說可以看到寶寶頭了，由於寶寶頭大，後面下面被剪開，用長力，助產士醫生幫忙把寶寶拿出來，瞬間輕鬆了。 寶寶居然有7.5斤，醫生都說好大，生下來用了一個小時，真心不容易啊！

生完小寶寶之後，我們肚子裡面的羊水都會破，就會流出來，而且小寶寶的體重也是一個體重在懷孕的過程中，畢竟十月懷胎，小寶寶在媽媽的肚子紅裡面住了十個月，所以媽媽的子宮就會被撐大。媽媽子宮的回縮也是需要一定的時間的，一般來說的話，媽媽的子宮大約在兩個星期之後就會恢復到原來的模樣，我生完寶寶到現在我減掉了30斤肥肉。寶寶吃母乳，所以我不能節食。一個人帶寶寶，我只能在她睡著的時候做減肥操，搖呼啦圈，在屋子裡來回走動。每天一定要多喝水，多喝水不但可以讓自己變瘦，還能增加母乳。晚上七點以後就不要再吃東西。 我當時就是在醫生朋友的推薦下使用的產後，書，腹，撞，效果還是很好的。這是我產後四個月的時候 有些人生了孩子後同樣是母乳餵養，很快恢復成了懷孕前的身材，並沒有就此胖起來，除了飲食和運動因素外，和個人體質也有一定關係。

等到生孩子的時候，羊水的重量一般是在1斤5兩左右，而胎兒的重量大概是在5到8斤左右，胎盤的重量是在一斤左右，所以加起來總共差不多有十斤左右的重量。由於媽媽的肚子脹大，子宮還沒有恢復到正常的情況，所以說想要你的肚子快速的變小，那麼就需要加快子宮的恢復速度。

產後，想要子宮恢復的好，這3件事要做好！

1、及時排尿 其實在生完孩子之後，不管是剖腹產還是順產，首先需要做的就是要及時排尿，千萬不要因為排尿時身體會感覺到特別疼痛就選擇憋尿，經常憋尿很容易導致出現尿瀦留的情況，尿瀦留就會導致你的膀胱逐漸的脹大，從而會對於子宮的正常收縮造成很大的影響。

2、按摩腹部 生完孩子後，醫生會及時的幫你按壓腹部，主要就是為了儘快的排出子宮中的惡露，從而促進子宮的收縮，幫助子宮以最快的速度恢復。在按壓腹部的時候，一般是以順時針的手勢做環形的按摩，不僅可以緩解腹部的疼痛，而且可以幫助子宮正常的收縮。

3、適當的運動 生完孩子之後應該儘早的下床活動，可以幫助惡露儘快的排出，也可以有效的促進子宮進行收縮，幫助子宮快速的恢復到正常的狀態，當坐完月子之後也應該適當的參加一些運動，可以幫助你儘快的縮小自己的腹部，恢復懷孕以前的身材。

我生完之後掉了20多斤。

我覺得餵母乳就是最好的掉肉方式，我6個月之前是純母乳的，月子裡雖然吃得好也是瘦了不少，現在小孩9個月了，我比懷孕之前還瘦了幾斤。

對於科學坐月子，講衛生勤換洗多通風常走動。