吃什麼瘦肚子最快？
這個我應該具備發言權，因為我從2月26日開始減肥到今天為止體重由207斤減到現在的165斤。
首先你得了解很多脂肪合成和分解的原理(知識點太多了)，這裡有個很重要的詞語“身體的代謝功能”，胖子的代謝功能很低，這也就是有人說的:喝杯水都會長胖，所以第一步是需要提高身體的代謝功能的，方法其實就是運動，不需要你多劇烈的運動，快走，簡單的有氧操都行。每天堅持兩個小時，可分開運動，但單次運動時間必須要大於半小時。這個堅持的時間大概是一個月，然後逐步降低運動到每天只運動40分鐘即可。
第二，就是進食的選擇，減肥最可怕的不是運動的累，而是時時刻刻都覺得餓，只要解決這個問題，減肥就容易很多了。辦法就是正餐多選擇高蛋白食物。下面分享我自己的減肥食物:
早餐:一個蘋果+原味麥片(100克)
午餐:一盒純牛奶+兩個雞蛋
晚餐:蒸一個紅薯(或者芋頭，土豆)，白水煮雞胸肉和凍豆腐(各100克)，香菇一朵，木耳一片，黃瓜少許，冬瓜少許，生菜兩片全部煮一鍋，大概奶鍋三分之二的量，可以放調味品，但不能味重。
以上食物，蛋白質含量很高，吃下去不會餓得快，每天氨基酸，礦物質，粗纖維都有，不會傷害身體。
(蛋白質在人體消化很慢，所以不會餓，運動多吃蛋白質身體不會痠痛，並且增肌提高代謝率)。
最後就是堅持住，減肥在塑身的過程裡是最簡單的，別去難為自己做高難度減肥動作，胖子很容易受傷的。千萬別一開始就跑步膝蓋會受傷。我受傷兩次，一次扭腰(有蹦跳的有氧操)，一次膝蓋疼了兩星期(跑了兩天的步)。如果實在想吃肉，可吃些牛肉。
大概就這麼多了。希望能幫到你們！最後說一句，我減肥中肚子是小的最快的。
我說一下我瘦身的經歷吧，我是三年前還是120斤呢，但是經過半個月之後我的體重就減了12斤，是因為我那半個月只吃饅頭和鹹菜，一天三頓，而且也不吃零食，不喝飲料，就這麼樣奇蹟般的我瘦了，我一天三餐從來沒少吃過一次，但是我就是吃鹹菜拉肚，可能拉肚才是迫使我瘦的原因吧。
其實饅頭與鹹菜是沒有營養的，所以說我才會瘦的那麼快，可能有的人會說那饅頭的卡路里也不小啊，其實我一天是除了饅頭鹹菜什麼都不吃的，只喝熱水，如果你們覺得這麼方式好用的話可以試一試，到現在我只要晚上不吃飯就不會反彈，我覺得還挺好用的。能減的下去肥就是一件可以讓人開心的事情，畢竟並不是每一個女生都是正好的身材，瘦身還是可以堅持的，加油。
感謝邀請。
很多朋友身上的肉看著也不多，但就是肚子上一坨奶油，一個游泳圈，不知道應該怎麼瘦。一些朋友為此苦惱，更是有不少朋友不以為然，感覺穿著衣裳看著並不胖，沒什麼大不了。實際上肚子上肉多是典型的腹型肥胖，也稱為蘋果型肥胖或向心性肥胖，這樣的肥胖相比那些四肢贅肉多，屁股胖腿粗的人群來說反而是更不健康的狀態。一般我們的脂肪堆積在皮下，例如大腿、臀部、大臂等部位，這些脂肪儲存熱量，還能保護身體，禦寒，美國糖尿病協會的專家層說，這些普通的脂肪如果沒有給身體造成嚴重不便或生活問題，其實不減肥也沒什麼嚴重問題。但肚子上堆積的脂肪是“錯誤的脂肪”，這些脂肪大部分貼著內臟生長，會嚴重影響內臟的正常功能，久而久之很可能誘發多種心腦血管慢性疾病。所以肚子上的減肥是很重要的。
但並不存在“局部瘦身”的方法，瘦肚子的方法也只有一種，那就是最普通的減肥，為什麼會容易肚子肥胖，其實和普通人一樣，只是你不擅長把脂肪運往皮下，而更喜歡運到肚子上堆積而已。日常控制總熱量的攝入是必須的，只有能量達到負平衡，我們才可能達到減肥的效果，以一天為界，給自己控制總熱量的攝入量，可以參考一些食物熱量的資料，算出自己每日所需的總熱量，保證低於這個熱量500~1000大卡熱量的攝入，是比較科學的方式。日常的飲食應當多以清淡為主，避免過多高脂高熱食物的攝入，增加全穀物類食物、蔬菜類的攝入比例（蔬菜至少每餐佔比50%），它們富含膳食纖維，能增加飽腹感，又能抑制脂肪、膽固醇等成分吸收量。烹飪方式以清淡為主，避免油炸、燒烤、乾煸等油多的方法。減少在外就餐/點外賣的次數，多在家就餐。
另外，適當的運動是必不可少的，提高自己的基礎代謝耗能，有助於減肥。推薦每週3~5次運動，一次在1小時左右，前半小時可以力量訓練、無氧運動（可提高肌肉量，提高基礎代謝，也能消耗不少葡萄糖），後半小時可以有氧運動為主，如慢跑、平板支撐、卷腹等，能更快消耗脂肪，達到減肥目的。另外，最重要的是日常不要久坐久躺，經常走動；注重自己的坐姿和站姿，特別是喜愛勾腰駝背的朋友，最好經常提醒自己收腹坐直，弓腰駝背的姿勢很容易讓胸腹部肌肉鬆懈，利於贅肉生長，收腹是很好的方式，收腹的動作其實能夠鍛鍊我們腹部肌肉，而肌肉是可以排解脂肪成長的。
吃什麼瘦肚子最快？
健康苦行僧，開講啦！
靠吃來減肚子，這樣的減肥方法是不是太佛繫了一點，如果想要減去小肚子，運動就是必須的選項，當然日常生活中選擇飽腹感強，熱量低的食物確實能夠幫助減肥，那麼我們平時應該怎麼選擇食物呢。
有哪些食物能夠幫助減肥呢？
1：韭菜
韭菜富含纖維素，維生素，能夠促進腸胃蠕動，幫助消化，防止脂肪的堆積
2：洋蔥
平時在食物中多放一些洋蔥是很不錯的選擇，洋蔥有舒張血管，降低血壓的功能，並且能夠幫助減少血液中的膽固醇，幫助降脂
3：蘋果
蘋果富含維生素，含有豐富的鉀，能夠幫助身體排出多餘的鈉鹽，促進腸胃蠕動，幫助減肥
4：海帶，木耳
海帶湯在日本是比較出名的減肥食物，海帶的熱量極低，並且有很好的減脂效果，木耳同樣如此
5：燕麥等粗糧
燕麥的營養價值很高，含有豐富的亞油酸，皁苷素，可以降低血清總膽固醇，並且熱量低，飽腹感強，能夠幫助燃燒脂肪
對於以上內容的補充
1：生活中烹製肉食的時候，可以儘量在開水中焯一下，能夠減少一些油脂
2：油炸類的食物，可以用錫紙將食材包裹住，這樣也能幫助減肥
3：主食可以粗糧和細糧相結合，這樣能夠減少主食的升糖指數，對身體也更好
4：要想減肚子，運動是必須的，選取一種自己喜愛的，能夠長久堅持下去的運動，就能幫助減肥
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涼拌黑木耳，涼拌菜永遠是餐桌上清爽不油膩的代名詞，做這道黑木耳的時候我們先要把黑木耳泡發，然後把黑木耳放入熱水鍋裡焯水五分鐘，熟透了才能吃哦。然後拿出來晾涼，把黑木耳撕成小片加入蔥蒜味精香油和鹽，攪拌均勻就可以吃了。黑木耳能降低血粘稠度，對於過年吃了很多油脂的你是最適合不過的食物啦。
炒菠菜。先將菠菜洗乾淨，切成適當的一段一段。有人喜歡吃菠菜根，但是我是不喜歡的所以我一般都扔掉菠菜根。然後拍幾個大蒜切成末。接下來就是油鍋裡放油先把大蒜放下去爆香接著倒入菠菜炒熟放點鹽和味精調味就可以吃了。菠菜熱量特別低，是很適合節後的減肥的綠色蔬菜。最重要的是菠菜很好吃，大家不妨試一下。
韭菜炒雞蛋。這道菜很簡單，大家把買來的韭菜洗乾淨切成段，然後打兩個雞蛋打勻。先熱鍋冷油，放入韭菜炒一下接著放入蛋液，這樣子炒的話雞蛋看上去量不會太多但是韭菜上都會包裹著雞蛋，口感很好。韭菜中含有大量的粗纖維，幫助腸道蠕動，有通便的功效。
瘦肉炒香菇
香菇是一種真菌類食物多吃也可以起到通便的作用，和肉一起炒也十分有味道。我們先準備香菇若干，切成片，再把瘦肉切成長條用水澱粉裹一層在外邊。接下來就是下鍋炒，先放肉炒到半熟再放香菇。兩個全部炒熟就可以拿出來裝盤了。@弘揚紫砂文化
您好，很高興為您回答這個問題，我是賽普健身導師解鵬。
這是個複雜的問題，簡單的回答只要少吃瘦肚子就快。如果非要說出幾種食物的話，就選擇黃瓜，西紅柿，生菜，雞蛋白，玉米等食物。
如果要減肥，建議先計算一下每天攝入的能量總量，碳水化合物每公斤體重2-4克，蛋白質每公斤體重1.2-1.5克，脂肪每公斤體重0.6-0.8克。有了總量，再選擇食物，碳水化合物的食物可以選擇玉米，紅薯，燕麥，蘋果，梨，桃等。蛋白質的食物可以選擇雞蛋白，雞肉，瘦牛首，瘦豬肉，瘦羊肉等。脂肪可以選擇植物性食物，比如堅果。
每天建議吃4-6餐，這樣少吃多餐可以增加身體的消耗，給腸胃的壓力也比較小，還可以為身體源源不斷的提供能量。加餐並非加量，不是增加攝入總量，每次都少吃一點點。
如果能配合合理的運動，這樣瘦身瘦肚子的效果會非常好。
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在我前邊幾天的回答裡大致已經回答過類似的問題。
早上:一1個煮雞蛋，2片全麥麵包，1杯脫脂牛奶
10:00左右吃個水果（蘋果，火龍果，獼猴桃……）
中午：雞鴨鵝（皮不吃），牛羊（內臟不吃）魚肉+青菜，吃到飽為止（主食先不吃）。
15:00左右吃水果（同上午）
晚上：吃點青菜和富含蛋白質的肉類。（餐前半小時喝點兒臺灣產的酵素）
堅持42天可瘦10～20斤
完了後在有個一週的過渡期
後續慢慢添加主食，在這個過程中你的各類器官有了吸收和消耗記憶，會形成易瘦體質。
我就是這樣的，目前堅持34天，減掉8.2kg。
感謝邀請。
在我頭條問答裡大致已經回答過類似的問題。吃什麼瘦肚子最快？
首先你要知道肚子是怎麼大起來的？
一定要戒食所有碳水化合物澱粉食物， 如麵包、米飯、榖類食品、馬鈴薯、勾欠食物及糖、甜食；
以健怡餐為代餐
一定要戒掉高脂肪，高膽固醇飲食，如蛋黃，魚籽，蟹黃，魷魚，內臟，豬腦花，及動物油，雞皮鴨皮，配合使用全衡營養素 及 輔酶-奧米加
ARIIX Optimals/Omega Q，以及水果素
於計劃的首兩天，不須改變飲食習慣，
進入第二階段30-120天減重期後，必須控制每日的熱量在1250大卡
每星期5次，每次30分鐘的中度有氧運動，每天飲用6至8杯純水 ，使用倍淨淨水瓶更佳，
早上:一1個煮雞蛋，1片全麥麵包，1杯脫脂牛奶
10:00左右吃個100克的水果（蘋果，火龍果，獼猴桃……）
中午：雞鴨鵝（皮不吃），牛羊（內臟不吃）魚肉+青菜吃到飽為止、涼拌香菇、木耳，10只白灼蝦，或者100克滷牛肉，
TIPS:（主食先不吃）。
15:00左右吃水果（同上午）
晚上：吃點青菜和富含蛋白質的肉類。（或者健怡餐代替）
蔬菜的選擇：
你想知道的效果：
3天減7斤，7天減10斤，腰圍減6釐米的絕大多數。
堅持30天可瘦原體重的15%-20%，大多數瘦10～20斤。瘦肚子效果最快，而且不會鬆垮。
但是，記住，每天運動1萬步，不是健身房，也不是劇烈運動，還要喝足2000毫升水。
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以上內容源於我在青島出版社出版的《營養專家教你輕鬆育兒》，《100節輕鬆育兒智慧媽媽必修課》、《體重管理必修課》的課程分享，讓你科學輕鬆育兒，讓天下沒有難養的兒，是媽媽學院的動力。歡迎點贊、轉發、分享。
要減肥，僅僅瘦肚子這個操作實在有難度，要知道我們身體上的肥肉，一榮俱榮，一損俱損，多了哪裡都多，肚子上最多，少了哪裡都少，胸上面也少。
吃什麼瘦肚子最快？不吃瘦的才最快！但是僅僅通過節食來降低體重，不僅不健康而且非常容易反彈，過度的節食還容易導致低血糖，貧血，營養不良等異常。等你恢復了正常飲食，會發現辛辛苦苦減下來的肉，很快又回來了！
想要瘦肚子，首先是要控制好飲食，這是基礎。吃什麼呢？吃高蛋白低脂肪低熱量的食物，不要吃高油高鹽高脂的食物。比如可以用雞胸肉來代替五花肉豬肉，蔬菜和水果配合，西藍花，捲心菜，都是熱量比較低，適合需要減重的人群。
除了把飲食控制好，想要減肚子還需要運動。全身的脂肪下來了，肚子上的脂肪也會少。運動在鍛鍊全身的同時，重點針對腹部進行相關的加強，比如平板支撐，仰臥起坐等，要注意一定要堅持，三天打魚兩天晒網是不會有什麼效果的。
營養師小糖來為大家解答。小糖來說個大實話，恐怕要令大家失望了。局部減肥是很難做到的，也就是說，想快點瘦肚子、快點瘦腿都是不現實的，不存在局部減脂的方法。要瘦就是全身瘦，不存在說哪個地方先瘦、哪個地方瘦的快。就算去做腹部或腿部的運動，也只能鍛鍊到對應的肌肉群。所以，減肥只能是全身性的減脂，帶動身體局部也跟著瘦。如果有個產品宣稱可以快速瘦肚子、快速瘦腿等，那肯定是在忽悠人。
所以說，吃了之後很快瘦肚子的食物也是不存在的。也不存在越吃越瘦的食物，食物都是有熱量的，吃多了只會發胖。只有合理的進食高纖維低熱量的食物，才能達到減肥的效果。
營養師推薦的減肥食物
1.主食類：燕麥、蕎麥、魔芋、玉米、蕎麥、黑米、紅豆、黑豆、豌豆、土豆、山藥、紫薯、紅薯、蓮藕、南瓜、胡蘿蔔等。
2.蔬菜類：生菜、西藍花、萵苣、油菜、芹菜、黃瓜、番茄、苦瓜、白蘿蔔、空心菜、蘆筍、竹筍、木耳、香菇、金針菇等。
3.水果類：蘋果、柚子、桃子、梨子、橙子、草莓、藍莓、獼猴桃、火龍果、梨子等。
4.豆製品或奶製品：低脂牛奶、低糖酸奶、內酯豆腐、豆乾等。
希望小糖的回答能夠幫助大家，更多減肥飲食知識歡迎來找小糖解答哦！
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