一口氣跑步機上跑八公里，9檔的慢跑速度，算及格嗎？

是健康的跑法，值得鼓勵！

（1）跑步機上9檔的速度，是每小時9公里的意思，

（2）換算成跑者經常用的術語“配速”，是640，就是每公里6分40秒。

（3）這個速度，的確是慢跑，但不算太慢。

（4）按照這個速度跑完半程馬拉松是2小時20分39秒，半程關門是3小時

（5）按照這個速度跑完全程馬拉松是4小時41分18秒，全程關門時6小時or6小時15分

（6）能連續跑8公里，對於大多數來說很不容易了。

（7）跑道上大多數人都是走路的，能跑8公里，值得表揚。

（8）跑步是健康的運動方式，無所謂及格不及格。

（9）真要論成績的話，這個速度的成績肯定不算好。

業餘跑步的8公里跑不進32分不算優秀。

（10）成績跟年齡也有關係，20歲的640配速肯定太差，80歲的640配速肯定很棒。

（11）慢跑是體感舒服的，是開心的，是健康的。談笑間，8公里灰飛煙滅。

（12）保持初心，不要比速度，不要迷失方向。跑得長久！

謝邀，運動只要做了並達成自己的目的不存在及不及格的問題，而且在跑步機上一個小時九公里的速度一口氣八公里，對於初步涉獵跑步的人而言很好了，一個基本不用跑步機平常速度一個小時十公里的跑友，在跑步機上面跑上面未必一口氣就能以九檔速度跑8公里。

我不知道你們怎麼感受的，當我在跑步機上跑步的時候，不到兩公里就滿身是汗水，再繼續跑能明顯的感受到汗水從臉頰上面一顆一顆的往下滾，手臂個胳膊交接的地方就像有水源一樣會自動浸出來，而這個速度就五分出頭一點，整體不是很快，而且後面很容易累，就像武俠裡面真氣洩露了一樣，越來越沒勁，尤其刷半馬的時候，這個累感更為明顯。

當我在戶外跑步的時候，即使五分的配速跑半馬甚至30公里，基本臉頰手臂不會出汗，只有後背腰部以上才會覺得那裡溼了一塊，有趣的是不會像在跑步機上面那麼累，跑完自己還明顯覺得我還能再跑。

一般來說在跑步機上對人體素質要求可能更為高一點，而且在上面更需要耐心，因為一直都是一個狀態，沒有一定耐心很容易就因為累感而放棄，在戶外就不一樣了，跑上感覺之後，變的是環境，不變的是狀態。

所以，你要是初跑者在跑步機上跑這樣的狀態已經很優秀了，另外跑步追求是健康，達到自己目的遠高於糾結是否及格的狀態。

一口氣跑上8公里，不能絕對的來說是否及格。

首先，值得點贊，慢跑八公里已是非常棒，可以看出你有一個良好習慣和體魄。

其次，跑步八公回裡因個體體質而論，只要達到健身的效果，身心愉悅，增加機體代謝和鍛鍊肌肉，就是適合自己的運動。

第三，慢跑和快走是比較好健身方式。因為不會像其它比較劇的運動有損傷的風險，比如超重往往因膝關節而不能跑步，也不會對心臟完成壓力。

所以說你完全及格，如果堅持每週3~5次就是非常及格。

首先，可以肯定的告訴你，肯定及格。一個人能堅持在跑步機上跑八公里，也不是一件簡單的事，換作我就做不到。

其次，以後我們評定的時候，用一個可以直接檢測的指標來平定，就是運動負荷，也可以叫運動量，它包括負荷量與負荷強度兩個方面。要想有鍛鍊效果，必須有一定的運動量。例如慢跑，運動量要求，持續時間半個小時以上，心率在120次每分鐘。

最後，鍛鍊要注意運動負荷的安排，還要採取合理的練習密度，運動負荷如果長期過度，對身體會有不良的影響。鍛鍊是為了追求健康，一定是量力而行。

這個談不上幾個不及格，看你是指的哪項運動說的，如果是正常健身做一般強度的有氧運動，跑完之後沒有特別異常，如頭暈，噁心，特別乏力等現象，但是如果你一點都不累，感覺非常輕鬆的話就說明你的運動強度還不夠，正常的有氧運動就是在跑步的過程中，感覺有點累，但是說話的時候還可以正常說話。就屬於強度運動量比較合適。如果是是馬拉松選手或者專業運動員那就另當別論了。本人正常在跑步機上跑步一個小時，12檔速，對我來說屬於一般強度。

九檔慢跑，

首先，你跑了多長時間?跑了八公里，既然是慢跑，如果你在二十五分鐘內跑完，你相當優秀，如果是三十五分鐘左右跑完，基本合格。

跑完八公里，不會有嘔吐，頭暈，虛脫等現像發生，對於一個業餘健身愛好者來說，足夠了。

祝你取得更大進步!

個人通過一年多的跑步減重96斤，通過在最戶外由最初的走路到快走到走跑結合，再到慢跑，現在一般一公里用時在六分四十秒左右，跑的不快。健身房覺得貴，而且家的附近有公園所以沒去健身房。

跑步以自身舒適為主，只要能堅持運動20分鐘以上，就可以有很好的減脂效果，貴在長久的堅持和良好的作息習慣。

祝你身體健康！

一般健身沒有一定的數量規定。你要根據自己的身體狀況、年齡等去鍛鍊，循序漸進，逐漸加量到適合自己的運動量後就持之以恆、長期堅持下來才能達到健身的目的。

謝邀。