溼氣可以說是我們很多人身上都會出現的，溼氣還特別的頑固，有一句話說“千寒易去，一溼難除”。溼氣其實就是我們人體應該排除出去的垃圾的毒素，而身體脾胃運化不好導致滯留在身體裡。

先來看第一個問題造成體內溼氣重的飲食有哪些呢?

有四大主要原因：

一是和居住的環境有關係，比如一些潮溼的天氣，或者你居住的地方溼氣特別重，整體的環境就會比較溼。

二是和我們脾胃運化有關係，脾胃運化水溼的功能邊弱，無法代謝身體的水溼，造成溼氣重

三是我們吃了太多的生理油膩食物，喜歡夏天開空調 包括一些愛美的姑娘們就喜歡露個肚臍，露個腳脖子，露個大腿，都會讓脾胃溼寒，脾胃功能弱。

四是我們現在很多都是坐著的工作，缺乏運動，久坐傷脾。

第二我們再來看下有什麼方法可以去除溼氣？

1如果你是寒溼類型，比如老想睡覺，怕冷，臉色也暗藏，大便黏膩，女性比較容易有痛經，囊腫，身體下半身比較胖，特別是腰腹部，舌苔淡白，甚至有齒痕。

那麼你可以用上荷葉陳皮茶

材料：川陳皮，荷葉1:1沖泡代茶飲

這款茶就可以化痰祛溼，降脂減肥。

2 如果你是溼熱型，比如口脣偏紅，臉上老是很油膩，老容易長痤瘡，還會紅腫，口苦口臭，出汗的味道也比較大，大便乾燥，小便偏黃。

那麼你可以用上荷葉冬瓜皮茶

材料：荷葉和冬瓜皮各10克，倒入沸水沖泡兩分鐘代茶飲。

最後，你一定要從飲食上注意，剛才說的生冷寒涼都會引起溼氣重，平時就要少吃 搭配上這些食療才會有效果哦！

我是海琳，手診培訓講師，食療養生達人，請關注我的頭條號，覺得對你有幫助的話，記得為我點贊哦！

俗話說：千寒易去，一溼難除。溼氣，遇風為風溼，遇熱為溼熱，遇寒為寒溼。可見溼氣黏膩難纏。一般認為土克水，溼氣重，是因為脾土不能克水，不能正常運化水溼，就想土地泥濘沼澤一樣。怎麼去除溼氣呢，一是要找準引發溼氣重的原因，釜底抽薪。二是要維護好地水排洩系統，二是提升水汽蒸發能力。

先找準溼氣重的原因。無非就是內因和外因。外因，比如居住在陰暗環境、地面溼氣重、空氣溼度大，陽光照射時間短，經常淋雨，出汗以後立即洗澡，衣服沒有完全晒乾就穿上，洗頭髮未乾就睡覺等，外因僅僅列舉這些，不排除還有其他原因。內因，就是脾氣虧虛，飲食不調，情志困結，思慮傷脾。內因是決定性因素。

上面說到的維護好地水排洩，其實就是健脾利溼，加強脾的水液運化。健脾是個慢性過程，健脾的中藥很多，應以丸劑為主。食療方面，凡是健脾利溼利尿的食物，都有效果。如茯苓、薏米、紅豆、冬瓜等，很多很多。像薏米紅豆這一類雜糧，因為特別難消化，建議煮成爛粥或者打成粉末，不加糖，不用油鹽進食。

經絡理療方面，一般認為，凡是身體組織低凹的地方，容易聚集溼氣，也是較好的排溼口。比如腋窩，膝窩、肘窩、膕窩。自己可以經常拍打這些地方，每次3到5分鐘，如果拍打到皮膚髮紅，那就是有效果，拍打時間不宜過長。此外，刮痧、拔罐都可以去溼氣。有些地方流行火療，這顯然也有助於去溼氣，只是一定要注意安全。

如何提升水氣蒸發能力呢，其實就是運動養陽。太陽一照，水汽蒸發。運動有外動和內動之分。外動，就是普通的有氧運動，運動到微微出汗即可。內動，比如站樁和閉目打坐。養肺氣、腎氣和陽氣，增強水液的氣化能力。肺氣足，則排汗能力增強。腎氣足，則利小便。陽氣足，則全身周流暢通。每天閉目靜坐20分鐘，關注自己的呼吸即可。

上面說的比較多，可能你會覺得比較繁瑣。其實說一千道一萬，真正的道理只有那些，我們要學的不是道理，是如何去駕馭這些道理，是如何更好的執行。要努力克服困難去執行，而不是總去盼望著有什麼錦囊妙計。一流的理論，三流的執行，最後的結果，肯定不如三流的理論和一流的執行。一溼難去，難的是執行。

溼為六淫之一。溼屬陰邪，性質重濁，粘膩，能阻滯氣的活動，妨礙脾的運化。

外感溼邪，常見惡寒，發熱，雖汗出而熱不退，頭重如裹，胸悶腰痠，口不渴，肢節疼痛，痛有定處，四肢睏倦。

溼濁內腸胃，常見食慾不振，胸悶不舒，小便不利，大便溏瀉等症。病證。脾腎陽虛，運化功能障礙，而致水溼停滯的病證。

溼分：外溼，內溼。

1外溼分寒溼：全身疼痛而重，以關節痛為甚，行動不便，汗出不徹，或見四肢浮腫，苔白膩，順濡遲。

治療以蠲痺通絡。方用蠲痺湯之類。

2溼熱：發熱心煩，口渴自汗，四肢關節腫痛，胸滿黃疸，小便黃赤，舌苔黃膩，脈濡數，

治療：清熱化溼，方如白虎湯之類。關節腫痛用白虎湯加桂支湯。黃疸用茵陳五苓散之類。

暑溼：嘔吐洩瀉，發熱汗出，胸悶腹滿，不思飲食，苔白滑，脈虛濡。

治療芳香化濁，用藿香正氣散之類。

內溼：脾為溼困：肢體無力，睏倦疲憊，脘悶飽脹，大便稀溏，或嘔逆，脈需緩，苔白膩。治療，理脾除溼。方用香砂六君子湯之類。

溼從化熱，溼熱蘊結心經，則口舌生瘡糜爛。溼熱注於下焦，或為痢疾，或為淋濁，血尿，隆閉或為帶下。溼熱浸淫肌膚則為瘡疥，治療可酌加除溼去火等。

感謝這位小夥伴的邀請, 需要首先澄清的是, 老肖恩我既不是中醫, 也不是西醫, 所以如果你 ‘溼氣’ 已經嚴重到要就醫的地步, 還請儘快就醫, 避免錯過最佳治療時間; 而咱們這裡, 則是從營養和健康的角度出發, 說一下 ‘醫生治療之後恢復的部分’. 畢竟, 對於絕大多數疾病來說, 除了治療, 恢復也不容小覷, 甚至在很多情況下這會左右 ‘你能夠痊癒的程度’.

從營養和健康的角度看 ‘溼氣’

溼氣, 從營養和健康的角度出發, 更偏向於 ‘體循環’ 的問題, 當然, 有時它也會牽扯到一些 ‘內分泌’ 方面的情況, 尤其是在體循環非常不暢的個例中, 會有 ‘臉上長包’ 的可能性; 以這樣的理念作為 ‘基石’, 如果要想改善它, 咱們就需要從 ‘加速體循環’ 的角度入手, 這裡依舊包括老生常談的那小哥倆: 運動和飲食.

運動方面

能夠促進體循環的運動很多, 甚至不客氣的說, 幾乎沒有哪個運動會降低體循環(即使是靜態拉伸). 當然, 考慮到有些面臨此類問題的小夥伴的運動基礎可能比較有限, 咱們這裡也需要以 ‘容易入手’ 作為出發點, 讓大家不至於需要學很久.

• 瑜伽/各類拉伸(動態&靜態): 首當其衝的是瑜伽和拉伸類訓練, 一方面它們的上手難度較低(一上來非要挑戰高難度瑜伽動作的當我沒說), 另一方面這類訓練相對溫和, 不至於給身體突增過大的 ‘恢復負擔’. 在它們當中, 動態拉伸和熱瑜伽的效果更是出眾, 前者我們在之前的文章/回答中說過, 至於後者, 有興趣的小夥伴可以自行搜索, 最初嘗試的時候儘量找一些簡單的動作, 不要強弩.
  

• 有氧運動: 雖然依舊有人誤把 ‘有氧運動’ 限定為 ‘跑步’, 但實際上絕大多數 ‘低強度運動’ 都是 ‘有氧運動’, 比如長時間勻速 ‘游泳, 登山, 步行, 腳踏車等’. 它們也屬於上手難度較低的運動, 且增加體循環的能力甚至比上面提到的瑜伽/拉伸類更勝一籌.
  

飲食方面

至於飲食方面, 重點在於兩個補充, 一個是水, 一個是膳食纖維, 它們都能加速我們身體的新陳代謝, 促進體循環.

• 補水: 綠豆水, 薏米水, 玉米鬚水, 對於這些 ‘老牌除溼強隊’ 小夥伴們都應該很清楚了. 不過需要注意的是, 雖說這裡綠豆, 薏米, 玉米鬚的地位也很重要(提供可以加速水分吸收的電解質), 但更加重點是, 水! 說的再通俗一點, 不補水, 怎麼排?
  

• 補充膳食纖維: 除了排水, 還需要排…便, 而能夠加速這部分 ‘新陳代謝’ 的代表食物就要數纖維為主的蔬菜了, 尤其是綠葉菜(菠菜, 西蘭花, 芥蘭, 菜心, 甘藍等等), 不但可以補充膳食纖維, 還自帶多種維生素&礦物質, 居家旅行…你們懂的.
  

好了, 關於 ‘體內溼氣’ 的問題我們就先討論到這裡, 希望上述內容能對大傢伙有所幫助, 我是老肖恩, 咱們下個問題見.33.

前言

俗話說“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。”溼與寒在一起叫寒溼，與熱在一起叫溼熱，與風在一起叫風溼，與暑在一起就是暑溼。溼邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟溼邪、痰溼有關。

溼氣重的症狀是什麼？如何判斷自己身體是否有溼？如果你有以下症狀那就說明你體內的溼氣重了。

1.頭髮愛出油

2.面部油亮

3.睡覺留口水 （溼氣飽和自行流出）

4.排便粘稠（不易沖掉）且多便。

5.小肚子大

6.耳內溼（耳禪溼）

7.陰部潮溼。

溼氣重的症狀是什麼？溼氣重怎麼辦？如何除溼氣呢？下面給大家一一講述。現在人，吃肉吃得太多，吃的食物裡有汙染，運動量少，身體陰盛陽虛，溼邪內鬱，所以大便無法正常。

為什麼成型的大便很少呢？中醫裡講，脾虛則便溏，中國人本應以五穀雜糧為食，現在以肉食為主了，很多人一天不吃肉就覺得很虧，長期這樣，傷害的是脾胃，脾是運化水溼的，脾受到傷害，水溼不能完全運化，就在身體內堆積。所以，大便不成形意味著脾虛，也意味著體內有溼氣。

溼氣可以導致各種疾病

在致病的風、寒、暑、溼、燥、火這“六淫邪氣”中，中醫最怕溼邪。溼是最容易滲透的。溼邪從來不孤軍奮戰，總是要與別的邪氣狼狽為奸。溼氣遇寒則成為寒溼，這就好比冬天的時候，如果氣候乾燥，不管怎麼冷，人都還是能接受的，但如果溼氣重，人就很難受了。南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是因為南方溼氣比較重，寒溼襲人。

溼氣遇熱則成為溼熱，這就好比夏天的桑拿天，有熱又溼，讓人喘不過氣來，明顯不如烈日當空、氣候乾燥的時候來得痛快。溼氣遇風則成為風溼，驅風很容易，但一旦成了風溼，就往往是慢性疾病，一時半會兒治不好了。溼氣在皮下，就形成肥胖，也是不好處理的健康問題……

溼氣重的症狀，溼氣重怎麼辦？

為什麼現代人的病那麼複雜，那麼難治？因為他們體內有溼，體外的邪氣總是和體內的溼氣裡應外合，糾纏不清！以前僅僅盛行於我國西南的川菜，現在風行全國？就是因為川味是辛辣的，以前只有生活在溼邪比較重的西南一帶人需要用它來化解體內的溼氣，現在，全國人體內都有溼氣了，都需要辛辣來化解，於是大家本能地愛上了川菜。

溼氣重的症狀，如何判斷是否有溼氣？

有病的人體內，是頑固的溼邪；貌似健康的人體內，也有溼邪埋伏在那裡伺機行事。那麼，怎麼能判斷自己體內是不是有溼呢？

1、看大便：

什麼樣的大便才是正常的呢？“金黃色的，圓柱體；香蕉形的，很通暢”。

（1）如果大便不成形，長期便溏，必然體內有溼。

（2）如果大便成形，但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是體內有溼的一種表現，因為溼氣有黏膩的特點。

（3）如果不便於觀察馬桶，也可以觀察手紙。大便正常的話，一張手紙就擦乾淨了。但體內有溼的人，一張手紙是不夠用的，得三到五張才能擦乾淨。

（4）如果有便祕，並且解出來的大便不成形，那說明體內的溼氣已經很重很重了，溼氣粘膩性讓大便粘在腸子上，被腸子吸收，而不讓它排出體外。這樣，糞毒入血，百病蜂起，而一般的醫生往往就病論病，而不明白病根在於體內的溼氣，胡亂治療，這是更可怕的事情。

2、看起床的狀態：

有的人，每天早上七點該起床的時候還覺得很困，覺得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈，那麼，不用看舌頭，也不用看大便，也能判斷他體內溼氣很重。中醫裡講“溼重如裹”，這種被包裹著的感覺就是身體對溼氣的感受，好像穿著一件洗過沒幹的襯衫似的那麼彆扭。

溼氣重怎麼辦？如何排除體內溼氣

溼邪是現代人健康的剋星，是絕大多數疑難雜症和慢性病的源頭或幫凶。只要溼邪少了，一切所謂的現代病都會遠離我們，一切噁心、慢性的疾病也會失去存在的倚仗。如何對付溼邪，祛除溼邪呢？

如何除溼氣方法

1、喝薏米紅小豆粥（用豆漿機做）：

薏米，在中藥裡稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列為上品，它可以治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。

赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補心養血，古籍裡記載它“久服令人瘦”，就是說經常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。現代人精神壓力大，心氣虛；飲食不節，運動量少，脾虛溼盛。既要去溼，又要補心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。

將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時不給脾胃造成多大負擔。夏天正好是暑氣連天的時候，內溼外也溼，用這兩味藥正好能起到一個養血、祛溼的作用。

關於薏米和赤小豆的“消腫”作用，也很有意思。我們千萬不要以為腫就是水腫。周圍十個裡面起碼有五六個身體發福，這也是腫，叫做體態臃腫。在中醫看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內有溼，水液不能隨氣血流動，滯留在體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。

水腫如此，肥胖也是如此，只不過是程度有深淺而已。去溼性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用赤小豆，而實踐證明，薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。尤其是對於中老年肥胖，效果尤其好。

經常有人自作聰明：“我在熬薏米赤小豆粥的時候，加了一小把大米，結果粥就熬稠了，味道那叫一個美啊！”千萬不能把大米放進去,原因是：因為大米長在水裡，含有溼氣，溼性粘稠，所以，大米一熬就稠了。赤小豆和薏米都是去溼的，本身不含溼，所以它們怎麼熬都不稠，湯很清。

中醫恰恰是利用了它這種清的性質，來把人體的溼給除掉。一旦加進去大米，就等於加進去了溼氣，所以整個粥都稠了。味道雖然更好了，但對於養生來說並非好事，就因為那一把大米，所有的赤小豆、薏米就都白費了，功效全無。

是不是所有人都能喝薏米赤小豆湯，有禁忌嗎？其實，這個湯是養生佳品，沒有什麼副作用，但針對不同的人，則可以適當地做一些加減法。

有的人體質偏寒，裡面可以加一點溫補的食物，像桂圓、大棗都可以；有的人失眠，體內也有明顯溼膩的感覺，那就加一些蓮子、百合；如果女性朋友痛經，可以把薏米去掉，熬點赤小豆湯，再加上一些薑片、大棗、紅糖，喝下去暖暖小腹，也可以緩解疼痛。關節疼痛的，加一些生白芍、生甘草，酸甘化陰養血除痺。

平日思慮傷神、勞心過度而運動量少的人，往往臉上沒有血色，精神也不夠充沛，甚至心悸、貪睡，感覺頭重如裹，心中空虛。這是體內有溼加上心氣不足的表現，可以在薏米赤小豆湯中加一些桂圓同煮。桂圓甘溫，能開胃健脾、安神補血，能振奮心陽、溫補心氣，使人精神飽滿、中氣十足。

而且，單純的薏米赤小豆湯味道很一般，加上桂圓後，就變甜了，淡淡的甜味，它不僅驅散我們體內的溼氣，而且給我們的心帶來生機與溫暖。我們就叫它薏米赤小豆桂圓粥吧，它特別適合強勞力勞動者，也很適合中老年人。

年輕人容易出現煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痘，這都是上焦心肺火旺、溼熱內擾所致，用薏米赤小豆湯洗臉有奇效，或在薏米赤小豆湯中加上百合與蓮子同煮飲用。百合能潤肺、養顏，又能清心火、安心神。蓮子最能養心、清心火，同時又能健脾、補腎。當然，如果感覺湯沒有什麼味道，還可以加點冰糖。

如果著涼感冒了，或是體內有寒，胃中寒痛，食慾不佳，可在薏米赤小豆湯中加幾片生薑。生薑性溫，能溫中祛寒，健脾和胃。注意，生薑不可多放，多放就使粥變得辛辣了。如果想在湯里加點調味品，最好放紅糖，紅糖是性溫的。需要注意的是，婦女產後保養時，喝赤小豆薏米湯要去掉薏米，可在其中加點大棗，大棗對溫中、健脾、養血是非常適宜的。

腎虛的人，可在薏米赤小豆湯中加一些黑豆。因為黑色入腎，豆的形狀也跟腎十分相似，以形補形，是補腎的佳品。

現在人們常說的腳氣病，是典型的溼熱下注。可在薏米赤小豆湯中加點碎黃豆，用熬出來的湯泡腳，這是治腳氣的一個小祕方。

如果咳嗽，還可以把生梨去皮去核切成1～2釐米見方的小塊兒，加入薏米赤小豆湯中同煮，可以潤肺、化痰、止咳。

學會薏米赤小豆湯的加減變化，使用得當可以對生活中大部分常見病起到很好的治療效果。

2.如何除溼氣方法2、運動排汗平衡荷爾蒙祛溼：

體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。

運動出汗是很好的去溼氣；特別是夏天不要開空調、風扇，身體裡面的汗一定要出來，否則你的溼氣太重，到了冬天肯定會得病的。

每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控溼度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何“有點喘、會流汗”的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

如何除溼氣方法3、用艾草：藥店有賣的，點燃後在關元穴烤即可。

如何除溼氣方法4、少鹽，幫助腎排水。

方法5、適當午睡。

方法6、戒菸戒酒。

方法7、早上吃上三片姜。

方法8、飲食清淡適量。

腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。

酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。

方法9、避開環境中的溼。

日常生活最好減少暴露在潮溼環境中。尤其對溼氣敏感的人，更應留心下列事項：

不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板溼氣重，容易入侵體內造成四肢痠痛，最好睡在與地板有一定距離的床上；

潮溼下雨天減少外出；

不要穿潮溼未乾的衣服；

水分攝取要適量。

不要穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。

房間內的溼氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界溼氣也很重，還可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

養生小貼士：

如果你在陰溼天氣時出現下列變化，說明你身體內的溼氣太重了：腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重。

溼氣重的六大症狀。貌似健康的身體內，也有溼邪埋伏在內。那麼，怎麼判定自我體內是不是有溼呢?我們可令從外到內，從上到下來看看。體內溼氣重的表現。體內溼氣重，身體經常會出現多種異常，但卻因為自己不知道疾病的根源而不能根治，使病情隨著時間的推移而加深。飯菜網教您識別：溼氣的六大明顯症狀。

溼氣重的六大症狀

貌似健康的身體內，也有溼邪埋伏在內。那麼，怎麼判定自我體內是不是有溼呢?我們可令從外到內，從上到下來看看。體內溼氣重的表現。體內溼氣重，身體經常會出現多種異常，但卻因為自己不知道疾病的根源而不能根治，使病情隨著時間的推移而加深。飯菜網教您識別：溼氣的六大明顯症狀。

體內溼氣重的症狀——頭部。《內經》裡講“因於溼，首如裹。”當溼邪最初侵襲身體時，可呈現頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表溼證。

體內溼氣重的症狀——關節。當溼邪傷及到關節時，部分氣血運行不暢，會有四肢關節痠痛沉重，關節屈伸不利等表現。

體內溼氣重的症狀——消化效果。溼邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使“內溼”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、溼困的表現。

體內溼氣重的症狀——小便及婦女帶下。溼邪還有一個特徵也是“趨下”，輕易傷及人的腰以下部位。小便混濁、大便溏洩、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特徵都相對經典。

體內溼氣重的症狀——舌苔。舌苔厚膩是溼病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。看舌苔以清晨剛起床的最為準確。

體內溼氣重的症狀——大便不成形。長期便溏，必然體內有溼。大便後總有某些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是有溼的一種表現，因為溼氣有黏膩的特徵。體內有溼的人，大便後一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。

身體的溼氣重了，對我們有什麼影響？

溼氣可謂是對人體危害很大的一種邪氣。中醫認為，人體有6種致病因素，即“風、寒、暑、溼、燥、火”。其中，溼邪可以跟其它5種組合，如風溼、寒溼、暑溼、燥溼、溼熱等。所以，一旦體內溼重，就會影響身體健康。

溼重脾胃運化差

溼最先影響的是脾胃。脾是個很“古怪”的內臟，它是全身最陰的一個器官，在脾裡，陰氣易盛，陽氣易衰竭，而且脾喜歡乾燥而不喜歡溼。可偏偏脾是生溼之源，所以，溼氣重了就會影響脾胃，脾胃不好反過來會加重溼在體內的滯留。

比如，很多人喜歡吃肥甘厚膩的食物，如肉類、甜品、辛辣食品，就會讓脾胃運化的功能降低，從而使體內的水氣、氣機不能夠生髮，導致溼氣滯留在體內。久而久之，脾胃越來越弱，體態就會越來越胖，反過來又導致脾的運化功能受到傷害，水溼聚積體內，形成內溼。

溼還會進而影響到其它器官，比如溼重就會聚為痰，如果身體有熱氣又有痰，就會影響到心神，很多人心神不寧、失眠、煩躁，都可能是因為溼氣重的緣故。

溼重肝陽難生髮

肝臟是生髮陽氣的，溼重還會影響肝臟氣機的生髮，如果肝臟不能生髮陽氣，除了情緒方面的影響，還可能會導致生殖系統的不良反應，如女性的小便淋濁、**瘙癢，男性的睪丸炎、附睪炎等。

溼重傷腎小便問題多

如果溼影響到腎等臟器，同樣會導致小便方面的問題。

內溼化外溼招致皮膚疾患

中醫還把溼分為了外溼與內溼，在回南天，外溼侵入體內，而體內的水溼不能及時運化排除，還會導致皮膚方面的疾病，比如溼疹、皮膚瘙癢等。

溼重傷五臟

體內有溼氣的人，更容易受到外部潮溼環境的影響。那我們能否通過一些簡單的方法，來判斷自己體內是否有溼呢？簡單的方法還是可以判斷的，如果要進一步判斷是哪種溼，最好就是找專科的中醫醫生進行診斷。

什麼是痰溼體質

痰溼體質也相當於現代醫學高膽固醇、高脂血體質。痰溼體質是目前比較常見的一種體質類型，當人體臟腑、陰陽失調，氣血津液運化失調，形成痰溼時，便可以認為這種體質狀態為痰溼體質，多見於肥胖人，或素瘦今肥的人。

痰溼體質主要表現在痰蒙清竅、痰溼內蘊上。舌苔白膩或甜，脈滑，經常頭昏、眩暈，面色淡黃而暗，眼胞微浮，容易睏倦，經常小腿踝關節處腫脹，這是因為身體內的排痰祛溼功能較差所致。

痰溼體質表現為痰阻氣道的現象也很普遍，多汗且粘，打呼嚕，肥胖、腹部肥滿鬆軟，大便正常或不實，小便不多或微混。

民間有“上床蘿蔔下床姜，夜晚生薑賽砒霜”的說法。上床睡覺的時候，為了幫助陽氣潛藏，使中焦暢通，就吃點蘿蔔。“下床”就是早晨起床的意思，要振奮精神，氣血要外發，要提起勁來，可吃一些生薑。

痰溼體質的發病傾向：易患高血壓，糖尿病，肥胖症，高脂血症，哮喘，痛風，冠心病，代謝綜合徵，腦血管疾病，多囊等疾病，其中，糖尿病是痰溼質最易出現的一種疾病。

痰溼體質的經絡調理

痰溼體質最適合用艾條溫灸，夏天和初秋最適合，直到皮膚髮紅髮燙。如果灸後有口苦、咽喉幹痛、舌苔發黃、大便乾結、夢多或失眠，就多喝水、減少穴位，症狀明顯的停灸即可。

改善痰溼體質的經絡主要有：任脈、足太陰脾經、足少陽膽經、足陽明胃經、足太陽膀胱經。

改善痰溼體質的主要有穴位：中腕、水分、神闕、關元、陰陵泉（屬足太陰脾經）、足三裡、脾俞、三焦俞（屬足太陽膀胱經）。這幾個穴位可以輪換地配合使用。

身體有了溼該怎麼辦？中醫來支招

穴位艾灸除溼

中醫裡最獨特的治療方法可謂穴位療法，對付溼，按按穴位也能起到一定作用。

平時點按承山穴、俞府穴、三陰交穴，有健脾胃的作用，還有助於運化體內水溼。廣西中醫學院第一附屬醫院仁愛分院中醫特色治療室副主任樑永秀則建議，除了點按穴位，還可以用艾灸。進行艾灸操作時，可將點燃的艾條懸於皮膚上2~3釐米處燻烤，以使穴位局部出現溫熱感、紅暈，一次最好施灸20分鐘以上。

穴位註解

俞府穴：有叫腧中穴，腧府穴。該穴位於胸部，當鎖骨下緣，前正中線旁開2寸。

中線左右三指寬, 鎖骨正下方

承山穴：微微施力墊起腳尖，小腿後側肌肉浮起的尾端極為承山穴。

三陰交穴：內踝尖上直上3寸，約4指幅寬，按壓有一骨頭為脛骨，此穴位於脛骨後緣靠近骨邊凹陷處

快速祛寒溼法(全身薰艾條的方法）

這裡介紹的是我用得最多，也是我感覺祛寒溼十分有效的方法，推薦給大家，但限於成人使用。

方法和步驟如下：

１．將生薑切成薄片，上鍋蒸熱、蒸軟後待用。

２．夏季用6—8根清艾條（冬天用8—10根），到文具商店買一個大夾子，夾住艾條，或用膠帶將艾條捆成一排，點燃。

３．將蒸好的薑片貼在後背上（如圖）。點燃成排艾條，保持離薑片半寸到一寸的距離，上下慢慢移動。通常薰20-30分鐘。當感到疼痛時可試著離遠一些。在初薰時，有的人會感到很明顯的燙、痛，那是因為經絡不通，大量的熱不能很快散掉，如果背後的經絡是暢通的，即便整排艾條離後背很近也很少感到痛，只會有溫暖舒適的感覺。

薰完後拿掉薑片，如果薑片下的皮膚上是溼的，而且生薑片也是溼的，就說明身體內的寒溼重。而身體內寒溼少的人，在用大量的清艾條燻烤幾十分鐘後，生薑片應該是乾脆的，皮膚上也是乾爽的。

４、在小腹及肚臍的周圍都貼上薑片（如圖），上下薰20—40分鐘。

５、在雙小腿的外側、內側，從腳踝至膝部上下、來回各薰10—20下。

６、在雙手臂外側，外關穴的上下來回薰10—20下。

一般經過一個小時左右的全身艾薰後，因為艾灸的溫熱使血液循環加快，患者會感到全身溫暖、舒適、放鬆，臉上及手上因寒溼重、經絡淤堵造成的暗灰色就會有所減退，臉色會變得明快、有光澤一些。

全身薰艾條的方法活血明顯，身體內血少的人薰後會出現胸悶、心慌、頭暈等不適的感覺。所以，年紀大的以及有嚴重疾病的人都不適宜艾薰，特別是不能薰背部及腿，要薰只能薰小腹至肚臍的部位，薰的時候如果感覺不適，就要停止。

身體虛弱的人每次薰的時間都要縮短，以無不適為限度。用做保健只能一個月薰一次。冬季是收藏的季節，最好不做全身的艾薰，只做腹部的艾薰為好。

身體寒溼重的人或身體比較虛弱的人，最好在薰艾條之前喝上一碗生薑、紅棗、桂圓羹，具體的做法是這樣的：大紅棗10粒，小紅棗15粒（去核）+桂圓10粒（去核）+生薑片3片，加水煮15分鐘後，放入粉碎機里加工成稀糊狀，在薰艾條之前喝下，能快速補氣血，並能明顯增加身體的熱量，這時再配合外部的薰艾條，身體內的寒溼很容易排出而又不傷身體。這種羹的熱量很大，平時是不宜喝的，因為極易上火，而在薰艾條前喝下，其溫熱隨著艾條的熱力很快疏布到全身，就不易出現上火的症狀。

肝火旺而又寒溼重的人，我一般是先讓病人吃下一條生泥鰍，再喝生薑、紅棗、桂圓羹，最後再做全身的薰艾條，這樣即祛了寒，又不會出現燥熱的現象了。

因使用的艾條多，煙大，最好在廚房的抽油煙機旁邊治療，如果抽油煙機的抽菸效果不好，可以找塊大一些的透明塑料布粘在抽油煙機上，再罩在薰的人的背上、腹部，這樣煙就極易抽走了，還可以在家中的窗子上裝一個排風扇，在窗下做，煙也能很快排出房間而不嗆人，天熱的時候就可以在陽臺上薰或通風好的地方薰。

記住：只要家中排煙效果不好時，就不要勉強去做了，因為艾葉擴張血管明顯，呼吸進太多的煙味時，人會疲乏、無力。所以薰艾條時一定要在排煙效果好的地方操作，既能治療疾病又不會因煙嗆人給身體帶來不適。

溼毒的程度？

一級溼毒：在表皮。症狀：皮膚騷癢，頭臉油膩，長溼疹、長痘。

二級溼毒：在肌肉。症狀：酸，困，累，乏，肩頸肥厚。

三級溼毒：在骨骼（即骨寒溼，俗稱風溼）。症狀：肩周炎，肩痛，頸椎勞損，腰痛，風溼關節炎，變天時關節疼痛。

四級溼毒：在臟腑（子宮、卵巢、脾胃、肺）。症狀：脾胃虛弱，便祕，多痰，婦科炎症。

五級溼毒：在身上。症狀：腫瘤切了又長，長了又切。

十人九溼，想準確判斷自己體內是否有溼氣，請耐心讀完下面6條：

1.大便糖稀不成形，小便排洩不暢。（腸胃排洩出了問題）

2.胸口悶，喉嚨有痰。（肺弱）

3.睏乏無力，無精打采，怎麼睡都睡不夠。（氣虛，陽氣不足）

4.體重逐年增加，肥胖水腫，偏瘦的人也有小肚腩。（脾虛，是導致肥胖的主因）

5.胃脹，胃難受，多吃點東西就成積食。（胃弱）

6.機能衰退，對房事不感興趣，男性陽痿早洩。（腎虛）

以下10件事最傷脾胃，增加溼氣，少做最好！

1.狂吃冷飲

冷飲、啤酒喝起來毫無節制，寒氣也隨之進入體內。寒傷脾，常見的表現是舌苔白膩，輕則腹痛、腹瀉，重則噁心嘔吐。

2.猛吹空調

空調吹出的冷風為外寒，對脾胃不利。很多人在空調、電風扇環境中，容易出現肚子涼痛，甚至腹瀉，都和外寒侵襲脾胃有關。

3.穿衣露腰腹

時尚女生穿著露臍裝，趕時髦的代價是脾胃受傷。裸露腰腹會讓神闕穴和命門穴這兩個重要穴位受到寒邪侵襲，不僅傷脾胃，還會傷腎、傷骨頭。

4.喝太多涼茶

對於脾胃本就虛寒的人來說，喝太多涼茶就是“雪上加霜”。涼茶不宜長期飲用，月經期女性、準媽媽、產婦、幼兒都不宜多飲。

5.不吃主食

很多人胃口不好，不愛吃主食。如果胃口差，可適當吃開胃的食物，如四川泡菜，或熬點粥，都是不錯的選擇。

6.蔬菜只吃生的，不烹製

熱天在廚房做飯是種煎熬，因此很多人選擇不用開火的涼拌菜或者直接生吃。但涼菜偏涼，生吃不易消化，傷害脾胃。

7.沉迷麻辣重口味

麻辣小龍蝦、麻辣燙等重口味小吃是很多人的最愛。但吃得太多會刺激口腔、食道和胃的黏膜，容易引起胃火，長口瘡。

8.大量喝酒

酒精同樣會刺激胃黏膜，還會增加肝臟的負擔，對脾胃極為不利。

9.飢一頓飽一頓

脾胃喜歡規律的生活，定時定量、細嚼慢嚥，是保養脾胃的要訣。如果經常飢一頓飽一頓、邊走邊吃或吃飯中談事，時間長了必然導致脾胃虛弱，容易患上胃炎、胃潰瘍等疾病。

10.經常熬夜

很多人習慣晚睡，熬夜傷陰，容易引起陰虛、氣虛，不僅傷害脾胃，五臟都很受傷。要想養生，必須睡好“子午覺”，即晚上睡覺不能晚於11點，中午再睡半個小時，才有益於健康。

最好的醫生是自己，最好的醫院是廚房，最好的藥物是飲食，最好的療效，是堅持！

造成體內溼氣較重的原因，主要是身體陽氣不足，陽氣不能溫煦，就往往會導致溼氣太重，溼氣重，往往就會出現脾虛，消化不良的表現，也可以出現溼熱下注，導致腹瀉，皮膚溼疹，臨床上常常使用藿香正氣水，或者藿香正氣膠囊，有助於清除體內的溼氣，恢復身體的健康。

造成體內溼氣的原因有三:1，居住和工作環境；2，飲食習慣；3，長期熬夜；思慮過度等。

千寒易去，一溼難除！要想祛除體內溼邪，必須要有一個緩慢的過程，不是一天兩天就能快速解決的。方法:艾溫炙，服藥，運動等。

最常見的就是愛吃冷食品，被窩溼潮，洗澡不把水擦乾，淋雨等等。。祛除溼氣中醫艾灸，拔罐比較好！！