現代生活節奏越來越快，很多事情都講究個辦事效率、提高成功率。同樣，一些正在備孕中的夫婦也想通過各種辦法提高懷孕的機率。包括吃什麼、喝什麼、做什麼運動，甚至性生活時採取什麼體位能夠提高懷孕率也想去嘗試一下。對於這些夫婦來說，一方面有可能只是想單純的瞭解一下注意事項，好規避備孕中的“陷阱”，另一方面有可能是太心急了。

懷孕可不是想懷就能懷的，因為影響不孕的因素太多了。生理因素、病理因素、心理因素、社會因素、家庭因素等等等等……有時候只有排除這些重重阻礙，才能提高懷孕的機率，而一些因素也結結實實地被證明能夠影響懷孕，比如年齡、肥胖、不良的生活習慣等等。

那麼，問題來了，對於正在備孕的夫婦來說，怎樣做才能夠更容易懷孕呢？

首先，“知己知彼、百戰不殆”。

有一些夫婦要孩子就是悶著頭要，結果一年兩年、十年八年的都沒有懷孕，檢查之後才發現不是女方卵巢功能不好就是男方精液有問題。

所以，想要提高自然懷孕的機率，就要對自己的生育力進行評估，瞭解自己是不是可以正常開始備孕。夫婦雙方可以做個基本的孕前檢查，如果發現異常，需要進行一定的干預，或者及時治療。如果問題不大，不用治療開始備孕就可以。

其次，“嚴於律己、寬以待人”。

你喝的酒、抽的煙、挑的食、熬的大夜都是懷孕路上的絆腳石。自己一定要注意養成良好的生活習慣：規律的作息、健康的飲食、良好的心態，這樣才能調整好身體狀態，有助於增加懷孕的概率。當然，這裡的“寬以待人”並不是指對伴侶的一些不良習慣不管不問，相反，如果伴侶有不健康的生活習慣也要提醒TA改正。

“寬以待人”是要“寬以待伴侶”，體諒對方的一些處境。比如，有一對夫婦來找我，備孕幾年都沒懷孕，男方精子稍微有點差，這幾年一直在治療男方精子，女方基本沒做檢查，女方和女方家屬都把不能懷孕的責任推到了男方身上，導致男方精神壓力很大，這樣做就沒有“寬以待人”。同樣，如果女方檢查有問題，做丈夫的也不要“甩鍋”，該配合檢查治療也要配合。生育是兩個人的事情，這時候兩個人是一個“共同體”的不同組成部分，不要把責任都歸咎於一個人。

此外，“得之我幸、失之我命”。

除了做到積極地準備，也要以一種泰然的心態來面對生育。有些夫婦一提到要孩子，就跟下派的任務似的，B超測排卵、試紙測排卵，唯恐過了那個窗口期，等到排卵期一來，就如臨大敵一樣同房。

其實大可不必這樣，你所要做的，就是規律地每週2-3次性生活，不管你排卵期在哪天，這樣的同房頻率總會讓你中獎的。當然，如果你想通過各種方式預測排卵達到“一擊即中”也是可以的。但是切記，如果單純把性生活的目的放在要孩子上，就有些不完美了。

如果一兩個月沒有懷孕，不要太心急。臨床中見過太多備孕很短時間沒懷孕就四處“看病”的夫婦了。一般來說，一個月自然懷孕的概率也就是20%左右，如果能夠“一擊命中”當然是一種幸運，如果沒有懷孕也不要灰心，下個月繼續嘗試就可以啦！

最後，如果經過一年的備孕還沒有懷孕，就需要進一步檢查治療，必要的時候可以採取更為積極的懷孕策略了，比如做人工授精或者試管等等。

結婚生子是人生一大事，如何提高懷孕的概率是很多婚後夫妻非常鬧心的事情。初次受孕的機率差異非常大，有些夫妻婚後第一次性生活就能意外懷孕，但是也有的夫妻等待的時間要很長。那對於著急要寶寶的新婚夫妻如何提高懷孕概率呢?

第一，抓住每月排卵一次的良機。理想的辦法是在排卵前3-5天停止性生活，在排卵的前一天或當天行房事，可保證貯備一定數量和質量的精子供受孕時之用。並不是性交次數越多精子質量越好。

第二，延長精液在陰道內的逗留時間。性交採取男上女下位，並用枕頭墊起腰及臀部，男方射精後，女方保持這種體位30分鐘以上，保證精液不會從陰道口流出。

第三，促進女方性高潮的出現。解除焦慮，配合默契，提高性技巧，促進女性性高潮的出現大大增加懷孕概率，有研究表明，性高潮時宮腔壓力由正壓轉向負壓，精子易吸入。性興奮過程中子宮位置改變升起，使宮頸口與精液池距離更近，有利於精子游入。

第四，夫妻雙方經常鍛鍊身體，減輕精神壓力，提高睡眠質量，保證身體健康，對於備孕是很有幫助的。

第五，要有良好的飲食習慣和生活習慣，男性一定戒菸，儘量少喝酒，夫妻雙方備孕期均衡飲食，攝取足夠維生素B2，補充葉酸和高蛋白食物。

但是，某些因素可能對夫妻一方造成影響可能會影響受孕過程。例如女性月經失調，女性附件炎導致輸卵管不通暢，男性長期不良嗜好導致精子質量不符合生育要求等等，這樣的話需要先去生殖醫學中心進行必要的檢查，並積極治療後才可以備孕。

對於懷孕困難的夫妻來說，他們總是想方設法提高懷孕的機率，他們不斷改變自己的生活方式，戒菸限酒，控制飲食，鍛鍊身體，監測排卵期，定期檢查身體等等。他們的這種心情可以理解，但這些都是一些基本步驟，要提高懷孕概率，我認為以下三點尤為重要：

一、保持旺盛的性生活頻度

理論上，排卵期的時候進行性生活是受孕的最佳時機，但要達到這種同步的效果比我們實際預想的要難，正常的計算排卵期是在月經的第一天往前數14天，而不是從來月經往後數，然而月經受很多因素的影響往往每月會有幾天的差異，所以最佳受孕時問通常很難準確猜，對生理週期不規律的女性就更難了。

實際上，保持旺盛的性生活頻度（每2-3天一次）是最大程度提高懷孕概率的可行方法，因為精子可以在女性生殖系統內存活2-3天左右，只有這樣才能保證有足夠的精子，當卵子排出的時候可以增加這些離它最近的精子的數量，從而達到受孕。

二、年齡：如果可以，不要等待

當今社會，很多女性為了職業而會做出讓步，然而時間是不等人的，隨著年齡的增變化，女性的懷孕能力下降，有研究表示35歲的女性生育能力只有25歲的一半，所以如果條件允許，建議想要孩子的女性不要等太長時間，最好是在30週歲以前懷孕。

隨著年齡的增長，男性的精子質量也會下降。這種退化可能會影響精子的DNA結構，增加胎兒畸形的或異常的風險。但在大多數情況下，男性即使在年齡較大時遇到自己的另一半也可以有一個正常的寶寶，但應謹記最好提高警惕，採取最健康的生活習慣（健康飲食、規律運動、戒菸），以最大限度地減少可能對精子質量產生的危害。

三、順其自然

懷孕困難的夫妻多次嘗試失敗後，他們往往感到失望、傷心、擔憂，他們把懷孕當成一種任務，每天都生活在焦慮中。其實心裡負擔越重，人體的機能越差，越不容易懷上孕，所以一定要保持良好的心態，切忌著急，要順其自然。人類生殖是一個自然過程，養成良好的生活習慣，保持旺盛的性生活頻度，享受性生活帶來的樂趣，往往會不經意間帶來“驚喜”。

王浩浩碩士研究生/王傳航教授

中國人的算命將一個人的運勢跟其生辰八字相結合，因此很多人在懷孕之間都會挑選合適的時間，想要給寶寶的出生選一個日子，可是，懷孕的時間可不是這麼好預測的，有什麼辦法能在短時間懷上呢？小編這有招。

快速懷孕的方法

——找準受孕時間

在一年當中的不同時間，懷孕概率會有差異，一般在一年當中的七八月份是比較容易懷孕的，這樣的話在來年四五月份生產時間剛剛好，而且在一天當中也有容易受孕的時間，一般在下午五點到七點左右是比較容易受孕的時間。

——保持好心情

想要懷孕心態非常重要，切莫給自己太大的壓力，在準備懷孕的時間裡，夫妻雙方一定要保持心情放鬆，心情平靜才會更加容易受孕，此外也可以適當增加運動，運動可以幫助調節人的情緒，對於提高受孕概率是非常有效的，比如女性可以適度進行瑜伽鍛鍊，不僅可以緩解壓力跟焦慮還可以放鬆身體上緊繃的肌肉，這個過程可以增加生殖器官的血流量，對於懷孕可以起到幫助效果。

——戒菸戒酒

不管是酒水當中含有的酒精還是菸草當中含有的尼古丁，對於精子跟卵子的健康危害都是非常嚴重的，抽菸喝酒會大大降低受孕的概率，想要懷孕的話在懷孕期間一定要戒菸戒酒，最好在打算懷孕之前半年時間就開始行動起來。

——健康飲食營養多元化

在懷孕之前的一段時間，飲食一定要注意起來，要保持飲食多樣化，同時還需要加強營養，可以多吃一些富含蛋白質以及微量元素的食物，比如含有鈣元素以及鋅元素的食物，對於卵子跟精子的健康有利，也可以為懷孕做好營養儲備。

——排卵期同房

在排卵期前後幾天同房的話可以大大增加受孕的概率，而排卵期一般在下次月經來之前的十四天左右，而在排卵之前以及排卵之後的五天都屬於排卵期，在這段時間同房可以增加受孕概率。

——控制同房次數

打算懷孕的話，在受孕之前同房次數不可以太多，如果選在排卵期同房，那麼最好隔天進行一次夫妻生活，這樣才可以保障精子的質量，在同房之後女性可以臥床一會，可以增加受孕概率。

——選擇容易同房的姿勢

同房的姿勢對於懷孕的概率影響很大，不過最為傳統的男上女下的體位其實是最容易受孕的一種姿勢。

對於久備不孕的夫妻來說，能夠懷上寶寶已經成為了一個夢寐以求的事情。 隨著近些年不孕不育廣告的廣泛宣傳，很多人都起了心理作用，擔心自己患上了不孕症。所謂的不孕是在沒有避孕的情況下，經過12個月以上的正常性生活，而沒有成功受孕，就被稱為不孕症，則需要到醫院檢查，確診原由才能夠對症下藥。下面我給大家科普一下提高懷孕概率的幾個小方法。

一、均衡飲食放鬆心情

由於海鮮類食物所含的維他命E、鋅，可刺激精蟲活動力。市井流傳食用生雞蛋也有助受孕，對此，黃文鬱醫師表示其實沒有科學研究可左證食用生雞蛋能夠增加受孕機率。

二、戒菸戒酒

抽菸喝酒都會造成性能力下降，尤其長期酗酒更會影響精子質量。精子製造的過程約耗時3個月，在戒菸戒酒（或少喝酒）之後的6個月左右精卵質量便會有所改善。

三、適當的行房次數

理想的行房次數應為2~3天一次，若太久才行房一次，則可能會錯過排卵期，影響受孕機率；太頻繁的行房則可能因為精蟲來不及製造而導致精蟲太少、不易受孕。若女性經期固定，建議可在危險期時，每隔一天行房一次，或是週期固定為28天者，也可以從月經經期第一天算起的第12、14、16天進行性行為，因為這些日子都屬於超級危險期。若是經期不固定者則可到醫院，由專業醫師幫你算出適合行房的時機。

四、衣服材質與款式的選擇

緊繃、不透氣的褲子會造成男性陰囊過熱，影響精子質量；女性也會因為下體悶熱不透氣而易孳生黴菌。建議衣服的材質與款式應以通風、天然材質為主，不易通風的牛仔褲要儘量少穿，尤其是司機、廚師等工時過長或工作環境較悶熱的族群更應該注意衣服的通風性。

五、男性避免高溫場所

桑拿、泡澡是會影響到怕熱的小蝌蚪的，容易造成不易受孕的現象，備孕期間最好要遠離高溫場所。

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1. 規律性生活。在排卵當天或前後過性生活最容易懷孕，通常在上一次月經的第1天之後14天左右。卵子被釋放後可以存活大約12~24小時，精子則可以在女性體內存活長達7天，所以並不需要把排卵期計算得很精確，每週有2~3天過性生活就行。

2. 戒菸。因為吸菸會降低男性和女性的生育能力，即使是二手吸菸會降低女性的生育能力。

3. 限酒。過量喝酒會降低精子質量。如果喝酒的話，男性平均每天最多喝2杯，女性每天最多喝1杯。1杯啤酒是355毫升，1杯葡萄酒是118毫升，1杯40度白酒是44毫升，1杯50度白酒是30毫升。女性懷孕後就不能再喝酒。

4. 健康飲食。吃多樣化均衡的飲食。

5. 維持健康的體重。健康的體重對保持良好的精子質量至關重要，男性身體超重（BMI超過25）可能會影響精子的質量和數量。女性也要維持健康的體重，女性的BMI大於30或小於19都會影響受孕能力。

6. 減少壓力。壓力會影響夫妻關係，會減少性慾，從而減少性生活的頻率。嚴重的壓力也可能會影響精子的產量。

7. 控制健康問題。如果男女雙方的健康狀況都良好的話，會更容易懷孕。一些健康問題會影響懷孕能力，如糖尿病、哮喘、肥胖等。

8. 注意正在服用的藥物。一些藥物可能會影響男性和女性的生育能力，如果你在備孕，請諮詢醫生是否需要調整藥物。不要吃中藥和中成藥，因為副作用不明確。

9. 男性要避免睪丸過熱。睪丸長在身體外面，因為它們需要保持比身體其他部位稍低的溫度，以生產最佳質量的精子。生產精子的理想溫度是34.5℃。可以採取一些簡單措施來避免睪丸溫度太高，比如，如果你要在炎熱的環境中工作的話，定期休息；如果你需要長時間坐著，就定期起來走走。穿緊身內衣被認為會使睪丸溫度增高1℃。雖然有研究表明緊身內褲似乎不會影響精子質量，但如果你在備孕的話，還是建議儘量穿寬鬆的內褲，如平腳短褲。

現在很多人一下子懷不上，都很想要寶寶，如果想提高懷孕概率的話，可以參考以下幾點：

一、合理規劃自己的生活。注意健康的飲食習慣，安排健康的生活方式，多補補身體，不要通宵熬夜，保證充足的睡眠質量。時常熬夜看劇加班玩手機，對身體傷害挺大的，建議好好備孕，不要熬夜。女性可以嘗試喝薑茶紅糖水、薑茶紅糖蛋花湯、當歸烏雞湯、枸杞泡水等方式進補，好好補身體。夫妻雙方要健康規律生活，戒菸戒酒，緩解壓力，放鬆身心。

二、加強鍛鍊提高體質。備孕期間，夫妻雙方要加強體質鍛鍊，多運動，增強抵抗力和免疫力，男性可以打打球跑跑步，女性可以去瑜伽館練習瑜伽。上次去瑜伽館練瑜伽，老師說有個朋友備孕很久都懷不上，後面經人推薦來練習瑜伽，大概堅持練習了半年，身心放鬆，成功懷孕了，有空的女性可以嘗試練練瑜伽養生。

三、諮詢醫生遵守醫囑。如果結婚後遲遲懷不上孩子，父母催得比較急想抱孫子的話，建議你們儘快去正規醫院檢查一下，諮詢婦科醫生，認真聽從醫生的囑咐，健康備孕。

四、及時治療宮寒。現在很多女性容易宮寒懷不上寶寶，建議先治療宮寒，好好調理身子，再考慮備孕。宮寒一般很難懷孕，懷孕成功的話寶寶在寒冷的環境發育也是很弱的。身邊的女性朋友挺流行去養生館汗蒸的，感興趣的女性也可以去嘗試汗蒸去去溼氣。

五、選擇合適時間把握時機。備孕挺講究時機的，比如說適合的同房時間，同房次數不要過於頻繁。

六、懷孕緣分運氣也很重要。有的人意外驚喜，一次意外懷上寶寶，有的人準備很多年都懷不上。

最後，祝大家好運，早生貴子。

想要提高受孕機率，首先要找準女性的排卵期。那怎麼才能找準排卵期呢？你可以通過以下兩種方法：

1、基礎體溫法

在介紹基礎體溫法之前，我們先來了解下何謂基礎體溫。

基礎體溫是女性早上睡醒後，在不做任何事情的前提下，包括思考、說話、喝水、上廁所等，將體溫計含在舌頭下面5分鐘，所測得的體溫。

在一個月經週期中，女性的基礎體溫不是一成不變的，它會呈週期性變化，而且是有一定規律的，基礎體溫法就是根據這種規律來推測女性排卵的。

那麼女性基礎體溫是如何規律變化的呢？通常情況下，在排卵前，女性的基礎體溫是在36.6℃以下，而排卵後，基礎體溫會上升0.3℃~0.5℃（也有些人排卵日體溫再一次降到最低點，但僅為1天），升高的體溫會持續14天左右，直到下一次月經來潮。

將每天測量的基礎體溫記錄下來，就形成了一張基礎體溫變化曲線圖。以月經週期28天為例，基礎體溫示意圖如下：

2、排卵試紙

基礎體溫法需要天天測量體溫，如果你覺得這麼做很麻煩，還可以通過排卵試紙來找排卵期。

一個月經週期結束後，就會有一顆新的卵子在慢慢成熟，而卵子的成熟離不開黃體生成素（LH)，它能促進卵泡發育成熟，並幫卵子成功從卵巢組織的包膜以及卵巢中“逃脫”出來。

當血液中的LH水平達到高峰時，尿液裡的LH水平也會相對較高，如果你這時用排卵試紙測試的話，試紙會呈現陽性，也就意味著排卵了。

下圖呈現清晰的兩條紅槓，即為排卵日：

不過需要提醒大家的是，找到排卵日後，不要刻意選擇在這一天同房，要有規律地進行性生活。什麼叫有規律地性生活呢？也就是說月經過去之後，每週同房2~3次，這樣既能使心情得到放鬆，還能保證精液的質量，從而提高受孕機率。如果精確計算”排卵時間“進行啪啪，會讓夫妻雙方把懷孕當成一種任務，而不是享受，反而會給雙方造成一種無形的壓力，增加受孕的難度。

除了要找準排卵日外，卵子的質量也會影響受孕的機率。那什麼樣的卵子才能讓女性快速懷孕呢？關注醫知袋鼠微信公眾號（jjkkczj），回覆關鍵詞”卵泡“即可查看。

懷孕真是件幸福的事呢！今天，兜媽就和大家分享分享獨家的“好孕”祕訣，各位寶媽接招吧！

提前終止節育措施

如果準媽咪使用的是口服避孕藥，在停藥的次月才可以受孕哦！但從優生優育的角度考慮，停藥2~3月後，卵巢排卵功能和子宮內膜才會恢復良好的狀態，受孕機率更大，寶寶會更健康。而使用節育環的二胎媽媽則需先取環，然後觀察大姨媽持續的時間和量，如果與放環之前差不多，即說明恢復情況良好，可以安心備孕啦。至於使用避孕套等物理措施避孕的夫婦，只要停止使用這些措施，隨時都可以備孕。

計算排卵日

準媽咪的排卵日一般在下次來大姨媽前的14天左右。但是因為外界因素的影響，我們一般會將排卵日的前5天和後4天，連同排卵日在內共10天作為排卵期。卵子排出後可存活1～2天，小蝌蚪在女性體內可存活2～3天。因此，在排卵前2～3天和排卵後1～2天啪啪啪，更可能懷孕哦！

除了計算，準媽咪可以通過測量基礎體溫或者使用排卵試紙來測定排卵日，一般排卵試紙的準確性更高。如果你的大姨媽規律，只需在排卵日前一週開始使用試紙，不需天天使用。使用前閱讀說明書，按要求操作，準確率更高。

如果試紙上出現了陽性結果（一般是大姨媽結束後的第12天），測試當天和後兩天準爸爸都要辛苦播種喲。

保持小蝌蚪活性

寶寶是兩個人愛情的結晶，懷孕可不是準媽咪自己的事情，準爸爸也要有所準備，首當其衝的就是小蝌蚪的活性啦。在懷孕前，準爸爸最好測一下自己的體重是否超標，提前三個月戒菸，並減少酒精和咖啡因（咖啡、茶水、部分功能飲料、巧克力）的攝入。如果備孕期間他正在服藥，一定要諮詢下這些藥物是否影響精子活性和生育。

準爸爸在平時要注意穿著乾爽吸汗的全棉內褲，保持三角區的涼爽，少汗蒸、桑拿，避免把手提電腦放在大腿上使用。如果從事與化學或危險品相關的工作，一定要佩戴相應的口罩。這樣小蝌蚪才會活力滿滿，更有利於受孕。

另外，準爸爸每日最好能攝取400毫克葉酸，這樣可以減少小蝌蚪中異常的染色體，避免寶寶產生先天缺陷。準爸爸不需要服用葉酸片，只要多吃豆類、綠葉蔬菜、全麥類食物、柑橘類水果即可。

啪啪啪小祕訣

民間雖然有很多助孕的行房技巧，但是下面這些祕訣可是經過科學驗證的哦！

行房後仰躺。當準媽媽平躺的時候，體內的通道是自然下傾的，利於小蝌蚪遊進子宮。所以最好選擇睡前啪啪啪，這樣不僅時間充足，還能保持仰躺的姿勢。準爸爸在最後衝刺階段也要讓準媽媽保持仰躺姿勢，有助於受孕。

備孕期間啪啪啪儘量不要使用潤滑液。潤滑液會改變體內酸鹼值，影響小蝌蚪和卵子的活性，還會影響小蝌蚪遊動的速度。傳說中的高潮易受孕也是沒有科學依據的，準爸媽只要放鬆心態，一定會收到好消息哦！

在身體正常的情況下，以下四個方法有助於提高懷孕概率

1、造人時間很重要

絕大部分的備孕文章都強調女性排卵期的重要性，卻忽略了排卵前期（排卵前一天）、排卵後期（排卵後一天）的作用。

科學、正確的做法是排卵前愛愛一次，排卵期愛愛兩次，排卵後再愛愛一次。基本上是1——2——1的頻率，這樣可以大大提高受孕機率。

2、愛愛體位需知道

在造人時，一個正確的體位往往能起到事半功倍的效果。男上女下是一個比較常見且效果不錯的體位。

一般房事結束後可將女性的臀部用枕頭墊高，並保持一個小時左右。讓精子在女性陰道後穹隆中儲存液化，增加精子的活動率，從而提高受孕機率。

需注意的是站位和坐位是最不易受孕的體位，平時要注意。

3、愉快心情不可少

一個好的心情是快孕重要的條件。一般來說早上是人一天精力最充沛、心情最好的時間了，因為一晚上的休息可以讓人忘記昨日的煩惱，掃去昨日的疲勞，這時候造人成功機率也會大大提高。（再告訴你們個小祕密，如果夫妻都能達到高潮，不但能提高受孕機率，還能提高寶寶智能）

4、控制體重很必要

備孕和體重有著直接的關係。有數據顯示，過胖或過瘦的女性多少都會存在內分泌方面的問題。而且她們的月經不規律，這樣就會影響受孕，所以控制體重很有必要。

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