孩子兩個月了，不止一次想不開，產後抑鬱症怎麼從中走出來？
我現在是一名家庭教育和兒童心理學的專業講師，也是一家線下教育培訓機構的創辦人，有兩個女兒都算得上乖巧可愛，和先生都有自己的事業也很恩愛。很多學員會問我怎麼樣做到這樣和睦、融洽的家庭關係的，其實我在有了第一個孩子之後，也得了產後抑鬱。
2010年的時候意外懷孕有了老大，原本我雄心勃勃的計劃出國深造，在職場上也有更高的發展計劃。我當時特別焦慮，原本的計劃都被打亂了。我當時甚至很慌亂的上網搜索“人為什麼要生孩子，生孩子的意義是什麼？”
當時剛結婚沒多久，本來就對“妻子”的角色還在適應，又意外地變成了“母親”，當時感覺身體和生理都超負荷了，由於那時候還比較瘦弱，我擔心孩子的營養跟不上，所以懷孕的時候拼命吃，體重從孕前100斤到產後的140斤。
我把以前的衣服都送給了妹妹，自己開始穿肥大的孕婦裝。生完大寶後，一方面我身材走樣，另一方面意外懷孕誕生的孩子，我不知怎樣去面對，在孩子的養育問題上花費了我很大精力，我和先生的感情也到了冰點。
在大寶1歲的時候，我發現自己得了產後抑鬱，當時感覺看到的一切都是灰色的，既不會開心也不會傷心，精神開始有些麻木。慢慢的，我對女兒的養育也開始無法投入，經常會很煩躁，精神容易遊離，每天都感覺無助，焦慮和不滿。對著孩子也容易大吼大叫。
我意識到自己有問題，開始研究改變自己，我看了很多書，知道自己這樣不對，卻依然做不到像書上說的那樣對孩子充滿愛意，育兒書看的越多我越來越焦慮，因為我發現自己差的太多了。我開始擔心自己的未來，擔心會與社會脫節，擔心會被先生嫌棄。開始質疑自己，對自己的外在和內在都非常不滿。
正當我在產後抑鬱的深淵裡掙扎的時候，2012年我又懷上了2女兒，我知道自己即將成為2個孩子的媽媽，不能再這樣下去了，我決心要改變自己。
我開心學習做系統的育兒培訓，開始學習心理學，2013年的時候開始學習正面管教，併成為了正面管教的認證講師，然後成為認證導師，我每年會花一個多月的時間去美國跟隨正面管教的創始人學習，拓展知識的廣度和寬度。我又進行了阿德勒心理學的學習，先後取得了國家二級心理諮詢師的證書，國際鼓勵諮詢師的證書。還在深圳創辦了教育培訓機構。
我自己在學習的同時也開始運動，體重從140斤又回到了100斤，我與女兒的親子關係也能很好的建立，我的自信又回來了。所以在陷入產後抑鬱的時候，不要鑽牛角尖，不然會陷入無止盡的負面情緒裡面無法自拔。通過我的經驗我可以給出以下三點建議：
1、找到情緒的宣洩口
首先疏導自己的情緒，避免自己連改變的動力都提不起，我的做法是運動，運動不但是一種壓力的宣洩，也可以減肥瘦身，產後身材的恢復，也會提升自己的自信。
2、改變自己的思維方式
陷入產後抑鬱我們都知道自己肯定有問題，只是不知道怎樣去面對也改變，所以我去學習了心理學，心理學會讓你換一種思維方式思考問題，學習之後，再看待那些讓自己抑鬱的問題也會有一個清晰的分析與解決方案出來。
3、專業的學習育兒知識
其實產後抑鬱的根源所在是生產之後，沒有做好擔任“母親”這個角色的準備，所以我當時去學習了“正面管教”，正面管教作為為數不多成體系的教育理念，讓我能夠以健康的心態和專業的方式去面對孩子，去建立親子關係，我現在還是一名正面管教的講師，因為它一方面成為了我的事業，一方面我的女兒不斷長大，我依然需要不停地學習。
感恩過去這麼多年的學習和成長，讓我擁有了現在的狀態，我也很開心，能夠把我的經驗分享給你。
這個問題，首先你的心要放寬一些，只有看得開了，就很容易走出來的！
我剛生我大寶那會，我也是得了這個病，整天想東想西，整天感覺生這個孩子是個錯誤的，整天呆在這個家特別的委屈，特別是坐月子那段時間特別的嚴重，後來，隨著孩子的慢慢長開，變得一天天可愛，我就在想，原來做媽媽真的不簡單，原來帶孩子那麼辛苦，原來生孩子那麼疼，原來我媽媽那時候照顧我那麼辛苦，想著媽媽這麼辛苦的把我養大，我還這麼天天折磨自己，不值得！
那會家裡也是挺吵的，家裡的平常雞毛蒜皮都能弄得雞飛狗跳的，雖然不是我在吵，但原因也有跟我有關，慢慢的，我也麻木了，我就在想，我要把自己照顧好，照顧好孩子，等出了月子，在想想怎麼安排，就這樣每天的安慰著自己，有時候心裡特別壓抑的時候，我就會寫日記，把自己的心裡話全寫日記上，我就是這樣慢慢來的！
十月懷胎，終於修成正果，寶寶的健康出生本應該帶給新媽媽更多喜悅，但是有些新媽媽卻由於生理和心理因素患上產後抑鬱症，不僅時有緊張疑慮，內疚，恐懼等情緒，極少數的新媽媽還有可能出現絕望，離家出走，傷害孩子或自殺的想法，或和行動，因此健康度過產後時間，預防產後抑鬱症是非常重要的。
大多數女性分娩後都經歷過所謂的產後憂鬱症，具體表現為感覺悲傷，總有一種哭泣的衝動，這種狀況通常發生在產後4天。對大多數新媽媽來說，產後憂鬱症只持續幾天的時間，若產後長期憂鬱，應及時看心理醫生。
當新媽媽出現產後抑鬱症時，應尋求家庭成員，朋友和專家的幫助，新媽媽本人也要積極努力的調整自己的情緒，可以這麼做：
1關愛自己。由於要忙於照顧孩子，媽媽可能休息不夠，在寶寶睡覺的時間可以暫時將寶寶託付給親人看管，自己抓緊時間休息一下，不要佔用這段時間去處理別的事，只有休息好了，心情才會更容易放鬆。
2出去走走，呼吸新鮮空氣，像散步或瑜伽之類比較輕柔的運動，可以使新媽媽的心靈變得沉靜，新媽媽可以和孩子一起，也可以獨自一人，儘量每天都抽出一點時間來放鬆一下，而不要總是把自己悶在昏暗的室內睡覺，吃飯或者給孩子餵奶，長時間如此，得不到有效的情緒宣洩，很容易走向抑鬱。
3多和其他新媽媽溝通，去找自己認識的新媽媽一起聊聊天，有相同經歷的人會讓新媽媽感覺到自己並不孤獨。
4將自己的焦慮對新爸爸說出來。
有些新媽媽擔心自己生孩子後，因為體型不好，而讓新爸爸不喜歡自己，也有的新媽媽擔心孩子以後的上學工作的，這些令自己焦慮的事情，請對新爸爸說一說，會發現事情其實並沒有那麼壞。
如果新媽媽感覺自己的憂鬱狀況十分嚴重，自己已經無法應對的話，一定要積極向醫生求助，進行有效的產後憂鬱症治療。
產後抑鬱確實是困擾不少寶媽的問題，生孩子的時候寶媽已經拼勁全身精力體力，身體是最虛弱的時候，體內激素變化也比較大，這都是導致產後抑鬱的原因。
生完寶寶後身體是沒有那麼快恢復好的，身體是支持情緒的一部分，我們這邊的老人都說得過100天才能恢復差不多，這期間都是跟虛弱敏感的（確實是，我生完老二兩個月騎電車出去就感覺自己身體是空的）
如何走出產後抑鬱：
第一：身體好才能帶動精神好，你得多吃多補，把生孩子耗掉的體力補回來
第二：自我開導，當你想不開的時候，試著放空一下大腦，儘量讓自己什麼都不要想，多看看自己的寶貝，看著自己生下的孩子心裡會更開心點
第三：身體上別勞累了，少乾點活
第四：家裡人的溝通，可以和丈夫說下你的情況（家人的理解和包容也是佔一大部分的，很多家庭都沉浸在寶寶出生的喜悅中而忽略了寶媽）
每個生完寶寶的媽媽都會這麼一個階段，本來以為自己做了一件天大的事，結果不僅得不到別人的呵護，還經常生氣……
當時我也這樣，天天哭，心裡特別委屈，一點小事都能讓我傷心半天。
後來我就把我自己的親媽叫來了，自己的媽在身邊，怎麼說有個陪著說話的，想吃什麼想怎麼著，跟自己的親媽開口比跟其他人更隨心所欲一點。
要是心裡實在憋的難受，不妨把你最親最近的人叫來陪你幾天，疏散疏散你的心結。
不要想不開，為什麼要想不開呢，我們都是這個世界上最偉大的人，我們為祖國正在培養花朵，是我們費盡辛苦生的寶寶，我們應該看著他們健康長大。
加油，過了這段時間，以後跟寶寶的日子無線精彩！
首先不知道您丈夫對您目前的狀況是否瞭解，您應該嘗試和他進行溝通，通過交流找到抑鬱的原因。
其次您已經出了月子，建議增加戶外活動，孩子這個時候不能與父母交流，多想想孩子以後會說話，會交流的時候。對未來多些期待！
最後跟您說，很多產婦都會出現抑鬱的情況，這種情況會持續很短的時間，您不是個例，很多很多寶媽在一起經歷這個階段。
祝您早日康復！
我也有過那樣的歲月，我只能建議你轉移自己的注意力，並且降低自己的預期值 ，比如飯菜不合口，喜歡的就多吃點不喜歡的就少吃點。沒有關懷備至就不指望別人，將自己放憨點，能出去工作就找工作，多接觸社會就會好
接受抑鬱的自己，無需自責，建議轉移注意力，找自己喜歡的事情做，多接觸人，跟樂觀的，正能量的人一起玩。