一個人怎麼開始自律？
一個人開始自律。
自律我覺得是從一件小事從細節上開始。現在的人大多依賴手機，依賴各種電子設備。吃各種的零食，然後不運動。就從我說吧，我從過年到現在大概漲了有15斤。然後每天的這個像下班的途中就是各種刷手機，然後看一些短視頻。
我呢，一直也想著減肥，然後少玩手機多看書，另外我還特別想學習畫畫，所以呢，在網上報了一個畫畫的課程，給自己也制定了計劃，打了表格，貼在牆上。可是這個計劃，從我貼上牆之後，基本上就沒有哪一天是真正的完成的。
後來我總結了一下，為什麼沒有完成？主要還是因為我的計劃，做的太大了，非常的不好完成。我給自己定的計劃是，每天運動兩個小時用來減肥，畫畫呢一天是三節課，每一節課都要上，一節課是一個半小時，另外呢，我還每天最少在睡前要看一個小時的書。
結果，我運動就沒有達到過一個小時，基本上在半個小時。畫畫因為一想到要畫三幅畫，就頭大，所以一幅畫都沒有畫。然後因為加班，下班回來的晚，所以，運動完之後就不想看書直接睡了。
所以我現在把我的計劃改了，每天運動一個小時，然後畫畫呢是每週畫一幅，要認認真真的畫。另外讀書是每天晚上，我床頭會放一本書，隨時可以拿起來看一會兒。
我發現我的這個計劃改了之後，竟然，不知不覺的都已經完成了，我覺得自律一開始的時候就要把自己的目標還有計劃定得簡單一點，那麼在這個時候你的那種感覺是舒服的，你就會想我可以去做，不會覺得有壓力。這樣久而久之你就會形成一種習慣。
所以自律，從小事做起，慢慢的改掉自己不好的習慣，拒絕拖延症。自律的生活是美好的。
不要再浪費自己的時間啦。
這個問題特別有意義，
原來我也是嚴重的懶癌和手機癌患者！時刻離不開手機，看微信，看電影！懶在那裡就是不想動！後來身體不好開始改變！
我現在，每天早起，鍛鍊，跑步，去年3月份開始五個多月成功減肥30多斤，去年11月份開始，每天晚上看書，並寫一篇文章，至今寫了100多篇！就說說我的經驗，我是怎麼從懶癌和手機癌走向自律的！
一，心理控制方法：
痛苦重現，不斷給自己動力！閉上眼睛，好好想一想自己最受不了的事情：比如你的身體不好肩頸不好，讓你很痛苦；比如你的一個身邊同事/朋友/親人由於生活作息不好或每天吃油炸食品或得了癌症，這是最讓你害怕和痛苦的事情，為什麼是身邊的同事、朋友或親人呢，因為只有你身邊的人身上發生的事情才會對你的心靈的觸動是最大的，這樣的事情產生的心裡改變動力也是最大的！
每次你不想堅持想放棄的時候就把這個你最痛苦的事情重現一遍！你就又有了動力！
二、做出承諾：給誰做出承諾會給自己最大的動力呢，我的經驗，就是給自己的孩子、老婆，做出承諾，也可以額外對自己做出承諾，比如：“老婆/女兒名字，我承諾我要成為更好的自己，賺更多的錢，給你/你們更好的生活”。這個動力是非常強大的，同時每過一段時間要重複一次。不斷的激勵自己！
三、找一些自己喜歡聽的視頻、音樂，鍛鍊的時候就不會覺得枯燥，而且鍛鍊的時候，不僅可以改善自己的身體，也能學到自己想學習的東西，或者聽著自己喜歡的音樂，自己喜歡聽得電影電視就也能比較容易讓自己堅持下去，每次想到每天早晨早起鍛鍊的時候能夠聽到自己喜歡的東西，這會更容易的讓自己不斷的堅持下來！
四、這是一個大招：每天對自己發微信，記錄自己每天是否早起，或是否做到了自己規定要做的事情，做一天增加一天，那天沒有做必須說明原因，給自己定的目標就是一定要遵守無一例外原則，不管什麼原因必須要做到，加入真的沒有做到，要檢討、譴責自己。做到了一段時間可以給自己鼓勵，比如：“***，你最近做的不錯，計劃的事情都做到了，好樣的”。這樣會不斷的給自己動力。
五、微信頭像改成激勵自己的圖片，如下圖，做更好的自己。手機桌面背景改成設置為激勵自己的背景圖片，每次看到，都會給自己動力。
六、找一個自己的偶像：
比如減肥這個事情我找的偶像是彭于晏和道恩強森，這兩位都是很牛逼的主，都是從大胖子健身成為型男的！道恩強森每天4點鐘起床，起床後就到健身！
事業上，我的偶像是任正非和褚時健，兩位老先生都很坎坷很牛逼，任正非說的“身在黑暗，心懷光明，夢想不滅，努力前行”“只有燒不死的鳥才是鳳凰”一直激勵著我！褚時健，前紅塔集團老總，七十多歲遭到人生極大的打擊，但是始終沒有被打倒，最後二次創業通過褚橙再次登上人生巔峰，他說，“我這個人到了七八十歲的時候才有了一點耐心，做一些事情，現在的年輕人都太浮躁了！”我學到了耐心！
建立強大的內心和寫日誌這個事情，我以王陽明和曾國藩為我的導師，陽明先生給了我一個強大的內心，“心即理，心外無物”足以表明其強大的內心，讓他一次次度過難關，戰勝死亡！曾國藩曾文正公，自1839年到其死之前的1天，每天一篇日誌，這也是我的偶像，他支撐著我的日誌寫作，讓我頂禮膜拜，最後曾國藩的日記和曾文正公全集最後成為我們的瑰寶，曾家後代幾乎每代都有才人出，這就是曾國藩家訓的力量！
我也要留給我的女兒我的子孫後代一些精神財富，這就是我的支撐，就是我要寫日誌的目的，當我死的時候，我可以很驕傲的對我的後代說，我這輩子做的如果有一件值得驕傲的事情，那就是，從我33歲那年，我每天一篇日誌，從來沒有間斷過！這也是給他們的最大的精神財富！！
七、馬上行動，最後壓軸的這一點就是，你知道了以後你要狠狠的執行。否則你還是老樣子！
所以，趕緊做啊，不要猶豫了，行動！行動！！再行動！！！
你不行動，你不執行，你就永遠原地踏步！你就永遠做不到自律，也享受不到自律，不會成就更好的自己！
歡迎關注，多多交流！
補一下寫的幾篇文章！
說說對我自己特別特別特別管用的方法，希望對大家所有幫助。
對於目標實現，無線遐想，而且想的越爽越好。
我們自律，有時候就是剋制，從而達成一種自我十分認可的狀態。
上學那陣子，我上鋪考研，他的終極目的就是考一個北京名校的研究生，從而徹底的翻身。 我們倆個經常“意淫”考上如何。
他說，我考上了，我要多泡幾個妹子(初戀還在哈哈)～
我要給學妹們做報告，收穫一大批小迷妹～
我要在研究生生活中，做項目，接私活，掙個錢，去網吧通宵，去吃現在捨不得吃的北京烤鴨，去買一雙垂涎好久的籃球鞋，去看一場周杰倫演唱會～
我倆越說越興奮，事事都如意，太美好～
總之都是他現在實現不了的，渴望自律成功後，都可能實現，這是一種強大的自我推動力。
(圖片來源於網絡)
別糾結，當下就做，最早做。
我們“意淫”那麼久達成目標後的欣喜，是時候開始了。這個時候千萬別拖延。
比如我倆有一次吃完晚飯暢享了一下未來，那明天正式開始泡圖書館？
錯，是吃完就去。
別把萬事都拖到明天，睡了一覺之後，你會“清醒”很多，大多數都會自我暗示，那不切合實際，從而還為出山，已經敗在內心。
當你邁出一小步之後，那種“成功感”會延續，因為你為了那個目標，已經成功的開始了，已經有了第一步，已經存在了可能。
(圖片來源於網絡)
找幾個小夥伴組成一支隊伍。
人的本性都有趨同性，有時候跟著大家一起走，其實自己也在進步了。
我們考研，當找幾個一起備戰的，同去圖書館，坐在那裡，就比自己掙扎在宿舍想，
我學哪科呢今天？
看視頻，還是寫模擬卷？ 學到幾點呢？
就想這三點，一考慮二十分鐘過去了。 而大家一起去，這時間已經可以讀完一個英語小閱讀。
(圖片來源於網絡)
淡化自己被誘惑的東西
1源頭扼殺
手機這個東西，我今天任務是去讀一本書，或者去做一個計劃，但是有經常看手機的毛病，那麼，我們就壓根不去帶它。
每一次需要做事的時候，都把這些誘惑性的東西，有意的放在自己“夠”不到的地方。 慢慢的，你就會習慣沒有它在身邊，慢慢的你也更會專注。
2自我轉移
有時候我們做一件事，本來挺順利，但是突然有股勁上來，就想去放縱自己。
你需要去做一個計劃，已經把手機帶來了，而且百爪撓心，就想看看生活小視頻，解解悶，如果單純靜止一直琢磨，這種慾望會越來越大，自律功敗垂成。
那麼，這點就需要我們會自我轉移。當想玩手機特別強烈，我們立刻停下來手頭事，出去轉一圈，或者跑跑步，吹吹風，回來洗洗臉，“勁”過了就好了。
而且隨著成功轉移次數的增加，自律感也會越來越強。
最後希望大家都成為一個自律的人呀～
你有什麼自律成功小故事，評論區留言呀～
堅持原創，碼字不易，歡迎關注～
這個問題我喜歡，本人親歷。自律不是隨口說說，下定決心就要堅持去做，不要定太長遠的目標，從當下每天開始。
五年前我頹廢到不行，沒有朋友、沒有工作、家人看不起，渾渾噩噩過了半年，甚至有了輕生的念頭。
有一天突然覺醒了，心裡下定決心要改變。馬上就去工作，雖然工資很低，但是我也接受，沒有天上掉餡餅的事，一步一個腳印來。每天踏踏實實起床上班，按時三餐，下班回來練瑜伽，就這麼不想太遠一天天過，周而復始，同樣沒有朋友沒有親人在身邊，不知不覺過了半年，整個人氣色完全不同。這就是我自律開端。
後來就這麼一路堅持，慢慢的收穫了許多，現在不一樣了。
人，貴在自律！
對於自律，我深有體會。剛上大學的時候，我像很多人一樣，每天除了上課就是打遊戲，週末就睡到自然醒，然後打遊戲，看電影。
但是到大三的時候，我開始有時間就去圖書館，每天按時睡覺，按時起床。究竟是什麼讓我變得如此自律？下面為大家簡單分享一下自己的經歷吧。
看不到自己的未來
我當時的專業還是算是不錯，電氣工程。但是我還是感覺很迷茫，我覺得專業可以為我找一份工作，但是卻不是我的夢想。
我的夢想是什麼，其實我也不知道。但是我想嘗試去發現我的夢想，所以我開始每天去圖書館看課外書，從書中尋找一絲希望。
考研
大三的時候，決定考研了，因為本科院校的地理位置特殊，而且就業也只限於本地，其他地方都不好找。既然踏上了考研的道路，就必須逼著自己自律，不然就對不起自己。
認為自己很無知
在本科的時候，一次偶然的機會讀了《道德經》，在這本書面前，突然感覺到了自己的渺小和無知。曾經以為自己懂得不少了，其實自己一無所知。於是我覺得不能再耽誤時間了，要充分利用每一天。
自律很難。
每個人都有難以自律的地方。
強迫自己學習是自律，減肥是自律，戒菸戒酒也是自律。
講講自己控制體重的經歷。有段時間，體重增加較快，比正常體重重了30斤，腰粗了2圈，摸著鼓鼓的肚子，我陷入了沉思——中年油膩男，真是適合。完了我就開始減肥，制定減肥計劃。吃飯少吃油、脂肪、甜、糖，多吃蔬菜、水果、白肉。早飯多吃，午飯正常，晚飯少吃。每天無論如何走到10000步，吃完晚飯去公園走20000步，下雨就到地下車庫去走。5個月下來減回原來的體重，但是肚子上的皮膚沒原來那麼緊繃了。減肥完了很容易反彈，需要長期堅持，長此以往，就變成了個人日常行動的一部分。
總之，要有個目標，要分計劃，要堅持不懈。
一個人怎麼開始自律？
隨時都可以開始自律，只要你有那個心。
不過，如果是心血來潮的自律，還是就算了吧，排頭太麻煩。
自律講究的是長時間，持之以恆，甚至數十年如一日。女人可以從改變體重，形象開始。男人可以從改變不好的習慣，如抽菸開始。
大概七年以前，我累，疲倦，醫院檢查，全都健康。後來醫生說，你最近是不是進入了亞健康狀態，一語提醒夢中人，從此開始了我的自律人生。
去辦了一張健身卡，每週定時去健身，平常有時間，早上也會去跑跑步，做做操之類的。
一天，一個月，一年以後，朋友看到我驚得下巴都要掉在地上了。體型大變，游泳圈不見了，精神狀態好了，晚上睡覺香了，幹活也有力了。一直到現在。
其實，改變自己，什麼時候都不晚，怕的就是你不能自律，不能堅持！
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自律，每個人有每個人的標準，只要能完成每天的既定目標就是自律。比如我說要戒酒，首先心裡的做好充足準備。想象戒酒後的美好幻想。然後開始跑步，想象有個好身材。一開始別定太狠的目標，不切實際容易放棄，讓裡自己很難受，完不成很有負罪感。我是這樣，以前我基本天天都喝酒，後來我減少飲酒量，自己主動不喝，偶爾有飯局喝點紅酒，現在一個月偶爾喝一次。以前飯局不喝酒感覺別人會認為我這個人特沒勁。現在不喝了，，別人反而都挺佩服我的意志力。反而我感覺不喝酒也能交朋友，也挺好。一步一步來，慢慢的改變，不要急於求成。不要每天都要看見變化，別想這事，時間長了，你會發現，你已經變了不知不覺中。
自律是生活中非常重要的事情，也是一個人成功的關鍵性因素，那麼一個人怎麼開始自律呢？
規劃。
不管做什麼事情都必須要有規劃，就像修房子要先搭架子一樣，才能更順利地開始後面的工序。有了規劃你才知道你要做什麼，你要怎麼做，順著規劃做更容易達到自己想要的效果。
目標。
想自律，想成功，目標是最重要的，因為它是你要努力前進的方向，沒有目標你將會感到迷茫，有了目標你才知道自己要更加自律做自己應該做的事。當然，每個人的目標都不一樣，可以從小目標開始，比如王健林就是先賺一個億，你也趕快設置個目標吧！
放下“垃圾”時間。
什麼是垃圾時間，就是玩手機，打遊戲，閒聊很多不是很有意義又浪費時間的事情，作為一個要自律的人來說，這些東西大部分都應該捨棄掉，把時間拿來做更多有意義的事，為自己未來的人生路鋪墊好基石。
自律真的是很重要的事情，它能很大比重的決定你能否成功！喜歡飯飯內容的小夥伴，點點關注唄！
第一，遠離無效社交。
把自己的時間好好珍惜，不浪費。交朋友要有選擇性，不要太隨意，不然只會浪費時間，也沒什麼實際意義。
第二，合理規劃人生。
無論長期還是短期，都是要有合理的規劃才行，規劃是為了有目標，這樣行動起來就有方向了。
第三，學會有選擇的放棄。
所有的東西不是越多越好，而是恰到好處就行。在這個複雜的世界裡，要懂得捨棄一些不必要的東西，才能有精力專注一件事情。
第四，對自己有信心。
自律這件事雖然剛開始會有些困難，但是隻要堅持下去，對自己充滿信心，勇敢無畏的走下去，必然會成功。
第五，自律的人首先是自立自強。
不要去依賴別人，也不要把希望寄託在別人身上。自己的事情自己去好好完成，也不要給自己瞎攬事情。
自律是邁向成功的關鍵因素，自律性強的人不易被外界的環境影響和誘惑。
希望每一個人都能成為自律的人，活成自己想要的樣子。
第一，遠離無效社交。
把自己的時間好好珍惜，不浪費。交朋友要有選擇性，不要太隨意，不然只會浪費時間，也沒什麼實際意義。
第二，合理規劃人生。
無論長期還是短期，都是要有合理的規劃才行，規劃是為了有目標，這樣行動起來就有方向了。
第三，學會有選擇的放棄。
所有的東西不是越多越好，而是恰到好處就行。在這個複雜的世界裡，要懂得捨棄一些不必要的東西，才能有精力專注一件事情。
第四，對自己有信心。
自律這件事雖然剛開始會有些困難，但是隻要堅持下去，對自己充滿信心，勇敢無畏的走下去，必然會成功。
第五，自律的人首先是自立自強。
不要去依賴別人，也不要把希望寄託在別人身上。自己的事情自己去好好完成，也不要給自己瞎攬事情。
自律是邁向成功的關鍵因素，自律性強的人不易被外界的環境影響和誘惑。
希望每一個人都能成為自律的人，活成自己想要的樣子。
第一，遠離無效社交。
把自己的時間好好珍惜，不浪費。交朋友要有選擇性，不要太隨意，不然只會浪費時間，也沒什麼實際意義。
第二，合理規劃人生。
無論長期還是短期，都是要有合理的規劃才行，規劃是為了有目標，這樣行動起來就有方向了。
第三，學會有選擇的放棄。
所有的東西不是越多越好，而是恰到好處就行。在這個複雜的世界裡，要懂得捨棄一些不必要的東西，才能有精力專注一件事情。
第四，對自己有信心。
自律這件事雖然剛開始會有些困難，但是隻要堅持下去，對自己充滿信心，勇敢無畏的走下去，必然會成功。
第五，自律的人首先是自立自強。
不要去依賴別人，也不要把希望寄託在別人身上。自己的事情自己去好好完成，也不要給自己瞎攬事情。
自律是邁向成功的關鍵因素，自律性強的人不易被外界的環境影響和誘惑。
希望每一個人都能成為自律的人，活成自己想要的樣子。
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