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菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
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睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
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牛奶含有豐富的鈣元素，睡前飲用可以促進鈣質的吸收，同時還含有豐富的乳清蛋白，能夠幫助脂肪燃燒，自然可以減輕體重。
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消化餅乾，它的熱量較低，一般情況下，每一塊只有50卡路里，而且含有豐富的纖維和酵素，有助於人體及時排出宿便，是很多減肥女性必備的食物。如果睡前實在餓得睡不著，來三塊就能填飽肚子。
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杏仁屬於一種純天然的堅果，它含有豐富的蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素等多種人體所需的營養成分，同時，還包含不飽和脂肪酸，對降低血脂很有幫助，很多減肥者無需管住嘴，吃它也能輕鬆瘦下去。
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蜂蜜所含的脂肪酸能夠促進腸胃蠕動，豐富的礦物質以及維生素也能調節腸胃健康，及時排出體內毒素，還有葡萄糖和果糖都能直接被人體吸收，不會導致脂肪堆積體內。
