游泳對頸椎病患者有好處嗎?該如何把握游泳的頻率和強度?

4 個回答
泳乐圈
2019-02-22

謝邀,游泳對於頸椎病患者無疑是一種比較好的康復訓練手段,而且很多醫生也都會建議一些病情較輕或者恢復一段時間的患者通過游泳來鍛鍊頸部肌肉,從而達到康復的效果。
游泳對頸椎病患者有好處嗎?該如何把握游泳的頻率和強度?

但是游泳雖好,並不適合所有的頸椎病患者,因為頸椎病情比較嚴重時,會造成一系列的疼痛感,類似於頸椎腰椎問題其中有一項就是特別怕受涼,受涼以後很可能加重疼痛感,所以病情較為嚴重的朋友一定要慎重,一般的康復訓練所需要的水溫是30攝氏度左右,而泳池標準溫度只有22-26攝氏度,所以,很明顯泳池的水溫是偏涼的。
游泳對頸椎病患者有好處嗎?該如何把握游泳的頻率和強度?

所以,如果病情比較嚴重一定要等症狀減輕恢復一段時間後再逐步開始游泳訓練。 至於頻率和強度最好能夠通過醫生和康復師溝通後,再加上自己的身體的切身感受來把控。如果病情較輕也一定要循序漸進,在身體可以接受的範圍內制定運動量,切不可魯莽下水鍛鍊。

吕文科医生
2019-01-12

頸椎病主要是因為長時間低頭和負重引起的。游泳的時候,脖子仰起,同時頸部的負擔減小,從而有利於改善頸部肌肉的勞損。因此,游泳對於延緩頸椎退變、改善頸椎症狀還是有一定作用的。

臨床上頸椎病分為五型,根據不同的類型和臨床症狀,游泳以前還需要請醫生具體指導。

游泳屬於一種有氧運動,每週訓練3到5次,每次30分鐘到一個小時即可。游泳前後一定要注意頸部的保暖。尤其是頸椎病患者必須加強頸部的防護。

小尹叔叔教游泳
2019-01-15

頸椎病是一種常見病,也可以說腦力勞動者的職業病。游泳運動是一項無損傷運動,人在水中由於浮力作用其身體重量減小,各個關節減小摩擦,游泳能起到促進皮膚及肌肉的血液循環,增加細胞的代謝,對改善頸椎病症狀是一種有效的方法,注意只是緩解,對頸椎病的治療不起根本作用。

對於一週的強度和次數,還是因人而異,只要感覺游泳後身體不覺得疲勞就行.

逆风飞扬sy
2019-01-12

隨著智能手機的普及,原來在4、50歲以上人群多發的頸椎病現在越來越多地出現在了80後、90後乃至00後身上。頸椎病高發的原因就在於人們長時間低頭,改變了頸椎的生理曲度,原本頸椎向前的曲度逐漸變直甚至向後彎曲,同時肩頸周圍的肌肉勞損導致緊張、僵硬,血液循環受阻,加重了疼痛與病變。

求人不如求己,大部分的頸椎病患者其實不需要求醫問藥,通過適當地鍛鍊是可以改善或者療愈頸椎病的,而游泳就是一項非常好的改善頸椎病的運動。蛙泳,遊進過程中配合著呼吸,有節奏的抬頭低頭,頸椎得到了放鬆和鍛鍊,肩頸部的肌肉也得到了放鬆,有助於促進血液循環,肩頸部肌肉因為鍛鍊而強壯起來,能夠更好的支撐並保護頸椎。所以,游泳對於改善頸椎病是一項很好的運動。

對於頸椎病輕微的患者可以進行每週五次以上的游泳,不是特別嚴重的患者根據自己的身體情況每週3-5次,嚴重的患者首先需要的是看醫生,遵醫囑嘍,畢竟疾病和亞健康狀態是需要區別對待的!

最後,祝頭條裡的小夥伴們2019都能擁有一個健康的身體!

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