早晨時段，晨起至早餐前半個小時，一般在5：30-6：30；上午時段，早餐後2小時至午餐前，一般在9：00-10：30之間；晚間時段，晚餐後2小時至睡前19：00-21：00(根據自身實際情況，一般睡前2小時）

晨跑主要是可以使一整天精神飽滿，還可以“叫醒”器官，加快新陳代謝；減脂效果好。因為晨跑時基本是空腹的狀態，身體沒有足夠的能量糖分來消耗，只能通過脂肪來消耗，所以更容易達到排油減脂的效果；溫度、溫度適宜，特別是夏天，跑上半小時，出汗少，體感舒適。

夜跑減脂效果差一些，身體在通過一天的能量補充之後，大部分能量還是儲存在身體裡面的，所以在跑步的時候會先自動消耗身體內的多餘能量糖分，再進行燃脂，這樣就需要運動更長的時間。

對於健康目的是減脂的朋友來講，我覺得更應該做好晨跑準備，晨跑前喝一杯牛奶或者是帶一點甜品補充一下預防低血糖，然後充分發揮出簡直效果出來。

如果想要增肌，我比較建議是晚上睡覺前跑步，跑步前後補充優質蛋白來讓身體修復身體損傷的肌肉組織達到增肌效果。

一般意義上不推薦上午和下午的時間段進行跑步，一方面是容易被晒黑，另一方面是溫度太熱，很難讓人堅持下去，第三個方面就是皮膚經過陽光裡的紫外線晒了以後有患皮膚癌的風險，綜合來說是比較不適合跑步的。

我總結來說就是如果為了減脂，可以選擇晨跑；如果是為了增肌就選擇夜跑，儘可能不要選擇中午，下午被太陽晒的時間段去跑步。

你一般都是在什麼時間跑步呢？為什麼選擇這個時間點？歡迎評論留言交流

盛幸受邀：

現在喜歡通過跑步來鍛練身體的人越來越多，但有些人喜歡早上起來就去跑步，有些人卻喜歡在晚上去跑步。除了個人習慣以處，到底早晨跑步好還是晚上跑步好？ 這可能是很多喜歡跑步的人想搞明白的事情，現在小編就為大家分析一下吧。

一.早上

人體經過一晚的休息。早上起來，人體的各項機能還沒有喚醒，此時不適宜進行較為劇烈的跑步活動。尤其是早上太陽還沒出來的時候，空氣中的溼度比較大，而且植物的光合作用都是需要陽光進行的，在晚上植物都是放出二氧化碳，在早上太陽沒出來之前，空氣中的二氧化碳含量還是很高的，對於跑步運動無益。

所以，如果喜歡早上跑步的朋友，千萬不要以為越早越好，如果要早上跑，最好在太陽出來之後進行。而且早上跑步因為空腹，對胃不利，而且容易導致低血糖，早上比較適宜慢跑。

二.晚上

現在很多人因為白天工作，早上又沒這麼早起床，所以他們都喜歡晚上吃完飯以後才去跑步或者做一些別的運動。但其實跑步和做運動選在太陽落山之後，甚至是深夜是非常不科學的，植物白天進行光合作用，晚上排出二氧化碳，所以晚上二氧化碳的含量也很高，更不利於運動。如果大家不明白，我們不妨觀察一下大自然中的一些生物，例如鳥兒，它們都會在太陽落山時回到窩中，太陽剛升起它們就開始啼叫，然後活動。其實我們的祖先們經過了大量的探索證明，大自然的最佳生存祕密就是：“日落而息，日出而作”。

建議：終上所述，人們早上最佳的跑步運動時間是太陽出來後，而且早上適宜慢跑。人們經過一天時間的忙碌工作，身體已經比較疲倦，在傍晚太陽落山之前這個時間，如果能夠跑一下步，出一身汗，然後洗個熱水澡，對緩解一天的疲勞是十分有好處的。（戶外運動愛好者：文章屬個人見解，如有異議歡迎提出討論指正，如果喜歡請多多關注。謝謝🙏）

感謝邀請！

我個人認為，跑步的最佳時間應該為早上九點以後或者是下午三四點左右。這裡只涉及室外！！！

為什麼這麼說呢？

首先，清晨五六點作為太陽初升起照亮地球的一個時間段，非常不適合去跑步。眾所周知，綠色植物需要吸收二氧化碳，通過光合作用即太陽光照射，才能夠產生並且釋放出氧氣。而人的跑步所呼吸正是需要大量的氧氣支持。另外清晨時刻，太陽初升，空氣中瀰漫著十分濃重的溼氣，這些溼氣就是漂浮在空中的水汽水珠，經常會附著肉眼看不見的一些有害物質，人一旦清晨去跑步，會吸入這些有害物質，會對身體產生危害。

其次，如果晚上太陽落山後跑步，也會對身體造成一定的壞影響。沒有太陽光的照射，綠色植物只能通過呼吸作用吸收氧氣釋放出二氧化碳，如果此時跑步，容易造成缺氧而使人們產生頭昏腦漲的暈眩感。

所以綜上兩點，我認為早上九點後或者下午三四點跑步最合適宜。

還有在這裡為大家推薦三款跑步鞋，期待能夠幫助到大家！

感謝你的邀請。

說一下我個人的觀點。

我覺得最佳的跑步時間就是自己方便，在什麼時候能騰出時間來運動，在有空的時間，那就最佳時間。

下面我說一下早晨，下午，晚上這三個時間段跑步的好處和壞處。你根據你個人的時間，去合理的安排一下。

一、早晨跑步的好處與壞處：

好處：晨跑可以增強體質，提高自己的免疫能力，改善你的精神狀態。晨跑可以幫你改掉睡懶覺的壞習慣，讓你養成每天吃早飯的習慣，讓你越來越健康。

壞處：晨跑容易讓血壓和心率上升，易產生超負荷的情況，影響運動的效果和健康。晨跑對於心血管功能弱的人來說是較危險的。對於空腹晨跑或者高強度的鍛鍊容易引起低血糖。

二、 下午跑步的好處與壞處：好處，

人的身體狀態在下午4點到6點之間是最佳的時刻。無論是從體力，精神，這個時間是最好的時間。 選擇這個時間跑步，更好的達到鍛鍊身體的目的。

壞處：

相對於早晨和夜晚。午後的紫外線輻射會更強。如果不做好相應的防晒措施。皮膚有可能被晒黑或者晒傷，特別是夏天。

三、夜晚跑步的好處與壞處：好處，

這個時間段時間充裕，

既不影響工作，又不影響學習。讓人更加放鬆，。夜晚是一天中氧氣含量較多，空氣質量較好的時候，選擇在這個時間跑步，對身體健康更有力。

壞處：夜間跑步不安全，容易發生意外。夜晚溫度低，跑出汗以後，毛孔是張開的。如果有風的話，這個時候會容易生病。希望我的回答對你有所幫助。

跑步是一項全民運動，大家都希望通過鍛鍊，來把自己身體搞好，但是不知道跑步是早晨好，還是晚上跑步好呢？我們來看一下。

首先早晨跑步宜在太陽出來以後，這時候公園或者那些植物二氧化碳濃度已經擴散掉，有利於身體健康。所以八點以後跑步為合適的時間，這時候的力量肌肉相對比較活躍，是健身的最佳時間。早晨跑步對於減肥的人群來說應該很合適，會更有利。下午在兩點以後跑步，也會收到好的效果，中午十二點到兩點之間，容易疲勞，需要休息一會，此時鍛鍊得不償失。

所以只要注意跑步時間，找個適合自己的時間就去跑步吧，鍛鍊身體利國利民，何樂而不為，出發了我們跑步去！

跑步的最佳時間是什麼時候？跑步的最佳時間，在於跑步的目的和自己的生活安排。

就生理規律而言，早起跑步鍛鍊是每天最佳的時間段。早起跑步鍛鍊，可以激發人的精神狀態，更好面對新的一天。就減肥而言，早起跑步鍛鍊，是極好的減脂機會，一晚上的消耗之後，早起跑步有利於消耗脂肪，只是早起後應少量補給食物和水分。

適合自己的就是合理的。有些人，尤其一些年輕的上班族，晚上睡得晚，早上難以早起跑步鍛鍊，也可以選擇在下午下班後跑步。跑步，和其他鍛鍊一樣，關鍵在於堅持，養成習慣；時間的早晚，不是最重要的，應根據自己的生活安排。

對於增肌為目的的健身者，不適宜過多地跑步鍛鍊；如果跑步鍛鍊；可以一週安排兩到三次，在早上跑步，或者在下午的器械訓練後跑步，每次跑步時間要控制在半小時左右。

首先謝謝悟空邀請，至於跑步什麼時間最好?老朽認為，一是因人而異要看自己的體能適應在啥時候跑步最佳，通常大多數人都選擇清晨五_六點跑步，清晨空氣清晰，人也少；二是有人選擇下午四點或晚飯後一小時跑步，在這個時段跑步既能消耗身體脂肪又能提高身體免疫力，是不錯的跑步時間選擇；三是無論在何時段跑步關鍵是量力而行，不可強跑追求距離，過量的跑步對身心都沒有好處，尤其是是上了年級的人對自己的膝關節會造成疾患，建議慢跑，近距離跑，微微出汗既可；四是在跑步時一定要選擇一雙適合自己腳的跑步鞋，鞋底要稍厚而且要通氣，跑起步來才舒服和不累，另外鞋的大小也是關鍵，鞋必須跟腳合腳；五是跑步時裝備很重要，及時補充水，最好是溫開水，跑五公里帶300毫升溫開水即可，以便中途補充水分；另外在跑步時可帶微型音樂播放器播放喜歡聽的音樂，可緩解跑步中的疲勞，但一定要注意安全；六是跑完步洗澡一定要用熱水沖澡，尤其是是夏天跑完步，不要圖一時痛快用涼水沖涼，涼水沖涼會得病的。總之，無論是室外或室內跑步都有助身體健康，沒有固定跑步時段模式，只要身體適應跑完步感到舒服愉快就好，生命在於運動，多活動對身體肯定有好處，朋友們您們說對嗎？（2018年11月28日於天津濱海新區大港）

謝謝邀請我，回答這個題目！我分6點說，①說:時間定為，我認為晚上(七點……九點之間，時間1小時，跑程5公里)，是最佳跑步時間。②說:減肥降脂，晚飯後(1小時一2小時後)，擠出1小時到外邊跑步，這時跑步特別，消耗體內大量多餘熱量，減肥降脂。③說:睡眠質量高，每晚運動跑步1小時以上，大汗淋漓回來衝浴後，喝200mL白開水休息會，睡覺一覺到天亮，第二天早晨精神倍爽。④說:好習慣養成，堅持晚上跑步己成為習慣後，慢慢告別沒有必要的飯局聚會，每日作息時間準時，整個人都充滿朝氣。⑤說:瘦身塑形，長時間堅持晚上跑步，“三高”逐步恢復了正常，身材瀟灑漂亮，瘦身塑形。⑥說:總結詞，跑步是最能接受適應的項目，穿上合適的衣褲，鞋子，到熟悉的場地跑步，跑掉一天的煩惱，消耗多餘熱量，減肥降脂，自律堅持跑步，真的受益哦！以上六點是我小小的分享啦！！！

謝謝邀請！

我覺得這個因人而異，每個人的時間安排都不一樣，在自己最適合的時間去做自己想做的事就已經很棒了！很多人都選擇晨跑，晨跑確實不錯，因為你身體休息了一晚上，早上跑步可以直接消耗脂肪，有助於減肥。但是有些地方早上空氣不是很好，大家又不住在山裡，早上跑步可能吸進一些夜間的汽車廢氣或者工廠廢氣！我的朋友很多都選擇夜跑，畢竟時間方便些嘛。而且夜跑的感覺卻也很好，晚上人體新陳代謝較快，也適合減肥。

根據我平常的鍛鍊習慣，跟感受，我覺得一般飯後運動時間最佳是：2-2：30小時。因為這段時間，胃裡的食物，逐漸消化的差不多了，胃的蠕動減弱，胃充血也減少了。

所以運動的最佳時間：上午8點-10點，下午4：30點-6點30。

一般跑一次最好是30分鐘以上，不要超過2個小時即可。

我的回答你滿意嗎？很高興為你服務，祝你健康！