血壓高的人，早上是養生的最佳階段，做好哪3件事，血壓不會高？
人的血壓在一天中是隨時變化的，早上是一個血壓的高峰期，6到9點是高血壓的高發時段，那麼，血壓高的人，做好哪三件事血壓不會高呢？
人的血壓在一天中是隨時變化的，早上是一個血壓的高峰期，6到9點是高血壓的高發時段，那麼，血壓高的人，做好哪三件事血壓不會高呢？
1，起床慢一點
很多人起床急匆匆的，其實早上血壓較高，一下子起來有升高血壓的危險，如果天氣寒冷，快速起床還會刺激血管，讓血壓升高。
所以，醒來以後，血壓高的人，特別是老年患者，最好先在床上伸伸懶腰，徹底清醒了再起來。
2，喝水慢一點
很多人早上起來都有喝一杯白開水的習慣，其實這個習慣很好，可以補充體內丟失的水分，也可以預防便祕，但一些朋友習慣了大口急速喝水，水分過快地到達腎臟，機體反而沒有充分吸收到水分。
而小口小口的喝水，慢慢喝水，對機體補水是最有益的動作，還可以促進血液循環，對血管的血壓水平有利。
3，排便慢一點
每天早上排便也是比較好的習慣，但有些人因為飲食問題，可能有一些便祕現象，這時候就習慣使勁去排便，但這樣的做法會給肛門造成很大壓力，增加加痔瘡的可能。而且會讓血壓上升速度變快，對於高血壓患者來說，不利於血壓穩定和身體健康。
血壓高的人日常生活當中就要多注意，尤其是早上的時候。早晨的時間非常的寶貴。如果說能夠做到早睡早起，而且養成一定的習慣，那身體自然而然也會非常好。作為血壓高的人來說，早晨是養生的好時光，所以早晨起床前後要注意這幾件事情。
血壓高的人日常生活當中就要多注意，尤其是早上的時候。早晨的時間非常的寶貴。如果說能夠做到早睡早起，而且養成一定的習慣，那身體自然而然也會非常好。作為血壓高的人來說，早晨是養生的好時光，所以早晨起床前後要注意這幾件事情。
第1點就是一定要控制好自己的情緒，管理好自己的心情。血壓高的人最忌諱生氣。生氣容易使自己的情緒有很大的波動，尤其是早晨。其實人仔細想一想，早晨一睜眼能夠醒來就是一件幸福的事情。所以說一定要有好的心態，這一點尤為重要。
血壓高的人日常生活當中就要多注意，尤其是早上的時候。早晨的時間非常的寶貴。如果說能夠做到早睡早起，而且養成一定的習慣，那身體自然而然也會非常好。作為血壓高的人來說，早晨是養生的好時光，所以早晨起床前後要注意這幾件事情。
第1點就是一定要控制好自己的情緒，管理好自己的心情。血壓高的人最忌諱生氣。生氣容易使自己的情緒有很大的波動，尤其是早晨。其實人仔細想一想，早晨一睜眼能夠醒來就是一件幸福的事情。所以說一定要有好的心態，這一點尤為重要。第2點就是在睡醒之後不要立即起床，給自己一個預備的時間，基本上在5~10分鐘左右就可以。在這個時候可以在大腦裡想一下，今天是要做的事情。起床過猛的話對血壓的穩定沒有好處，所以要緩慢的起床。一般來說年齡到50歲以後，早晨起床最好不要定鬧鈴。因為當你沒睡夠被鬧鈴叫醒的時候，大腦處於一種展示的混亂狀態，尤其是血壓不穩定的情況下，立馬起床並不好。
血壓高的人日常生活當中就要多注意，尤其是早上的時候。早晨的時間非常的寶貴。如果說能夠做到早睡早起，而且養成一定的習慣，那身體自然而然也會非常好。作為血壓高的人來說，早晨是養生的好時光，所以早晨起床前後要注意這幾件事情。
第1點就是一定要控制好自己的情緒，管理好自己的心情。血壓高的人最忌諱生氣。生氣容易使自己的情緒有很大的波動，尤其是早晨。其實人仔細想一想，早晨一睜眼能夠醒來就是一件幸福的事情。所以說一定要有好的心態，這一點尤為重要。第2點就是在睡醒之後不要立即起床，給自己一個預備的時間，基本上在5~10分鐘左右就可以。在這個時候可以在大腦裡想一下，今天是要做的事情。起床過猛的話對血壓的穩定沒有好處，所以要緩慢的起床。一般來說年齡到50歲以後，早晨起床最好不要定鬧鈴。因為當你沒睡夠被鬧鈴叫醒的時候，大腦處於一種展示的混亂狀態，尤其是血壓不穩定的情況下，立馬起床並不好。
第3點要做好的事情就是及時上廁所。血壓高的人一般來說需要經常吃藥，所以有很多人有便祕的情況。但是這一點也不用太擔心。每天早晨起床之後及時上廁所的好習慣。這樣的話便祕就會有所改善。
要想身體好，日常生活的點點滴滴都需要多注意，吃的喝的，運動的等等。然後量一下量自己的血壓，做好記錄。做好上述三件事情是按一定的時間順序的，這樣的話，每個人自己都能成為自己的醫生，隨時掌握好自己的身體狀態。
高血壓是一種常見病和多發病。此病一般起病緩慢，患者早期常無症狀，或僅有頭暈、 頭痛、心悸、耳鳴等症狀，表面上看是一種獨立的疾病，實際上是引發心、腦血管和腎病變的一個重要的危險因素，如果治療不當就會病 變 成為 較嚴重的腦中風、心肌梗死和腎功能衰竭等這些常見高血壓併發症。
早晨是血壓的“高峰期”，也是最容易中風的時間段，此時要有所避忌，不要做容易誘發中風的事情。
預防中風，穩定血壓，謹記“三多、三少”
【兩多】
1、多補α-亞麻酸
α-亞麻酸是一種人體必需脂肪酸，但人體自身無法合成，只能通過食物攝取。黃蘇籽油、棕亞麻子油等植物油，是α-亞麻酸的主要食物來源。尤其是黃蘇籽油，亞麻酸含量高達60%以上，是目前世界上已知亞麻酸含量最高的食物，具有很好的調節血壓的作用，尤其是對臨界性高血壓，有非常好的效果。
α-亞麻酸被視為Omega-3系列脂肪酸母體，在人體內可轉變成EPA。
高血壓是一種常見病和多發病。此病一般起病緩慢，患者早期常無症狀，或僅有頭暈、 頭痛、心悸、耳鳴等症狀，表面上看是一種獨立的疾病，實際上是引發心、腦血管和腎病變的一個重要的危險因素，如果治療不當就會病 變 成為 較嚴重的腦中風、心肌梗死和腎功能衰竭等這些常見高血壓併發症。
早晨是血壓的“高峰期”，也是最容易中風的時間段，此時要有所避忌，不要做容易誘發中風的事情。
預防中風，穩定血壓，謹記“三多、三少”
【兩多】
1、多補α-亞麻酸
α-亞麻酸是一種人體必需脂肪酸，但人體自身無法合成，只能通過食物攝取。黃蘇籽油、棕亞麻子油等植物油，是α-亞麻酸的主要食物來源。尤其是黃蘇籽油，亞麻酸含量高達60%以上，是目前世界上已知亞麻酸含量最高的食物，具有很好的調節血壓的作用，尤其是對臨界性高血壓，有非常好的效果。
α-亞麻酸被視為Omega-3系列脂肪酸母體，在人體內可轉變成EPA。
EPA是體內三烯前列腺素的前體，被稱為血管清道夫。可以將體內多餘的脂類以及附著在血管壁上的斑塊等溶解，並通過新陳代謝，代謝到體外。
每天食用5-10ml黃蘇籽油、棕亞麻子油，補充好α-亞麻酸，可以降低血脂、調節血壓（尤其是臨界性高血壓，效果顯著），對預防腦卒中等心腦血管疾病有益。
2、多補維生素C
高血壓是一種常見病和多發病。此病一般起病緩慢，患者早期常無症狀，或僅有頭暈、 頭痛、心悸、耳鳴等症狀，表面上看是一種獨立的疾病，實際上是引發心、腦血管和腎病變的一個重要的危險因素，如果治療不當就會病 變 成為 較嚴重的腦中風、心肌梗死和腎功能衰竭等這些常見高血壓併發症。
早晨是血壓的“高峰期”，也是最容易中風的時間段，此時要有所避忌，不要做容易誘發中風的事情。
預防中風，穩定血壓，謹記“三多、三少”
【兩多】
1、多補α-亞麻酸
α-亞麻酸是一種人體必需脂肪酸，但人體自身無法合成，只能通過食物攝取。黃蘇籽油、棕亞麻子油等植物油，是α-亞麻酸的主要食物來源。尤其是黃蘇籽油，亞麻酸含量高達60%以上，是目前世界上已知亞麻酸含量最高的食物，具有很好的調節血壓的作用，尤其是對臨界性高血壓，有非常好的效果。
α-亞麻酸被視為Omega-3系列脂肪酸母體，在人體內可轉變成EPA。
EPA是體內三烯前列腺素的前體，被稱為血管清道夫。可以將體內多餘的脂類以及附著在血管壁上的斑塊等溶解，並通過新陳代謝，代謝到體外。
每天食用5-10ml黃蘇籽油、棕亞麻子油，補充好α-亞麻酸，可以降低血脂、調節血壓（尤其是臨界性高血壓，效果顯著），對預防腦卒中等心腦血管疾病有益。
2、多補維生素C
維生素C：可增強血管的彈性，改善動脈粥樣硬化的情況，對預防心腦血管有益；
另外，其具有很強的抗氧化性，可防止自由基，對人體的傷害，預防衰老。
食物來源：草莓、橙子、獼猴桃等。
3、多喝茶水
多喝水有助於保持血液良好的狀態，避免缺水導致人體出現不良反應。而喝水時，喝點有助於降低血壓的茶飲，則對維持正常血壓，保護心腦血管健康具有重要意義。平常可以喝點綠茶，或者黃谷丁根茶。黃谷丁根茶有清理血液垃圾，輕微的降低血壓的作用，可以作為預防高血壓的一個保健茶飲。同時，黃谷丁還被稱為天然抗生素，有很好的去火消炎作用，特別適合夏季易上火的人群飲用，不僅能去火，還能預防各種感染。
維護身體健康，這幾件事要少做：【三少】
高血壓是一種常見病和多發病。此病一般起病緩慢，患者早期常無症狀，或僅有頭暈、 頭痛、心悸、耳鳴等症狀，表面上看是一種獨立的疾病，實際上是引發心、腦血管和腎病變的一個重要的危險因素，如果治療不當就會病 變 成為 較嚴重的腦中風、心肌梗死和腎功能衰竭等這些常見高血壓併發症。
早晨是血壓的“高峰期”，也是最容易中風的時間段，此時要有所避忌，不要做容易誘發中風的事情。
預防中風，穩定血壓，謹記“三多、三少”
【兩多】
1、多補α-亞麻酸
α-亞麻酸是一種人體必需脂肪酸，但人體自身無法合成，只能通過食物攝取。黃蘇籽油、棕亞麻子油等植物油，是α-亞麻酸的主要食物來源。尤其是黃蘇籽油，亞麻酸含量高達60%以上，是目前世界上已知亞麻酸含量最高的食物，具有很好的調節血壓的作用，尤其是對臨界性高血壓，有非常好的效果。
α-亞麻酸被視為Omega-3系列脂肪酸母體，在人體內可轉變成EPA。
EPA是體內三烯前列腺素的前體，被稱為血管清道夫。可以將體內多餘的脂類以及附著在血管壁上的斑塊等溶解，並通過新陳代謝，代謝到體外。
每天食用5-10ml黃蘇籽油、棕亞麻子油，補充好α-亞麻酸，可以降低血脂、調節血壓（尤其是臨界性高血壓，效果顯著），對預防腦卒中等心腦血管疾病有益。
2、多補維生素C
維生素C：可增強血管的彈性，改善動脈粥樣硬化的情況，對預防心腦血管有益；
另外，其具有很強的抗氧化性，可防止自由基，對人體的傷害，預防衰老。
食物來源：草莓、橙子、獼猴桃等。
3、多喝茶水
多喝水有助於保持血液良好的狀態，避免缺水導致人體出現不良反應。而喝水時，喝點有助於降低血壓的茶飲，則對維持正常血壓，保護心腦血管健康具有重要意義。平常可以喝點綠茶，或者黃谷丁根茶。黃谷丁根茶有清理血液垃圾，輕微的降低血壓的作用，可以作為預防高血壓的一個保健茶飲。同時，黃谷丁還被稱為天然抗生素，有很好的去火消炎作用，特別適合夏季易上火的人群飲用，不僅能去火，還能預防各種感染。
維護身體健康，這幾件事要少做：【三少】
1、少吸菸
菸草中的尼古丁是臭名昭著的危害元素，也是促發缺血性腦血管疾病的頑凶。
尼古丁在刺激血管收縮的同時，還會導致血管內皮細胞的間隙擴大。反覆吸菸，會導致全身血管老化、內膜增厚、斑塊形成，更容易出現心腦血管疾病。
高血壓是一種常見病和多發病。此病一般起病緩慢，患者早期常無症狀，或僅有頭暈、 頭痛、心悸、耳鳴等症狀，表面上看是一種獨立的疾病，實際上是引發心、腦血管和腎病變的一個重要的危險因素，如果治療不當就會病 變 成為 較嚴重的腦中風、心肌梗死和腎功能衰竭等這些常見高血壓併發症。
早晨是血壓的“高峰期”，也是最容易中風的時間段，此時要有所避忌，不要做容易誘發中風的事情。
預防中風，穩定血壓，謹記“三多、三少”
【兩多】
1、多補α-亞麻酸
α-亞麻酸是一種人體必需脂肪酸，但人體自身無法合成，只能通過食物攝取。黃蘇籽油、棕亞麻子油等植物油，是α-亞麻酸的主要食物來源。尤其是黃蘇籽油，亞麻酸含量高達60%以上，是目前世界上已知亞麻酸含量最高的食物，具有很好的調節血壓的作用，尤其是對臨界性高血壓，有非常好的效果。
α-亞麻酸被視為Omega-3系列脂肪酸母體，在人體內可轉變成EPA。
EPA是體內三烯前列腺素的前體，被稱為血管清道夫。可以將體內多餘的脂類以及附著在血管壁上的斑塊等溶解，並通過新陳代謝，代謝到體外。
每天食用5-10ml黃蘇籽油、棕亞麻子油，補充好α-亞麻酸，可以降低血脂、調節血壓（尤其是臨界性高血壓，效果顯著），對預防腦卒中等心腦血管疾病有益。
2、多補維生素C
維生素C：可增強血管的彈性，改善動脈粥樣硬化的情況，對預防心腦血管有益；
另外，其具有很強的抗氧化性，可防止自由基，對人體的傷害，預防衰老。
食物來源：草莓、橙子、獼猴桃等。
3、多喝茶水
多喝水有助於保持血液良好的狀態，避免缺水導致人體出現不良反應。而喝水時，喝點有助於降低血壓的茶飲，則對維持正常血壓，保護心腦血管健康具有重要意義。平常可以喝點綠茶，或者黃谷丁根茶。黃谷丁根茶有清理血液垃圾，輕微的降低血壓的作用，可以作為預防高血壓的一個保健茶飲。同時，黃谷丁還被稱為天然抗生素，有很好的去火消炎作用，特別適合夏季易上火的人群飲用，不僅能去火，還能預防各種感染。
維護身體健康，這幾件事要少做：【三少】
1、少吸菸
菸草中的尼古丁是臭名昭著的危害元素，也是促發缺血性腦血管疾病的頑凶。
尼古丁在刺激血管收縮的同時，還會導致血管內皮細胞的間隙擴大。反覆吸菸，會導致全身血管老化、內膜增厚、斑塊形成，更容易出現心腦血管疾病。
2、少喝酒
喝酒以後能夠擴張血管，暫時引起血壓下降，第二天血壓會反跳性升高。
所以，對於高血壓的病人來說，一定不要喝酒，以免發生危險。
3、少熬夜
高血壓是一種常見病和多發病。此病一般起病緩慢，患者早期常無症狀，或僅有頭暈、 頭痛、心悸、耳鳴等症狀，表面上看是一種獨立的疾病，實際上是引發心、腦血管和腎病變的一個重要的危險因素，如果治療不當就會病 變 成為 較嚴重的腦中風、心肌梗死和腎功能衰竭等這些常見高血壓併發症。
早晨是血壓的“高峰期”，也是最容易中風的時間段，此時要有所避忌，不要做容易誘發中風的事情。
預防中風，穩定血壓，謹記“三多、三少”
【兩多】
1、多補α-亞麻酸
α-亞麻酸是一種人體必需脂肪酸，但人體自身無法合成，只能通過食物攝取。黃蘇籽油、棕亞麻子油等植物油，是α-亞麻酸的主要食物來源。尤其是黃蘇籽油，亞麻酸含量高達60%以上，是目前世界上已知亞麻酸含量最高的食物，具有很好的調節血壓的作用，尤其是對臨界性高血壓，有非常好的效果。
α-亞麻酸被視為Omega-3系列脂肪酸母體，在人體內可轉變成EPA。
EPA是體內三烯前列腺素的前體，被稱為血管清道夫。可以將體內多餘的脂類以及附著在血管壁上的斑塊等溶解，並通過新陳代謝，代謝到體外。
每天食用5-10ml黃蘇籽油、棕亞麻子油，補充好α-亞麻酸，可以降低血脂、調節血壓（尤其是臨界性高血壓，效果顯著），對預防腦卒中等心腦血管疾病有益。
2、多補維生素C
維生素C：可增強血管的彈性，改善動脈粥樣硬化的情況，對預防心腦血管有益；
另外，其具有很強的抗氧化性，可防止自由基，對人體的傷害，預防衰老。
食物來源：草莓、橙子、獼猴桃等。
3、多喝茶水
多喝水有助於保持血液良好的狀態，避免缺水導致人體出現不良反應。而喝水時，喝點有助於降低血壓的茶飲，則對維持正常血壓，保護心腦血管健康具有重要意義。平常可以喝點綠茶，或者黃谷丁根茶。黃谷丁根茶有清理血液垃圾，輕微的降低血壓的作用，可以作為預防高血壓的一個保健茶飲。同時，黃谷丁還被稱為天然抗生素，有很好的去火消炎作用，特別適合夏季易上火的人群飲用，不僅能去火，還能預防各種感染。
維護身體健康，這幾件事要少做：【三少】
1、少吸菸
菸草中的尼古丁是臭名昭著的危害元素，也是促發缺血性腦血管疾病的頑凶。
尼古丁在刺激血管收縮的同時，還會導致血管內皮細胞的間隙擴大。反覆吸菸，會導致全身血管老化、內膜增厚、斑塊形成，更容易出現心腦血管疾病。
2、少喝酒
喝酒以後能夠擴張血管，暫時引起血壓下降，第二天血壓會反跳性升高。
所以，對於高血壓的病人來說，一定不要喝酒，以免發生危險。
3、少熬夜
熬夜會使機體過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，造成血管收縮、血液流動緩慢，血液變得黏稠，血液裡的垃圾和毒素、氧自由基等明顯增加。
更容易導致動脈粥樣硬化，也就更容易出現心腦血管疾病。
那麼，不想中風，維護血壓健康，除了以上的一些事項，還有哪四件事早晨要禁忌呢？
1、忌起床過猛
有些人喜歡醒來之後，立刻起床，然而，起床時用力過猛也是很危險的，很容易使血壓波動，導致腦中風發生。
高血壓是一種常見病和多發病。此病一般起病緩慢，患者早期常無症狀，或僅有頭暈、 頭痛、心悸、耳鳴等症狀，表面上看是一種獨立的疾病，實際上是引發心、腦血管和腎病變的一個重要的危險因素，如果治療不當就會病 變 成為 較嚴重的腦中風、心肌梗死和腎功能衰竭等這些常見高血壓併發症。
早晨是血壓的“高峰期”，也是最容易中風的時間段，此時要有所避忌，不要做容易誘發中風的事情。
預防中風，穩定血壓，謹記“三多、三少”
【兩多】
1、多補α-亞麻酸
α-亞麻酸是一種人體必需脂肪酸，但人體自身無法合成，只能通過食物攝取。黃蘇籽油、棕亞麻子油等植物油，是α-亞麻酸的主要食物來源。尤其是黃蘇籽油，亞麻酸含量高達60%以上，是目前世界上已知亞麻酸含量最高的食物，具有很好的調節血壓的作用，尤其是對臨界性高血壓，有非常好的效果。
α-亞麻酸被視為Omega-3系列脂肪酸母體，在人體內可轉變成EPA。
EPA是體內三烯前列腺素的前體，被稱為血管清道夫。可以將體內多餘的脂類以及附著在血管壁上的斑塊等溶解，並通過新陳代謝，代謝到體外。
每天食用5-10ml黃蘇籽油、棕亞麻子油，補充好α-亞麻酸，可以降低血脂、調節血壓（尤其是臨界性高血壓，效果顯著），對預防腦卒中等心腦血管疾病有益。
2、多補維生素C
維生素C：可增強血管的彈性，改善動脈粥樣硬化的情況，對預防心腦血管有益；
另外，其具有很強的抗氧化性，可防止自由基，對人體的傷害，預防衰老。
食物來源：草莓、橙子、獼猴桃等。
3、多喝茶水
多喝水有助於保持血液良好的狀態，避免缺水導致人體出現不良反應。而喝水時，喝點有助於降低血壓的茶飲，則對維持正常血壓，保護心腦血管健康具有重要意義。平常可以喝點綠茶，或者黃谷丁根茶。黃谷丁根茶有清理血液垃圾，輕微的降低血壓的作用，可以作為預防高血壓的一個保健茶飲。同時，黃谷丁還被稱為天然抗生素，有很好的去火消炎作用，特別適合夏季易上火的人群飲用，不僅能去火，還能預防各種感染。
維護身體健康，這幾件事要少做：【三少】
1、少吸菸
菸草中的尼古丁是臭名昭著的危害元素，也是促發缺血性腦血管疾病的頑凶。
尼古丁在刺激血管收縮的同時，還會導致血管內皮細胞的間隙擴大。反覆吸菸，會導致全身血管老化、內膜增厚、斑塊形成，更容易出現心腦血管疾病。
2、少喝酒
喝酒以後能夠擴張血管，暫時引起血壓下降，第二天血壓會反跳性升高。
所以，對於高血壓的病人來說，一定不要喝酒，以免發生危險。
3、少熬夜
熬夜會使機體過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，造成血管收縮、血液流動緩慢，血液變得黏稠，血液裡的垃圾和毒素、氧自由基等明顯增加。
更容易導致動脈粥樣硬化，也就更容易出現心腦血管疾病。
那麼，不想中風，維護血壓健康，除了以上的一些事項，還有哪四件事早晨要禁忌呢？
1、忌起床過猛
有些人喜歡醒來之後，立刻起床，然而，起床時用力過猛也是很危險的，很容易使血壓波動，導致腦中風發生。
2、忌用力排便
清晨排便是好習慣，但切不可太過用力，腹部用力時，交感神經活躍，容易使血管收縮，引發腦中風。
高血壓是一種常見病和多發病。此病一般起病緩慢，患者早期常無症狀，或僅有頭暈、 頭痛、心悸、耳鳴等症狀，表面上看是一種獨立的疾病，實際上是引發心、腦血管和腎病變的一個重要的危險因素，如果治療不當就會病 變 成為 較嚴重的腦中風、心肌梗死和腎功能衰竭等這些常見高血壓併發症。
早晨是血壓的“高峰期”，也是最容易中風的時間段，此時要有所避忌，不要做容易誘發中風的事情。
預防中風，穩定血壓，謹記“三多、三少”
【兩多】
1、多補α-亞麻酸
α-亞麻酸是一種人體必需脂肪酸，但人體自身無法合成，只能通過食物攝取。黃蘇籽油、棕亞麻子油等植物油，是α-亞麻酸的主要食物來源。尤其是黃蘇籽油，亞麻酸含量高達60%以上，是目前世界上已知亞麻酸含量最高的食物，具有很好的調節血壓的作用，尤其是對臨界性高血壓，有非常好的效果。
α-亞麻酸被視為Omega-3系列脂肪酸母體，在人體內可轉變成EPA。
EPA是體內三烯前列腺素的前體，被稱為血管清道夫。可以將體內多餘的脂類以及附著在血管壁上的斑塊等溶解，並通過新陳代謝，代謝到體外。
每天食用5-10ml黃蘇籽油、棕亞麻子油，補充好α-亞麻酸，可以降低血脂、調節血壓（尤其是臨界性高血壓，效果顯著），對預防腦卒中等心腦血管疾病有益。
2、多補維生素C
維生素C：可增強血管的彈性，改善動脈粥樣硬化的情況，對預防心腦血管有益；
另外，其具有很強的抗氧化性，可防止自由基，對人體的傷害，預防衰老。
食物來源：草莓、橙子、獼猴桃等。
3、多喝茶水
多喝水有助於保持血液良好的狀態，避免缺水導致人體出現不良反應。而喝水時，喝點有助於降低血壓的茶飲，則對維持正常血壓，保護心腦血管健康具有重要意義。平常可以喝點綠茶，或者黃谷丁根茶。黃谷丁根茶有清理血液垃圾，輕微的降低血壓的作用，可以作為預防高血壓的一個保健茶飲。同時，黃谷丁還被稱為天然抗生素，有很好的去火消炎作用，特別適合夏季易上火的人群飲用，不僅能去火，還能預防各種感染。
維護身體健康，這幾件事要少做：【三少】
1、少吸菸
菸草中的尼古丁是臭名昭著的危害元素，也是促發缺血性腦血管疾病的頑凶。
尼古丁在刺激血管收縮的同時，還會導致血管內皮細胞的間隙擴大。反覆吸菸，會導致全身血管老化、內膜增厚、斑塊形成，更容易出現心腦血管疾病。
2、少喝酒
喝酒以後能夠擴張血管，暫時引起血壓下降，第二天血壓會反跳性升高。
所以，對於高血壓的病人來說，一定不要喝酒，以免發生危險。
3、少熬夜
熬夜會使機體過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，造成血管收縮、血液流動緩慢，血液變得黏稠，血液裡的垃圾和毒素、氧自由基等明顯增加。
更容易導致動脈粥樣硬化，也就更容易出現心腦血管疾病。
那麼，不想中風，維護血壓健康，除了以上的一些事項，還有哪四件事早晨要禁忌呢？
1、忌起床過猛
有些人喜歡醒來之後，立刻起床，然而，起床時用力過猛也是很危險的，很容易使血壓波動，導致腦中風發生。
2、忌用力排便
清晨排便是好習慣，但切不可太過用力，腹部用力時，交感神經活躍，容易使血管收縮，引發腦中風。
3、忌劇烈運動
晨練是很多人喜歡的養生方式，然而，晨練也要注意，不可劇烈運動。
特別是一些老年人，除腦動脈硬化外，還患有高血壓、糖尿病等疾病，身體耐受能力有限，劇烈運動超過身體承受的程度，就可能引發腦中風。
高血壓是一種常見病和多發病。此病一般起病緩慢，患者早期常無症狀，或僅有頭暈、 頭痛、心悸、耳鳴等症狀，表面上看是一種獨立的疾病，實際上是引發心、腦血管和腎病變的一個重要的危險因素，如果治療不當就會病 變 成為 較嚴重的腦中風、心肌梗死和腎功能衰竭等這些常見高血壓併發症。
早晨是血壓的“高峰期”，也是最容易中風的時間段，此時要有所避忌，不要做容易誘發中風的事情。
預防中風，穩定血壓，謹記“三多、三少”
【兩多】
1、多補α-亞麻酸
α-亞麻酸是一種人體必需脂肪酸，但人體自身無法合成，只能通過食物攝取。黃蘇籽油、棕亞麻子油等植物油，是α-亞麻酸的主要食物來源。尤其是黃蘇籽油，亞麻酸含量高達60%以上，是目前世界上已知亞麻酸含量最高的食物，具有很好的調節血壓的作用，尤其是對臨界性高血壓，有非常好的效果。
α-亞麻酸被視為Omega-3系列脂肪酸母體，在人體內可轉變成EPA。
EPA是體內三烯前列腺素的前體，被稱為血管清道夫。可以將體內多餘的脂類以及附著在血管壁上的斑塊等溶解，並通過新陳代謝，代謝到體外。
每天食用5-10ml黃蘇籽油、棕亞麻子油，補充好α-亞麻酸，可以降低血脂、調節血壓（尤其是臨界性高血壓，效果顯著），對預防腦卒中等心腦血管疾病有益。
2、多補維生素C
維生素C：可增強血管的彈性，改善動脈粥樣硬化的情況，對預防心腦血管有益；
另外，其具有很強的抗氧化性，可防止自由基，對人體的傷害，預防衰老。
食物來源：草莓、橙子、獼猴桃等。
3、多喝茶水
多喝水有助於保持血液良好的狀態，避免缺水導致人體出現不良反應。而喝水時，喝點有助於降低血壓的茶飲，則對維持正常血壓，保護心腦血管健康具有重要意義。平常可以喝點綠茶，或者黃谷丁根茶。黃谷丁根茶有清理血液垃圾，輕微的降低血壓的作用，可以作為預防高血壓的一個保健茶飲。同時，黃谷丁還被稱為天然抗生素，有很好的去火消炎作用，特別適合夏季易上火的人群飲用，不僅能去火，還能預防各種感染。
維護身體健康，這幾件事要少做：【三少】
1、少吸菸
菸草中的尼古丁是臭名昭著的危害元素，也是促發缺血性腦血管疾病的頑凶。
尼古丁在刺激血管收縮的同時，還會導致血管內皮細胞的間隙擴大。反覆吸菸，會導致全身血管老化、內膜增厚、斑塊形成，更容易出現心腦血管疾病。
2、少喝酒
喝酒以後能夠擴張血管，暫時引起血壓下降，第二天血壓會反跳性升高。
所以，對於高血壓的病人來說，一定不要喝酒，以免發生危險。
3、少熬夜
熬夜會使機體過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，造成血管收縮、血液流動緩慢，血液變得黏稠，血液裡的垃圾和毒素、氧自由基等明顯增加。
更容易導致動脈粥樣硬化，也就更容易出現心腦血管疾病。
那麼，不想中風，維護血壓健康，除了以上的一些事項，還有哪四件事早晨要禁忌呢？
1、忌起床過猛
有些人喜歡醒來之後，立刻起床，然而，起床時用力過猛也是很危險的，很容易使血壓波動，導致腦中風發生。
2、忌用力排便
清晨排便是好習慣，但切不可太過用力，腹部用力時，交感神經活躍，容易使血管收縮，引發腦中風。
3、忌劇烈運動
晨練是很多人喜歡的養生方式，然而，晨練也要注意，不可劇烈運動。
特別是一些老年人，除腦動脈硬化外，還患有高血壓、糖尿病等疾病，身體耐受能力有限，劇烈運動超過身體承受的程度，就可能引發腦中風。
4、忌情緒激動
晨起一定要保持好心情，切不可輕易動怒、發火，致使情緒過分激動。
過分的情緒激動會影響到內分泌系統，使得血管突然發生收縮，血壓立馬升高，這種情況是很危險的，極易造成腦中風的發生。
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血壓高的人，早上做四件事要特別注意。
1、忌起床過猛
有些人喜歡醒來之後，立刻起床，然而，起床時用力過猛也是很危險的，很容易使血壓波動，導致腦中風發生。
血壓高的人，早上做四件事要特別注意。
1、忌起床過猛
有些人喜歡醒來之後，立刻起床，然而，起床時用力過猛也是很危險的，很容易使血壓波動，導致腦中風發生。
2、忌用力排便
清晨排便是好習慣，但切不可太過用力，腹部用力時，交感神經活躍，容易使血管收縮，引發腦中風。
血壓高的人，早上做四件事要特別注意。
1、忌起床過猛
有些人喜歡醒來之後，立刻起床，然而，起床時用力過猛也是很危險的，很容易使血壓波動，導致腦中風發生。
2、忌用力排便
清晨排便是好習慣，但切不可太過用力，腹部用力時，交感神經活躍，容易使血管收縮，引發腦中風。
3、忌劇烈運動
晨練是很多人喜歡的養生方式，然而，晨練也要注意，不可劇烈運動。
特別是一些老年人，除腦動脈硬化外，還患有高血壓、糖尿病等疾病，身體耐受能力有限，劇烈運動超過身體承受的程度，就可能引發腦中風。
血壓高的人，早上做四件事要特別注意。
1、忌起床過猛
有些人喜歡醒來之後，立刻起床，然而，起床時用力過猛也是很危險的，很容易使血壓波動，導致腦中風發生。
2、忌用力排便
清晨排便是好習慣，但切不可太過用力，腹部用力時，交感神經活躍，容易使血管收縮，引發腦中風。
3、忌劇烈運動
晨練是很多人喜歡的養生方式，然而，晨練也要注意，不可劇烈運動。
特別是一些老年人，除腦動脈硬化外，還患有高血壓、糖尿病等疾病，身體耐受能力有限，劇烈運動超過身體承受的程度，就可能引發腦中風。
4、忌情緒激動
晨起一定要保持好心情，切不可輕易動怒、發火，致使情緒過分激動。
過分的情緒激動會影響到內分泌系統，使得血管突然發生收縮，血壓立馬升高，這種情況是很危險的，極易造成腦中風的發生。
預防高血壓，要做好三件事
1、多補α-亞麻酸
α-亞麻酸是一種人體必需脂肪酸，但人體自身無法合成，只能通過食物攝取。黃蘇籽油、棕亞麻子油等植物油，是α-亞麻酸的主要食物來源。尤其是黃蘇籽油，亞麻酸含量高達60%以上，是目前世界上已知亞麻酸含量最高的食物，具有很好的調節血壓的作用，尤其是對臨界性高血壓，有非常好的效果。
α-亞麻酸被視為Omega-3系列脂肪酸母體，在人體內可轉變成EPA。
血壓高的人，早上做四件事要特別注意。
1、忌起床過猛
有些人喜歡醒來之後，立刻起床，然而，起床時用力過猛也是很危險的，很容易使血壓波動，導致腦中風發生。
2、忌用力排便
清晨排便是好習慣，但切不可太過用力，腹部用力時，交感神經活躍，容易使血管收縮，引發腦中風。
3、忌劇烈運動
晨練是很多人喜歡的養生方式，然而，晨練也要注意，不可劇烈運動。
特別是一些老年人，除腦動脈硬化外，還患有高血壓、糖尿病等疾病，身體耐受能力有限，劇烈運動超過身體承受的程度，就可能引發腦中風。
4、忌情緒激動
晨起一定要保持好心情，切不可輕易動怒、發火，致使情緒過分激動。
過分的情緒激動會影響到內分泌系統，使得血管突然發生收縮，血壓立馬升高，這種情況是很危險的，極易造成腦中風的發生。
預防高血壓，要做好三件事
1、多補α-亞麻酸
α-亞麻酸是一種人體必需脂肪酸，但人體自身無法合成，只能通過食物攝取。黃蘇籽油、棕亞麻子油等植物油，是α-亞麻酸的主要食物來源。尤其是黃蘇籽油，亞麻酸含量高達60%以上，是目前世界上已知亞麻酸含量最高的食物，具有很好的調節血壓的作用，尤其是對臨界性高血壓，有非常好的效果。
α-亞麻酸被視為Omega-3系列脂肪酸母體，在人體內可轉變成EPA。
EPA是體內三烯前列腺素的前體，被稱為血管清道夫。可以將體內多餘的脂類以及附著在血管壁上的斑塊等溶解，並通過新陳代謝，代謝到體外。
每天食用5-10ml黃蘇籽油、棕亞麻子油，補充好α-亞麻酸，可以降低血脂、調節血壓（尤其是臨界性高血壓，效果顯著），對預防腦卒中等心腦血管疾病有益。
2、多補維生素C
血壓高的人，早上做四件事要特別注意。
1、忌起床過猛
有些人喜歡醒來之後，立刻起床，然而，起床時用力過猛也是很危險的，很容易使血壓波動，導致腦中風發生。
2、忌用力排便
清晨排便是好習慣，但切不可太過用力，腹部用力時，交感神經活躍，容易使血管收縮，引發腦中風。
3、忌劇烈運動
晨練是很多人喜歡的養生方式，然而，晨練也要注意，不可劇烈運動。
特別是一些老年人，除腦動脈硬化外，還患有高血壓、糖尿病等疾病，身體耐受能力有限，劇烈運動超過身體承受的程度，就可能引發腦中風。
4、忌情緒激動
晨起一定要保持好心情，切不可輕易動怒、發火，致使情緒過分激動。
過分的情緒激動會影響到內分泌系統，使得血管突然發生收縮，血壓立馬升高，這種情況是很危險的，極易造成腦中風的發生。
預防高血壓，要做好三件事
1、多補α-亞麻酸
α-亞麻酸是一種人體必需脂肪酸，但人體自身無法合成，只能通過食物攝取。黃蘇籽油、棕亞麻子油等植物油，是α-亞麻酸的主要食物來源。尤其是黃蘇籽油，亞麻酸含量高達60%以上，是目前世界上已知亞麻酸含量最高的食物，具有很好的調節血壓的作用，尤其是對臨界性高血壓，有非常好的效果。
α-亞麻酸被視為Omega-3系列脂肪酸母體，在人體內可轉變成EPA。
EPA是體內三烯前列腺素的前體，被稱為血管清道夫。可以將體內多餘的脂類以及附著在血管壁上的斑塊等溶解，並通過新陳代謝，代謝到體外。
每天食用5-10ml黃蘇籽油、棕亞麻子油，補充好α-亞麻酸，可以降低血脂、調節血壓（尤其是臨界性高血壓，效果顯著），對預防腦卒中等心腦血管疾病有益。
2、多補維生素C
維生素C：可增強血管的彈性，改善動脈粥樣硬化的情況，對預防心腦血管有益；
另外，其具有很強的抗氧化性，可防止自由基，對人體的傷害，預防衰老。
食物來源：草莓、橙子、獼猴桃等。
3、多喝茶水
多喝水有助於保持血液良好的狀態，避免缺水導致人體出現不良反應。而喝水時，喝點有助於降低血壓的茶飲，則對維持正常血壓，保護心腦血管健康具有重要意義。平常可以喝點綠茶，或者蒲公英根紅茶。蒲公英根紅茶有清理血液垃圾，輕微的降低血壓的作用，可以作為預防高血壓的一個保健茶飲。同時，蒲公英還被稱為天然抗生素，有很好的去火消炎作用，特別適合易上火的人群飲用，不僅能去火，還能預防各種感染。
醫生提醒：晨起常做3件事，小心腦出血
1、早起趴著看書
有的人喜歡趴著看書或者看電視，對於健康的人來說，可能沒什麼，但是對於高血壓患者來說，就很危險了。
醫生提醒：晨起常做3件事，小心腦出血
1、早起趴著看書
有的人喜歡趴著看書或者看電視，對於健康的人來說，可能沒什麼，但是對於高血壓患者來說，就很危險了。
長時間處於趴著的狀態，壓迫到腹部的肌肉就會使人的呼吸收到影響，加上腹部受壓和腹肌收縮，容易使血壓驟升而導致意外的發生。
2、早起摒氣排便
早上排便是比較健康的，對於高血壓患者來說，摒氣排便會增加腹部壓力，血壓驟升而導致危險。
所以，高血壓患者便祕時，不要著急，慢慢來或者吃一些潤腸胃的藥物來幫助排便，平時也可以多吃一些蔬菜水果，保證大便通暢。
醫生提醒：晨起常做3件事，小心腦出血
1、早起趴著看書
有的人喜歡趴著看書或者看電視，對於健康的人來說，可能沒什麼，但是對於高血壓患者來說，就很危險了。
長時間處於趴著的狀態，壓迫到腹部的肌肉就會使人的呼吸收到影響，加上腹部受壓和腹肌收縮，容易使血壓驟升而導致意外的發生。
2、早起摒氣排便
早上排便是比較健康的，對於高血壓患者來說，摒氣排便會增加腹部壓力，血壓驟升而導致危險。
所以，高血壓患者便祕時，不要著急，慢慢來或者吃一些潤腸胃的藥物來幫助排便，平時也可以多吃一些蔬菜水果，保證大便通暢。
3、突然用力
高血壓患者有時候也會有晨練的習慣，而人在用力或者突然用力的時候，會出現肌肉緊繃、血管收縮，精神變得緊張和全身使勁的現象，對於健康的人來說是可以接受的。
但是，對於高血壓患者來說，突然用力，就算是用的力不大，也可能導致血壓驟升，從而引起意外。
醫生提醒：晨起常做3件事，小心腦出血
1、早起趴著看書
有的人喜歡趴著看書或者看電視，對於健康的人來說，可能沒什麼，但是對於高血壓患者來說，就很危險了。
長時間處於趴著的狀態，壓迫到腹部的肌肉就會使人的呼吸收到影響，加上腹部受壓和腹肌收縮，容易使血壓驟升而導致意外的發生。
2、早起摒氣排便
早上排便是比較健康的，對於高血壓患者來說，摒氣排便會增加腹部壓力，血壓驟升而導致危險。
所以，高血壓患者便祕時，不要著急，慢慢來或者吃一些潤腸胃的藥物來幫助排便，平時也可以多吃一些蔬菜水果，保證大便通暢。
3、突然用力
高血壓患者有時候也會有晨練的習慣，而人在用力或者突然用力的時候，會出現肌肉緊繃、血管收縮，精神變得緊張和全身使勁的現象，對於健康的人來說是可以接受的。
但是，對於高血壓患者來說，突然用力，就算是用的力不大，也可能導致血壓驟升，從而引起意外。
高血壓的"禍根"找到了，三種食物儘早撤下餐桌
食物1、含鈉高的食物
很多的家庭吃鹽都特別多，因為總是覺得飯菜沒有味道，這就導致每天攝入的食鹽量是超標的，有很多的高血壓患者就是因為食鹽攝入過多導致的。
醫生提醒：晨起常做3件事，小心腦出血
1、早起趴著看書
有的人喜歡趴著看書或者看電視，對於健康的人來說，可能沒什麼，但是對於高血壓患者來說，就很危險了。
長時間處於趴著的狀態，壓迫到腹部的肌肉就會使人的呼吸收到影響，加上腹部受壓和腹肌收縮，容易使血壓驟升而導致意外的發生。
2、早起摒氣排便
早上排便是比較健康的，對於高血壓患者來說，摒氣排便會增加腹部壓力，血壓驟升而導致危險。
所以，高血壓患者便祕時，不要著急，慢慢來或者吃一些潤腸胃的藥物來幫助排便，平時也可以多吃一些蔬菜水果，保證大便通暢。
3、突然用力
高血壓患者有時候也會有晨練的習慣，而人在用力或者突然用力的時候，會出現肌肉緊繃、血管收縮，精神變得緊張和全身使勁的現象，對於健康的人來說是可以接受的。
但是，對於高血壓患者來說，突然用力，就算是用的力不大，也可能導致血壓驟升，從而引起意外。
高血壓的"禍根"找到了，三種食物儘早撤下餐桌
食物1、含鈉高的食物
很多的家庭吃鹽都特別多，因為總是覺得飯菜沒有味道，這就導致每天攝入的食鹽量是超標的，有很多的高血壓患者就是因為食鹽攝入過多導致的。
其實，食鹽的每天攝入量是有規定的，世界衛生組織建議，每天最好不超過6克，超過這個數字的時候，罹患高血壓的風險就會大大增加。
像醃製的食物、煙燻的食物、因為都富含鈉，所以此類食物應該控制攝入量。
食物2、酒
有的人會說，酒不是可以擴張血管的麼？對於預防高血壓應該還是有一定作用的吧？
醫生提醒：晨起常做3件事，小心腦出血
1、早起趴著看書
有的人喜歡趴著看書或者看電視，對於健康的人來說，可能沒什麼，但是對於高血壓患者來說，就很危險了。
長時間處於趴著的狀態，壓迫到腹部的肌肉就會使人的呼吸收到影響，加上腹部受壓和腹肌收縮，容易使血壓驟升而導致意外的發生。
2、早起摒氣排便
早上排便是比較健康的，對於高血壓患者來說，摒氣排便會增加腹部壓力，血壓驟升而導致危險。
所以，高血壓患者便祕時，不要著急，慢慢來或者吃一些潤腸胃的藥物來幫助排便，平時也可以多吃一些蔬菜水果，保證大便通暢。
3、突然用力
高血壓患者有時候也會有晨練的習慣，而人在用力或者突然用力的時候，會出現肌肉緊繃、血管收縮，精神變得緊張和全身使勁的現象，對於健康的人來說是可以接受的。
但是，對於高血壓患者來說，突然用力，就算是用的力不大，也可能導致血壓驟升，從而引起意外。
高血壓的"禍根"找到了，三種食物儘早撤下餐桌
食物1、含鈉高的食物
很多的家庭吃鹽都特別多，因為總是覺得飯菜沒有味道，這就導致每天攝入的食鹽量是超標的，有很多的高血壓患者就是因為食鹽攝入過多導致的。
其實，食鹽的每天攝入量是有規定的，世界衛生組織建議，每天最好不超過6克，超過這個數字的時候，罹患高血壓的風險就會大大增加。
像醃製的食物、煙燻的食物、因為都富含鈉，所以此類食物應該控制攝入量。
食物2、酒
有的人會說，酒不是可以擴張血管的麼？對於預防高血壓應該還是有一定作用的吧？
其實，如果只是偶爾少喝忌口，對血壓的影響並不大，但，如果長期的過量飲酒，就容易導致交感神經興奮，引起心率加快，血壓升高。
食物3、高脂肪食物
動物內臟、肥肉、豬油等等，都屬於高脂肪食物，由於這些高脂肪食物中所含有的膽固醇特別高，很容易導致動脈粥樣硬化，從而引發心腦血管疾病。
醫生提醒：晨起常做3件事，小心腦出血
1、早起趴著看書
有的人喜歡趴著看書或者看電視，對於健康的人來說，可能沒什麼，但是對於高血壓患者來說，就很危險了。
長時間處於趴著的狀態，壓迫到腹部的肌肉就會使人的呼吸收到影響，加上腹部受壓和腹肌收縮，容易使血壓驟升而導致意外的發生。
2、早起摒氣排便
早上排便是比較健康的，對於高血壓患者來說，摒氣排便會增加腹部壓力，血壓驟升而導致危險。
所以，高血壓患者便祕時，不要著急，慢慢來或者吃一些潤腸胃的藥物來幫助排便，平時也可以多吃一些蔬菜水果，保證大便通暢。
3、突然用力
高血壓患者有時候也會有晨練的習慣，而人在用力或者突然用力的時候，會出現肌肉緊繃、血管收縮，精神變得緊張和全身使勁的現象，對於健康的人來說是可以接受的。
但是，對於高血壓患者來說，突然用力，就算是用的力不大，也可能導致血壓驟升，從而引起意外。
高血壓的"禍根"找到了，三種食物儘早撤下餐桌
食物1、含鈉高的食物
很多的家庭吃鹽都特別多，因為總是覺得飯菜沒有味道，這就導致每天攝入的食鹽量是超標的，有很多的高血壓患者就是因為食鹽攝入過多導致的。
其實，食鹽的每天攝入量是有規定的，世界衛生組織建議，每天最好不超過6克，超過這個數字的時候，罹患高血壓的風險就會大大增加。
像醃製的食物、煙燻的食物、因為都富含鈉，所以此類食物應該控制攝入量。
食物2、酒
有的人會說，酒不是可以擴張血管的麼？對於預防高血壓應該還是有一定作用的吧？
其實，如果只是偶爾少喝忌口，對血壓的影響並不大，但，如果長期的過量飲酒，就容易導致交感神經興奮，引起心率加快，血壓升高。
食物3、高脂肪食物
動物內臟、肥肉、豬油等等，都屬於高脂肪食物，由於這些高脂肪食物中所含有的膽固醇特別高，很容易導致動脈粥樣硬化，從而引發心腦血管疾病。
其實，高血壓本身並不可怕，可怕的是高血壓的併發症，如果出現長時間的血壓升高，就容易引起危險。
預防高血壓，注意做好3件事，日常養護血管
1、補充對血管有益的物質
醫生提醒：晨起常做3件事，小心腦出血
1、早起趴著看書
有的人喜歡趴著看書或者看電視，對於健康的人來說，可能沒什麼，但是對於高血壓患者來說，就很危險了。
長時間處於趴著的狀態，壓迫到腹部的肌肉就會使人的呼吸收到影響，加上腹部受壓和腹肌收縮，容易使血壓驟升而導致意外的發生。
2、早起摒氣排便
早上排便是比較健康的，對於高血壓患者來說，摒氣排便會增加腹部壓力，血壓驟升而導致危險。
所以，高血壓患者便祕時，不要著急，慢慢來或者吃一些潤腸胃的藥物來幫助排便，平時也可以多吃一些蔬菜水果，保證大便通暢。
3、突然用力
高血壓患者有時候也會有晨練的習慣，而人在用力或者突然用力的時候，會出現肌肉緊繃、血管收縮，精神變得緊張和全身使勁的現象，對於健康的人來說是可以接受的。
但是，對於高血壓患者來說，突然用力，就算是用的力不大，也可能導致血壓驟升，從而引起意外。
高血壓的"禍根"找到了，三種食物儘早撤下餐桌
食物1、含鈉高的食物
很多的家庭吃鹽都特別多，因為總是覺得飯菜沒有味道，這就導致每天攝入的食鹽量是超標的，有很多的高血壓患者就是因為食鹽攝入過多導致的。
其實，食鹽的每天攝入量是有規定的，世界衛生組織建議，每天最好不超過6克，超過這個數字的時候，罹患高血壓的風險就會大大增加。
像醃製的食物、煙燻的食物、因為都富含鈉，所以此類食物應該控制攝入量。
食物2、酒
有的人會說，酒不是可以擴張血管的麼？對於預防高血壓應該還是有一定作用的吧？
其實，如果只是偶爾少喝忌口，對血壓的影響並不大，但，如果長期的過量飲酒，就容易導致交感神經興奮，引起心率加快，血壓升高。
食物3、高脂肪食物
動物內臟、肥肉、豬油等等，都屬於高脂肪食物，由於這些高脂肪食物中所含有的膽固醇特別高，很容易導致動脈粥樣硬化，從而引發心腦血管疾病。
其實，高血壓本身並不可怕，可怕的是高血壓的併發症，如果出現長時間的血壓升高，就容易引起危險。
預防高血壓，注意做好3件事，日常養護血管
1、補充對血管有益的物質
多喝水，是降低血液粘稠的有效方式之一。
有條件的人，可以在喝水的同時，放一些：元芙菊、杜仲茶、玉米鬚等，有助於降低血壓和血管健康。
其中，元芙菊具有更強力的抗氧化作用，可以減低遊離基對血管內皮的破壞，保護血管壁。
還有利於冠狀動脈的擴張，增加血流量，從而預防動脈硬化及高血壓的慢性發作。
醫生提醒：晨起常做3件事，小心腦出血
1、早起趴著看書
有的人喜歡趴著看書或者看電視，對於健康的人來說，可能沒什麼，但是對於高血壓患者來說，就很危險了。
長時間處於趴著的狀態，壓迫到腹部的肌肉就會使人的呼吸收到影響，加上腹部受壓和腹肌收縮，容易使血壓驟升而導致意外的發生。
2、早起摒氣排便
早上排便是比較健康的，對於高血壓患者來說，摒氣排便會增加腹部壓力，血壓驟升而導致危險。
所以，高血壓患者便祕時，不要著急，慢慢來或者吃一些潤腸胃的藥物來幫助排便，平時也可以多吃一些蔬菜水果，保證大便通暢。
3、突然用力
高血壓患者有時候也會有晨練的習慣，而人在用力或者突然用力的時候，會出現肌肉緊繃、血管收縮，精神變得緊張和全身使勁的現象，對於健康的人來說是可以接受的。
但是，對於高血壓患者來說，突然用力，就算是用的力不大，也可能導致血壓驟升，從而引起意外。
高血壓的"禍根"找到了，三種食物儘早撤下餐桌
食物1、含鈉高的食物
很多的家庭吃鹽都特別多，因為總是覺得飯菜沒有味道，這就導致每天攝入的食鹽量是超標的，有很多的高血壓患者就是因為食鹽攝入過多導致的。
其實，食鹽的每天攝入量是有規定的，世界衛生組織建議，每天最好不超過6克，超過這個數字的時候，罹患高血壓的風險就會大大增加。
像醃製的食物、煙燻的食物、因為都富含鈉，所以此類食物應該控制攝入量。
食物2、酒
有的人會說，酒不是可以擴張血管的麼？對於預防高血壓應該還是有一定作用的吧？
其實，如果只是偶爾少喝忌口，對血壓的影響並不大，但，如果長期的過量飲酒，就容易導致交感神經興奮，引起心率加快，血壓升高。
食物3、高脂肪食物
動物內臟、肥肉、豬油等等，都屬於高脂肪食物，由於這些高脂肪食物中所含有的膽固醇特別高，很容易導致動脈粥樣硬化，從而引發心腦血管疾病。
其實，高血壓本身並不可怕，可怕的是高血壓的併發症，如果出現長時間的血壓升高，就容易引起危險。
預防高血壓，注意做好3件事，日常養護血管
1、補充對血管有益的物質
多喝水，是降低血液粘稠的有效方式之一。
有條件的人，可以在喝水的同時，放一些：元芙菊、杜仲茶、玉米鬚等，有助於降低血壓和血管健康。
其中，元芙菊具有更強力的抗氧化作用，可以減低遊離基對血管內皮的破壞，保護血管壁。
還有利於冠狀動脈的擴張，增加血流量，從而預防動脈硬化及高血壓的慢性發作。
2、注意合理飲食
高血壓患者的飲食上，應當遵守低鹽、低脂、低熱量的原則，並注意飲食及結構的合理搭配，平時飲食不宜過飽、過快；最好戒掉吸菸喝酒等不良習慣。
從預防高血壓的角度來講，還應當控制食鹽的攝入量，改變"重口味"的習慣，研究數據顯示，有20%的人就是由於攝入過量的鈉鹽而患有高血壓的。
此外，還有一些食物是天然的"降壓藥"，平時可以適當進食，有助於降壓像：香菇、牛奶、山楂、芹菜、洋蔥等食物。
醫生提醒：晨起常做3件事，小心腦出血
1、早起趴著看書
有的人喜歡趴著看書或者看電視，對於健康的人來說，可能沒什麼，但是對於高血壓患者來說，就很危險了。
長時間處於趴著的狀態，壓迫到腹部的肌肉就會使人的呼吸收到影響，加上腹部受壓和腹肌收縮，容易使血壓驟升而導致意外的發生。
2、早起摒氣排便
早上排便是比較健康的，對於高血壓患者來說，摒氣排便會增加腹部壓力，血壓驟升而導致危險。
所以，高血壓患者便祕時，不要著急，慢慢來或者吃一些潤腸胃的藥物來幫助排便，平時也可以多吃一些蔬菜水果，保證大便通暢。
3、突然用力
高血壓患者有時候也會有晨練的習慣，而人在用力或者突然用力的時候，會出現肌肉緊繃、血管收縮，精神變得緊張和全身使勁的現象，對於健康的人來說是可以接受的。
但是，對於高血壓患者來說，突然用力，就算是用的力不大，也可能導致血壓驟升，從而引起意外。
高血壓的"禍根"找到了，三種食物儘早撤下餐桌
食物1、含鈉高的食物
很多的家庭吃鹽都特別多，因為總是覺得飯菜沒有味道，這就導致每天攝入的食鹽量是超標的，有很多的高血壓患者就是因為食鹽攝入過多導致的。
其實，食鹽的每天攝入量是有規定的，世界衛生組織建議，每天最好不超過6克，超過這個數字的時候，罹患高血壓的風險就會大大增加。
像醃製的食物、煙燻的食物、因為都富含鈉，所以此類食物應該控制攝入量。
食物2、酒
有的人會說，酒不是可以擴張血管的麼？對於預防高血壓應該還是有一定作用的吧？
其實，如果只是偶爾少喝忌口，對血壓的影響並不大，但，如果長期的過量飲酒，就容易導致交感神經興奮，引起心率加快，血壓升高。
食物3、高脂肪食物
動物內臟、肥肉、豬油等等，都屬於高脂肪食物，由於這些高脂肪食物中所含有的膽固醇特別高，很容易導致動脈粥樣硬化，從而引發心腦血管疾病。
其實，高血壓本身並不可怕，可怕的是高血壓的併發症，如果出現長時間的血壓升高，就容易引起危險。
預防高血壓，注意做好3件事，日常養護血管
1、補充對血管有益的物質
多喝水，是降低血液粘稠的有效方式之一。
有條件的人，可以在喝水的同時，放一些：元芙菊、杜仲茶、玉米鬚等，有助於降低血壓和血管健康。
其中，元芙菊具有更強力的抗氧化作用，可以減低遊離基對血管內皮的破壞，保護血管壁。
還有利於冠狀動脈的擴張，增加血流量，從而預防動脈硬化及高血壓的慢性發作。
2、注意合理飲食
高血壓患者的飲食上，應當遵守低鹽、低脂、低熱量的原則，並注意飲食及結構的合理搭配，平時飲食不宜過飽、過快；最好戒掉吸菸喝酒等不良習慣。
從預防高血壓的角度來講，還應當控制食鹽的攝入量，改變"重口味"的習慣，研究數據顯示，有20%的人就是由於攝入過量的鈉鹽而患有高血壓的。
此外，還有一些食物是天然的"降壓藥"，平時可以適當進食，有助於降壓像：香菇、牛奶、山楂、芹菜、洋蔥等食物。
3、藥物治療
對於那些藥物治療無效的患者來說，就需要積極用藥物治療了 ，當然了，服藥也必須按照有關規則來進行。
建議：高血壓患者平時服藥切勿間斷或斷斷續續，堅持服藥可以大大減小心腦血管併發症的發生率 。
醫生提醒：晨起常做3件事，小心腦出血
1、早起趴著看書
有的人喜歡趴著看書或者看電視，對於健康的人來說，可能沒什麼，但是對於高血壓患者來說，就很危險了。
長時間處於趴著的狀態，壓迫到腹部的肌肉就會使人的呼吸收到影響，加上腹部受壓和腹肌收縮，容易使血壓驟升而導致意外的發生。
2、早起摒氣排便
早上排便是比較健康的，對於高血壓患者來說，摒氣排便會增加腹部壓力，血壓驟升而導致危險。
所以，高血壓患者便祕時，不要著急，慢慢來或者吃一些潤腸胃的藥物來幫助排便，平時也可以多吃一些蔬菜水果，保證大便通暢。
3、突然用力
高血壓患者有時候也會有晨練的習慣，而人在用力或者突然用力的時候，會出現肌肉緊繃、血管收縮，精神變得緊張和全身使勁的現象，對於健康的人來說是可以接受的。
但是，對於高血壓患者來說，突然用力，就算是用的力不大，也可能導致血壓驟升，從而引起意外。
高血壓的"禍根"找到了，三種食物儘早撤下餐桌
食物1、含鈉高的食物
很多的家庭吃鹽都特別多，因為總是覺得飯菜沒有味道，這就導致每天攝入的食鹽量是超標的，有很多的高血壓患者就是因為食鹽攝入過多導致的。
其實，食鹽的每天攝入量是有規定的，世界衛生組織建議，每天最好不超過6克，超過這個數字的時候，罹患高血壓的風險就會大大增加。
像醃製的食物、煙燻的食物、因為都富含鈉，所以此類食物應該控制攝入量。
食物2、酒
有的人會說，酒不是可以擴張血管的麼？對於預防高血壓應該還是有一定作用的吧？
其實，如果只是偶爾少喝忌口，對血壓的影響並不大，但，如果長期的過量飲酒，就容易導致交感神經興奮，引起心率加快，血壓升高。
食物3、高脂肪食物
動物內臟、肥肉、豬油等等，都屬於高脂肪食物，由於這些高脂肪食物中所含有的膽固醇特別高，很容易導致動脈粥樣硬化，從而引發心腦血管疾病。
其實，高血壓本身並不可怕，可怕的是高血壓的併發症，如果出現長時間的血壓升高，就容易引起危險。
預防高血壓，注意做好3件事，日常養護血管
1、補充對血管有益的物質
多喝水，是降低血液粘稠的有效方式之一。
有條件的人，可以在喝水的同時，放一些：元芙菊、杜仲茶、玉米鬚等，有助於降低血壓和血管健康。
其中，元芙菊具有更強力的抗氧化作用，可以減低遊離基對血管內皮的破壞，保護血管壁。
還有利於冠狀動脈的擴張，增加血流量，從而預防動脈硬化及高血壓的慢性發作。
2、注意合理飲食
高血壓患者的飲食上，應當遵守低鹽、低脂、低熱量的原則，並注意飲食及結構的合理搭配，平時飲食不宜過飽、過快；最好戒掉吸菸喝酒等不良習慣。
從預防高血壓的角度來講，還應當控制食鹽的攝入量，改變"重口味"的習慣，研究數據顯示，有20%的人就是由於攝入過量的鈉鹽而患有高血壓的。
此外，還有一些食物是天然的"降壓藥"，平時可以適當進食，有助於降壓像：香菇、牛奶、山楂、芹菜、洋蔥等食物。
3、藥物治療
對於那些藥物治療無效的患者來說，就需要積極用藥物治療了 ，當然了，服藥也必須按照有關規則來進行。
建議：高血壓患者平時服藥切勿間斷或斷斷續續，堅持服藥可以大大減小心腦血管併發症的發生率 。
由於降壓藥的品種較多，有的作用於β受體，有的為血管緊張II拮抗劑，如選擇不當，容易發生副作用，建議患者還是在醫院明確診斷，謹遵醫囑用藥比較安全。
臨床上，我們把高血壓分為3級，分別為
輕度高血壓：高壓在140-160mmHg，低壓在90-100mmHg；
中度高血壓：高壓在160-180mmHg，低壓在100-110mmHg；
重度高血壓：高壓在180mmHg以上，低壓在110mmHg以上。
經過治療，對於各期高血壓病人，應將收縮壓降至<150mmHg，舒張壓降至<90mm最為理想。
高血壓是一種非常常見的心血管類疾病，好發於中老年人之間。要想減輕高血壓帶來的困擾，就得對它的病症有所瞭解，才能及時做好緩解工作。
高血壓是一種非常常見的心血管類疾病，好發於中老年人之間。要想減輕高血壓帶來的困擾，就得對它的病症有所瞭解，才能及時做好緩解工作。
血壓高的人，早上是養生的最佳階段，做好哪3件事，血壓不會高
1，忌情緒激動
高血壓是一種非常常見的心血管類疾病，好發於中老年人之間。要想減輕高血壓帶來的困擾，就得對它的病症有所瞭解，才能及時做好緩解工作。
血壓高的人，早上是養生的最佳階段，做好哪3件事，血壓不會高
1，忌情緒激動
“一天之計在於晨”，早起後的心情決定一天能否過得愉快。
早起後，不要因為雞毛蒜皮的小事，使情緒過於激動，這樣會使血壓驟升，引發腦血管疾病發生。
2，忌猛起床
高血壓是一種非常常見的心血管類疾病，好發於中老年人之間。要想減輕高血壓帶來的困擾，就得對它的病症有所瞭解，才能及時做好緩解工作。
血壓高的人，早上是養生的最佳階段，做好哪3件事，血壓不會高
1，忌情緒激動
“一天之計在於晨”，早起後的心情決定一天能否過得愉快。
早起後，不要因為雞毛蒜皮的小事，使情緒過於激動，這樣會使血壓驟升，引發腦血管疾病發生。
2，忌猛起床
正常來說，人在早上的血壓比較偏高，尤其是那些易出現“晨峰”現象的人。
所以，早上起床時，不要猛起床，最好是躺在床上一會兒，等身體甦醒後，再起來，起身的時候動作慢一點，避免血壓驟升，誘發腦血管疾病。
3，忌用力排便
高血壓是一種非常常見的心血管類疾病，好發於中老年人之間。要想減輕高血壓帶來的困擾，就得對它的病症有所瞭解，才能及時做好緩解工作。
血壓高的人，早上是養生的最佳階段，做好哪3件事，血壓不會高
1，忌情緒激動
“一天之計在於晨”，早起後的心情決定一天能否過得愉快。
早起後，不要因為雞毛蒜皮的小事，使情緒過於激動，這樣會使血壓驟升，引發腦血管疾病發生。
2，忌猛起床
正常來說，人在早上的血壓比較偏高，尤其是那些易出現“晨峰”現象的人。
所以，早上起床時，不要猛起床，最好是躺在床上一會兒，等身體甦醒後，再起來，起身的時候動作慢一點，避免血壓驟升，誘發腦血管疾病。
3，忌用力排便
經過一宿的代謝後，食物幾乎全部被消化吸收完事，早起後，會進行排便，將廢物殘渣排出去。
但有些人會出現排便費力的情況，這時，最好不要用力排便，否則會增加腦血管疾病的發生，
主要是用力排便時，腹壓會增大，使得血壓驟升，從而增加腦出血的發生。
高血壓者，夏天做好“一控、二慢、三補”，血壓平穩，安康過夏
“一控”：
控制鹽的攝入量
高血壓是一種非常常見的心血管類疾病，好發於中老年人之間。要想減輕高血壓帶來的困擾，就得對它的病症有所瞭解，才能及時做好緩解工作。
血壓高的人，早上是養生的最佳階段，做好哪3件事，血壓不會高
1，忌情緒激動
“一天之計在於晨”，早起後的心情決定一天能否過得愉快。
早起後，不要因為雞毛蒜皮的小事，使情緒過於激動，這樣會使血壓驟升，引發腦血管疾病發生。
2，忌猛起床
正常來說，人在早上的血壓比較偏高，尤其是那些易出現“晨峰”現象的人。
所以，早上起床時，不要猛起床，最好是躺在床上一會兒，等身體甦醒後，再起來，起身的時候動作慢一點，避免血壓驟升，誘發腦血管疾病。
3，忌用力排便
經過一宿的代謝後，食物幾乎全部被消化吸收完事，早起後，會進行排便，將廢物殘渣排出去。
但有些人會出現排便費力的情況，這時，最好不要用力排便，否則會增加腦血管疾病的發生，
主要是用力排便時，腹壓會增大，使得血壓驟升，從而增加腦出血的發生。
高血壓者，夏天做好“一控、二慢、三補”，血壓平穩，安康過夏
“一控”：
控制鹽的攝入量
夏天天長，到了晚上，天氣仍很熱，很多人會睡不著，就會想著吃夜宵，這多出來的一頓飯，會讓我們攝入更多的鹽分，對於血壓的平穩是很不利的。
流行病學調查證實：人群的血壓水平和高血壓的患病率均與食鹽的攝入量密切相關。
食鹽的主要成分是氯化鈉，氯化鈉進入人體中，相當於溶解於水溶液中，會分離出鈉離子，鈉離子過多會引起水鈉瀦留，導致血容量增加，血壓上升。
此外，吃了太多鹽，還會引起細胞（包括平滑肌細胞）水腫，使血管腔變窄，這就更容易誘發心腦血管病了。
“二慢”：
慢運動
高血壓是一種非常常見的心血管類疾病，好發於中老年人之間。要想減輕高血壓帶來的困擾，就得對它的病症有所瞭解，才能及時做好緩解工作。
血壓高的人，早上是養生的最佳階段，做好哪3件事，血壓不會高
1，忌情緒激動
“一天之計在於晨”，早起後的心情決定一天能否過得愉快。
早起後，不要因為雞毛蒜皮的小事，使情緒過於激動，這樣會使血壓驟升，引發腦血管疾病發生。
2，忌猛起床
正常來說，人在早上的血壓比較偏高，尤其是那些易出現“晨峰”現象的人。
所以，早上起床時，不要猛起床，最好是躺在床上一會兒，等身體甦醒後，再起來，起身的時候動作慢一點，避免血壓驟升，誘發腦血管疾病。
3，忌用力排便
經過一宿的代謝後，食物幾乎全部被消化吸收完事，早起後，會進行排便，將廢物殘渣排出去。
但有些人會出現排便費力的情況，這時，最好不要用力排便，否則會增加腦血管疾病的發生，
主要是用力排便時，腹壓會增大，使得血壓驟升，從而增加腦出血的發生。
高血壓者，夏天做好“一控、二慢、三補”，血壓平穩，安康過夏
“一控”：
控制鹽的攝入量
夏天天長，到了晚上，天氣仍很熱，很多人會睡不著，就會想著吃夜宵，這多出來的一頓飯，會讓我們攝入更多的鹽分，對於血壓的平穩是很不利的。
流行病學調查證實：人群的血壓水平和高血壓的患病率均與食鹽的攝入量密切相關。
食鹽的主要成分是氯化鈉，氯化鈉進入人體中，相當於溶解於水溶液中，會分離出鈉離子，鈉離子過多會引起水鈉瀦留，導致血容量增加，血壓上升。
此外，吃了太多鹽，還會引起細胞（包括平滑肌細胞）水腫，使血管腔變窄，這就更容易誘發心腦血管病了。
“二慢”：
慢運動
運動對身體有益，但對於高血壓患者來講，要學會慢運動，也就是說，不要過分劇烈的運動，尤其是夏季的高溫天氣裡，更不能讓自己運動量過大。
中老年人更容易受到高血壓的“青睞”，這個時候，不妨打打太極拳，保養身體，降低血壓。
動作柔和的太極拳，能夠讓你的肌肉處於放鬆狀態下，讓你時刻保持思緒的寧靜，在這安靜的氛圍中，對於降低血壓會更好。
研究顯示，經常打太極拳的中老年人，能降低10—20mmHg的血壓，從而更好的控制血壓，預防血壓升高。
高血壓是一種非常常見的心血管類疾病，好發於中老年人之間。要想減輕高血壓帶來的困擾，就得對它的病症有所瞭解，才能及時做好緩解工作。
血壓高的人，早上是養生的最佳階段，做好哪3件事，血壓不會高
1，忌情緒激動
“一天之計在於晨”，早起後的心情決定一天能否過得愉快。
早起後，不要因為雞毛蒜皮的小事，使情緒過於激動，這樣會使血壓驟升，引發腦血管疾病發生。
2，忌猛起床
正常來說，人在早上的血壓比較偏高，尤其是那些易出現“晨峰”現象的人。
所以，早上起床時，不要猛起床，最好是躺在床上一會兒，等身體甦醒後，再起來，起身的時候動作慢一點，避免血壓驟升，誘發腦血管疾病。
3，忌用力排便
經過一宿的代謝後，食物幾乎全部被消化吸收完事，早起後，會進行排便，將廢物殘渣排出去。
但有些人會出現排便費力的情況，這時，最好不要用力排便，否則會增加腦血管疾病的發生，
主要是用力排便時，腹壓會增大，使得血壓驟升，從而增加腦出血的發生。
高血壓者，夏天做好“一控、二慢、三補”，血壓平穩，安康過夏
“一控”：
控制鹽的攝入量
夏天天長，到了晚上，天氣仍很熱，很多人會睡不著，就會想著吃夜宵，這多出來的一頓飯，會讓我們攝入更多的鹽分，對於血壓的平穩是很不利的。
流行病學調查證實：人群的血壓水平和高血壓的患病率均與食鹽的攝入量密切相關。
食鹽的主要成分是氯化鈉，氯化鈉進入人體中，相當於溶解於水溶液中，會分離出鈉離子，鈉離子過多會引起水鈉瀦留，導致血容量增加，血壓上升。
此外，吃了太多鹽，還會引起細胞（包括平滑肌細胞）水腫，使血管腔變窄，這就更容易誘發心腦血管病了。
“二慢”：
慢運動
運動對身體有益，但對於高血壓患者來講，要學會慢運動，也就是說，不要過分劇烈的運動，尤其是夏季的高溫天氣裡，更不能讓自己運動量過大。
中老年人更容易受到高血壓的“青睞”，這個時候，不妨打打太極拳，保養身體，降低血壓。
動作柔和的太極拳，能夠讓你的肌肉處於放鬆狀態下，讓你時刻保持思緒的寧靜，在這安靜的氛圍中，對於降低血壓會更好。
研究顯示，經常打太極拳的中老年人，能降低10—20mmHg的血壓，從而更好的控制血壓，預防血壓升高。
慢激動
情緒一直是影響血壓的重要因素，在夏季，由於天氣的原因，人很容易情緒激動、暴躁不安，此時為了保證血壓平穩、血管健康，要學會讓自己的激動慢下來，緩一緩。
過分的情緒激動會影響到內分泌系統，使得血管突然發生收縮，血壓立馬升高，這種情況是很危險的，極易造成心腦血管病的發生。
“三補”：
補水
高血壓是一種非常常見的心血管類疾病，好發於中老年人之間。要想減輕高血壓帶來的困擾，就得對它的病症有所瞭解，才能及時做好緩解工作。
血壓高的人，早上是養生的最佳階段，做好哪3件事，血壓不會高
1，忌情緒激動
“一天之計在於晨”，早起後的心情決定一天能否過得愉快。
早起後，不要因為雞毛蒜皮的小事，使情緒過於激動，這樣會使血壓驟升，引發腦血管疾病發生。
2，忌猛起床
正常來說，人在早上的血壓比較偏高，尤其是那些易出現“晨峰”現象的人。
所以，早上起床時，不要猛起床，最好是躺在床上一會兒，等身體甦醒後，再起來，起身的時候動作慢一點，避免血壓驟升，誘發腦血管疾病。
3，忌用力排便
經過一宿的代謝後，食物幾乎全部被消化吸收完事，早起後，會進行排便，將廢物殘渣排出去。
但有些人會出現排便費力的情況，這時，最好不要用力排便，否則會增加腦血管疾病的發生，
主要是用力排便時，腹壓會增大，使得血壓驟升，從而增加腦出血的發生。
高血壓者，夏天做好“一控、二慢、三補”，血壓平穩，安康過夏
“一控”：
控制鹽的攝入量
夏天天長，到了晚上，天氣仍很熱，很多人會睡不著，就會想著吃夜宵，這多出來的一頓飯，會讓我們攝入更多的鹽分，對於血壓的平穩是很不利的。
流行病學調查證實：人群的血壓水平和高血壓的患病率均與食鹽的攝入量密切相關。
食鹽的主要成分是氯化鈉，氯化鈉進入人體中，相當於溶解於水溶液中，會分離出鈉離子，鈉離子過多會引起水鈉瀦留，導致血容量增加，血壓上升。
此外，吃了太多鹽，還會引起細胞（包括平滑肌細胞）水腫，使血管腔變窄，這就更容易誘發心腦血管病了。
“二慢”：
慢運動
運動對身體有益，但對於高血壓患者來講，要學會慢運動，也就是說，不要過分劇烈的運動，尤其是夏季的高溫天氣裡，更不能讓自己運動量過大。
中老年人更容易受到高血壓的“青睞”，這個時候，不妨打打太極拳，保養身體，降低血壓。
動作柔和的太極拳，能夠讓你的肌肉處於放鬆狀態下，讓你時刻保持思緒的寧靜，在這安靜的氛圍中，對於降低血壓會更好。
研究顯示，經常打太極拳的中老年人，能降低10—20mmHg的血壓，從而更好的控制血壓，預防血壓升高。
慢激動
情緒一直是影響血壓的重要因素，在夏季，由於天氣的原因，人很容易情緒激動、暴躁不安，此時為了保證血壓平穩、血管健康，要學會讓自己的激動慢下來，緩一緩。
過分的情緒激動會影響到內分泌系統，使得血管突然發生收縮，血壓立馬升高，這種情況是很危險的，極易造成心腦血管病的發生。
“三補”：
補水
夏天出汗較多，水分流失過多會造成血液粘稠而易形成血栓，因此應注意補充水分 。
每次喝水不要太多。喝水採取少量多次的方法，最好在睡前半小時、半夜醒來及清晨起床後喝一些白開水。
水溫不可過熱或是過涼。水溫太熱除了容易使消化道黏膜受損外，還會加快血液循環，從而加重心臟負擔。太涼的水易使胃腸道血管受刺激而收縮，反射引起心腦血管收縮造成心腦供血不足。
高血壓是一種非常常見的心血管類疾病，好發於中老年人之間。要想減輕高血壓帶來的困擾，就得對它的病症有所瞭解，才能及時做好緩解工作。
血壓高的人，早上是養生的最佳階段，做好哪3件事，血壓不會高
1，忌情緒激動
“一天之計在於晨”，早起後的心情決定一天能否過得愉快。
早起後，不要因為雞毛蒜皮的小事，使情緒過於激動，這樣會使血壓驟升，引發腦血管疾病發生。
2，忌猛起床
正常來說，人在早上的血壓比較偏高，尤其是那些易出現“晨峰”現象的人。
所以，早上起床時，不要猛起床，最好是躺在床上一會兒，等身體甦醒後，再起來，起身的時候動作慢一點，避免血壓驟升，誘發腦血管疾病。
3，忌用力排便
經過一宿的代謝後，食物幾乎全部被消化吸收完事，早起後，會進行排便，將廢物殘渣排出去。
但有些人會出現排便費力的情況，這時，最好不要用力排便，否則會增加腦血管疾病的發生，
主要是用力排便時，腹壓會增大，使得血壓驟升，從而增加腦出血的發生。
高血壓者，夏天做好“一控、二慢、三補”，血壓平穩，安康過夏
“一控”：
控制鹽的攝入量
夏天天長，到了晚上，天氣仍很熱，很多人會睡不著，就會想著吃夜宵，這多出來的一頓飯，會讓我們攝入更多的鹽分，對於血壓的平穩是很不利的。
流行病學調查證實：人群的血壓水平和高血壓的患病率均與食鹽的攝入量密切相關。
食鹽的主要成分是氯化鈉，氯化鈉進入人體中，相當於溶解於水溶液中，會分離出鈉離子，鈉離子過多會引起水鈉瀦留，導致血容量增加，血壓上升。
此外，吃了太多鹽，還會引起細胞（包括平滑肌細胞）水腫，使血管腔變窄，這就更容易誘發心腦血管病了。
“二慢”：
慢運動
運動對身體有益，但對於高血壓患者來講，要學會慢運動，也就是說，不要過分劇烈的運動，尤其是夏季的高溫天氣裡，更不能讓自己運動量過大。
中老年人更容易受到高血壓的“青睞”，這個時候，不妨打打太極拳，保養身體，降低血壓。
動作柔和的太極拳，能夠讓你的肌肉處於放鬆狀態下，讓你時刻保持思緒的寧靜，在這安靜的氛圍中，對於降低血壓會更好。
研究顯示，經常打太極拳的中老年人，能降低10—20mmHg的血壓，從而更好的控制血壓，預防血壓升高。
慢激動
情緒一直是影響血壓的重要因素，在夏季，由於天氣的原因，人很容易情緒激動、暴躁不安，此時為了保證血壓平穩、血管健康，要學會讓自己的激動慢下來，緩一緩。
過分的情緒激動會影響到內分泌系統，使得血管突然發生收縮，血壓立馬升高，這種情況是很危險的，極易造成心腦血管病的發生。
“三補”：
補水
夏天出汗較多，水分流失過多會造成血液粘稠而易形成血栓，因此應注意補充水分 。
每次喝水不要太多。喝水採取少量多次的方法，最好在睡前半小時、半夜醒來及清晨起床後喝一些白開水。
水溫不可過熱或是過涼。水溫太熱除了容易使消化道黏膜受損外，還會加快血液循環，從而加重心臟負擔。太涼的水易使胃腸道血管受刺激而收縮，反射引起心腦血管收縮造成心腦供血不足。
補α-亞麻酸
α-亞麻酸具有降低血脂和降低血壓的作用。
已經證明，α-亞麻酸具有降低血清總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白以及升高血清高密度脂蛋白的作用。
α-亞麻酸對於臨界性高血壓來說是非常有效的，對於更高的血壓或易產生出血性腦中風的狀況，α-亞麻酸仍有降血壓作用。
紫蘇仁食用油等植物油是α-亞麻酸的主要食物來源，其中以紫蘇仁食用油的α-亞麻酸含量最高，約為66.7%左右，每天食用5-10ml即可滿足人體所需，達到改變血脂狀態，穩定血壓、減少血液垃圾，預防血管病的目的。
高血壓是一種非常常見的心血管類疾病，好發於中老年人之間。要想減輕高血壓帶來的困擾，就得對它的病症有所瞭解，才能及時做好緩解工作。
血壓高的人，早上是養生的最佳階段，做好哪3件事，血壓不會高
1，忌情緒激動
“一天之計在於晨”，早起後的心情決定一天能否過得愉快。
早起後，不要因為雞毛蒜皮的小事，使情緒過於激動，這樣會使血壓驟升，引發腦血管疾病發生。
2，忌猛起床
正常來說，人在早上的血壓比較偏高，尤其是那些易出現“晨峰”現象的人。
所以，早上起床時，不要猛起床，最好是躺在床上一會兒，等身體甦醒後，再起來，起身的時候動作慢一點，避免血壓驟升，誘發腦血管疾病。
3，忌用力排便
經過一宿的代謝後，食物幾乎全部被消化吸收完事，早起後，會進行排便，將廢物殘渣排出去。
但有些人會出現排便費力的情況，這時，最好不要用力排便，否則會增加腦血管疾病的發生，
主要是用力排便時，腹壓會增大，使得血壓驟升，從而增加腦出血的發生。
高血壓者，夏天做好“一控、二慢、三補”，血壓平穩，安康過夏
“一控”：
控制鹽的攝入量
夏天天長，到了晚上，天氣仍很熱，很多人會睡不著，就會想著吃夜宵，這多出來的一頓飯，會讓我們攝入更多的鹽分，對於血壓的平穩是很不利的。
流行病學調查證實：人群的血壓水平和高血壓的患病率均與食鹽的攝入量密切相關。
食鹽的主要成分是氯化鈉，氯化鈉進入人體中，相當於溶解於水溶液中，會分離出鈉離子，鈉離子過多會引起水鈉瀦留，導致血容量增加，血壓上升。
此外，吃了太多鹽，還會引起細胞（包括平滑肌細胞）水腫，使血管腔變窄，這就更容易誘發心腦血管病了。
“二慢”：
慢運動
運動對身體有益，但對於高血壓患者來講，要學會慢運動，也就是說，不要過分劇烈的運動，尤其是夏季的高溫天氣裡，更不能讓自己運動量過大。
中老年人更容易受到高血壓的“青睞”，這個時候，不妨打打太極拳，保養身體，降低血壓。
動作柔和的太極拳，能夠讓你的肌肉處於放鬆狀態下，讓你時刻保持思緒的寧靜，在這安靜的氛圍中，對於降低血壓會更好。
研究顯示，經常打太極拳的中老年人，能降低10—20mmHg的血壓，從而更好的控制血壓，預防血壓升高。
慢激動
情緒一直是影響血壓的重要因素，在夏季，由於天氣的原因，人很容易情緒激動、暴躁不安，此時為了保證血壓平穩、血管健康，要學會讓自己的激動慢下來，緩一緩。
過分的情緒激動會影響到內分泌系統，使得血管突然發生收縮，血壓立馬升高，這種情況是很危險的，極易造成心腦血管病的發生。
“三補”：
補水
夏天出汗較多，水分流失過多會造成血液粘稠而易形成血栓，因此應注意補充水分 。
每次喝水不要太多。喝水採取少量多次的方法，最好在睡前半小時、半夜醒來及清晨起床後喝一些白開水。
水溫不可過熱或是過涼。水溫太熱除了容易使消化道黏膜受損外，還會加快血液循環，從而加重心臟負擔。太涼的水易使胃腸道血管受刺激而收縮，反射引起心腦血管收縮造成心腦供血不足。
補α-亞麻酸
α-亞麻酸具有降低血脂和降低血壓的作用。
已經證明，α-亞麻酸具有降低血清總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白以及升高血清高密度脂蛋白的作用。
α-亞麻酸對於臨界性高血壓來說是非常有效的，對於更高的血壓或易產生出血性腦中風的狀況，α-亞麻酸仍有降血壓作用。
紫蘇仁食用油等植物油是α-亞麻酸的主要食物來源，其中以紫蘇仁食用油的α-亞麻酸含量最高，約為66.7%左右，每天食用5-10ml即可滿足人體所需，達到改變血脂狀態，穩定血壓、減少血液垃圾，預防血管病的目的。
補覺
夏季，天氣炎熱，很多人睡的晚，起的早，甚至會出現熬夜到凌晨的情況。
然而，睡眠不足，會是人體內分泌紊亂，不利於血壓的控制。
因此，要注意，保證充足的睡眠，不要熬夜，不要賴床。
高血壓者，夏季用藥有講究！
高血壓是一種非常常見的心血管類疾病，好發於中老年人之間。要想減輕高血壓帶來的困擾，就得對它的病症有所瞭解，才能及時做好緩解工作。
血壓高的人，早上是養生的最佳階段，做好哪3件事，血壓不會高
1，忌情緒激動
“一天之計在於晨”，早起後的心情決定一天能否過得愉快。
早起後，不要因為雞毛蒜皮的小事，使情緒過於激動，這樣會使血壓驟升，引發腦血管疾病發生。
2，忌猛起床
正常來說，人在早上的血壓比較偏高，尤其是那些易出現“晨峰”現象的人。
所以，早上起床時，不要猛起床，最好是躺在床上一會兒，等身體甦醒後，再起來，起身的時候動作慢一點，避免血壓驟升，誘發腦血管疾病。
3，忌用力排便
經過一宿的代謝後，食物幾乎全部被消化吸收完事，早起後，會進行排便，將廢物殘渣排出去。
但有些人會出現排便費力的情況，這時，最好不要用力排便，否則會增加腦血管疾病的發生，
主要是用力排便時，腹壓會增大，使得血壓驟升，從而增加腦出血的發生。
高血壓者，夏天做好“一控、二慢、三補”，血壓平穩，安康過夏
“一控”：
控制鹽的攝入量
夏天天長，到了晚上，天氣仍很熱，很多人會睡不著，就會想著吃夜宵，這多出來的一頓飯，會讓我們攝入更多的鹽分，對於血壓的平穩是很不利的。
流行病學調查證實：人群的血壓水平和高血壓的患病率均與食鹽的攝入量密切相關。
食鹽的主要成分是氯化鈉，氯化鈉進入人體中，相當於溶解於水溶液中，會分離出鈉離子，鈉離子過多會引起水鈉瀦留，導致血容量增加，血壓上升。
此外，吃了太多鹽，還會引起細胞（包括平滑肌細胞）水腫，使血管腔變窄，這就更容易誘發心腦血管病了。
“二慢”：
慢運動
運動對身體有益，但對於高血壓患者來講，要學會慢運動，也就是說，不要過分劇烈的運動，尤其是夏季的高溫天氣裡，更不能讓自己運動量過大。
中老年人更容易受到高血壓的“青睞”，這個時候，不妨打打太極拳，保養身體，降低血壓。
動作柔和的太極拳，能夠讓你的肌肉處於放鬆狀態下，讓你時刻保持思緒的寧靜，在這安靜的氛圍中，對於降低血壓會更好。
研究顯示，經常打太極拳的中老年人，能降低10—20mmHg的血壓，從而更好的控制血壓，預防血壓升高。
慢激動
情緒一直是影響血壓的重要因素，在夏季，由於天氣的原因，人很容易情緒激動、暴躁不安，此時為了保證血壓平穩、血管健康，要學會讓自己的激動慢下來，緩一緩。
過分的情緒激動會影響到內分泌系統，使得血管突然發生收縮，血壓立馬升高，這種情況是很危險的，極易造成心腦血管病的發生。
“三補”：
補水
夏天出汗較多，水分流失過多會造成血液粘稠而易形成血栓，因此應注意補充水分 。
每次喝水不要太多。喝水採取少量多次的方法，最好在睡前半小時、半夜醒來及清晨起床後喝一些白開水。
水溫不可過熱或是過涼。水溫太熱除了容易使消化道黏膜受損外，還會加快血液循環，從而加重心臟負擔。太涼的水易使胃腸道血管受刺激而收縮，反射引起心腦血管收縮造成心腦供血不足。
補α-亞麻酸
α-亞麻酸具有降低血脂和降低血壓的作用。
已經證明，α-亞麻酸具有降低血清總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白以及升高血清高密度脂蛋白的作用。
α-亞麻酸對於臨界性高血壓來說是非常有效的，對於更高的血壓或易產生出血性腦中風的狀況，α-亞麻酸仍有降血壓作用。
紫蘇仁食用油等植物油是α-亞麻酸的主要食物來源，其中以紫蘇仁食用油的α-亞麻酸含量最高，約為66.7%左右，每天食用5-10ml即可滿足人體所需，達到改變血脂狀態，穩定血壓、減少血液垃圾，預防血管病的目的。
補覺
夏季，天氣炎熱，很多人睡的晚，起的早，甚至會出現熬夜到凌晨的情況。
然而，睡眠不足，會是人體內分泌紊亂，不利於血壓的控制。
因此，要注意，保證充足的睡眠，不要熬夜，不要賴床。
高血壓者，夏季用藥有講究！
1、藥物減量
夏季血壓有所下降、病情穩定的患者，服用降壓藥的劑量可適當減少。但要根據個人的實際情況來定，因為並非所有患者的血壓在夏季都會下降。
2、少用利尿劑
夏季由於出汗較多，電解質容易丟失，這時使用利尿劑降壓，最易造成低血鉀。因此，對含有利尿劑成分的複合製劑要慎用，利尿劑也要少用。
3、血壓正常也要繼續服藥
夏季，由於溫度較高，血流阻力減少，血管擴張，致使部分病人的血壓甚至可接近正常，但病人切不可因此而停止服用降壓藥。血壓一旦出現較大幅度的波動，極易引起心、腦、腎嚴重的併發症，甚至危及生命。
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高血壓是一種常見病和多發病。此病一般起病緩慢，患者早期常無症狀，或僅有頭暈、 頭痛、心悸、耳鳴等症狀，表面上看是一種獨立的疾病，實際上是引發心、腦血管和腎病變的一個重要的危險因素，如果治療不當就會病 變 成為 較嚴重的腦中風、心肌梗死和腎功能衰竭等這些常見高血壓併發症。
早晨是血壓的“高峰期”，也是最容易中風的時間段，此時要有所避忌，不要做容易誘發中風的事情。
預防中風，穩定血壓，謹記“三多、三少”
【兩多】
1、多補α-亞麻酸
α-亞麻酸是一種人體必需脂肪酸，但人體自身無法合成，只能通過食物攝取。黃蘇籽油、棕亞麻子油等植物油，是α-亞麻酸的主要食物來源。尤其是黃蘇籽油，亞麻酸含量高達60%以上，是目前世界上已知亞麻酸含量最高的食物，具有很好的調節血壓的作用，尤其是對臨界性高血壓，有非常好的效果。
α-亞麻酸被視為Omega-3系列脂肪酸母體，在人體內可轉變成EPA。
高血壓是一種常見病和多發病。此病一般起病緩慢，患者早期常無症狀，或僅有頭暈、 頭痛、心悸、耳鳴等症狀，表面上看是一種獨立的疾病，實際上是引發心、腦血管和腎病變的一個重要的危險因素，如果治療不當就會病 變 成為 較嚴重的腦中風、心肌梗死和腎功能衰竭等這些常見高血壓併發症。
早晨是血壓的“高峰期”，也是最容易中風的時間段，此時要有所避忌，不要做容易誘發中風的事情。
預防中風，穩定血壓，謹記“三多、三少”
【兩多】
1、多補α-亞麻酸
α-亞麻酸是一種人體必需脂肪酸，但人體自身無法合成，只能通過食物攝取。黃蘇籽油、棕亞麻子油等植物油，是α-亞麻酸的主要食物來源。尤其是黃蘇籽油，亞麻酸含量高達60%以上，是目前世界上已知亞麻酸含量最高的食物，具有很好的調節血壓的作用，尤其是對臨界性高血壓，有非常好的效果。
α-亞麻酸被視為Omega-3系列脂肪酸母體，在人體內可轉變成EPA。
EPA是體內三烯前列腺素的前體，被稱為血管清道夫。可以將體內多餘的脂類以及附著在血管壁上的斑塊等溶解，並通過新陳代謝，代謝到體外。
每天食用5-10ml黃蘇籽油、棕亞麻子油，補充好α-亞麻酸，可以降低血脂、調節血壓（尤其是臨界性高血壓，效果顯著），對預防腦卒中等心腦血管疾病有益。
2、多補維生素C
高血壓是一種常見病和多發病。此病一般起病緩慢，患者早期常無症狀，或僅有頭暈、 頭痛、心悸、耳鳴等症狀，表面上看是一種獨立的疾病，實際上是引發心、腦血管和腎病變的一個重要的危險因素，如果治療不當就會病 變 成為 較嚴重的腦中風、心肌梗死和腎功能衰竭等這些常見高血壓併發症。
早晨是血壓的“高峰期”，也是最容易中風的時間段，此時要有所避忌，不要做容易誘發中風的事情。
預防中風，穩定血壓，謹記“三多、三少”
【兩多】
1、多補α-亞麻酸
α-亞麻酸是一種人體必需脂肪酸，但人體自身無法合成，只能通過食物攝取。黃蘇籽油、棕亞麻子油等植物油，是α-亞麻酸的主要食物來源。尤其是黃蘇籽油，亞麻酸含量高達60%以上，是目前世界上已知亞麻酸含量最高的食物，具有很好的調節血壓的作用，尤其是對臨界性高血壓，有非常好的效果。
α-亞麻酸被視為Omega-3系列脂肪酸母體，在人體內可轉變成EPA。
EPA是體內三烯前列腺素的前體，被稱為血管清道夫。可以將體內多餘的脂類以及附著在血管壁上的斑塊等溶解，並通過新陳代謝，代謝到體外。
每天食用5-10ml黃蘇籽油、棕亞麻子油，補充好α-亞麻酸，可以降低血脂、調節血壓（尤其是臨界性高血壓，效果顯著），對預防腦卒中等心腦血管疾病有益。
2、多補維生素C
維生素C：可增強血管的彈性，改善動脈粥樣硬化的情況，對預防心腦血管有益；
另外，其具有很強的抗氧化性，可防止自由基，對人體的傷害，預防衰老。
食物來源：草莓、橙子、獼猴桃等。
3、多喝茶水
多喝水有助於保持血液良好的狀態，避免缺水導致人體出現不良反應。而喝水時，喝點有助於降低血壓的茶飲，則對維持正常血壓，保護心腦血管健康具有重要意義。平常可以喝點綠茶，或者黃谷丁根茶。黃谷丁根茶有清理血液垃圾，輕微的降低血壓的作用，可以作為預防高血壓的一個保健茶飲。同時，黃谷丁還被稱為天然抗生素，有很好的去火消炎作用，特別適合夏季易上火的人群飲用，不僅能去火，還能預防各種感染。
維護身體健康，這幾件事要少做：【三少】
高血壓是一種常見病和多發病。此病一般起病緩慢，患者早期常無症狀，或僅有頭暈、 頭痛、心悸、耳鳴等症狀，表面上看是一種獨立的疾病，實際上是引發心、腦血管和腎病變的一個重要的危險因素，如果治療不當就會病 變 成為 較嚴重的腦中風、心肌梗死和腎功能衰竭等這些常見高血壓併發症。
早晨是血壓的“高峰期”，也是最容易中風的時間段，此時要有所避忌，不要做容易誘發中風的事情。
預防中風，穩定血壓，謹記“三多、三少”
【兩多】
1、多補α-亞麻酸
α-亞麻酸是一種人體必需脂肪酸，但人體自身無法合成，只能通過食物攝取。黃蘇籽油、棕亞麻子油等植物油，是α-亞麻酸的主要食物來源。尤其是黃蘇籽油，亞麻酸含量高達60%以上，是目前世界上已知亞麻酸含量最高的食物，具有很好的調節血壓的作用，尤其是對臨界性高血壓，有非常好的效果。
α-亞麻酸被視為Omega-3系列脂肪酸母體，在人體內可轉變成EPA。
EPA是體內三烯前列腺素的前體，被稱為血管清道夫。可以將體內多餘的脂類以及附著在血管壁上的斑塊等溶解，並通過新陳代謝，代謝到體外。
每天食用5-10ml黃蘇籽油、棕亞麻子油，補充好α-亞麻酸，可以降低血脂、調節血壓（尤其是臨界性高血壓，效果顯著），對預防腦卒中等心腦血管疾病有益。
2、多補維生素C
維生素C：可增強血管的彈性，改善動脈粥樣硬化的情況，對預防心腦血管有益；
另外，其具有很強的抗氧化性，可防止自由基，對人體的傷害，預防衰老。
食物來源：草莓、橙子、獼猴桃等。
3、多喝茶水
多喝水有助於保持血液良好的狀態，避免缺水導致人體出現不良反應。而喝水時，喝點有助於降低血壓的茶飲，則對維持正常血壓，保護心腦血管健康具有重要意義。平常可以喝點綠茶，或者黃谷丁根茶。黃谷丁根茶有清理血液垃圾，輕微的降低血壓的作用，可以作為預防高血壓的一個保健茶飲。同時，黃谷丁還被稱為天然抗生素，有很好的去火消炎作用，特別適合夏季易上火的人群飲用，不僅能去火，還能預防各種感染。
維護身體健康，這幾件事要少做：【三少】
1、少吸菸
菸草中的尼古丁是臭名昭著的危害元素，也是促發缺血性腦血管疾病的頑凶。
尼古丁在刺激血管收縮的同時，還會導致血管內皮細胞的間隙擴大。反覆吸菸，會導致全身血管老化、內膜增厚、斑塊形成，更容易出現心腦血管疾病。
高血壓是一種常見病和多發病。此病一般起病緩慢，患者早期常無症狀，或僅有頭暈、 頭痛、心悸、耳鳴等症狀，表面上看是一種獨立的疾病，實際上是引發心、腦血管和腎病變的一個重要的危險因素，如果治療不當就會病 變 成為 較嚴重的腦中風、心肌梗死和腎功能衰竭等這些常見高血壓併發症。
早晨是血壓的“高峰期”，也是最容易中風的時間段，此時要有所避忌，不要做容易誘發中風的事情。
預防中風，穩定血壓，謹記“三多、三少”
【兩多】
1、多補α-亞麻酸
α-亞麻酸是一種人體必需脂肪酸，但人體自身無法合成，只能通過食物攝取。黃蘇籽油、棕亞麻子油等植物油，是α-亞麻酸的主要食物來源。尤其是黃蘇籽油，亞麻酸含量高達60%以上，是目前世界上已知亞麻酸含量最高的食物，具有很好的調節血壓的作用，尤其是對臨界性高血壓，有非常好的效果。
α-亞麻酸被視為Omega-3系列脂肪酸母體，在人體內可轉變成EPA。
EPA是體內三烯前列腺素的前體，被稱為血管清道夫。可以將體內多餘的脂類以及附著在血管壁上的斑塊等溶解，並通過新陳代謝，代謝到體外。
每天食用5-10ml黃蘇籽油、棕亞麻子油，補充好α-亞麻酸，可以降低血脂、調節血壓（尤其是臨界性高血壓，效果顯著），對預防腦卒中等心腦血管疾病有益。
2、多補維生素C
維生素C：可增強血管的彈性，改善動脈粥樣硬化的情況，對預防心腦血管有益；
另外，其具有很強的抗氧化性，可防止自由基，對人體的傷害，預防衰老。
食物來源：草莓、橙子、獼猴桃等。
3、多喝茶水
多喝水有助於保持血液良好的狀態，避免缺水導致人體出現不良反應。而喝水時，喝點有助於降低血壓的茶飲，則對維持正常血壓，保護心腦血管健康具有重要意義。平常可以喝點綠茶，或者黃谷丁根茶。黃谷丁根茶有清理血液垃圾，輕微的降低血壓的作用，可以作為預防高血壓的一個保健茶飲。同時，黃谷丁還被稱為天然抗生素，有很好的去火消炎作用，特別適合夏季易上火的人群飲用，不僅能去火，還能預防各種感染。
維護身體健康，這幾件事要少做：【三少】
1、少吸菸
菸草中的尼古丁是臭名昭著的危害元素，也是促發缺血性腦血管疾病的頑凶。
尼古丁在刺激血管收縮的同時，還會導致血管內皮細胞的間隙擴大。反覆吸菸，會導致全身血管老化、內膜增厚、斑塊形成，更容易出現心腦血管疾病。
2、少喝酒
喝酒以後能夠擴張血管，暫時引起血壓下降，第二天血壓會反跳性升高。
所以，對於高血壓的病人來說，一定不要喝酒，以免發生危險。
3、少熬夜
高血壓是一種常見病和多發病。此病一般起病緩慢，患者早期常無症狀，或僅有頭暈、 頭痛、心悸、耳鳴等症狀，表面上看是一種獨立的疾病，實際上是引發心、腦血管和腎病變的一個重要的危險因素，如果治療不當就會病 變 成為 較嚴重的腦中風、心肌梗死和腎功能衰竭等這些常見高血壓併發症。
早晨是血壓的“高峰期”，也是最容易中風的時間段，此時要有所避忌，不要做容易誘發中風的事情。
預防中風，穩定血壓，謹記“三多、三少”
【兩多】
1、多補α-亞麻酸
α-亞麻酸是一種人體必需脂肪酸，但人體自身無法合成，只能通過食物攝取。黃蘇籽油、棕亞麻子油等植物油，是α-亞麻酸的主要食物來源。尤其是黃蘇籽油，亞麻酸含量高達60%以上，是目前世界上已知亞麻酸含量最高的食物，具有很好的調節血壓的作用，尤其是對臨界性高血壓，有非常好的效果。
α-亞麻酸被視為Omega-3系列脂肪酸母體，在人體內可轉變成EPA。
EPA是體內三烯前列腺素的前體，被稱為血管清道夫。可以將體內多餘的脂類以及附著在血管壁上的斑塊等溶解，並通過新陳代謝，代謝到體外。
每天食用5-10ml黃蘇籽油、棕亞麻子油，補充好α-亞麻酸，可以降低血脂、調節血壓（尤其是臨界性高血壓，效果顯著），對預防腦卒中等心腦血管疾病有益。
2、多補維生素C
維生素C：可增強血管的彈性，改善動脈粥樣硬化的情況，對預防心腦血管有益；
另外，其具有很強的抗氧化性，可防止自由基，對人體的傷害，預防衰老。
食物來源：草莓、橙子、獼猴桃等。
3、多喝茶水
多喝水有助於保持血液良好的狀態，避免缺水導致人體出現不良反應。而喝水時，喝點有助於降低血壓的茶飲，則對維持正常血壓，保護心腦血管健康具有重要意義。平常可以喝點綠茶，或者黃谷丁根茶。黃谷丁根茶有清理血液垃圾，輕微的降低血壓的作用，可以作為預防高血壓的一個保健茶飲。同時，黃谷丁還被稱為天然抗生素，有很好的去火消炎作用，特別適合夏季易上火的人群飲用，不僅能去火，還能預防各種感染。
維護身體健康，這幾件事要少做：【三少】
1、少吸菸
菸草中的尼古丁是臭名昭著的危害元素，也是促發缺血性腦血管疾病的頑凶。
尼古丁在刺激血管收縮的同時，還會導致血管內皮細胞的間隙擴大。反覆吸菸，會導致全身血管老化、內膜增厚、斑塊形成，更容易出現心腦血管疾病。
2、少喝酒
喝酒以後能夠擴張血管，暫時引起血壓下降，第二天血壓會反跳性升高。
所以，對於高血壓的病人來說，一定不要喝酒，以免發生危險。
3、少熬夜
熬夜會使機體過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，造成血管收縮、血液流動緩慢，血液變得黏稠，血液裡的垃圾和毒素、氧自由基等明顯增加。
更容易導致動脈粥樣硬化，也就更容易出現心腦血管疾病。
那麼，不想中風，維護血壓健康，除了以上的一些事項，還有哪四件事早晨要禁忌呢？
1、忌起床過猛
有些人喜歡醒來之後，立刻起床，然而，起床時用力過猛也是很危險的，很容易使血壓波動，導致腦中風發生。
高血壓是一種常見病和多發病。此病一般起病緩慢，患者早期常無症狀，或僅有頭暈、 頭痛、心悸、耳鳴等症狀，表面上看是一種獨立的疾病，實際上是引發心、腦血管和腎病變的一個重要的危險因素，如果治療不當就會病 變 成為 較嚴重的腦中風、心肌梗死和腎功能衰竭等這些常見高血壓併發症。
早晨是血壓的“高峰期”，也是最容易中風的時間段，此時要有所避忌，不要做容易誘發中風的事情。
預防中風，穩定血壓，謹記“三多、三少”
【兩多】
1、多補α-亞麻酸
α-亞麻酸是一種人體必需脂肪酸，但人體自身無法合成，只能通過食物攝取。黃蘇籽油、棕亞麻子油等植物油，是α-亞麻酸的主要食物來源。尤其是黃蘇籽油，亞麻酸含量高達60%以上，是目前世界上已知亞麻酸含量最高的食物，具有很好的調節血壓的作用，尤其是對臨界性高血壓，有非常好的效果。
α-亞麻酸被視為Omega-3系列脂肪酸母體，在人體內可轉變成EPA。
EPA是體內三烯前列腺素的前體，被稱為血管清道夫。可以將體內多餘的脂類以及附著在血管壁上的斑塊等溶解，並通過新陳代謝，代謝到體外。
每天食用5-10ml黃蘇籽油、棕亞麻子油，補充好α-亞麻酸，可以降低血脂、調節血壓（尤其是臨界性高血壓，效果顯著），對預防腦卒中等心腦血管疾病有益。
2、多補維生素C
維生素C：可增強血管的彈性，改善動脈粥樣硬化的情況，對預防心腦血管有益；
另外，其具有很強的抗氧化性，可防止自由基，對人體的傷害，預防衰老。
食物來源：草莓、橙子、獼猴桃等。
3、多喝茶水
多喝水有助於保持血液良好的狀態，避免缺水導致人體出現不良反應。而喝水時，喝點有助於降低血壓的茶飲，則對維持正常血壓，保護心腦血管健康具有重要意義。平常可以喝點綠茶，或者黃谷丁根茶。黃谷丁根茶有清理血液垃圾，輕微的降低血壓的作用，可以作為預防高血壓的一個保健茶飲。同時，黃谷丁還被稱為天然抗生素，有很好的去火消炎作用，特別適合夏季易上火的人群飲用，不僅能去火，還能預防各種感染。
維護身體健康，這幾件事要少做：【三少】
1、少吸菸
菸草中的尼古丁是臭名昭著的危害元素，也是促發缺血性腦血管疾病的頑凶。
尼古丁在刺激血管收縮的同時，還會導致血管內皮細胞的間隙擴大。反覆吸菸，會導致全身血管老化、內膜增厚、斑塊形成，更容易出現心腦血管疾病。
2、少喝酒
喝酒以後能夠擴張血管，暫時引起血壓下降，第二天血壓會反跳性升高。
所以，對於高血壓的病人來說，一定不要喝酒，以免發生危險。
3、少熬夜
熬夜會使機體過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，造成血管收縮、血液流動緩慢，血液變得黏稠，血液裡的垃圾和毒素、氧自由基等明顯增加。
更容易導致動脈粥樣硬化，也就更容易出現心腦血管疾病。
那麼，不想中風，維護血壓健康，除了以上的一些事項，還有哪四件事早晨要禁忌呢？
1、忌起床過猛
有些人喜歡醒來之後，立刻起床，然而，起床時用力過猛也是很危險的，很容易使血壓波動，導致腦中風發生。
2、忌用力排便
清晨排便是好習慣，但切不可太過用力，腹部用力時，交感神經活躍，容易使血管收縮，引發腦中風。
高血壓是一種常見病和多發病。此病一般起病緩慢，患者早期常無症狀，或僅有頭暈、 頭痛、心悸、耳鳴等症狀，表面上看是一種獨立的疾病，實際上是引發心、腦血管和腎病變的一個重要的危險因素，如果治療不當就會病 變 成為 較嚴重的腦中風、心肌梗死和腎功能衰竭等這些常見高血壓併發症。
早晨是血壓的“高峰期”，也是最容易中風的時間段，此時要有所避忌，不要做容易誘發中風的事情。
預防中風，穩定血壓，謹記“三多、三少”
【兩多】
1、多補α-亞麻酸
α-亞麻酸是一種人體必需脂肪酸，但人體自身無法合成，只能通過食物攝取。黃蘇籽油、棕亞麻子油等植物油，是α-亞麻酸的主要食物來源。尤其是黃蘇籽油，亞麻酸含量高達60%以上，是目前世界上已知亞麻酸含量最高的食物，具有很好的調節血壓的作用，尤其是對臨界性高血壓，有非常好的效果。
α-亞麻酸被視為Omega-3系列脂肪酸母體，在人體內可轉變成EPA。
EPA是體內三烯前列腺素的前體，被稱為血管清道夫。可以將體內多餘的脂類以及附著在血管壁上的斑塊等溶解，並通過新陳代謝，代謝到體外。
每天食用5-10ml黃蘇籽油、棕亞麻子油，補充好α-亞麻酸，可以降低血脂、調節血壓（尤其是臨界性高血壓，效果顯著），對預防腦卒中等心腦血管疾病有益。
2、多補維生素C
維生素C：可增強血管的彈性，改善動脈粥樣硬化的情況，對預防心腦血管有益；
另外，其具有很強的抗氧化性，可防止自由基，對人體的傷害，預防衰老。
食物來源：草莓、橙子、獼猴桃等。
3、多喝茶水
多喝水有助於保持血液良好的狀態，避免缺水導致人體出現不良反應。而喝水時，喝點有助於降低血壓的茶飲，則對維持正常血壓，保護心腦血管健康具有重要意義。平常可以喝點綠茶，或者黃谷丁根茶。黃谷丁根茶有清理血液垃圾，輕微的降低血壓的作用，可以作為預防高血壓的一個保健茶飲。同時，黃谷丁還被稱為天然抗生素，有很好的去火消炎作用，特別適合夏季易上火的人群飲用，不僅能去火，還能預防各種感染。
維護身體健康，這幾件事要少做：【三少】
1、少吸菸
菸草中的尼古丁是臭名昭著的危害元素，也是促發缺血性腦血管疾病的頑凶。
尼古丁在刺激血管收縮的同時，還會導致血管內皮細胞的間隙擴大。反覆吸菸，會導致全身血管老化、內膜增厚、斑塊形成，更容易出現心腦血管疾病。
2、少喝酒
喝酒以後能夠擴張血管，暫時引起血壓下降，第二天血壓會反跳性升高。
所以，對於高血壓的病人來說，一定不要喝酒，以免發生危險。
3、少熬夜
熬夜會使機體過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，造成血管收縮、血液流動緩慢，血液變得黏稠，血液裡的垃圾和毒素、氧自由基等明顯增加。
更容易導致動脈粥樣硬化，也就更容易出現心腦血管疾病。
那麼，不想中風，維護血壓健康，除了以上的一些事項，還有哪四件事早晨要禁忌呢？
1、忌起床過猛
有些人喜歡醒來之後，立刻起床，然而，起床時用力過猛也是很危險的，很容易使血壓波動，導致腦中風發生。
2、忌用力排便
清晨排便是好習慣，但切不可太過用力，腹部用力時，交感神經活躍，容易使血管收縮，引發腦中風。
3、忌劇烈運動
晨練是很多人喜歡的養生方式，然而，晨練也要注意，不可劇烈運動。
特別是一些老年人，除腦動脈硬化外，還患有高血壓、糖尿病等疾病，身體耐受能力有限，劇烈運動超過身體承受的程度，就可能引發腦中風。
高血壓是一種常見病和多發病。此病一般起病緩慢，患者早期常無症狀，或僅有頭暈、 頭痛、心悸、耳鳴等症狀，表面上看是一種獨立的疾病，實際上是引發心、腦血管和腎病變的一個重要的危險因素，如果治療不當就會病 變 成為 較嚴重的腦中風、心肌梗死和腎功能衰竭等這些常見高血壓併發症。
早晨是血壓的“高峰期”，也是最容易中風的時間段，此時要有所避忌，不要做容易誘發中風的事情。
預防中風，穩定血壓，謹記“三多、三少”
【兩多】
1、多補α-亞麻酸
α-亞麻酸是一種人體必需脂肪酸，但人體自身無法合成，只能通過食物攝取。黃蘇籽油、棕亞麻子油等植物油，是α-亞麻酸的主要食物來源。尤其是黃蘇籽油，亞麻酸含量高達60%以上，是目前世界上已知亞麻酸含量最高的食物，具有很好的調節血壓的作用，尤其是對臨界性高血壓，有非常好的效果。
α-亞麻酸被視為Omega-3系列脂肪酸母體，在人體內可轉變成EPA。
EPA是體內三烯前列腺素的前體，被稱為血管清道夫。可以將體內多餘的脂類以及附著在血管壁上的斑塊等溶解，並通過新陳代謝，代謝到體外。
每天食用5-10ml黃蘇籽油、棕亞麻子油，補充好α-亞麻酸，可以降低血脂、調節血壓（尤其是臨界性高血壓，效果顯著），對預防腦卒中等心腦血管疾病有益。
2、多補維生素C
維生素C：可增強血管的彈性，改善動脈粥樣硬化的情況，對預防心腦血管有益；
另外，其具有很強的抗氧化性，可防止自由基，對人體的傷害，預防衰老。
食物來源：草莓、橙子、獼猴桃等。
3、多喝茶水
多喝水有助於保持血液良好的狀態，避免缺水導致人體出現不良反應。而喝水時，喝點有助於降低血壓的茶飲，則對維持正常血壓，保護心腦血管健康具有重要意義。平常可以喝點綠茶，或者黃谷丁根茶。黃谷丁根茶有清理血液垃圾，輕微的降低血壓的作用，可以作為預防高血壓的一個保健茶飲。同時，黃谷丁還被稱為天然抗生素，有很好的去火消炎作用，特別適合夏季易上火的人群飲用，不僅能去火，還能預防各種感染。
維護身體健康，這幾件事要少做：【三少】
1、少吸菸
菸草中的尼古丁是臭名昭著的危害元素，也是促發缺血性腦血管疾病的頑凶。
尼古丁在刺激血管收縮的同時，還會導致血管內皮細胞的間隙擴大。反覆吸菸，會導致全身血管老化、內膜增厚、斑塊形成，更容易出現心腦血管疾病。
2、少喝酒
喝酒以後能夠擴張血管，暫時引起血壓下降，第二天血壓會反跳性升高。
所以，對於高血壓的病人來說，一定不要喝酒，以免發生危險。
3、少熬夜
熬夜會使機體過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，造成血管收縮、血液流動緩慢，血液變得黏稠，血液裡的垃圾和毒素、氧自由基等明顯增加。
更容易導致動脈粥樣硬化，也就更容易出現心腦血管疾病。
那麼，不想中風，維護血壓健康，除了以上的一些事項，還有哪四件事早晨要禁忌呢？
1、忌起床過猛
有些人喜歡醒來之後，立刻起床，然而，起床時用力過猛也是很危險的，很容易使血壓波動，導致腦中風發生。
2、忌用力排便
清晨排便是好習慣，但切不可太過用力，腹部用力時，交感神經活躍，容易使血管收縮，引發腦中風。
3、忌劇烈運動
晨練是很多人喜歡的養生方式，然而，晨練也要注意，不可劇烈運動。
特別是一些老年人，除腦動脈硬化外，還患有高血壓、糖尿病等疾病，身體耐受能力有限，劇烈運動超過身體承受的程度，就可能引發腦中風。
4、忌情緒激動
晨起一定要保持好心情，切不可輕易動怒、發火，致使情緒過分激動。
過分的情緒激動會影響到內分泌系統，使得血管突然發生收縮，血壓立馬升高，這種情況是很危險的，極易造成腦中風的發生。
注：所有圖片均來自於網絡，如有侵權可聯繫刪除。
高血壓是危害人體健康的“一大殺手”，在全球範圍內有超過10億的高血壓患者，並有日益增長的趨勢，因此對高血壓的防治刻不容緩。
高血壓是危害人體健康的“一大殺手”，在全球範圍內有超過10億的高血壓患者，並有日益增長的趨勢，因此對高血壓的防治刻不容緩。
血壓高的人，身體會出現4種異常
異常1、頭痛、頭暈
頭痛是一種常見的症狀，一般頭痛可以通過大量飲水緩解。
但如果出現持續反覆性的頭痛，甚至頭暈，可能是高血壓的早期信號。血壓的任何波動，都會引起頭痛。
並且高血壓越嚴重，頭痛也越嚴重。若不及時進行治療，甚至會誘發中風。
高血壓是危害人體健康的“一大殺手”，在全球範圍內有超過10億的高血壓患者，並有日益增長的趨勢，因此對高血壓的防治刻不容緩。
血壓高的人，身體會出現4種異常
異常1、頭痛、頭暈
頭痛是一種常見的症狀，一般頭痛可以通過大量飲水緩解。
但如果出現持續反覆性的頭痛，甚至頭暈，可能是高血壓的早期信號。血壓的任何波動，都會引起頭痛。
並且高血壓越嚴重，頭痛也越嚴重。若不及時進行治療，甚至會誘發中風。
異常2、噁心、嘔吐
血壓的波動也會使患者感到噁心。
血壓的波動會影響到人體的消化系統，導致胃部不適，嚴重時，可能出現噁心甚至嘔吐感。
異常3、出汗
高血壓嚴重時，會使患者出現過度出汗的情況。
高血壓是危害人體健康的“一大殺手”，在全球範圍內有超過10億的高血壓患者，並有日益增長的趨勢，因此對高血壓的防治刻不容緩。
血壓高的人，身體會出現4種異常
異常1、頭痛、頭暈
頭痛是一種常見的症狀，一般頭痛可以通過大量飲水緩解。
但如果出現持續反覆性的頭痛，甚至頭暈，可能是高血壓的早期信號。血壓的任何波動，都會引起頭痛。
並且高血壓越嚴重，頭痛也越嚴重。若不及時進行治療，甚至會誘發中風。
異常2、噁心、嘔吐
血壓的波動也會使患者感到噁心。
血壓的波動會影響到人體的消化系統，導致胃部不適，嚴重時，可能出現噁心甚至嘔吐感。
異常3、出汗
高血壓嚴重時，會使患者出現過度出汗的情況。
高血壓容易引起恐慌症，使患者出現臉部潮紅、體溫升高、出汗以及緊張感。一般是因為體內腎上腺素分泌紊亂引起的。
異常4、呼吸急促
這也是高血壓的早期徵兆。
高血壓時，心血管系統被破壞。而心臟負責將血液送至全身，也負責血液通過肺部時的過濾。
高血壓是危害人體健康的“一大殺手”，在全球範圍內有超過10億的高血壓患者，並有日益增長的趨勢，因此對高血壓的防治刻不容緩。
血壓高的人，身體會出現4種異常
異常1、頭痛、頭暈
頭痛是一種常見的症狀，一般頭痛可以通過大量飲水緩解。
但如果出現持續反覆性的頭痛，甚至頭暈，可能是高血壓的早期信號。血壓的任何波動，都會引起頭痛。
並且高血壓越嚴重，頭痛也越嚴重。若不及時進行治療，甚至會誘發中風。
異常2、噁心、嘔吐
血壓的波動也會使患者感到噁心。
血壓的波動會影響到人體的消化系統，導致胃部不適，嚴重時，可能出現噁心甚至嘔吐感。
異常3、出汗
高血壓嚴重時，會使患者出現過度出汗的情況。
高血壓容易引起恐慌症，使患者出現臉部潮紅、體溫升高、出汗以及緊張感。一般是因為體內腎上腺素分泌紊亂引起的。
異常4、呼吸急促
這也是高血壓的早期徵兆。
高血壓時，心血管系統被破壞。而心臟負責將血液送至全身，也負責血液通過肺部時的過濾。
當沒有過濾的血液從靜脈流進肺部，二氧化碳會從身體中過濾出來，被氧氣所取代。當血壓升高，這種循環會出現紊亂，導致呼吸急促。
血壓高的人，謹記：早起3不做、睡前3不宜，血壓穩定，人更長壽
“早起3不做”
1、排便用力
早起排便是個好習慣。
因為早起時大腸經比較敏感，能幫助我們排便，並排除體內的毒素和垃圾，但高血壓患者，早起時排便不要過於用力。
高血壓是危害人體健康的“一大殺手”，在全球範圍內有超過10億的高血壓患者，並有日益增長的趨勢，因此對高血壓的防治刻不容緩。
血壓高的人，身體會出現4種異常
異常1、頭痛、頭暈
頭痛是一種常見的症狀，一般頭痛可以通過大量飲水緩解。
但如果出現持續反覆性的頭痛，甚至頭暈，可能是高血壓的早期信號。血壓的任何波動，都會引起頭痛。
並且高血壓越嚴重，頭痛也越嚴重。若不及時進行治療，甚至會誘發中風。
異常2、噁心、嘔吐
血壓的波動也會使患者感到噁心。
血壓的波動會影響到人體的消化系統，導致胃部不適，嚴重時，可能出現噁心甚至嘔吐感。
異常3、出汗
高血壓嚴重時，會使患者出現過度出汗的情況。
高血壓容易引起恐慌症，使患者出現臉部潮紅、體溫升高、出汗以及緊張感。一般是因為體內腎上腺素分泌紊亂引起的。
異常4、呼吸急促
這也是高血壓的早期徵兆。
高血壓時，心血管系統被破壞。而心臟負責將血液送至全身，也負責血液通過肺部時的過濾。
當沒有過濾的血液從靜脈流進肺部，二氧化碳會從身體中過濾出來，被氧氣所取代。當血壓升高，這種循環會出現紊亂，導致呼吸急促。
血壓高的人，謹記：早起3不做、睡前3不宜，血壓穩定，人更長壽
“早起3不做”
1、排便用力
早起排便是個好習慣。
因為早起時大腸經比較敏感，能幫助我們排便，並排除體內的毒素和垃圾，但高血壓患者，早起時排便不要過於用力。
因為此時身體的各項機能還沒有進入“工作”狀態，如果過於用力，會使血壓急劇升高，引起大腦充血，容易出現血管破裂。
2、抽菸
尤其是男性，早起時喜歡抽菸。
但是香菸中含有尼古丁等多項致癌物質，早起時人體的心肺功能還沒有完全調整過來，無法及時過濾並清除毒素。
長此以往，會在肺部堆積大量的毒素，增加肺癌患病率。
不僅如此，抽菸還會造成血管收縮，血流阻力升高，容易導致血壓升高，甚至使血管壁變得狹窄，增加心梗、腦梗的發生風險。
高血壓是危害人體健康的“一大殺手”，在全球範圍內有超過10億的高血壓患者，並有日益增長的趨勢，因此對高血壓的防治刻不容緩。
血壓高的人，身體會出現4種異常
異常1、頭痛、頭暈
頭痛是一種常見的症狀，一般頭痛可以通過大量飲水緩解。
但如果出現持續反覆性的頭痛，甚至頭暈，可能是高血壓的早期信號。血壓的任何波動，都會引起頭痛。
並且高血壓越嚴重，頭痛也越嚴重。若不及時進行治療，甚至會誘發中風。
異常2、噁心、嘔吐
血壓的波動也會使患者感到噁心。
血壓的波動會影響到人體的消化系統，導致胃部不適，嚴重時，可能出現噁心甚至嘔吐感。
異常3、出汗
高血壓嚴重時，會使患者出現過度出汗的情況。
高血壓容易引起恐慌症，使患者出現臉部潮紅、體溫升高、出汗以及緊張感。一般是因為體內腎上腺素分泌紊亂引起的。
異常4、呼吸急促
這也是高血壓的早期徵兆。
高血壓時，心血管系統被破壞。而心臟負責將血液送至全身，也負責血液通過肺部時的過濾。
當沒有過濾的血液從靜脈流進肺部，二氧化碳會從身體中過濾出來，被氧氣所取代。當血壓升高，這種循環會出現紊亂，導致呼吸急促。
血壓高的人，謹記：早起3不做、睡前3不宜，血壓穩定，人更長壽
“早起3不做”
1、排便用力
早起排便是個好習慣。
因為早起時大腸經比較敏感，能幫助我們排便，並排除體內的毒素和垃圾，但高血壓患者，早起時排便不要過於用力。
因為此時身體的各項機能還沒有進入“工作”狀態，如果過於用力，會使血壓急劇升高，引起大腦充血，容易出現血管破裂。
2、抽菸
尤其是男性，早起時喜歡抽菸。
但是香菸中含有尼古丁等多項致癌物質，早起時人體的心肺功能還沒有完全調整過來，無法及時過濾並清除毒素。
長此以往，會在肺部堆積大量的毒素，增加肺癌患病率。
不僅如此，抽菸還會造成血管收縮，血流阻力升高，容易導致血壓升高，甚至使血管壁變得狹窄，增加心梗、腦梗的發生風險。
3、起床猛
早起時，體內的水分差不多被消耗完了。
這時，血管中血液比較粘稠，如果起床太猛的話，會使大腦短時間內充血，容易出現暈厥等的風險。
“睡前3不宜”
1、不宜吃宵夜
有調查結果顯示，高血壓與肥胖成一定比例。
在夜間，身體的各項器官都在休息狀態，吃的夜宵難以被消化，更容易引發肥胖，增加高血壓的患有率。
因此，睡前的1~2個小時內，儘量不要吃東西。
高血壓是危害人體健康的“一大殺手”，在全球範圍內有超過10億的高血壓患者，並有日益增長的趨勢，因此對高血壓的防治刻不容緩。
血壓高的人，身體會出現4種異常
異常1、頭痛、頭暈
頭痛是一種常見的症狀，一般頭痛可以通過大量飲水緩解。
但如果出現持續反覆性的頭痛，甚至頭暈，可能是高血壓的早期信號。血壓的任何波動，都會引起頭痛。
並且高血壓越嚴重，頭痛也越嚴重。若不及時進行治療，甚至會誘發中風。
異常2、噁心、嘔吐
血壓的波動也會使患者感到噁心。
血壓的波動會影響到人體的消化系統，導致胃部不適，嚴重時，可能出現噁心甚至嘔吐感。
異常3、出汗
高血壓嚴重時，會使患者出現過度出汗的情況。
高血壓容易引起恐慌症，使患者出現臉部潮紅、體溫升高、出汗以及緊張感。一般是因為體內腎上腺素分泌紊亂引起的。
異常4、呼吸急促
這也是高血壓的早期徵兆。
高血壓時，心血管系統被破壞。而心臟負責將血液送至全身，也負責血液通過肺部時的過濾。
當沒有過濾的血液從靜脈流進肺部，二氧化碳會從身體中過濾出來，被氧氣所取代。當血壓升高，這種循環會出現紊亂，導致呼吸急促。
血壓高的人，謹記：早起3不做、睡前3不宜，血壓穩定，人更長壽
“早起3不做”
1、排便用力
早起排便是個好習慣。
因為早起時大腸經比較敏感，能幫助我們排便，並排除體內的毒素和垃圾，但高血壓患者，早起時排便不要過於用力。
因為此時身體的各項機能還沒有進入“工作”狀態，如果過於用力，會使血壓急劇升高，引起大腦充血，容易出現血管破裂。
2、抽菸
尤其是男性，早起時喜歡抽菸。
但是香菸中含有尼古丁等多項致癌物質，早起時人體的心肺功能還沒有完全調整過來，無法及時過濾並清除毒素。
長此以往，會在肺部堆積大量的毒素，增加肺癌患病率。
不僅如此，抽菸還會造成血管收縮，血流阻力升高，容易導致血壓升高，甚至使血管壁變得狹窄，增加心梗、腦梗的發生風險。
3、起床猛
早起時，體內的水分差不多被消耗完了。
這時，血管中血液比較粘稠，如果起床太猛的話，會使大腦短時間內充血，容易出現暈厥等的風險。
“睡前3不宜”
1、不宜吃宵夜
有調查結果顯示，高血壓與肥胖成一定比例。
在夜間，身體的各項器官都在休息狀態，吃的夜宵難以被消化，更容易引發肥胖，增加高血壓的患有率。
因此，睡前的1~2個小時內，儘量不要吃東西。
2、情緒不宜激變
情緒波動大是影響高血壓的主要因素。
睡前人體神經處於比較衰弱的狀態，如果這個時候情緒激變，容易使大腦充血，對健康不利。
高血壓是危害人體健康的“一大殺手”，在全球範圍內有超過10億的高血壓患者，並有日益增長的趨勢，因此對高血壓的防治刻不容緩。
血壓高的人，身體會出現4種異常
異常1、頭痛、頭暈
頭痛是一種常見的症狀，一般頭痛可以通過大量飲水緩解。
但如果出現持續反覆性的頭痛，甚至頭暈，可能是高血壓的早期信號。血壓的任何波動，都會引起頭痛。
並且高血壓越嚴重，頭痛也越嚴重。若不及時進行治療，甚至會誘發中風。
異常2、噁心、嘔吐
血壓的波動也會使患者感到噁心。
血壓的波動會影響到人體的消化系統，導致胃部不適，嚴重時，可能出現噁心甚至嘔吐感。
異常3、出汗
高血壓嚴重時，會使患者出現過度出汗的情況。
高血壓容易引起恐慌症，使患者出現臉部潮紅、體溫升高、出汗以及緊張感。一般是因為體內腎上腺素分泌紊亂引起的。
異常4、呼吸急促
這也是高血壓的早期徵兆。
高血壓時，心血管系統被破壞。而心臟負責將血液送至全身，也負責血液通過肺部時的過濾。
當沒有過濾的血液從靜脈流進肺部，二氧化碳會從身體中過濾出來，被氧氣所取代。當血壓升高，這種循環會出現紊亂，導致呼吸急促。
血壓高的人，謹記：早起3不做、睡前3不宜，血壓穩定，人更長壽
“早起3不做”
1、排便用力
早起排便是個好習慣。
因為早起時大腸經比較敏感，能幫助我們排便，並排除體內的毒素和垃圾，但高血壓患者，早起時排便不要過於用力。
因為此時身體的各項機能還沒有進入“工作”狀態，如果過於用力，會使血壓急劇升高，引起大腦充血，容易出現血管破裂。
2、抽菸
尤其是男性，早起時喜歡抽菸。
但是香菸中含有尼古丁等多項致癌物質，早起時人體的心肺功能還沒有完全調整過來，無法及時過濾並清除毒素。
長此以往，會在肺部堆積大量的毒素，增加肺癌患病率。
不僅如此，抽菸還會造成血管收縮，血流阻力升高，容易導致血壓升高，甚至使血管壁變得狹窄，增加心梗、腦梗的發生風險。
3、起床猛
早起時，體內的水分差不多被消耗完了。
這時，血管中血液比較粘稠，如果起床太猛的話，會使大腦短時間內充血，容易出現暈厥等的風險。
“睡前3不宜”
1、不宜吃宵夜
有調查結果顯示，高血壓與肥胖成一定比例。
在夜間，身體的各項器官都在休息狀態，吃的夜宵難以被消化，更容易引發肥胖，增加高血壓的患有率。
因此，睡前的1~2個小時內，儘量不要吃東西。
2、情緒不宜激變
情緒波動大是影響高血壓的主要因素。
睡前人體神經處於比較衰弱的狀態，如果這個時候情緒激變，容易使大腦充血，對健康不利。
3、睡前不宜不刷牙
口腔衛生和血壓有一定的關聯。
有研究結果顯示，高血壓患者的口腔衛生差，血壓也會有所升高，牙周病嚴重的高血壓患者，收縮壓比牙周健康的人高3毫米汞柱。
而睡前刷牙，還能降低中風、心臟病等的發生率，因此，睡前不宜不刷牙。
日常降血壓，堅持"一控、一補、一按"，減輕血管損傷。
一控：控制鹽分攝入
很多人都知道吃鹽多了會造成血壓升高，但並不清楚是為什麼，給大家簡單介紹一下。
1、鹽的主要成分是氯化鈉，鈉離子在血管內滯留，會引起血流量增加，血管平滑肌細胞腫脹，管腔狹窄引發血壓升高。
2、鈉離子還會使血管對縮血管因子（如兒茶酚胺）敏感性增強，導致血管過度收縮，外周血管阻力增大，血壓升高。
高血壓是危害人體健康的“一大殺手”，在全球範圍內有超過10億的高血壓患者，並有日益增長的趨勢，因此對高血壓的防治刻不容緩。
血壓高的人，身體會出現4種異常
異常1、頭痛、頭暈
頭痛是一種常見的症狀，一般頭痛可以通過大量飲水緩解。
但如果出現持續反覆性的頭痛，甚至頭暈，可能是高血壓的早期信號。血壓的任何波動，都會引起頭痛。
並且高血壓越嚴重，頭痛也越嚴重。若不及時進行治療，甚至會誘發中風。
異常2、噁心、嘔吐
血壓的波動也會使患者感到噁心。
血壓的波動會影響到人體的消化系統，導致胃部不適，嚴重時，可能出現噁心甚至嘔吐感。
異常3、出汗
高血壓嚴重時，會使患者出現過度出汗的情況。
高血壓容易引起恐慌症，使患者出現臉部潮紅、體溫升高、出汗以及緊張感。一般是因為體內腎上腺素分泌紊亂引起的。
異常4、呼吸急促
這也是高血壓的早期徵兆。
高血壓時，心血管系統被破壞。而心臟負責將血液送至全身，也負責血液通過肺部時的過濾。
當沒有過濾的血液從靜脈流進肺部，二氧化碳會從身體中過濾出來，被氧氣所取代。當血壓升高，這種循環會出現紊亂，導致呼吸急促。
血壓高的人，謹記：早起3不做、睡前3不宜，血壓穩定，人更長壽
“早起3不做”
1、排便用力
早起排便是個好習慣。
因為早起時大腸經比較敏感，能幫助我們排便，並排除體內的毒素和垃圾，但高血壓患者，早起時排便不要過於用力。
因為此時身體的各項機能還沒有進入“工作”狀態，如果過於用力，會使血壓急劇升高，引起大腦充血，容易出現血管破裂。
2、抽菸
尤其是男性，早起時喜歡抽菸。
但是香菸中含有尼古丁等多項致癌物質，早起時人體的心肺功能還沒有完全調整過來，無法及時過濾並清除毒素。
長此以往，會在肺部堆積大量的毒素，增加肺癌患病率。
不僅如此，抽菸還會造成血管收縮，血流阻力升高，容易導致血壓升高，甚至使血管壁變得狹窄，增加心梗、腦梗的發生風險。
3、起床猛
早起時，體內的水分差不多被消耗完了。
這時，血管中血液比較粘稠，如果起床太猛的話，會使大腦短時間內充血，容易出現暈厥等的風險。
“睡前3不宜”
1、不宜吃宵夜
有調查結果顯示，高血壓與肥胖成一定比例。
在夜間，身體的各項器官都在休息狀態，吃的夜宵難以被消化，更容易引發肥胖，增加高血壓的患有率。
因此，睡前的1~2個小時內，儘量不要吃東西。
2、情緒不宜激變
情緒波動大是影響高血壓的主要因素。
睡前人體神經處於比較衰弱的狀態，如果這個時候情緒激變，容易使大腦充血，對健康不利。
3、睡前不宜不刷牙
口腔衛生和血壓有一定的關聯。
有研究結果顯示，高血壓患者的口腔衛生差，血壓也會有所升高，牙周病嚴重的高血壓患者，收縮壓比牙周健康的人高3毫米汞柱。
而睡前刷牙，還能降低中風、心臟病等的發生率，因此，睡前不宜不刷牙。
日常降血壓，堅持"一控、一補、一按"，減輕血管損傷。
一控：控制鹽分攝入
很多人都知道吃鹽多了會造成血壓升高，但並不清楚是為什麼，給大家簡單介紹一下。
1、鹽的主要成分是氯化鈉，鈉離子在血管內滯留，會引起血流量增加，血管平滑肌細胞腫脹，管腔狹窄引發血壓升高。
2、鈉離子還會使血管對縮血管因子（如兒茶酚胺）敏感性增強，導致血管過度收縮，外周血管阻力增大，血壓升高。
很多人為了平穩血壓會控制食用鹽的食用，但生活中還有很多"隱藏的鹽分"也須警惕。
醃漬品、加工肉類、高鹽調料等，在製作的過程中，會加入大量的鹽分來保證口感，及延長保質期限。
這類食物長期食用也會造成血壓升高，不利於身體健康，最好少吃。
高血壓是危害人體健康的“一大殺手”，在全球範圍內有超過10億的高血壓患者，並有日益增長的趨勢，因此對高血壓的防治刻不容緩。
血壓高的人，身體會出現4種異常
異常1、頭痛、頭暈
頭痛是一種常見的症狀，一般頭痛可以通過大量飲水緩解。
但如果出現持續反覆性的頭痛，甚至頭暈，可能是高血壓的早期信號。血壓的任何波動，都會引起頭痛。
並且高血壓越嚴重，頭痛也越嚴重。若不及時進行治療，甚至會誘發中風。
異常2、噁心、嘔吐
血壓的波動也會使患者感到噁心。
血壓的波動會影響到人體的消化系統，導致胃部不適，嚴重時，可能出現噁心甚至嘔吐感。
異常3、出汗
高血壓嚴重時，會使患者出現過度出汗的情況。
高血壓容易引起恐慌症，使患者出現臉部潮紅、體溫升高、出汗以及緊張感。一般是因為體內腎上腺素分泌紊亂引起的。
異常4、呼吸急促
這也是高血壓的早期徵兆。
高血壓時，心血管系統被破壞。而心臟負責將血液送至全身，也負責血液通過肺部時的過濾。
當沒有過濾的血液從靜脈流進肺部，二氧化碳會從身體中過濾出來，被氧氣所取代。當血壓升高，這種循環會出現紊亂，導致呼吸急促。
血壓高的人，謹記：早起3不做、睡前3不宜，血壓穩定，人更長壽
“早起3不做”
1、排便用力
早起排便是個好習慣。
因為早起時大腸經比較敏感，能幫助我們排便，並排除體內的毒素和垃圾，但高血壓患者，早起時排便不要過於用力。
因為此時身體的各項機能還沒有進入“工作”狀態，如果過於用力，會使血壓急劇升高，引起大腦充血，容易出現血管破裂。
2、抽菸
尤其是男性，早起時喜歡抽菸。
但是香菸中含有尼古丁等多項致癌物質，早起時人體的心肺功能還沒有完全調整過來，無法及時過濾並清除毒素。
長此以往，會在肺部堆積大量的毒素，增加肺癌患病率。
不僅如此，抽菸還會造成血管收縮，血流阻力升高，容易導致血壓升高，甚至使血管壁變得狹窄，增加心梗、腦梗的發生風險。
3、起床猛
早起時，體內的水分差不多被消耗完了。
這時，血管中血液比較粘稠，如果起床太猛的話，會使大腦短時間內充血，容易出現暈厥等的風險。
“睡前3不宜”
1、不宜吃宵夜
有調查結果顯示，高血壓與肥胖成一定比例。
在夜間，身體的各項器官都在休息狀態，吃的夜宵難以被消化，更容易引發肥胖，增加高血壓的患有率。
因此，睡前的1~2個小時內，儘量不要吃東西。
2、情緒不宜激變
情緒波動大是影響高血壓的主要因素。
睡前人體神經處於比較衰弱的狀態，如果這個時候情緒激變，容易使大腦充血，對健康不利。
3、睡前不宜不刷牙
口腔衛生和血壓有一定的關聯。
有研究結果顯示，高血壓患者的口腔衛生差，血壓也會有所升高，牙周病嚴重的高血壓患者，收縮壓比牙周健康的人高3毫米汞柱。
而睡前刷牙，還能降低中風、心臟病等的發生率，因此，睡前不宜不刷牙。
日常降血壓，堅持"一控、一補、一按"，減輕血管損傷。
一控：控制鹽分攝入
很多人都知道吃鹽多了會造成血壓升高，但並不清楚是為什麼，給大家簡單介紹一下。
1、鹽的主要成分是氯化鈉，鈉離子在血管內滯留，會引起血流量增加，血管平滑肌細胞腫脹，管腔狹窄引發血壓升高。
2、鈉離子還會使血管對縮血管因子（如兒茶酚胺）敏感性增強，導致血管過度收縮，外周血管阻力增大，血壓升高。
很多人為了平穩血壓會控制食用鹽的食用，但生活中還有很多"隱藏的鹽分"也須警惕。
醃漬品、加工肉類、高鹽調料等，在製作的過程中，會加入大量的鹽分來保證口感，及延長保質期限。
這類食物長期食用也會造成血壓升高，不利於身體健康，最好少吃。
一補：多喝茶，降低血壓——如玲瓏菊、杜仲茶、玉米鬚
多喝水，是降低血液粘稠的有效方式之一。
有條件的人，可以在喝水的同時，放一些：玲瓏菊、杜仲茶、玉米鬚等，有助於降低血壓和血管健康。
其中，“玲瓏菊”屬於四大懷藥之一的藥用菊，含有豐富的黃酮類化合物，而黃酮作為一種抗氧化劑，能夠對抗人體內有害的自由基，減少血管壁的老化和低密度脂蛋白膽固醇在人體內的沉積。
並擴張冠狀動脈，增加血流量，從而預防動脈硬化及高血壓的慢性發作。
泡茶、做粥時放一些常喝，對改善血管健康、降低血壓有幫助。
高血壓是危害人體健康的“一大殺手”，在全球範圍內有超過10億的高血壓患者，並有日益增長的趨勢，因此對高血壓的防治刻不容緩。
血壓高的人，身體會出現4種異常
異常1、頭痛、頭暈
頭痛是一種常見的症狀，一般頭痛可以通過大量飲水緩解。
但如果出現持續反覆性的頭痛，甚至頭暈，可能是高血壓的早期信號。血壓的任何波動，都會引起頭痛。
並且高血壓越嚴重，頭痛也越嚴重。若不及時進行治療，甚至會誘發中風。
異常2、噁心、嘔吐
血壓的波動也會使患者感到噁心。
血壓的波動會影響到人體的消化系統，導致胃部不適，嚴重時，可能出現噁心甚至嘔吐感。
異常3、出汗
高血壓嚴重時，會使患者出現過度出汗的情況。
高血壓容易引起恐慌症，使患者出現臉部潮紅、體溫升高、出汗以及緊張感。一般是因為體內腎上腺素分泌紊亂引起的。
異常4、呼吸急促
這也是高血壓的早期徵兆。
高血壓時，心血管系統被破壞。而心臟負責將血液送至全身，也負責血液通過肺部時的過濾。
當沒有過濾的血液從靜脈流進肺部，二氧化碳會從身體中過濾出來，被氧氣所取代。當血壓升高，這種循環會出現紊亂，導致呼吸急促。
血壓高的人，謹記：早起3不做、睡前3不宜，血壓穩定，人更長壽
“早起3不做”
1、排便用力
早起排便是個好習慣。
因為早起時大腸經比較敏感，能幫助我們排便，並排除體內的毒素和垃圾，但高血壓患者，早起時排便不要過於用力。
因為此時身體的各項機能還沒有進入“工作”狀態，如果過於用力，會使血壓急劇升高，引起大腦充血，容易出現血管破裂。
2、抽菸
尤其是男性，早起時喜歡抽菸。
但是香菸中含有尼古丁等多項致癌物質，早起時人體的心肺功能還沒有完全調整過來，無法及時過濾並清除毒素。
長此以往，會在肺部堆積大量的毒素，增加肺癌患病率。
不僅如此，抽菸還會造成血管收縮，血流阻力升高，容易導致血壓升高，甚至使血管壁變得狹窄，增加心梗、腦梗的發生風險。
3、起床猛
早起時，體內的水分差不多被消耗完了。
這時，血管中血液比較粘稠，如果起床太猛的話，會使大腦短時間內充血，容易出現暈厥等的風險。
“睡前3不宜”
1、不宜吃宵夜
有調查結果顯示，高血壓與肥胖成一定比例。
在夜間，身體的各項器官都在休息狀態，吃的夜宵難以被消化，更容易引發肥胖，增加高血壓的患有率。
因此，睡前的1~2個小時內，儘量不要吃東西。
2、情緒不宜激變
情緒波動大是影響高血壓的主要因素。
睡前人體神經處於比較衰弱的狀態，如果這個時候情緒激變，容易使大腦充血，對健康不利。
3、睡前不宜不刷牙
口腔衛生和血壓有一定的關聯。
有研究結果顯示，高血壓患者的口腔衛生差，血壓也會有所升高，牙周病嚴重的高血壓患者，收縮壓比牙周健康的人高3毫米汞柱。
而睡前刷牙，還能降低中風、心臟病等的發生率，因此，睡前不宜不刷牙。
日常降血壓，堅持"一控、一補、一按"，減輕血管損傷。
一控：控制鹽分攝入
很多人都知道吃鹽多了會造成血壓升高，但並不清楚是為什麼，給大家簡單介紹一下。
1、鹽的主要成分是氯化鈉，鈉離子在血管內滯留，會引起血流量增加，血管平滑肌細胞腫脹，管腔狹窄引發血壓升高。
2、鈉離子還會使血管對縮血管因子（如兒茶酚胺）敏感性增強，導致血管過度收縮，外周血管阻力增大，血壓升高。
很多人為了平穩血壓會控制食用鹽的食用，但生活中還有很多"隱藏的鹽分"也須警惕。
醃漬品、加工肉類、高鹽調料等，在製作的過程中，會加入大量的鹽分來保證口感，及延長保質期限。
這類食物長期食用也會造成血壓升高，不利於身體健康，最好少吃。
一補：多喝茶，降低血壓——如玲瓏菊、杜仲茶、玉米鬚
多喝水，是降低血液粘稠的有效方式之一。
有條件的人，可以在喝水的同時，放一些：玲瓏菊、杜仲茶、玉米鬚等，有助於降低血壓和血管健康。
其中，“玲瓏菊”屬於四大懷藥之一的藥用菊，含有豐富的黃酮類化合物，而黃酮作為一種抗氧化劑，能夠對抗人體內有害的自由基，減少血管壁的老化和低密度脂蛋白膽固醇在人體內的沉積。
並擴張冠狀動脈，增加血流量，從而預防動脈硬化及高血壓的慢性發作。
泡茶、做粥時放一些常喝，對改善血管健康、降低血壓有幫助。
一按：常按降壓穴
血壓高時，可以按揉腳趾上的大敦穴來降壓。
位置：位於足大趾末節外側，距趾甲角約2毫米處。
取穴時，正坐垂足，屈曲左膝，把左腳抬起放在座椅上，用左手輕輕握住左腳的腳趾，四指在下，大拇指在上，大拇指彎曲，用指甲尖垂直掐按穴位，有刺痛的感覺。
為啥是3件？早晨醒了先不急起床，躺床上清醒一下，然後起來喝一杯水……這第三件……少吃鹽？
少吃鹽少吃油。注意遵醫囑吃降壓藥。買個電子血壓計經常監控血壓