我想請教健身大神,我現在的體脂是大概多少,希望把腹肌練的飽滿一下,有什麼好建議嗎?

希望大神可以指點一下小弟。
我想請教健身大神,我現在的體脂是大概多少,希望把腹肌練的飽滿一下,有什麼好建議嗎?
2 個回答
依然sun
2017-06-15

13左右,作為業餘健身愛好者完全不錯了。後續再練飽滿一些,蛋白質和碳稅適量搭配。

我也是一樣,體脂和你差不多,胸肌練的還可以,但是腹肌真的很難練。可能是天賦問題。
我想請教健身大神,我現在的體脂是大概多少,希望把腹肌練的飽滿一下,有什麼好建議嗎?

健身潮男
2017-06-16

體脂肪14吧,相當不錯了,首先很多人忽視的斜方肌,你的還可以,肩膀還可以寬一些,腹肌上部已經出具輪廓,下腹差了一點,想要把腹肌練飽滿,一個是肌肉圍度,經典的腹肌鍛鍊均可以,但更建議單槓抬腿,這個真是個好動作不一定非得是躺著練,剩下就是體脂想要更低點,就是飲食的控制了,底油少鹽,體脂低了體脂就會更清楚了!

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