怎麼樣讓自己早睡早起？

一年之計在於春，一天之計在於晨。大家都知道早睡早起身體好，養成早睡早起的好習慣，不僅會讓身體保持一個良好的狀態運轉，還會使你受益終生。

第一:保證10點之前放棄所有活動,準備入睡，保證每天有充足的睡眠時間 。

第二:睡覺前的一段時間（半小時到一小時），儘量保持心理平靜的心態,不要繼續玩手機，看電視,讀課文,玩遊戲等使神經激動,可以聽聽平和的音樂 。

第三:可以的話睡前喝一杯熱牛奶,能促進睡眠 ，

然後定個鬧鐘,放在自己伸手拿不到的地方 。

第四:起床之後,不要待在床上，馬上洗臉淑，也可以在家小小活動下 。

最後按照這幾個小方法堅持一段時間以後，你會自然地在鬧鐘響之前醒來，說明你的早睡早起計劃成功了！

謝邀簡答：如果這個也是問題的話，小編也太搞笑了吧！不過還好，既然是討論的話題，不妨我們就說一說吧！

一、最簡單的回答就是定鬧鈴啊；每天強迫自己幾點睡覺；

二、與家人、同室、同學及其他起的早的人約定好，誰起床早叫我一聲；

三、自己定個措施，假如起晚了，如何懲罰自己；

其實起早起晚與人的年齡、腦子想什麼東西有很大的關係。我小的時候老是睡憨覺，不知怎麼的，老是睡不醒。每次幫著媽媽推麼磨，活面烙煎餅，總是喊我兩三遍才能醒來。18歲下鄉每天早上下田幹農活，都是隊長喊我們起床，隨著年齡的增長，這種嗜睡的習慣就會慢慢的轉變。

現在我退休了，每天晚上10點鐘睡覺，到第二天清晨四點半就再也睡不著了。

青年人愛睡覺，早睡晚起也好，晚睡晚起也罷，都不是大毛病。關鍵是什麼事要做到心中有數，要想痛痛快快的睡上一覺，首先要把手中的活做利索。

養條🐶每天6點準時叫😭再配個不自覺的鄰居，大早上唱歌🎤

我覺得吧，在現在這個年代，不能早睡最大的問題就在手機上了，熬夜玩手機變成了一種常態，刷新聞，刷段子，刷視頻，打開QQ、微信，總怕有消息不能及時回覆，但打開一看卻常常並沒有消息，或者熬夜打遊戲，一步步讓睡覺時間推遲。所以想早睡早起的話，晚上把手機擱置一邊吧！哈哈，加油！

早睡是早起的前提。思想上首先你要有決心，然後體現在行動上，你可以泡泡腳，睡前喝一杯牛奶，雖然是很老的方法，但是卻很有用。什麼都不想，閉著眼睛。

如果做到了早睡之後，要養成生物鐘，具體的方法，你可以設置一個定時的檯燈，睡著的時候人眼睛雖然是閉著的，但對光線還是有敏感度的。當然，前幾天也可以設一個鬧鐘。最重要的還是要堅持養成生物鐘。

其實憑自己的意志力或者是強制這些都是一些可以試試的方式，但是真正的還是要給自己一個事情做，每天早上到了6點就要起床做這一件事情或者是和自己的朋友約定好每天早上要早起做一件事情，這樣的堅持下來一段時間就可以實現每天早起的目標，晚上早睡也是如此，給自己設置一個底線比如10點準時睡覺和他人一起相互監督這樣就能夠很好的實現。

感謝邀請，這個問題對於有固定工作的人來說很容易做到;對於生活在底層廣大農民工和生活沒有規律的年輕人來說就很難做到了

讓自己快快變老吧。老了自然就早睡早起了。

首先得明白事情的重要性，才有壓力跟動力讓自己早睡早起。如果沒有什麼重要的事，晚睡晚起一點我看也好，可以讓自己充份放鬆一下，我看很好。

那你買100個鬧鐘就好了，不起床吵死你了。