早上起床別做六件事,其實很要命,別得了病後才後悔

癌症 肺癌 呼吸道疾病 飲食健康 心臟病 心裡科普常識 2018-12-12

一天之計在於晨,做好早上養生對身體健康有重要作用,尤其是起床後這段時間,即使一個很小的動作,都可能給一天的生活帶來影響,輕則讓人憋著一肚子“起床氣”,重則易誘發突如其來的健康意外。那麼我們總結了幾條,來看下起床後不宜做的六件小事到底有哪些吧!

早上起床別做六件事,其實很要命,別得了病後才後悔

一:立即小便

晚上水喝多了,或者有尿頻、尿急症狀,凌晨常會被憋醒。如果急匆匆地起身去廁所,往往會頭暈。中國中醫科學院楊力教授指出,睡眠時,人體代謝水平降低、心跳減慢、血壓下降,各項生理機能都運轉緩慢。此時突然下地去廁所,膀胱迅速排空,易誘發低血壓,引起大腦短暫性供血不足,導致排尿性暈厥。

而在寒冷的冬季,清晨又是突發心梗、腦卒中的“魔鬼時間”,中老年人憋醒後立即上廁所,還易誘發心腦血管疾病。因此,即便尿憋得再急,也不要馬上起身往廁所跑,而要慢慢起身,在床邊坐上幾分鐘,再慢慢走向廁所。

二:起床就抽菸

對老菸民來說,早晨往往是煙癮最大的時候,人還沒起床先要抽幾口。然而,早晨起床就抽菸的菸民,比起床後1個小時再抽菸的菸民更容易患肺癌。

美國賓夕法尼亞州立大學醫學院研究人員,分別研究了肺癌和頭頸部癌症患者每天抽第一根菸的時間,結果發現醒來30~60分鐘吸菸的人,患肺癌機率是1小時後再吸菸人的1.31倍,而一醒來就吸菸的人(30分鐘內)則是其1.79倍。

起床後馬上吸菸的人會攝入更多的尼古丁和致癌物,也就提高了患肺癌的機率。

三:有晨霧時開窗、晨練

俗話說“秋冬毒霧殺人刀”,秋冬季寒冷、乾燥的空氣,都要經過“肺”這個氣體交換站進入體內。此時不加以保護,不僅會誘發咳嗽等一些呼吸道疾病,還非常容易落下病根,導致來年復發。

霧氣持續不散,還會加重老年人循環系統的負擔,可能誘發心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等,使慢性支氣管炎出現肺源性心臟病等。霧霾時,空氣中漂浮著粉塵、煙塵,塵蟎也可能懸浮在霧氣中,支氣管哮喘患者吸入這些過敏原,會刺激呼吸道,出現咳嗽、悶氣等哮喘症狀。

可等日出後、霧氣散去,再開窗、外出。

四:起床就抽菸

對於老菸民來說,早晨通常是吸菸的最大習慣。然而,早上吸菸的人比一小時後吸菸的人更容易得肺癌。

美國賓夕法尼亞州立大學醫學院研究人員,分別研究了肺癌和頭頸部癌症患者每天抽第一根菸的時間,結果發現醒來30~60分鐘吸菸的人,患肺癌機率是1小時後再吸菸人的1.31倍,而一醒來就吸菸的人(30分鐘內)則是其1.79倍。

起床後馬上吸菸的人會攝入更多的尼古丁和致癌物,也就提高了患肺癌的機率。

五:起床後喝涼水

我們都知道多喝水對身體好,早晨起來後更有一杯清澈的檸檬水,可以幫助我們迅速清理腸道、調解胃酸。可是早上起來後喝涼水其實並不好。因為涼水會使胃腸黏膜突然遇冷,然而使原本展開的毛細血管迅速收縮、,引起腸胃不適甚至腹瀉,特別是腸胃不好的。建議早晨起來空腹飲一杯溫水,對身體好處多多,能補水、稀釋濃稠的血液、清潔消化道、活化胃腸道細胞,讓身體由內而外整個甦醒過來。

六:早上起床不吃早飯

不要以為不吃早飯就能減肥,其實長期不吃早飯的人更容易患上糖尿病、胃炎、膽結石、大腦萎縮和肥胖等,甚至於讓人發作心臟病或或冠心病時的死亡機率高出了27%。

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